5 tips for when you suffer from an autistic burn out.

[@eenbeetjebijzonder]

Wat helpt jou wanneer je in een autistische burn-out zit? ❊

[@joaswesterbeek8126]

Flink stuk gaan lopen.

[@sjors7750]

Gematigd sporten. Niet teveel, dan word ik juist onrustig en agressief. Ben ook al lange tijd volledig gestopt met veel nieuws volgen en gebruik geen social media meer, heel veel rust.

[@rudivandoornegat2371]

Met hondje of poesje spelen (poesje minder geschikt - loopt snel weg) To-do lijstjes maken Comedy special kijken

[@royc4694]

Niks helpt zit er al 7 jaar in.

[@rudivandoornegat2371]

Inderdaad. Je kunt je tijdelijk even happy voelen of gemotiveerd om iets zijn. Maar overall blijf je erin.

[@nickvanpelt2751]

Hi Sanne, best wat dingen komen me bekend voor van wat helpt. Ik heb er 1 gemist, het is meer een combinatie van meerdere tips die je al hebt gegeven. "Je hoofd zijn gang laten gaan". Ik denk dat mensen met autisme (ik dus ook) vaak te veel informatie in een keer willen opnemen. Als we wat vaker de telefoon wat vaker weg leggen, geen afleiding, dan heeft ons hoofd de ruimte om alle informatie een plek te geven. Beweging en een gebrek aan afleidende factoren helpt hierbij. Ik weet niet of het bij iedereen werkt maar voor mij werkt het heel goed. WiFi uit (of telefoon weg) en wandelen of sporten

[@eenbeetjebijzonder]

Dat is een hele goede. Wandelen in de natuur zonder afleiding is het beste wat ik kan doen voor mijn brein.

[@The88DjDragonChannel]

Ontzettend bedankt voor het delen van deze tips, Sanne. Voornamelijk door jouw uitleg uit een persoonlijke ervaring maakt de voorbeelden een stuk herkenbaarder. Hierdoor kan een ieder op hun eigen manier dit aanpassen op zichzelf. Zelf merk ik ook dat ik na een paar dagen rust, goede voeding met de juiste dagelijkse hoeveelheid en minder schermtijd, ik een stuk beter in m'n vel zit. Helaas zullen oude patronen op de loer blijven, maar het is belangrijk om daar voor te waken.

[@eenbeetjebijzonder]

Dankjewel! 😊

[@vinny142]

Het eerste wat mijn huisarts zei toen ik bij hem kwam met klachten over depressie (toen wist ik nog niet dat ik ASS heb) was "Ga wandelen." En inderdaad, dat helpt enorm in hoe je je voelt. Het is iets nuttigs want bewegen is altijd goed, het is afleiding want je ziet vanalles onderweg, het is regelmaat want je kunt bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je het elke dag rond 09:00 gaat doen, het is een successmomentje want als je het gedaan hebt heb je weer een puntje van je agenda klaar. Het gaat om hoeveel je loopt, maar *dat* je loopt.

[@janhopmans]

Hey, Dankjewel voor je video! ^_^ Dit zijn inderdaad echt fijne tips. Herkenbaar dat ik me ook blijf vasthouden aan dingen waar ik mee bezig ben. Dit is in combinatie met toch nog een studie volgen nog best wel lastig. En me dan ook niet perse schuldig te voelen als ik wel plan te werken ;) Begin me idd ook best wel af te leiden met media op moment dat het minder gaat, maakt die eerste paar tips dan juist lastiger. Om niet in series, video's of bed te blijven hangen. Dus toch maar eens weer proberen die ik wel wil doen goed, en realistisch in te plannen en te doen ^^ Bewust weet meeste dingen wel, maar daar even aan herinnert te worden en echt te gaan doen is ook wel eens goed. Thanks! ^^

[@janhopmans]

Ooh ja, Merk nu ik weer samenwoon met een huisgenoot van studie dat ik net zoals je tip 1 te weinig rust inplan. Mijn hobby's en plezier zoals boulderen vergeet ik met andere druk nogal snel. Met mezelf afgesproken dat ik nu ook met wat dan ook, hoe druk ik ook ben, weer te gaan boulderen. Dit levert me meer op dan het me kost en blijf veel meer in mijn hoofd hangen als ik niet ga. Liefste ga ik nu minstens 2/3x per week, maar dat is nu met tijd echt wat lastiger, maar die ene keer per week moet nu van mijzelf. :)

[@JessedeGrootTV]

Dankjewel Sanne voor het uploaden van deze interessante video. Een tijdje terug zat ik niet zo goed in mijn vel, met als gevolg dat ik veel te vaak eten/drinken ging bestellen bij New York Pizza, Domino’s of de snackbar bij mij in de buurt. Gelukkig heb ik dat nu onder controle én eet ik zoveel mogelijk groente/fruit/noten. Als het mij teveel word, dan verminder ik mijn sociale media gebruik, doe ik vaker meditatie oefeningen en op tijd en genoeg slapen. Verder vind ik het heerlijk om te wandelen met mijn border collie die zelf ook een beetje autisme/adhd heeft :). Ik geniet ontzettend van het zonnetje deze dagen en dan lekker in de tuin zitten met een kopje thee.

