【60→46kg】禁止食材を作らずに食べて痩せるダイエット🍽【お腹いっぱい食べて体重を落とす】

[@もも-r2c]

白米を抜くダイエットをずっと続けてて失敗ばかりだったので、1月ぐらいから3食バランス良く食べ始めました。最初はちょっと体重が増えたり全く変わらなかったりでした。でも、今は体の内側から何かが変わってるんだ！！って思いながらたまにウォーキングしてみたりしました。(お菓子欲は栄養が足りてるからか、全然食べたいと思わなくなりました)すると、１ヶ月？2ヶ月ぐらい経った昨日、急に体重が落ち始めました。数字が変わらない時は本当に諦めそうになったけど、えりなさんの動画を見て『ちゃんと食べてちゃんと動くダイエットをしよう。人生で最後のダイエットにしよう。』と本気で思えました。今まで諦めなくて良かったです、本当にありがとうございます😭💗これからも応援してます！！

[@ちいここ]

美味しそうなメニューで日々の食生活に取り入れたいなと思いました。 ポテサラのじゃがいもが緑に見えたのですが、じゃがいもの緑は要注意です。(ライティングの兼ね合いなどで違ったらごめんなさい)ソラニンは加熱しても毒性がなくなりません。緑の部分は全て除去するのが安心です。

[@ノブノブ-r6l]

初めてコメントさせて頂きます！ 間違ったダイエットで何年も何年も悩んで 太り続けてた私が昨年の夏エリナさんの 動画に出会ってすべてが変りました！ 食の大切さを私なりに勉強してー８キロ 達成しました😭😭感謝しかありません これからも、宜しくお願いします😂

[@まゆ木村]

減量目的でえりなさんの動画に出会ってから質重視で炭水化物もちゃんと取る食事に変えたら生理痛なくなりました。生理痛が当たり前だと思っていたので感動してます❣️体重うんぬんの前に健康な身体になれるえりなさんのダイエットの考え方大好きです。これからも動画楽しみです

[@usamimi-chan]

えりなさんの動画を見て以来、一生続けられる無理のない食生活を心掛けながらダイエットをしています。最初は全然痩せなくて焦りもありましたが、ゆっくりとでも確実に痩せ始めてきて、そうして手に入れた体型はたまに思いっきり食べすぎちゃってもリバウンドすることも無く、また明日からいつものペースで頑張ろう！と思えます。食べずに痩せたダイエットは食べたら戻る。。。当たり前なんですけどついダイエットというと食べてはいけない気になってしまうんですよね。えりなさんの動画に出会って意識改革が出来ました。ありがとうございます☺

[@junada8930]

ダイエット始めて、もうすぐ2ヶ月。えりなさんのブログを参考に、体重は3.5kg減りました。 ゆっくり箸をおきながら食べるとか、野菜多めとか、簡単なストレッチするとか… 無理のない健康的なダイエットだと思います。もう少し続けてみたいと思います❗️

[@ゆう-e2w3b]

pfcバランスを気にしすぎで、食事の内容を制限しすぎて、あれだけ楽しみだった食事が苦痛な日々が続いています。ですが、えりなさんの動画を見て、張り詰めていた気持ちが少し柔らいだ気がします。ありがとうございます🥰ご無理をされずに、これからも頑張ってください！応援しています！📣

[@kumis_youtube]

えりなさんの食事を参考に朝昼しっかり食べてますが夕方甘いおやつが欲しくなります。 減量したいのに体重はずっとキープのまま。 食べなきゃ痩せないと思うと逆に頑張りがきかなくなって食べたいおやつを食べてしまいます‥ 体脂肪なかなか減らないので挫折してしまいそうです。朝からパン、昼も麺、おやつもスイーツ‥となると小麦が減らせない。えりなさんはパンも麺も食べてて痩せられたのは本当にすごいです。

[@チャッピー-s6y]

毎日の食事、何を食べればいい、迷うので、また、3食の食事をあげて、ください〜参考になります😊

[@ワケありワカメ]

去年の11月から10キロ痩せたけど、我慢していた反動で爆食してしまっています。大してお腹も空いてないのに口にしてしまっている状態です。 落ち着いたら無理せず頑張ろうと思います。

[@SP-en3vo]

洋服などコーディネートなど久々に見たいです☺︎🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@リルコ-t3i]

