7 Esercizi Per Rinforzare La Caviglia

[@ilsignore1]

Hey, sono appena tornato ad allenarmi dopo uno strappo al peroneo astragalico. Mi sono accorto però che la mia caviglia é piú debole, mi consigli di farli con frequenza questi esercizi?

[@overallfootballita]

Si prova a farli 3-4 volte a settimana per il primo mese almeno..

[@ilsignore1]

@@overallfootballita grazie mille

[@Sam3leK]

Ciao,va bene farli dopo una distorsione?

[@chiaratarantino8972]

Ciao ,avrei bisogno di una risposta veloce Alle 17 e 30 ho allenamento ma siccome volevo farmi un riscaldamento individuale prima di arrivare al campo mi chiedevo se potevo fare questi esercizi per le caviglie come stretching pre allenamento E un altra cosa ,io faccio l'ala destra e mi sto accorgendo (forse sarà perché abbiamo alzato intensità )ma mi sto accorgendo che nelle partitelle che facciamo in allenamento dopo appena 3 minuti ho subito il fiatone .Però devo specificare che il mio mister ,anche se sono un ala ,mi chiede molto spesso di tornare in difesa quando ci sono contropiedi dell'altra squadra e quindi forse sará per questo .Mi sembra strano perché l'anno scorso non avevo questo problema,secondo te come posso fare per risolverlo ?Perché io alleno resistenza e velocità molto spesso anche quando non vado al campo ad allenarmi, quindi non penso sia quello

[@overallfootballita]

Ciao, gli esercizi per le caviglie sono ottimi anche per il riscaldamento. Se viene il fiatone vuol dire che l'allenamento è bello intenso ed è normale quindi. Se credi opportuno prova ad allenare la resistenza facendo intervalli ad alta intensità alternati a intervalli a bassa intensità, in modo da simulare i ritmi della partita/allenamento

[@ayoubyoutube5992]

Dovresti fare più esercizi perché se si alza l'intensità di alza anche l'intensità per allenarsi ti consiglio di fare fartrack

[@Fumaigalli]

Ei ciao, mi sto accorgendo da un po di tempo che le gambe (pur pesando 52 kili, essete U14, essendo un ala dovro pur avere delle gambe ben esercitate) sono magre rispetto alle altre, mi potresti aiutare se riesci, grazie

[@overallfootballita]

Avevo lo stesso problema tuo, il segreto sta nell'allenamento. Inizia ad allenare le gambe (aumentando gradualmente i carichi) almeno 2/3 volte a settimana in giorni in cui non hai gli allenamenti di calcio

[@SebastianoBruno-cd6ik]

Quanto tempo dura questo allenamento per le caviglie?

[@not_tommy0929]

Spero che facendo cosi le caviglie dopo un po diventano più sottili vero?