6 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ซิกอัพ สำหรับคนเริ่มต้น | Sixpackclub.net

#ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : ko-fi.com/sixp...
6 ท่า ‼️ #ลดพุงแบบง่ายๆ
เหมาะสำหรับคน ซิกอัพ ไม่ขึ้น
ภายใน 20 นาที เท่านี้
#ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻💪🏻💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 / sixpackclub.net

[@tytmissmay9962]

ชอบทุกคลิป ชอบตรงที่ไม่พูดไม่พากย์ ไม่หนวกหู เน้นออกกำลังกายให้เห็นจริงเห็นจัง เราทำตามทั้งหมด 3 คลิป ได้เหงื่อเปียกชุดทุกวัน น้ำหนัก ต้นแขน ต้นขาลดจริง จาก 59 เหลือ 50 ภายใน 2 เดือน ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าเก่าๅ ได้แล้วค่ะ ขอบคุณ อ.มายด์มากๆ เลยค่ะ

[@benze-by5pi]

3 คลิป คลิปไหนบ้างครับ

[@xiujae30]

เราก็ชอบเหมือนกันค่ะเน้นทำไม่ต้องพูดอะไรเยอะ

[@MayMay-bo3bv]

มีคนคิดเหมือนกันด้วย 😂 เราไม่ชอบคลิปที่พูดๆ เราขี้รำคานค่ะ 5555

[@Nam-natthaphat]

คิดเหมือนกันเลยค่ะ

[@ชันช่าชาแนล-จ8ซ]

หลังวิ่งเสร็จก็มาทำตามทุกวัน เมื่อก่อนน้ำหนัก98 กิโล ลดมา1 ปี ตอนนี้เหลือ 72 กิโล เป้าหมาย 65 คุมอาหาร กินลวก ต้ม ปิ้ง บางวันท้อจนร้องไห้ แต่เข้ามาดูคนแปรงร่าง ก็มีกำลังใจสู้ต่อ#สู้ๆนะคนแปรงร่าง

[@nanflim2424]

ขอบคุณ2อาทิตย์5โลนะคะ+ควบคุมอาหารด้วยสัญญาจะทำต่อไปคะ💓💕#สำหรับใครที่กำลังลดสู้ๆนะคะ

[@อําานาจสาแก้ว]

พุงลดได้จริงไหมคะ

[@nanflim2424]

อําานาจ สาแก้ว ส่วนตัวรู้สึกว่าพุ่งยุบแล้วก็สัดส่วนเริ่มกระชับคะ

[@alitatar7281]

ออกกำลังกายวันละกี่รอบคะ

[@ritarcm1801]

Nannan Ok โปรไฟล์เหมือนกันเยย🤣

[@nararatsuriwong6472]

ทำตามตลอดแต่ไม่เคยเม้นต์เลย วันนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตามคลิปพี่จบ 3 รอบดีใจมากเลย ปกติทำจบรอบเดียวเหนื่อยมาก แต่ตอนนี้สู้ค่า เดินหน้าต่อคะมีกำลังใจขึ้นมากค่า จาก 86 เหลือ 79 ขอบคุณที่แบ่งปันคลิปดีๆคะ 🙏🙏🤍

[@hacker50999]

ทำเหมือนกันเลยค่ะ 85เหลือ 79สู้ๆไปด้วยกันนะคะอยากมีเพื่อนสู้😘😘

[@กาตูน-ฉ7ฉ]

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มค่ะ

[@bowcawaii]

ขอถามหน่อยค่ะทำตามคลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ ในแต่ละวัน

[@hacker50999]

@@bowcawaii ของเราเริ่มทำแรกๆควบคุมอาหาร และออกคลิปนี้แต่หลังก็ทำคลิปอื่นด้วยค่ะ

[@maysupattra8775]

สองสัปดาห์ทำตามคลิปนี้ตลอดเลยจ้า แล้วก็มีท่าประจำ 8 ท่าต่ออีก 3 รอบ เห็นผลค่ะ สำหรับมือใหม่ควรลองทำดู ห่วงยางลดลง นี่ไม่ค่อยคุบอาหารด้วยนะ แค่อดปริมาณการกินลงเฉยๆ

[@nimprintnana1239]

ดีคะ จะลองบ้าง

[@JerRy-uc7vn]

จะลองทำบ้างค่ะ

[@Chcicken230]