ポテサラ作り2度目です😊うちは5人家族でマヨネーズがすぐなくなっていましたが、このポテサラはヘルシーで美味しくて食べ応えもあってウチの定番決定です❣️主人と娘達はコッテリが大好きなんですが、えりなさんのレシピで作ったおかずを出しても美味しいと言って食べてくれるます。12月に健康診断があり去年より2キロ減ってました。そして、最近主人も健康診断がありやはり2キロ減っていました。えりなさんのお陰で家族で健康的に痩せられました❣️ありがとうございます😊コレからも色々なレシピ教えて下さい🙏💕

[@まろまろまろろん-t2r]

初めてコメントします。 痩せたいけど食べないダイエットを10年ほど前にしたせいか、全く痩せません。 こんな前のことなんだけど代謝が下がったままなんですね…きっと。 でも、一生できる食生活で痩せるのが理想なのでえりなさんの動画を励みに頑張ります。

[@ちったん-x3j]

ポテサラ 我慢していたので このレシピとてもありがたかったです。 チャプチェも食パンも えりなさんのおかげで 我慢せずにダイエット持続できています。 我慢しないで 禁止食材が無いダイエットは初めてです。 ありがとうございます。

[@peienhsu834]

台湾のファンです、こんにちは♪ 酢鳥と鳥料理(レモンとアボカド一緒に焼く料理)を作りました。すっごく美味しかったです、家族も喜んでます。Erinaさん、ありがとうございます😊新しいVlogをお楽しみに待っています💗

[@user-ei5ye4ps8b]

いつもレシピ参考になります！🥰 お聞きしたいのですがブルーのシャツは、どちらのですか？可愛いです😽

[@peppeloli]

じゃがいも料理🥔リクエストに答えていただいてすごく嬉しいです✨✨ありがとうございます😊早速今晩やって見ます💖

[@スーコサン]

めちゃめちゃ参考になるし、食べようって気になるのでいつも楽しく見てます！ リクエストさせて下さい🙏🏻麺類のレシピをもっと沢山見たいです！うどん、そば、パスタ、、種類もいろんなものを紹介いただけると嬉しいです…！

[@user-de2vy1sy6j]

いつも参考にしています！ えりなさんはお買い物はどのくらいの頻度でしてますか？どんなものを買ってストックしているか知りたいです。食材のお買い物動画見たいです😊

[@saitoumountain]

年齢を重ね、ただ単純に食べないダイエットだけでは痩せなくなっていました。食べないダイエットによって、毎日仕事終わりには何もする気力がなくてくたくた。周りには体調悪いの？と訊かれる日々。そんななかでえりなさんのyoutube見て、ダイエットの正しい定義について学びました。最初は食べるのが怖かった。えりなさんが出してくださる メニューを丸パクリして、食生活を送り、今では自分に合ったカロリーで健康的に痩せ、毎日はつらつとしています。本当に本当にありがとうございます。 これからも応援しています。

[@risay6145]

ポテトサラダ作ってみました✨ ハムがなかったので、かわりに大葉を刻んでいれてみましたがめちゃくちゃ美味しかったです😊 今までマヨネーズが多く入ったものを食べていましたが、素材の味を食べるポテトサラダ最高です♥ これからも楽しみにしてます🌼ありがとうございます🥰

[@ちびたまはいぢ]

やっぱり、一生えりなさまについてゆく😊✨ 無理しない、炭水化物も食べる！に、納得、実践しています✴︎

[@りんりん-w7w4h]

エリナさんの動画を見て、しっかり食べて痩せる大切さに気付きました。 前までは炭水化物抜き、1日2食ダイエットをしていましたがなかなか痩せませんでした😭 今は炭水化物を取って3食食べてます！ ストレスがないので爆食や無駄な間食となく痩せました！ ありがとうございます😊

[@masakom8352]

いつも楽しく拝観しています！ 私もバランスの良い食事を心掛け、２ヶ月で約１キロの減量成功しました😊 以前乳ガンを経験してから極端にお肉やタンパク質を控えていましが、乾燥や抜け毛が気になり、やっぱりバランスが大事だなと感じました。 今後も健康的に痩せていきたいのですが、以前のQ&Aでお話されていた『初めの２ヶ月は体重が落ちながった』時のお話を詳しくお聞きしたいです！ その時のモチベーションや運動内容をお聞きしたいです😊

[@macaronrecipe333]

他の皆様も書いてらっしゃいますが、レシピ本を出して欲しいです。直ぐに購入したいと思っています❣

[@9.rhappy2.s96]

1週間の食事楽しみにしています！

[@sachiboh]

じゃがいも救出したり、くしゃみしたり、自然体なえりなさんがかわいくて癒やされます～♡ ネバネバ丼かんたんでおいしそう！

[@さゆさゆ-s8b]

