5 EXERCÍCIOS COM ELÁSTICO | XTREME 21

[@missionariolucasassuncao]

*MUITO BOM TREINO SERGIO TU É FERA*

[@advcorrea]

Mais um treino excelente Sérgio, obrigado! Faça um treino de pernas com elástico também! Forte abraço

[@erivaldo1679]

Esse cara é fantástico. No meu cantinho aqui...vou aprendendo muito...muita gratidão parceiros...

[@santoscleitonramos8192]

Não sou muito de fazer comentários sobre os vídeos que assisto de um modo geral, mas hoje senti a necessidade de fazê-lo. Preciso registrar uma das coisas que mais gosto nos seus vídeos, pode parecer bobagem mas para mim faz uma diferença enorme; mostraria seus vídeos para qualquer pessoa pois, você não utiliza ternos chulos como, palavrões, cada um se expressa da maneira que quiser mas, para mim isso faz uma diferença muito grande. Outra coisa que admiro muito, seu português, sua pronuncia é muito bem articulada e clara, com um português muito bem expressado. E, falando dos exercícios físicos, sua didática e técnica são muito bem exploradas, ficando bem clara a forma de execução. Meus parabéns pelo trabalho, desejo que seus objetivos profissionais e pessoais sejam alcançados, porque pessoas que realmente querem fazer a diferença de forma positiva na vida das outras de uma maneira até filantrópica, seja rem qual área que ela atue; merecem no mínimo nosso respeito e reconhecimento. Parabéns.

[@RicardoSilva-sk7zy]

Muito bom gostei

[@mugamuga7036]

Olá Sérgio se possível, faça um vídeo para pessoas que estão querendo sair do "sedentarismo" por exemplo: ex-gestantes, pessoas que ficaram meses sem fazer exercícios devido alguma cirurgia e coisaa do tipo ; ) mais uma vez parabéns pelo trabalho excecional!!

[@abnerfelipe5810]

Sérgio continua trazendo seu irmão nos vídeos, ele é muito gente boa, e motiva muito ver vocês treinando juntos, abraço!

[@benequeiroz]

Mandou muito bem Sérgio. Incrível os exercícios que se pode fazer com criatividade com o elástico. Tirou onda!!!!!!!

[@karinaferrary3445]

Seus treinos são espetacular como sempre Sérgio,quero treino com elastico para pernas,glúteos e abdômen.Bjs

[@WG3874]

E aí #SergioBertolucci faz mais vídeos com elásticos de cada grupamentos musculares tipo só exercícios de peito, ombro, triceps, dorsal e pernas, valeu 👍 tamo junto, abraço! 💪😉👍

[@jhonescosta9103]

Sérgio tem como pegar um copo legal fazendo exercícios com elástico?

[@gildaaraujolopes6275]

Irmãos gémeos. São idênticos até nos treinos. Parabéns Sérgio mantendo a família sempre unida e com qualidade de vida.Comprei um mas emprestei no parque e estourou. Chorei de raiva ,pois é caro .Vou comprar outro. Um forte abraço. Amo seus treino e super indico as minhas amigas.

[@silvanarocha7626]

Esses elásticos são uma maravilha é que dupla incrível 🤩

[@danielluiz1308]

Faz mais vídeos para hipertrofia dos antebraços.

[@robinsonsantos4879]

Serjão, treino massa eu estava justamente fazendo, montando o meu próprio elástico com borracha de soro e vai ser top demais mais um treino que faz parte da minha rotina

[@ismadsdasilva337]

Gostei!!! Fiz no pé da letra e senti como os músculos trabalharão em toda as partes do corpo e o ritmo cardíaco elevou-se Quero mais treinos de elástico....

[@fernando_uber_salvador2819]

Qual o tamanho do elástico?

[@osvideosmaisengracadosdoyo98]

Obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco e nos motivar sempre , Deus te abençoe 💪

[@fabiolabruna9432]

Eu corro desde 13 anos. Tenho 45. Me achei nos seus exercícios pq odeeeeeeio musculação. Agora não tenho mais desculpa. Faço funcional no meio do treino e em qq lugar!!!! Vc é fera.

[@lipeodonto82]

Fala Sérgio, seu irmão disse no vídeo que voltou à forma física em 2 anos, apenas se exercitando com o peso corporal. Manda um vídeo contando essa história dele, deve ser show!

