5 DICAS PARA AUMENTAR SEU BÍCEPS

[@asbent1]

Obrigado Renan. Sempre ajudando a galera. Ao contrario de muitos marombas por ai, vc pra mim e o mais humilde, pois não menospreza quem esta começando. Abraço

[@alexjr7712]

Renan da umas dicas pra panturrilhas e antebraço e aí curtiu ? 💪 . Video show .

[@jeffersonsilvadelimalima2272]

Realmente o cara e humilde. Diferente de muitos que tem hoje nesse esporte

[@mtsfp94]

Excelente vídeo ! Pior que mesmo pessoas que já estão há um tempinho na academia, tipo eu, não conseguem evoluir porquê tentam fazer varias coisas complexas mas esquecem o básico, tipo fazer exercícios básicos como rosca direta e não nos atentamos à execução correta do exercício. Num vídeo de treino você fica muito motivado e tal, é bacana, mas nesse formato de vídeo (meio que batendo um papo) é interessante porquê você se atenta às dicas e reflete bastante sobre coisas simples que as vezes mesmo quem tem um tempo de academia ou uma certa experiência e conhecimento acaba deixando passar batido.

[@pedroquirino7554]

Muito bom o vídeo Renan, tu é fera mano!! SUCESSO

[@emersonreis4980]

Dica perfeita valeu Deus abençoe!

[@vinicantor6850]

Fala Rennan, comecei treinar e me informei 100% com vc e o Felipez,treinei 2 anos e meio, usando os treinos de vocês, fui de 68kg pra 86 o alge.. claro a porcentagem de gordura não era tão baixa mais o shape tava bacana pra quem era um frango, parei por dois anos os treinos, e voltei agora vai fazer dois meses, o mais importante pra mim foi q consegui recuperar o "gás" pra treinar, detalhe sempre limpo tomando #Carnivor e bca no pós, e baixando os carbos das refeições, Enfim vendo seu vídeo hoje, observo a sua evolução e Fico mto feliz. Obg pelos vídeos sempre. Voltando ativa na 4fitclub e nos treinos insanos.

[@alanporto8699]

Grande Renan ! Comecei a treinar melhor depois de acompanhar o canal ! Muito bom !!!

[@henriquerumoaosinistro9263]

toop... ótimas dicas.. cada vídeo aprendo mais técnicas novas tmj

[@seculos5083]

I AE RENAN DA UMA DICA PRA QUEM JÁ TRABALHA EM TRAMPO PESADO NO DIA A DIA E JÁ TEM UM DESGASTE MUITO GRANDE. VALEU BELEEEEZA!!!

[@cleitonserpa4602]

Boa irmão! Começando agora e suas dicas estão ajudando muito! Baita trabalho, parabens!

[@paulinodasilvarodrigues-m9e]

Adorei dói show parabéns!!!

[@muttleyy794]

Aí sim Renan, esse canal eu índico, só dica boa.

[@viniciusvale8176]

show de bola as dicas Renan ....

[@gabrielpimentel5161]

Faz um bom tempo que eu não acompanhava os vídeos mano, renã tá enorme parabéns pelo seu trabalho e pelo shape irmão tmj

[@alexleco9183]

Muito bom show de bola.👍✌💪

[@rhuanafontenelle3785]

Dicas para costa Renan . Parabéns o canal é muito informativo ! Sou fã

[@cleitinhofilho7091]

Top demais mano! Parabéns pelo seu trabalho, você é foda!!

[@ozeiasm100]

Show de bola essas dicas

[@adhemardebarros]

Taí um cara que ensina com educação sem palavrões

[@Roger20492]

Só vim aqui nos comentários pra ver a galera comentar "cadê a porra da respiração Renan "

[@rsfjkfwg5165]

vlw me ajudou pra caramba dica monstro to sentindo maior diferença 👍👍

[@BRJNGSJJNMKT10]

Gostei muito das dicas, super diretas e eficientes!

[@athyrciocampos7380]

Adoraria muito que vc desse dicas para aumentar o ombro e trapézio

[@eagleguns8312]

to começando a treinar e isso vai me ajudar bastante. valeu

[@PedroAugusto-cq1md]

Vlw pela dica Renan estava precisando muito 👊✌

[@thiagomartins1396]

Renan, por favor, faz um vídeo focando na ênfase do posterior de ombro, e algumas possíveis correções nos exercícios para ele!!

