7 DICAS PARA NAO SE CANSAR NO PEDAL

[@josieniavalentim8606]

Começei a pedalar esse ano, jà que queria fazer alguma atividade pra sair do sedentarismo junto com meu marido e uma turma, já q ele não queria entra na academia... Sô saimos para pedalar a noite, acho muinto melhor e tranquilo principalmente pq tem alguns q trabalham... Estou amando... Pq a pessoa não fica presa em um unico ambiente... Quando se pedala conheçemos lugares, pessoas, levamos uma brisa leve no rosto junto com sorrisos, gargalhadas, diversão... É tudo maravilhoso... Quanto irmos mas longe è melhor... Criamos até um grupo (Aventureiros do Pedal) 😉✌

[@claudineipereira81]

Eu estava com muita insônia e um leve sentimento de anciedade, comecei pedalar ontem, já dormi bem essa noite, hoje vou fazer pedal de novo

[@athayanerodrigues4621]

Muitooo euuu

[@BoazFaria]

Comecei pedalar p perder peso,e vou sozinha por estrada rural,porem é lugar que conheço muito bem,É otimo contemplar natureza .os riachos. Foi melhor decisao que tomei,praticar ciclismo.

[@flaviareis353]

Sol muito quente cansa demais. Eu paro pelo menos umas duas vezes pra respirar um pouco e tomar água, assim o pedal se torna até mais leve ❤

[@jacilenebrito7546]

Force os dois pés com a mesma intensidade. Essa foi uma das dicas de ouro q me deram

[@aguilaralvesbeucler1546]

Eu até pareço que só tenho uma perna kkkkk pois coloco força só na perna direita kkkkk quando me lembro a perna direita ja está morta kkkkk Creindospai sarava

[@MacielPereira-xy8tr]

Eu coloco força na perna direita em tres pedaladas ,depois coloco força na esquerda

[@adalbertogomesdacostagomes323]

​@@MacielPereira-xy8trcomo assim? Explica ai😂😂😂

[@MacielPereira-xy8tr]

@@adalbertogomesdacostagomes323 eu coloco força em uma perna,e a outra fica descansando,quando doer eu troco

[@milalima7530]

​@@adalbertogomesdacostagomes323 ele quis dizer que dá as 3 peladas com mais intensidade e colocando força em uma perna, depois fazendo o mesmo só que com a outra perna kkk

[@oscarmaximiano990]

O que mais cansa, na minha opinião: sol muito quente, prefiro sempre pedalar de manhã; selim muito baixo, quanto mais esticadas as pernas, melhor o desempenho.

[@reginaldosouza401]

Não deixe o selim muito baixo senão dói os joelhos, a perna quando o pedal tá embaixo a perna 🦵 não pode ficar encolhida

[@oscarmaximiano990]

@@reginaldosouza401 Então... É isso mesmo que eu quis dizer. Selim baixo é muito ruim... Cansa e dá lesões até...

[@juniorivaldo6717]

Também não pode ficar muito alto, a perna precisa ficar levemente flexionada

[@jacilenebrito7546]

Concordo. O sol faz com que eu me canse mais rápido. E a perna tem q estar levemente flexionada

[@lucianojorge7386]

Perna levemente flexionada e sol baixo. O pedal fica ótimo.

[@jujuguerrilha7829]

Eu sou corredor, mas ultimamente migrei para a bike. Faço isso de segunda a sexta-feira. Saúde nosso melhor bem!!!

[@sandragoncalves9463]

Esse vídeo foi uma surpresa, pois vou começar a pedalar amanhã!👏

[@a20industrial]

Eai, ja esta no ritmo? hehehe saudações

[@gilvanaraujo9265]

Conta pra nos ... continuo ou desistiu ? Tá viva ainda ? 😅😂😂

[@otaciliobenicio9801]

Muito importante esse vídeo pra quem está começando

[@francisconogueira2558]

eu pedalo sempre a noite em medida 30 a 35 km / 3x por semana; um pedalzinho agradável, Ceará.

[@JefersonRV3]

aqui é a mesma coisa, (norte do ES) mas tem muita subida, e são uma atras da outra, divertido, mas pra iniciante é uma tortura. meu treino é 27km intervalado dias sim dia não

[@josimerylima1]

Adorei este vudeo,sou iniciante na bike, amo pedalar, e este ano decidir fazer como estilo de vida😊😊😊😊😊😊,nao esta sendo facil pq estou acima do meu peso,mas nao vou desistir ❤

[@ednaazevedo9940]

Não desista. Pedalar é saúde e alma leve

[@upgabo804]

Parabéns pela persistência, com certeza vai te fazer muito bem e te trazer resultados ❤️❤️

[@LFilipoull_SPEEDY]

O que mais me quebra no pedal é o: Sol escaldante e as subidas longas. Por isso Eu estou optando por pedalar mais durante a manhã cedo* e no finalzim da tarde; pois assim já fica de noite, daí já pode dar adeus ao sol do inferno. Detalhe: Sempre deixo o selim elevado e o guidão invertido. Pois depois que fiz isso melhorou foi muito o meu pedal!

