5 NAJSKUTECZNIEJSZYCH ćwiczeń na dolną część brzucha - trening w domu - Kasia Dziurska

[@Ewka2106]

Super trening czuć brzuch .Zaczęłam ćwiczyć codziennie i powoli widać efekty dzięki 🙂😊

[@nikolaratajczyk4803]

Wróciłam tu po krotkim czasie i dalej 🔥🔥 mam nadzieję że jeszcze kiedyś będą tu nowe treningi ❤

[@rumun559]

Jestem pozytywnie zaskoczony tymi ćwiczeniami. Poprzednie, które robiłem bardziej zabierały czas niż pomagały. A tym czasem mimo iż byłem negatywnie nastawiony ćwiczenia dały mi w kość!

[@aniaaa6270]

Jestem bardzo zadowolona ćwiczyłam przez 2 tygodnie i już widzę duże ekekty! Ćwiczę nadal i czuje że mój brzuch spada dzień w dzień bardzo serdecznie polecam te ćwiczenia naprawdę pomagają! Oczywiście przy zdrowej diecie bo bez niej nie osiągniemy naszego celu ❤️❤️❤️❤️❤️

[@flowwka4941]

Jak idzie?

[@justynkabastecka3524]

Hej. Na początku bylo ciezko. I zwrot " dałam wam w kość" był do mnie!!! Ale się nie poddałam i po ok dziesiątym razie jest super. Nie mecze się, nawet ćwiczenia sprawiają mi przyjemnosc. Co najważniejsze widzę efekt. Idę dalej!! Dziekuje

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

Super trening . To ja poproszę o trening siłowy w domu z gumami na pośladki i nogi. Dzięki

[@marcinmarcin4457]

O proszę kto powrócił 😀 przynajmniej na moich monitorach. Widzę że trening dokładnie taki sam jak na odchudzanie bez kitu który do dziś sobie biorę na rozgrzewkę. Fajnie zobaczyć w nowszej wersji. Jutro wskoczę na tą wersję. 😊 Tyle lat... pozdrawiam O kurde... To ma już 2 lata 😮

[@samouwielbienie]

Kasiu ten trening jest świetny!!! Poproszę więcej takich na dolną część brzucha ❤️🫶

[@iradairenamirzojewa1575]

Dzieki tym cwiczeniom dziennie dzien cwiczac przez miesiac uzyskalam kaloryferek po ciazy ,☺️☺️☺️ dziekuje 💕

[@martamariadoksar6469]

Naprawdę??? Super ! A jak zaczynałaś duży miałaś brzuszek mi nie zostało duży taka skóra bardziej na dole wisząca, dziś 4 dzień tego treningu zaliczyłam

[@iradairenamirzojewa1575]

@@martamariadoksar6469 kochana ja jestem malutka a brzuch mialam ogromny, Dalam odpoczac organizmowi 1.5 Roku,po tym czasie zaczelam ostro cwiczyc dzien w dzien, robie to juz 3 ms I juz X ciezarkami na nogach☺️efekty SA niesamowite,Dolby brzuszek spadl I sie ujedrnil🙂a ja mam juz widoczny kaloryferek

[@iradairenamirzojewa1575]

@@martamariadoksar6469 to samo mialam widoczny wiszacy Dolby brzuszek..tak trzymaj! Na poczatku nie moglam skonczyc 1 serii,a teraz juz po 2h dziennie cwicze I jest suuuper! Nie poddawaj sie! Same plusy,super cialo,samopoczucie,kontrola ciala I umyslu a przede wszystkim wzroslo poczucie wlasnie wartosci🤩

[@EK-ni8hn]

Świetnie dobrane ćwiczenia na dolną część partii brzucha, mięśnie płoną, ekstra 🔥🔥

[@dzoana3390]

Omg! Ostatnio jak poćwiczylam z Tobą 3 dni nie mogłam się śmiać, kichać, schylać itd takie zakwasy! Ciekawe jak będzie po dziś 🙈 Mega Kasiu💪🔥👊

[@wk6929]

Tez mam zakwasy okropne 😫

[@angelikacios9985]

Dziękuję , tu też wracam nagminnie ❤️💪🙂🙏

[@AdivaPL]

Realnie się poryczalam kiedy pierwszy raz udało mi się skończyć cały trening 🥲

[@PatrycjaJakubiuk]

🎉 Fenomenalny. To jeden z moich ulubionych treningow

[@agnieszkawojtal9206]

W koncu zmobilizowalam sie zeby zrobic cos z ta opona co mi zostala po' ciazy . Szukalam fajnych filmikow z cwiczeniami na dolne i gorne partie brzucha rzegladala rozne ptopozycje i nie przypadaly mi do gustu . Trafilam na Twoje cwiczenia i juz trzeci dzien Jak cwicze.Jestej fantastyczna a cwiczenia i tempo perfekcyjne dziekuje♥️😘

[@Lenuleee]

I jak

[@magdalenar.4816]

💚 ćwiczyłam juz kilka razy plus inne Twoje ćwiczenia. ...czekam na efekty...dziękuję. moja propozycja to ćwiczenia spalajace bez obciążania kolan. Pozdrawiam😆

[@kamilapopawska2440]

Najlepszy trening brzucha ! Zwłaszcza dla osób z problemami kregoslupowymi !