บทุกคลิป ชอบตรงที่ไม่พูดไม่พากย์ ไม่หนวกหู เน้นออกกำลังกายให้เห็นจริงเห็นจัง เราทำตามทั้งหมด 3 คลิป ได้เหงื่อเปียกชุดทุกวัน น้ำหนัก ต้นแขน ต้นขาลดจริง จาก 59 เหลือ 50 ภายใน 2 เดือน ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าเก่าๅ ได้แล้วค่ะ ขอบคุณ อ.มายด์มากๆ เลยค่ะ 35 Reply

[@brightbellvariety9860]

ตื่นตีห้ามาทำตามคลิปนี้ทุกวัน แกนกลางเริ่มแข็งแล้วค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เหนื่อยมาก เฟงื่อนี่ท่วมตัวเลยค่ะ เหมือนที่ทุกเมนต์บอกเลยค่ะ ร่างกายมันจะรู้สึกกระชับขึ้น ถ้ามีการควบคุมอาหารไปด้วยจะยิ่งทำให้น้ำหนักลงเร็ว โดยเฉพาะการงดแป้ง น้ำตาล และเค็มนี่สำคัญที่สุด ทำมาสี่เดือนตามโปรแกรมนี้ น้ำหนักลงไม่เยอะประมาณสามโล แต่ผลลัพท์ที่ได้คือ จากเอว 38 เหลือแค่เอว 32 ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันนะคะ

[@naokaning]

ทำตามคลิปครูมายด์​เน้นคลิปนี้​ ทำวันละ​ 1 รอบ​ ประมาณ​ 20-25​ นาทีก่อนไปทำงาน​ ตอนนี้​รวมวันที่ออกกำลัง​กาย​อย่างเดียว​ 18 วัน​ น้ำหนักไม่ค่อยลง​ แต่สัดส่วนลดลง​ พุงลด​ 1 นิ้วกว่า​ สะโพกเกือบ​ 2 นิ้ว​ กางเกงหลวมลงนิดนึง​ จะทำต่อไปเรื่อย​ๆ​ พยายามทำตามคลิปอื่น​อยู่​ค่ะ​ แต่คลิปนี้เราว่ามันง่ายและได้แคลเยอะดี หรือเราทำจนชินแล้วมั้ง​ ปล.คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ​ ลดน้ำอัดลม​ ของทอด​ ของหวานยังทานอยู่​ แค่น้อยลงค่ะ​ มือเย็นไม่ทานหนักค่ะ​ เน้นยำ

[@usarupsawang6001]

อ่านแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ จะลองทำตามดูบ้างนะคะ

[@จ่ะจะ่ะ]

เห็นเขาว่ากันว่ายิ่งทานยำ้มตำผลไม้นยำโซเดียเยอพทำให้บวม นนขึ้น ผไม้นี่ตัวดีขอน้ำตาล

[@kranwachgama7598]

สู้ๆ นะคะ,เสริมด้วยน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นดื่มก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนักดีค่ะ ทำมาแล้วเดือนหนึ่งลดสามโลค่ะ

[@kranwachgama7598]

กินสองมื้อ ลดมื้อเย็น เน้นผัก,ปลา,ไข่ ค่

[@misspanida2986]

ทำแล้วรู้สึกดีค่ะ 2 สัปดาห์เริ่มมีความเปลี่ยนแปลงของหน้าท้อง🥰เป็นคลิปออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ ทำเรื่อยๆ ปลื้มมากค่ะ

[@Samrabgapkhaw]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำมาประมาณ 1 เดือนเกือบทุกวัน วันละครั้ง ตอนเย็น ทานอาหารครบ 3 มื้อปกติปริมาณพอดี ไม่เยอะ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ ดื่มแต่โกโก้ ชอคโกแลต ขนมบ้าง ผลคือน้ำหนักไม่ค่อยลด แต่มีเอว ยุบ บางลง ไม่บวม เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง เสื้อผ้าหลวมขึ้น หลายคนทักว่าดูดีขึ้น

[@sinisterdark9516]

เดือนกว่าแล้วควบคุมอาหาร งดน้ำตาลและทำตามคลิป ลดเบาๆ 5 โล ดีใจมากขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจ้า

[@ackaraponroddee7340]

ผมเริ่มจากคลิปนี้ออกมาแรกๆ ตั้งแต่วันแรกที่คลิปนี้ออกมา แล้วพยายามทำตามมาเรื่อยๆ ผลัดเปลี่ยนคลิปอื่นบ้างแต่ของช่องครูมายด์นี้ล่ะครับ วันนั้น 90 กิโลกรัมกับพุงที่ห้อย ตอนนี้ 84.5 สัดส่วนกระชับลงไม่เละจนเกินไป ยังไม่หยุดครับทำต่อไปแน่นอน ^^

