5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA O FUTEBOL NA ACADEMIA

[@HenryAnimaYt]

5 melhores exercícios para o futebol na acadêmia 1. Agachamento bùlgaro 1:16 2. Adutor Conpenhagen 3:22 3. Barra fixa 4:45 4. Levantamento terra 6:23 5. Abdução no cross over 7:45 *Encaixar de 2 a 3 vezes na semana

[@EudeusGuilhermedaSilva]

Muito bom e eu nem jogo bola ,vou fazer para fortalecer o joelho

[@kkrotto1161]

Renato sempre monstro Renato vc não precisa pedir pra gente comentar se quer uma explicação de exercícios, é só mandar que a gente já quer kkkkkkk

[@CHAGARITO10]

Fiz esse treino hoje... E que treino mano... Parabens

[@joseeliasideias1896]

Tenho 55 anos e amo futebol

[@leocutorouleonardocesar5805]

Você é espetacular! Eu só tenho uma sugestão: melhorar a qualidade do áudio. O som não está direcionado. Do formato que está causa um eco, por motivo do ambiente.

[@joseeliasideias1896]

Blz amei foi fazer todos esses exercícios

[@rogeriolopes8366]

Estes exercícios pode entra no treino de força de membros inferiores,tipo agachamento, ponturilha 4*6 ou 3"6 pra ganho de força

[@joaoalves-nv7rl]

Up barra fixa coloca na seríe💥

[@jainecavalcante6962]

FERA!

[@giovanni6766]

Fala Renatão de boa deixa eu fazer uma pergunta ,força balística no caso seria esse agachamento terra aí né ?? Pq geralmente a força são com cargas maiores nesse caso como é balística a carga é menor e foca mais na velocidade é isso ????

[@edvaldosilva1524]

qual a intencidade de cda exercicios e quantas repettiçoes?

[@heriveltonseveroherivelton3197]

Show de bola seus exercícios parabéns vou fazer

[@felipefreitas3713]

Vou fazer

[@LucasSilva-zd4mv]

Renatão, um treino de inferiores 3x na semana, quantos exercícios por dia e quantas séries na semana? tenho jogo sempre no domingo ou sábado, costumo treinar inferiores 2x na semana com 3 exercícios no máximo e 20 séries semanais, me considero intermediário, ta bom assim ou aumento as séries?

[@joaoalves-nv7rl]

Faço o terra bulgaro copemhagen abdução ja a barra fixa vou comprar uma de parede pra fazer❤

[@RenatoFenasc]

Braboooo 🔥🔥🔥

[@matheussilvestre4917]

Muito bom irmão! Parabéns

[@aroldoleitecaires3353]

Massa demAis

[@gabriellima9351]

Muito bom ... Sou jogador de futebol, tô na temporada fazendo uma grana, e estou treinando moderadamente na temporada. Vou fazer esses treinos para manter, muito obrigado pelo seu conteúdo irmão

[@heriveltonseveroherivelton3197]

Renatao eu jogo na terça e quinta na minha cidade posso fazer esse exercício quantas vezes e quais os dias eu coloco??

[@andremartinsbn]

Melhor vídeo sobre isso que já vi

[@gustavohenrique-zg7qc]

Cara se puder faz o tutorial da Barra não consigo fazer uma 😢 que video top

[@Quatrochi]

esse treino é bom combinar com qual ?

[@slorks8882]

Quantas series e repetições é uma boa para jogador de futebol?

[@CarlosSouza-to4to]

Parabéns excelente vídeo !

[@rodrigorodrigues3076]

Você tem o link dos treinos orientados pela fifa? Não estou conseguindo achar.

[@BLINDSAM]

Eu queria saber como montar pra cada dia na semana de segunda a sabado

[@joaoalves-nv7rl]

Conteúdo de qualidade😎

[@jlucasmonteiro2013]

Renatão eu voltando de de várias lesões consecutivas e acima do peso, posso fazer esses exercícios pra jogar sábado e domingo?