[@angelikacios9985]

Dziękuję ❤️💪🙏

[@kamilbula8318]

Pozytywnie i skutecznie dziękuję i pozdrawiam🙂

[@martakoataja9373]

Serio polecam super się ćwiczy w 2 tygodnie widać dużą różnice ale żeby było ją widać trzeba także pamiętać o zdrowym jedzeniu bez podjadania 😉

[@Kasia.Dziurska]

Dziękuje ❤️ zgadzam się :)

[@nataliakomorowska2559]

A po tygodniu ile ci zeszło cm z dolnego brzucha? I ile w 2 tygodnie?

[@wiktoriabork8180]

Ile w dwa tygodnie zeszło ci cm z dolnej części brzucha widać jakieś efekty mniejsza dolna część brzucha?

[@michalinas93]

Prawda jest taka że trzeba być na deficycie, jak chcecie mieć zarysowany brzuch

[@AS-hr9cw]

Te cwiczenia sa mega❤ uwielbiam je

[@justynazawadzka6044]

Trening sztosssss!!!! Brzuch pali!! A może jakiś trening na nasz nie chciany tłuszczyk na rękach 🥰🥰

[@Kasia.Dziurska]

Super, bardzo się cieszę

[@marzenakruk1719]

Kasia i jej treningi są mega! Dają w kość, ale są przyjemne i chętnie się do nich wraca 🙂💪💪💪

[@wiolettasuwaj750]

Oj Kasiu. Tego mi było trzeba. Już ruszam d*pę i biorę się do roboty! Czekam na więcej! Zdrowia, trzymajcie się!

[@Kasia.Dziurska]

Trzymam kciuki! 🥳

[@monikapaliwoda2660]

Jest ogień! 🔥😍

[@weroniczkawerka2857]

Dzień Dobry bardzo! 💗 Świetny trening! I bardzo przydatny! Niedawno rozpoczęłam prace nad swoim ciałem aby czuć się lepiej! I wiem na pewno że Twoje treningi bardzo mi w tym pomogą! Dziękuję że tu jesteś Kasia! Buziaki!!!

[@Kasia.Dziurska]

Ale super!! Witaj na pokładzie 🤩 niedługo wlatuje nowe treningi! Zapraszam i trzymam kciuki 🙏🤞❤️

[@weroniczkawerka2857]

@@Kasia.Dziurska bardzo się cieszę! ❤️ I dziękuję!

[@Kate-1618]

Jestem Nowa i treningi megaaa.jest sub,zostaję i ćwiczymy 😂🔥🔥🔥

[@armandoo24]

Jeden z lepszych setów na brzuch, czad!!!

[@Kasia.Dziurska]

Dziękuje ❤️

[@PatrycjaJakubiuk]

Kasiu, czy mogłabyś zrobić trening na wyprostowana sylwetkę? Taki żeby potem mieć ładnie ściągnięte łopatki do tylu i mocno trzymać sie w pionie, proszę?

[@ewaociecka5352]

Dobrze, że znalazłam Pani kanał ☺️. Ćwiczenia są super 👌. Pozdrawiam. Ewa Ociecka

[@jacekkowalczyk1499]

Super ćwiczenia Pozdrawiam

[@Kwiatuszekify]

Przez pierwszy tydzień ćwiczeń 5 sekund przerwy to faktycznie było mało... Ale po tygodniu robienia treningu, uważam, że to czas, który nie nudzi, pozwala trzymać tempo. Według mnie świetny trening. Pozdrawiam. :)

[@juliapulka4]

Jakieś efekty?

[@mlodaa]

Te ćwiczenia "działają cuda" rewelacja🤩 🧘‍♀️ dziękuję. Pozdrawiam!!