[@pp-ee6wh]

ใช้เวลานานไหมคะควบคุมอาหารด้วยรึป่าว

[@ackaraponroddee7340]

p &p คุมอาหารด้วยครับ งดของมัน ของทอด เน้นต้มนึ่ง ทานคลีนบ้างแล้วแต่วันครับ สู้ๆ ครับ

[@pp-ee6wh]

@@ackaraponroddee7340 ขอบคุณค้าาาา

[@aunabirity3551]

วันนึงกินอะใรบ้างค้าบ

[@ackaraponroddee7340]

Aun Kasarihc กินปกติครับ งดมัน งดหวาน ของทอด ออกหนักๆ หน่อยครับ ผู้ชายแบบเราเผาผลาญดีอยู่แล้วครับ

[@thunyanunpholphun5434]

เราดูท่า แล้วทำตาม ได้สองเดือน จำท่าแล้วเปิดเพลงเต้นเกาหลีประกอบทำให้ไม่เหนื่อย บวกกับเล่นฮูลาฮูปเอวกระชับ หน้าท้องลด ช่วงนึงติดกินหมูกระทะทำให้มีหน้าท้อง พอได้ทำเห็นพัฒนาการดีใจ หายเหนื่อยเลยคะ ทำให้มีความสุขกับการออกกำลังด้วย ท่าไม่ยากทำทุกวัน จะชินไปเองคะ✌🏻

[@เสาวภาศรอินทร์]

พึ่งจะเห็นคลิปนี้ค่ะเลยลองทำตามได้ 3 วัน คือ ปวดร้าวได้ใจมากเลยค่ะ ท่าง่ายๆ แต่เหงื่อท่วมตัว สุดยอดเลยค่ะ ชอบมาก 👍

[@chanuntida2330]

ทำตามได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ นนไม่ได้ลด แต่สัดส่วนลดลง หน้าท้องยุบ ภูมิใจมากๆแล้วค่ะ

[@boomboom7091]

ตอนนี้ลดลงกี่โลแล้วคะ??เพิ่งมาเจอท่าออกกำลังกายง่ายๆนี้ค่ะ อยากผอมบ้าง

[@นันตพงษ์บุญถม]

ทำวันที่3เริ่มปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ​ เล่นเอาเหงือออกเหมือกัน​ ดูเหมือนง่ายๆ​ จะทำไปจนกว่าจะลดหน้าท้องได้

[@NMDB1425]

ทำตามพี่ทุกเย็น น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนลดลงเห็นได้ชัดรู้สึกมีกำลังใจอยากทำต่อ #ขอบคุณคลิปวีดีโอดีๆนะคะ

[@เบลบ้าบอ-ง5ฉ]

ตอนนี้หนัก 51 แต่สูง 153 ทำให้ดูอ้วนมากคะ วันนี้เริ่มทำวันที่ 2แล้ว เหงื่อออกเยอะมาก จะมาดูคลิปนี้ทุกวันคะ จะเอาท้องแบนให้ได้คะ ขอบคุณ​ที่ทำคลิปดีๆใหู้คะ

[@kaewtatrr8277]

ตอนนี้ออกอยู่มั้ยคะเป็นไงบ้าง

[@boomboom7091]

ลดได้หรือป่าวคะ??เพิ่งมาเจอคลิปนี้เพิ่งทำตามได้2-3วันเองค่ะอยากผอมบ้าง

[@aimm3033]

@@boomboom7091 เธอคะเธอทำแล้วลดมั๊ย

[@krissanasonwong4417]

ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆ ติดต่อกันแล้วค่ะ ทำทุกวันรู้สึกว่า 3 set เวลาผ่านไปไวมากๆค่ะ ท่าของครูมายด์ทำตามได้ ทำง่ายด้วยค่ะ ....ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปดีดีนะคะ✌️😊🥰

[@patcharapornboonrung9948]

ปกติทำตามคลิปนี้ตลอดค่ะแรกๆเหนื่อยมากเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ บางวันก็ทำไม่จบคลิป บางวันก็ทำได้จนจบคลิป น้ำหนักลดจาก 60 มาเป็น 55 ล่ะค่ะตอนนี้ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้👏👏

[@vachiravitpiriyajittano.1124]

ชอบค่ะเพราะหาท่าออกกำลังกายสำหรับคนเริ่มต้นแบบนี้มานานแล้ว ตอนแรกคิดว่าไม่น่าจะอะไรมาก พอทำตามจนจบเหงื่อท่วมเลยค่ะ รู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันเลย เราจะผอม เราจะสวย อิอิ ✌️😊

