7 ቀን ያለ እንጀራ 😳

[@memeaddis7928]

It's normal ስንጀምር መቀንስ መጀመሪያ ከሰውነታች ዉሃ part ነው የምንቀንሰው ያ ደግም ፈጣን እና በዛ ያለ ኪሎ እዲሆን ያረጋል ከዛ መቀነሳችን slowdown ይሆናል it's just a process ይላሉ ባለሙያዎች ስለዚህ በርቺ

[@user-te5gb5vm8o]

ሰላም በሻቱ የኪሎሽ አቀናነስ በጣም ትክክል ነው:: ሚዛንሽን በየወሩ ተለኪ it is so perfect the way you dropping. በየሳምንቱ መለካት የለብሽም:: ሌላው ደግሞ ውሀ ብዙ መጠጣት ሳይሆን room temperature የሆነ ያልቀዘቀዘ ውሀ ሲጠማሽ ብቻ ጠጪ ወይም ጭልጥ አርገሽ ሳይሆን ሲፕ እያደረግሽ መጠጣት በመቀጠልም በፍጥነት ለመቀነስ ሳይሆን ለቀረው ዘመኔ ቀስ በቀስ ጤነኛና ያበላል ዘዴየ(lifestyle) መቀየር አለበት ብለሽ ማሰባችን ይጠቅመናል ብዬ አስባለሁ:: ሌላው ዋና ጥሩ ነው ግን ዋናው ብቻ ሳይሆን ያከሳሽ በመጀመሪያው ሰውነትሽ ድንገት ለውጥ ሲመጣበት ofcourse ትቀንሻለሽ ከዛ ያንን መቆጠብ ይጀምራል ስለዚህ ኪሎሽ እዛው ጋ መመላለስ ይጀምራል .5_2kilo ይጨምራል ምን ያህል እቀንሳለሁ የሚለውም ሀሳብ አንድ ሌላ ጭማሬን ያመጣል so don't worry about your weight just try to change about your lifestyle. ያበላላችንን long story to make short every other day ቀያይሪው or use intermittent fasting sistuye በተረፈ በርቺ ቆንጂዬ i am proud of you 👏👏👏👏

[@user-xn7kp7xo1u]

አንች ለመክሳት ምግብ ስታቆሚ, በአፃሩ ደግሞ አጥተው በርሀብ ለሚገላቱ ወገኖቻችን ብታካፍይ ይበልጥ ፍላጎትሽ ይሟላል እና አንች ኖሮሽ ግን ለመቀንስ የተውሽውን ምግብ ለሚራቡ አጥግቢ እና የስጋ ብቻ ሳይሆን የነፈስ ዋጋ ታገኛለሽ::

[@helinagirma6488]

ጥሩ ሃሳብ አስበሻል ግን እሷ እንዳንቺ ማሰብ ያቃታት ዪመስልሻል?ሰውን ማድረግ ያለበትን ነገር ነግረሺው ሳይሆን ማድረግ ያለበት ያሰው ፈልጎት እና ደስ ብሎት ከልቡ ሲያደርግ ነው ለራሱም የመንፈስ እርካታ ለሰውም ጠቃሚ ሚሆነው ብዬ አስባለው🙏

[@Nunush123]

Always negative 🤭

[@Flori865]

You do look slimmer! May be checking your body fat ratio will give you a better idea than just general body weight. And also avoiding sugar and minimizing carbs helped me.

[@soolankebede3482]

Shapesh betam yamiral ahune kez belay atekenesh

[@kings55314]

a year before i started this makeover, stopped eating 3 to 4 times, mininized carb, meat, eat light breakfast ,one normal meal a day i try to eat balanced diet, if i feel hungery in the evening i normally have fruits, have a drink without sugar , green tea with lemon , easy exercise like walk. so ya it works i have lost almost 17 kg. stil loving it .

