6 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОДЪЁМОВ В ГОРУ

[@millionariesonline2522]

Идут в гору четверо. Новичок, значкист, разрядник и инструктор. Долго идут. Новичок идет, думает: "Блин, когда уже вершина?" Значкист идет тяжело дыша, думает: "Будет привал или не будет?" Разрядник идет тяжело ступая, думает: "Когда уже новичок со значкистом сдохнут и привал попросят?" Инструктор идет и вытирая пот с лица думает: "Ну и лоси же мне сегодня достались!" 😂

[@АнтонКострюков-б8и]

Нужен стрим по технике безопасности в походе, с названием "ВОВА - ЭТО НЕ СМЕШНО!"

[@ПавелКоваленко-р8ъ]

.. И вести его должна Таня.))

[@alexandrvylegzhanin7598]

1.Ритм 2.Короткие шаги 3.Режим привалов 4.Позитивное мышление 5.Палки подходящей длины 6. Отрегулированный рюкзак 7. Движение зигзагом

[@Vdigdbb]

Ну так сразу понятно а 13 мин ушли зачем я посмотрел?

[@yerlanmukhan5110]

@@Vdigdbb чтобы убедиться что это все проверено на деле)

[@MegaKalyaka]

Про технику дыхание ничего не сказал. Допустим: 2 шага - вдох, два шага - выдох. Или 3 или 4 шага. Техника индейцев при дальних походах. Я думаю это очень важный пункт. А так всё ок

[@Sultan69996]

+ сила Архимеда без него увы никак. Именно он поможет сэкономить+- 50-100% силы.

[@indigo_fox]

@@MegaKalyaka дыхание зависит от темпа, на подъеме типа лестницы я делаю выдох на шагподъеме, вдох пока нога подтягивается до некст шага. При приседании ведь подъем делается на выдохе.

[@olga_switzerland]

Следите за собственным весом. Даже небольшое ожирение сильно усложняет подъем, по себе сужу.

[@ИльяБережной-ю1э]

лайк за скай ран))) "Вова, это не смешно!!!"

[@romasadovnik3456]

Я бы еще добавил - не хомячить лишнего на привале! ;) Много раз проверял на себе и других, что не соблюдение этого, лучший способ сорвать темп и утяжелить всё в разы...

[@BÖRÜ-MC]

а я ни о чём не думаю, когда иду. я превращяюсь в просто человека идущего, видящего далеко-далеко и слушающего тишину.

[@oleg1566]

Спасибо, всё круто. Только музыка в наушниках в горах это совсем не по ТБ. Когда был на альпсборах на Кавказе (первый и единственный раз) парень из моей группы на пологом и безопасном спуске за 10-15 мин до лагеря решил музыку послушать, т.к. дело было уже после вершины и все прилично утомились. Инструктор сказал выключить. Минут через 5 этот парень уворачивался от летящего ему в голову камня размером с мяч, который на нас скинули горные козлы. И услышал бы он команду "камень" в наушниках или нет большой вопрос.

[@superkurra]

Про обувь в этом ролике не было, вроде бы. Она, на мой взгляд, самое важное при восхождениях. Хорошие боты и носки значительно урощают процесс.

[@lidiastarkova2323]

я босиком хожу ☺️

[@lipinandrew]

Прекрасное видео, как всего очень полезное. Владимир спасибо вам большое за бесценную информацию!!!

[@АрыстанВтанке]

Отличные советы, если вдруг приедите в горы Алматы заранее сообщите я обязательно помогу чем смогу

[@ВладимирМолявко]

Первое правило похода - не ной ))

[@Иван-р5ъ5м]

Точно. Кратко. Ёмко.

[@КонстантинЖуравицкий]

А следующие правило никогда не ной

[@e1prod.feedback454]

Ох уж это великое нытье. Мало того, что себе не поможешь, так и другим по нервишкам бьёт...

[@ivanmamchych5802]

Всё верно, всё по делу… Бывает, что в ритм (один из советов) входишь именно при движении траверсом (другой совет). Сосредоточившись на зигзаге и наиболее выгодном пути, через время втягиваешься в этот процесс и обретаешь тот самый ритм

[@AndreyPotapov]

Всё, что сказано, знаю, пользуюсь. Спасибо, лишний раз послушал, подытожил, сверился.