[@ตะวันทอแสง-ฦ5ท]

ขอบคุณคลิปนี้คะ ท่าไม่ยากคะแต่เหนื่อยมากเรียกเหงื่อยได้เยอะมาก.. ติดตามต่อไปคะ✌

[@318..9]

ทำตามพี่แล้วรู้สึกว่าสัดส่วนลดทุกส่วนจริงๆ แต่จะใช้เวลานิดหนึ่ง ทำตามได้เรื่อยๆไม่เหนื่อย มีจับเวลาให้ด้วยดีมากๆๆ ทำตามช่องพี่ทุกคลิปเลยดีจริงๆ #ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤️❤️

[@boomboom7091]

เพิ่งทำตาม2-3วันเองค่ะเหงื่อออกดีมากๆจะทำดูสัก1เดือนแล้วจะมาอัพเดทให้นะคะว่าลดไปกี่โลตอนนี้หนัก65กกสูง157ดูว่าจะลดไปสักกี่โลนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะชอบมากๆ

[@ธนพรร่าหมาน-ฐ1ว]

สู้ๆๆ ค่ะรออัพเดทนะคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มได้ 3วันค่า

[@lekkanittha4558]

ทำตามได้20วันแล้ว เช้า2รอบ เย็น2รอบ พร้อมกับควบคุมอาหาร เอวลดลง3นิ้ว น้ำหนักหายไป6โลแย้วว

[@nimprintnana1239]

จริงเหรอคะ ต้องลองแล้วอยากลด

[@kanittha9677]

@@nimprintnana1239 ทำทุกวันเลยค่ะ ตอนนี้ก็ยังทำเหมือนเดิม ลดเพิ่มไปอีก 3โลแล้ว😍 สู้ๆนะคะทุกคน

[@nimprintnana1239]

@@kanittha9677 ขอบคุณคะ

[@อรทัยเครือเช้า-ผ1ห]

เช้าออกกำลังกายตอนกี่โมงค่ะ

[@kanittha9677]

@@อรทัยเครือเช้า-ผ1ห ตอนเช้า เริ่มออก 04.30 ออก2รอบ ค่ะ ตอนเย็น ออก16.30 2รอบเช่นกัน คุมอาหารไปด้วย เราทำได้ประมาน1เดือนกับ20วันแล้ว จาก นน 81 ตอนนี้อยู่ที่ 71แล้วค่ะ

[@artitayaritprasert9556]

เหงื่อ ออกได้ใจเลยค่ะ ทำตามได้9วันแล้วคะ น้ำหนักลงไปเกือบ2โล แต่หนื่อยมาก จะสู้ฯค่ะ

[@pimchanoksingthong4467]

Artitaya Ritprasert ถามได้มั้ยคะ ทำเช้าเย็นมั้ยค่า

[@MomMom-qf3li]

@@pimchanoksingthong4467 ใช่ค่ะเช้าเย้นได้เดือนกว่าลงเยอะเลยค้ะ แต่ช่วงนี้ก้เบาลงแล้วค่ะทำเย้นรอบเดียวเพราะเหนื่อย

[@ปนัดดาไชยพรหม]

ขอบคุณ​มาก​สำหรับ​คลิปนี้ พึ่งอยากออกกำลังกายทำตามจะเดือนแล้วค่ะกระชับเข้าจริง ท่าไม่ยากเกินไปสำหรับคนอ้วน จะพยายามทำประจำนะคะ💝😍😍

[@nooyeennontaka2624]

ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อ สนุก รู้สึกดี

[@ดีเซล-อ7ษ]

ชอบคลิปของครูมายมากเลยค่ะ ชอบที่แบบได้ออกกำลังกายเลย บางเพจพูดยุนั่น กว่าจะได้ออกกำลังกาย บางทีไม่มีเวลาฟังยุ

[@jenss2944]

แงงงง😂😂😂

[@pornsurangsirinit2752]

ชอบค่ะ ทำวีดีโอได้ดี ไม่ต้องพูดซ้ำไปมา มีเวลาบอก และมีท่าเตรียมให้ก่อนถึงเวลา

[@wasboon7502]

ลองทำตามตั้งแต่ ต.ค 62 จนถึงตอนนี้ น้ำหนักลงไป 5 โล สุดยอดมากเลยคะชอบคลิปนี้มาก

[@คงศักดิ์คําเพ็ง]

ช่วยเรื่องหน้าท้องบ้างไหมค่ะ

[@miaowmiaow152]

หน้าท้องลดไหมคะ

[@wasboon7502]

