6 BEST EXERCISES FOR UPPER CHEST

Aprenda os 6 melhores exercícios para peito superior de forma eficaz e segura! Descubra o Crossover com polia baixa, um movimento poderoso que ativa as fibras superiores do peito, garantindo resultados incríveis. Em seguida nos melhores exercicios para peito em um treino de peito, explore o desenvolvimento com halteres, um segredo pouco conhecido para trabalhar os feixes claviculares e obter um peitoral mais volumoso. Não perca também entre os melhores exercicios para peito adaptação do crucifixo máquina, uma variação inteligente que otimiza o estímulo muscular. E não se esqueça do supino máquina inclinado como uma dos melhores exercicios para peito, o queridinho dos experts, que oferece conforto e biomecânica perfeita para um treino eficiente. Além disso, descubra o poder do dumbbell press inclinado, ajustando o ângulo do banco para máxima ativação do peitoral superior. E por último, mas não menos importante dentre os melhores exercicios para peito dentro do treino de peito, o crucifixo no crossover, uma técnica avançada para focar intensamente nas fibras superiores do peito. Assista agora e potencialize seu treino de peito com resultados na academia!
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[@elrelic1261]

EU ACHO ESSA TUA TATUAGEM NO PESCOÇO BEM GUEYY PARECE QUE TU QUER QUE TODA POPULAÇÃO HUMANA TE APERTE O PESCOÇO E TE SUFOQUE BEM COISA DE QUEM TRANSZA DES COSTAS APERTANDO E ESPREMENDO O ÉDREDON LENÇOL DE CAMA SERIO BEM GUEYYY QUE MORDE

[@RafaelSilva-ey7en]

LISTA DE EXERCÍCIOS: 07:07 Crucifixo cabo 05:51 Supino inclinado (halteres) 04:23 Supino máquina inclinado 02:45 Crucifixo máquina adaptado 01:11 Desenvolvimento Halteres 00:12 Crossover na polia baixa

[@lmit7970]

Lala vc é um dos melhores professores aqui da internet, aprendo muito 💪

[@kayuza777]

È tão bom assistir o meu almoço comendo o Laércio. É a melhor parte do meu dia.

[@tiagolima3348]

ai dento kkk

[@xmatheus93]

Como é amigo? 😂

[@victormateus2954]

Como é a história amigo???

[@josevictor9178]

Lá ele

[@thelonewolf70x7]

🤨📸🏳️‍🌈?

[@Random_Descafeinado]

*Petição para vídeos sobre mobilidade* 📝👇🏻

[@Random_Descafeinado]

Up!

[@Ligorio4609]

Up

[@LuisOno]

Up

[@alvaroleonardo9928]

Up

[@FlaZoando]

Ué, tu não aprendeu a andar ainda ? 😂😂

[@CristianoElias-nw8st]

Depois das dicas do lalá, o meu treino mudou, o resultado é muito superior, dicas do nosso professor é muito hipe!🤝

[@eeduardostark]

3:18 , fui fazer assim hj na academia e ja vinheram me corrigir 😂😂. Tive que mostrar o seu vídeo pro instrutor.

[@lucasmiranda94]

Comecei semana passada e tô vendo que vou ter que mostrar os vídeos do Lala kkkkk

[@ppspBR-sp8ep]

Lala é o melhor do KZbin

[@weslyfelipe9649]

Laércio conheci o seu canal a pouco tempo e já aprendir e apliquei muitas coisa que você ensina!!! E o melhor o meu shape melhorou bastante, Muito obrigado por compartilhar esse conhecimento incrivel!!! Sucesso cara. Sou grande fã do seu trabalho😎

[@xPernalonga762]

Boa segunda feira já treinei pernas e o Lalá já preparou o vídeo pro treino de peito de amanhã 💪😎

[@andersonmarques7771]

Parabéns professor , você não só fala mas mostra fazendo o treino. Muito bacana isso!👏👏👏👏👏👏

[@alexventurast]

Sucinto meu mano, sem muita falação. Muito bom. Parabéns pelo trabalho, tudo de bom.

[@jeronimojunior145]

Um Personal me viu fazendo Crossover na polia baixa com um pé na frente e outro atrás e me passou exatamente essa sua dica com os dois pés a frente é bem melhor do que fazer com um pé na frente e outro atrás

[@ErickfabricioDias]

Cada dia mais fã desse cara, que didática extrovertida e pontualmente correta!

[@Giovany-d5v]

Esse cara me ajudou muito a ter cuidado e fazer do jeito certo os meus treinos, muito obrigado.

