吃糖=吃毒？！水果減肥恐致脂肪肝 下一步變肝癌 名醫公開餐盤：教你吃飽又健康瘦身【健康晚點名】EP2 廖慶學 健康管理師珮薰

[@貓日子]

建議用無糖，冰的氣泡水加白開水，去戒糖，可以讓你舒緩一下，糖癮。我們老闆花錢買8個月課程，結果，就跟餐盤配比一樣，之前就一直跟同事說要自己煮，不要叫便當，一個一個都花錢減肥，最後每個減肥的，都要你少吃碳水化合物，最後，結論是因為被碳水化合物綁架，所以要找人監督。可見成癮的可怕。

[@bobozhang3462]

还好一直听宋医生上课，把自己多年的脂肪肝调理回去了！谢谢宋医生，谢谢节目组！辛苦了！

[@sphinxbarry]

終於看到有醫生出來說糖的危害,台灣人吃太多糖了,飲料要加糖,主菜要加糖,連醬油膏都要加糖,很糟糕.

[@廖致嘉]

你少了碳水也就是糖轉化

[@sphinxbarry]

台灣人碳水又攝取過多才更糟

[@attesa2771]

不只是糖。。。重點是醣。。。大量白飯炒飯滷肉飯焢肉飯皮蛋瘦肉粥蚵仔煎肉羹肉圓。。。。

[@Peihsun.health]

吃糖真的跟吃毒一樣呢...

[@applewan6051]

我之前因為膽固醇過高，我46天飲食控制，不吃麵包，吃白肉，戒掉所有糖，炸物，水果，總膽固醇從256變199,意外三酸甘油脂從92到70

[@applewan6051]

糖真的會上癮，我第一餐一定要吃有甜味的～最近戒了，體質居然變成不易胖體質，超神奇

[@aang651]

宋医师讲得真的都好实用, 好符合我的实际经验. 比如水果, 我昨天无意间先吃了橙子, 没什么感觉, 又吃了一个, 又吃了正餐, 导致吃得比平时还多也没什么满足感

[@selena66]

難怪有人那麼瘦還有脂肪肝!!! 謝謝宋醫師的健康餐盤...

[@Peihsun.health]

宋醫師的"211餐盤"很有效喔！我也執行了好一陣子

[@建興余-b5o]

斷食16 8 斷食186 對治療改善 脂肪肝效果非常好 大家可以試試看

[@Peihsun.health]

還是要注意營養均衡喔~

[@子牙高]

感謝宋醫師。我這3個月半我減了6公斤211餐盤的好處！

[@mynaturalsounds]

大家日常生活中都要注意減糖及無糖飲食的重要😊

[@ajl8615]

主持人，請將背後音樂聲響調最小聲量，音樂蓋過來賓的聲量，令我們觀衆很難聽得清晰，謝謝感恩。

[@添樂紀]

40歲中國大陸女人煮飯，台灣老公50歲糖尿病，哥哥，弟弟，擁有煮飯老婆，黑糖，每天使用1包，滷味，加包黑糖，老公100公斤，糖尿病

[@amo8495]

只聽聞蔬菜減肥 沒聽過水果減肥 真利用水果減 也是挑選酸味性、少甜物質水果 動物天然油脂也是適當量食用 一〉避免腦子發育不全 任何食物都不能偏重 看年齡/身體發展期 而去挑當下有助身體功能性食物 我也是米飯組一卦 飯量（中型碗公） 一天1～2餐是米飯 體態50公斤 適當每天勞動量 另外飲料大都自煮 紅茶/綠茶/非洲茶/玄米（真的是米狀） 也只加冰糖 我家沒有砂糖（除了我當下想做手工饅頭，需要糖發酵作用，不過盡量用紅糖之類，只是外表看起來都是紅/黃色 做不出來很白的色 跟蛋黃顏色好像也有一點關係，我8成買紅蛋） 人工奶油：看製造的成份有幾樣，太多你看不明的加工技術，勿買 所以政府食品強制標示很重要 很多賣海鮮零嘴 都是用統一包裝 但大部分是高糖高納 這樣才香 調合油，燃點不穩，呈現較低 最易油煙，也是最難清理 之後是果類/堅果類 玄米燃點也一般 油碰上調味料混合動物脂 易混色 自己喜歡在家玩試 我不限哪一個國家產品食物原料 只是7成純天然，能自己動手做，就動手 草莓選中國，自己自製草莓果醬，也比歐洲製來的安全 漂亮的果實，不表示它安全 且就是不漂亮的，大都製造成醬 它的糖量，需求高，才能出味又不卡味 我沒有放洋菜，所以自己煮出膠

[@SUPPERNERDY01]

工作很累，天氣又熱的時候，看到手搖飲真的很難忍住......我很瘦但有輕度脂肪肝。

[@bigbao4141]

宋医生棒棒的！

[@习近平-b6n]

那如果喝無糖飲料呢?是不是就沒有問題了?

[@peipei6443]

有效，唯一麻煩要找自助餐然後價錢比較貴，所以做幾個月就沒做了😅

[@thchen5075]

終於有醫師說出這麼多的事實

[@candice2502]

❤摩斯漢堡的紅茶超級好喝 戒了

[@朱莉莉-r3j]

家中長輩有三高,糖尿病，B肝。每日菸酒檳榔熬夜，51歲肝癌

[@筱勇]

檳榔是大杀手啊

[@標準性]

還是要定期健康檢查 才知道健康哪裡有問題!

