【5分で爆睡できるようになったナイトルーティーン】音声あり/寝つきを良くするための工夫

[@NENE-寧々]

久々のナレーション🤗嬉しいな〜 私も寝付きかなり悪くて困ってました😢早速試してみたいと思います🫧寝れると良いな💤

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 ぐっすり寝れると嬉しいです～🥰

[@type102030]

まめ子ちゃん、いつもお部屋がとても綺麗で感心します😊

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@内田年正]

まめ子さん、寝付きルーチン強力ですね😊…それと朗読をきいておりますと…囁やく感じで心地よいです。

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@life-sm3oo]

まめ子さんこんにちは。 自分は寝れない時 諦めて起きとくときあります。 まめ子さんの 声すごく可愛いです。癒されます。

[@mameko_life]

lifeさん　ありがとうございます😊

[@KITAno-YUKIko]

私は眠れない時、自分の中でしりとりしています。（つまらない試練がこれに当たりますね）しかも、単語を記憶していって頭から毎度、単語を並べていく感じです。いつもまめ子さんの動画、共感や発見があって楽しいですし、何か癒されます。

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@Mukai-Hina]

まめこさんのお声素敵✨ 参考になります

[@mameko_life]

ありがとうございます😊嬉しいです🥰

[@k178shian]

いつも動画観ていたのですがコメントは初めてです😊 昨夜実践してみたところ、いつ眠りにつけたのか覚えていない位にはいつもより早く寝落ちできたみたいですw 続けてみようと思います❤

[@mameko_life]

お役に立てて嬉しいです。ありがとうございます😊

[@miho50887]

配信いつも楽しみにしています。😊 寝つけない時があるので、ナイトルーティンのあの文字の言葉を早速試してみたら知らないうちに寝てました。 途中目が覚めましたが、また試していたら知らないうちに眠れました、大変良い内容の動画ありがとうございます。

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 お役にたてて良かったです～🥰

[@河野則子-e7p]

ありがとうございます❤いかにしっかり質の良い睡眠をとるか…試行錯誤しています。④はした事がないから楽しみながらやってみます。いつも楽しく拝見しています😊

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 私も、朝までぐっすり寝る事を目標にしています🥰

[@山種清次]

今回は特に面白かったです。ありがとうございます。

[@mameko_life]

こちらこそありがとうございます😊

[@好美米山]

はじめまして。前からずっと拝見しております。パート勤めしてますが、布団に入ると、次の日のパートのこと、考え始めて寝付けない日が、多いです😂 考えないようにしてますが、それがなかなか…。 参考になります。ありがとうございます😊 これからも、楽しみにしています。😊

[@Reiko-f1f]

初めまして😊 いつも楽しく観させていただいてます！ いや〜、絶対声ありがいいですよ😄 可愛らしい声ですね〜❤ 細かなニュアンスも伝わりやすいし、聞いてて和みます😊 これからもどんどん声ありで頑張って欲しいです❣️ 私はあと2ヶ月で60歳になります！ いろいろ老後のことも考え、いろんな動画を観てます😂 まめ子さんの動画もこの一年ずっと観てました👍

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 おぉ～まもなく60歳ですか！おめでとうございます💐　老後の生活、色々考えますよね…なぜ私たちが老後のこれから！という時に物価高になるんだか…😅

[@mizuki1856]

まめ子さんのお声を初めて聞きました〜優しい感じでホッとします😊 ちゃんと寝たいですよね。寝れてると体調整いますよね。言葉遊び？初めて知りました、早速やってみます!

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@kawa-and-kawa]

夕飯、私もほどほどにしてます♡ 消化力落ちましたし😊 まめ子さん、今日もありがとう☆

[@mameko_life]

kawa ☆さん　こんにちは😊 本当ですね。美味しい物も揚げ物も、たくさん食べれる胃に戻りたいです🥲

[@まゆmayu]

こんばんは　詳しくありがとうございます。しっかり寝ること重要ですよね😊

[@mameko_life]

まゆまゆさん　こんにちは😊 朝までぐっすり寝れると体が楽です🥰

[@fumi3010]

はじめまして マメ子さんの動画、リアルで気取ってなくて、でもセンスとユーモアに溢れてて楽しみにしています 後期高齢者に突入しましたがお友達感覚で見せて頂いてます❤

[@mameko_life]

嬉しいです！ありがとうございます😊

[@櫻井たかこ-z6w]

とても為になりましたそうなんです考え事が止まらない日があって顔も強張り全然眠れない日があります 情報をシャットアウトして暗くして顔の力を抜くですね試してみます❤ 意外に辛いんですよね眠れないの😢 眠らなきゃと言うプレッシャーで悶々とします昼間だと散歩して帰ってくると眠くなりますが 声のナレーション良かったです✨️またお願いします😊

[@mameko_life]

ナレーション褒めていただきありがとうございます😊　嬉しいです！

[@コロちゃんねる-l5f]

眠くなってからおふとんに入る！ これがいいらしいです。

[@basieapple]

素晴らしい

[@teruterubouzu443]

まめ子さん　こんにちは！ 久しぶりのおしゃべり動画ですね！嬉しいです！ 僕は寝付きは良い方だと思いますが、夜中に目が覚めるとそこから寝れなくなる事が良くあります。 睡眠は大事ですよね！ 動画途中の「知らんけど・・・」関西の方みたいで良いですね！

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@葉っぱ子-c9i]

まめ子さん　こんばんわ 私は、明け方に途中覚醒してしまいます。 今晩から一文字決めての文字を考える！をやってみます。 良いお話し有り難うございます。オヤスミナサイ

[@mameko_life]

こちらこそありがとうございます😊 途中覚醒辛いですよね😭　ぐっすり寝れる事を祈っています✨

[@kocoha8212]