[@PauLiNoSaLeS]

Vlw Renan vídeo top...sempre humilde é noix

[@rafaelrabbit4466]

Comece a seguir essas dicas, tá precisando

[@rodolfofilgueiras4812]

Esse novo formato de vídeo ficou muito bom Renan, mantenha assim que ficou topster! O próximo músculo poderia ser o peitoral maior, esse é sempre difícil ter resultado...

[@raimundorocha7938]

legal Rena, essa de consciência corporal. vó adotar nos meus treinos

[@felipenogueira5664]

Show Renan tuas dicas parabéns pela motivação 👏👏

[@francielemoreiras17]

Olhando alguns vídeos anteriores e ver esses de agora, só tenho uma coisa pra dizer, Renan você está um monstro de homem kkk

[@alvesdistribuicao6267]

fala Renan, cara faz um sobre treino de abdômen detalhado, umas dicas top , valeu mano! bom trabalho!

[@marqueti100]

boa dicas , valeu mesmo

[@PancamoHeisenberg]

Valew renan...boas dicas

[@vi.ci.vi.business7572]

Renan quem vc era e como vc tá. Que evolução. Parabéns brother! 😎💪👊

[@amadeujunior9296]

Muito bom o vídeo mano, bem explicado e direto ao ponto, embora em meu ponto de vista não ter explicado sobre respiração ins e ex..mais ficou jóia 👏👏💪💪

[@nilsonalexandre4532]

mano gostei foi da simplicidade e humildade que voce conduziu o treino fechou

[@edsonsantos199]

😎✊👌👍💪valeu pelas dica renan.

[@pitlordsm3636]

Faz um de ombros e outro de panturrilha, ficou show o vídeo, obrigado por passar conhecimento, já treino ombro faz 2 meses, sempre uso uma variação, mas parece que nunca ganho força nele.

[@bemilekelade5226]

começar hj valeu obrigado

[@caiqueoliveira153]

Saudades dos video de treino do renan com felipe junto era show agora e uma nova era haha respirar contrair Renan hahah

[@franciscosammael4808]

Caique Oliveira o q rolou q eles n tão mais juntos?

[@gustavolucena599]

Faz um vídeo de como treinar todas as fibras do peito. Otimo vídeo

[@ayrtonrocha6624]

Ótimo treino de bíceps... TRÍCEPS

[@atualizando2]

Adorei......gostaria de ver dicas para costas

[@lucianolima923]

Boas explicação !!

[@oswaldolauritoesilva3097]

Legal . Pouco papo e objetivo . Positivo.

[@normannbzyl587]

Top valeu pelas dicas

[@lucasmurilo4094]

"Eae galera dá 4ftclub blz!!! Eu vejo muita gente pedindo vários músculos renan. Eu acharia legal umas dicas de concentração e respiração seria legal

[@lucienesousa9486]

Renan ta cada vez mais gigante 💪😎

[@jardelsilva2361]

Dicas bem legais vai me ajudar muito.Renan passa umas dicas fodas para o aumento de pernas

[@geovaneln99]

Renan dá umas dicas para costa pq é difícil de desenvolver ok... vlw

[@tiagolp1006]

Fala Renan, beleeeza! Mano, uma dica de pernas monstra! Abs.

[@robsonduarte5194]

Valeu pelas dicas..

[@dvairbraco7411]

Boa Renan, aprendi mais uma!! Me fala sobre a forçada negativa na rosca direta, na fase excêntrica. Valeu é nóis!! 💪💪

[@GabrielComparin]

Renan, vc podia dar algumas dicas para quadríceps e posterior.

[@DouglasRBelem]

Faz um de um treino que trabalhe o abdômen completo de forma eficiente 💪🏻

[@wesley9310]

Seu ombro evoluiu demais renan , aliás o shape como um todo

[@elyandrei4687]

Valeu Renan pela às dicas. 💪 Manda um salve... ✌

[@fredecontrede4616]

Eai Renan bom teus vídeos mano te acompanho acho vc um dos melhores que tá aí cara gostaria de ver um vídeo vc falando sobre supino inferior cara é gostaria de saber o que acha pra mim um dos melhores que dá resultado

[@piupiu3182]

Gostei da dicas Renan.👌🏻💪🏻

[@thisisjadiel]

Bom vídeo cara!

[@robsonrdsaraiva]

Show! Bora de Antebraços!

[@iraildolopes4660]

Pow mano ficaria bem legal vc tirando dúvidas sobre treinos de costas e bicpis.

[@marcosrmartins]

Renan, tenho dificuldade em desenvolver peito. Poderia fazer um vídeo com dicas de treino de peito? Abraço.

