5 easy exercises to lose weight at home! -2 KG for 1 DAY

[@faridarahim7811]

Эх я только знаю как пожирнеть на 2 кг за 1 день🗿...

[@Adamchuk-yd9gy]

Не плюсую, а УмНоЖаЮ

[@_aliza_uwu_245]

+++. Эх

[@alisapop6019]

я тоже 😁

[@миколашумський-р9ю]

Да я тоже

[@Ахмед-у3в]

😂😂😂😉

[@sofia3920]

Начала: 21/01/21 Вес: 53кг Рост:162 Лет: 14 Закончу: 28/01/21 День 1: - 1.5 кг День 2: - 1.1кг День 3: - 1.7кг День 4: - 2.0кг!!!! День 5: - 1.2 кг День 6: - 1кг День 7: - 1.5кг Залайкате чтоб не потеряла!!!!!! Всё получилось, - 9кг!!! До: 53кг После: 44кг!!! Мама я популярна!!!! 😂 спасибо за 1к лайков !!!

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@ritanelox]

А ты меняла свое питание?)

[@sofia3920]

@@ritanelox нет, потому что я и так иза учёбы мало ем :)

[@qquuchoydill3363]

ты делала по 3 подходов в день?и изменилось ли твое тело

[@sofia3920]

@@qquuchoydill3363 да я делала по 3 подхода в день, но если было лишнее время могла ещё по одному подходу сделать. Моё тело очень сильно поменялось, живот пропал и ляшки стали меньше

[@veie]

это были самые долгие десять минут в моей жизни . . большое спасибо вам за эту тренировочку !

[@BlackSkyoff]

Решила тоже проверить! Вес:54,8 Талия-78 1 день-53,8 2 день-52,9 3 день-52,1 (сделала один подход) 4 день-51,6 5 день-50,3 6 день-48,9 7 день-47,0 Вес-47,0 Талия-68 Залайкайте чтобы я не забыла!

[@olesway_]

Как успехи?

[@Zxcgholdlsl]

Как успехи?

[@Алина-т9й4л]

Как успехи ?

[@qkwiks344]

Ну что?

[@TINY_BUNNY.123.]

Ну как

[@ИринаЗарипова-о4ы]

Очень жаль что кг не уходят от того что я смотрю такие видео,

[@anwix_]

Ага 🥲

[@ЧеботарСаманта]

+++

[@kati_ww.1196]

Я бы только их и смотрела целый день

[@tomao700]

Есть такая штука как саблиминал)

[@laelly_offical]

Жиза

[@КатяЯ-е7м]

Я которая просто смотрю как девочка упрожняется, а сама лежу на диване и жру😂

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@larysakarpenko2241]

На это можно смотреть бесконечно 😂😂,а ещё если с печенькой...

[@anjkvadt4138]

То чувство когда этой девочке 22 года 🗿

[@ТиГрИцАВаИлДа]

Пххпххп

[@ТиГрИцАВаИлДа]

Это тип оскорбление

[@munsurrsa]

Так,так... Начинаю худеть с 11.01.22 до 19.01.22 или 20.01.22! Постараюсь делать по 3 подхода) (Доп-но хожу на танцы) При росте 158,мой вес составляет 47-48 кг... Я очень хочу похудеть не для кого то,а для себя,чтобы в зеркало нормально можно было смотреться,без ненависти к своей фигуре* 1 день-сделано три подхода... я с последнего чуть не умерла,хпхп 2 день- сделано,я сделала это перед школой и зря… 3 день-сделано 4 день-сделано 5 день-сделано 6 день-сделано(упражнение с прыжками укротила по времени) 7 день- 8 день- Дополнительно 9 день(Постараюсь)- Небольшая просьба,можете пожалуйста лайкнуть этот комментарий или написать,чтобы я не пропустила...

[@munsurrsa]

@Лера Самойлова ноги достаточно уменьшились,но талию так и не удалось сильно тонкой сделать( очень печально

[@katewemalr1689]

@@munsurrsa а щас как дела солнце?

[@munsurrsa]

@@katewemalr1689 весы пока что забрали,не смогу пока что вес сказать,но за счёт того,что я хожу на танцы,значительно проявился пресс)

[@kvv3540]

Так а какой результат

[@adsz8242]

@@munsurrsa у тебя всё получится

[@ФанаткаЭйданаГаллахера]

Спасибо вам за такую доброту к людям с лишним весом.

[@zhenyatreps]

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПИШИ МНЕ в Instagram: instagram.com/zhenya.treps/ План тренировок вам в помощь: 🔥🔥🔥 1. День 3 подхода 2 раза в день утром и вечером ❤️ 2.День 3 подхода 2 раз в день утром и вечером❤️ 3.День 3 подхода 2 раза в день утром и вечером ❤️ 4.День 3 подхода 1 раз в день ❤️ 5.День 3 подхода 2 раза в день утром и вечером ❤️ 6.День 3 подхода 2 раз в день утром и вечером ❤️ 7.День 3 подхода 2 раза в день утром и вечером ❤️❤️❤️ + вода 1.5-2.0 л в день + питание ( правильное , без мучного и жирного ) Удачи вам в похудении❤️❤️❤️

[@бибизяна-ы4ы]

Спасибо тебе огромное я похудела на 3 кгиизза твоих тренировок всем советую эту тренировку она очень эффективная👍

[@zhenyatreps]

@@бибизяна-ы4ы ❤️❤️❤️

[@aisanaerbolovna5787]

Спасибо вам ❤❤Резултать через неделю напишу❤❤

[@АминаТодошева-ц1к]

А если есть мучное и жирное,можно ли похудеть?

[@zhenyatreps]

@@АминаТодошева-ц1к можно , но не так быстро ❤️❤️❤️

[@ДарьяДеменская-и8р]

Ребят спасибо за то что пишите результаты после ваших результатов хочется заниматься,и автору тоже огромное спасибо за отличные упражнения))))

[@УльянаАзарова-ч4в]

Как думаете есле ПП и делать эту тренировку то на сколько я смогу похудеть за месяц

[@nitga2661]

@@УльянаАзарова-ч4в пп только хуже сделает, ешь что хочешь и сколько хочешь, но ешь по голоду, не переедай наелась и всё, и делай эти тренировки

[@BlackCat-yx6bg]

@@УльянаАзарова-ч4в Если хочешь заработать рпп и прочие проблемы с желудком, то делай конечно. Еда сама по себе не влияет на твой вес. Влияют твои пищевые привычки. Во-первых, НИКОГДА не пропускай завтрак, иначе есть риск переесть в обед. Во-вторых, правило "не есть после 18:00" не работает. Организм работает 24/7, и еда усваивается в любое время суток. В-третьих, хочешь скадкое? Можно. 3 раза в день после основного приёма пищи, т. е. на десерт. Не важно, какую еду ты ешь, важно, как ты её ешь. Ты должна заканчивать приём пищи на отметке "я наелась", и не бойся выбрасывать еду. И не отвлекайся на гаджеты во время еды, это может спровоцировать психологический голод.

[@dastemovelaman6651]

@@BlackCat-yx6bg спосибо большое, вы мне помогли как раз собиралась голодать,и увидела ваш комментарий

[@BlackCat-yx6bg]

@@dastemovelaman6651 голодать ни в коем случае нельзя) Заработаешь проблемы с желудком, и сброшенный от голода вес вернётся в двойном размере

[@emma01e]

Буду делать начало: 01.29.24конец 02.04.24 Вес:46.4(я сейчас поела он чуть больше) Рост не скажу😈 1 день:сделала в 11:11, второй раз 20:43 Вес:46.0(2день) 2 день:сделала утром и вечером Вес:45.8(3 день) 3 день 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не потеряла.