[@lazarobarbosa6463]

ótimo treino. Gostaria que você treino especifico com elásticos para uma parte do corpo por exemplo costa, bíceps etc

[@ramonycoutinho4179]

Com um cenário desses, eu estenderia meu treino por umas três horas! Lindo lugar, ótimo vídeo. Parabéns!

[@MarceloRosses]

Já vou comprar meu elástico, achei uma função pra ele, agora é mais exercícios com ele, pena ser só esses os exercícios espero que tenha uma parte dois com outros exércicios diferentes pra abdômen ou até para as pernas

[@marcostzirulnik2982]

Sérgio, sou assinante do Xtreme 21 e apesar de Ainda não ter incorporado a atividade física na minha vida, gostaria que vc colocasse mais aulas com elásticos, pois dão uma motivação a mais. Tenho um jogo de elásticos e gostaria de usá-los de forma correta e produtiva.

[@mariadelourdesveronezi7184]

Sensacional. Obrigada por seu trabalho que muito tem me ajudado uma vez que tenho 61 anos e ainda não posso voltar pra academia . Um grande abraço!

[@levi.campos]

Incrível como sempre, Sérgio!!! Muito bom mesmo!!! Parabéns pelo seu trabalho que motiva a milhares de pessoas a mudar de vida através de hábitos saudáveis!!! Eu sou prova disso, perdendo 20 kilos em apenas 4 meses com auxílio dos seus treinos e uma pequena reeducação alimentar!!! Agora, seu irmão é muito parecido contigo hahahaha

[@williamyamauthi7472]

Massa ......o treino obrigado dando os 110% nos treinos

[@wesleypereira9]

Opa, maravilha de vídeos! Sempre assisto seus vídeos Sérgio! Vc podia gravar um vídeo focado em afinar a gordura das pernas, tenho pernas grossas, bastante músculos mais a camada de gordura adiposa tampa os músculos e além disso incomoda ao usar algumas calças! Fico no aguardo

[@joseivo6112]

Boa tarde Sérgio, Você é seu irmão Forma uma bela dupla Parabéns, Deus abençoe vocês sempre 🙏

[@fagnerrodrigues2084]

Boa tarde Sérgio parabéns vou fazer em casa eu gosto de treina com eladico. 💪💪💪💪💪

[@rosanepinheiro1690]

Tudo de bom

[@fabiolabruna9432]

Seus exercícios funcionais são os melhores que eu já vi! Obrigada! Faz mais desses que pegam varios músculos ao mesmo tempo. Adoro!!!!!!

[@homersimpson1776]

Meu vcs estão de parabéns, belo treino, vcs buscam a saúde, não é igual um amigo meu que toma bomba e fala que é reposição hormonal! 👏👏👏😍

[@alexandremachado7649]

Grande Sergio, mestre dos magos!!! Faça um alguns com o rolo de fazer abdominal e junto com corda. Seria top!!! Um abraço e tudo de bom.

[@clenilsonsouza926]

Muito TOP Sergio! Suas dicas são sempre muito interessantes. Você poderia dar umas dicas de exercícios para fortalecer ligamentos do joelho? Talvez com elástico.

[@PauloCesar-be3uy]

Muito bom Sérgio..treino arretado

[@luanadossantos89]

Boa tarde você é incrível!! Gostaria de saber aonde você compra os seus acessórios pois quero comprar também

[@mariopereiradasilva4137]

SÉRGIO ÓTIMO VIDEO.

[@marianeves2614]

Gratidão por tudo que nos ensina a cuidar de nossa saúde e corpo👐😙💖

[@romulonumfoith]

Excelente! muito obrigado. Faça mais treinos com elásticos por favor.

[@mrclopes98]

Sérgio vc e demais

[@aleinacastro2858]

Excelente. Faz um treino para epicondilite

[@jordanbenedicto2012]

Obrigado cara vc me ajudou muito em todos os vídeos que vc fez por favor continue trazendo vídeos assim

[@giovaniluizalves959]

Boa tarde. Queria um treino que utilize o elástico para exercício que priorize as musculaturas das pernas. Obrigado e valeu as dicas.

[@paulaamorim1083]

Muito bem. Adorei

[@rondinellerocky850]

Show de bola

[@marciarodrigues7746]

Muito bom, quero mais exercício com Band, membros inferiores e superiores pra fazer dentro e fora de casa. Hahaha falou que eu poderia pedindo. Um abraço

[@matildetsutsumi9079]

Amei obrigada tenho hipercifose pode ensinar mais exercícios por favor

[@adrianofernandesdequeiroz414]

Show de bola, Sérgio. Vc é top das galáxias.