[@olhahryshyna6023]

Благодарность неизменно за толковые советы. Ох, уж эти "превознемогатели". В своём темпе есть возможность помедитировать, отстранить негатив усталости, особенно если есть поддержка впереди идущего соучастника. Касаемо алкоголя: да, помогал, после сложного ходового дня, особенно по камням, когда ступни ноют невероятно, отдохнуть после малой толики.

[@BornfireSCH]

Я на подъемах считаю шаги, очень хорошо отвлекает от посторонних и поганых мыслей, а так же удобно ставить для себя своеобразные цели, на пример, сделать столько-то и столько-то шагов, до отдыха, а потом, со временем увеличивать количество шагов. Видео полезное. Расскажи о спусках, они порою бывают сложнее подъемов и опаснее.

[@RusakovLA]

Тоже так делаю, отсчитываю шаги, чтобы не слишком часто останавливаться.

[@РулонОбоев-й2ж]

Не... Шаги - это скучно. Я обычно стих читаю: "Если б мишки были пчелы, то они бы нипочем..."

[@BornfireSCH]

@@РулонОбоев-й2ж Каждому свое)))) Как по мне, когда лезешь в гору, да с тяжеленным рюкзаком, вообще не до скуки))))

[@keytana2243]

тоже считаю шаги, по которым считаю километры (если не сбиваюсь :D) а еще люблю "Куда идем мы с Пятачком.." ))

[@Руслан-н6н8и]

@@РулонОбоев-й2ж ты поклонник первого советского рэпера? :)

[@vitaliys6087]

Спасибо за актуальное видео! Удачных походов и хорошего настроения!

[@Олег3-я7у]

Длину палки легко (оперативно) менять накидывая петли на кисть руки. Пасиб за видео!

[@Fox-in-hat]

Отличные советы. Будем ждать про спуск - мне кажется, что он куда более утомителен, чем подъем.

[@lev85lev66]

Он более стремителен! Главное - сгруппироваться. Я так делал) сиганул за мячом в обрыв метров 50 почти отвесный и на втором шаге зацепился за траву ногой. Много раз видел горизонт-воду-глину-друзей-горизонт-воду-глину-друзей-горизонт. Повезло, даже ссадин не было

[@ВикторЛ-й4т]

@@lev85lev66 у вас особая техника спуска)

[@dikohod]

не сколько утомителен.. сколько более агрессивен для тела. Особенно для суставов и позвоночника

[@ИгорьК-д2щ]

Как говорят альпинисты, спуск не проще, он всего лишь быстрее.

[@yerlanmukhan5110]

@@lev85lev66 в что играли? Волейбол?

[@alexotto2683]

4:40 - какой поставленный голос. Надеюсь это у Тани театральное, а не отработанное на Вове :) Сам вырос в горах, жаль не знал этого всего. Дури было больше чем ума. И на этом карабкались. Спасибо за компактную и полезную информацию👍

[@u1y2q3w4]

8:57 По себе заметил, что когда тебе комфортно, никаких песен в голове н звучит. Когда тебе хрново - звучит самая нелюбимая попсовая приставучая песня, норовящая перейти в бред.

[@ПавелСтрелец-ф6л]

Хорошие советы! Но самое главное чувствовать тело и идти по ощущениям, у каждого разные возможности)

[@katemilin]

Очень хорошо заходят вставочки из походов. Глаза немного отдыхают.

[@Alante8]

Очень полезно. Владимир, вы как всегда лучший!

[@ЕвгенийКим-ъ4п]

Мы используем мини-привалы, стоя под рюкзаками, слегка наклоняемся и опираемся плечами на торцы палок. Секунд на 20-30, собственно так их и называем - 15 секунд.

[@heisskopf]

Ещё не лениться вовремя сбрасывать одежду если жарко. Иначе мокнешь, да и просто это утомляет. И надевать обратно. Иногда по несколько раз за несложное восхождение.

[@ДмитрийГорбушин-к3в]

Это, да! Три футболки термобелье с собой всегда. На привале рюкзак снял, а мокрую спину, почки сразу же зарэкрыл дождевики. Иначе прослужит на ветру....

[@lidiastarkova2323]

не… сразу похолоднее одеваться и бодрее наверх чтобы согреться.