[@kelal4ikNet]

ну что

[@Рита-ь1х]

Говорииии

[@qkwiks344]

Как успехи?

[@Yuqii1]

Ну что там??

[@Софія-с4л]

Похудела???

[@SHUT010]

Начну тоже.. Начало:168, 42 Цель:40-39 1 день:✅ Было сложно, но сделала всё. На утро болели именно ноги😭 2 день:✅ Да всё также сложно плюс ноги болели при прыжках, но я стараюсь делать это три подхода. Ещё стараюсь меньше есть сладкого, да и жирной пищи. 41,4кг ее буду стремиться к 39. 3 день:✅ Ее сделала) Всё Супер только ноги болят при прыжках) 4 день:✅ Делаю всё также. Утром и вечером, считай по 6 подходов) 5 день:✅ Тут мне нечего говорит сорри) 6 день: 7 день: Залайкайте, чтобы не забыла😭💋

[@ЕвгенияДубина-ц6м]

Ну что на 7 день

[@gaonisubi]

забыли?

[@ЕленаЗарембо-л6б]

Солнышко сколько ты сейчас весишь^^?

[@Nagisa00]

Тебе не нужно худеть, почему ты хочешь похудеть? Ты же наверное знаешь что у тебя сначала выраженный недостаток веса(не очень хорошо), или ты себя считаешь толстой ?

[@sima_20122]

мне бы весить 42 я примерно ростом 164 тебе даже хуже ь не надо

[@1секундуназад-щ7х]

Моё сердце после тренировки: -Так, либо ты останавливаешься сейчас, либо сейчас остановлюсь я...🗿

[@vikaignatova7634]

Жиза

[@1секундуназад-щ7х]

@@vikaignatova7634 😅

[@vikaignatova7634]

@@1секундуназад-щ7х у тебя есть успехи?

[@1секундуназад-щ7х]

@@vikaignatova7634 даа представляешь я 2 дня делала и -4 см было ну очень советую не пожалешь👍с талии)

[@vikaignatova7634]

@@1секундуназад-щ7х а вес изменился?

[@quenn3474]

Нашла видео появилась мотивация, посмотрела лёжа на диване нашла ещё, ещё и ещё тренеровки посмотрела. За это время мне так понравилось лежать и сказала:завтра начну)

[@Lyuba1]

А я сделала,буду ещё другие делать и эту несколько раз,мне нужно до завтра хоть чуть изменить себя

[@wariorscats619]

​За день точно ничего не поменяется,уверяю) только тело будем болеть

[@КіраКарашевич]

1-звездочка -30 сек 2-потянуть согнутую ногу вверх и сесть на колено - 30 сек ( на каждую ногу ) 3- два маленьких подскока и один большой прижок -30 сек 4-Сесть лёжа и тянуть руки вперёд-30 сек 5- велосипед - 30 сек

[@sonix-o1i]

Ребята , я тут походу одна из 2024, но я не хочу вас пугать, но за эту тренировку я рил скинула 1кг за день..

[@Ella.Fruittella]

Ты включи комменты сначала новые и всё поймёшь

[@МарияЕловикова-ш9г]

Как

[@МарияЕловикова-ш9г]

Сколько сделала подходов за один день

[@Алиса-б1н]

Ооооо классс❤

[@NurayQasml]

А сколько подходов вы за день делали? 3?

[@sashacat3435]

Начинаю :26.12.20 Закончу :01 01 21 Вес сейчас :41-42 Возраст :12 Рост :1м 47см Стало : Залайкайте что бы не забыть.

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@sashacat3435]

@@zhenyatreps спасибо💖

[@perfectgirl5704]

Ну что там

[@ТатьянаКалинина-т8э]

Сегодня 01.01.2021! Где результаты?

[@sashacat3435]

@@ТатьянаКалинина-т8э ну -1-2 кг

[@ДианаГливук]

Начинаю с 03.06.23,буду делать 3 недели Рост: 151 Вес: 65😭 Желаемый вес: 40 1 день:сложно,болят мышцы (делала дополнительные упражнения) 2 день:уже легче,делаю дополнительные упражнения 3 день: так же как и 2 день,но легче (уже видно как похудела в ляжках) 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтоб не забыла

[@МашаЧепурная-й2г]

Ты забыла? 😭😭😭😭😭😭

[@ДианаГливук]

@@МашаЧепурная-й2г нет,я делаю

[@Nyashik_miu]

Не забудь

[@ДианаГливук]

@@Nyashik_miu )

[@pi_ng_vin1811]

Ну что как

[@olyfriday7369]

Я после первой тренировки: я должна любить себя такая какая я есть 🗿👍

[@amina_an0]

ору🗿💅🏻

[@Prosto_Marfushechka]

🤣🤣у меня тоже такая мысль приходит

[@АминатНурасулмагомедова]

Ахаххпххахх

[@polinaku5177]

Дааа кардио заставляет признать бодипозитив

[@ФросяСимонова-т8ю]

👍👍🤣🤣🤣

[@ВікаКуницька]

Начинаю делать Начало 03.08 Рост-170 Вес-74кг 1 день ✅(мне не было сложно , сделала 3 подхода) 2 день ✅(было сложнее, ещё и нога болела (потянула наверное)) 3 день ✅(было немного легче, так как я не занимаюсь немного защемило😅) 4 день(сделала только 1 подходтак как не было времени) 5 день ✅(сделала все 3 подхода) 6 день 7 день Залайкайте что бы не забыла

[@АнастасияСологуб-н3р]

И как?

[@ВікаКуницька]

@@АнастасияСологуб-н3р ну смотри Когда ты делаешь реально может уйти 2 или 1.5 кг ,но ты должна ещё и есть и так как ты ешь и пьёшь целый день вес опять набирается, но есть конечно большие так сказать плюсы ,живот стаёт немного меньше и ляжки тоже ,так что думаю эта тренировка хорошая так сказать на каждое утро делать, и можно похудеть, живот станет меньше и ноги тоже, сразу можно не увидеть результат, но со временем будет виднеть больше, например у меня штаны в прытык были ,а когда я сделала 3 дня тренировки по 3 подхода то они начали немного вольнее сидеть, главное делать три подхода через не хочу и тяжело;)

[@СофияАфанасьева-ч5д]

И как помогло ?

[@mrsssimka]

И чо , как?

[@alisatsiganova6151]

Ну как?)!

[@-online4719]

ДевАчки, занимаюсь 8 дней, ляха была 61, стала 52 (-9см) талия была 91 сейчас 83(-8см) вес был 69 сейчас 64, рост 151 был сейчас 152, возраст не изменился) 15 Работает !!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Тяжеловес-ц9с]

Что по питанию?

[@-online4719]

@@Тяжеловес-ц9с старалась есть поменьше и меньшее ела мучное и жаренное

[@sofiafurman242]

СКОЛЬКО ПОДХОДОВ РОБИЛА?

[@МарияГлазунова-ж2з]

Сколько подходов делала?

