5 Ιδέες για βραδινό γεύμα| Γι' αυτούς που κάνουν δίαιτα | Και γι' αυτούς που θέλουν ελαφρύ βραδινό

[@ΜαριαΣτεργιωτη]

Είστε υπέροχη μην σας χάσουμε ευχαριστώ!!!

[@ΔΙΟΝΥΣΙΑΒΡΕΤΤΟΥ]

Ωραίο βίντεο!!! Να μας κάνετε και άλλα γεύματα μετρημένα με θερμίδες

[@ValeNtina-ih3du]

Είστε υπέροχη!!❤και χαίρομαι που σας βρήκα!!!περιμένω και άλλα βιντεα !!σας ευχαριστούμε!!

[@anastasiavnut]

Εγώ ευχαριστώ πολύ πολύ ❣️❣️

[@OuraniaAntonopoulos]

Συχαρτηρια Αναστασία, χάρηκα παρά πολύ που σε βρήκα είσαι ανεπανάληπτη πολύ με βοήθησε : Your video Στο μέλλον θα παρακολουθώ All your videos πολλά φιλιά με άπειρη ΑΓΑΠΗ 😘. ♥️. 🌹.

[@anastasiavnut]

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. 🥰🥰

[@ΜαταΠαπαδήμου]

σχετικά με τις τορτιγιες μπορούμε να φτιάξουμε μόνες μας είναι πολύ εύκολο. Επειδή όπως είπατε έχουν συντηρητικά.

[@alarh4844]

Υπέροχες επιλογές! Απλά, με όλον το σεβασμό, για να πάρουμε πρωτεϊνη υψηλής βιολογικής αξίας, θα πρέπει αυτή να προέρχεται από τρόφιμα ζωικής (κι όχι φυτικής) προέλευσης όπως πουλερικά, ψάρι, αυγά, γιαούρτι ή τυρί (όπως το ανθότυρο που πολύ σωστά αναφέρατε).

[@torisfour1566]

Οσπρια με ρυζι,πατατα,ψωμι εχεις πρωτεινη οπως το κρεας

[@Σπαρτιατική]

@@torisfour1566 καμία απολύτως σχέση. Η ζωική πρωτεΐνη σας αρέσει ή όχι έχει τη μεγαλύτερη βιολογική αξία..τα φυτικά απλά τίποτα. Βλέπω τη διαφορά στο σώμα μου όταν νηστεύω για το Πάσχα περίπου δύο μήνες με τα φυτικά. Αυτή είναι η αλήθεια

[@ekaterinamelitzanas6860]

Τελειααααα ❤

[@alkminiskotida4956]

Φοβερη

[@ΣοφιαΖερζελιδου]

κυρια Αναστασια. .μπορητε σας παρακαλω να μας δειξετε τι ειδους γλυκακι θα μπορουσαμε να φαμε κανοντας διαιτα....γιατι εγω ακομα ειμαι εξαρτημενη απο τα γλυκα...

[@losmagnificoscuba1725]

Gracias

[@JohnKaravas-m1z]

Κανη για το βραδι να φας ενα τοστ🎉

[@anastasiavnut]

Φυσικά και κάνει. Μπορείτε να το συνδυάσεται με μια σαλάτα με λαχανικά εποχής για καλύτερο κορεσμό.

[@rajmondasuvarija1956]

Τέλεια φέτα δεν μπορώ να βάλω ?ευχαριστώ

[@anastasiavnut]

Εννοείτε ότι τυρί θέλεις. Απλά όλα τα τυριά δεν έχουν ίδιες θερμίδες.

[@elenlazaridou8819]

Μια ερώτηση:όταν λέτε αρωματικά τι εννοείτε?

[@anastasiavnut]

@@elenlazaridou8819 Λέγοντας αρωματικά εννοώ οτιδήποτε μπορεί να καλυτερεύσει τη γεύση και να το κάνει πιο επιθυμητό για κατανάλωση όπως ρίγανη θυμάρι βασιλικός δεντρολίβανο κόλιανδρος σκόνη σκόρδου ή κρεμμυδιού πάπρικα κ.α.

