5 SIGNES QUE LA PERSONNE NE CHANGERA PAS!

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Sandra Lacombe

Sandra Lacombe

3 жыл бұрын

Questionnaire! Souffrez-vous de traumatismes? cliquez ici : stan.store/sandralacombe
Si vous êtes dans des relations immatures, narcissiques et toxiques, vous verrez que vous répétez souvent les mêmes cycles même en changeant de relation.
Si vous avez été éduqué dans une famille immature, narcissique ou toxique d'une quelconque façon, vous souffrez probablement d'anxiété, de dépression et de traumatismes.
Vous pouvez être coincé dans la rumination, à chercher à comprendre ce qui ne va pas avec vous. Si cela vous ressemble, vous n'êtes pas seul et la recherche d'une aide professionnelle pour vous aider à retrouver votre sentiment d'autonomie et de confiance en vous-même est essentielle. Vous n'êtes pas le problème même si on vous a répété combien vous l'étiez.
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: CES INFORMATIONS SERVENT À DES FINS ÉDUCATIVES UNIQUEMENT ET NE SONT PAS UN SUBSTITUT POUR DES SOINS CLINIQUES PERSONNALISÉS. VEUILLEZ CONSULTER UN FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ POUR OBTENIR DES CONSEILS SPÉCIFIQUES À VOTRE CAS.
Les capsules vidéos sont non exhaustives. Choisissez toujours le discernement et incluez l'information dans votre réalité personnelle.
▶︎ RÉSEAUX SOCIAUX ET LIENS!
Faites le quiz : stan.store/sandralacombe
Site web : sandralacombe.com
Instagramme : @sandra_lacombe
Facebook : @sandralacombecoach
Royauté gratuite pour la musique : soundstripe.com
Royalty free production music : soundstripe.com
#parentsimmatures
#parentimmature
#narcissique
#relationtoxique
#négligenceémotionnelle
#parentnégligent
#reparerlenfantensoi
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#stressposttraumatiquecomplexe
#stressposttraumatique
#traumatismesdanslenfance
#traumatismes Questionnaire! Souffrez-vous de traumatismes? cliquez ici : sandralacombe.com/coachingtrauma
Si vous êtes dans des relations immatures, narcissiques et toxiques, vous verrez que vous répétez souvent les mêmes cycles même en changeant de relation.
Si vous avez été éduqué dans une famille immature, narcissique ou toxique d'une quelconque façon, vous souffrez probablement d'anxiété, de dépression et de traumatismes.
Vous pouvez être coincé dans la rumination, à chercher à comprendre ce qui ne va pas avec vous. Si cela vous ressemble, vous n'êtes pas seul et la recherche d'une aide professionnelle pour vous aider à retrouver votre sentiment d'autonomie et de confiance en vous-même est essentielle. Vous n'êtes pas le problème même si on vous a répété combien vous l'étiez.
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Пікірлер: 70
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
CES INFORMATIONS SERVENT À DES FINS ÉDUCATIVES UNIQUEMENT ET NE SONT PAS UN SUBSTITUT POUR DES SOINS CLINIQUES PERSONNALISÉS. VEUILLEZ CONSULTER UN FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ POUR OBTENIR DES CONSEILS SPÉCIFIQUES À VOTRE CAS. Les capsules vidéos sont non exhaustives. Choisissez toujours le discernement et incluez l'information dans votre réalité personnelle.
@megannfox78
@megannfox78 2 жыл бұрын
jouer a Dofus c'est immature ?
@testtesttest6435
@testtesttest6435 6 ай бұрын
Totalement faux! Les asiatiques qui ne divorcent pas eduquent des enfents plus performants que les notres sur tout les plans! On est devenu la risée du monde tellement on encourage les divorces
@testtesttest6435
@testtesttest6435 6 ай бұрын
C'est à vous de realiser les masacres que vous creer dans les couples...75% des divorces sont prononcés par des femmes donc pour vous 75% des hommes sont mauvais....on sait que c'est faux...donc qui est le fautif!!! Donc ce que vous dites n'engage que votre cerveau qui vous interprete la realité déformé par votre ressenti. Les asiatiques qui ne divorcent eduquent des enfents plus performants que les notres sur tout les plans! On est devenu la risée du monde tellement des gens comme vous encourage les divorces
@tabarnakopoulos
@tabarnakopoulos 2 жыл бұрын
J'ai été dans une relation comme ça, pendant 10 ans. J'ai eu plusieurs chances de partir, mais je n'y arrivais simplement pas. Au bout de 10 ans, c'est elle qui m'a remplacé par quelqu'un d'autre. Cela fait maintenant 9 ans de notre séparation et je peux affirmer que c'est une des meilleures choses qui me soit arrivé ( avec beaucoup de recul et de travail sur moi évidemment ) donc, merci a elle!