@@คงศักดิ์คําเพ็ง หน้าท้องก้ลงค่ะ

[@wasboon7502]

@@miaowmiaow152 ได้กล้ามท้องมาเลยคะ

[@miaowmiaow152]

@@wasboon7502 ทำกี่เดือนถึงเห็นผลคะ เช้า เย็นเลยไหมคะ

[@pommii0394]

ชอบคลิปนี้ ทำง่ายทำแล้วรู้สึกว่าได้ผล ข้อเสียคือเพลงประกอบเป็นเพลงไหลต่อเนี่อง บางช่วงเพลงหายบ้าง เวลาเปลี่ยนท่าไม่มีสัญญาณบอก ทำให้ต้องก้มหน้ามามองมือถือตลอดปวดคอ (เราใช้มือถือเปิดวางไว้แล้วทำตาม)

[@mmmmmmm9428]

ทำคลิปแบบนี้เยอะๆ นะคะชอบมาก ไม่เวิ่นเว้อ ไม่พูด ออกกำลังกายอย่างเดียว

[@DattebayOGicK]

กำลังพยายามลดความอ้วนอยู่ค่ะ ❤️❤️🙏🙏

[@vanhli]

คลิปนี้ถูกใจสุดค่ะ,เห็นความเปลี่ยนแปลงที่หน้าท้อง! (เป็นคลิปแรกๆที่ตามเลยค่ะ!)

[@ศรีประภาบุญทองขาว]

กำลังตามเลยค่ะได้ 2 สัปดาห์ แล้วววว ดีใจที่เอาชนะใจตัวเองได้✌️✌️✌️

[@เบลเบล-ภ2จ]

วันนี้เป็นวันที่ภูมิใจกับตัวเองมาก ทำตามจนจบ เย้ๆ จะทำทุกวันรอดูผลต่อไป สุ้ๆ

[@maimaichai3034]

เหมือนกันค่ะเพิ่งเก็นคลิบทำมาวันนี้วันที่2แล้วท่าง่ายแต่ทำไมได้เหงื่อท่วมตัวเลย ขอบคุณมากๆๆนะคะที่แบ่งปัน

[@keakea5933]

ทำไมปวดขาพับหลังหัวเข่ามีวิทีแก้มั้ยคะ

[@mmpnrr8588]

@@keakea5933 เราแนะนำว่าควรวอร์มก่อนและหลังทำคลิปนะคะ น่าจะปวดน้อยลง ส่วนท่าวอร์มหาได้ในยูทูปเลยค่า^^

[@tassikanoonid9425]

ท่าง่ายๆทำตามได้ไม่ยากค่ะ แต่เซ็ตสุดท้ายเกือบยกขาไม่ขึ้นเหมือนกันน้า ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@อัญชลิกานามแสง]

จริงค่ะเหงือมาเต็ม

[@tassikanoonid9425]

อัญชลิกา นามแสง สู้ๆไปด้วยกันนะคะ✌️✌️💪💪

[@naruemolondandang7894]

ชอบมากๆเลยค่ะ ทีแรกเห็นเป็นท่าง่ายๆทำไปจะได้เหงือหรอ? พอทำจริงๆครบเวลาเหงื่อมาเต็มเลยค่ะ เลยทำเกือบทุกวัน เริ่มทำได้เดือนครึ่งบวกกับปรับการกินคลีนกลางๆ น้ำหนักลด ไป 10 โลละค่ะ

[@kesornsupakosol9451]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามทุกวันได้ผลดีมากๆ อย่าลืมเกร็งหน้าท้องและไม่กลั้นหายใจนะคะ👍❤️

[@ณัฐวุฒิค่าไทยสง-ง2ฑ]

ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยใช่ไหมครับ

[@krujiraporn7674]

20 นาที เหงื่อถ่วมตัวเลยค่ะ สุุดมากค่ะ❤❤

[@PonyTaylor]

ดีใจมาก ในที่สุดก็ทำตามจนจบคลิป👍👍👍👍

[@ศิวพรกระสาปน์]

สุดยอดมากๆ​ เหงื่อเป็นปี๊บเลยขอบคุณนะค🙏🙏🙏♥️♥️

[@pakwanpakwan4268]

ไม่ยากแต่ก็ไม่ง่าย พึ่งทำครั้งแรก สนุกดีค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆค่ะ

[@รฐาอรเกลาแก้ว]

ชอบมากค่ะ เพิ่งเจอ ออกครั้งแรก เหงื่อท่วมเลย วันนี้เหนื่อย เพลียจากการทำงาน พอออกกำลังเสร็จสดชื่นเลยค่ะ จอบคุณนะคะ จะพยายามมีวินัยกับตัวเอง ชอบที่อยู่เป็นเพื่อนกัน ทำด้วยกัน3setเลย 👍😍✌😘