[@bw3532]

На особо трудных подъёмах начинаю напевать песенку "Лошадка" - Я маленькая лошадка и мне живётся несладко... Однажды, к концу похода, эту песню пела вся группа :)

[@ВасилийЖданов-я8р]

А я читал строчку из стиха Чайковского: "А посуда вперёд и вперёд По полям, по болотам идёт." Помогало.

[@MC_user-ez1cx9il8e]

Я пою Вершину Высоцкого

[@lidiastarkova2323]

я пою музычку супер марио: без слов и настраивает на приключения!

[@Stush1]

Польза пошла с того момента когда начал говорить про гималайский шаг, от себя добавлю большинство новичков сразу "рвут" с места в карьер

[@lelikdflelik1264]

тема-важная,нужная,практичная.продолжайте,Вова!

[@Drin-Din-Din]

Наконец полный обзор подъёма, больше видео про это!

[@MrNPC1584]

Все верно и адекватно, а также - общедоступно и понятно !

[@СтепанКопенкин-в7ч]

Позитивное мышление 🙄 Я заметил, что если я иду маршрут хоть пять, хоть двадцать километров, я всегда на заключительном километре устаю, и прям чувствую, что дистанция была запланирована в самую точку😄😄. Проще говоря, подходя к финишу всегда есть ощущение, что дальше бы идти было очень трудно 😝

[@СветланаЗайцева-м7м]

Отличная тема! Спасибо! Жду продолжения! ))))

[@TarasLedkov]

Вы не акцентировали, что короткий шаг - это безопасность. Особенно с весомым для человека рюкзаком. Имхо, это важно. Особенно, если это подъем по куруму, где потеря равновесия не тоже самое, что потеря равновесия там где это безопасно.

[@yerlanmukhan5110]

Нужно прочитать что значит "Курум". Видимо крутой подъем.

[@TarasLedkov]

@@yerlanmukhan5110 курумник - осыпь. Вроде так.

[@ksenialets]

А как делать маленькие шаги на курумнике? Особенно если камни большие

[@TarasLedkov]

@@ksenialets если очень большие, то это уже свободное лазанье почти и там как раз часто есть куда опереться руками. %) Когда такая Ж, то мозг обычно включает режим "боюсь" и не позволяет делать много глупостей. Короче, я сам это где-то давно прочитал или кто-то из бывалых сказал, но практикой подтвердилось. Условно так: если у тебя есть выбор между сделать один большой шаг или 2 или даже 4 поменьше - выбирай тот, где шаги будут покороче %)

[@ritamargarita697]

Так здорово объяснили всё. Ох, я бы с вами в походы только и ходила👍

[@grumvald301]

Нахождение индивидуального ритма действительно помогает. Только в последних нескольких походах действительно понял насколько это важно. Даже карта "Рывок" превратилась в пассивную способность.)) Я бы ещё добавил, что при подъёмах(или просто переходах) по жаре, не стоит изничтожать запасы питьевой воды. Лучше придерживаться малых дозировок.)

[@varrk]

Советы очень дельные. Многое из этого понял на собственном опыте.

[@udp]

1. Ритм, помогает песня или стишок. Идеально музычка типа транса. Она ритмична и позволяет впасть в режим "фигачим и не замечаем". Вдох - шаг, выдох - шаг при крутых подъёмах для меня идеально. 2. Карамелька за щекой. Сахар в крови позволяет легче входить в аэробные нагрузки и выходить из них. 3. Регулировка рюкзака: плечевые лямки затянуты, нагрузка переходит на бёдра, снижая центр масс, это разгужает спину и делает походку устойчивее. Пояс, разумеется, затянут. 4. Не распрямлять полностью ногу - есть риск растянуть полуперепончатую и полусухожильные мышцы, особенно при тяжёлом рюкзаке. 5. Техника ходьбы. Тут каждый сам. Иногда легче переваливаться с ноги на ногу, широко расставляя ноги, иногда - задействовать икроножные мышцы, подключая работу голеностопа, разгружая бедро при этом. Экспериментируйте. -- Кто пишет "да я на любой этаж без одышки", то лестничный пролёт это 3м длины, соответственно, 20 этажей это 120м. Это смешно) поднимитесь десять раз подряд на 20ый этаж с рюкзаком 25кг, в темпе не меньше двух ступенек в секунду, тогда примерно поймёте)