[@zannanikou1376]

Καλημέρα κοπέλα Ωραία όσα μας λες και συμφωνωοταν κολλάει το μυαλό ενώ έφαγα και θέλει σοκολάτα και θέλει και άλλο και άλλο φαγητό γιατί δεν χόρτασε τότε τι κάνουμε Εγώ προσωπικά βγάζω οποίο προγράμα μου δωθεί τα βραδινάου χαλούν τις δίαιτες και είμαι 100κιλα

[@ΣιωναΕλένη]

Αναστασία Τώρα σε γνωρίζω! Χαίρομαι πάρα πολυ γιατί το βραδινό Ήτανε το μεγάλου μου το άγχος! Έχει συγκεκριμένη Ώρα το βραδινό? Όλα τα Όσπρια με σαλάτα ταιριάζουν με το βραδινό Η μόνο οι φακές? Αντί για τορτιγια μπορούμε πίτα ολικής? Ευχαριστώ κ Χάρηκα από Καρδιάς!❤❤❤❤❤😂😂😂😂

[@anastasiavnut]

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. Η ώρα του βραδινού καθορίζεται από το πρόγραμμα του κάθε ατόμου. Αν για παράδειγμα εσύ κοιμάσε κατά τις 11 καλό είναι το αργότερο μέχρι 8.30 να έχεις καταναλώσει το βραδινό σου. Πιο πολύ για να έχεις χρόνο για την πέψη και για να μην επιβαρυνθεί ο ύπνος σου. Όποιο όσπριο σου αρέσει και δεν θα σε επιβαρύνει την νύχτα , ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός γι αυτό βρες τι ταιριάζει σε σένα με μικρές δοκιμές. Μια σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια ένα μικρό παξιμάδι ολικής και αρκετά λαχανικά εποχής είναι μια υπέροχη επιλογή. Πάντα μιλάμε και για λογικές μερίδες , μην το ξεχνάς!!!. Εννοείτε ότι μπορείς να αντικαταστήσεις τις τορτίγιες με πίτες ολικής διάβασε τα συστατικά τους όμως και επέλεξε αυτό που έχει τα λιγότερα και πιο κατανοητά. Καλή συνέχεια

[@angelabones_]

Αντί για τορτίγια μπορούμε να βάλουμε ψωμί του τοστ; Ευχαριστούμε πολύ,συνεχίστε έτσι!!!

[@angelabones_]

Επίσης,θα μπορούσατε να μας εξηγήσετε εάν τελικά μια μπαγκέτα είναι παχυντικη η όχι;Έχω διαβάσει ότι ακόμα και εάν τα υλικά είναι διαιτητικά μπορεί να φτάσει τις 600-700 θερμίδες!

[@anastasiavnut]

Μπορείς ναι αλλά αν ρωτάς την γνώμη μου καλύτερο από όλα ένα ψωμί ολικής από τον φούρνο της γειτονιάς. Την τορτίγια την προτείνω περισσότερο επειδή μπορείς να βάλεις αρκετά υλικά και να είναι πιο χορταστική.

[@anastasiavnut]

@@angelabones_ Αν είναι φτιαγμένη όπως όλα τα αρτοσκευασματα από φούρνο δεν θα έλεγα ότι είναι πιο παχυντικη. Η ποσότητα παίζει ρόλο μια φέτα ψωμί 30γρ έχει 80 θερμίδες περίπου το ίδιο πιστεύω ότι θα έχει πάνω κάτω και η μπαγκέτα 30γρ.

[@toniapapadopoyloy9534]

Όλη μέρα με τη διατροφουλα μια χαρά....το βράδυ που ξυπνάω με λιγουρες λόγω ορμονικων διαταραχών και τρέχω στο ψυγείο τι κάνουμε???

[@ΑγαπητοςΤσουβαλας]

Ο ντάκος"" το τακος είναι απο το Μεξικό

[@alkminiskotida4956]

Φοβερη εκτός από εδώ που μπωρω να σας βρω ;;;

[@anastasiavnut]

ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Μπορείς να με βρεις instagram facebook anastasia voulgaridou. ❤❤❤

[@ΣιωναΕλένη]

❤Επιτέλους κοντά μας😂Πες μου γλυκιά κ όμορφη κοπέλα Πως? να φτιάξουμε Εμεις! Τορτιγιες γιατί άμα διαβάσεις οδηγίες τροφίμων Οι τορτιγιες είναι γεμάτες " Εψιλον" μη σου πω ότι μόνο " Εψιλον" εχουνε😢❤

[@anastasiavnut]

έχω συνταγή. σύντομα θα το κάνω βίντεο 🥰

[@Σπαρτιατική]

340 θερμίδες για βράδυ δεν είναι πολύ;

[@anastasiavnut]

Όχι δεν είναι καθόλου πολλές αλλά πάντα εξαρτάται και από το τι έχουμε καταναλώσει μέσα στη μέρα. Μπορούμε αν θέλουμε να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες να φάμε λιγότερο παξιμάδι. Σπάσε την ποσότητα που θέλεις σε ένα πιάτο βάλε το cottage και ότι άλλο θέλεις και κατανάλωσε το έτσι.

[@marinaananas1581]

Σπόρια καναβης οχι