@missclafoutiti
@missclafoutiti 9 ай бұрын
merci pour le partage. c’est tellement vrai. j’ai essayé de le quitter et au final il a décidé de partir quand il a trouvé un nouveau nid comme un coucou. sortir de l’emprise demande une importante remise en question et introspection puis de passer à l’action même minime et petit à petit les grandes actions viennent. courage à tous.
@lous.1548
@lous.1548 2 жыл бұрын
exactement , il faut réaliser que la personne ne changera jamais . pour passer a autre chose
@bremor8507
@bremor8507 Жыл бұрын
C’est l’espoir qui nous fait rester. L’espoir du changement. Puis parfois, s’avouer son propre échec, qu’on s’est trompé dans une relation, nous rend honteuxSes. Puis aussi pour les raisons matérielles pour le confort des enfants, nous, les femmes, sommes souvent longues à partir, malgré que nous ne soyons déjà plus dans la relation ( salaire plus petit, parfois au foyer pour les élever…) Il m’a fallu 15 ans, en l’avertissant pratiquement tous les 3 mois que je partirai quand les enfants quitteraient la maison. Quand ma dernière est entrée au lycée, ça a ouvert en grand ma cage….bye bye. Avec le recul, mes enfants m’ont demandé pourquoi je n’étais pas partie avant. Pour elles, je n’ai pas de regrets…J’ai réussi à le faire, c’est le principal 🙏
@jeanbonbraise6672
@jeanbonbraise6672 6 ай бұрын
Bonjour en vous lisant, c est une histoire similaire à la mienne.... le 3eme et dernier enfant a acquis une bonne autonomie et je me disais qu a ce moment là je partirais... ça se produit malgré moi je n ai plus envie de rester, tous les verrous ont sautés et surtout j ecoute mes sentiments et emotions et surtout je me sens aligné avec mes valeurs. C est une énorme bouffée d oxygène. Je suis resté un mari pour protéger les enfants d une violence verbale et parfois physique contre laquelle ils sont maintenant armés et j ai laissé passé trop de choses insupportables ... ça fait 24 ans ...enfin je tire la manette du siège éjectable et les enfants de me dire " papa pourquoi tu as attendu aussi longtemps ?" 😊
@longmarieange2
@longmarieange2 Жыл бұрын
33 années et j'ai reproduit celui là 18 ans je viens de rompre merci à vous douce soirée
@iEasTea
@iEasTea 2 жыл бұрын
Vous êtes géniale, j’ai rarement vu une vidéo sur le sujet si enrichissante et qui fait aussi bien se rendre compte des choses. Bisous from France
@lindatouati3681
@lindatouati3681 Жыл бұрын
Vidéo très pertinente et très pédagogique.
@lindatouati3681
@lindatouati3681 Жыл бұрын
Votre vidéo est tellement juste.
@Acoustiquepop
@Acoustiquepop 10 ай бұрын
Mercii!Ca fait du bien d’entendre quelqu’un parler de ce sujet car j’ai moi aussi eu espoir
@aidabelgique4173
@aidabelgique4173 2 жыл бұрын
Vos explications merci vous m avez éclairé direct j ai dur a le larguer mais je vais essayer encore
@mercyrahma9501
@mercyrahma9501 3 жыл бұрын
Bonjour sandra☺️ Merci ❤️ Vos vidéos sont très instructives et pertinentes et très agréables à regarder ☺️ votre Bienveillance et votre sourire font beaucoup de bien❤️❤️❤️ Merci de Partager avec nous votre Savoir😊
@SandraLacombe
@SandraLacombe 3 жыл бұрын
Merci pour ce gentil commentaire! 🙂
@mercyrahma9501
@mercyrahma9501 3 жыл бұрын
@@SandraLacombe de rien☺️
@jacquesr1572
@jacquesr1572 3 жыл бұрын
Merci pour ce dialogue tellement bien décris….