[@just_r88]

2:23 вот прям про меня. Попер я как-то на Большой Чимган без подготовки, подумав что мой каждодневный подъем и спуск на 5-ый этаж моего дома штука не особо то и легкая, и поэтому гору высотой в 3099 метров и расстояние в 10км только на подъём я запросто покорю... В группе я был пожалуй самым спортивным на мой взгляд, ну то есть не употребляю алкоголь, не курю, ну и вес был чуть ниже нормального по соотношению росту, в то время как в группе были слегка пухленькие и слишком щупленькие девушки, так же как и слегка пухлые ребята. Ну вот прям идеальный высотный альпинист, подумал я о себе любимом. И вот прошли мы первые 500 метров как я начал умирать. Смерть ко мне шла уверенными шагами, с одной стороны бешеный ритм сердца, с другой нехватка воздуха/одышка, с третей дрожащие ноги, с четвертой полный водой рюкзак (3литра воды и литр колы), ну и ко всему этому еще добавлялась психологическая нагрузка в виде стыда, ведь меня на легке обошли ранее упомянутые мной ребята, и шли они причем без остановок, что меня еще больше шокировало и подавляло. Кое-как добрался до 2100 метров и решил присесть чтоб перекусить, а группа была уже на вершине. Каким тяжелым был спуск пожалуй оставлю тайной, чтоб у вас у тех кто первый раз идет на гору полностью напрочь не отбить желание))). А если говорить о хорошем, то пожалуй замечу самое главное, это не фотки на память и тп, а скорей проверка себя как психологически так и физически.

[@ДмитрийГорбушин-к3в]

Молодец, все четко👍 Шаг отдыха попробую на практике. Сам, когда уже жутко устал, но идти 6адо, - считаю пары 7агов: сто сделал, можно отдохнуть минутку😁🔥

[@ОлександрЛаухін]

Спасибо за информацию.

[@ДенисКия-р7в]

Хорошее видео. Вроде все и так знал, но полезно систематизировать. В первый год походничества разобрался с регулировками рюкзака, на второй - понял про короткие шаги, на третий - освоил траверз, с позитивно-негативным мышлением борюсь с переменным успехом каждый год, палки попробую наконец-то на 11 год. Только с грудной стяжкой не согласен. От многих авторитетных туристов слышал, что они не пользуются грудной шлейкой (дыхание, свобода движения), а я без нее не могу, кажется, что лямки рюкзака неправильно сидят и сползти норовят. Все-таки индивидуальный подход тоже приходится учитывать.

[@ANDPEiJ]

Главное мне спешить и держать темп ... После таких слов ... Чайки будет идеальным тренером для эстонских спринтеров !

[@Head-kd6jj]

Очень в тему видео, утешительное. 😂 Как раз утром решили не ехать на несколько дней в мини-путешествие, перенесём на следующую неделю - именно сегодня с утра внезапно образовались затяжные дожди.. 😥

[@Zloy_Rakot]

Отличный ролик, тема очень актуальная! Спасибо

[@magistr.turizma]

Владимир Чайкин - Движение вверх!😉👍🏻

[@psv82]

На счёт ритма согласен на 100% даже на равнине поймав комфортный для себя ритм могу идти очень долго и практически не уставая при этом.

[@СагаСан]

Важная информ. Спасибо 👍🏼

[@SamozzvanecOstin]

Я лучше два раза в гору поднимусь, чем один раз в низ...в низ всегда сложней

[@АндрейПакскин-ц8к]

Думаю это индивидуально потому как для меня спуск не такая большая проблема, безусловно бывает тяжело особенно на фоне усталости после подъёма но не всегда.

[@Gusto20000]

Особенно без палок сложно, а с палками - норм

[@slavjank1701]

В низ всегда сложно, а вот вниз нормально.)