[@soppanavoz]

Sempre fiz essa puxada do primeiro exercício, e graças ao Lala... aprendi aqui no canal

[@VitorHugo-vm2wc]

Os nemes que dão um charme nos vídeos. Sensacional

[@bolinhosaro1877]

susgestão de video. treino abcdef com todos os exercicios

[@IzzyBM1]

Mandou bem

[@DrewMartinsf]

Laércio, eu acompanho seu vídeo há bastante tempo, seus conteúdos são muito bons. Poderia fazer um vídeo explicando detalhadamente como ajudar no agachamento quando a pessoa chega na falha?

[@Forjadaum-di6mi]

"Eu coloco ali mais ou menos no segundo furo" AAAAAH..... KKKKKKKKKKKKKK que edição boa, namoral

[@rvlapa]

😂😂😂😂😂😂

[@anonymousani5052]

o segundo furo é o melhor kkkk

[@carlosnene087]

Esse supino inclinado com halter é muito bom,antes eu tinha dor nos ombros quando fazia,depois de ver seu video dando dica para inclinar mais o banco,ficou muito bom e parei de sentir o desconforto,tu é brabo de mais 👌

[@hendrickdiego9959]

Lalá, trás um vídeo dos melhores exercícios para posterior de coxa

[@RedOracle]

Estava precisando desse video !

[@denismouta3252]

Depois desse video vou ter que mudar o treino de peito que a professor passou.

[@sergioluizrj2289]

_QUE CANAL INFORMATIVO E DIVERTIDO. DOU MUITAS RISADAS 🤣🤣👍🏽!!!_

[@fabiano3sixers]

Parabéns pelo trabalho!!!!

[@fabiomoncao5348]

Esse é o Lala .....esse é o foco pra deixar o shape no jeito peitoral de responsa. Vlw Lalá

[@Maua..1400]

Verdade duro que ele inventa muita lorota😂😂😂o que existe é o grande peitoral 😂😂

[@luccabenety1255]

Tu é brabo lala 👏🏿👏🏿🥋

[@bolinhosaro1877]

muito bom o video. ja fazia um tempo que eu tava esperando um video com esse tema.

[@sidneygustavo7102]

Cara esse último exercício eu sempre fiz kk mesmo sem saber que era o melhor, pq e muito confortável e pega muito.

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra você sempre

[@sebastiaodeoliveiragomes3129]

Os teus vídeos são ótimos Um abraço, de Angola.

[@rafinhacampanholi4072]

Mano, você é foda! Único cara que eu conheço desses mano maromba que não aparenta ser aqueles bicos pagando de sabidão, de intelectual e sério. Fala sério quando tem que falar, passa a visão de uma maneira extrovertida e sabe a linguagem técnica e a linguagem de quem é leigo. Que todos sabemos que é a maioria. Parabéns monstrooooo

[@oldmanfuria]

Mandou bem Lalá sensei

[@Dudu-k5j]

Vc e muito bom!💯

[@marcelosiqueirasiqueira6849]

Já tem um tempo que eu sigo seus exercícios e o resultado foi top 10,só não faço esse crucifixo no Cross por do restante faço

[@Andrezinhotwon]

Faz uns dez anos que aprendi fazer esse primeiro exercício do vídeo, o #6, gosto de fazer ele cruzando as mãos, cada vez uma por cima e a outra por baixo, me ensinaram sem cruzar mas não lembro se vi em algum lugar ou se eu mesmo passei a cruzar e gostei.

[@laurianobatista1492]

Utilizo essas estratégias, exceto a do Fly . A cada de treino de peito faço vou mesclando quais usar naquele treino, não abro mão da Top 1, Exceto se a academia estiver lotada e não for possível usar o Cross.

[@Eraldo46]

Boa noite, amigo, vc têm como fazer uma série de exercícios para homens apartir de 50 anos, para ganhar massa muscular. Um abraço. Obrigado.

[@FernandoRufino-q8g]

Vídeo massa cara tô aprendendo muito ,isso é saúde 😅.

[@aldejansilva9020]

Sempre uma ótima aula valeu

[@rodrigocustodiodasilva9435]

fazer esse exercicio em academia de rede o 1 e fodaaaaaaaaaaa ainda mais na academia mais disputada de todas impossivel quase k

[@mr.soneka]

Top demais

[@AdrianoGallysteuBeckham]

Só vídeo top do lala👊🏻💪🏻

[@louelsonsilvaoficial3810]

Eu faço supino inclinado na smit fica bem apoiado e tem bastante resultado tbm

[@pereiratur23]

Verdade Verdadeira!!!!

[@ogirdoR.]