@gaelletape
@gaelletape 28 күн бұрын
J'aime beaucoup cette vidéo
@kg76000
@kg76000 11 ай бұрын
Salutaire merciii ❤ vous êtes précieuse
@lindatouati3681
@lindatouati3681 Жыл бұрын
Ma meilleure amie m'a aidé à sortir de cette emprise. C'est très difficile de sortir seul de cette situation. Je la remercie 🙏
@sonialucienne8437
@sonialucienne8437 2 жыл бұрын
Vos contenus sont très intéressants et très bien expliqué ; Merci ! Vous êtes adorable 👍😉 C'est agréable de vous écouter. Ps ; quid "patern" ? Merci.
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
C’est un schéma 🙏🏻
@annanana7345
@annanana7345 Жыл бұрын
Merci beaucoup
@patouchine4832
@patouchine4832 3 жыл бұрын
Ces fonctionnements si difficiles à accepter, à appréhender et qui peuvent laisser dans la sidération bloquante de ce que nos sens nous présentent comme de l’incroyable. Merci pour vos analyses 🤲🏻✨🤲🏻
@SandraLacombe
@SandraLacombe 3 жыл бұрын
Oui, bien dit!
@nadh319
@nadh319 10 ай бұрын
Bonjour Sandra.... meme devant un psychologue la personne ne risque pas de changer ? (Trouble cognitifs, immaturité émotionnel, passif agressif)
@jesusmasauve
@jesusmasauve Жыл бұрын
Les gens ne changent pas ils s empirent encore plus
@Manon-wz1sl
@Manon-wz1sl 2 жыл бұрын
3 ans… et je suis figée .. dans l’impossibilité de partir… impossible de prendre des décisions. Je ne sais plus quoi faire…
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
Préparez votre futur. C’est un bon départ. En visualisant et en déterminant les étapes vous aurez de quoi vous accrochez et des actions à faire. Un pas à la fois.
@rafaelaennes3419
@rafaelaennes3419 11 ай бұрын
Tellement vrai 😢
@LaurenceLienard-hh8qw
@LaurenceLienard-hh8qw Ай бұрын
Bonjour Sandra, moi aussi j aime une Sandra à la folie 😊. Mon problème c est que d après elle, c est moi qui ne change pas du tout, qui n y parviens pas. Ça retombe au bout d un moment. J ai un tsa, je fais bcp d efforts, il reste qd même des crises. Si vous avez une idée, je suis preneuse.
@glr-cindy2402
@glr-cindy2402 Жыл бұрын
S’ils ont conscience de tout ça, quel est l’intérêt alors ? :/ Ont-ils de réels sentiments à ce moment-là, ou est-ce que la relation se base uniquement sur de la manipulation, afin de nourrir leur ego ?
@anthroposlogosdissequermyt1317
@anthroposlogosdissequermyt1317 10 ай бұрын
On reste par espoir de changement...
@melodiabolo
@melodiabolo Жыл бұрын
27 ans. Et c'est ma mère.
@alexa5763
@alexa5763 5 ай бұрын
Je suis une personne immature. C’est pas facile pour ma femme
@sophierein2087
@sophierein2087 2 жыл бұрын
Bonjour J'aurais dû partir avant... Maintenant je suis enceinte trompée meurtrie pas sa violence psychologique... Il me promet depuis des mois un week end pour se re-découvrir ou non. Je suis trop pressée y'a tjrs autre chose. Il dit avoir changé... En restant la semaine un peu plus à la maison mais rien de concret. Aucun effort pour communiquer. Dès que j'aborde une discussion sérieuse il stop ou s'énerve et me dit qu'il vz devenir pire. Il m'accuse maintenant que c'est ma faute car je suis coincé dans ma tête j'ai un souci psychologique... Je vois un psychologue il m'avait promis une thérapie de couple en vain... Il veut pas changer notre vie il veut faire comme avant mais impossible il a tt détruit.... Quand je pleure il s'énerve me dit je suis faible et souffle. Il comprend pas ma blessure qu'il m'a faite... J'ai l'impression qu'il ne changera pas
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
Continuez de voir une thérapeute pour retrouver votre force ♥️
@liloum1322
@liloum1322 9 ай бұрын
Mais comment faire puis ce que je suis dans cette situation pour une promesse mais malgré toute ma bonne volonté au départ, ça fini toujours mal, comment tenir à tout prix même quand l'envie est partie, même celle de faire plaisir à l'autre et quand on en a plus rien à faire de rien par moment?
