【50代主婦】5kg痩せたい主婦の日常/夫婦二人暮らし

ご覧くださりありがとうございます😊
私は築30年の古いマンションに住む50代半ばの主婦です。
同世代の夫と二人で暮らしています。
気付いたら若い頃と比べ10kgほど太りました。
大きく変化したのはやはり更年期に入りかけた頃。
そのうち、そのうちと先延ばしにしてきたダイエット。
やっと危機感を感じて来ました😅
はい、やっとです💦💦
良かったら最後まで見て頂けると嬉しいです。
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[@奈々子-b9j]

おはようございます♪奈々子です😊 いつもながら、お食事豪華です😍豆皿たくさん！がいいんですよ〜多分健康にも💕私も昨日、娘が少しの間帰省するので、作り置きいくつか作りました👍あると安心ですもんねー また作り置きおかず、教えてくださいね😃 ダイエット😆歳を重ねるほど、難しくなる気がするけど、ほうっておくと確実に少しずつ体重って増えるから、意識するのは大事ですよね！ 私はカー◯スに今仕事中心だったから週一しか行けてなかったのを、頑張って週二にしてますが、なかなか😅 でも筋トレは、有酸素運動と同じくらいに、するのは効果的みたい😊 あと、昼も夜も少し糖質は制限してます。ゆるゆるですがw あきらめたらダメですもんねー私も励みになります🥰一緒に頑張りましょう❗️

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 料理はあの手この手で手抜きが多いです💦 作り置きは忙しかったり、やる気のない自分を助けてくれるので、大したものじゃなくてもあると便利ですものね。 正直、豆皿沢山並べても主人が好む物は少ないの😅誰の為かって感じですが💦 娘さんの帰省、良き良き✨時間ですね〜❤️ 週二の運動すごくですよ！！ 筋トレ、なかなかハードル高めだけど諦めちゃダメですね！ボチボチ、マイペースでも継続しながら挑戦してみたいです😊 ホント基礎代謝を上げる事！　 あとは楽しみながら継続！ 私も奈々子さんに近づけるよう頑張ります💕 いつも温かい応援をありがとうございます😊

[@ちゃちゃ丸ママ]

ちいくらさんこんにちは😊 ダイエット考えてたんですね ちいくらさんのように、ものすごーく太ってる訳では無い人は、5kg痩せるのってなかなか難しいですよね 私も11月から朝一番でラジオ体操第1、第2をやって、食事少なめにして、夜は白米は食べないで、運動は、竹脇まりなさんや他の人の宅トレ、だいたい同じものをやってます 土日祝になるとついつい食べすぎてしまうので、減っても戻ったりして、今のところ3kg減です なかなかグンと減らなくてモチベ下がりがちですが、これくらいのペースでゆっくりでも減っていったらいいかなと思ったりもしてます😅 昼にオートミールの卵がけご飯風を食べたりしてますが、これもそんなに、私は効果ないです🥲 それこそ、私もダイエット情報あったら教えて欲しいです🥹

[@わたしの小さな暮らし]

こんばんは😊 いつもありがとうございます😊 いやいや、素晴らしい努力です❣️ ラジオ体操、宅トレ、食事など。 3キロ減もすごいです。 私も慌てず健康を意識する気持ちを継続出来るように頑張りたいです。その先に5キロ減があると良いなぁなんて思っています❣️ お互い頑張りましょ〜😊 色々教えて下さりありがとうございます。

[@かりん-i1d]

わたしの小さな暮らし様 こんばんは🌙😃 ダイエットを始めるのですね。 旦那さまの様にたくさん食べて たくさん運動をする！が理想的 なのでしょうが、なかなか😅 私は食事は2食分を３回に分け、 夕方６時以降、胃腸を休めるために約１２時間は水だけにしています。 運動は朝散歩、宅トレ、リンパマッサージです。 ルーティンができて以前より身体が楽になってきました😊 暮らしさんのペースで無理なく 頑張って下さいね😃 応援しています♪

