【-4kgダイエット】2ヶ月で痩せた方法をお話しします！

数ヶ月前から続けてるオートファジーダイエットの進捗報告です！
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#ダイエット
#痩せ
#チャレンジ

[@user-qh5bq4js6i]

投稿・編集お疲れさまでした!!🙇 お〜!おめでとうございます!!🙇

[@user-gy7jk3ph4v]

しょこたんはいつも元気で可愛いね😊 ご苦労様でした🤗

[@mintomike8520]

しょこたん❤ダイエット成功おめでとう🎉私も頑張るわ〜❤🎉

[@user-ub6wb5yk9c]

ダイエット成功おめでとうございます🤗

[@user-hf7jy1mb6f]

ダイエット成功おめでと！リバウンドしないように継続ファイト💪

[@user-fp8hj1gp6u]

いつ見ても可愛いしょこたん❤️🩷❤️🩷❤️ ダイエット成功おめでとう😍🎉🎊👏 お疲れ様です💕💕💕💕💕

[@c-cat5598]

しょこたんがかわいくてかわいくてかわいくて❤好き😄

[@user-nz8vu6br2t]

しょこたんさんダイエット成功 おめでとうございます😋😛

[@user-by2ug9yj2c]

目標達成おめでとう🎉残りのダイエットも頑張って😁

[@Wasabi-Osushi]

ダイエットやる度に筋肉も減っていく事が多いからどんどん減りにくくなるんだよね😨 気を抜くと絶対リバウンドするからキープするのがんばってね😉

[@user-lr4yi9rr4j]

4キロ痩せて8キロ太る リバウンド王、翔子

[@user-lc6ec7if9v]

凄い！めっちゃ頑張ったね！

[@usa9962]

ダイエット成功おめでとうございます👏有言実行できたのは何より意思の強さでしょうかね！！停滞期すら乗り越えて精神的にもさらに強くなられたのでは！

[@user-yz3xm1nx7w]

えらーい！！引き続き頑張ってください！！

[@user-wakamaru]

おめでとう🎉ダイエット大変なのに👏🏻~♡

[@junneko]

ダイエットおめでとう👏

[@user-yj4pz8tx4k]

おめでとう！それはええとして久々にしょこたんの歌が観たいし聴きたいので「しょこたんカラオケに行く」なんてゆー動画作ってください！

[@eritan_]

ダイエット情報ありがとう😺💞私も停滞期から少しずつ変動してきました…まだまだ目標は遠い。防風通聖散！私も飲んでみます✨

[@user-ww6hf6bt5s]

ダイエット成功おめでとうございます✨自身も再ダイエット中なので励みになります🙇🙏🥰車椅子生活者なので…運動出来ないので…給食だから個人的でした変更出来ないので…糖質制限ダイエット頑張ってみます…🙇🙇

[@na___mi.]

しょこたんおめでとう👏 私も今やばいけどほんとビックリするくらい体重落ちなくなるよね💦 しかもやるぞ！って決意するとだいたい生理がきてお腹張るし浮腫んじゃってモチベーション下がる…笑 私は仕事中背筋伸ばしてお腹に力入れるようにしたりマスクの中で顔のストレッチしてるよ。筋肉を意識するだけでも違うと思う！ たまーに足上げ腹筋も。笑 できるだけ水分とって、おやつとかお腹空いた時は無糖ヨーグルトにはちみつかけたやつ。 朝もはちみつヨーグルト。昼は鮭と舞茸の炊き込みご飯おにぎり＋野菜たっぷり味噌汁。夜は鶏胸肉ソテーとキャベツナムルと切干大根サラダ。キャベツナムルは無限に食べれるし、切干大根も最近ハマってめっちゃ食べてる😋お腹いっぱいになるし数分戻すだけですぐ使えて便利だよ！

[@marukuuchan]

今後もソルジャー1st目指してスクワットも頑張ってください😊 継続は力なり

[@shioyume.]

しょこたん最高‼️

[@shibatomo823]

前よりかは、顔がシュッとした気がします✨

[@user-ni9zd9ub3d]

ダイエットに成功すると嬉しいよね。今のペースで…健康維持に心掛けてくださいね😃🍀

[@user-ij8gu7np7g]

しょこたんもRちゃん見てるんですね！ お人形さんみたいで細くて可愛いですよね✨ しょこたんも十分細いですけどね！ レベルが上がると健康的に気をつけながら痩せたいですよね。 無理しすぎずに、頑張ってください！

[@maron-Bullet]

おめでとう🎉でも無理は禁物だよ💦

[@user-qr4ij1qu6q]

しょこたんダイエット成功おめでとう❤なんて素晴らしい成果👍ナイスファイトです。

[@user-lt7rr3kq7x]