Phoda que agora os enzos irão encher de banco os cross e largar lá. Mancada passar esse último exercício. Zoeira kkkk. Boa aula essa mano!

[@elizecarvalho4149]

Sim

[@raphaelschmidt3924]

Valeu Lala tu é foda. vou ter que vira membro .tá de parabéns mano

[@marcelodasilvaviana9755]

Segunda feira, dia Internacional de treino de peito 🎉🎉🎉

[@rodolforamenzoni6468]

Faz um vídeo aí sobre erros de início e fim de exercícios com barra

[@MarceloSilva-db5yj]

TOP DEMAIS

[@praticamente100tabupratica5]

Hora certicima, estou a caminho da academia, falo de Moçambique, um abraço

[@betosalada]

eu estava fazendo esse primeiro exerciocio, dai fui perguntar para um professor da minha academia se forma que estava fazendo ele virou para mim sem respodender a pergunta e já mandou uma dessa "' já fez pull over, ou supino, porque maquina foi feita para mulher''' olhei para ele e só falei ok e continue fazendo, resaltando é aquele tipo de professor que da atenção especial as alunas(gostosas)

[@aureliomiguel9842]

Mano eu juro q procurei como aumentar superior de peito e o LALA posra esse vídeo Vlw LALA tmj

[@vvttorres]

LaELE, otimo video

[@МиколаПаніотов]

Tu repite my hacer de porte pectoralis muscular 😊

[@prof.danielcintra5176]

tive a impressão que depois de começar a fazer barras paralelas também melhorou o crescimento nessa área

[@edinilsoncorso812]

Laércio, faz um teste aí e me diz se deu boa. Eu faço um diferente, para esse superior do peito. No voador, eu coloco a mão no braço do aparelho, na altura dos olhos. E faço o exercício, sinto que pega batente o superior. E incluí o deltóide no treino de peito.

[@andredm1551]

Boa tarde, muito top essas dicas treino de peito, show

[@vigorabsoluto]

Gosto muito do conteúdo de lala 💪

[@euszymanski7694]

Entendi que tem que por no furo debaixo, boa Lala

[@janderson6779]

Os vídeos dele só aparece na hora certa

[@olarrimeneghetti]

Caraca mano, pensei o mesmo... Ia pesquisar sobre mas o TDAH me fez esquecer, daí aparece o bendito vídeo de treino de peito como uma mágica! Kkkkkkkk

[@viniciusvarjao6491]

Segunda-feira dia mundial do peitoral 😂😂😂😂

[@marcelz09]

Pura estratégia, segunda feira dia mundial do peito kkk

[@CHF-r5f]

Verdade, kkkkkk.

[@JohnConceição-k2f]

° Realmente. Kkkkkk

[@alex_ss86]

No primeiro exercício eu gosto de colocar a polia mai alta , eu sinto mais o peitoral , o movimento fica mais curto porém aciona menos o ombro frontal

[@maikpereira4876]

Top Lala. Eu te amo Zé gatão, gargalhadas

[@floy4926]

FODA DEMAIS, LALA.

[@bkzedgar7458]

lala poderia fazer um video falando do heavy duty? vejo muita gente falando bem ou mal desse modo de treino.

[@TheGabs-ub3jz]

Laercio aqueles ensinamentos que você ta passsando nos anuncios do youtube, você também vai ensinar para quem não faz academia?

[@vanderlidepaula8826]

Excelentes exercícios

[@lucasggp]

0:12 faço cross-over com halteres de 5kg, como na academia onde vou não tem maquina de polia essa variação quebra um galho

[@Yunk_S]

Não é ruim, mas na polia é bem melhor por causa do vetor de força no cabo, com halteres o vetor é a gravidade, aí limita um pouco

[@lucasggp]

@@Yunk_S eu sei, por isso eu citei que faço com halteres por não ter polia na minha academia

[@kaikykando3015]

Irmão troca de academia, inadmissível não ter

[@lucasggp]

@@kaikykando3015 é academia ao ar livre, não tem como ter

[@Val-vb1bs]

07:18 normalmente não gosto de bombados, mas o Zanca é gato d+

[@SieiroTulio]

quero saber como faço sem estes excelentes equipamentos, como fazer em casa? diz aiii

[@rodrigomeira7571]

Esse último se eu for fazer na minha academia vão me xingar. O povo não tem paciência pra esperar.