[@josimerylima1]

Olá sou iniciantes no pedal,como seria isso de guidon invertido???

[@HeyJonnes]

Dois que não sabe então​@@josimerylima1

[@a20industrial]

ACHO que seria o guidon reto, aquele plano@@josimerylima1

[@ramonuser54321]

Aqui onde moro é ardido, já começo o pedal em subida, quase 2km pra chegar no topo e começar as descidas 😂

[@andreiacruz3553]

Dicas perfeita. Eu e meu esposo, estamos começando, e queremos fazer da maneira correta

[@jotinha2802]

Mais é legal da uma acompanhada dos bons só para sentir como está seu nível , se realmente está melhorando , eu gosto de fazer esses teste , acompanho até onde der !

[@fernandomanoel2455]

Trabalho como entregador de bike, Suas dicas foram essenciais! Muito obrigado.

[@robertodias5040]

Muito boa ,as orientações de modo em geral !

[@mj7006]

Ótimo vídeo, dicas preciosas❤ porque pedalar é otimo ,mas tem que ser pra nos sentirmos bem,cada um na sua intensidade possível e apreciando o caminho,a natureza,fazer amizades ,etc muito top❤Estou iniciando, devagar também se vai longe kkkk

[@na-trilha-certa]

Excelentes dicas. Parabéns!!!

[@andersonalves2077]

Eu pedalo 6h todos os dias trab por aplicativos......já perdi 12 kg e perdi muita cintura 😮

[@MartaOlieira-tm5un]

Muito bom essas dicas.

[@adalbertopires9372]

Parabéns meu amigo pelas dicas. Simples, porém reais e tangíveis e de resultado! Pedalar é diversão e atividade para desestreasar!

[@Boradibaikbeto01]

Olá amigo show boa gostei

[@Gkristine86]

Pedalar concentrando a força no abdômen funciona muito bem tbm. Não sobrecarrega apenas as pernas.

[@emsoc4818]

Eu faço isto , tranco o core , isto aumenta a força das pernas pois elas desta forma recebem mais sangue.

[@rudyrijen-un1fl]

Tenho selim com capa gel mas mesmo assim em longas distâncias o assoalho pélvico fica fadigado. Das dores da pedalada esse é o que mais tempo permanece.

[@LLCosst]

Dicas- Contrair os músculos das coxas e glúteos

[@thiagosantosemiliano2302]

Talvez seja o tamanho ou regulagem do selim. Bike fit

[@adrielkeding9170]

Faça um bike fit, selim tem tamanho certo. Se não achar o tamanho certo pra você vai doer mesmo

[@sil1062]

Excelente

[@Bielsmity]

Top as dicas

[@luizmarcelinodasilva9441]

Sou iniciante muito bom as orientações

[@herbeniorodrigues234]

Show de bola

[@EliasSouza-nm5fb]

Eu gostei muito obrigado

[@elainemaltamartins552]

Adorei as dicas! Em novembro quero fazer o vale europeu em 4 dias! Tenho uma oggi 7.2 , estou pensando em trocar por uma mais leve de carbono! Qual bike você me sugere? Obrigado, um abraço!

[@vagnervagner1747]

Pra mim o primordial, é a qualidade do short.

[@helenesalvatore4146]

Pois é! To com a bunda toda roxa.🤣 Meu Deus! Não tá dando mais! Aqui na minha cidade não tem muitas opções e as que tem um short feio pra pedalar é quase 300 reais. Achei um que tem forro em gel mais em conta, vou comprar o quanto antes.

[@ariantonioalvesdelara6336]

Parabéns pelo conteúdo!!!

[@Deyne-s3k]

Tou começando a pedalar de casa para o trabalho, tem 3 dias já fiz 31 km entre ida e volta

[@Um_cara_da_internet]

Excelentes dicas. Obrigado! 😃

[@joaob.6935]

legal as instruções! valeu!!

[@alteredoferreira2133]

Boa tarde obrigado pelas as dicas

[@alexandreserrapereira8789]

Eu tenho 3 meses no pedal, eu acho q ja evolui muito

[@rositasantos905]

Quando me canso, desço da bicicleta e caminho depois subo e continuo

[@giselemoraesoliveira5463]

Eu fiz uma hora de bicicleta mais so deu 2 kilometros 😢

[@garciademoura]

O negócio é não forçar demais. Não tem problema nenhum nisso. Melhor descer e caminhar um pouco do que se machucar longe de casa.

[@rosanesouza2152]

Gostei muito

[@zaurialvesbatista2463]

Gostei das dicas.