[@ЛинаМирная-е6д]

Скажи пж по сколько подходов делала????🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@jasminachemurzieva9558]

Начинаю: Возраст-13 Вес-52.5 Рост-1.60 Талия-69(80.5) Цель-весить 45, талия-60см(70см) 1 день: -100гр(делала 1 подход)-1см 2 день: 3 день: Залайкайте чтоб не потеряла, пж

[@polina2361]

Ну попробую. Начало:01.04.21 Закончу:08.04.21 Лет:13 Вес до: 44 Вес после:41 Хто нибудь лайкните один человек что бы не потеряла😂 Ну получилось как я и хотела, немного пропала ну да ладно😆

[@tanyashtoma508]

Буду ждать твоих результатов 😁💥 давай, удачи, в тебя получится

[@nargizkazbekova6876]

@@finlayla682 я в тебя верю

[@anyasolovey8987]

Это завтра уже

[@lololoha3048]

Ты вчера должна была закончить

[@АнастасияНильсен-ю1ж]

Ну что

[@Kokonatos]

Автору огромное спасибо. Худела на своих глазах. Я в шоке в первый раз работает

[@пусечка]

Скажите пожалуйста, вы сидели на диете какой-нибудь, и сколько раз в день делали

[@Kokonatos]

@@пусечка я делала 3 раза в день, и сидела на диете

[@delly2438]

Ну поехали Вес: 63 Хочется: 55 Начало: 07.01.23 Если не заброшу, буду делать месяц Но пока что до: 14.01.23 1 день: 3 подхода сделала 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Залайкайте, чтобы не потеряла)

[@-aesteticananas3770]

Ну как???

[@АнастасіяСвідерок]

Прівет ну как?

[@greshnaya_pubgg]

Ну как?

[@kiraorlova8310]

Ждемс

[@ttinna.]

​@@kiraorlova8310 год прошёл, бесполезно ждать

[@MamaSvetik]

Пробуем надеюсь я не одна с 2024?)) Рост:1.54 Вес:54кг может уже больше.. 1 день-Было сложно, но справилась делала 18:30.Сделала дополнительное упражнение 2день-уде более легче, начала делать 20:00. Делаю дополнительное упражнение. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!! 3 день -было трудно почему хс.. Делала в 18:30 сделала дополнительные упражнения. 4день-не делала простите устала после тренировки. 5день-было трудновато 6день-сделала в 14:44 легко . Собираюсь делать еще раз вечером. Извините что пропала. Делала 3 недели вес : 47.8кг))

[@horrorcat3583]

Ну что.?

[@Советскаятехника-и9щ]

Лайкаю!!!!

[@MamaSvetik]

@@horrorcat3583 я всего три дня делаю что могло измениться?..

[@Советскаятехника-и9щ]

Пишу ещё чтоб не забыла

[@hfgdxfhrhf1167]

Сколько уже вес?

[@alinbola5651]

Начала 21.12.20 Закончу 1.1.21 Вес до:53кг Вес после:44кг УРАААА Уже вес 50,2 кг:) Залайкайте пж чтоб не потерять УРААААА

[@dilshodaazimova944]

Желаю удачи.С наступающим новым годом.🤗🤗😇😇😊😊😊😊😉😉

[@alinbola5651]

@@dilshodaazimova944 спасибо ❤️это чудо уже 48 вешу

[@dilshodaazimova944]

@@alinbola5651 Привет.Хорошие результаты я тоже с завтра начну.🤗🤗🤗😇😊😉

[@polly.bakess]

@@dilshodaazimova944 к НГ худеешь?

[@alinbola5651]

@@dilshodaazimova944 желаю удачи:)

[@Nana_Desr]

Вес:74кг Желаемый вес:56кг 1 день:сложновато,болят мышцы,устала поэтому остольные 4-3 мин не смогла повторить 2.уже легче,изменений в теле пока что не вижу.Сделала все до конца, мышцы так сильно не болят,лишь небольшая боль.Дам ещё совет нужно много ходить. 3.(я немного согрешила,1 день не позанималась)уже легче, мышцы не болят,уже видно что талия стала чуть меньше 4.уже нормально,не сложно и не легко,видно что бока и талия меньше, мышци не болят, только стучит сердце 5.было лень,но я все равно сделала все упражнения,пока что все как и на 4 день Залайкайте что бы не потеряла,и дописала Уже всё!Я похудела) (Делаю еще дополнительные упражнения)

[@WHATNAHYII]

как там

[@Nana_Desr]

@@WHATNAHYII все отлично,я похудела,но все равно решила что не буду заморачиваться по поводу своего веса)

[@MASIK2]

​@@Nana_DesrА за сколько дней на сколько кг скажи пожалуйста😫🙏🙏💓

[@Nana_Desr]

@@MASIK2 за 5 дней на 1 кг)❤️

[@MASIK2]

@@Nana_Desr Спасибо

[@Аня-м9з2с]

Сегодня: 28.11.20 Буду заниматься каждый день на протяжении недели Напишу результат: 05.11.20 Залайкай чтобы не потерять ❤️❤️❤️

[@theia7643]

Ну что ?

[@Аня-м9з2с]

Очень крутой комплекс похудела на 4 кг питалась правильно

[@ЕвфросинияБабайцева-щ6м]

@@Аня-м9з2с за неделю?

[@Аня-м9з2с]

@@ЕвфросинияБабайцева-щ6м да

[@fogggdisaster3955]

@@Аня-м9з2с а до этого сколько весила и какой рост?действительно 4кг?

[@creamasha8320]

🦋ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА! Начало:26.01.21 Рост:162-164 Вес:62-64 День 1: -1кг День2:- 1 кг День3: День 4: День 5: День 6: День7; День 8:А по этот день я не буду заниматься ,т.к у меня ушиб ноги(( День 9; День 10: День11: День12: День 13: (Спасибо тем кто лайкнул🥺💘)

[@angelinakaramyan348]

Ну что? На сколько похудела!? •^•

[@creamasha8320]

@@angelinakaramyan348 пока что только минус 3 кг((

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@creamasha8320]

@@zhenyatreps спасибки))♥️♥️

[@dysphoriiak]

Ну, сколько счас?)))

[@ТатьянаГожина-г5е]

Я тоже попробую Начало:29.06.24 Вешу:60.1 Возраст:13 Залайкайте пожалуйста что бы не забыть

[@Shahzoda376]

Ну как

[@Ринастоп-п8ш]

ну как

[@Laymassxq]

Ну что работает?

[@IlefManita]

Ну как?

[@Ксения-я8ы5ч]

нууу

[@-bg4nt]

Упражнения и в правду не тяжёлые я думаю что это идеальный способ похудеть, большое спасибо вам что сняли такое видео)

[@sappoliss]

Вообщем, тоже решаюсь похудеть. Начало- 18.07.22 Конец- 26.07.22 Рост- 161,5 Вес- 47-48кг(бывает 49) Цель- 43-44 Возраст- 12 Я меняюсь как бы и для себя, но как бы и нет. Я воспринимаю себя какой-то жирухой среди подруг. 1день- выполнен ✅. Было сложно, чуть не померла, но справилась. Сделала ещё 1 подход перед сном 2день- выполнен✅, старалась вкладываться по полной, тяжко было. Плюсом сделала ещё 3 подхода вечером. 3день- выполнен✅ 4день- выполнен✅ 5день- выполнен✅ 6день- выполнен✅ 7день- выполнен✅, завтра по идее последний день, в весе я точно не изменилась... 8день- выполнен✅, последний день, замеры сделаю утром Вес- 47,10 ,позавчера было 46,70. (Если считать по 46 то -2 кг, а по 47 -1 кг) Талия- не изменилась Ляшки- изменились( -1 см) Как по мне тренеровка не плохая, но мне кажется, если её делать в течении месяца, то резулят будет хорошим. Ну, а также я не придерживалась пп.