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 二食を3回に分けるのは良いアイデアですね〜。 散歩や体操、食事も習慣化出来てて素晴らしいです✨✨私が今目指す所です！ かりんさん、宅トレはいつも同じ物をしていますか？幾つかを組み合わせたり？ 私はその時の気分だから色々なんだけど、 ある程度は固定した方が良いのかなぁとか・・ 試行錯誤しながら楽しんでいます💕 継続が苦手だから、無理なく楽しみながら 細く長く頑張ります❣️ あっ！あとはよく噛む！ 笑われちゃうかもだけど、 腹八分目辺りで、もうお腹いっぱい！と言いながら脳を騙せないか実験中です😄 こんな私ですがいつも温かい応援をありがとうございます❣️

[@かりん-i1d]

暮らしさん、お返事ありがとう ございます♪ よく噛む事、腹八分目は暮らし さんがおっしゃる通り大切な 事ですよね。 私も忘れないようにしたいです。 宅トレですが、主人は何年も 同じのを続けています。最初は 全くついていけないハードな 動画ですが、今は余裕です笑 私はお気に入りの動画はありますが 暮らしさんと一緒でその日の 気分で選んでいます。体調が悪い 時は妊婦さん用の動画でゆるく やっていますね。1日５分でも 全然OKだと思っています。 義務になったらつまらないと 思うので、周りに流されず 暮らしさんペースで楽しむ事が できたらいいですよね😃

[@わたしの小さな暮らし]

こちらこそ早速のお返事ありがとうございます😊 又、色々教えて頂き嬉しいです。 私はリンパ流し、ストレッチ、ウォーキングを気分で組み合わせたり隙間時間に始めたりです。 確かに義務的になるとちょっと負担になります。楽しみながらを忘れちゃ続かないですね😊 旦那様も素敵ですね〜！ 一緒に出来るかりんさんもすごい😍 いつかは私もチャレンジしてみたいです⭐️ 励みになりました！ お忙しい中、ありがとうございます❣️

[@nichizyo]

こんばんは😊 あすけん…始めたんですね〜😊 私も前にやっていたけど知らないうちにやらなくなってた〜😅 ダイエット意識してます…あと血圧高いので塩分も…😅食べる物ありません😭身体の事を考えるようにはしてます😊 ダイエット方法私も知りたいです〜なかなか痩せないので…😭

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 ホント、塩分とか考え始めたら私なんて何作って良いのかフリーズ状態です💦 でも先日健康診断に行った際、ドクターも言ってました。運動・食事・減量😅 お互い気をつけないと！ですね。 あすけん、身体サイズを測定できるAI体型測定機能がありました。 以前からあったのか？当時は全然知らなかったですが💦 お風呂上がりにパシャリと撮っています。 身体の5箇所のサイズを測定してくれます。 正確かはわからないけど、意識付けの一つとして楽しんでいますよ〜 いつもありがとうございます💕

[@nico-gh1xm]

ちいくらさん〜　こんばんわ☔ ダイエットはしたいけど なかなか続く事がない私…😢 昔のようには、いかな〜い!! 実は23〜24日で社内旅行があり 大分県へ行ってきました〜 会社の旅行はいつもグルメ旅行で 今回も当日の昼ご飯は ふぐのフルコースで しばらくはふぐは 食べなくても大丈夫です😂🤣 昨日の昼も180㌘のヘレステーキで めちゃめちゃ美味しかったんです、が 残すのは申し訳ないと思い 全部頂いただきました😅 恥ずかしながらＧパンのボタンは 外しておきました😅😂 これじゃ痩せれませんよね！ パンのみみって売ってるんですね！ あの大きさで31円は安〜い‼ コーンスープが好きなご主人の為の クルトンも作れましたね 　　今週もありがとうございます‼

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 社内旅行のふぐ料理、ステーキとご馳走続きですしたね〜✨✨ ボタン外し😄私も毎回でした。 今はゴムの物かワンピなどウエストが自由自在でいれる物ばかり💦 ここにも太る原因がありそうですね〜😅 細く長く習慣化出来るよう頑張ります❣️ クルトン〜〜👍 全然思いつかなかったです。 検索したのは、揚げパンとラスク！ 迷わずの2択でした。で、揚げるより良いかなぁってラスク！しかし、バター🧈の量はしっかりでした😵 こんなだから太るのですね😄💦 体重計での計測、 体脂肪率→毎回やや高め 体格→肥満 これを少しでも改善したいです😆 いつも温かい応援をありがとうございます🙇‍♀️❤️

[@澁谷善正]