[@yakudza07]

До высоты 3000 м))

[@millionariesonline2522]

Горы бывают разной высоты, вес рюкзака тоже и состояние коленных суставов, связок и мышц тоже разное. Поэтому и такой разброд мнений кому чего легче 😂

[@Polozkov52]

Здравствуйте, только начал смотреть так как решил поехать на Кавказ, подписался и немного смотрю видео, хотелось бы видео по снаряжению варианты где купить и чем заменить может бюджет варианты (цены и качества) а то в спец магазинах товары дорогие. Большое спасибо)

[@tomyoda]

для горы, хорошая русская пословица есть - тише едешь дальше будешь это не только когда в гору идёшь, но и когда идёшь по ней вдоль

[@armenmirzoyan578]

спасибо за видео. интересно. было бы еще неплохо если б рассказали про одежду. часто бывает что пока идешь потеешь, а поднимаешься в горы и наверху уже холодно.. вообщем, как-то неуютно :-)

[@lev85lev66]

"...у меня уже палец на ноге болит..." Вспомнил мем про нытика с Камчатки.

[@Странник-о8д]

По поводу траверса полностью согласен, особенно не только на подъеме , но и на спуске (мне например спуск сложнее). Отрегулированный рюкзак это не только более легко идти, но безопасно с ним балансировать на крутых склонах при сильном ветре - очень пригодилось в недавнем походе на Демерджи-Яйла. Палки облегчают ходьбу, но сожалению в родных крымских горах почти не применимы - ибо у нас постоянная сыпучка и без них маневра больше, но это что касаемо наших маршрутов, не призываю игнорировать палки.

[@Sokols-r1s]

Вы в крыму не были видимо

[@ГолосПравды-ф5ь]

Хорошее, полезное видео. Лайк! Про позитивные мысли хочу добавить. Когда я играю в футбол, то стараюсь чаще улыбаться. Это реально помогает. Устаешь меньше.

[@GrixaGA]

Все это конечно верно и правильно, но без должной физ подготовки что мёртвому припарка будет, поэтому занимайтесь длительным бегом, тренируйте выносливость и тогда никакие седовласые горники вас не обгонят😁. И ещё как не крути а по моему мнению в любом походе ДОЛЖЕН быть элемент преодоления и понимание что поход это не прогулка в парке, поэтому иногда надо просто стиснуть зубы и идти.

[@yerlanmukhan5110]

Мне бег и ходьба помогает. Когда не хочется бегать, хожу.

[@Ольга-ч7э6р]

Благодарю вас!

[@АлексейИванов-х8д]

Крассаучег! Базар жок баурум

[@АланСуворов]

Очень полезная информация 👍🏻👍🏻👍🏻

[@maximmakarenko9967]

Благодарю 🙏

[@Gusto20000]

У меня при подъеме следующее правило - если мне кажется, что я иду слишком медленно, нужно идти еще медленнее

[@Stush1]

Амплитуда и интенсивность шага должны быть такими чтобы кровь успевала насыщать мышцы кислородом, проще говоря ноги не должны уставать при ходьбе, если устают значит кровеносная система не справляется

[@andreynovikov9110]

Еще, я замечал, что при подъеме лучше не думать о том сколько осталось до вершины. Разочаровывают и лишает сил. Лучше разбивать маршрут на небольшие участки и идти от одного к другому. Звучит банально, но мне это помогает.

[@Auditore2]

Владимир, а можешь рассказать про категории перевалов, чем они отличаются, основные правила и техники при преодолении перевалов? Не могу найти видео на ютубе на эту тему. Само собой, если у тебя есть опыт в этом деле :)

[@АдмиралБенбоу-ж1з]

Никита Васильченко Посмотри, может это тебе подойдёт kzbin.info/www/bejne/naSto4pmpbF1rKM

[@Auditore2]

@@АдмиралБенбоу-ж1з спасибо, послушаю. Там правда про альпинизм, но думаю тоже полезно будет.

[@kanal4638]

На затяжных ровных подъемах стараюсь выбирать разные способы движения, чтобы работали разные группы мышц. Идти можно не за счет работы бедра напр, а за счет спинной поясничной мышцы (что то в этом роде). Иногда приставным шагом боком или даже задом наперед это согласуется и с отвлечением от негативных мыслей, поскольку настраивает на исследовательский взгляд или просто может быть забавным. С велосипедом другая фишка - нужно упираясь рукой в центр руля как бы складываясь в пояснице, положить или упереться верхней часттю тела в руль. Поясницу расслабить. Вел даже гружоный едет в гору, а нам остается подставлять под себя ноги...

