5 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ 🍑 | SMSTRETCHING

[@smstretching]

Привет! А какие упражнения для ягодиц делаешь ты? 😀 Поделись с нами своими любимыми ;)

[@vvitasikm3341]

SM Stretching Russia приседания с ребёнком на шее ))

[@Алин-п9ы]

@@vvitasikm3341 , о это тоже было наше любимое, сыну уже 5, и я его уже не подниму))), но подрастает следующая нагрузка, скоро будем опять ,весело приседать)))

[@juliakohana4543]

🙈Любимое, сидеть на попе, ещё и кушать)) 😂

[@smstretching]

Julia Kohana 😅🤗

[@Кирюшка-т7ж]

В неделю 3 раза заниматься , нормально ? Или надо больше ?

[@annechka4447]

Супер круто! Хорошо то, что упор идет не на «добавить побольше упражнений» а прочувствовать хорошо ягодицы в маленьком кол-ве упражнений)

[@smstretching]

🤗💛

[@АнастасияШабаршова-в3с]

Сделала эти 5 минут,ооочень прочувствовала среднюю мышцу ягодиц,кайфую😍сделаю еще раз

[@smstretching]

Урааа! Значит все верно делали, круто! 💪😍

[@дневникнаблюдателя-ю2н]

Удобно смотреть и повторять, нравится визуал и голос, упражнения - кайф для тела. Благодарю за тренировки, вы - находка! ❤️

[@smstretching]

Спасибо за такую приятную обратную связь 😍

[@h.eidiheidi]

Блиииин, спасибо Вы так классно объясняете технику, всегда казалось что что-то не так делаю, теперь буду делать правильно 👍 ✊

[@smstretching]

Спасибо за отзыв! 😍

[@СнежокТитов]

Самые лучшие упражнения -быстро, эффективно и без лишних разговоров

[@smstretching]

Снежок Титов спасибо!

[@svetlana_2808]

Благодарю, за то, что поделились такими прекрасными упражнениями❤ Мне очень нравится их делать ежндневно. Успехов вам и всех благ!

[@izzy_al]

Чувствовала ягодицы даже там, где никогда не чувствовала. Как зарядка на утро и как дополнение к тренировке на ноги - супер!

[@smstretching]

Спасибо за такую приятную обратную связь 🤗

[@Korol00779]

Благодарю за комплекс упражнений. Я 35 лет думала, что бы добиться упругости и растяжки нужны сотни упражнений. Оказалось всего 3 упражнения, но качественно, уже чувствую тело , как в фитнес-клубе, аж дрожит 😊

[@smstretching]

Отлично! Желаем хороших тренировок 🤗

[@leilagalieva6291]

Я МОГУ и Я ХОЧУ заниматься каждый день.

[@rubygus8462]

leila galieva вперёд! Я тоже))

[@smstretching]

УРА! Да будет так ;)

[@НатальяПаршукова-ь7п]

Очень хорошо добавила стандартные упражнения статикой и пружинкой,я всегда забываю про них, молодец, всё просто и доступно

[@AnnaCharen]

Супер короткое видео с эффективными упражнениями! Поделаю неделю и посмотрю , станет ли попа как орех😂👍

[@Варвара-я3н7й]

Ну как стала?

[@youruniverse5780]

Это просто прекрасно! 6 минут, а ягодицы чувствуются так, будто час тренировала) Прекрасно показана техника, буду повторять)

[@smstretching]

Здорово 💪🏼❤️

[@Ekaterina_Coach]

Супер тренировка, 6 минут, а ягодицы горят🔥

[@smstretching]

Екатерина Прокошина Значит тренировка прошла эффективно 💪🏼

[@valentinauspenska9092]

Очень понравилась тренировочка! Круто. Чуть устала... Спасибо, Катюша! Ты - прелесть!!!

[@smstretching]

❤️❤️❤️

[@МайнБек2016]

Благодарю за упражнения! Очень понравилось как объясняете, без лишних слов! Утром делаю 2 пятиминутки с Самирой и теперь еще добавила упражнения с вами! Надеюсь что к лету уже дозрею к полноценным тренировкам в фитнес зале!

[@БогомоловаАнна-к8к]

Занимаюсь больше месяца, результат потрясающий. Теперь приятно на себя в зеркало смотреть. Я многое перепробовала, но эти упражнения оказались проще и эффективнее.

[@smstretching]

Спасибо! Очень приятно слышать 😍

[@ivannalebakina7210]

Бомбическая тренировка!

