ч6-2

[@Plasnevak]

Что успел то записал, большое спасибо за лучшую методику

[@АгреппинаВелидис]

умница человек.

[@ProCrystal]

я в озарении! спасибо !

[@PEIIIKYT]

Со своим весом хоть каждый день. Только по самочувствию организма

[@EllesarPatriot]

слушал слушал и вообще запутался как тренироваться

[@roofprod]

Oleg Leshiy Есть такое. Как я понял есть три вида тренировок: для здоровья и чистки сосудов нужно заниматься на велосипеде, с усилием (поставить скорость на горном велосипеде либо на тренажере)на 70% от максимума, крутить с усилием до утомления до боли, далее крутить медленно либо отдых 2 минуты, и заново. Есть треня для роста мышц, вес 70 процентов о максимума. Насчет подходов не совсем понял. И есть треня для силы. Тоже не понятно.

[@ЭдуардВильданов-п5е]

если вам надо тренИровать ОМВ то это стато-динамика т.е мышца все время в напряжение и маленькая Амплитуда . если пример приводить в приседании то приседаешь не до конца и встаешь не до конца .суть в том чтоб на время уменьшить кровоток и создать ионы водорода что организм испытал локальный стресс и выделил гормоны . сам тренирую сына и это все работает.купил все его книги .крутой дядка.

[@Халилильясов-у8и]

7

[@Alex-h9i7x]

всего 4 вида тренировок, понял прослушав 3 раза

[@sergeyrinov7875]

Если делать макс. подтягивания, потом еще 2-3 раза до полного закисления мышц, то митохондрии будут уничтожаться. Если митохондрии нужны для развития выносливости и они уничтожаются, то как объяснить то, что по методике увеличения подтягиваний "через не могу" у многих людей появляется результат?

[@night666able]

+Sergey Rinov вот и мне интересно

[@sergeyrinov7875]

может в организме есть еще что-то, что отвечает за выносливость?

[@night666able]

Sergey Rinov да кто знает. Сейчас каждый по-своему говорит и не знаешь кого слушать.

[@sergeyrinov7875]

А ты сколько подтягиваешься, если не секрет?

[@night666able]

Sergey Rinov я раньше фанател с турников и брусьев. Подтягивался до 40 раз. На брусьях до 60. На одной руке штук по 6-7 делал. Сам весил 60 кг. в то время. Рост 170. В объемах я особо не рос, но выносливость такие треньки давали

[@SawLewDimFed]

Работаем 3 подхода по 30секунд с отдыхом между ними по 30 секунд потом отдыхаем 5-10 минут и дальше что? Сколько таких суперсерий нужно сделать на одну мышцу?

[@ungestell]

А дальше опять подход, и так по стандартному 5-6 подходов по 3 подхода, т.е. 6*3 = 18 подходов

[@grandinquisitor8191]

Он говорит что перед упражнениями на руки нужно закислить мышцы ног, что бы начали выделяться гормоны. А куда потом по вашему пойдут продукты закисления ног - все верно - в руки. Он сам себе противоречит

[@baluwyrm]

Гормоны попадают в общий кровоток и когда ты нагружаешь руки, туда приходит гормональная кровь

[@Alex-h9i7x]

продукты закисления никуда не пойдут и степень закисления не та... Изучай физиологию.

[@dvvscat3964]

Ничего не слышно

[@zeroantrieb8079]

Бля автор, хорош отрезками давать лекцию мастера. Не забывай что ты здесь просто гость.

[@23806100]

здравствуйте, возможно ли локальное похудение при помощи тренировки окислительных волокон...Например талии!,,.) Спасибо...)

[@23806100]

+Gh0ul послушайте лекцию 3-х часовую Селуянова..Можно,очень даже можно!

[@23806100]

Спасибо...Мой вес 53, талия 59,бедра 92 ,грудь 97...)))) Не для себя спрашиваю!)))

[@23806100]

+Gh0ul Повторяю,мои габариты не при чем вообще,повторяю..Спортом занимаюсь 15 лет,все о чем Вы пишите я знала с детства,но...Оказывается локальное сжигание возможно,во всяком случае лекция Селуянова достаточно убедительна...

[@freelancer8837]

Кристина Полякова Проблема человека (в частности сов. медицины) в том что, человеческий организм не рассматривается как одно целое! Всё взаимосвязано как в природе. А принято, одно лечить(вернее залечивать) другое калечить.

[@ИгорьАлексеев-ж5ъ]

Кристина Полякова к

[@viktorlishka6691]

Если бы ещё хорошо озвучить , то...

[@Jarlakss]

оператор криворукий! дай Бог ему здоровья

[@МаксимСафронов-ф5ь]

Как так сердце тренеровать ненадо?

[@Bluesman990]

Есть такой показатель, как мпк(максимально потребление кислорода). Сердце не тренированного человека может прокачать и 4 литра кислорода, а мышцы мужчины потребляют от 3-3,5 литра, у женщин еще меньше. Выходит, что лимитирующий фактор, это мышцы. Их и нужно тренить.

[@МихаилЦыганков-ж1х]

Херня какая-то, структуры нет, ничего не понятно в итоге, зачем такая лекция???