[@liduofficial6305]

በሹ እኔ ከአንቺ ባላውቅም ዳይት ምናምን ከምታርጊ omad dait ላይፍ ስታይልሽ አርጊ ለኪሎሽ አትጨነቂ በይበልጥ ፕሮቲን እና አትክልት ተጠቀሚ ስጋ, እንቁላል ,አሣ,ዶሮ ግድ ነው

[@zak5018]

ሀይ በሼ በመጀመሪያ ደረጃ ኪሎ በሳምንት አይለካም እኛ እንኩዋን በየቀኑ ኤክሰርሳይስ እየሰራን ፣ ነጫጭ ነገሮችን ትተን ጣፋጭ አቁመን ተገቢውን ዳይት እያደረግን በሳምንት አንቀንስም በርግጥ የሰዉነት መቅለል ሊኖር ይችላል ቢያንስ በወር ይሻላል ለማንኛውም ቀጥይበት በርቺ

[@BETELHEMTSEGAYE]

በሹዬ ድንቅ ሴት የምር ግልፀኝነትሽ በተለይ ፈገግታሽን እንዴት እንደምወድልሽ ሁሌም ሳቂልኝ

[@meskeremhabtegebreal6362]

በሽዬ ሁሉም ያምርብሻል። ሰውነት ሲበዛ ግን በሽታ ይዞ ስለሚመጣ እንኳን ቀነሽ የኔ ቆንጆ በርቺ።

[@emulal474]

በጣም ለውጥ አለሸ በርች😍😍😍😍

[@mesfin1683]

በሼ ጥሩ ነገር ነነው የጀመርሽው ቀተለይ ለወለዱ እናቶች ቆንጆ ነው በርቺ

[@astermengistu6946]

ቫይታሚን ተጠቀሚ ስትቀንሺ ቆዳሽእንዳይሽበሽብ ፀጉርሽ እንዳይነቃቀል

[@fatumahusein263]

Jabadhuu basha tegna

[@kssksa3757]

አምሮብሻል

[@lottigemechu1906]

Wow 👌

[@gelilagugsa5035]

Beshiye anchi betammmmm lyu nesh😘..... Ene msetsh hasab gn ሰዎች ሚያወፍራቸው ምግቦች እንደ ደም አይነታቸው ይለያያል እና አንቺም Google ስታድርጊ በደም አይነትሽ ቢሆን መልካም ነው..... Berchilgn

[@zaharaahmed]

ጎበዝ በርቺ!

[@tgcot431]

I have the same issue like this, but I am struggling to lose weight and struggling to reach my desired body. My sister doesn't give up because you give motivation for me and others 💖💪

[@shkorinabowey7958]

women can put weight for so many readers contraceptive, age , an balance Hormone, ovarian cyst, please see Gynaecologist Doctor it’s not only from food or exercise as we age our body change it’s my experience cheers

[@zenabanti4177]

በርቺበሽ እኔኪሎዬ69ንው እድሜ32 እናእንዴት ላድርግ በሽ

[@tigistgirma3138]

ምንድነው ክላሲካሉ በደብ አይሰማም

[@lozazeleke9072]

Try kito like no carb u will see the change trust me

[@helenkiros6647]

Normally tsom metsom rasu ena sigdet lnefsem lsegam it works

[@yeneneshregassa14]

I like ur commitment!

[@jalemengesha4471]

Berduu koo jaabdhuu jaabuduu naamaa🙏🙏🙏🙏

[@sekotawsekotaw7020]

Yene tena youtube teketatey betam yitekmshal

[@galanetolu9051]

Fruit suger alew salad yishalalal ke fruit demo avocado konjo nw

[@birtukanbulgu9923]

በሼ የእኔ ልጅ ከአንቺ ልጅ እኩያ ነዉ ይጠባል እና ክብደት ሥትቀንሺ የጡት ወተት አልቀነሠም?