[@MileleFushi]

Dopiero zaczęłam. Dziś trzeci dzień i nadal ciężko idzie, ale jestem przy dużym wysiłku w stanie nie przerywać ćwiczeń w trakcie... Jest ciężko. Mam nadzieję, że wrócę tu za 2 tygodnie 😅

[@martabruzda9035]

Dobry trening :-) jest moc czuć mięśnie :-) daje pozytywne zmęczenie:-) lubię z Tobą ćwiczyć:-) nawet dla niezaawansowanych są do zrobienia te treningi :-)

[@barbarahyla2569]

Super, zobaczę jakie będą efekty😍 dla mnie MEGA ciężki rowerek, ale się staram Hahah♥️ dziękuję za trening Pani Kasiu ♥️

[@Lenuleee]

I jak

[@haniasowinska5394]

Bardzo fajny trening na 100% zacznę go od dzisiaj powtarzać 💛

[@POMOCpc]

Włączyłem jako amator, nie nadążam tempa 😂👍 ale będę stopniowo zwiększał

[@Gucziii]

Czad! Dzięki za trening

[@Karina-cn3wx]

Ogień 🔥

[@Kasia.Dziurska]

❤️🔥

[@annarochowiak9068]

Jest moc super 😊

[@michalinas93]

Zrobione!❤️

[@anitapik5831]

Trening mega. Jest moc i pali 💜👍🔥

[@angelika30andzia72]

Kochana 🔥💥mam nadzieje że do lata zrobie deska z brzucha 🤣

[@CarShortsYTube]

1 dzień ćwiczeń 2 dzień ćwiczeń 3 dzień ćwiczeń

[@klaudynapodsiado6464]

Ale wycisk 💣

[@SK-wf9eh]

Super trening!! Na brzuch i pośladki juz jest!! Przydałoby się coś na górna partię! 🙂

[@magdabialek7665]

Który na pośladki?

[@afrodyta2003]

A na opnkę letką na brzuchu coś daje trochę jciax wiem że pewnie też nie odraxu , a tak to super masz ćwiczenia aż się chce

[@freshblack3774]

Super!

[@katarzynamasztalerz3630]

Mega super trening 🔥🔥🔥

[@magdalenamalesieux6862]

Super!! 👏🏼Czekam na kolejne treningi💪🏻

[@Kasia.Dziurska]

Już niebawem

[@paulinawozniak8825]

Trening super, ale zdecydowanie przydało by się 10 sek... Przerwy między ćwiczeniami 5 to stanowczo za mało 😉😊 może następny trening góry( klatka piersiowa)?

[@Kasia.Dziurska]

Dzięki za feedback, postaram się następnym razem zrobić dłuższe przerwy! :)

[@martahyzak2428]

ja chce jeszcze było mega!!!

[@1994lolaaa]

Był ogień, czekam na więcej. Super, a może coś z obciążeniem ? :)

[@joanitjoa]

Dzięki 😌 są rumieńce 😇💪

[@norbertmikulec6815]

Idealny trening

[@mateuszxd303]

Zajebiste Kasia 😁🔥👑

[@WhyduckPOL]

Jak ćwiczysz brzuch bardzo istotne jest głębokie i prawidłowe oddychanie. Zrobisz też wtedy połowę powtórzeń mniej. Tak samo jak widzę jak niektóre laski deskę robią, leżą sobie i perdolą że sobą 10min , prawidlowo wykonana deska gdzie skupiasz się by cały czas trzymać napiecie na brzuchu i wykonując głębokie wdechy i wydechy to powodzenia, 4 powtorzenia po 2min sprawia problem.

[@oliwiagzowska9199]

Możesz zrobić na uda i łydki

[@martamariadoksar6469]

Zrobiłam sobie wyzwanie będę robić te ćwiczenia przez 2 tyg codziennie. 4 dzień zaliczony zobaczymy za 10 dni jakie zmiany będą i wtedy będę kontynuować. Jestem po 2 ciążach i mam lekki brzuszek

[@Lenuleee]

I jak

[@dominikamajchrzyk621]

Jak często ćwiczyć by były efekty? 3 razy w tygodniu wystarczy? 😊

[@kuba.rozycki]

No dzień dobry bardzo! :D

[@Kasia.Dziurska]

No cześć! 👊

[@agnieszkach5996]

mega trening brzucha🥰💖

[@blackangel303]

Trening dał w kość 😅😶, ale co dla mnie niepokojące było mi po nim na tyle słabo, że ciężko było mi wstać, a robiłam parę minutowa rozgrzewkę, podczas przerwy rozciągałam się i też wodę piłam, więc nie wiem czemu.

[@jolantawichura7384]

Cudnie!

[@Kasia.Dziurska]

❤️ cieszę się!!

[@paulinakulak794]

Super jest moc :)

[@katarzynawilczynska4498]

Super

[@annagiluk6873]

A muzyczka fajowa mogę tytuł i wykonawcę?❤

[@haniasowinska5394]

Ile czasu mniej więcej potrzeba aby widoczne były pierwsze efekty? Wiem ze u każdego może być to inaczej ale tak mniej więcej ? 😙😉😚

[@comet3182]

Ile tracimy mniej więcej kcal podczas tego treningu ?

