6 MÝTŮ, KTERÝM JSEM VĚŘIL JAKO ZAČÁTEČNÍK

[@romanluxus1894]

Super video zase. Každý je jiný, je mi 47 a cvicim cca od 15 let. A teď v mém věku mám vyzkoušeno cvičit dvakrát, třikrát týdně pro maximální růst. Když jsem přidal den tréningu navíc, tak jsem byl přetrenovany.Chci říct, co platí pro jednoho nemusí fungovat u druhého. A samozřejmě strava základ to je bez debaty.

[@MichaelaKonarko]

Ahoj Jardo, díky za video. Ráda je sleduji, jsou inspirující a srozumitelné

[@zerogainzmh7824]

Co mě v karanténě nejvíc baví ? Vzít si nějaký super jídlo a jít sledovat tvá videa a opět se o trochu víc vzdělat v tomto směru. Děkuji ti, že tu jsi a natáčíš, protože jsi obrovskou inspirací pro mnoho lidí. :)

[@edwardklanmusic]

Parádní video, díky za něj!

[@filipbartipan7310]

Ahoj, udělal bys prosím video o vláknině a vstřebávání živin? Jinak super videa💪

[@eriktoupal8437]

Nechceš udělat video na téma cukr? Který jo který ne. Jde mi o mléčné výrobky nizkotučný měkký tvaroh, tvarůžky, fit chleby (žitný) atd. Díky

[@enkisvk5817]

Ahoj dik za video. Vsetky myty ktore su vo videu a mnohe dalsie ale boli v dobe kedy si im veril podlozene studiami. Dnes mame tiez vela veci podlozenych studiami a za par rokov platit nebudu. Dalsi problem je ze vo vetcine inych oborov ak sa nejaka informacia nepotvrdi stane sa mytom a tym aj zostane. Za dobu asi 15 rokov co som kupoval muscle fitness sa napriklad anabolicke okno po treningu potvrdilo a vyvratilo snad 10 krat kazdy rok inac a vzdy podlozene studiami. Je dost mozne ze myty ktorym si veril a uz dnes neveris casom prestanu byt mytami ale zas podlozenym faktom.

[@Patrik1738]

Hlavní problém je, že se v současné době pořád všechno všude řeší, ale naprosto zásadní je, bylo a bude jen tvrdý trénink a kvalitní strava ! ✌️

[@enkisvk5817]

@@Patrik1738 mas uplnu pravdu ja som bol tiez taky ze som vsetko riesil. Uz len ked som isiel kupit protak som hodiny stravil citanim recenzií a vyberom a ten cas som mohol radcej venovat cviceniu.

[@martin1233216]

Ahoj jardo ďakujem veľmi pekne za rady (:

[@bingchilling495]

super video všetko dáva zmysel nice :)

[@martingesnabel]

Super video

[@MGRM0]

Mudro hovoris, like!

[@marekhromnik3548]

Ked som naturalny cvicenec je teda zle mat svalovicu ?mozno 2-3 dni ?

[@standacz8638]

Nejsi jen zvyklý, když budeš pravidelně a dlouhodobě cvičit cca 4 dny v týdnu, tak se ta bolest ukáže tak jeden den a dojde to až spíš do svalové únavy, než vyloženě bolesti. Jde o to si zvyknout na zátěž, takže když zvýšíš váhy, tak to bude zase chvíli bolet, ale zase si zvykneš.

[@cptprice111]

precvicil si svaly ak to bude takto robit bude pretrenovany a nebudes mat silu na dalsie treningi v tyzdni lebo si tvoje svaly neodichnu

[@petrbohatec2433]

Závodil jsi někdy? Chystáš se závodit? 😀

[@lasholub4224]

Možno sa na to pozerám veľmi jednoducho, ale prečo potrebujem urobiť za deň 10 sérii bez svalového zlyhania, keď môžem urobiť 2 alebo 3 série, kde si nechám toľko energie, aby som sa vedel aspoň postaviť?

[@petrbohatec2433]

Jsi natural?

[@patrikhermanovsky5566]

Nie snupe steroidy

[@Patrik1738]

Ano, samozřejmě !

[@1mckartny]

Sakra ja to video jak jsi tam probíral to tema procvičit sval 5x tydne nemohu najit

[@eriktoupal8437]

1g/kg bílkovin stačí? Adam RAW.

[@Arvesel]

Myslím, že minimálně 1,5/kg. Já osobně beru okolo dvou. :)

[@eriktoupal8437]

@@Arvesel já 2,5-3 :)

[@Patrik1738]

1 g rekreační sportovci, 1-1,5 g vytrvalostní sportovci, 1,5-2 g silový sportovci, ale v objemu pro max. růst svalove hmoty 2-2,5 g, vic už nemá cenu pokud jsi natural, protože je tělo obvykle nedokáže ani využít

[@eriktoupal8437]

@@Patrik1738 a kde by si zařadil Adama?