[@winniekifle6705]

👏 👏

[@yoditalemayehu1996]

በርቺ በሼ, የሚገርመው 70 ቤት እኮ ነው የምትመስዪው።

[@mimileta5571]

I don't suggest to you eat fruit because of sugar fruit has a natural sugar some times don't disappoint with your it's deep is what you eat a night before and how many glass water you drink. Keep up and don't give

[@besufikadabebe4416]

AB ebalalhu age 52! and diabetic woman kilo ,100 what is your recommendation

[@hiwotgirma4118]

👍👍👍በርቺ

[@hanihana1841]

የምር ቀንሰሻልኮ 🙄 😯 የእውነት ይመቺሽ

[@hlinatube5665]

በርቺ

[@shkorinabowey7958]

You are beautiful and motivated 👏

[@degeswtaerkegn8837]

በርች

[@sophiagebretsadik9574]

Eski mejmeiya anchi yehenen terara sewnteshn naji keza enmnshalen ok

[@hannamankebmill]

እረ በሻቱ plz telegram Link አስቀምጭልን ። 🙏🙏🙏

[@user-ih6kp3yx5y]

በር ች በሼ

[@wudasesolomon6347]

as my expriance muz(banana) betam kilo yichemral, like Apple, carrot, cukember reduce yadergal...muz bechirash endatbey...egg diet be 10dys 10 kg reduce madreg tichyialesh ..God bless you

[@selomesintayehu6940]

Egg diet yehe gin ewnet yehen yakel lewet alew

[@ayantuayu3319]

ስወድሽ❤

[@user-ol4is8qx2h]

በሽዬ አንበሳ በርቺ

[@gshjhsfsthhs2323]

ሰላም

[@haytemohmmed3780]

ቴሌግራውን ላኩልን እንቀላቀል

[@htw6038]

Apple cider vinegar ተጠቀሚ ለውጥ በጣም ታያለሽ

[@tigestayanawefenta4760]

ዉሀ መቼ ነዉ መጠጣት ያለብነ

[@mismtg5829]

Berchi beshye beewnet lewtma eyametash new lezawm yemitay lewt

[@fenanustelahun9100]

Berchi

[@birhangudisa3850]

በሹዬ እኔ ቦርጬን ነው ለማጥፋት የምፈልገው

[@hanatesfaye4289]

በሽየ ጀግና ለኛም ብርታት ነሽኮ

[@accacc3506]

በሻቱ ማርያም ተቀይረሻል ሸቀጥ አልሽኮ በርቺ

[@eminetemahos1615]

ወድኩሽ!!!!

[@nikolatube1277]

ሰላም በሻቱ በጣም አድናቂሽ ነኝ ምክንያቴ ለአድናቆቴ በሻቱ በሻቱን ሆነሽ መኖሪሽ ❤🌹❤

[@speakzworld]

one minute of silence for very tiny people who are seriously watching this video. 🙂

[@kitchen2176]

gegnit❤👏👏👏

[@hirutfekadu4629]

እይልሽ ሴስቱ ምንም ብትቀንሼም እንዳንዴ ኬሎ እይቀንስም ግን ቀጥይበት ኬሎውን እትይው

[@yimerkmekonnen1287]

Don't control you're weight loss with the scale mostly, check it by close and take picture often because total weight loss and fat loss is different things. I think your loosing fat and at the same time your gaining muscle mass which is very important, while your gaining muscle mass you'll have a capacity to burn more calories even at rest cos muscle by itself needs more calories so you're in the right track keep going , by the way don't stop omad diet its the most effective intermittent fasting type that I can't be able to achieve, I spent almost seven years to loose weight I have 3 children's and with each pregnancy I gained almost 30 kilo but I lost it with in 6 month ànd again getting pregnant gain then loss, so don't be sad stay motivated ,decrease carbohydrate even fruits have carbohydrates specially banana stay away from it and concentrate on protein and fat that's it . I saw abig difference on your body trust me with this 6 months you'll achieve your goal.

[@hermlaabebe3022]

በጣም ለዉጥ አለሽ በርቺ

[@user-ul5cf8ru6j]

Wow betam nw yekeneshu

[@frehiwotenkuhawariat3633]

Ere endatqnsh shapsh yamral

[@user-ul5cf8ru6j]

Yene tena doctor dane mirt temhret bezuwoch yetlewtubet chanal nw search adrgesh tetekemebet

[@chaliihaile2056]

Ok Garuu Blood group kee malii

[@user-ih6kp3yx5y]

ጨመርኩ የምትለይው ኪሎ እርግጠኛ ነኝ የኮቱ ነው እርግጠኛ ነኝ 500 g ይሆናል በሹ

[@adisbishawu620]