@martinecoach-form-educ-4174
@martinecoach-form-educ-4174 2 жыл бұрын
Bonjour je vis dans une communauté ou malheureusement les hommes souffrent énormément de ce mal ...je songe sérieusement à quitté cette communauté car la négligence émotionnel était normale dans l'enfance et les couple de cette communauté c'est la catastrophe , je vois mes frères englué dans leur immaturité et mes soeur porter sur leur dos leur marie avec une pseudo abnégation Je remercie l'univers d'etre célibataire mais c'est dommage de renoncer au.bonheur a deux a cause d'une communauté malade ...je songe donc a quitté cette communauté ...si quelqu un peu témoigné de cette réalité aussi merci Ou si toi Sandra tu peux en parler merci
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
En effet, les différences culturelles jouent un rôle important dans l’immaturité émotionnelle et les normalités acceptées. La culture engourdit l’esprit. Hier encore, je lisais des commentaires sur les réseaux sociaux qui normalisaient donner des coups et des claques aux enfants pour les remettre dans les rangs. C’est troublant.
@mathildelegall444
@mathildelegall444 2 жыл бұрын
Merci Sandra pour tes vidéos, et ton discours clair. J'ai une question je ne sais si tu pourras me répondre mais j'essaie... Si j'ai été négligée émotionnellement par mes parents et surtout par mon père, pourquoi est-ce que je reproduis les comportements de mon père despréciatifs dans mon couple aujourd'hui ? Je me comporte de la même manière ques se comportait mon père et j'ai toujours trouvé ses comportements horribles quand j'étais petite mais je me taisais car je savais qu'il n'était pas du tout ouvert au dialogue (il avait toujours raison). Aujourd'hui mon mari souffre de ma distance émotionnelle, comment couper avec ces schémas de comportements familiaux négatifs ?
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
Il y a plusieurs raisons à cela. La première pensons aux neurones miroirs. Nous apprenons ce que nous voyons. Ensuite, nous réagissons à ce que nous vivons (mécanismes de défense et d’adaptation). Aussi, nous ne connaissons pas autre chose, alors le cerveau va piger dans ce qu’il connaît. J’ai vulgarisé rapidement ♥️
@mathildelegall444
@mathildelegall444 2 жыл бұрын
@@SandraLacombe D'accord merci infiniment pour ce résumé ! Belle continuation
@mllev.auxiliairesexuelle
@mllev.auxiliairesexuelle 2 жыл бұрын
7:22 : je réponds à votre question. J'espère ce changement depuis maintenant 6 ans ... Je ne sais plus quoi faire. Je suis malheureuse. Je me reconnais à 2000% dans ce vidéo....
@Chanel19k
@Chanel19k 2 жыл бұрын
Je suis dans la même situation , depuis 9ans toujours pas changement .
@mllev.auxiliairesexuelle
@mllev.auxiliairesexuelle 2 жыл бұрын
@@Chanel19k jai vu quelques changements dernierement... Surprennant. Je viendrai faire un update bientot :)
@Chanel19k
@Chanel19k 2 жыл бұрын
@@mllev.auxiliairesexuelle oh c’est cool je suis contente pour toi , n’hésite à nous faire un retour .
