50세 이후 사라져버린 근육 '이걸' 꼭 드세요 하체 돌덩이 되고 출렁 뱃살 쏙! 빠집니다. (이동엽 원장 2부)

[@DrLee_]

안녕하세요. 이동엽 원장입니다. 노년기에는 근력을 잘 유지하는 것이 정말 중요합니다. 영상이 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다. * 이동엽 원장의 자세혁명 유튜브도 많은 관심 부탁드립니다. * 참포도나무병원은 서초구 양재동에 위치하고 있습니다.

[@hkbb]

🎉

[@pmrfg-ksy]

좋은 컨텐츠 감사하며 언제나 함께 하겠습니다. 홧팅입니다. 오늘도 웃음꽃 활짝 피는 하루 되세요

[@이정희-q1u4j]

정말 간편하고 쉽게 할수있는 운동입니다 감사합니다 선생님 ^^

[@kimeunjue]

3:00분부터. 1.의자스쿼트 2. 벽 밀어내기 3. 엉덩이브릿지 4. 앉아서 다리 들기 5. 균형잡기. 단백질류의 소량씩 자주 섭취. 잘 쉬고 잘 자자.

[@seiransg.6313]

👍👍👍

[@강유진-l1t]

근테크가 정말 중요하겠네요.

[@구공산]

근력이 나이들어도 중요한 부분의 하나이니 운동도하고 예방적으로 진료도 받고 해야겠네요~

[@아네모네-l1j]

ㅎㅎ 중요한 부분의 하나가 아니라 절대적으로 중요한 부분입니다😊

[@Health_Secrets120]

근력운동 중요해요

[@HHHH-zv2pv]

백세시대에 건강하게 늙는게 요즘 최고 관심사인데 정말 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.😊

[@윤-j2m]

근육이 다 빠졌어요 단기간에. 53세인데 속근육까지 빠져 무릎도 계단 오르면 아프고 팔꿈치도 아프고 살이 다 빠져 돌겠어요. 목 허리디스크때문에 뛰지도 못하고 저 운동들 중에 5번말고는 하기 힘드네요..무릎이 아파 스쿼트 하다가 스톱했어요. 무릎이 아픈데 실내자전거 해도 될지 궁금해요. 걷기만 합니다. 역류성식도염, 장상피화생, 신장결석, 당뇨전단계인데..발바닥도 근육이 빠졌네요 ^^;; 병원가봤자 위장약이나 주고 뭐 없더라고요 1년 반 먹다가 똑같아 끊었어요

[@아네모네-l1j]

저도 그나이때 배는 임신8개월같이 뚱뚱 건강상태는 만성염증으로 종합병원이였는데 십년넘게 열심히 걸어주고 헬스에 가서 근력운동해주고 식습관을 바꾸고 해주었더니 지금은 2/30대의 건강보다 더 팔팔하고 짱짱합니다🤣👍(현제75세)병원?의사?이사람들 내건강 절대 못고쳐줍니다!!지금부터 내건강은 내가 지킨다 결심하고 힘들더라도 조금씩 하면서 천천히 분량을 늘려가면서 하다보면 차차 나아지는것을 느낄거예요 팔의 통증역시 수시로 팔을 굽협다 폈다해주고 주먹을 꼭 쥐였다 폈다 해주다보면 팔의 근육과 유연성이 살아나서 좋아질거고 자전거는 엉덩이가 엄청아픈데…😖대신 집에서 수시로 최고의 다리 근력운동을 할수있는것!의자나 테이블같은것에 손을 올려놓고 발뒤꿈치 들었다 놓았다 하는것이 발목과 종아리 무릅근육을 만들어주어 아주 좋습니다 몇번을 정해놓을것없이 할수있는데까지 수시로 해보세요!더불어 음식은 최대한 자연음식으로 하돼 가공음료.가공식품.가공조미료 같은것은 삼가하는것이 많은 도움이됩니다 내입속으로 들어가는것 또한 내건강을 좌지우지하니까요 천리길도 한걸을씩이라는 옛말이 진리입니다!!그대의 건강상태가 넘 동감되기에 긴댓글을 남기는데 중요한것은 꾸준히 해야 효과가 나타날것임을 꼭 기억하시고 힘들더라도 포기하지마세요!!몸은 주인이 노력하는만큼만 보답을해줍니다😊ㅎㅎ 아이디가 윤이라고 되있는데 저도 윤씨예요🤣미국에서..(수십년을 이의사 저의사 많이도 만났으나 모두 무용지물이네용😖)저의 또하나의 경험상 역류성식도염을 고친방법은 입으로 들어가는 모~~든 음식을90번 이상 씹어주니 가스로 가득차는 헛배와 악취와 더불어 목으로 올라왔던 역류성이 살아졌습니다!

[@hyejeongcho2447]

헬스장 가셔서 일립티클 하는건 크게 몸에 무리가 안가지 싶어요. 체력이 좀 붇으면 헬스트레이너 도움 받으시길.. 자기 몸에 투자하셔야 합니다. 전 님보다 나이가 몇살 더 많은데 ,저도 장상피화생 식도염 있고 골다공증도 있어요. 하지만 4년정도 꾸준히 열심히 운동하고 고단백 고칼슘 위주 식사를 했더니 몸이 많이 좋아졋어요. 지금은 무거운 웨이트 운동도 잘하고 있구요. 몇달 하시면 습관이 되고 학교 가듯이 운동하러 가게 될겁니다

[@아네모네-l1j]

@@hyejeongcho2447 동지를 만나서 반갑습니다👋맞아요 꾸준한 운동많이 최고의 투자라고 생각합니다!현금 재산보다 건강재산이 얼마나 중요한지요🤣초중년 노중년분들 건강에 투자하기를 게을리하지맙시다!!아픈것?정말 싫어요😖

[@bokwlee]

좋은정보 주셔서 감사합니다

[@공료옹-t9n]

참포도나무 이동엽 원장님

[@건강핵심채널]

근력이 중요하죠

[@지식한상]

📌50세 이후 사라져버린 근육을 되찾기 위한 방법이 궁금하다면? 아래 링크를 클릭해주세요🔥 👉🏻cafe.naver.com/jhansang/46

[@이범범-k9q]

가장쉽게하는건 스커트

[@ejcheon4708]

스쿼트

[@JY-bh5bb]

테니스 석달치니 확실히 달라졌음

[@imhungry.]

다른 운동 석달 해도 달라짐

[@아네모네-l1j]

@@imhungry.ㅋㅋㅋ👍👍👍

[@이현숙-i6g5p]

걷는한발작국도 힘들도 턱도못오르고 식이장애로42에서26으로163에 근육ㅌㅏㄹㅁㅗ등. 42키로예도 마른건강 운동선수까지였는데ㅇ고등2명 애들도 잘놓고ㅠ사기당한후 식이장애와서 90,100세노인처럼 제목도 무거워못가누고 안자버리면 잡고 짚고도 못일어나서. 나을려고 허벅지 아예히만들어가고 다른사람 발목굵기정도라ㅠ 밤늦게단백질 우유 요거트등 빵 단거 먹고 2키로정도 한달먹고 점심브페 믹스하루4잔은 습관때문에 못끊었어요 그나마 근육조금생기니힘조금들어가고 넘어지는게. 덜해지고 걸을때 뻑퍽 발자국떼기 ㅈㅗ금은 나아지고. 있는데 멀었네요

[@marianneyeon2442]

빵 단 것은 안 드시는 게 좋을 것 같습니다.

[@김태진-d2q]

골고루 먹ㅇㅓ라는 말은 의사들이 맨날 하는 개소리다