Coffee be lemon techi

[@kidus3090]

bewer 5 kilo mekenes konjo new

[@hirutfekadu4629]

ፍሮትምቤሁን ጣፍጭ ነው ጉምዛዛውችን ብይ ፍሮቱችም ያወፍራ

[@mirafadam529]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@tsetsi469]

7 ken eine 2 were yalenjera nekink alalem kibdete

[@yeabsiradesta1043]

,ውፍረት ብርቅ የሚሆንባቸው ሰወች አሉ በሽታ እንደሆነ የማያውቁ

[@kinfe13]

ፈጣን ለውጥና 1 ቁጥር ለመሆን ከተፈለገ ከእራት በፊት ና ከቁርስ በኋላ "አንዴ "ምትመገቢት ጊዜያዊ የ21 ቀን ፕሮግራም ካሁኑኑ አዘጋጂ ****1ኛ ሁሌ ጥዋት ጥዋት በ1ብርጭቆ ግማሽ ሎሙ ተጨምቆ ሞቅ ያለው ውሐ በላዩ በማዋሐድ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ከመኝታ እንደተነሳሽ መጠጣት ****2ኛ ቢያንስ ለ21 ቀን የስጋ ውጤቶች የሌለው አትክልት የበዛበት በምሳ ሰአት ተጠቀሚ እራት አካባቢ በጣም ሚርብሽ ከሆነ ጥራጥሬ አዘጋጂ በእጅሽ አነስተኛ ጭብጥ ተጠቅመሽ ውሃ ጠጥተሽ ተኚ *****3ኛሎሚ ጭማቂው ጠጥተሽ የተሻለ መድከም ላብ ሰውነትሽ ላይ በመፍጠር ከተጠቀምሺው የሎሚ ጭማቂ ጋር ተዳምሮ የተከማቹ ስቦች እንዲቃጠሉና የደም ዝውውርንም በጣም ጥሩ እንዲያደር ሞቅ ባለ ረፋድ ላይ በደንብ ሰውነትሽ ልብስሽ ውሐ ሆነ እስክትይ ድረስ ሩጪ ከዛ እስካሁን የለበሺያቸው ልብሶች በሙሉ ያንቺ አይሆኑም በአዲሰ ትውልድ አዲስ ልብስ ማስፋት ነው ምትጀምሪው እንዲሁም ምዕራፍ 2 እንዴት ልወፍር ማለት ይጀመራል ውሐ ውሐ ውሐ በማነኛውም ሰአት መጠጣት ይቻላል ጥሩም ነው

[@ll8432]

Do you remember I told wait at least one month before you check your weight ? Lol this is normal. Change your exercise kinds? And don’t weigh in until one month. And it also possible your gaining muscle and lose fat.

[@fatumahusein263]

😍👍🙋‍♀️

[@chlristkuwait3374]

Can you send u phone please lady

[@fatumahusein263]

@@chlristkuwait3374 mejemeriya simihin ye ethiyopiyawi argew huletegna ethiyopiya west 84 kuwankwa ale berashi kuwankuwa tetekem yaw ingiluzegn silemalchil new du är använda din språk::

[@cutestvibes9230]

adanech abeben temeselalech emetelu like bemadereg tebaberugn

[@mekdesdonocho9358]

ምግብ ማቆም አያወፈርም ሊያውም የኢትዮጵያ በአንዴ። ብዙ መብላት ነው መጥፍ ትንሽ ትንሸ በተረፈ የምንበላውን ከማቆም ለሌላው እንሰጥ

[@munaabdu921]

Lebeseshe 3k yehunale

[@officialkallyy8547]

ሰላጣ በብዛት ለጠቀም ሞክሪ 🙏

[@kweesweet8802]

ሚያወፍር ነገር ሹክ በይኝ ለእኔ😢

[@astermengistu6946]

ሙዝ ስጋ ወተት

[@ethiopawit3448]

ሆድሽ ራሱ ሙሽሽ አ❤❤❤❤❤❤

[@hanatesfaye4289]

የቴሌግራም ጓደኞቼ ግን ለኮሜንት ቀደማችሁኝ አይደለ ትገርማላችሁ

[@sm1825]