[@LLCosst]

DICAS Respire e Inspire apenas pelo nariz, Contraia os músculos das coxas e Glúteos, Alongue- se antes ( o alongamento cócoras foi o melhor que achei)

[@JefersonRV3]

gostei vou passar a dar mais atenção para a respiração, ja me disseram muito sobre alongar mas nunca soube o jeito certo. (esse seu jeito eu nunca tentei) obrigado

[@LLCosst]

@@JefersonRV3 Jeferson, de nada. 👍🏼

[@francisalipio240]

Tenho algumas câimbras nos pedais oque posso fazer pra melhorar

[@LLCosst]

Dica- Contrair os músculos das coxas e glúteos

[@Heloir07]

Como faz isso

[@saviolimacampos4727]

Comprimidos minerais. Casas de artigos de musculação têm esse suplemento. Experimente, vai gostar bastante e sentir melhoras.

[@blast_premiere]

Carência de Cloreto de magnésio e Potássio.

[@PamelaRosa-gs1ig]

O que é melhor para não cansar? Na subida, colocar marcha bem leve e aos poucos ir aumentando se der ou começar na marcha confortável e ir diminuindo se não conseguir manter?

[@YasMin-hs7hx]

Marcha confortável sempre. Desenvolva sua autopercepção, com o tempo seu próprio corpo “diz” o momento certo de trocar de marcha.

[@PamelaRosa-gs1ig]

@@YasMin-hs7hx tenho feito isso...só troco quando fica realmente pesado demais

[@JoseRoberto-zr1xh]

Eu tambem uso muito as marchas ,de acordo com o meu esforço fisico.

[@Sidney.Tadeu32]

Pedal longo sempre cansa

[@equiperlartes7182]

dahora

[@Vamos_De_Bike]

Muito bom, agora uma coisa que eu estou achando Bizzaro com é que com pouco esforço meu batimento bate 185.

[@JefersonRV3]

talvez não seja uma questão de esforço e sim de cadência... oque vc me diz como ta sua cadência nesses picos de batimento? eu ttive esse problema mas é que eu sempre tive mania de usar uma allta cadencia pra baixa velocidade inclusive um erro apontado por ele no video.... para aprender deu trabalho....haha

[@lucianefjs]

No meu caso acontece quando não respiro direito e não puxo oxigênio direito ou pedalo errado.

[@Alancastro120]

Os meus batimentos normalmente ficam entre 190 e 215 num pedal de 30 km

[@EduardoBalbinodaCosta-xs4yv]

Estava até gostando, mas quando ele disse que dá pra fazer de 300 a 500 km por dia sem se cansar, foi demais, não sabe o que tá falando.

Rsrsrs... Acho que você tem razão. Sei que tem gente fera nessa área e pedala longas distâncias mas esse foi realmente demais.

[@RegisApostolo]

Oh amigo boas dicas mas acho que vc errou 300 a 5000 c doido rapaz kkkkkk

[@pollygomes6119]

Só faz uns 5 meses wue comprei minha bike To melhorando muito mais esse cansaço quando tá pedalando ta mim matando fazendo eu perde pedais legais pra longe 😢 Minhas pernas cansam 😩

[@Wallefi_Eliabe]

Acho que é costume. Se você tentar andar de bike todo dia vai melhorando seu condiciocionamento físico. Por exemplo, eu vou todo dia pro trabalho de bike, faço 3-4km por dia. Tá longe de ser uma pedalada longa mas eu já estou preparando meu corpo para coisas maiores.

[@EliasSouza-nm5fb]

Oi boa noite 😊

[@Timbobikestore_]

Olá 😊

[@LEE-PZU]

Todo dia tenho preguiça mais vejo os elogios perco barriga perna super definida e grosa perco bananinha e fico disposta o dia todo ja que vou trabalhar de bick

[@antoniamaciel743]

Eu so me alimento pela manhã e final da tarde

[@FelipeMaia]

Para não cansar é só não sair de casa kkkkk

[@angelitamonteiro7110]

😂

[@daianamiranda575]

❤

[@ueudesvidigal3461]

Faltou a oitava dica( n pedalar )kkkk,brincadeira

[@CarlosSilva-ze7qn]

Ótimo vídeo.

[@daianaconstantino5182]

Eu só ando na pesada, não sei usar marcha!

[@danieladuarte6115]

Minha respiração q me cansa bastante fico até sem ar

[@FXLUANZIN007]

tmb

[@LLCosst]

Dica- Respire e Inspire apenas pelo nariz, contraia os músculos das coxas e Glúteos.

[@telmagoes8525]

Ótimas dicas,valeu!!

[@phsycs]

Só não ir. 😂😂😂😂😂😂

[@angelitamonteiro7110]

😂

[@taniavalquiriarossetopavon8003]

Timbo estou começando, asfalto. Faço uns 30 km todos os dias a tarde. Desculpa, não sei o que é marcha pesada e leve. Morro de medo de trocar marcha 😊😅

[@terezinharibeiro4499]

Sol quente minhas pernas se fadiga

[@Timbobikestore_]

Bom dia,tenho dificuldades com sol também .

[@Alex-ti5qs]

Quantos km ? 300 ? Kkkkkkkkkkk