[@ОлегБражников-щ6з]

Ещё важный момент в технике дыхания. Помимо попадания дыхания в ритм шагов, нужно следить за тем, каким объемом лёгких вы дышите. В обычной жизни мы дышим, в основном, верхним, грудным отделом, задействуя меньше половины объема лёгких. В горах важно дышать сначала животом, а потом грудью, что бы лёгкие наполнялись на все 100%. И чем больше высота, чем больше разряжение и меньше кислорода, тем это важнее. Второй важный момент - дышать носом, что бы вам кислорода хватало именно при дыхании через нос. Таким образом, вы не загоните себя в зону крайней усталости и сможете дольше идти. И при дыхании носом меньше теряется влаги на выдохе, меньше сохнет рот и хочется пить.

[@Иван-р5ъ5м]

Пригодная информация, спасибо

[@andreypolyakov9410]

при этом выдыхать тоже через нос?

[@indigo_fox]

@@andreypolyakov9410 через рот быстрее выдыхать, восхождение это силовая тренировка по сути, на выдохе через рот-подъем, на вдохе через нос- дотягивание ноги

[@rammix1]

Про влагу спорно. Выдыхание влаги - естественный процесс, участвующий в охлаждении. И желание пить - тоже нормально. Это не значит, что нужно меньше терять влагу, это значит что нужно иметь больше воды. Дегидратация и перегрев не несут ничего хорошего. Ну или придумайте стилсьют, как в Дюне.

[@lidiastarkova2323]

Про что думать:1. техника дыхание 2. техника ходьбы 3. осанка 4. красота вокруг

[@НиколайМулик-я4б]

Владимир, было бы интересно если бы Вы добавляли в титрах названия мест, которые показываете в Ваших роликах

[@ВадимСтепанов-б4ю]

Я всегда думаю о том, что любой склон, рано или поздно "ляжет". Появляется азарт, сейчас кончиться подъём? А нет, не сейчас, значит вооон там будет поположе)

[@lidiastarkova2323]

а надо наоборот: полюбить крутые подъемы и прям за ними и ходить. Большая высота - большая красота!

[@ИринаДанилевская-я6ч]

Да да!!! Все правильно!!!у меня тоже так было,сразу на подъёме молодежь пыталась обогнать и показать свою резвость,ещё и упрекнуть,как инструктора,в «слабости» а вот уже через час- полтора они вешали языки на плечи и выдыхались,а идти ещё было огого сколько,потом уже прислушивались,но вдыхались всё ровно и удивлялись,откуда у меня столько сил и выносливости.на тот момент мне было 25 лет😅

[@Иван-р5ъ5м]

В заглавие прочитал 6 подьёмов и т. д. .... Подумалось про, как поднять жопу с дивана. Ведь снаряги дома уйма со старых времён. Однако было ОЧЕНЬ интересно. Заслуженный лайк. Молодца

[@женяпетров-т3т]

Спасибо, вы молодец!!!

[@Grag4555]

Толково!

[@ВалерийБолдырев-я7ы]

Когда в Карпатах заходил на достаточно крутой нехоженый склон заросший черникой и брусникой, то сам как то стал двигаться зигзагами. Потому что прямо было тяжело и приходилось останавливаться для отдыха. Теперь буду знать, как это правильно называется и что опытные походники так ходят. Сам назвал это ходить "лесенкой" )

[@Рождество_1914г]

4:35 😁😁😁нет это смешно)))

[@gerasimenk2o494]

Однозначно, спасибо очень ценно

[@Calaf96]

Владимир, это замечательно, что вы рекомендуете, но вы не сказали ничего про дыхание... Понятно что и это индивидуально, но мне на подъеме в горах помогает ритм: два вдоха через нос и два выдоха...

[@yura_klonov]

А можно обзор на носки непромокаемые, у вас вроде бы были

[@june3878]

Ещё на пустой желудок подъемы даются совсем непросто.

[@Лезувлес]

Мне на подъёме хорошо помогает бутылочка пепси - и жажду утоляет и сахарок забрасывает.

[@dikohod]

а есть такое что организм прям требует какой-нибудь этой гадости(пепси, кола, фанта) ??? именно на высокогорье...и что чаще - после??? лично меня прям ломает после 3-4 дней на высоте ....как только спускаюсь - бегу за колой, пепси)))

[@ANDPEiJ]

0,5 литра в час по сопкам ..пешком . 2 л. на 300 км , за рулём . НО колы ...