[@judytaw698]

Opaska mi pokazuje ok 50

[@patry.c1a]

To zależy od wagi

[@martynafrackowiak2693]

Po jakim czasie widać efekty

Super trening :) dziękuję za pozdrowienia (dziewczyna mi przekazała) :)

[@Kasia.Dziurska]

🤩 to ja dziękuje !

[@ingapietrzak8657]

Wycisk na maxa! Trening sztos! Proszę więceeej!! :DD

[@natalkazarkowska8404]

A były efekty?

[@Sandi_Sania]

Gdzie kobieto byłas przez te wszystkie lata?od dziś jestem oficjalnie fanką Twoich treningów 🥰

[@madziaaw5879]

Swietny trening pozdr z 🇬🇧

[@Kasia.Dziurska]

Dziękuje! Pozdrawiamy z deszczowej PL 😍

[@nataliakonieczna6486]

Wow!!!!😮👌

[@muradonporqueson6613]

Miałam zakwasy😊

[@martakoataja9373]

Mam pytanie jak się nazywa ta piosenka?

[@wiktoriabaszkowska554]

Mam pytanko czemu jak ćwiczę to już po pierwszej serii bolało mnie pod żebrami i jakby dwa dolne żebra? Odrazu mówię że to nie kolka

[@Milena-wb7wl]

To jazda: 1. ✅

[@olakarasiuk2422]

I gdzie nastepne dni XD

[@sylwiaaugustin4307]

Hej Kasiu, ćwiczę z tobą od dłuższego czasu i jest super. Z inną prowadzącą bolał mniej kark przy ćwiczeniach na brzuch, z tobą nic.

[@Kasia.Dziurska]

😎 miód na moje serce ;)

[@magosiacyprysiak3948]

Witam. Czy naprawdę po tych ćwiczeniach zniknie mi drugi brzuszek oponka w dole brzucha ?

[@kochamniebo4347]

Super ☺ tylko niestety u mnie plecy wysiadają, chyba nie dla mnie te ćwiczenia 😟 a też lubię się zmęczyć.. pozostaje rozciąganie i orbitrek 😉

[@Kasia.Dziurska]

Znajdź przyczynę! Dlaczego Ci bolą plecy? Polecam wizytę u fizjoterapeuty;)

[@paciq7883]

Czy mając rozejście mięśnia prostego brzucha po cc można te ćwiczenia robić?

[@paulinamielnikiewicz3844]

trening mega :) A może trening na smukłe łydki :D

[@anarellacloeprzybyslawska9914]

Cwiczenia super Ale stanowczo za szybko jak dla mnie

[@Kasia.Dziurska]

Za szybko pokazane czy chodzi Ci o tempo treningu? Daj proszę znać, każdy feedback jest cenny:)

[@kkronix7172]

O mój Boże,umieram haha

[@Kasia.Dziurska]

🤩😎🔥

[@sabrinaspellman11]

Zaczynam dziś wołajcie z a tydzień to powiem czy są efekty

[@rzesna_here]

Jak efekty?

[@sabrinaspellman11]

@@rzesna_here zrezygnowalam z lenistwa XD

[@gosiagrochowa1676]

Kasiu po jakim czasie widac pierwsze efekty

[@kingakloczek5870]

Boooze zniszczyłeś mnie 😴😂♥️

[@martakoataja9373]

Mam pytanie jak nazywa się ta piosenka? Która jest w tle?

[@aniaNatanek2022]

Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

[@mariak4199]

Po tych ćwiczeniach plamilam kilka dni- czy to normalne 🤔

[@angelikacios9985]

❤️🙏

[@annapacholarz7669]

Czy pomoże na brzuch po cc???

[@domwbeskidach.642]

❤❤❤

[@wsikora022]

Zaczynam 9.02: Dzień 1:

[@blancsoi1367]

I jaaak

[@natalkazarkowska8404]

I jak

[@wsikora022]

@@natalkazarkowska8404 jest efekcik powiem wam :))) po 2 tyg

[@natalkazarkowska8404]

@@wsikora022 a ile schudłaś

[@monikamichalowska_ft]

❤❤

[@fotografkamarta4965]

Boli i właśnie o to mi chodziło. 🙈🥵👌

[@katarzynasugocka1020]

Trening zrobiony :)

[@Kasia.Dziurska]

Super! Dobrze się trenowało czy wolałabyś trening z moim komentarzem?

[@katarzynasugocka1020]

Jak dla mnie nie musi być komentarza. Fajna muzyka, dobrze słyszałam odliczany czas i wiedziałam kiedy zbliżamy się do końca . Super trening, dziś zrobię następny 😊💪