[@eenbeetjebijzonder]

Zo te horen ben je heel goed bezig! 😊

[@nadiaverelst7657]

Heel goede tips! En het is en blijft inderdaad een zoektocht, die gaat met ups en downs.

[@johndevries76983]

Thx,ze zijn er pas achter dat ik het heb 👍❤️🙏🏻bedankt

[@cindy_h]

Hoi Sanne, bedankt voor de behulpzame tips. Ik merk zelf ook dat suiker een negatieve invloed op mij heeft, ik merk dat ik dan sneller overprikkeld raak. Wat mij ook erg helpt is praten met anderen zodat ik iets meer uit mijn hoofd ga en dingen minder groot worden. Ook doe ik aan yoga, wat zorgt voor rust en mindfulness.

[@eenbeetjebijzonder]

Hoi Cindy, van je af praten is ook een hele goede tip! Ah, yoga vind ik ook heel fijn 😊

[@esterdoggenaar6662]

Dankje wel. Snap nu waarom bij mij de dagen en dingen niet lopen zo als gepland. Ik heb dit dus ook.

[@eenbeetjebijzonder]

Hopelijk heb je iets aan de dingen die ik in deze video deel 🌻

[@morenodevries6492]

De tips zijn echt goed, precies hoe ik er met hulpverlening er weer uit ben gekomen💪💪

[@eenbeetjebijzonder]

Dankjewel 😊 Wat fijn om te horen!

[@CKlegion7272]

Top Sanne! Goed om te horen dat het weer beter gaat. Eerlijk is eerlijk, ik zag het ook meteen aan je. Ik zou graag meer vertellen maar omdat ik al te lange tijd onder druk sta lukt dat niet. Rust, rust, rust is wat mij helpt. 👍🏻Groeten uit Limburg✌🏻

[@eenbeetjebijzonder]

Dankjewel! Rust is heel belangrijk. Rustig aan

[@marccrombez6545]

Dank je wel Sanne voor deze heel erg bruikbare video.

[@eenbeetjebijzonder]

Graag gedaan!

[@RobJorg]

Dankjewel voor het maken van deze video. ik zie punten van herkenning.

[@eenbeetjebijzonder]

Graag gedaan ☺️

[@libertas2522]

Hoi Sanne op dit moment heb ik een burn-out voor de 2e keer in een paar jaar tijd. Omdat ik jouw video’s in het verleden heb gekeken was ik mij al bewust dat ik dicht bij het spectrum zit maar omdat het nu de 2e keer is denk ik dat er tog meer aan de hand is. Misschien heb ik het gewoon goed kunnen verbergen. Daarom word ik nu door verwezen. Bij het maken van de test kom ik net buiten de grens uit. De test is maar 50 vragen dus hoe precies zal dat zijn. Daarom ga ik nu naar een specialist voor een betere test. Eigen lijk weet ik het al zeker omdat het heel veel dingen verklaard. Ik wil je laten weten dat ik je video’s heel behulpzaam vind. De tips die jij geeft ga ik zeker proberen daar naast ben ik op dit moment bezig met het leren piano spelen daar word ik rustig van, heb ik tog iets te doen en iets voor uit bed te komen. Helaas had ik een kat die ik een maand geleden in heb laten slapen(17 jaar). Dat heeft mij nog meer depressief gemaakt. En ik heb ook grote moeite met structuur in mijn leven brengen en vooral concentreren dat zal voor mij het vervelenst zijn. Ik merk dat fietsen voor mij helpt en vooral op een moment dat het niet druk is. Ik hoop dat het inmiddels goed met jouw gaat ik weet hoe moeilijk het is.

[@eenbeetjebijzonder]

Gecondoleerd met je kat 💛 Heel veel sterkte. Naar dat je in een burn-out zit, maar zo te horen weet je een aantal dingen die je kunnen helpen. Dat is heel goed! Focus je daarop. Hopelijk krijg je snel duidelijkheid in de vragen die je hebt, en wie weet kan je van daaruit hulp krijgen bij je situatie. Als je daar behoefte aan hebt natuurlijk. Heel veel succes!