[@neutonjunior7816]

Massa, queria vídeos pra bicepis, sem nenhum aparelho, pois onde estou nem barras não tem, mas gosto de fazer exercícios diariamente

[@mariadasdorescorrea2360]

Legal vocês dois juntos.

[@emanuelserrano9832]

Gratidão

[@gildacioalcantara8246]

Treino top...

[@thaynaaraujo6411]

Treino de pernas com elástico Sérgio! Brigadaaa!

[@Asa2108]

Também estou à procura... rs

[@carloslira9240]

+1 inscrito, cansei só de assistir meu velho! Padrão, vou nessa pegada ai.

[@robrtocarlosalvesda]

Este vídeo foi para mim!!

[@patriciasperandio2562]

Muito top ! obrigada

[@gilbertovianadesouza2235]

Sérgio , faz um vídeo com alongamento e fortalecimento da lombar

[@Xtreme21]

Gilberto Viana de Souza tem no canal

[@JulioCesar-yz9qc]

Insano esse treino

[@celsojorgerodrigues3736]

parabéns meu professor top demais!!!

[@grtsaudeemfoco]

Adorei esse treino com super band, parabéns Sergio e Nelson. Muito obrigado, comprei um médio 3.2 vai me ajudar bastante nesse exercício e nas barras, valeu, abraços !!!

[@Asa2108]

Taí os Exercícios que eu estava à procura... Muito bom! Comprei um elástico semelhante, aquele com manoplas e já vinha fazendo uns, mas agora poderei Intensificar ainda mais meus Treinos. TKS Coach! God Bless...

[@marcostzirulnik2982]

Gostaria TB de tua orientação quanto ás flexões abdominais. Para provas de aptidão física eles orientam que os cotovelos estejam alinhados com os ombros e vc faz as flexões com os cotovelos levemente abertos. Isso muda muita coisa ? Por que eles exigem os cotovelos paralelos nós TAF ? Grato desde já.

[@augustogomesdeoliveira9855]

Muito bom, começo amanhã, estava esperando esse treino... Poderia fazer um vídeo explicando sobre flexão de braço, mostrando diferentes formas e mostrando quais músculos estão sendo exercitados?

[@maianasilva4328]

Está dando resultado.

[@ritajesus3089]

Parabéns

[@r.cclash1908]

Exercícios de ombro por favor , fácil e simples , tive uma luxação depôs de uma luta , seria bom exercícios para fortalecimento

[@lefthook95]

Primeiro deixa o ombro descansar,o meu também saia,luto boxe, saia quando eu dava cruzados de direita.

[@marcelopestpd]

Tive luxação acrônimo clavicular grau três, medico optou por método conservador, e fiz muito exercícios com elástico (supervisionado por profissionais). Excelente método.

[@Dharman1977]

Ola amigo obrigado pelos videos,ja agora qual é a intensidade/ peso dos elasticos por favor?

[@rosaliasouza9734]

Muito legal exercícios com elástico 👏👏👏

[@JBTutoriaisSantos]

Ola Sérgio. Me chamo Jeferson eu to com 93kl. É vai faz um semana que eu comecei a faz o seus exercício gostei muito, gostaria de sabe ser eu fazer exercícios todos os dia trais resultado rapito??

[@gislainnemouraenf]

Sérgio gostaria de ver vídeos com elástico para pernas ...obrigada!

[@leonardotavares2280]

Cara não sabia que o Sérgio era de porto Alegre mas olhando o parque parece a redenção :) se for mesmo show de bola

[@marquinhoslindoso2291]

Esse treino é pra mim! Obrigado

[@Franmkt]

Faz um treino de elástico para pernas e abdômen... Por favor!

[@ricardocesarribeiro9443]

Otimo treino. Vcs realmente me animam

[@rafaelrodrigues6141]

Vc é o cara mano Rafael Bahia Salvador

[@pauloricardo-sh1qc]

Cara show de treinos, sequências. muito bom seus treinos. virei seu aluno cara, parabéns.

[@edisan2009]

Olá Sérgio! Tenho 40 anos e desde que tinha 17 anos eu tento ser constante em academias de musculação, porém nunca passei de três meses, exceto no primeiro ano. e por um motivo ou outro eu acabava desistindo. Comecei a usar um elástico com alça nas extremidades e com ele faço praticamente todos os exercícios que eu era instruído a fazer nas acadêmias. Enfim! Eu gostaria de saber a sua opinião sobre as séries e repetições que estou fazendo ( se você puder é claro). 3 séries de 15 repetições dois músculos por dia e descanso no domingo. UM ABRAÇO E PARABÉNS!!!