しょこたんは痩せなくても　可愛い神😊

[@pika-vw8ud]

成功おめでとうございます。でも成功した記念にたくさん食べてまた体重増えてまたダイエットという無限ループはしないでください。

[@user-ug9yf8sg3x]

しょこたんダイエット頑張って👊😆🎵

[@user-sy7ws1ur2m]

ダイエットがんばれー💥👊😃

[@user-ep2xk7qt5b]

無理せず　長く付き合いましょう‼️

[@usa33piyon23]

ダイエット成功おめでとう🎉 自分にあったダイエットスタイルが分かるとダイエット辛くないよね❣️私も会社でトイレ行く時はスクワットしてる😆今ダイエット始めて半年で7kg痩せたけど食事改善とステッパーとお散歩で痩せました🫶

[@user-rh2ou7fd7r]

プロっぽい これからもプロ意識で頑張れー！ 仕事の一部だから 頑張らないとねー！

[@user-im4tp5om5f]

一応、ダイエット成功お疲れ様でした〜👍´- 頑張って続けてねぇ〜🎉 次回が〜戻っちゃいました〜 って事は〜無しで🍐😅

[@user-mt2zd5uk6b]

しょこたん❤ダイエット成功おめでとう🎉 私も、バースデーライブでしょこたんに会える時までに痩せたいです😂

[@user-eg7fl3is2n]

しょこたん😂❤同年代❤尊敬❤❤応援してますー😊

[@user-ik9jc5nd3q]

食べ歩きの動画では５人前くらい食べてましたものねぇ 食べたり食べなかったりを繰り返してしまうと、10～30年後に内臓に悪影響がドカンと来るって聞いたことがあります、気をつけてくださいませ

[@user-ty2og7le7t]

しょこたんお疲れ様です😊

[@sayapoon]

私も去年の4月から腸活、14時間〜16時間以上の断食、外食前には防風通聖散飲んだり、甘いもの食べる前後スクワット数回してます！

[@user-dg5tm5lp1x]

レベル上がってくると痩せなくなってくるよね〜🥲しょこたん見習ってうちも頑張る🎉

[@cocotan8034]

ダイエット成功おめでとうございますー🎉その漢方薬私も飲んでいた時痩せました！私も5キロ痩せたいー、参考になりました✨

[@millefeuille8597]

はあー🩷しょこたん可愛い🩷💫💨

[@remonkazu0080]

こんばんは😎ダイエット成功🎶おめでとうございます🎉 確かに寿司は🍣食べたい🤤

[@tino950s]

ワシも16時間はずっとやってて一昨年8キロ落としたけどその後停滞して、今ちょいリバウンド気味なんで、色々参考になりました。幾つか取り入れてみようと思います。ありがとうしょこたん❣️

[@merry_0903]

しょこたんスマートに見えるのにダイエットしないといけないなんて芸能人って本当に大変なんだな😢一番は体調と健康に気をつけて欲しいです！

[@sonsonchannel1]

1番☝️しょこたん同い年😊かわいい！

[@user-pf7iz4bn2w]

しょこたんヤッタネ🎉 辛かったね😂 できると思ってたよ🎊

[@user-iw3ih3kx2d]

私も16時間断食で13キロ痩せて見事戻りましたはい。笑

[@user-vi4je9ue2p]

しょこたん､少しずつ知識をつけて自分の身体と向き合ってるんだね✨ 有言実行､偉いしスゴい🙆♡ ただ､ちょっとだけどうしても伝えたいから､書くね🖊 しょこたんもネットで調べたりして知ってるかなとも思うけど､防風通聖散が流行ったことで､肝機能障害を起こしてる事例が多いって話題になってて､ とはいえ痩せるのか〜と私も試しに数日飲んでみたらすっごく具合が悪くなってしまって､それが1週間続いた後に丁度会社の健康診断があったんだけど肝機能の数値が悪くなってて…🥺 再検査って程では全然なかったけど､それからは飲むのやめたよ🥲 中にはこの漢方が合う人もいるだろうけど､しょこたん影響力あるから､安易に真似して体調くずしてしまう人がいないといいなと思います>< それと､これは私の個人的な考えだけど… この3〜4年でしょこたんと同い年の友達が2人病気でお空に旅立ってしまって､その時に改めて感じたこと､大切な人が歳を重ねて顔にシワやシミが浮かんだり､ハリのあった肌も少しずつたるんできて､髪も白髪交じりになって薄くなったり… そんな姿が見られるのって､当たり前じゃなくて凄く幸せなことだなって☁ 変わらない､若々しいってものすごーい努力の賜物だってこと､私自身､筋トレや食生活を見直して暮らすようになって､実現してる方々には本当に尊敬の念を抱いてる! でも､自分もそうじゃなきゃいけない､そうじゃなきゃ幸せになれないって気持ちにもし囚われちゃったら､きっと数字だけ同じ体重になっても満たされないとおもう(´・ω・｀) しょこたんがそうってことじゃなくて､芸能人で他人からジャッジされてしまう立場で､一般人より努力を求められる場所にいるしょこたんに､これからも幸せでいてほしいなって､本当にそれだけの気持ちです なんかまとまりなくて長くてごめんなさい😂 私自身ダイエットで酷い貧血になって味覚に障害が出たり､女性は妊娠・出産を目指すなら絶対に正しい知識をつけたダイエットをしないと､思いがけない結果になってしまうことを身に沁みて感じたので､ついつい書いてしまいました💦 前にライブで観たりファンクラブイベントで会ったしょこたんもめっちゃめちゃかわいかったし､今のしょこたんも深みが増して綺麗だよ！ これからもずっとずっと応援してるー📣