[@ornpapa]

work from home ออกกำลังกายอยู่บ้าน เพื่อสุขภาพและความงามกันนะคะ

[@smallpat7381]

Orn prang ใช่คะ

[@ดรีมมี่แสนดี-ย3ฑ]

คลิปในดวงใจค่ะ เจ็บเข่าก็เล่นได้💗💗

[@boomboom7091]

อยากผอมค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดบ้างหรือยังคะ??เพิ่งมาเจอคลิปออกกำลังกายง่ายๆนี้ค่ะ เพิ่งทำตามได้2-3วันเแงค่ะสู้ๆ

[@yawikamuenkaew5334]

ชอบคะ ออกกำลังกายท่าที่ทำตามได้ง่าย

[@yalangsaechu8943]

ชอบค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ แต่บางทีเพลง พาให้เราไม่มีแรงค่ะ😁

[@apinanpromsangsai3646]

กำลังปั้นหุ่นตามคลิปค่ะ ท่าง่ายลดจริง ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@ศิโรรัตน์ยศบัวพิชย์-ข2ฉ]

ท่าออกกำลังกายดีมากๆๆ เหงื่อยไหลปุดๆ แต่ว่าเพลงชอบหายในบางช่วงแค่นั้น ใส่เพลงครบคือดีมากๆๆคะ

[@praneebutseethong2940]

ทำตามคลิปนี้แล้วค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ ขอบคุณ​สำหรับ​คลิปดีๆน่ะค่ะ

[@ทําอะไรที่จัยชอบ]

ยกให้เป็นครูคนแรกเลยค่ะ ทำตามมาตลอดจนตอนนี้ 1ปี5เดือน จาก71ตอนนี้เหลือ58ค่ะ❤❤❤

[@benze-by5pi]

ทำกี่รอบ กี่นาทีครับ

[@ลักขณามุกดาสนิท]

ชอบมากค่ะ ออกได้เกือบทุกวันที่มีเวลา ไม่เหนื่อย ไม่ปวดตามตัว

[@ทองขานอัสถิ]

ทองขาน อัสถิ ชอบคลิปนี้มาก ชอบออกกำลังกายมาก ตอนเช้า ๆๆๆ ค่ะ

[@kwantabernasconi363]

สวัสดีค่ะ ทำตามแล้วได้ผลจริงค่ะ สุดยอด ขอบคุณค่ะ

[@น้องวาเลนแฟชั่นแนว]

ทำตามคลิปมาประมาน1เดือนกว่าค่ะแล้วคุมอาหารด้วยน้ำหนักหายไปจาก70เหลือ6.3เสื้อปกติใส่อก40-42เหลือ36กางเกงจากเอว31_32เหลือ28-29ดีใจมากเลยค่ะ

[@อชิรญาาา-ผ3ฐ]

ขออนุญาต​ถามนะคะ ทำกี่เดือนคะ♡

[@tamarin7970]

@@อชิรญาาา-ผ3ฐ เค้าบอก 1 เดือนค่ะ

[@degfdgsghfsh123]

วันนี้วันแรกเหงื่อดีมากๆคะ

[@วิลัยจักษุตา-ฐ1น]

ทำตามทุกวันค่ะชอบมากเลย

[@sky88chanels49]

ทำมา2สัปดาห์แล้ว รู้สึกท้องไม่ค่อยย้วยเท่าไหร่แล้ว พร้อมควบคุมอาหาร จาก85ตอนนี้81แล้ว สู้ต่อไป

[@saisisuddhinonda3214]

เก่งจังค่ะ

[@sky88chanels49]

@@saisisuddhinonda3214 ตอนนี้เริ่มใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ ได้บ้างบางตัวแล้วคะ

[@boomboom7091]

เก่งจังค่ะ

[@มะลิทิรา]

ชอบค่ะ ทำแล้วได้เหงื่อ สบายตัวมากๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

[@9artoon]

สุดยอด ชอบมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 👍

[@ศศิวิมนทะแยง-ศ8ฌ]

ทำตามคลิปนี้ทุกครั้งเลยค่ะ ตั้งแต่คลิปลงตอนแรกเลย #แต่ช่วงนี้ปรับปรุงเสียงเพลงหน่อยนะคะ มาๆหายๆ ชอบเพลงที่ทำตอนแรกเลยค่ะออกไปฟังเพลงไปไม่เหนื่อย