[@АлексейБолдырев-о8ь]

Если в походе начинает БОЛЕТЬ внешняя часть бедра ближе к колену, значит вы сильно подворачиваете носок стопы внутрь. Ставьте ногу на подъёме носком наружу и боли не будет! Это трётся фасция по бедренной кости. Боль, как правило, появляется уже на спуске, т. е. после подъёма.

[@Travel-katya]

А если связки на передней поверхности в районе пахо болят, что значит?

[@АлексейБолдырев-о8ь]

@@Travel-katya не могу подсказать.

[@yerlanmukhan5110]

А при спуске верно на пятки наступать? Я так как раз недавно делал.

[@teesky12345]

Хорошо!

[@ГеннадийАдмаджан]

Спасибо за информацию

[@absfree123]

Для ритма я про себя пою или повторяю фразу какую-нибудь. Медитативно получается, и ритм держится

[@oristokrat]

Спасибо интересное видео

[@ЮрийКиян-к9т]

Отличный ролик, спасибо. Вова, а есть ролик по технике спуска с скального крутого склона? Буду признателен за Feedback

[@FluteSoul]

Порадовала отсылка к Hearthstone))

[@mountain_savage]

Согласен со всеми постулатами на 100 % !

[@igorsiniborov5169]

Очень важные советы. Я бы добавил ещё один - следить за дыханием и стараться при возможности дышать не глубоко, скорее экономно. Как ни странно, глубокое, на максимуме, дыхание быстро убивает силы.

[@СтепанФоменко-к1б]

Медленная ходьба мне кажется утомительной. В том числе и на подъеме. При крутых склонах вместо медленных шагов использую частые, но короткие.

[@iwanessarobo7335]

Вот мне очень запомнились два момента с канала - самый первый видос про самодельную щепочницу из консервной банки и " Вова это не смешно " И это реально не смешно , чувствуется по голосу , что в чем то иррациональная тревога завладела Таней , а Вова продолжает активно способствовать ее увеличению на ровном месте

[@PrincevonCarstein]

Про мысли ваще факт))) шел с ребятами у них физ подготовка была лучше, но это был у них первый поход) был подьем 1000 м за 4,5 км. Я на позитиве еще вечером имел силы искать место под полатку , готовить ужин и тд, а один из группы разнылся и ему было оч тяжело)

[@nickivanoff7976]

Когда в Гору, и по спине ручьи побежали, начинаю Ом Мани Падме Хум читать...Как к этому пришел? И не знаю даже, просто всплыло в голове и живет теперь там. Когда совсем тяга пропадает, вспоминаю киокушиновское ОСУ, максимально укорачиваю шаг, но не останавливаюсь, ибо стартануть потом сложно.

[@СергейБурчик-п6р]

По спине ещё ладно, когда по лбу и глаза разъедает от пота, а ты ещё очки носишь, глаза и очки нужно протирать, вот это беда.

[@АлександрФёдоров-м8ш]

Отличная тема!!!

[@andriitsibrii3335]

"ВОВА - ЭТО НЕ СМЕШНО!!!" (президента выберите на свой вкус)

[@igorsiniborov5169]

Отлично! А какие мышцы надо разгружать, если лежишь на диване, а по телеку показывают восхождение на гору?

[@ЭдуардЗуйков]

Все хорошо рассказал только я всегда застегиваю лямки да можно их расслабить и лямки на треккинговых палках надо либо раслаблять либо снимать лямки с руки

[@warsawukrainianforestclub5341]

Очень полезньіе советьі! Добавил бьі 7-й пункт. Не штурмовать гор от 2000 и вьіше с тяжеленньім рюкзаком.))

[@NasVrostoveNet]

Спасибо за ролик. В начале речь, наверное, не о ритме, а о темпе.

[@dikohod]

чаще всего все это приходит с опытом....и возрастом)))) до 35 -ти лупил в лоб, штурмовал нахрапом, на ускорении, спуски скоростные (что по тропе что по сыпухе) ...и только к 40ка отпустило))))

[@ANDPEiJ]

отпустит к ..60 сяти .)))