[@Fistashka_06]

урааааа я нашла то что надо спасибо вам большое 💋

[@oksanakuletskaya2737]

Благодарю 🙏🏻 классный короткий комплекс , который зажег мои ягодицы ! Добавляю в свою утреннюю зарядку 100%✅😁

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@araiaituganova3559]

0:14 приседания и пружинки вниз 1:36 отведение ноги назад и вверх с опорой на локти 4:19 ягодичный мостик

[@nataliasarkis2200]

Супер!!!!!! Горит все!!!! Нереальная тренировка! Спасибо!

[@smstretching]

Спасибо за отзыв, нам приятно 😍

[@tatyanaosipova853]

Самая кайфовая тренировка для красивой попы ❣️ годами к ней возвращаюсь. Делаю и улыбает) Как шикарно всё прорабатывается. И спину постоянно бережем благодаря комментариям тренера. Браво 👌

[@__-tv6ix]

Просто супер тренировка, пересмотрела кучу видео и все не подходило , а на вашей просто отлично чувствуются мышцы и так сильно разогреваются Жалко, что нельзя, каждый раз как тренируюсь по-вашему видео, ставить лайк

[@smstretching]

&__& очень рады! Занимайтесь с удовольствием☺️♥️

[@__-tv6ix]

@@smstretching спасибо ))❤

[@TitovAsya]

горииииит!!!

[@Stasenko23]

Здорово! Я думала, что я спортивная, а оказывается есть ещё к чему идти. Спасибо большое! Очень круто!

[@smstretching]

Александра Булыгина ♥️🖤❤️

[@shahinyatolibova2417]

Первое упражнение давало нагрузку на верхнюю часть ног, ягодицы не чувствовала, а вот второе и третье просто огонь 🔥

[@КайнараВіталія]

Приветик, боже вроде 5 минут, а ягодицы горят Большое спасибо за тренировку, я получила удовольствие

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@missa19t]

Мое первое упражнения на ягодицы! Начала с 5 минут! Спасибо 🎉 прям потею 😂

[@ЛенаСавченко-н3ч]

есть результат?

[@vrednenijsh]

Классно! Было бы здорово, чтобы у этого видео было небольшое продолжение - растяжка для ягодиц и бедер после тренировки. Этого не хватает.

[@smstretching]

Екатерина Ермакова На нашем канале есть видео на растяжку 🤗

[@annaanisimova9521]

Хорошая тренировка, радует что короткая и нет отговорок что нет времени )

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@annaanisimova9521]

сегодня сделала опять чтоб добить к основной тренировке ))

[@bumbumabzha]

Ой мамочки мия 😅 я первый раз так хорошо прочувствовала мышцы ягодиц 🔥🔥🔥 кричала, но делала 😂

[@smstretching]

😁💪

[@МатаАбаева-ф8л]

Одно удовольствие слушать эту девушку

[@smstretching]

😍

[@КатушкаОбыкновенная]

ВАУВАУ лучший комплекс упражнений из всех что я видела!!

[@smstretching]

Катушка Обыкновенная Спасибо большое!😍

[@irynabaltsii2353]

Дуже класний комплекс вправ)) Нарешті знайшла своє ідеальне тренування!)) Дякую)

[@smstretching]

Iryna Baltsii ♥️♥️

[@verose99]

Очень забились ягодицы. Большое спасибо за видео😍

[@smstretching]

Вероника Реброва ♥️♥️

[@ИринаЕрофеева-г7з]

Отличные упражнения, ощущения жжения в мышцах во время и после тренировки. Делаю по 2-3 подхода, 1ый подход вместе с вами... Спасибо за отличный комплекс на прокачку мышц в нужных местах😉. Снимайте больше таких видео, и мы будем делать больше тренировок вместе с вами🙂... Спасибо👍

[@smstretching]

Ирина Ерофеева присоединяйтесь к нашему марафону💪🏼

[@missa19t]

Супер! Спасибо ❤

[@bermili]

первая тренировка, от который так горят ягодицы 🔥 ❤ спасибо!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 💪🏼❤️‍🔥

[@Design_Maj]

Спасибо очень классные упражнения!!🤗💞

[@smstretching]

Всегда пожалуйста! 😍

[@МаринаХрамова-п8л]

Супер, мне очень понравилось!

[@veneranurseitova7076]

Спасибо, очень нравится, недолго, времени хватает, через месяц, два, будет как орех!👍

[@smstretching]

Ждём 🔥 результат 🤗

[@veneranurseitova7076]

Спасибо, стараюсь!