[@beerp.s.b3437]

ชอบมากค่ะ ทำตามได้ง่ายๆสำหรับคนเริ่มใหม่อย่างเรา😂

[@Auiicheerful]

เคยทำตามคลิปนี้มาเมื่อปีก่อน ครั้งนี้ลองอีกครั้งค่ะ 2/4/65 นน. 60 กก. ไว้มาดูกันค่ะ

[@วิภาวรรณสุดโสม-ต2ซ]

ชอบค่ะ ทำตามง่ายไม่มีเสื่อไม่มีอุปกรณ์เยอะค่ะ ออกทุกเช้า ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ

[@pamaraya3067]

ก่อนที่จะมาทำตามคลิปของครูมีอาการแน่นหน้าอกหายใจไม่ออกเวลาหายใจเจ็บราวไปถึงหัวใจ แต่พอเริ่มทำตามทุกวันเช้าเย็นเปลี่ยนคลิปไปเรื่อยแค่สิบวันตอนนี้หายใจได้ปรกติแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะครู สัญญาว่าจะทำทุกวันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

[@chanitpaktamquan7466]

มีโรคประจำตัวไหมคะ ? ว่าจะลองทำค่ะ

[@pamaraya3067]

ไม่ทราบค่ะไม่ได้ไปตรวจร่างการเลยค่ะ แต่คิดว่าคงสะสมไขมันไว้เยอะนะคะ แต่พอลองทำตามคลิปของครูมายด์แล้วอาการดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ลองทำดูนะคะดีกว่าเราไปหาหมอ ทดลองวิธีธรรมชาติดีที่สุด ทำให้ได้เช้าเย็นนะคะ สู้ๆนะคะเราจะแข็งแรงไปด้วยกัน😊

[@yuthikalee2899]

ขอบคุณมากเลยคะ หนูชอบคลิปนี้มากเลย

[@OppoF-ie6jy]

เพิ่งเข้ามาดูเป็นคลิปแรก.ชอบมากค่ะ.ไม่พูดมากให้เสียสมาธิ.ชอบทุกท่า.ติดตามเลยค่ะ

[@lexy5703]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตอนเรกเกือบตาย ปวดไปทั้งตัว 555 ตอนนี้ดีขึ้นเเล้วค่ะ น้ำหนัก 78 กิโล เพิ่งเริ่มทำไม่นาน ยังไม่ลด จะพยายามต่อไปค่ะ

[@psang6006]

เพิ่งเจอคลิปนี้ ลองทำได้2วัน เหงื่อท่วมเลยค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะด้วย ขอบคุณค่ะ

[@meemuay]

ชอบมากๆ ค่ะ ท่าง่าย ทำได้ไม่ยากเลย ที่ดีคือเรียกเหงื่อได้ดีมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ❤️❤️

[@Bowwwzzi]

ยอมรับว่าวันแรก แค่เซตแรกคือจะตายให้ได้ แต่ตอนนี้ ทำวนไปจ้า 6 รอบ เอวข้าง ปีก หาย

[@อ้อมแอ้มธนวดีChanel]

ชอบมาก ๆ เลยคะ ได้เหงื่อดีมาก ๆ คะ 👍👍

[@หนึ่งฤทัยเพ็ชร์ดี-ด3ง]

ขอบคุณมากค่ะ..สดชื่นขึ้นเลยย

[@nuna.8585]

เริ่มทำวันนี้วันแรกค่ะ 20/11/63 . วัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนักไว้แล้วค่ะ . ใครอยากร่วมลดส่วนเกินก่อนสิ้นปีเปลี่ยนหุ่นก่อนปีใหม่นี้ มาให้กำลังใจกันทางนี้ค่ะ . สู้ๆๆๆๆๆ

[@pimradayooprom4111]

สู้ๆนะคะ เราจะลดไปด้วยกันนนน✌🤗

[@maneeratlakkchasorn4723]

เราจะสวยสู้ๆจ้า สวยรับปีใหม่

[@Banktv-z6r]

ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ จะทำตามทุกวันนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังอย่างเรา หันมาออกกำลังกายได้ 🤗🤗🤗

[@อชิรญาผิวบาง]

เพลงสนุกค่ะท่าง่ายชอบค่ะขอบคุณค่ะ

[@jarumol]

ชอบท่าชุดนี้ค่ะ โดนนทุกจุด✨✨

[@Yuiyi9897.]