まめ子ちゃんはほんとにマメだなぁー👍 いろんなことを試しておられるんですね〜🙌 私の場合、寝る前は布団に入って体温で温めて　しあわせだなぁ〜💝と思ってたら即寝です😴 でも、明るくなると目が覚めるタイプなのでこれから日が長くなるにつれアイマスクは絶対に欠かせません　布団の足側に大判タオルを横掛けしています セミダブルくらいの大きさの布団がいいのかも知れませんね 部屋の温度も弱で温めています

[@mameko_life]

布団を温めて寝るのは、気持ちいいですね～🥰

[@田子均]

まめ子ちゃん😮こんばんは🤗 寝付きが良くなるナイトルーティンですね～😴 僕は布団に入って20分程で寝ちゃいますね～😊 でも、寝付きが悪い時もあるので、まめ子ちゃんのナイトルーティン、やってみようかな?って思うよ～～😴

[@mameko_life]

田子均さん　こんにちは😊 寝つきが悪くなってしまった時に思い出していただけると嬉しいです～～😄

[@小春日和-v3v]

まめ子さん、声可愛いっ❤ 私は声が低いので羨ましいー

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@あゆはらこずえ-l2y]

快眠快食快◯が理想ですね｡ わたしはナイトルーティンがままならないです｡寝室に上がってやれやれという感じですね😅 肩周りが寒いときは睡眠用ネックウォーマーをすると布団をかぶらなくてもよくなりました｡シルクのパジャマで寝れる生活がしてみたいですね💕

[@mameko_life]

ありがとうございます😊　シルクのパジャマ生活…してみたいです～😂

[@sanachan9846]

まめ子さん、横向きにした毛布の件、試してみましたよ😊私も寒がりなのでとても良かったです。初コメントです。まめ子さんに動画なんかホットします。これからも動画楽しみにしていますね。

[@mameko_life]

初コメ嬉しいです🥰ありがとうございます😊

[@りか-o5b]

まめ子さん自身のお声ですか？ 優しく若々しいですね。 あまりに穏やかなので、聴いているうちに眠気を感じ始めました。 わたしは寝つきはいいのですが、真夜中に目覚めるのが悩みです。😒

[@mameko_life]

こんにちは😊　はい。私の声です😄

[@深谷ひとみ-v3x]

初コメントします。 いつも、観てます😊 皆さんに怒られますが、ワタシは生声より、あの文字が好きです😂ごめんなさい。 私はまめこさんより、大分年上です。多分近々団地に住むと思います‼️なので、とても親近感を感じてます。当然一人暮らしでーす😂 私もずっと、ハズレを引くタイプです💧私もよく、みなとみらいに行くので、いつか、お会い出来るかも！

[@mameko_life]

ありがとうございます😊　初コメも嬉しいです🥰

[@umikko.801]

まめ子の声や〜❤

[@mameko_life]

ありがとうございます😄

[@りこ-n1s]

まめ子さん 面白い動画でした。 眉間にシワが出来るので わざと力を抜くって 私もやってみよっと　笑 電気は真っ暗にしないの？ 私は真っ暗派です

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 私も真っ暗派なのですが、団地は雨戸がついていないので、どうしてもカーテンの隙間から外灯の明かりが入って来て来るのですよね…結構気になります😅

[@屠蘇-v3d]

まめ子さん、こんばんは。ナイト·ル―ティン動画、久し振りのまめ子さんの可愛い声をたっぷり聴かせてもらいました‼️ラッキ―‼️😚運動、まだ、一応やってるんですな―‼️😅ナイト·ル―ティ―ンで、全てのやっている事を聴いていると、ん~、やはり、まめな人ですな―‼️ハハ‼️👍あ~あ、今日の動画は面白かった‼️面白い人やね―、まめ子さんは‼️😆ところで、まめ子さん自身は関東出身なのは解ってますが、お父さんかお母さんが、関西出身なんですかな―❓🤔以前から、時々、関西弁が混じってくるので……‼️知らんけど……‼️🤣

[@mameko_life]

屠蘇さん　こんにちは😊 😂やはりマメですかぁ～😂　子供の頃から何かちょこちょこした事をやるのが好きなのですよね😄

[@chiara-811]

私は横になったら秒で眠ってしまいます😴💤 極たま～に考え事をして眠れない日がありますが…😅 睡眠は脳の老廃物を出したり、ホルモンのバランスを整えたりと、大切な役割を持っているので、睡眠不足には充分気をつけたいですね。

[@mameko_life]

ありがとうございます😊

[@ゆーり-w5e]

あ！まめ子さん、今日はお話してる！！😊絵本とかの朗読聞いてみたいなぁ、、なんか落ち着きます。 そして、勝手に親近感を感じて、うんうん、てうなずいちゃいます😌😆 前は寝つき悪かったけど、今はいつの間にか寝てる、、靴下を履いて寝るのをやめたのも関係あるのかな。 眠れない日、たまにあるから、ルーティン真似してみよう！！おやすみなさい😪💤

[@mameko_life]

ありがとうございます😊 ぐっすり寝て元気に冬を乗り切りたいです～😄

[@MA-ne7mm]

トイレで途中起きることは無いですか？ 又夢はよく見ますか？ 私はつまらない本や辞書を読んだり、つまらない動画を見てると眠くなります😅

[@澁谷善正]

ボンジュール！宇宙人のジョンです！ぼく、７１歳、１人暮らし！ぼくって、寝付きはベリーマッチに、よかだーよ！ただし、２時間もたつと、トイレに起きる野田佳彦！夜じゅう、この繰り返しジャネット・ジャクソン！でも、そんな生活にも、もう慣れたでアルゼンチン！寝不足になることはナイチンゲールよ！