[@miyo.7791-BISHYOU]

浮腫んだ水分が脂肪が入るすき間になるらしく浮腫みとりは大事らしいですね😊 遺伝子検査、、、やってみたくなりました😊

[@Dame-yoko8]

わたしも16時間ダイエットやってみます！

[@user-vr8sq6io5d]

ふっくらしたしょこたんも可愛いんだけどね😊

[@user-pf7vg5gm7o]

これだけってルール決めた方が長く続けれますよね。

[@user-fh6eh2hl5d]

ダイエット成功おめでとう！！やっぱり遺伝子検査って良いんだね🥺気になってるけど未だに出来てなくて🥹そして翔子ちゃんずっと見てるけど昔から変わらず可愛いよ🥺💕

[@user-ch8xf9qs9p]

やったあー 😊

[@sokoohta513]

ウラヤマシイので、今日から頑張ります！！

[@kazuoy9397]

可愛いから大丈夫🌹脂肪が怖いね頑張れ🤗🙇

[@dinamo3121]

少しふっくらしているほうがいいと思います。 やっぱり継続と自分に合った方法が大事そうですね。 お風呂ダイエット等いいですね。 下半身と腰が大切だと思います。 がんばるにゃん。

[@user-mt5dk1uy3m]

しょこたんダイエット成功おめでとうございます。(*^-^*)　ヲチームのみんなもダイエット成功したのかな( 一一) とにかくいろいろ組み合わせて自分に合って楽しく継続できる事が大事なんだね(*^-^*)　これからダイエットを始めるみんなにもとても参考になるすてきな報告動画だねさすがしょこたん( *´艸｀)

[@user-bo2lv9rm3m]

38歳なことになによりびっくり、そりゃ痩せないよ！めちゃくちゃすごいし、38なのにこんなに可愛いのがすごいよ…

[@user-lz6ez2wf7r]

初コメです！ 同世代だから痩せにくのはよく分かりますw 綺麗なんだし可愛いからお互い頑張りましょ(〃ω〃)

[@user-bc4eu8ri4x]

アラf(ry で４キロ痩せるのシンプルにすごい

[@user-cp3vs2un4p]

漢方は緩く効くから良いですよね、私は青汁を毎日飲んでますよー

[@user-zr2eg6cs7m]

防風通聖散、長期服用すると腸が黒くなるとも聞いたことがあるので、気をつけてください…😢

[@mikamikan2]

和食和菓子は最強ですね🥹

[@shibatomo823]

8:51 ポケモンサンデー見てた頃、僕は小学生でしたけど、しょこたん変わらないですね✨

[@snowmans0822]

ダイエットにおいて成功ってこの状態をこの後一生続けられてこそだよね。 16時間の断食とか一生続けられるかって話。

[@user-jw7lj3ex8f]

ダイエット成功 おめでとうございます🎉😊 中川さんのダイエットの実体験 を､📕か📀にしたら 売れないかな⁉️ ビリーズブートキャンプ､流行ってましたね😅 (キツいだけだと思う😵😅) TRF のも､ありますね😄 📺️中の人 観ました😊 1時間なら､もっと良いのにな～ DQは､7 までで､FFは､3 4 5 だけ､プレイしてました｡ DQ2 は､未クリア(面倒なって) DQ4 は､FC版の､ザラキ一辺倒⁉️には､苦労してた😵 DQ3 は､楽しめた😊 DQ7 最初の神殿に苦労してた😨 FF3 (FC版) 古代迷宮⁉️～ セーブポイント無くて辛かった😣

[@user-fy6oe5di7l]

豆腐と納豆もいいよしょこたん頑張ってね。

[@teei_____i]

テンションずっと高い😂

[@mami8167]