結婚式にむけて体のことを考えた食生活とストレッチを心がけてはや一年。一度マイナス5キロになり無事式を終えました。そしたら目標なくなってリバウンド気味です。 食べる癖とか、好きなお菓子の味を頭が覚えていて気づいたら食べてしまっていました、中毒性があるお菓子などとどう付き合っていけば良いのでしょうか。 終わりのない目標を持ち続けると疲れてしまうような気持ちで、どうすべきかいつも悩んでしまいます。 えりなさんの常に持ち続けている目標はなんですか？？ぜひ教えてください！

[@mio7731]

おちゃめな絵里菜さんにいつも癒されます💓 2月にERINA's choiceに出会ってからお菓子を減らして3食バランス良く食べることを意識しています！体重はまだ変わりませんが楽しいダイエットが出来ています✨ レシピも参考にさせてもらってて旦那にも好評です！今年、結婚式をしたいのでそれを目標に引き続き頑張ります💪

[@さらちゃん-b5m]

いつも参考にさせていただいてます！ ダイエット系の献立は、よく納豆を目にしますが、私は納豆がどうしても苦手です。持病の兼ね合いで海藻もNG。ダイエット向いてないな〜と思って落ち込みます。 でもえりなさんは、お豆腐や胸肉など美味しい味付けで紹介されているので、マネしています！今後も楽しみにしています。

[@haha-qb3xd]

鯖缶の水煮が好きなので、鯖缶アレンジレシピを知りたいです！

[@えみりん-x7f]

酢鶏作りました！！ 黒酢がなかったので、ポン酢とお酢で作りましたが、とても美味しく出来ました

[@でこぴん-y4g]

えりなさんのお食事や生活スタイルはダイエット関係なくとても大事で参考になります。私は持病の関係で薬を服用し続ける必要があり、持病の治療中に副作用でかなり体重が増えてしまいました。現在も服薬中で年齢もあるため、痩せづらいです。ただえりなさんの食事やダイエット等の考え方を通して、改めて心と体が繋がってることや、ハッピーに生きることが大事なのがわかりました。えりなさんのお食事で真似できるところを真似してみたり、マインドも見習って、無理しないで心地良い生活を続けるようにしています。体重は相変わらず増えも痩せもしないですが(維持)、健康診断の数値がAやBがほとんどです。本当に感謝してます。 これからも動画楽しみにしてます。花粉症など大変な季節になりましたが、お体ご自愛ください。

[@riri-kawai7748]

えりなさん、くしゃみめちゃくちゃ可愛い💠

[@ぴんきー-j5g]

食後のオヤツ、チョコを食べないと満たされず、痩せられません。 やっぱり食べない方がいいですよね、、

[@a88-t6t]

えりなさん💦緑色のジャガイモは、毒性が強いので、食べないほうがいいですよ😣 もしくは、緑の部分を取り除いたほうがいいです😣💦 いつもお料理美味しそうで参考になります☺️👍

[@たま-o3m]

下がっていたモチベがあがりますね！！

[@MA-nf2vx]

ダイエットvlogいつも楽しみにしています！産後あと2キロがどーしても戻らなくて、えりなさんを参考にバランス良く食べるように意識し始めて、たまにケーキ等も食べつつ、順調に1ヶ月一キロペースでゆるやかに落ちています。（現在マイナス3キロ） 素朴な疑問なのですが、この食生活は快適なので続けていくのですが、どこで体重はストップするのでしょう🤔 出産前の体重には戻りましたが、個人的ベストまではあと2キロほど落としたいなぁと思っているところです。

[@mamitas6071]

えりなさんのレシピは野菜をたっぷり食べられて、美味しいのでいつも参考にさせていただいてます！今回も同じのを作ってみます♪ ところで、他のコメントでもありましたが、じゃがいもが緑に見えましたが。。体調は大丈夫でしたか！？余計なお世話かもしれませんが心配になってしまいました💦

[@shoko7140]

えりなさんの日常がわかるようなVlogとっても嬉しいです💕❤️内面から素敵なえりなさんが私のモチベーションです☺️明日月曜日嫌だなぁと思っていましたが、この動画を見てまた明日から頑張れそうです🌷💕

[@フレーズ苺]

沢庵も食べていいんですね！彩鮮やかで味のアクセントになって良いですね。私もえりなさん式ダイエット始めて3ヶ月目でようやく痩せ始めました。 じゃがいもが緑に見えて少し心配になりました。緑の所は芽と同じくらいの毒があるので、体調によっては中毒しちゃうかも😢

[@小原真理子-p3l]