[@Дарья-н1ъ6ы]

Ну так то у тебя изначально вес был немного ниже нормы так что поэтому ты и не похудела

[@bchcow7545]

Пробуем😂 Начало : 13.07.2021 Конец : 27.07.2021 Вес до : 61,1 кг Мне 12 лет 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 День - Вес после : Лайкните чтобы не потеряла 🥺❤️

[@exe.24.02.]

Как тренировка? Всё хорошо?

[@Catherrrinnee]

Ну как? Забыла чтоли

[@ブラックストライプ]

@@Catherrrinnee забросила

[@zariniyanaver9322]

То чувство когда видео вышло 15 часов назад ,а я ищу в комментах результаты 🗿

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@ЗаираРаджабова-ф2ф]

😂😂😂

[@duraaa]

ахах

[@АрминеМаркосян-в3щ]

Я тоже😁

[@saqtaganorunaly5042]

Работает?

[@ПолинаОпыт-щ2ы]

Начало :10.07, вес 71.55, рост 175, талия 80см, низ живота 90см, бёдра 103 см Конец :31.07 1✅ сделала 3 подхода чувство будто умерла ... З: кофе (капучино без сахара 300мл), хлопья (67гр), омлет (1яйцо, сыр, шампиньон) О: 2 бутерброда (40гр) и много много воды . Залайкате что бы не забыла .

[@АминаЖураева-б7ю]

Сколько сбросила кг? Заметь пж

[@jolinekujo438]

Мои родаки:Че ты там прыгааааееееешь?!

[@СашаОгурцов-й3ю]

😂😂😂😂😂😂

[@_.diana._3343]

Тоже самое😂

[@СашаГринишина]

Рииил

[@chozablinvashekapets228]

0:15 это для тех кто хочет сразу начать;)

[@hdhdhdhdhdhu7we7]

В рай

[@bbdshh9690]

Начала 29.01.21 Вес до:42 Идеал:36 Талия:57 Ляшки:44 1✔️-2 см(3 подхода) 2❌-не делала 3❌-не делала 4✔️-2 см(3 подхода) 5 6 7 Напомните💞

[@bistrenok]

Удачи☺

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@Jdxrevv]

А -2 см откуда? С ляшек или талии?

[@LOVE-hy3os]

Нуу

[@KayyshAsena]

Начала: 31.03.24 Вес: где-то 47-48 Рост: 147-148 Лет: 11 Закончу: 7 апреля (я округляю)😊 День 1: День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Залайкайте чтобы не забыла)) Результат: До: После:

[@simple_emma7]

Удачи! Не забудь

[@familyneverovkie5734]

Как там?

[@bantik_3]

Ну что таааааам

[@kenzhebaeva-n1e]

Упражнения 1. Прыжки с хлопками 30 сек 2. Поднятие колен от пола 30 сек 3. Короткие прыжки 30 сек 4. Руки к коленям 30 сек 5. Велосипед 30 сек - Отдых 1 мин - Повторять упражнения еще 2 раза

[@ВасилисаБодю-о1е]

Спс

[@meoooow_q]

Спасибо

[@farzonarahimova6107]

Спасибо

[@xxx_Tsiilller]

Спасибо^^

[@ava_cucumber1644]

Спасибо 💋💓

[@genshin.mp3717]

Спасибо большое,занимаюсь уже 3 дня и уже видно как убираются бока :)

[@ДарьяКовалева-м6у]

как успехи солнышко ?

[@АкберметРыспек]

Она : лёгкие упражнения Я после одного упражнения : помогите ,дайте воздуха , умираю ,аааааааа Честно очень сложные упражнения

[@marinauskas2843]

Ахах+++

[@divan2288]

Моё сердце: если ты не остановишься, остановлюсь я

[@АкберметРыспек]

@@divan2288 согласна

[@kxwslai]

я на первом упражнении сделала 3 подхода, начала делать второе но у меня не получалось а потом начала падать как алкашка

[@АлисаШахян]

@@divan2288 У меня в ушах пульс слышен был 🤣😂

[@nikto6992]

Мне до 1 мая надо похудеть до 45 кг ㅠ Сейчас: талия 68 Вес: 49 Буду делать каждый день для начала неделю + несколько тренировок на прес с других каналов. Питание не ограничиваю. День 1 ✅ на третьем подходе было сложно, но и упражнения лучше получались День 2 ✅ я сдох. День 3 ✅ День 4 ✅ сделала очень плохо, сил нету ㅠㅠ День 5 ✅ опять же сделала плохо, на этот раз поссорилась с мамой... День 6 ✅ День 7 ✅ Результаты: Талия: 64 см Вес: 48. 50 Честно, я в шоке, это при том, что я никак не ограничивала себя в питании, а наоборот ела больше 😳 буду продолжать делать

[@Karo_rosa]

ну как

[@gromchik_04]

А раньше было 24 тыс. подписчиков, а сейчас 80 тыс.🤧🤧🤧твой канал ростет, как ребенок на глазах. Удачи в будущем, моя девочка.♥️♥️♥️

[@yanyskoo]

Чон Чонгуууууук😂😂😂💜💜💜💜 армии

[@gromchik_04]

@@yanyskoo 💜💜💜💜💜я фиолетовлю тебя💜💜💜💜💜💞😂😂😂😂😂

[@Ангелочек-ш4щ]

Рост 165 Вес 59,2 Начинаю 5.05.2021 Лайкните чтобы не забыла написать результат 5.05 сделала ✅ 6.05 вес 58,9 7.05 8.05 9.05 10.05 11.05

[@explykoo]

Начну завтра поставьте пожалуйста лайк что бы не забывала Мой вес сейчас : 55,8 рост 158см возраст 14 лет НЕ БУДУ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА СМ Моя цель: 50 кг а потом если помогут то 47 кг ПОЖЕЛАЙТЕ УДАЧИИИИ И ВАМ ТОЖЕ !!! _Я добавлю ровно через 1 неделю_ Я весила 55,8кг , а сейчас спустя неделю я вешу 54,2 этот результат меня очень Порадовала потому что тренировки были лёгкие а результат очень хороший я не скажу вам результат в сантиметрах потому что у меня нет дома сантиметра ! Ела я все что хотела если честно немножечко уменьшило порции *А также я чувствую и понимаю как моё тело просит продолжить эти тренировки* это очень хорошо я продолжу обязательно !

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@explykoo]

@@zhenyatreps спасибо

[@fogggdisaster3955]

@@explykoo ну и как?

[@explykoo]

@@fogggdisaster3955 добавила прочти !😀

[@wefeyt]

Я тоже решила похудеть.. Начало- 21.01.24 конец- 31.01.24 Рост-157 см Вес-40.75 Цель- 36-37 1 день- 2- 3- 4- 5- 6- залайкайте, чтобы не забыла)

[@АружанМуканова-д7ф]

мой рост 148 и вешу 39.7...

[@Diana_mm2_0]

Забыла??

[@wefeyt]

@@Diana_mm2_0 да😭 потом заново начну

[@АннаЦыганок-э8ъ]

Тебе как раз худеть не надо наоборот на до набирать 7 кг мы от роста отнимаем 110 и получаем идеальный вес

[@ruslansagandykov]

​@@АружанМуканова-д7фда похуй нам

[@дарьядемина-м7я]

Спасибо тебе большое я за 1 день реально похудела на 2 кг была 65 стала 63. Моя мама говорит то что заметно что я похудела . я теперь пользуюсь твоими тренировками и хорошо выгляжу . ещё раз спасибо за тренировки .