[@rayeednasibdar4200]

Even terugtrekken, dus alleen zitten in een kamer. Alleen buiten lopen. Een boek lezen.

[@Surrogate_Gaia]

You managed to visualize and vocalize this issue so well. I was struggling similarly, especially with the concept of "feeling guilty about trying to take breaks". Thank you so much for these tips. They help a lot. :)

[@eenbeetjebijzonder]

Thank you! It makes me happy the tips are helpful ✨

[@lucienne5048]

Bedankt voor je tips. Altijd goed om hieraan herinnert te worden. Ps. Waar is je leuke shirt, of is het een jurkje, van?

[@eenbeetjebijzonder]

Graag gedaan ☺️ Het is een jurk. Ik heb het gevonden in een kringloopwinkel. Het merk ik Two to Two (zoiets, het is niet heel duidelijk meer te lezen)

[@lydiavanderhoek5679]

Kanjer daar heb ik heel veel aan dank je wel. .... LIDI

[@jochemzijtveldvan7758]

Ik rust het meest in de natuur, en geef nordic wandel traning het geeft me een dagbesteding in de winter als ik niet naar buiten kan repareer ik horloges. En verder ben ik hulpverlener bij het Rodekruis bij buiten evenementen.

[@gemaye9904]

Voor bewegen heeft de app "Ommetje" van de hersenstichting mij goed geholpen. De app motiveert je om een ommetje te maken en je kan je aansluiten bij een groep voor een competitie element. Ik vind de app niet dwingend overkomen en het is gratis.

[@eenbeetjebijzonder]

Wat een goede tip! Bedankt 😁

[@dionlassauw6761]

Dan ga ik rennen op de atletiekbaan. Of goed slapen. Ik zag dat je een gitaar hebt in de kamer. Brengt dit je ook rust?

[@eenbeetjebijzonder]

Dat zijn ook goede opties! Muziek brengt me altijd wel rust ☺️

[@xverxianbear3174]

Ik weet eigenlijk niet echt wat een autistische burn out is, maar ik herken wat dingen die vaak bij me terug komen, tegenwoordig bij mijn werk in de supermarkt is mijn hoofdje zo ergens anders en kan me enkel op 1 ding tegelijk vinden en ben ik met verhuis bezig enzoverder, en heb nooit rust. Ik probeer me met muziek wat te wandelen, waardoor ik me wel wat beter voel, maar toch... Voel me zo slecht, maar ik weet niet of dit onder begrip van burnout.

[@eenbeetjebijzonder]

In de nabije toekomst zal ik een video maken over wat een autistische burn-out precies is. Heel kort en simpel uitgelegd is het dat je je opgebrand en uitgeput voelt en hierdoor niet meer/moeilijker de dingen kan doen die je in je dagelijkse leven moet of wil doen. Het heeft dus meer met je energieniveau te maken dan met hoe je je voelt, maar het overlapt ook op sommige delen.

[@xverxianbear3174]

@@eenbeetjebijzonder ik bedoel trouwens dat ik me maar op 1 ding tegelijk kan focussen*

[@xverxianbear3174]

Dankje voor de korte uitleg.

[@constantvanbommel9688]

Wat is het verschil tussen een autistische Burnout en een "gewone" burnout ? Constant

[@eenbeetjebijzonder]

Heel globaal gezegd heeft een ‘gewone’ burn-out invloed op een bepaald onderdeel in je leven (werk, school, etc.) en een autistische burn-out heeft invloed op alle onderdelen in je leven. Dit is naar mijn idee het verschil.

[@laurien6659]

Hey nuttige video, maar ik zit nu de hele week thuis en doe niet veel, naast eens op de dag een uur fietsen. Maar wat kan ik daarnaast doen, zonder alleen met beeldscherm bezig te zijn. Want ik voel me niet heel nuttig zo en ik wil er graag weer uitkomen zodat ik rustig weer met een opleiding kan beginnen:)

[@gonnyjurg]

Iets creatiefs met je handen. Haken, weven, kleuren, lego. Of wegstreeppuzzels. Het fijne ook dat je dan muziek erbij aan kunt doen als je dat niet teveel prikkels vindt.

[@Ketster]

Hoi. Goede tips. Gelden overigens voor alle mensen. Ik heb de link doorgestuurd naar onze appgroep.

[@eenbeetjebijzonder]

Zeker waar! Dankjewel 😊