55 min Yoga/Pilates - cours complet pour renforcer et affiner votre corps

[@angieflammang6346]

Une super séance bien complète. Je dois perdurer et progresser pour avoir plus de force dans les bras et les épaules. Je vous remercie de vos vidéos qui sont tout ce dont j'ai besoin pour prendre soin de mon corps. Vos explications et différents types de yoga/pilates permettent vraiment de cibler ce que l'on a besoin. Vous êtes super !

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Angie ☺️🙏🏼

[@brigittepattou6977]

Grâce à toi Marina et tes cours efficaces et très bien expliqués, ta positivité et ta voix si agréable, je réussis à retrouver la forme et l'optimisme après un accident au genou et rééducation kiné. Merci !!!

[@Marinasanas]

Je suis ravie que les séances vous réussissent ☺️ et merci pour votre retour très positif 🙏🏼

[@edithfrobert301]

Et encore une séance complète et accomplie pour un week-end tranquille et apaisé. Mille mercis Marina 😊🙏

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊🙏🏼

[@jennifer3168]

Super séance qui réveil tout le corps. J’ai adoré la fluidité des enchaînements. Plaisir d'avoir bien travaillé sans le sentiment de torture 😅 Merci Marina 🙏☀️

[@Marinasanas]

Ah parfait👍🏼☺️🙏🏼

[@manonrouquie355]

L'une de mes séances favorites ! Merci pour l'énergie que vous mettez dans chacune de vos vidéos.

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Manon ☺️🙏🏼

[@virginieguiffaut4562]

Merci infiniment Marina pour cette séance très complète. Pas facile de rester motivée en ce moment avec les chaleurs mais tes séances font tellement de bien que je ne peux plus m'en passer! Encore un grand merci pour tes partages, j'adore ta chaîne qui mériterait davantage d'abonnés!

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Virginie 🙏🏼. C’est très motivant d’avoir un retour comme le tiens ☺️

[@sylvie-tn5xw]

Merci pour cette séance que l'on peut réaliser chez soi tranquillement :)

[@Marinasanas]

Merci Sylvie ☺️🙏🏼

[@delphinemartin8454]

Merci beaucoup pour ce super cours tonique et costaud 🌺🌼🌷

[@Marinasanas]

Avec plaisir Delphine ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Cool marina, il fait chaud mais je persiste. Merci à bientôt. Bisous 👍👍❤️😎

[@Marinasanas]

C’est vrai qu’avec la chaleur, les exercices deviennent plus difficiles à réaliser. Il faut surtout penser à bien respirer et à bien s’hydrater ☺️

[@naimazitouni5001]

Ah oui vraiment felicitations car c tropp intense. Merci. Namaste

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@rmatha1]

Je vous découvre tout juste: c'est la 2ème séance que je fais. J'adore!!!Je vous remercie pour vos cours qui procurent un réel bien-être tant physique que psy!!!!

[@Marinasanas]

Merci infiniment et bienvenue ☺️🙏🏼

[@laetitialafay286]

Merci infiniment, cela fait un bien fou 🙏🙏🙏☀️

[@Marinasanas]

Ah parfait, merci à vous ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Coucou Marina, voila j'ai refait ce cours, un peu mieux cette fois ci, je continue. Merci 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

À force de le faire tu pourras terminer tous les exercices 😉

[@patriciaprome5487]

Coucou marina, super et complète cette vidéo, je n'ai pas réussi tous les exercices mais je vais la refaire tous les jours c'est très stimulant. Je te remercie pour tous les efforts que tu fais pour nous faire du bien. A bientôt.👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

C’est un plaisir Patricia et merci pour ton assiduité 🙏🏼

[@germainemewouo3014]

Merci Marina excellente cours complet même si certains mouvements étaient difficiles à réaliser j'y parviendrai. Bisous depuis le Cameroun.😘

[@Marinasanas]

Merci Germaine🙏🏼 et une bonne journée depuis la Martinique 😉🙏🏼

[@corinnedubuisson6593]

Séance super complète , merci Marina !

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@marylinebouazizbagalciague1993]

Super cours complet bien expliqué merci Marina 🙏

[@Marinasanas]

Merci Marylie 🙏🏼

[@hopeonhearth1768]

Bonjour c'etait super, je suis un peu malade et je ne peux pas aller nager. J'adore votre voix en plus, vous êtes très agréable, douce et positive :) Merci Merci Merci !!