[@дарьядемина-м7я]

@Катерина Слівінська да

[@biser5155]

А сколько подходов ты сделала

[@magne1312]

@@biser5155 нужно делать по 3-4 подходов

[@ЕлизаветаДмитриевна-щ4ы]

Скажи это точно

[@chiarasz]

у тебя ушёл 1 кг ещё один кг вернётся потому что ты ешь и пьёшь,но в любом сохлучае это работает)))

[@dvinsik]

Привет привет! Снова я)) Что сказать, комментарии написан 4 месяца назад. Худею около 5 месяцев. Этими упражнениями убрала достаточно килограмм. Было 80. Стало 62.3. Благодарю за упражнения! ❤️

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@ddamine2482]

У меня сейчас такая проблема..

[@МединаМамбетова-е1т]

Рел

[@elvinsbairamovs8431]

что то ничего не понимаю ! а кушаете вы также ?

[@ivankapiatnychuk1979]

@@elvinsbairamovs8431 нет, нужно есть больше половины своей обычной порции

[@Net_476]

Решила тоже начать заниматься Вес до:51-52 Результат: Талия до:74 Результат: Бёдра до:84 Результат: Ляжки до:50 Результат: 1 день- после тренировки вес стал 50.5 кг сделала 3 подхода 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

[@aisuluusuiorkulovna1742]

Результаты

[@qnayux0tarot]

Ну что

[@aisuluusuiorkulovna1742]

Ну шо?

[@kristinaizotova722]

ну как успехи?

[@Але-р3ь]

Начинаю делать,буду делать 3 недели Начало 05.11.2023 Рост - 170кг Вес - 57кг 1 день

[@МанинаАнастасия]

ТРЕНИРОВКА РАБОЧАЯ ! За день вы можете сбросить 100-900 , а то и 1кг( в зависимости от начальной фигуры).

[@vikaorange7151]

Спс

[@onciuemilia937]

Я с вами Начало: 25.05.21 Конец:02.06.21 1 День:✅ 2 День:✅ 3 День:❌ 4 День:✅ 5 День:✅ 6 День:✅ 7 День:✅ Было:55 Килограмм Стало: 53 Килограмм За лайкайте чтобы не Потеряла😌💘

[@arubekentaeva627]

Как результаты?

[@duversk1s]

ну что, как результат?

[@nastykim7897]

Ну что?..

[@sonyakudina4110]

Ну что?

[@dilinsil5339]

Удачи 😂

[@ШИГАРАКИСУКУЛЕЛЕ]

Мой жирное пкзико сказала "гудбай, с тобой одни мучения"

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@yukiuwu550]

@@zhenyatreps может хватить одно и тоже комент писать?!

[@zhenyatreps]

@@yukiuwu550 нет 😎

[@yukiuwu550]

@@zhenyatreps жаль(((((

[@X_muRa_X]

У меня также

[@наникс]

И в правду помогло !! Спасибо большое

[@shizukosama1437]

Попробую Замеры: Рост:165 Возраст:12 Вес:70 кг,ну и жирнючая я:'( Несмотря на мой вес выгляжу я на 45-50 кг но меня это не устраивает поэтому я попытаюсь похудеть. Начну:1.06.21 Закончу:1.09.21 Если вы задодитесь вопросом почему так долго-я отвечу:мне нужно добиться 45 кг.Иначе никак. Пролайкайте чтоб не забыла:^)

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@tata-wd5ud]

А мы в чём-то похожи только мне 11, я тоже буду пробовать только на следующей неделе потому-что сбиться не хочу

[@prezident_oma]

Мне 12... и я вешу больше тебя...

[@ww__qwy]

@@prezident_oma а рост какой?

[@prezident_oma]

@@ww__qwy 166

[@leilariks]

начало 55.2 1 день 54,7 ( -0,5) 2 день 54.1 ( -0,6) 3 день 53,9(-0,2) 4 день 53,7 (-0,2) 5 день 53,1 (-0,6) 6 день 52,0 (-1,1) 7 день залайкайте что бы не потеряла!!

[@ПолинаЗотова-ю8д]

До лагеря осталось 5 дней. Сегодня начинаю. Вес:70.0 Талия:80 Низ живота:91 Ляжки:54 1 день: сделала 3 полхода(то есть посмотрела все видео). Скажу честно. Было сложно. Сейчас время 16:46. Ещё раз сделаю вечером. Сейчас время 20:50,я доделала 3 подхода(посмотрела все видео)чуть чуть полегче. Посмотрим,что будет завтра) 3 день:время 16:46 сейчас буду делать 3 подхода(посмотрю видео) Залайкайте,чтобы не забыть

[@aqnietsw]

о умничка, есть результаты?

[@Константинх-о1т]

Помогло?

[@СофіяСеник-ф4с]

Ну как?

[@Okirka]

Я тоже к лагерю худею

[@hinata4342]

Жизаа

[@Клетка-д6у]

Начинаю делать начало 5.11.23 вешу : 42.0 кг Рост :147-148 Буду делать пока что неделю, залайкайте чтоб не забыла 1день - устала, за тренировку потолстела на 100грамм 😮

[@owooff5596]

Это мышци

[@themashikk]

надо было взвешиваться не сразу после тренировки,а утром перед завтраком

[@trusornfk]

Начинаю делать эту тренировку! Начало: 21.08.22 Конец:01.09.22 1 день- 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- Залайкайте пожалуйста чтобы я не забыла:(💋💓

[@Diana-x6d4w]

Ну как там?

[@robloxgirl9509]

Ты так много сделала,я не могу

[@trusornfk]

@@robloxgirl9509 Сделала я больше всего этого, просто лень было писать да и забыла, тем более я не только эту тренировку делала))

[@АжыгулНурдинова-п6г]

Это реально работает 😍 Спасибо тебе 🧚

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@sseggyy1926]

ребят,я только начала,но результат уже есть,я в ужас каком шоке,в общем,я нажралась на ночь до 42.6 до этого я весила 40.5 где то я сделала тренировку сразу после еды практически ,и сразу скинула до 40.9,не до конца конечно,но я считаю за одну тренировку очень мощно,залайкайте чтобы не потеряла,буду писать результаты на протяжении недели💓

[@aisuluusuiorkulovna1742]

Ну шо

[@Амин-ь7ц]

Это обычно,иногда такое бывает)

[@mikii-mikii]

Начинаю худеть Делать буду делать в день 13:00 15:00 18:00 9:30 Надеюсь результат меня удивить Тк через месяц в Армению начало 01.06.2023 худеть буду неделю) Завтра начинаю лайкните чтобы не забыть😊 Первый день : сложно устаю

[@Sami-xk8rf]

начало: 17/10/22 вес:59.1кг цель:49кг конец: 24/10/22 день 1-✅.Было безумно сложны 2,3 упражнения,но всё же я смогла. Сделала 3 подхода. день 2-✅.Было уже не так сложно как вчера,но мышцы безумно болят,ходить ужасно больно. вес:59.1кг(я съела много сегодня,так что утром повторно взвешусь натощак. день 3- день 4- день 5- день 6- день 7- залайкайте чтобы не потеряла.🙏 что-ж,начинаю всё заново! вес:56.1 кг цель:49 кг 1-✅.Я тренируюсь ещё по другим 3 тренировкам(бывает и по четыре) каждый со вчера,так что мне уже было легче выполнить эту тренировку чем в прошлый раз.Выполняла 3 подхода. 2-❌.Не смогла,желудок сильно болит(.Вечером зато сделала другую треню. 3-✅.Было сложно только на одном упражнении,третьем.А так,в целом неплохо.Сделано 3 подхода. вес:55.7 кг!! 4-✅.Сделала 3 подхода!Место третьего упражнения,я в планке каждый раз стояла по 30 сек,а так,все остальное смогла выполнить.Ещё 3 дня..ух.Может ещё недельку буду делать если результат увижу через пару дней! 5- 6- 7-

[@Elif.0_0]

ну как там?