[@aldivanpantoja7056]

Muito bom brow....!!!

[@wilsonsantos2398]

Obrigado, mano!👍🏽

[@juliobarroso93]

Boooaaa! Faz de outros grupamentos também mano, valeu!

[@silasb_adv.o]

Faz um sobre ombro,pra juntar com peito e fechar a caixa.

[@jqcustomenvelopamento6583]

silas Barbosa ombro com peito ? Kkk aeae

[@jqcustomenvelopamento6583]

Vc quer ter lesão ou crescimento ?

[@silasb_adv.o]

Acho que você entendeu errado amigão, ou eu fui confuso não sei, Um treino pra fechar a caixa (peito) e ficar aquela harmonia com o ombro.

[@thalissonferreira__]

Tem vários vídeos dos treinos da rotina do Renan, aqui no canal mesmo, com a divisão Peitoral e Ombros. Ele acrescenta várias dicas bem legais. Confere lá mano!

[@jonatasholanda7486]

IAE blz, passe ae dicas de como melhorar o treino de perna Vlw abraço

[@TigreEsteves]

Faltou falar das três fases de execução que ajuda a trabalhar a Musculatura como um todo, mas de resto ficou muito bom, parabéns pelo trabalho 👏👍👌

[@thiagosilva3706]

Tenho 33 treino a 13 anos, da pra evoluir até certo ponto, esses shapes dos caras é bomba

[@wesleycardoso5286]

Faz as 5 dicas de exercícios de peito fundamental!

[@brunoeduardozeferinobuno9407]

Renan fala sobre catabolismo e overtraining!!!!

[@teteu0149]

6:45 Rosca Concentrada, ajuda muito

[@edrodolpho]

Renan, faz um vídeo de como conseguir aumentar a carga do supino, para quem está estagnado no supino sem conseguir evoluir o peso poder reverter essa situação

[@rafaelbarretos9536]

Boa Renan tamo junto ,fica grande porra !💪

[@thalissonferreira__]

Renan, você pode montar e gravar um treino da divisão LEGS / PUSH / PULL?

[@r.bryttyz338]

Manda DICAS de Tríceps. Abraços

[@leonardonunes6087]

Valeu Renan. Mais um vídeo com dicas boas para quem está iniciando no mundo da Maromba.

[@decoTRoficial]

Eae Leo, firme? Tbm posto meus videos de treinos, confere la depois, a galera ta curtindo, acho q vc vai curtir tbm! Se gostar se inscreve q todo dia tem mais Leo, TMJ!!!

[@joserobertopereiradesouza821]

TOP 👏🏼👏🏼👏🏼

[@josemanoel273]

Legal as dicas de. 💪

[@gustavonavarro3471]

Renan próximo vídeo fala 5 dicas como aumentar o triceps

[@gabrielbarci2730]

Bom show mano blz 😎👏👏👏

[@futdrifit9188]

Faz 5 dicas sobre o peitoral prfv !!!

[@hunterbhr]

Renan, tem como fazer um video mais explicativo sobre antebraço? É uma musculatura que eu tenho procurado atingir mais, porém fico um pouco perdido na hora de varear nos exercícios

[@tata-wn9zy]

Valeu amigo gostei

[@lucascarmo9818]

Tá monstrao Renan😎🏋

[@RikkimaruPI]

Primeiramente obrigado! Sou iniciante do treino certo e consciente. Gostaria de um treino bacana de ombro, e qual melhor músculo pra treinar com ombro?

[@edercristiano9390]

Tu mandou bem mano, isso aí, continua com as dicas, me responde uma coisa, se eu malhar com muita carga é melhor que fazer 4 - 12 sempre? Com uma carga aceitável

[@allissonvidanova8782]

Tm q voltar a treinar cm Felipe...era a melhor dupla!

[@yasmingames1749]

Tá monstrao renan

[@paulomontes8329]

Renan da dica pra ombros. Pra distruir e crescer

[@diogoelizeu8215]

Esses Caras são muito fodas parabéns

[@vanderleirodriguesdasilvas2964]

Top mano Gostei

[@LucasOliveira-cv8bt]

Bom trabalho mano

[@_w1324]

Caralho esse Renan tá com uma barba sparta e começando um shape insano, fazia uma cara q n via os vídeos dele

[@rubensalexandre4695]

Renan,fas um vídeo para melhorar as pernas

[@brunoaguiar8387]

Lanca umas dicas pra treino de dorsal... Vlw Renan... #desfio4fitclub to no 13