@mllev.auxiliairesexuelle
@mllev.auxiliairesexuelle 2 жыл бұрын
@@Chanel19k je dis pas que tout est parfait. Au contraire. Mais les efforts de sa part sont considérables ce qui rend la situation encore plus complexe dans un sens. Je m'étais fait a l'idée de partir. et je pense quil l'a senti. Je lui ai dis carrément : tu es libre de faire ce que tu veux mais tant que tu ne changera pas je ne serai pas là pour toi. Je pense quil a compris que cetait mon dernier avertissement. Je pense donc que dans mon cas, la pause a été bénéfique. Le quotidien est moins lourd. Jai pris mes distances, passé plus de temps avec mes amies, fait des activités avec mes enfants sans lui, mis des sous de côtés au cas ou... Bref nous étions colocs et je netais plus la pour le supporter. Pour l'aider au quotidien... Jai aussi consulter ce que je t'encourage à faire. Ça m'a aidé à prendre ma décision. Avec la psy on a déterminé ce qui était vrmt ok de demander et ce qu'il n'était pas légitime. Ce n'est pas parfait, ca ne le sera jamais... Mais je pense que je lui ai fait peur. Dans mon cas ça porté fruit. Mais pour combien de temps? Je ne sais pas... Je tencourage à chercher de l'aide la dedans. Parce que après tant d'années on devient aveugles. Dans mon cas ca a fait une différence. J'espère fort que ses efforts vont continuer... La ou c plus complexe cest au niveau de la sexualité. Cest éteind depuis facilement 6/8 mois et il est evidement pressé dy revenir. Etant sexologue de formation je sais que le sexe regulier est nécessaire pour lhomme. Mais rendu la jetais ok avec le fait quil aille ailleurs. Jetais même soulagée. Maintenant quil a fait des efforts je dois aussi en faire en ce sens et je me rend compte que c'est plus difficile que je le pensais. Ce n'est pas éteins mais ca va prendre bcp de travail sur moi même pour acccepter à Nouveau cette intimité. Je garde espoir tout en me donnant la liberté de reculer sil recule dans ses efforts. Parallèlement je prends soin de moi avant les autres. Cest ce que ma psy ma apris.... Penser à soi est nécessaire. Et si ca veut dire quil se débrouille seul ben c ok. Je vis ma vie a moi... Il est devenu un personnage de mon histoire et non le narrateur. Si tas besoin den jaser fais moi signe jte donnerai mon email. Xxxxxx
@Chanel19k
@Chanel19k 2 жыл бұрын
@@mllev.auxiliairesexuelleoui je comprend, en tts cas je te souhaite le meilleurs. j’aime bien l’idée que tu puisse t’occuper de toi et puis si ça marche tant mieux si ça ne marche pas tu ne t’investirai pas plus . Déjà comme ça tu te protège et c’est le plus important je trouve . Pour ma part j’avais déjà essayée de lui mettre la pression .je suis partie à l’époque de l’appart et puis il revenus vers moi en pleurant , je suis retournée avec lui puis c’était super pendant 1 ans et puis là ont reviens au casse départ. Maintenant il a réussi à m’isoler de touts le monde ,et j’ai perdu confiance en moi . C’est un grand travail que je dois mettre pour m’en sortir de tts ça .
@fredjacq873
@fredjacq873 11 ай бұрын
Moi ça fait 18 ans et stop j arrête je m occupe de moi ❤
@wisdom1870
@wisdom1870 Жыл бұрын
😊
@Gari423
@Gari423 Ай бұрын
👍👍👍👍
@liloum1322
@liloum1322 9 ай бұрын
Es ce que vous considérez toutes les personnes qui n'arrive pas à changer comme pervers narcissique ? A partir de combien de temps ou d'échec ou par rapport aux attitudes quel est la différence entre une personne non Pn qui essaie de changer mais qui n'y arrive pas et d'un Pn qui essaie de changer? . Et ceux qui abandonne par moment, voir ne veulent plus du tout changer dès que les émotions ou pensées ou situations vont trop mal car ils ne gèrent pas les mauvaises émotions et se laisse déborder et contrôler par elles, ou qui aimerait changer mais qui ne passe jamais à l'action mais qui par eux même ou dès qu'on leur montre la souffrance qu'ils occasionnent, finissent toujours par au minimum vouloir changer par eux même ? Comment s'auto contrôler dans ce genre de situation quand on est seul et si on est entouré comment les proches peuvent aider? Sinon comment aider un PN à changer mais surtout à vouloir vraiment changer pas juste le temps que la colère envers eux redescende ? Et pas juste seulement quand on s'occupe d'eux ? Je n'ai toujours pas compris quand voir que la personne fait semblant de vouloir changer ? Par contre je me dis qu'elle avoue que des demis vérités et seulement celle que je lui ai fait comprendre que je savais . Ce n'est déjà pas une bonne base pour changer, si elle n'assume pas ces erreur , elle ne fait pas preuves de bonne fois et je lui ai dit qu'on repartez à 0 mais je le sens pas vu que le minimum c'est déjà d'assumer et de demander pardon. Comment lui laisser une dernière chance d'avouer et de demander pardon mais sans faire une demande explicite? Comment faire pour lui montrer que j'en peut plus et que si ça ne change pas vraiment ça va casser notre relation ? Le problème c'est qu'elle sait que pour le moment elle me tiens vu que je vis chez elle, et que dès qu'il y a un truc qui ne lui plait pas elle me fait des crasses par derrière, manipule l'image que les autres ont de moi, essaie de me faire croire que je perds la tête, détruit mes efforts en faisant des choses totalement contradictoire. Je suis épuisé de cette situation mais je ne peux pas déménager pour l'instant ? Y a t'il des choses à tester??