[@veneranurseitova7076]

Спасибо, занимаюсь каждый день!👍

[@smstretching]

Здорово! Желаем 🔥 результатов 🤗

[@НатальяСоболева-л8л]

Это бомба! Спасибо огромное! Однозначно подписка👍👍👍

[@smstretching]

Спасибо ❤️

[@АллаРождественская-ж5л]

Супер ! Делаю регулярно , вижу результат ! Благодарю 🙏

[@smstretching]

SoftSkillsConsulting ♥️♥️

[@Нюра-ъ1ф]

Какой результат?

[@АллаРождественская-ж5л]

Аня Травкина упругие ягодицы

[@KseniaPassion]

Вот это ощущение жжения, круто так! А одного такого подхода хватит ? Сколько раз выполнять в день и каждый ли день?

[@smstretching]

Ksenia Love все зависит от Ваших возможностей😉

[@youliagavrish1271]

Спасибо большое!!! Классная тренировка ❤️‍🔥

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@annechka4447]

Офигенная треня)))

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@СаулеШайсултан-л1н]

Вы крутая😇😇😇супер тренировки 👍тренируюсь вместе с вами🤩

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@АнгелинаК-т9р]

Богини!

[@smstretching]

Nam Joon Спасибо 🤗

[@Настя-о2у7ь]

Спасибо, отличная тренировка❤️

[@smstretching]

🤗❤️

[@ОльгаЛеконцева-у6н]

А ещё с утяжелителями, резинкой и гантелей сразу!! 💯💪

[@smstretching]

Ольга Леконцева Здорово 💪🏼

[@myroslavaklubuk6543]

Очень удобно. Можно делать каждый день и где-угодно.

[@smstretching]

Спасибо 💜

[@goarvanesian3816]

Супер, отличные упражнения

[@smstretching]

Goar Vanesian рады, что тебе понравилось 😉

[@ДарьяЖильцова-ц3ф]

Очень понравилась тренировка! Кратко и полезно!

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@Саша-н7р9ь]

Очень эффективная тренировка 🔥

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась ☺️

[@tviiit]

Жесть, это было мощно....

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась 💪🏼

[@ЕкатеринаАмирзадина]

Очень хорошая разминка, все горит 🙂

[@smstretching]

Здорово! Рады, что тренировка понравилась 😍

[@anastasiavert4617]

Класс! Спасибо!

[@TatyanaMazaeva]

Спасибо за комплекс. Эффективно

[@smstretching]

✨🤗

[@annaf7427]

Через какое время у Вас уже появились эффекты?

[@TatyanaMazaeva]

@@annaf7427 через месяц

[@annaf7427]

@@TatyanaMazaeva а сколько подходов?

[@TatyanaMazaeva]

@@annaf7427 один раз с утра. Но я еще делаю разные упражнения на другие части тела

[@София09-о3с]

Катя спасибо большое вы мне помогли)

[@smstretching]

София _ мы очень рады 😍

[@dashaartamonova9432]

Тренировка 🔥😍

[@smstretching]

Сп😘асибо!!

[@МаринаКурмангалиева-т7т]

еще такие бы тренировки

[@smstretching]

Добрый день! Спасибо за отзыв, у нас очень много видео на канале, в том числе - на прокачку ягодиц. Найти их помогут плейлисты - studio.kzbin.info/door/aUsoPa8Q9LD-vdu7Hi499gplaylists 😍

[@guardianangel6114]

Наконец почуастаовпла свои ягодицв,спасибооооо😍😍

[@smstretching]

Это замечательно ❤️‍🔥

[@Ирина-й3й1г]

Супер!!!

[@БегимайСыдыкова-р1е]

Спасибо ❤

[@sabi5098]

Great! Thanks a lot!!!

[@Leelana]

Очень эффективные упражнения и всего 5 минут!!! Класс!!!

[@smstretching]

Светлана Ли точно😍

[@АллаРождественская-ж5л]

Super , thanks 👌

[@smstretching]

Happıness Insıde 🤗

[@linchessss7390]

меня так замотивировали комментарии... начинаю 14!отпишусь через 2 недели 😊🔥🔥🔥 попа: см 1 день(14января):

[@smstretching]

Желаем 🔥 результатов!

[@smstretching]

Добрый день, какой в итоге результат?))

[@sipm9982]

Я жду результатов

[@Анара-ь1т]

Круто!

[@smstretching]

Elle world ♥️

[@Iriniya]

🔥

[@vvitasikm3341]

Оу у меня есть мышцы оказывается там ! Отлично занятие в карантин ))

[@smstretching]

Vvitasik M супер!