[@marciomar877]

Valeu sergio

[@alinnboijseauneaugatica851]

Muy bien ejercicios con liga

[@JottaAndrade]

Bacana demais! Parabéns pela dedicação e "irmandade"....

[@jeanwallacejeanwallace9548]

Muito bom!!! Sérgio tem algum treino para parte posterior da coxa e panturrilha?

[@Xtreme21]

Jean wallace Jean Wallace tem aqui no canal 💥💥

[@alyssonsouzadedionisio2854]

Show Sérgio, vc é show cara, contínuo te acompanho aq é todas as tuas redes, vc é inspiração 👏🏼👊🏼💪🏼

[@delcampos.]

Parabéns pelo excelente trabalho realizado.

[@aneliseconceicao8661]

Valeu! Era o que estava faltando pro meu treino. Obrigado. Parabéns pelo trabalho!

[@MundoConcursosPublicos]

Ótimas dicas, seus vídeos são fantásticos!

[@ornintonrick4090]

Sérgio se puder passar uns treinos pra chegar ate o nivel de flexão de uma mão só eu agradeço.

[@RenataRiss42]

Olá Sérgio Gosto muito do seu canal e acompanho faz alguns dias. Sou dançarina de danças urbanas (hip hop), e preciso ter muita força e agilidade nos meus movimentos, principalmente pernas e braços. Vc poderia fazer um treino com estes focos?

[@needbrother]

Da hora mano , top

[@devoltapracasa1735]

E top bem funcional obrigado💪👍

[@marcosperesvicente3460]

Show Parabéns pelo trabalho profissional!

[@adalbertonascimento550]

ola Sergio beleza esse video Faz um video de barra fixa com elastico, me ensina a preticar, ok. Abraços.

[@vivianemonteiro135]

Show!!!!!!!

[@HawkerSky.]

Perfeito Sérgio, eu treino em casa mas não tenho elástico, vou providenciar um já, passa uns de pernas porque amo treino de pernas, obrigado.

[@gilmarandrade690]

muito bom to emagrecendo o rores com seus treinos parabéns

[@danielforatoyacobian5305]

Top demais. Detalhe importante qual um elástico bom/marca para adquirir? Muito obrigado um abraço

[@Cigano1977]

Em qualquer farmácia tu compra um elástico desses. É só pedir borracha é a mesma que s fas estilingue. A menos que tu nunca tenha feito um 😂😂😂😂eu mesmo tenho os meus e fis com 4 elástico grosso de um metro cada. E em cada ponta tem ganchos eu adiciono cada um conforme a intensidade de cada treino. Oi seja 1 ou 2 pra aquecer. E 3ou 4 pra dificulta um pouco mais o exercício. E uma coisa importante pra quem treina. A postura de cada exercício é fundamental pra execução e resultado de cada grupo muscular. Uma coisa que sempre falo... Pra saber se está fazendo o exercício correto é simples. Se tu está treinando agachamento quadríceps exemplo. Não pode doer a lombar. Se está doendo é prq está agachando errado. O peso está sobrecarregando a lombar. E assim com os demais grupos musculares. Se treina peito é peito que tem que doer, não é o tríceps por mais que pegue um pouco ele não é concentrado em tríceps. Entendi? Cara não tenho formação. Mais coatumo ler muito e também treinei com o melhor de Viamão. O cara sabe de mais.

[@rodrigosantos1965]

Irmão, bom dia...vc tem alguma dica para quem tem lesão e não pode fazer impacto...tipo lesão coluna ou articulação? Obrigado.

[@edgardoliveira2547]

Excelente vídeo!!! Já acompanho seu canal e agora surge mais essa novidade! Quais as especificações do elástico que vocês usaram no vídeo? Abraço!

[@rodrigomatosdossantosmatos9694]

Olá Sérgio Bertolucci gostaria de ver o treino com elástico nas barras, falam que diminui a sobrecarga

[@Alexcg5]

Parabéns Sérgio 😍😍😍

[@rosaliasouza9734]

Sérgio passa exercício para abdominais por favor...muito obrigada 😘❤

[@JulioCesar-yz9qc]

Show

[@BILLYCAPOEIRA96]

Tive a honra em conhecer o Sérgio em Porto Alegre no Sesc Petrópolis. Muito gente fina e atencioso.