@noneofyourbuizness
@noneofyourbuizness 2 жыл бұрын
Jai mon ex partenaire qui ma promis de faire des efforts sur" des choses" qui ne pourras jamais . Pour lui les copromis dans le couple sont comme des challenges a gagnr et son ego se dit que il reussira a changer . Alors qu au fond non du coup lautre personne finit par etre blessé Pensez vous que ceat dangereux de jouer inconsciement comme ça ? Cest vraiment bizarre comme mindset
@SandraLacombe
@SandraLacombe 2 жыл бұрын
Je pense qu’il faut arriver un jour à cesser de vivre d’espoir et accepter la réalité. Il faut trouver une form d’indépendance émotionnelle pour retrouver sa force intérieure et être fière de choisir ce qui est bon pour soi.
@Figo311
@Figo311 Жыл бұрын
Est-ce qu'une personnes immatures et qui en est consciente peu évolué sincérement même si elle ne procède pas toutes les capacités cognitives?
@SandraLacombe
@SandraLacombe Жыл бұрын
Oui, mais elle doit dépasser l’étape d’en être conscient et choisir de faire une pratique concrète. Si la personne est plus “exteriorisatrice” elle va toujours revenir au “c’est à cause des autres” et ce sera plus long comme transformation et plus superficiel aussi.
@Figo311
@Figo311 Жыл бұрын
@@SandraLacombe Je suis au début de cette démarche. Bien que mes parents ont une responsabilité, je commence a plein a prendre la responsabilité de ma stagnation sur moi. Merci Sandra!
@nina5883
@nina5883 Жыл бұрын
Bonjour Comment je peux rentrer en contact avec vous svp ? Je vis EXACTEMENT cette situation à 100% Je suis seule Maman et besoin d’aide
@SandraLacombe
@SandraLacombe Жыл бұрын
Mon adresse courriel est info@sandralacombe.com
@fredericguerra1135
@fredericguerra1135 2 жыл бұрын
On sent votre vecu c stupefiant
@EvelynePoncet-lw6bc
@EvelynePoncet-lw6bc 10 ай бұрын
38 ans 🤣
@testtesttest6435
@testtesttest6435 6 ай бұрын
5 signes pour encourager le divorce!!! Les asiatiques qui ne divorcent eduquent des enfants plus performants que les notres sur tout les plans! On est devenus la risée du monde tellement on encourage les divorces
@palounatura1038
@palounatura1038 2 жыл бұрын
...hihi fermement je suis en train de dresser mes parents...vinguette les manipulateurs ...non mais
@jean-mariecavelier3525
@jean-mariecavelier3525 Жыл бұрын
Pourquoi rapporter vous toujours ces comprotements avec un conjoint dans le couple ????? ces comportements vous les retrouver ailleurs que dans le couple, avec un enfant, un collégue, un ami, c'est les même problèmes relationnel et la même toxicité !!!
@antobrass
@antobrass Жыл бұрын
Changement espéré depuis plus de 3 ans avec tout ce que tu évoques : mensonges, masques, réactions puériles, manipulation...
@aidabelgique4173
@aidabelgique4173 2 жыл бұрын
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