[@АБб-ц8з]

Ну как

[@ВалерияСобора-б6ч]

Забросила...

[@Sami-xk8rf]

@@АБб-ц8з я не смогла дальше делать из за болезни(Возможно буду заново тренироваться по этой трене

[@Sami-xk8rf]

@@ВалерияСобора-б6ч я заболела,не смогла дальше по этой причине делать.

[@СофияЖиганова-д7ы]

Какой прекрасный канал.. За одно видео чувствуется, как втягивается живот, чувство силы, упражнения классные! Я буду делать 5 дней, потому что через 5 дней на море , до : 48.99 кг После:? За лайкайте чтобы не забыла!

[@jesspains4781]

есть результат?

[@ail_ra]

Ну как успехи?

[@annabnv]

Как дела?)

[@енотик-я3щ]

Можно результат?

[@aisuluusuiorkulovna1742]

Ну как?

[@miladyxx6239]

Начало:) 31.08.21 Вес: 60,3кг Рост: 168см Залайкайте что-бы не потеряла!🥰💖✌

[@user-Oksana1]

Ну, как ты там? Успешно?

[@miladyxx6239]

Похудела на 15 кг, у меня шок! Я за 3 нед похудела на 15 кг, спасибо!!!!

[@zenbekovagulnara]

Зайка ты молодец а у меня 50кг и рост 1.42​@@miladyxx6239

[@likesnora]

Проверяю ) Буду делать неделю😋 До:48,7 кг, рост 161 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день 5 день 6 день 7 день После:

[@user-kc6vm8tb3p]

Удачи тебе !! Будем ждать ))

[@likesnora]

@@user-kc6vm8tb3p спасибо большое!

[@karakaternarqyzy4570]

Начинаю:11.01.21 Вес:55кг Рост:1.60 Возраст:15 Хочу: 47 Закончу:11.02.21 1-день Вес :53.800 2-день Весь:53.500 3-день Весь:53.100 Я много ела и результат токой плохой 5-день Весь:50 Вес 47 большой спасибо

[@Котлетапо-киевски-о4д]

Ну что?

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@froosskkkk]

но ты уже молодец!!)

[@bestamazingcrazy4840]

Это как ты мастер

[@bestamazingcrazy4840]

А я делаю уже 2 день ноо не похуделс

[@ТИКТОКВИДОСЫ-л3к]

Делаю это первый день, уже устала, всё просто горит, автор спасибо за такую тренировку, надеюсь у меня всё получится💓

[@ДашаВинничук-т2и]

Ну кто понятно что за 1 день не получиться ето надо 5 днеи+

[@user-yl6ul_yu1u]

Какой результат ?

[@itzy8276]

Я вешу 35, рост 150, 3 тренировка. Почти все делаю 3 раза, бывает 2

[@ТИКТОКВИДОСЫ-л3к]

@@user-yl6ul_yu1u -6 кг

[@wiauxo]

@@ТИКТОКВИДОСЫ-л3к за какой срок??

[@ЕвгенияЯценко-й5б]

Женя спасибо тебе большое твои тренировки реально работают,и у тебя отличная фигура.

[@zhenyatreps]

Спасибо большое,мне безумно приятно ❤️❤️❤️

[@дошикіприколи]

Буду делать Начало:24.03 конец 1 апреля Вес:54.5 Рост:1.55 1 день сделала 11:00 второй раз в 18:00 вес 54.1 2 день: сделала утром и вечером вес 53.5 3 4: 5: 6: 7: Залайкайте штоб я не потеряла 💗

[@САХАРОЧЕКРОБЛОКС]

Ну и как?

[@elanerinnik]

Возраст: 13 Рост: 165 Вес: 59,6 Бëдра: 91,5 Талия: 65 Грудь: 86 Ляшка: 56 Икры: 37 Я буду это делать каждый день, а также придерживаться правильного питания, и я верю что у меня и тех кто читает этот коментарий всë получится, результаты напишу 27.07.22

[@ЕкатеринаПривалова-й8ь]

сейчас есть результат?

[@elanerinnik]

@@ЕкатеринаПривалова-й8ь есть, вешу 57,2 , но это не только благодаря тренировкам, но и правильному питанию

[@05Ру-г9й]

Начинаю худеть с 29.03.2023 До 06.04.2023,рост 160 вес 55 1день:сделала 2день: сделала 3день: 4день: 5день: 6день: Лайкайте чтоб я не забыла❤

[@МадинаСейдахметова-н8д]

Ну и как

[@ekaterinq]

Ну, как результат?

[@Vika-fe]

Как ?

[@Oli_Minecraft8]

Забыла...

[@няшка-с6э]

Начало 07.08. до 21.08 163/57.4 кг лайкните для мотивации 😗♡ 1 день - норм вроде,хотя тяжеловато 2 - тяжело,но терпимо (57.2) 3 - 4 - 5 - 5 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 -

[@imastghik9231]

Ну что?

[@Ella.Fruittella]

Попробую делать 1-2 раза в день (3-6 подходов) в течении недели. (Делаю просто, не для веса, но если кому-то надо: 18.08.2024 - вес 43 24.08.2024 - вес ... ) 1 день 1 раз: сложновато было сделать, 3 подхода сделала, но с небольшими перерывами. 2 раз: не сделала, так как долго гуляла и устала 2 день 1 раз: сложно было делать прыжки, легче чем вчера не стало 2 раз: тоже гуляла 3 день сделала 1 раз, также сложно 4 день 1 раз: было заметно легче, 1-ый подход был очень легким, 2-ой подход посложнее, а 3-ий был чуть легче первого подхода первого дня. 2 раз: делала через 2-3 часа, было сложнее, но справилась. 5 день: 1 раз: было не так уж сложо, но нелегче чем вчера 6 день 7 день Можете пнуть чтобы не потеряла 🙏😅

[@NurayQasml]

ПИНАЮ. Как там?

[@РоллПноо]

Начну с завтрашнего дня Вес:62 Рост: 160-163 13 лет Напишу результат 15.03.22

[@КсенияКолесник-ж9ь]

Ну что?

[@феечкавинкс-т1з]

У меня тоже самое только вес: 60, рост: 165-164 мне тоже 13 лет)

[@ЕленаТут-ж5ш]

Аууу Здесь кто-нибудь есть?

[@АлтынСыдыкова-ц8в]

У тебя афигенная фигура и ты всё роано занимаешься спортом, мне бы такую упёртость и целиустремлённость, ты молодец 🤗❤

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@swrrtt]

Начинаю делать с 07.06. по 14.06. До: Возраст: 11 Рост: 160 Вес: 48.6 Цель: 43 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅ 5-✅ 6- 7- Вес после: Залайкате пожалуйста что бы не забыть!

[@Mistii-u7o]

Я тоже начала делать,делаю пока что два дня.Как результаты?

[@swrrtt]

@@Mistii-u7o у меня уже 47)

[@dishasir6193]

Жалко что забросила:(( можно поинтересоваться, какой у тебя рост?