[@Marinasanas]

C’est une autre façon de travailler qui est bien complémentaire à la natation ! Bon et rapide rétablissement afin de passer de bonnes fêtes de fin d’année 😉🙏🏼

[@alibenabou8883]

Excellente séance que pratique très souvent merci Marina 🙏🙏🙏namasté

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@edithfrobert301]

Merci Marinasanas, exercice vraiment très complet qui fait du bien au corps et à la tête, bravo!!

[@Marinasanas]

Merci Edith ☺️🙏🏼

[@it5900]

Format top 👍🏼 Très bonne séance complète J’ai rajouté après un petit chavasana

[@Marinasanas]

Excellente idée! Savasana à la fin d’une séance est toujours bénéfique ☺️

[@naimazitouni5001]

Ouiiii j'y suis parvenue. Merci beaucoup

[@Marinasanas]

Ah parfait 👍🏼félicitations ☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Bonjour. Suis fiere de moi car j'ai reussi à aller jusqu'au bout de la seance malgré sa difficulté. Trop intense!!! Et c son intensité qui fait ma fierté puisque je l'ai reussie. Merci du fond du coeur.

[@Marinasanas]

Félicitations 👍🏼 Vous êtes prêtes pour la série évolutive de yoga Pilates qui commence la semaine prochaine ☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

@@Marinasanas waou bonne nouvelle.

[@catherinelefebvre3824]

Un grand merci pour cette superbe séance. Namasté

[@Marinasanas]

Merci Catherine ☺️🙏🏼

[@mathifiaboubou7144]

Séance très complète toujours cette sérénité c'est magique Merci beaucoup 🤍

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@elisechamberlin2479]

Avec tes cours, le sport nest plus une torture 😊

[@Marinasanas]

Ah parfait! C’est mieux pour rester motivé et pratiquer régulièrement ☺️🙏🏼

[@anne-lisebabin9785]

1000 chaleureux mercis pour cette séance et tout ce que vous partagez Marina... 🌸🦋☀🌈

[@Marinasanas]

Un grand merci à vous pour votre soutien☺️🙏🏼

[@sandraperon656]

Super seance , difficile au niveau de l equilibre mais seance complete . Merci ❤

[@Marinasanas]

L’équilibre vient avec la pratique. Cela demande du gainage de l’ancrage et de la concentration. Bientôt vous y parviendrez ☺️🙏🏼

[@sandraperon656]

Merci de votre retour ! Oui vous avez raison , et comme j aime beaucoup vos séances , la régularité me fera progresser 😊.

[@allisonsa1]

J'ai adoré cette séance, merci !

[@Marinasanas]

Merci Allison ☺️🙏🏼

[@ClaudieAVEILLAN]

Magnifique séance, complète et très efficace. Merci encore!

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@provostdanielle4040]

Merci pour cette séance très complète ! J’adore vos cours. Continuez !

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@christinamerri5722]

Merciîii le yoga plus pilâtes c'est top encore merci c'est cours

[@Marinasanas]

Avec plaisir Christina ☺️🙏🏼

[@isabelledupeloux2194]

Merci beaucoup! Scéance parfaite !🤗

[@Marinasanas]

Complète et exigeante 😥 ! Bonne journée pleine d’énergie 🙏🏼

[@murieltruc2252]

J'ai beaucoup apprécié votre cours, merci.Les postures étaient très variées. Encore merci. 🧘‍♀️

[@Marinasanas]

Merci Muriel ☺️🙏🏼

[@ouafaerafie1962]

Merci infiniment pour la qualité de vos cours❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@christellepauly-j9l]

Séance difficile mais très complète, un grand merci 🙏

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir☺️🙏🏼

[@petitcentreextension1903]

Séance bien complète ! Merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@pascalineSete]

Ouf. Fait . Merci beaucoup. Super cours. 😉🙃🤣

[@Marinasanas]

Félicitations et très bonne journée ☺️🙏🏼

[@patriciatrastour2410]

Quelle séance !!! Merci beaucoup, ce fut dense et intense !!!!