しょこたん40キロ台ならぜんぜん大丈夫よ🌸

[@riechoka]

Switchのゲームのうちトレは毎日やる！と決めてます！

[@user-dg9lk6yy2u]

ショコタン！ヤッター！ちゃちゃ丸も４キロ減量成功したよ！血糖値コレステロール、全て、標準値に入ったよ！ヘルスメータ 乗るのが楽しくなったよ！ズボンがユルユル！リバンド注意ですね～！

[@daisukeshimizu9205]

3月12日に宇野実彩子さんと小山慶一郎さんが結婚しました。しょこたんも結婚してもうすぐ1年ですね。

[@user-io8er5nt2c]

月～金は15000歩。運動嫌い！お酒大好き(笑)朝はご飯、昼は軽め夜は大根鍋と🍺。土日は好きなようにだらだら過ごして痩せないけど太らない。

[@user-gg9fw1ro1z]

FF発売されたから久々観にきたけど、ゲーム実況やらないのかな？

[@user-qt5ur4ju3c]

筋トレすれば、太りにくい体になるってきくね💪 ・・・サムネかわいい❤ 顎にグー✊２個はズルい

[@user-ku6vo9dd8b]

う～ん…。素直におめでとうが言えない自分がいます。 栄養士さんは、コレを推奨してないんですよね…。 リバウンドの危険性と糖尿の危険性が高くなる…。 我慢→痩せる→一見健康に見える→また戻る(太る)→我慢→痩せる→→→身体が飢餓状態だから脂肪吸収→…… 有名な方がムチャダイエット推奨して欲しくないです😖 (１つの意見です。アンチでは無いです。)

[@user-bh9fz8ki7v]

よく、通販とかで青汁を飲むと痩せるとか言ってるけど、実際どうなのか…しょこたんさんは努力家ですね😂でも、無茶は身体に影響するのでほどほどにね。ダイエットおめでとう😂🎉

[@kazgmail0308]

ダイエット成功おめでとうございます。おなかの大きさからてっきりおめでたと思っていました😅

[@user-yr2uw8fn9j]

そして、また食べ過ぎて太ると・・・

[@user-hs1tp1xv3r]

ダイエット、色々試して頑張ったんですね❗ 停滞期、結構長かったみたいですが、よく耐え抜きましたね❗ 素晴らしい‼️ 次の目標もクリアできるよう、頑張って下さい🎵 P.S. 『イワクラと吉住の番組』観ました！ 神回ですね✨ 永久保存です❤

[@user-if2lx9fu6j]

自分は、糖質抜いて朝晩ジョギング🏃して57キロから47㌔なったけどストレスで増えた笑笑

[@user-nx9mv1be3l]

ダイエット成功おめでとうございます🎉🎊ぼくもスクワットダイエットしていまはすがあとすこしああ～😲なかなか目標に😰

[@user-gm9tp8do8c]

こんばんは。私、防風通聖散、飲んだら、便秘して、苦しくて😭痩せる所では、無くなりました。😭

[@user-hf2qe2vx8w]

御疲れ様です🙇 結果にコミット‼️ニャイザップ😼😼😼😼😼😼😼😼😼😼

[@user-fb4yh4od2b]

抜けられないループ♻️

[@user-ob6rq3gt7z]

ダイエットおめでとうごいます。＼(^o^)／　ご褒美で　チームのみんなで焼き肉動画おねがいしっます

[@user-gm9tp8do8c]

こんばんは。私、石焼き芋ばっか食べたら、４キロ肥えました。😢

[@sannomaru-nz1jn]

フロリダ州着いた

[@ippeiteraoka7724]

😍😍😍😍😍

[@tsurugi-karuma__inaireansatsu]

しょこたん、いい女、美人は〇〇に弱いからピラティスとかハマったら凄そうw

[@user-ny1kl3jt9z]

お蕎麦は、太らないからオススメです。

[@tacyan14]

ダイエット成功おめでとうございます。 でも、 痩せたのが分かりやすい服を着て欲しかったです。 何kgから何kgになったのも公開しないのは何か意味があるのでしょうか？

[@user-sj5tu6iw2z]

金ちゃんヌードル現金一万円も当たった事ない俺だが… 減量ウォーキングだけは痩せるまで何千回でもやってやるぜ！！ ぬ〜べ〜…

[@user-iy5kz4he6f]

翔子さん。訛りがありませんか？

[@user-dc2np3ld3l]

痛風の漢方じゃないですか？漢方とはいえ、水分補給しながらでないと投薬？投漢？は危険ですね

[@REN1127KO]

１月、３日水しか飲んでないのに、痩せないな～

[@mabtogami3737]

ガンバッテやればできるんですね(^^) 運動と腸活もだいじですね。