[@swrrtt]

@@dishasir6193 примерно 160) Вес уже 44.3

[@HIKTO-13]

Начинаю🤧 Буду заниматься месяц❤ Начало: Рост:150 Лет:А не скажу🤓🤫 Вес:47😢 Хочу вес:43-44 День 1✅ -было не прям сложно, но нормально так пропотела 😬 День 2✅20:53 -было уже немного легче, ещё лëгкое чувство после тренировки. День 3 ✅22:06 -отличная тренировка, чувствую себя хорошо!! 👍🏻 День 4 ✅14:54 и 19:04 -норм, всё хорошо День 5 ✅ 21:09-сделала не как в видео по 3 подхода, а я сделала по 4 и очень хорошо себя чувствую❤. Кстати у меня уже появился такой, ну каменный животик)))) 😏 День 6 20:35✅ -всë точно также себя чувствую , ещё я так же как и в 5 день сделала 4 подхода и ещё 1 минута в планке ❤ День 7 ✅ -нечего сказать всё также 🥸 День 8✅ - всë такжеееее😅😅😅 День 9 ✅20:07 -тяжело, потому что пропустила 3 дня😢😢😢😢😢😢😢 День 10 ✅ -занималась у бабушки, ну норм День 11✅ -хз че сказать 🗿 День 12❎ -не сделала потому что я была в гостях 😢 День 12✅-было боле менее легко💪👌✨ День 13✅9:06 и 22:29 -👌 День 14 ✅ -норм День 15 ✅-угуг День 16 ✅-простите ребята просто я чувствую себя всë также и нечего писать(😅кстати я уже сбросила практически 3 кг😊 День 17✅-тяжеловато День 18✅ День 19✅ День 20🎉✅ День 21☺✅ День 22✅ Результат:

[@Katosik275kka-vr7pu]

гогогооо

[@ilikeyou4911]

хочу делать, и не забросить)) буду делать это видео+некоторые другие тренировки по желанию до:вес:47.7 талия:70 см(( живот:79 см(((( замерю в конце недели ещё раз 10.01-17.01, если понравится,буду делать дальше 1 день:✅+ 2 тренировки 2 день:✅+ 4 тренировки 3 день:✅+ 7 тренировок 4 день:✅+ 5 тренировок 5 день:❌, времени не было, поэтому сделала 3 маленькие тренировочки 6 день:✅+ 5 тренировок 7 день:✅+ 5 тренировок😯наконец то все!!!завтра утром сделаю замеры после:вес:47.1 талия:66 см(-4) живот:76,5(-2.5) результаты есть, но их честно не видно

[@lobkaryovaa]

начинаю:27.03.21 закончу:03.04.21 вес:52,8 рост:156 см День 1: - ✅(сделала 5 подходов!) День 2: - ✅(сделала 6 подходов!) День 3: - ✅(сделала 6 подходов!) День 4: - ✅(сделала 6 подходов!) День 5: - ✅(сделала 6 подходов!) День 6: - День 7: - вес: залайкайте пж,чтоб не потеряла

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@lobkaryovaa]

@@zhenyatreps спасибо❤️

[@Любительницааниме-й8к]

Ну что?🥳

[@АлинаАйдарбекова-д5л]

Ну как ??

[@crazy_reasy8856]

ну как?

[@Сонечка-с3р]

все худеют к лету, а я худею уже к школе)) и так начало: 9.07.22 вес: 61,5 рост 164 параметры: ляшка: 57 голень:35 рука: 27,5 талия:63 живот:75 жопа:99 чуть выше колена: 47 1 день: выполнила 1 тренировку хлои на пресс, зарядку от жени, тренировки на руки и на внутреннюю поверхность бедра, а так же 2 подхода этой тренировки🤓 2 день: отдых 3 день: тренировку от хлои на пресс, тренировка на ноги и ягодицы от канала …, и эта тренировка 2 подхода 4 день:3 тренировки от хлои из программы 2 недели что то там по прессу, 1 подход этой тренировки, и утром бегала км 3-4 с утяжелителями по 2 кг 5 день: тренировка на руки и на ягодицы 6 день:3 тренировки от хлои из программы 2 недели на пресс и 1 подход этой тренировки 7 день:отдых хочу подвести итоги первой недели ляшка: 54 голень:34 рука: 27 талия:62 живот:73 жопа:98 чуть выше колена:46 8 день: дальше буду дописывать потом)

[@dellokuchan6862]

Удачи!)

[@Сонечка-с3р]

@@dellokuchan6862 спасибо!!💗

[@bl_air25]

Ну что там)

[@blondexxxx1813]

Есть результаты?

[@angelinaaaaaaaaaa2510]

Начинаю: 12.12.23 Рост:160 Вес:59 1 день - ✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день - 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день - 13 день- 14 день-

[@Ksenia_03.10]

Ну как?

[@avalfe5886]

Ну шо там

[@nurayabbasov383]

Уже 3 недели занимаюсь спортом делаю эти упражнения и я весила 63 кг щас я вешу 50 кг в день кушаю 1 раз суп без хлеба 😂😂😂 настроение 👍👌 ВО 😂😂😂

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@РозаЖумабаева-г5й]

Реально?

[@КатеринаШевченко-ш4щ]

слушай мать ты так себя угробишь 1 раз есть?не советую

[@МаксимиПолина-ц9т]

@@КатеринаШевченко-ш4щ Эмм, можно целый день не есть.И нечего не будет)

[@nnasttj]

@@МаксимиПолина-ц9т из-за этого можно получить расстройство пищевого поведения) нужно есть минимум 3 раза в день💓

[@swxvswvs]

Да знаю, я поздно это увидела, но всё же, я хочу похудеть, упражнения буду выполнять 9 дней. Сейчас сделаю и напишу результат на 1 день Вес:54.9 Рост:158 Возраст: 12 Желаемый вес:49 1день- минус 200 грамм (сделала 1 подход) 2 день-минус 300 3день-минус 100 4день-минус 400 5день-минус 200 6день-минус 700( три подхода) 7день-минус 100 8день-минус 500 9день-минус 400 Помимо этих упражнений, я дополнительно занимаюсь в зале и выполняю упражнения с других видео. Также я отказалась от сладкого. Надеюсь мой комментарий тебе поможет ♥️😆

[@КатяАрхипчук-ч7о]

Ну что как там

[@avviniw]

Ты молодец

[@avviniw]

@Arina_aa у меня за 5 подходов 200 гр...

[@поля-ю4т]

​@Arina_aa ЧОООО У МЕНЯ - 1 900

[@FaserFasik]

Начну тоже Рост: 163см Талия: 75-76см Вес:60кг Ляжки: 57см Низ живота :91см 1день: сделала 3подхода утром и вечером 2день: Сделала тоже 3 похода утром и вечером талия -2см 3 день: 4 день : 5 день : 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забыла!!!!! Результаты: do

[@ыэвэыэвэвэ]

не забыла?

[@Diabili-in6cw]

Ну как?

[@FaserFasik]

Нет эффект есть

[@FaserFasik]

@@Diabili-in6cw -5кг ляшки уменьшилишь талия стала 69см Низ живота 89см советую эту тренировку

[@thektoto1452]

@@FaserFasik оу,а ты сколько раз делала в день,и по сколько подходов?