[@igorfortunatoo4756]

Brabo Lalá 👏🏼

[@hismaelbt]

Valeu Lala tava precisando

[@luidgioishi7953]

Fale Lalá, pode mandar uns links pra esses estudos que indicam melhor trabalho do peitoral superior a 30°? Queria ler pra entender melhor

[@Arthur.Pereira-2am]

Literalmente só pesquisar

[@luidgioishi7953]

@@Arthur.Pereira-2am se tu não tem algo de útil pra falar, então não te mete

[@ELI_23_]

Muito bom treino

[@alexkotov4010]

Ну, будем посмотреть, 😎👍. А то и повторить.

[@fernandosantosii5276]

Eu não gosto de botar no furo de baixo. 🤣🤣🤣🤣 Muito boa as dicas. Valeu!

[@Nasgarrasdapatrulhamemes]

1:52 coloco no segundo furo me queboru 😂😂😂😂

[@matheuslopes6004]

Fiz o desenvolvimento com halter hj

[@user-ff5mw4ny1r]

Eu deixo as polias na altura das mãos nesse Cross polia baixa, pra mão sentir muito o ombro.

[@PIXELSUAVE]

Vlw pelas dicas😊

[@felipenavarro5966]

Amo seus vídeos

[@carlosbahia2512]

3:42 A regra é clara crucifixo para pegar pegar a porção clavicular, o Lala fazendo é adaptação e está correto. Eu, frango, fazendo o mesmo movimento, da mesma forma, na academia, estou fazendo o exercício errado😂

[@wallasaffo2115]

Que isso fera

[@rithiellebarbosa8109]

Eu te amo editor do Lala, eu te amo kkkkkkkkkk, o cara é foda

[@wellingtonsales4108]

Vi um profissional falando sobre esse último exercício, o banco tem q ta é recuado … pra na excêntrica o braço fazer uns 60°

[@seifador-zz177]

Lala o osso da minha clavícula aparece bastante, poderia me fala os lugares q eu deveria focar para ele sumir ?

[@danielhenrique2732]

Eu uso o número 1 e 2 só. Pra mim não existe outros melhor que esses para superior de peito

[@felipedebiazi]

Tenho uma dúvida, posso fazer movimentos como o crossover unilateralmente? Ou é preciso “apertar” os dois lados do peitoral ao mesmo tempo?

[@catarro8045]

Pode fazer unilateral, eu mesmo faço pq tem mais gente.querendo usar a polia

[@anselmosilvavanzelli4601]

Poder pode, só fica meio ruim pra estabilizar o movimento...

[@IEGE55]

Olá tudo bem acompanha os seus vídeos sempre! Parabéns! Uma dúvida muito grande que eu tenho. Se eu malhar o peitoral ou qualquer outra região muscular, existe realmente a necessidade de descansar 48 horas? Qual realmente o prazo de descanso para cada tipo de músculo? Forte abraço!

[@filipe269]

Aqui me sinto acolhido ao ver que todos vcs e eu como Lala tbm preferem o 2 furo quando chega aquela hora.

[@محمدمحمود-د1و5ه]

❤❤❤❤❤ ‏‪3:08‬‏

[@audreipina]

Obrigado lala

[@thiagohaeitmannmartins4436]

Top galera!

[@vitorhonorato9152]

Laércio, faz um vídeo depois sobre a pessoa malhar sem respirar na hora de fazer força, uma vez um personal me disse que isso faz mal pro coração

[@iuryoliveira7399]

Isso tem nome e se chama "manobra de valsalva" mal pro coração eu diria que é exagero, mas essa manobra é recomendada apenas naquele momento que vc tá quase sem força e precisa empurrar um peso. Não é aconselhado fazer muitas vezes e nem muito tempo, pq como a pessoa prende a respiração e faz força, pode acabar baixando a pressão e desmaiando.

[@vitorhonorato9152]

@@iuryoliveira7399 Será? A pouco tempo vi que pessoas que fazem musculação é normal ficar com disjunção na válvula mitral, não podemos desprezar essa possibilidade de ser em atletas que não sabem ou respiram errado.

[@iuryoliveira7399]

@@vitorhonorato9152 normal ter disjunção só por praticar musculação? Com todo respeito, mas isso não faz sentido. Mas vi que vc usou a palavra "atleta", acho mais provável vc ter lido algo relacionado aos atletas de fisiculturismo eim mano

[@vitorhonorato9152]

@@iuryoliveira7399 Mais ou menos isso, mas já li algo parecido, tenho minhas dúvidas.

[@WinikiFrancisco-g2p]

Eu quero mais sobre o ippo

[@voonaserra]

Não é o video que atrasou. Vocês que estão adiantados demais

[@cleytonboarding298]

Com o banco de 30 degraus agente usa até barra fechada que pode até ajudar no alimento.