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊🙏🏼

[@sophiedupuis4723]

Magnifique séance ❤ qui fait du bien à tout le corps Merci 🙏

[@Marinasanas]

Merci Sophie ☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Félicitations à toi pour ton coaching. Tt brule mais je me sens en forme. Merci

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@karatedomattaincourt2631]

Nous l'avons fait au club ce soir . Les filles ont dit ... top 😊❤

[@Marinasanas]

C’est génial ! C’est un club de karaté ? C’est vrai que cela fait un bon complément notamment pour bien s’échauffer ☺️🙏🏼

[@karatedomattaincourt2631]

Oui club de karaté avec des sections fitness . Et ça a plus aux filles donc on en repassera 😊 merci 🙏

[@Marinasanas]

Parfait 👍🏼

[@carolemaulini3737]

Merci pour la séance, quelques challenges pour moi bien appréciés, compléte et motivante 🙏🌻

[@Marinasanas]

Génial ! Merci Carole ☺️🙏🏼

[@laurencerigel3174]

Bonnes explications et bon rythme 👍

[@Marinasanas]

Merci Laurence ☺️🙏🏼

[@alibenabou8883]

Vos cours sont devenus un rituel quotidien, cela me fait énormément de bien et les résultats sont visibles plus de souplesse et de fermeté merci infiniment Marina 😘🙏🙏 namasté

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Ali☺️🙏🏼

[@sylviebesombes4599]

Merci pour cette belle séance qui a permis de travailler et tonifier l'ensemble du corps. Merci infiniment Marina🙏🙏♥️.

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir Sylvie ☺️🙏🏼

[@isamic850]

Merci beaucoup ❤

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@anitafrohnhofer2386]

Bientôt 1 an de yoga, je suis contente j.ai pas lâchée. Perdu une taille presque 7klg. Je continue. Encore 3 à 4 klg à perdre. Merci pour les cours motivants

[@Marinasanas]

Félicitations, pour la perte de poids et pour votre assiduité ☺️🙏🏼

[@anitafrohnhofer2386]

@@Marinasanas Merci, beaucoup de remises en question également dans ma vie, j.avance enfin.

[@patriciaprome5487]

Coucou Marina, ca va mieux cette fois ci, je continue il y a encore du boulot 😁. Merci à bientôt. Bisous 👍👍❤️❤️

[@domzav8546]

Super séance d'enchainements des dernières semaines ! Ca fait beaucoup de bien au corp et à l'esprit ! top ! merci

[@Marinasanas]

Merci d’être toujours fidèle au rdv yoga☺️🙏🏼

[@pitin70]

Me encanta su forma de trabajar. 🙏

[@Marinasanas]

muchas gracias☺️🙏🏼

[@nicolelaffargue2728]

Merci mille fois pour ce cours complet excellent! Merveilleuse journée 💕☀️🌸

[@Marinasanas]

Merci Nicole ☺️🙏🏼

[@perrinelallement3187]

Merci pour cette séance très complète ! C’est toujours un plaisir de te suivre. Le corps dit merci et l’esprit est plus apaisé et concentré !

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@giselesondeck9416]

Merci encore pour ce cour très complet 🙏🏾🙏🏾

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci pour ce cours, ct top

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@rousseldomie]

super séance merci.

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@provostdanielle4040]

Séance super!!!

[@Marinasanas]

Merci Danielle ☺️🙏🏼

[@isabelledupeloux2194]

Super scéance ! Merci !!!🥰

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@christinefoulon1306]

Séance complète , merci 🙏

[@Marinasanas]

Merci Christine ☺️🙏🏼

[@stephanieb1950]

Formidable et inspirant. Merci !

[@Marinasanas]

Merci Stéphanie ☺️🙏🏼

[@Loracroft13]

Merci 🙏 pour cette séance qui fait du bien en fin de semaine

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Coucou Marina, j ai mieux réussi cette fois ci, mais ce n'est pas encore parfait, donc je la referai. Merci pour ton aide. Namaste 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Si la pratique de cette séance est régulière, il devrait y avoir normalement des progrès rapides😉🙏🏼

[@noemiebaron1124]

Merci beaucoup Marina pour tes vidéos ! J'ai une scoliose et une syphose depuis l'age de 15 ans et grace à toi je renforce mon dos en douceur ce qui réduit considérablement mes douleurs ! ❤️

[@Marinasanas]

Je suis ravie que les séances parviennent à te soulager un peu. Merci Noemie 🙏🏼

[@vanessamarillat1418]

Merci pour ce partage

[@Marinasanas]

Merci Vanessa ☺️🙏🏼

[@josianechalumot5300]

très bonne séance merci beaucoup

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sandrinimes]

J'ai adoré ! Merci !

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@cameliaraffestin637]

Merci pour cette belle séance!

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@mariemoitrot8352]

Merci pour cette séance, difficile de tout faire mais je suis en progrès ☺️

[@Marinasanas]

En la faisant plusieurs fois cela devrait être plus facile à chaque fois. Le temps que le corps s’habitue ☺️🙏🏼

[@carolinebozo6045]

Très sympa!