ボンジュール！宇宙人のジョンです！あなた、痩せたいなら、バターと砂糖タップリの「フレンチトースト」は、レッドカードじゃ！ぼくみたいに、あっさり「お茶漬け」がよかでアルゼンチン！

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 いつもご視聴くださりありがとうございます。 はい😄😄痩せる！痩せる！と言いながらカロリー高めが大好きです❣️

[@モモ-l1f]

ラスク美味しいですよね♡ 作ってみます😂 おやつタイムは 幸せタイムで〜す😂 (*˘︶˘*).｡.:*♡

[@わたしの小さな暮らし]

こんばんは😊 遅くなってしまいすみません🙇‍♀️ いつもご視聴くださりありがとうございます❣️ ラスクとても簡単で美味しく出来ましたので是非〜😄カロリーがちょいと高めですが💦

[@s62y.h22]

暮らしさん、こんばんは(о´∀`о)🌙 写真変えました！サツマイモスムージーの写真だった者ですm(_ _)m コーヒーカップ、新調されたのですね😊 落ち着いた色合いが素敵です👍 私は最近、器を割ること無く順調❓です（笑）😂 今回はエプロン姿の暮らしさんが少なく、せっかくエプロンがお似合いなのに、とか、洋服が汚れてしまいそう💦などと勝手に思ったり…。余計なお世話だとはわかりつつ…。つい。。 フレンチトーストにしても、お砂糖をまぶしてカリッと焼いても、絶対においしいってわかります！👍👌 暮らしさんはお料理がお上手ですけれど、発想も豊かでうらやましいなぁ、って٩(>ω﹏< *)👏👏 お稲荷さんは豊川稲荷駅近くにあるお店（お店の名前は忘れてしまいました💦）もおいしかったですよ😋 豊橋もいなり寿司が有名なのですね〜〜！ ダイエット！！！ してます！！！ あと、減塩も。私なりの健康法軸となっています😊 私はお散歩（8000歩くらい）と炭水化物の量を減らしているくらいなので、うまい助言はできないのですが、健康診断のときの保健師さんのご指導によると、１年で２〜３㌔落としたほうがいいってことです。そのほうが長続きしやすく、急激なダイエットによる心身へのダメージを避けられるからだそうで。。早く痩せたくなりがちですが、｢急がば回れ｣をモットーにされるといいのかも🤔 ゴハンもお茶碗１→お茶碗半分にするだけでも結構ちがいそです！お買い物を徒歩で、あえて少し離れたスーパーを利用するのもよろしいかと💪😉 長くなりました🙏 ダイエットの話になったらつい熱がこもっちゃって😅（笑 暮らしさん、ダイエット無理なくですよ(*^^*ゞ ダイエットを頑張りすぎて倒れないようにです😭 少しずつ春が顔をのぞかせていますね🌸 街の花壇が賑やかになってきて、ホクホク気分です(っ´ω`ｃ) がんばり屋さんの暮らしさんのダイエットにエールを贈りつつ、来週も楽しみに７時を待ってます！

[@わたしの小さな暮らし]

おはようございます😊 かわいいクマさんになったなぁって直ぐにわかりましたよ〜。いつも本当に温かいコメントをありがとうございます❣️ 一日8000歩、無意識に生活の中から生まれる歩数でなくお散歩したりの運動の意識がすごいです✨炭水化物もね〜少し減らそうとする気持ちの継続に結果がついてきますよね。 とにかく意識し続ける事が大事❤️なんですよね。 私は自分に甘々だから・・・💦 でも、刺激を頂いたので頑張ってみます。 目標達成を焦らずですね。 ありがとうございます💕 私も実は先日健康診断に行ってきました。 やはり血圧に引っかかりました💦 自宅で測るよりかなり高い数値。 3回程測り直して下さったけど上がる一方で・・・。自宅での測定より高くなりがちとは聞きますが、それにしても高かった〜😭 塩分、運動、減量と優しくも厳しいお言葉を頂きました😅 豊橋、豊川はお稲荷さん有名ですよね。 助六もあるけど我が家は稲荷寿司一択です😊 コーヒーカップ、お正月に雑貨屋さんで20%OFFで購入しました。 いつも2個セットで買っても割ってしまうので、用心しながら使っています。が、割れるのが怖くて結局使う出番が少ない現実です😄