ทำตามทุกเย็น หลังเลิกงาน น้ำหนักและสัดส่วน ลดลงดีมากๆค่ะ

[@น้องดาวมณีววรณ-ฬ3ณ]

วันนี้เริ่มวันแรกค่ะ ได้แค่2รอบ😂😂😂ขอกำลังใจหน่อยค่ะ😘😘😘

[@pickmeupp3366]

ท่าง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@saowaneeth4063]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะครูมายด์

[@sosleepy3306]

เพิ่งทำวันนี้เป็นวันแรกค่า ตอนนี้หนัก 62 สูง 165 เอว 34 ค่าา (พอดีเป็นคนโครงใหญ่ทรงตรง ไม่มีเอว ไม่มีสะโพกค่ะ แงงงงงง) เดี๋ยวอีก 1 อาทิคย์จะมาลองรีวิวนะคะ

[@88Lineful]

เพลงถูกใจ คลิปทำตามง่าย ครูมายด์ตลอดไปฮะ👏👏👏👏👏

[@ชิษณุพงศ์สีหานาจ-อ7ช]

ชอบค่ะ ได้เหงื่อดี ติดตามทุกคลิป

[@พิมพ์อักษรอินทบุตร]

ขอบคุณครูนะค่ะที่ให้พักดื่มน้ำ เหมือนครูรู้ว่าหนูกำลังจะตายแล้วเลย 555555 (พึ่งเริ่มทำคร้าาา)

[@lilym4946]

Congratulations ka! ทำตามทุกวันเลยค่ะ!

[@Letsfollowsang5623]

ทำตามทุกวันเลยคะ..หุ่นดีขึ้นได้เพราะคลิปของช่องนี้เลย โดยเฉพาะคลิปนี้ 👍👍

[@georgimom9127]

มาฝึกทำด้วยคนค่ะ 🤗❤️❤️❤️

[@เมนูคีโตลดน้ําหนัก]

ชอบคบิปนี้มากทำได้ง่าย ได้เหงื่อเยอะ วันหยุด ทำ เช้า-เย็น คลิปนี้เบิร์นประมาน กี่แคลคะ

[@naokaning]

เราลองจับนะคะประมาณ​ 200​ แคลค่ะ

[@linthanyaporn5792]

ทำตามครูมายด์ทุกคลิป+คุมอาหาร ได้เหงื่อ ร่อง11ก็มาแล้วค่ะ

[@พลอยสายแว้น]

อันนี้ทำมากี่วันแล้วเต้นวันละกี่นาทีค่ะ

[@linthanyaporn5792]

ทำมาจะ2เดือนแล้วค่ะ วันละ1ชั่วโมง30นาที ค่ะ

[@user-sz3rs6iw1j]

เบาๆ ไม่เหนื่อยมาก หายใจทัน แต่ได้เหงื่อ ดีมากค่ะ

[@bimtaelovely]

ทำทุกวันเลยดีมากค่า พุงยุบจริงคอนเฟิม

[@นิสาเรืองนุ้ย]

เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ ❤❤❤👍👍

[@zuuusu8517]

ชอบคลิปแบบนี้คะไม่มีเสื่อ ไม่มีดัมเบลก็เล่นได้ ง่ายๆ

[@pennapassawan3536]

ขอบคุณทุกคลิบออกกำลังกายดีมากๆคะ

[@kimidattara9878]

ขอบคุณค่ะ​ จะทำทุกวัน​ ต้องมีๆๆ​

[@ทองขานอัสถิ]

หุ่นสวยมากสุดยอดค่ะ

[@pfphone7615]

พี่คะ ขอสอบถามหน่อยค่ะ การออกกำลังกายหนูอยากทราบว่าต้องออกคาดิโอก่อนหรือออกเฉพาะจุดก่อนคะถึงจะถูกต้องตามขั้นตอนค่ะ (ตอบแทนได้นะคะ)ขอบคุณค่ะ

[@โมชิโมชิ-ฮ6น]

อยากรู้ด้วยค่ะ

[@anjtigone7287]

ขออนุญาตตอบตามประสบการณ์นะ เราเเบ่งเป็นวัน วันคาดิโอ วันบอดี้เวท บางวันก็โยคะ เพื่อให้ไม่เบื่อเเละลดอาการบาดเจ็บ ก็ถือว่าได้ผลดีและควรทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร เเค่นี้พอเเล้วไม่ต้องหลักการมากแค่ลงมือทำเลย

[@Patitta.nurserun]

แล้วแบบนี้เรียกว่า​อะไร​หรอคะ เต้นตามอย่างเดียวมา2สัปดาห์​ ไม่รู้​เลยค่ะ🥰🙏🙏

[@kkknitchaya5282]

ขอบคุณมาก สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