[@lightsunlove6019]

Прекрасно! Благодарю ❤️

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 💪🏼❤️‍🔥

[@lightsunlove6019]

💜💜💜💜💜💜💜

[@ignaziosalluzzo366]

СУПЕР

[@smstretching]

Ignazio Salluzzo Спасибо 🤗

[@MultiLetika]

Катя, вы очень крутая! я занимаюсь на руки и на ягодицы, смотря только ваши видео, результаты очень хорошие! спасибо Вам за труд! вы- красавица!!

[@Iri6a]

Не для начинающих

[@luvgnast]

супер! через сколько можно уже замечать результаты?

[@smstretching]

Добрый день! Если тренироваться регулярно и делать все правильно - через 1-2 недели эффект начнет проявляться ;)

[@Кирюшка-т7ж]

Так быстро прошла трениврока , все горит . Спасибо❤через неделю будет проявляться результат ?

[@smstretching]

Пожалуйста! Через неделю - слишком быстро 😅 Через 2-3 при постоянных тренировках - должны заметить эффект 💪

[@peacemaker2349]

чет у меня вообще все напряглось😆

[@smstretching]

fisher man Это отлично 🔥

[@darinka.moore_]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@aibynanarbek7792]

Подскажите делать в день один раз эту тренировку и все?

[@smstretching]

Добрый день, каждый день - слишком часто, рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю (то есть через день). Можете совмещать с другими нашими комплексами на ягодицы, если нагрузки для вас мало.

[@user_Yevheniia]

5 мин. а попа горит !!!! супер !!!

[@tanjanad8200]

хорошая тренировка ❤️ мне подходит по времени 😂, подскажите пожалуйста как часто надо заниматься что бы был результат? благодарю 🌺

[@smstretching]

Если выполнять только этот комплекс, то можно и каждый день ❤️‍🔥

[@lanalee76]

Еще упражнение, отведение ног в сторону с опорой на руки

[@smstretching]

Lana Lee Здорово 💪🏼

[@aandreevnnaa]

Подскажите, а правильнее приседать в кроссовках или можно без них?

[@smstretching]

Анастасия Бузмакова Правильно приседать в кроссовках💫

[@ЛізаСадовська-й5б]

крутая тренировка попа горит класс спасибо большое за тренировку

[@smstretching]

Elizabeth 🤗❤️

[@Kvikkivikki9]

🔥🔥🔥а сколько подходов нужно делать?

[@smstretching]

Насколько позволяет уровень физической подготовки, можно 2-3 💪🏼

[@ksksaay]

Попа как орех а смайлик персика😐 Различия: (🍑) и (🌰)

[@smstretching]

Добрый день, о различиях мы в курсе, ждали, пока кто-нибудь среагирует, поздравляем - вы это сделали 😂💪

[@userkarinakarina]

Здравствуйте, а есть упражнения на жирные колени😫😫😫😫

[@smstretching]

Карина Ким для красивых колен рекомендуем такие упражнения как: приседания, выпады, и прыжки на скакалке🌷

[@smstretching]

Карина, подготовили тренировку по твоему запросу, надеемся, что понравится - kzbin.info/www/bejne/m4jOe5qFac9gZpI ❤️

[@Юлия-м9ц6т]

По началу очень тяжело.

[@smstretching]

Добрый день, с каждой новой тренировкой будет легче 💪

[@nastyaspitzer6128]

А если делать через день то в течении 2-3 недель можно увидеть результат? 🙏🙏🙏😍😍😍👼🏻👼🏻👼🏻❤️ тренировка супер!! Заранее спасибо👼🏻❤️👼🏻

[@smstretching]

Результат конечно будет заметен, но для 🍑 ягодиц потребуется больше времени и тренировок 💪🏼🤗

[@NellyZemlyanskaya]

Супер 👏 крутое упражнение!! Благодарю 🙏 тебя! Каждое утро качаю задницу только с тобой, принцесса!!! 😘😍🥰

[@smstretching]

Nelly Zemlyanskaya ♥️

[@ЛераШкаликова]

на 1-ом упражнении напрягаются коленки, на 2-ом ляшки, но никак не ягодицы

[@annechka4447]

Значит не умеешь чувствовать ягодицы

[@smstretching]

Пожалуйста, проверь технику выполнения упражнения. Значит при выполнении задействуются не те мышцы 💛

[@KimRitosik]

Супер булки горят

[@smstretching]

Отлично 💪🏼

[@veneranurseitova7076]

Спасибо, занимаюсь каждый день!💪

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@ГульсаяТулегенова]

Как эффект?

[@lightsunlove6019]

Супер!!!!!

[@JayLi1995]

Тренировка просто огонь! С фитнес-резинкой ягодицы просто горят.

[@smstretching]

Здорово 🤗💪🏼

[@ДианаАзатовна]

Это для попу Сколько паходов Есть результаты