የኔ ውድ የእውነት ስወድሽ ማር ነሽ የኔ ድብርክርክ

[@hiwetwomdimagegn6873]

ጤነኛ አቀናነስ ነው የመጀመርያ ውሀ ስለሆነ ነው ፋት ለመቀነስ ኤክሰርሳይሱን መጨመር ይፈልጋል አሪፍ ነው በሼ።

[@mooloo7866]

ስጋ ለጤና ጠንቅ ነው ተብሎ ከሚነገር ኣንዱ ነው

[@gshjhsfsthhs2323]

😂😂😂😂😂😂👍

[@kidistamare8781]

As I have lost 18 kg for the past one year let me give u some tips Eat protein less white foods Do strength exercise Measure ur waist n legs than worrying about the weight If u only eat fruit watch out high sugar fruits Google about Mediterranean way of eating Discipline yourself don't quit.

[@kingcell4953]

bshe slata byie kza demo tewat aple vinger 2 shorba mnkya band bercheko lbe yale wha tetkmyie

[@abnett.6429]

ፀረ ፀጉር ነው እንጂ በየቀኑ ቢሰራ እንደ ዋና ፈጣን መቀነሻ የለም

[@user-og7ld8fr2z]

ዛሬ ነው ያየሁት ግን ዛሬ እጀምራለሁ

[@amrhbore9077]

🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹✅✅✅

[@user-ol4is8qx2h]

ጠዋት በባዶ ሆድሽ ለብ ያለ ውሀ ጠጪ ሁሌም በጣም ያስቀንሳል በሽዬ እና ደግም ግሪን ቲ ጠጪ ያለ ስካር

[@fkr834]

ወይ ጉድ እኔ ለመወፈር መከራየን እየበላው ምንም ፍንክች ኣላልኩም ያው ነኝ ምን ይሻለኛል ንፋስ ሊወስደኝ ነው መላ በሉኝ ባጭር ግዜ ለውጥ ሚያመጣ

[@tube-yi8tg]

እኔንብታይ ለመወፍር ስንት እንደምታገል ግን አልቻልኩም በአመት ሁለት ብቻ ነው የጨመርኩት

[@user-ur2vv8nv6g]

ጉሩቦች ቀደምኮችሁ በርቼልን

[@mesereteshetu7698]

ዛሬ ተቀላቅያለው እግሬን አሞኝ ሀኪም ቤት ሄጄ ቀንሺ ተብያለው

[@mesereteshetu7698]

105 ኪሎ በእውነት በጣም ያሳፍራል

[@mesereteshetu7698]

ግን ምን ሆኜ ነው

[@seblicosebli8691]

አይደለም ዋና ስላላደረግሽ አይደለም በመጀመሪያ ጊዜ ቶሎ ትቀንሻለሽ በሚቀጥለው ጊዜ ግን ሰውነትሽ ይደነግጥና ፋቱን ይዞ እናዳትቀንሽ ያደርጋል ስለዚህ በርች ለውጥ ይመጣክ

[@movierecaps7642]

5 ግራም ??መጀመርያ ተሳስተሽ ነው ብዬ ጭራሽ ደገምሽው

[@ssaa-ec3un]

አስተዊይ

[@movierecaps7642]

@@ssaa-ec3un minun lastewil?

[@sarabali6168]

You are so beautiful

[@sarabali6168]

Gobzi berch

[@shkorinabowey7958]

Women can put weight for so many reasons it could be an balance hormones , or contraceptive,age like over 40 consult Gynaecologist Doctor don’t stop or skip food for no reason

[@meaziwendemumeaziwendemu7012]

በሼ አሪፋ እየሄንሽ ነው በዚሁ ከቀጠልሽ ይሄ ሰውነት ድራሹ ጠፋቶ ነው የምናየው ዋናው ነገር አመጋገቡ ነው እንቅስቃሴ ባታደርጊም አመጋገብሽን ካስተካከልሽ ቅባት ጣፋጭ ነገሮችን ማቆም ሰላጣ አትክልት መጠቀም በርቺ

[@ethiopawit3448]

የእውነት ቀንሰሻል !!! አብሶ ከወገብሽ በላይ በጣም ቀንሰሻል