作りました😃糖尿なのでとてもありがたいです～ ひき肉料理知りたいです😸

[@my-gh4jg]

炭水化物を抜いたら簡単に痩せた！とかいう動画が多い中、ご飯はきちんと食べる、栄養をしっかり！と言った内容の動画でいつもとても楽しみにそして参考にさせていただいています！ 最近夫婦共に太ってきてしまっているので今回の酢鷄のように男性でも美味しく満足できるメニューをまたどこかの動画で教えていただけたら嬉しいです\( *´ω` *)/ これからも動画楽しみにしています！！

[@きゃなこ-x4d]

カフェでパン我慢してて偉いです🥺

[@たわしくまお]

食事Vlog本当に好きですし、参考になります💓明日、さっそく酢鶏にしようと思いました♡ 毎日食事Vlogが見たい😂

[@こてつ-q9k]

いつも動画楽しみに観ています！ダイエット始めたので参考にさせてもらいます！お料理も気になるのですがえりなさんの部屋着も気になります！　ブラウンのパーカーはどちらのものになりますか？教えていただけたら嬉しいです！　さ

[@in3497]

初めまして、チャンネル登録させていただきました！私もダイエット中で無理せずに長く続くダイエットを目指しています。

[@kI-fl1de]

えりなさんのＶlog大好きです(*'▽'*) 今回もどれもおいしそうなので、作ってみます！ 夜、炭水化物を抜いていたのですが、先日から思い切って、お米100g夜に食べるようにしたんです。 そしたら、停滞していた体重がぐんと下がったんです！ 食べて痩せるってこういうことかー！と本当にびっくりしました。 これからも応援しています(о´∀`о) レシピ本出して欲しいです！

[@yuuri7352]

パンケーキ🥞のリクエストおねがいします🥺食パンのアレンジ、真似してやってます❣️久々にパンケーキが朝からたべたいなとおもいまして❣️

[@corimakizato]

えりなさんの動画を見て、食事改善をはじめて2週間ちょっと経ったのですが、急に１.５キロくらい痩せて、2日後に元に戻りました笑　今までずっとおかしな食事をしていたから代謝が安定していないのか、お酒はやめられず蒸留酒のみですが量を決めずに飲んでいるからか、体重の変動が激しいです。何が原因なのか知りたいです。

[@aiya_3318]

ご本人ではなくすみません お酒を控えてみると良いかもしれないですね😳

[@わん-q2e]

ポテサラトースト、今朝作ってみました とても美味しかったです🥰野菜嫌いの息子（２歳）にパクパク食べられて嬉しいような食べてほしくないような複雑な気持ちになりました😂笑

[@maki-pt6bd]

カフェに行かれた時に履いていたパンツ、どこのですか？

[@9.rhappy2.s96]

ダイエット中でも食べられる餃子のレシピが知りたいです。 また、ダイエット中の外食の選び方、ポイントが知りたいです。

[@たなかひさこ-g1x]

いつも参考にさせてもらってます。今回も楽しく拝見しました！ バッグはどちらのでしょうか？とってもタイプです。

[@mizu370]

えりなさんは本当にセンスが👍 私は献立や、お弁当のおかずにあと一品！という時用に、パックのポテサラを最近常備するようになっていました。そこに野菜をプラスしてもいいですよね？最初から手作りの方が断然ヘルシーですけど。 お昼の丼も見た目だけでなく、バランスも良く、簡単でいいですよね☺️ 最後の酢豚ならぬ酢鶏もセンスいいですよね～☺️ 今まで酢豚は豚肉を揚げなきゃいけないからめんどくさいし、カロリーを気にしていたけど、鶏むね肉にチェンジして焼けばいいんですね🎵息子のお弁当にもいいし。 早速全部真似します。 えりなさんありがとう😀

[@yuko9347]

ダイエット向きの手作りスイーツなどオススメがあれば是非知りたいです❤️よろしくお願いします🙏

[@con627]

食間はどのくらい空けるといいとかありますか？休日は疲れていて朝ごはんが10時くらいになってしまいます(；；)

[@chihiro8579]

じゃがいもが緑色のように見えました😱 毒性がありますが、食べて大丈夫でしたか💧？

[@miiikiii-ut6ro]

大きな我慢も努力もなく、小さな工夫かぁ。。。凄く納得…❗️ 今度、酢鳥作りますね🍳 それにしても、えりなさん、お洒落で美人✨✨♡ お洋服の紹介もして下さい♪

[@mamatsu1500]

ノースフェイスのパーカー、可愛いです😍

[@miiina-xt9fl]