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@isabellevellatta3279]

Coucou Marina, quelle belle surprise de te découvrir ici par hasard. Allez je me suis abonnée, je vais te suivre. Merci 🙏🏼

[@Marinasanas]

Salut Isabelle, Cela fait maintenant 2 ans que j’ai commencé cette chaîne KZbin, avec les confinements en fait. Comme cela fonctionne bien je continue. J’espère que tu vas bien et merci pour l’abonnement 😉🙏🏼

[@isabellevellatta3279]

Oui je vais bien merci. Bonne continuation, je vais te suivre. Merci 🙏🏼

[@hanansayah7103]

❤❤❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sophied5999]

Extra! Un peu fatiguée car je suis restée qq jours sans travailler étant partie en vadrouille mais qu’elle détente après. A refaire !

[@Marinasanas]

💪🏼☺️🙏🏼

[@fabiennemaurette1386]

Namasté Marina

[@Marinasanas]

Namaste Fabienne 🙏🏼

[@corinnemartin309]

C'est un bien-être toujours très émue aussi. Seule difficulté :ça peut paraître étrange mais j'ai pas toujours le rythme, pour assurer une meilleure adéquation entre mes mouvements respiratoires et les vôtres. Ça va trop vite. Mais j'essaie quand même. Merci

[@Marinasanas]

N’hésitez pas à ralentir le rythme et faire un mouvement sur 2, vous travaillerez quand même mais il sera plus simple d’y joindre la respiration.☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

J'ai adoré !!! Par contre mes cervicales souffrent ...🙏🏻

[@Marinasanas]

Si ça tire trop sur les cervicales, il ne faut pas hésiter à garder la tête posée sur le sol lorsque l’on est allongé sur le dos. Il est aussi possible de mettre les mains derrière la tête pour soutenir et soulager également .☺️

[@naimazitouni5001]

Merci. Oui je suis parvenue jusquau bout . Pas facile mais j'ai réussi. Mille merci. Marina quels exercices me conseillerais tu pour renforcer les lambaires? Merci

[@Marinasanas]

Tu peux faire les séances spécifiques pour le dos. Sur le ventre avec monte de buste, comme pour le cobra. Le fait de tenir le centre pendant les exercices, cad serrer le périnée, va activer les transverses (abdos profonds) qui ceinturent le bas du dos et protège les lombaires. Bon week-end ☺️🙏🏼

[@malika2083]

Merci c'est très complet...une astuce pour les poignets qd on fait gainage et planche svp ..j'ai des poignets ridicules avec de petits os et ça me fit mal souvent les postures en appui sur les mains...visu avez sûrement un truc !? 55 minutes bien efficace merci

[@Marinasanas]

N’hésitez pas à vous mettre sur vos avant-bras, c’est tout aussi efficace !☺️

[@malika2083]

@@Marinasanas merci, oui j'ai tenté mais qd il faut aussi faire des mouvements avec les jambes c'est pas aisé...déjà que j'ai du mal à serrer le centre !! En tout cas ça me fait beaucoup de bien Merci

[@Marinasanas]

Allez à votre rythme et tout ira bien😉

[@patriciaprome5487]

👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

🙏🏼🙏🏼

[@Kateyog19]

🙏🤩🧘‍♂️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@genevievechouraqui1778]

Oui, c'était un peu chaud. Après ça une bonne relaxe en shavasana.

[@Marinasanas]

Oui cela mérite de rester un moment en savasana😅

[@arslanemalika1135]

Je suis tous vous cours Marinassanas

[@Marinasanas]

Merci pour votre assiduité et bonne fête de fin d’année ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@elisabethfavrefelix176]

Tonique

[@Marinasanas]

C’est sure☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Bonjour Marina. Puis je avoir votre mail?

[@Marinasanas]

Bonjour Naïma, Vous pouvez me contacter via Facebook ou encore sur le blog☺️🙏🏼

[@naturojen16]

Bjr Séance appréciable mais je ne sens jamais les fessiers travailler

[@Marinasanas]

Vous avez sans doute besoin d’aller plus loin car vos muscles sont assez fort☺️🙏🏼

[@naturojen16]

@@Marinasanas merci pour votre retour. C'est vrai que je fais pas mal de choses

[@laurentmalo8532]

J'ai eu très chaud . Je ne suis pas habituée au pilates , habituellement je fais du hatha yoga ...c'est bien , c'est différent ....louise

[@Marinasanas]

Oui très différent mais complémentaire ☺️🙏🏼