[@RenatoFenasc]

Não consigo garantir porque não sei suas avaliações, o agachamento búlgaro por exemplo eu só uso na fase 02 aqui na JogaBR já a abdução eu uso na fase 01

[@nilsonsantos9282]

Quatas séries professor de cada exercícios?

[@clauberbarber6683]

Búlgaro com impulso Adutore com calcanhar Barra fixa supinada Levantamento terra com impulso Adução no Cross over

[@ronaldojuniorcraque10]

Jogador de futebol nao pode treinar ate a falha ne?ou usar muito peso,muita serie e muita repetição,é isso?

[@joseprocopio9330]

Se apresenta oq no joelho?

[@Kelvi.Ramosarq]

Treino top!

[@ramonfreitas5002]

O exército do Crossover, pode fazer com aquele elástico?

[@viniciusmanoel6920]

Nesse terra tem essa hiperextensão da lombar, que é pela tripla extensão, isso não pode prejudicar causando dores lombares ou de coluna não?

[@jlucasmonteiro2013]

Sim botar muito peso sim kkkkk eu senti uma vez, passei dias com dor nas costas, porque fiz com muito peso...por isso é bom acompanhar um cara como o Renato pra gente ficar mais por dentro...

[@viniciusmanoel6920]

@@jlucasmonteiro2013 mas qual a % de carga eu utilizo nesses exercícios de tripla extensão, pq acredito que se eu utilizar uma carga também muito baixa, vai minimizar aquilo que eu poderia render.

[@RenatoFenasc]

Fala Vini para potência a carga é sempre moderada a leve, não existe um padrão científico de carga ótima de peso correlacionado com o peso corporal. Aqui na JogaBR eu ensino os alunos a ajustar carga de acordo com a velocidade de execução, se não consegue fazer muito rápido é porque a carga está maior

[@Alanbrado333]

Quantas series e reps em media nesses exercicios renatao

[@victorhugo-hf9ms]

!!!

[@warlockff5337]

Quem tem contropatia patelar pode ?

[@EMANUEL-sv3iw]

e essa pistola ai fiuzão?? vai acabar sendo preso kskskksks

[@luccabernardogoleiro3947]

Esses exercícios são bons e recomendados para goleiros tambem?

[@ulissesthiagopereira4420]

gostei

[@lemarafazer1838]

sera q depois de fazer esses excercicios eu posso fazer treinos de agilidade explocao no campo?

[@invxctus.]

Acho que seria melhor fazer o treino de agilidade e explosão antes, pois já deixaria os músculos aquecidos e não muito cansados para os exercícios na academia

[@joelcastro9040]

Precisa melhorar esse audio e baixar esse fundo blz?

[@semnomeshsvs]

Peimeirooo

[@thiagofagundes414]

posso fazer esses ex quantas vezes na semana?

[@semnomeshsvs]

Primeiro

[@erlandpersonal3813]

Nada de ganhar massa man kkk enfrente o Hulk pra vc ver onde ele manda vc

[@gusttavovianna3056]

Não pega nunca

[@Gustavo-p9t2n]

Hulk não precisa de massa pra ter a força que tem

[@emmanuelXL11]

Não falou quantas repetições

[@Lonin752]

3x12 tá ótimo

[@nicoll8]

Não mano isso aí é pra fisiculturista no máximo se for pra jogador uns 3x8

[@igorleal2216]

Compra o conteúdo kkk

[@mariadagracafonsecanunes3933]

Nada vê, faço funcional de 10 a 12​@@nicoll8

[@andersonsantana4996]

Assim depende da carga, você tem que colocar uma carga que consigo executar o exercício com velocidade e poucas repetições tipo 5. Pq a partir disso ou o peso está maneiro ou você vai fazer com menos velocidade e o exercício não terá resultado certo

[@josemessiasfreitas8826]

Quantos kikos

[@claudineicardoso4123]

Tá forçando muito o joelho