[@5535F]

希望製作單位可以將精彩片段剪成短影音分享

[@selena66]

28:57 打破迷思！211餐盤均衡又健康 這段不錯

[@Peihsun.health]

謝謝喜歡內容喔~

[@sandywong2005]

內容很好，可惜背景音樂很槽，太吵，不明為何要這樣背景音樂！

[@sarahchung3970]

釀酒的葡萄比一般實用葡萄的還甜很多! 宋醫師吃到的是還沒有成熟的釀酒葡萄吧

[@Paulkklou]

謝謝你宋醫生

[@Marzara]

少油鹽糖澱粉我也知道啊，問題是像我們這種出門在外工作的人選擇根本沒這麼多，這是我們這種外食族的悲哀😢

[@po-hungpan5154]

少糖和澱粉才是重點，我也是外食族但是只要走進自助餐店自己按照211比例夾菜就可以達成。

[@miniliao9904]

標準的藉口，無醣飲食戒糖飲料是認知，跟戒菸戒毒癮同義

[@peipei6443]

找自助餐然後211是有效的，多菜適量蛋白質少飯是真的可以撐很久不餓，控制胰島素久了就不容易餓，只是不見得每個地方都會有自助餐店，然後價錢貴，北部自助餐很貴有時候可以夾到150一餐，太貴了

[@小夢雲]

南無阿彌陀佛

[@tony46561]

拜託說到重點時不要製造噪音，謝謝！

[@hsin-hong7250]

內臟脂肪高 胰島素拮抗 糖尿病就差不多要來了 糖尿病一來大概就人生黑一半

[@礁溪人]

水果是可怕的果糖

[@小明廖-y1j]

如果已經有脂肪肝 斷食能變回健康的肝嗎？

[@Peihsun.health]

可以先檢視自己的飲食習慣，把糖先戒斷，再採用宋醫師推薦的"211餐盤飲食法"，很受用喔

[@eskaYomi]

不需要斷食，我中度脂肪肝，規律阻力訓練 飲食戒除精緻糖，適量攝取原型碳水，2年輕度，3年都沒了

[@筱勇]

内脏脂肪最快能减少的，相对皮下脂肪还比较难，把简单的糖都减少或戒掉，比如含糖饮料，加工食品饼干蛋糕这种戒掉，吃复杂的碳水，比如杂粮馒头，糙米饭，就能减少脂肪肝或者说内脏脂肪。白米饭因为现代工艺，都去除比较精细，消化吸收比较快容易增高血糖，胰岛素升高快，让糖往内脏送变成脂肪储存起来，不过量也是个问题。还有一个问题是，如果先吃点菜或汤，在吃饭也能减少血糖升高的问题，基本就是糖尿病人的饮食能更快速减少脂肪肝。

[@琴酒-c8t]

脂肪肝可以靠控制飲食+規律運動來逆轉回正常肝，一旦變肝硬化就不太可能了

[@小明廖-y1j]

@@琴酒-c8t 問一下 脂肪肝是飲食造成的 那失眠跟熬夜會變什麼肝？

[@习近平-b6n]

我要去健康檢查了

[@mipatataquierido]

台湾除了甜品和小食連正餐也是甜的，小孩有脂肪肝真的不奇怪。他们食糖比泰國人还要厲害

[@习近平-b6n]

東南亞都吃得比較甜，我去菲律賓 他們的飲料每個都比台灣甜

[@浚源洪]

如果每天跑步都超過兩個小時吃50克的糖代謝的光嗎

[@LOVESparrow-lv8so]

好像可以 代謝糖份

[@小明廖-y1j]

🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍬🍭🍮🍙🍚🍇🍣🍧🍨🍒🍷🍓🍉🥤🍎🥫🍟🍿🍝🥕🍊🥭🍔🥮🍕🌭🍺🍻🥂🥃🥪🌮🍠🍛🌯🍸🍹🥙🍞🥐🍯🥖🥨🥯🍜🥞🍋🍦🍌🍍🍐🍏🍈🥝

[@yinghao4369]

幸好我上瘾后，一下就戒了😂

[@女子漢大姨媽]

我的肚子有脂肪

[@建弘蔡]

🎉

[@徐淑珍-r4i]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@潘小乖-m9v]

😭😱😭😱

[@王承洋-t5k]

乾脆別吃水果爛標題

[@標準性]

是不要過量 不是完全不要吃 ，不要把水果當飯吃，容易過量，適量吃才能有益健康!

[@xiaotonghan]

​@@標準性适量是多少？100克到200克吗？

[@標準性]

@@xiaotonghan 根據我國衛福部國民健康署的飲食建議，一般成人每日應攝取2~4份水果，每份約介於80~120公克，但分量會視水果種類而不同。 舉例來說，1~1/2個大碗的切塊水果、半截大根香蕉（約70公克）、45公克的榴槤，或1顆網球和棒球大小的水果，如蘋果、橘子、梨子和桃子，都等於1份水果。

[@miniliao9904]

吃水果就是吃毒，糖毒，廢物，被害幾十年

[@yan5524]

節目說每天糖的總量上限是50克以下，想更健康應該控制在30克以下。 節目有表示各種水果每100克的含糖量，你自己算一下就知道了。 注意是每天總吸收量，所以如果你其他食物也有糖分水果還要再減量， 所以我覺得用每天30克去算水果量才不容易超標。

[@tarachan578]

笑聲太大。

[@funny_pet]

竟然會得肝癌😱

[@Peihsun.health]

新資訊！別再小看脂肪肝了

[@eskaYomi]

脂肪肝讓你肝臟長期慢性發炎