[@treshhhhhhhxxxx]

Проверяю! Через 7 дней еду в отпуск и нужно срочно сбросить) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!!!❤ Рост 173 Вес 63 Талия примерно 70, потеряла измерительную ленту😢 Начинаю 10.08.24 Заканчиваю 17.08.24 1 день: СДЕЛАЛА! Но было тяжело и не сделала последние 2 упражнения на третьем подходе( Вес: 62 Результат радует, но мы не сдаемся и идем дальше! Девочки, я в вас верю, продолжайте и следуйте к цели, у вас все получится❤ 2 день: сделала 2 подхода, вес стоит на 62 3 день: были танцы, очень болело все тело и не сделала( Вес 62

[@nikezimka]

Сейчас:37 кг Рост:149 Возраст:11 Начало:10.06.21 Делаю по 3 в день День 1✔️ День 2: День 3: День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 Конечный вес:

[@z.g5284]

Удачи тебе)

[@ЕваВерещак-ь8щ]

тебе не надо, ты очень худая

[@usweet810]

скока-скока ты весишь? 😳 емае, ты же рпп заработаешь......

[@zu785]

Ну зачем?

[@OTCTOUXAXA]

Но ты ведь и так худая.Я в 11 43 кг это мне сбросить 3-4 кг надо ,а тебе то что?

[@akomi9526]

Начала: 01/12/21 Вес: 57кг Рост:162 см Лет: 12 Закончу: 08/12/21 День 1: - День 2: - День 3: - День 4: - День 5: - День 6: - День 7: - День 8: - Залайкайте чтоб не потеряла!!!!

[@ga_ziz]

ну что как?

[@akomi9526]

@@ga_ziz на 8 кг похудела...

[@akomi9526]

@@ga_ziz лень просто вообще было отмечать

[@ga_ziz]

@@akomi9526 понимаю, а можно узнать чуть подробнее?) за какое время? и сколько раз выполнять и что кушала?

[@akomi9526]

@@ga_ziz ну я занималась не за то время которое предполагала, а за 2 недели. В день 2 раза занималась по 1 часу. Много в целом пила, кушать там в среднем было, то есть и не очень много и не очень мало.(наверное из-за этого 2 недели потратила). Наверное как я понимаю в 1 неделю я сбросила 4 кг(не точно, а просто предположение. Я с того времени не помню сколько в день сбросила и сколько за неделю). И там наверное в день могло сбрасываться вес то больше то меньше, думаю минимально сбрасываться могло около 40-50. Ну примерно так, в этом случае живот можно сказать не убрался, ну хотя-юы вес убрала. Всё же мне не обязательно было худеть. Понимаю вес сбросить, но я в среднем даже худая... Если что все про питание и занятия я записывала в свои заметки, поэтому помню. С весом(конечный результат) и временем я тоже самое сделала.

[@di6742]

Ухх, вернусь сюда первого июня.. Вес: 58 кг Рост: 1.48 Начало: 01.05.21 Конец: Хахвхпвхх, надеюсь скину вес 🛐🏃🏼‍♀️

[@yuliaagapova2746]

Можно с тобой?

[@yuliaagapova2746]

@•Dasha Stakhevich• да

[@yuliaagapova2746]

@@maftunashavkatova7734 спасибо 🌺да за 2 недели скинула 8 кг

[@vempowin]

И где ты?

[@aestheticgirl2245]

Ну чет получилось

[@vv.okwiiiii]

начну худеть с сегодняшнего дня, а точнее 03.03.23. Сейчас пол 11, и я как всегда, начинаю изменять себя. Худею я к весенним каникулам, которые ровно через 2 недели (улетаю на отдых в Грозный). Пока: Вес - 64.7 кг Талия - 72 см Ляжки - 54-56 см Голень - 36 см 1 день: сложно, но я справилась. Немного голова кружится, изменений нет. Делала все три подхода. 2 день: сделала днём на голодный желудок, вроде ничего не изменилось, но сейчас вечер и живот до сих пор такой подтянутый (какой он бывает по утрам). Сейчас буду делать снова эту тренировку. Решила, что делать буду днём и вечером.

[@itsnessteaa9392]

Ну что, изменения есть?

[@немова-ц6к]

Начинаю с 23.05.22 1 день: сделала по три подхода Дальше буду продолжать 8 дней Вес 50 кг Цель 44-45

[@problemcsss]

ну как?

[@Ronuel504]

Всем привет) Решила тоже начать делать эту тренировку. Буду делать 7 дней Вес до: 62 (взвешивалась где то 2 месяца назад,весов у меня дома на данный момент нет) Цель: 40 1- сделала чуть не сдохла, изменения пока не вижу 2-не делала так как очень плохо себя чувствовала( 3-сделала лежу и умераю от усталости, так же проехала 1 км на велосипеде 4-сделано, изменения есть но не большие. Так же похудела на 4,5 кг 5-пропустила,было лень 6-сделано ,плюс каталась на велосипеде 7- сделано Итог: Я похудела на 5 кг,думаю это очень хороший результат. Буду делать ещё несколько дней)

[@woxk1536]

А на сколько калорий ты примерно кушаешь?

[@Ronuel504]

@@woxk1536 где то до 1000

[@woxk1536]

@@Ronuel504 благодарю за ответ)

[@nastenateterina1555]

А по сколько подходов ты делала?

[@v9maccll01]

откуда ты узнала сколько сбросила если у тебя нет весов?

[@0_0964]

Начало:08.07.23 Вес:49кг Вес который хочу:40-38 Делать буду 11 дней 1 день:сделала✅(было тяжело,пресс горел) 2 день:сделала✅( было уже легче) 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день(завершение): Залайкайте чтоб не потеряла:)

[@arianazolotareva8235]

У вас все в порядке с мозгами ?!

[@sss.001]

​@@arianazolotareva8235что-то не так?

[@itz.tohalok._.0]

Начинаю с 36кг,142см Мечта-32 Залайкайте чтоб не забыла День1-Сделала по 3 подхода,спина болела немножко,чуствую что что-то горит извнутри День2-сделала,немножко больно,вполне норм

[@rigidoyns8200]

Начало 17.06.21 Закончу 23.06.21 Лет 14 Вес до 71.1 Вес после 69.9 Подержите 😪 Я и так занимаюсь спортом🙌 каждый день так что🤟🏻думаю получится даже больше чем ожидания

[@zenbekovagulnara]

Ну как ❤?

[@dead_75]

Так, Начало: 25.09.2021 Вес: 54,16 кг Рост: 159 см Возраст: 13 Главное бы не потерять.

[@КатяРосийския]

Тоже к школе？

[@КатяРосийския]

Вот я до 15 августа занималась спортом а потом забросила

[@КатяРосийския]

И за с этой пятницы села на жосткую диету и плюсом собрала множество упражнений и щяс начну делать!

[@bestdessa2406]

@@КатяРосийския кать, а сколько тебе лет

[@girlstv5952]

Начинаю: 10.01.21 Рост:155см Вес:56 Хочу:48 Лет:12 Закончу 17.01.21 Залайкайте чтоб не забыла написать результаты

[@Вера-ц9ы3ф]

Такс, жду результаты)

[@_unikorm_3928]

@@Вера-ц9ы3ф Я тоже

[@kodzuken4372]

Ждемс, поскорей бы

[@softlly6228]

Пни меня пожалуйста, когда результаты будуут

[@ЕлизаветаПанкова-к6о]

Стоили начать? Вес: 42 Рост: 158 Возрамт: скоро 12

[@Ariwwwel.arisshka]

Решила тоже записывать прогресс, вес 57,9 кг, рост 157. Залайкайте чтоб не забыла. 1-й день сделано 3 подхода все ок, сложновато было.Итог:-150гр 2-й день-утром сделала 3 подхода.Итог:-400г 3-й день вечером сделала три подхода ужи привыкла к нагрузке и легко.Итог:-350г 4-й день сделала 3 подхода утром.Итог:-0г 5-й день