今から酢鶏作ります❤️

[@えり-v1q6j]

いつもお料理美味しそうだな、と楽しく拝見しております。私は軽度ですが卵アレルギーで、食事メニューのバリエが増えません😭何か、おすすめのお料理あればぜひ紹介して欲しいです！

[@gin_720]

今日も素敵な動画で参考になって、やる気が出ました💓 禁止食材作りたくないのですが、後天性のアレルギーで去年からいきなり小麦と乳が食べられなくなりました🥲そういう人にもアドバイスをもらえると嬉しいです！

[@さくちゃんねる-g2f]

結婚後１年で10キロ太った主人😰 甘いもの、好物を与えすぎた私の原因です😭😭😭 えりなさんのレシピを真似させてもらったり、きちんと食べるダイエットをして1ヶ月半が経ち、85キロ→80.9まで健康的に落ちています😊 ちなみに身長は173センチです。 しっかり3食たべてるので本人もつらくないみたいです🌸 私も6キロ太ったので、夫婦一緒に頑張ってますので楽しくおいしく減量中です😃💪💪💪

[@9.rhappy2.s96]

今度また、質問コーナーもしてほしいです！ 毎日8000歩を歩いていますか?

[@9.rhappy2.s96]

飴、ガム、タブレット系は食べませんか？

[@fruitsfruits220]

エリナさんのご飯、本当に美味しいです。 ダイエット初めてもうすぐ2年。食べる物全部記入して、PFC気にしていた初め… 7キロ痩せましたが、今は何にも気にせず禁止全くなく、気ままに食べてキープしています。 それもこれもエリナさんのお陰でです('∀`) あと、本当にお洒落だし見ていてワクワクします。ダイエットブログ大好き！

[@Subete.Kanpeki.369]

調味料をシンプルにすることを心掛けています✨そのおかげでスーパーに行っても 色んな調味料を買わずに済んで、素材の味をゆっくり味わう食事timeを過ごせています😋🤍 色んなアイデアをありがとうございます٩꒰｡•◡•｡꒱۶

[@中村菜々美-q1j]

摂食障害で悩んでいます。夜ご飯はお米なんグラムくらい食べてますか？

[@あみ-v7w]

減量飯とのことですが、この食事を続けていたら、えりなさんも44-45キロ台になりますか？ ベストといわれていた46キロを下回らないように調整されているとは思うのですが🥺 最近、暴食も質も内容も変えていないのに１キロ増えたままびくとも戻らなくなってしまい落ち込んでいます💦

[@yw5280]

最後50kg前半から40kg台までもっていくとき、食事のカロリーはトータルどれくらいでしたか？？？ 代謝を下げずに食べるたまま継続したいけど、最後のひといきが同じ食事ではいけないんですよね、、 ぜひ教えてほしいです(ToT)

[@SS-wn6er]

いつも心身共に良いレシピをありがとうございます＼(^^)／明日の夕食に酢豚作ります(^-^)/また楽しみに拝見しまぁす。あ、これからえりこさんのストレッチします(*^-^)

[@9.rhappy2.s96]

えりなさんのヨガは何というヨガですか？

[@さくぽんさく]

ほんとレシピ本出してほしいですー！見た目も満足度大切ですよね！そーいえば、えりなさん比嘉愛未さんに似てますね＾＾

[@ayamiyuki3782]

初っ端からハーブティーこぼすエリナ様にほっこりすぎるです❀(*´▽`*)❀💕💕💕 お酒大好きなのでまたエリナ様の居酒屋メニュー🍺🥗 楽しみにしていまぁす🥰🙏💕 今はエリナ様の白滝チャプチェをビビンバにして停滞期キープしていますよーｯｯ💪☺️❣️早い❣️栄養満点💯感謝です❣️

[@ankomama110]

えりなさんのレシピ大好きです！ポテサラもさっそく作りましたが最高でした＾＾❤️倍量で作ってしまいました😚❤️

[@k20011]

夜ご飯の白米少な！！（笑）

[@メガネメガネ-w2i]

最近ダイエット始めてえりなさんの動画を見始めました！ どれもこれもめちゃくちゃ参考になります！！ レシピも真似して作ります！ ダイエットレシピで牛肉を使ったレシピなどもあげてもらえると嬉しいです＾＾

[@mk-pu4xx]

いいですね。私は遅延アレルギーがあるので植物油、乳製品、小麦、卵等が食べられなくて辛いですが、ダイエットは本来はこうあるべきだと思いますね。 てか、じゃがいも緑すぎません？笑笑 あまり体に良くないと思いますよ💦