[@Patrik1738]

@@eriktoupal8437 Asi silový sportovec, nicmene záleží jestli lidi počítají všechny bilkoviny (proteiny), tedy i ty rostlinné...😉

[@CrotchetRest]

"Inspirováno" půl roku starým videem Jeffa Nipparda? (4 z 5 bodů) kzbin.info/www/bejne/eqGWpaWrgM6VqsU

[@lubomirmalek7653]

Rovnako ako sa už x rokov "inšpiruje" aleš lamka? :D

[@petrsotona3849]

Pro lidi, co umí anglicky a znají "originály" to není nic nového, ale jsem rád, že pro ty co anglicky neumí vznikají kvalitní česká videa. Navíc, ona to není žádná magie, takže i Jeff Nippardy, nebo Cavalier svá videa opakují. Lidi totiž chtějí "aktuální" videa :)

[@DaFuck1997]

Vše už je na internetu někde popsáno, řečeno etc. Dává to dohromady a máme to tu jak na talíři , zdarma a česky (v podstaté stejně jako Lamka, Lišák, Enžl atd.). Nevím co jsi tímhle komentářem chtěl říct, šášo.

[@cptprice111]

lenze ktori pracujuci clovek ma cas cvicit jednu partiu 2 do tyzdne nehovoriac o druhych :D

[@tomaszovak398]

Ja pracujem na smeny a uplne v pohode som to zvladal. Mal som to rozdelene 2x do tyzdna partiu. Uvediem priklad v pondelok som mal bench a dorazil som to lahkou vahou s jednoruckami a vo štvrtok som isiel som tazsi cvik na prsia s jednoruckami a lahko som to dotlacil benchom. Do toho som dal este nejaky cvik na ramena a na triceps. Ono sa to da len si to clovek musi dobre rozdelit aby napriklad zvladol este aj pracovať. Ale da a to

[@korinek503]

Že by fullbody?

[@romanluxus1894]

Přesně! Chodím do práce, mám dvě děti a ještě makám okolo domu. Chtěl bych se vidět že budu skotačit minimálně pětkrát týdně s činkami.

[@AnthonyStark1989]

Skoro se vším se dá souhlasit, ale cvičit partii 5x týdně? Během 3 serií se sval ani nedá pořádně do práce, nezaznamená žádnou námahu a nebude mít vůbec chuť k růstu. Důvod, proč dávat partii vícekrát týdně spočívá v době regenerace, kdy např. prsa, která odjedete v pondělí se sregenerují řekněme do středy a tedy ve čtvrtek je možné zase je odjet, aby zbytečně neležela ladem :) ale 5x v týdnu po 3 sériích, to vidím jako neefektivní.

[@cptprice111]

daj si4 serie po 10 opakovany 5 cvikov na prsia a bude odtrenovany na cely tyzden

[@tomaszovak398]

@@cptprice111 ale ak ich zasa budes cvicit o tyzden tak to zmysel nema a navyse ti to zaberie zbytocne cas. Cca hodinu budes vo fitku a odcvicis len prsia . Podla mna zabyty čas

[@igi123]

Chceš byť expert více než primár? Skus prosím tohle: každé laboratórium a literatúra udáva vlastne mnoho rozdílne referenčné hodnoty voľného testosteronu. Lab. Medirex udáva hornú refer. Hodnotu 74,54 pmol/l a klinická biochémia udáva orientačné >300 pmol/l. Rozumím, že když to má fungovať povinné voľný tst > 300pmol/l. Když míň tak to nebude fungovať. Skús vysvetliť jak je možné, že lab. Medirex tvrdí že horná hranica 74,54 pmol/l, nevím dokázať, ale verím, že to musí být orientačné >300 pmol/l.(klinická biochémie) nezvedají telefón. Absolútny bordel jak ti múžou tvrdiť že ti léčí voľný tst když ja sám si zistím, že každý udáva úplne jiné potrebné hladiny

[@pavelnovak7520]

Ty že jsi průměrný?? :D

[@JurajBurdej]

Čo sa ti nezdá na tom, že povedal že je priemerný?

[@Patrik1738]

Největší mýtus je však obvykle ten, že čím delší je trénink, tim větší jsou svaly ! 😉

[@mocalzkrkonos1793]

cvičím už docela dlouho a tohle jsem fakt nikdy neslyšel...

[@i_maiko_i]

a ja tu medzitým jem more chipsy kolacky a spím do 15