7 советов для БЫСТРОГО ПРОГРЕССА в плавании

✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Курс по растяжке для пловцов - swimrocket.online/ras
✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
Ракеты, привет. Сегодня наш тренер Женя поделится семью советами для новичков, которые гарантированно улучшат ваш уровень плавания. Если вы тренируетесь и не видите результатов, то эти рекомендации дадут быстрый прогресс. Приятного просмотра!
_____________________________
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 [phone]
• Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/
• Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
• Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [e-mail] c пометкой "ютуб"
✅ ПРОДВИЖЕНИЕ KZbin | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -
tap.link/antonpronin23
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет

[@swim_rocket]

✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ Курс по растяжке для пловцов - swimrocket.online/ras ✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 [phone] • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/ ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [e-mail] c пометкой "ютуб"

[@webrom8]

я почитал, и понял: у многих цель - Женя :)

[@janess_lazareva]

😄😄😄

[@user-hl5qp7wm8y]

​@@janess_lazarevaбез очков прям огонь!

[@user-pk1ro7yx5b]

🦌🦌

[@homehookah]

Ура)) Женя вернулась🥳🥳🥳 Цель - потренить с Евгенией))))

[@janess_lazareva]

Спасибо 😊 приходите

[@user-ow4th1vx2h]

Женя - красивый мотиватор)

[@janess_lazareva]

Спасибо)

[@Stabichs]

Ооооооо ну наконец-то красивая Женя вернулась! Про плавание? А это уже не важно)

[@janess_lazareva]

😂😂😂😂

[@MS-tk9dt]

Евгения, не пропадайте) народ скучает по вам)

[@janess_lazareva]

Постараюсь )

[@Stabichs]

У меня в своё время была цель научиться плавать. Пошёл в одну из школ плавания и за 3 месяца научили плавать 1 км без отдыха. И это было очень круто для меня. Хотя на втором месяце прогресс был еле заметен в том плане, что я часто останавливался отдохнуть у бортика. И потом как-то прорвало и поплыл. На тот момент мне было 36. Так ято всё реально. Ну а сейчас просто прихожу на этот канал посмотреть на Женю.)

[@yaroslawnikolaew2342]

Ставлю себе цель - доплыть до Жени! Вы Классная!❤❤❤

[@janess_lazareva]

Спасибо , то есть на МС целимся? 😄

[@AlexanderRuizhov]

​@@janess_lazarevaна женский МС, но думаю, это не сильно облегчит цель начинающему😅

[@lilydolin3609]

Спасибо, Женя! Рада тебя аидеть!

[@janess_lazareva]

Вам спасибо за просмотр 😊

[@skb_904]

ура, Евгения! только недавно думал, почему давно не было)

[@janess_lazareva]

Вернулась 😄

[@SsVARIKsS]

Несколько мною достигнутых целей: - в принципе пойти в бассейн. Ходил в юном возрасте очень много, потом была большая пауза. И вот вновь я в воде. - 100 метров без остановки. - и моя гордость. 25 метров под водой, оттолкнувшись от стены. Следующие цели : -200 метров без остановки. - 1 км за занятие(45 минут) (для начала) - 25 метров под водой с места.

[@janess_lazareva]

Вы большой молодец, успехов 😊

[@user-rq4rd5lm8g]

Спасибо за советы. Понятно. Доступно ✋👋

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@DriVE349]

Евгения, невероятная красотка и ещё и умница ❤ Моё почтение)

[@user-hv1kd6th5t]

❤❤❤ супер. Я дышу три три.

[@janess_lazareva]

Вы молодец !

[@user-fz1ym8nc2h]

Спасибо за советы

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@AnnaArmenakyan_official]

Я всегда думала, что умею плавать по любительски. Не давно начала смотреть канал и начала заниматься серьезно. Когда после просмотра видеоуроков начала повторить упражнение, и пыталась плыть с доской, я поняла, что все время я плавала только руками и ноги вообще не работали. Сейчас моя цель научится правильно плавать ногами. Спасибо за ваш канал, все понято и подробно объясняете.

[@swim_rocket]

вы молодец! у вас все получится)

[@snk2088]

Цель - 50м за 30 сек кролем, сейчас 37,38. Ну и брас - 39 сек, а сейчас 48,84. Хожу на свободное плавание пару-тройку раз в неделю в течении месяцев 5-6, занимаюсь в том числе и по вашим урокам! Спасибо!

[@user-jd9is5es4f]

Водио очень познавательно! Моя цель научится прыгать с бортика👌

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@Ika3305]

Евгения спасибо. Мотивирует. Целей две: 1. Научится быстро разварачиваться. 2. Проплыть 1000 метров менее, чем за 20 минут

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@Mikst74]

Лайк и комментарий в поддержку, спасибо вам за столько полезные советы 👍

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@user-gv3nw2pt2p]

замотивировала. теперь моя цель - Женя

[@Lita_Tattoo]

Моя цель для начала, научиться плавать правильно кролем😊Спасибо за ролик

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@Pandarenych]

0:14 - Спасибо за ракурс

[@vlad1977list]

Так я Никите и писал: зови в кадр девчонок!!! Остальные сами подтянутся) А где Катюха?

[@shadow76_76]

ну сейчас я спокойно плыву по 1 взрослому на 100 вольном, и к концу школы хочу КМС

[@janess_lazareva]

Молодец, на 100 солидно

[@user-lf7pd8fv8o]

После видео поставила себе две цели: На ближайшее время: 6 бассенов кролем На лето: 3 км в открытой воде любым стилем

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@user-ud7bu2jc4q]

Цель отработать правильный старт с тумбы и проработать ноги для более техничного и быстрого плавания

[@janess_lazareva]

Вполне себе достижимо 👍🏽

[@coffeeman4581]

Моя относительно краткосрочная цель: кроль 25м за 20с, брасс 25м за 30с (пока мой рекорд 24.75с и 36.00с соответственно). Мой главный соперник - я сам

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@yadrenyy6762]

моя цель в плавание это спасти спину) та как после занятий в бассейне спина чудесным образом перестает болеть)

[@alexandr2527]

Сережки замечательные! Особенно левая

[@janess_lazareva]

Они же одинаковые….

[@pitnightly]

Госпади, она очаровательна!

[@janess_lazareva]

😊😊😊

[@JaniBomber]

Я бы добавил, что перед растяжкой, если есть в бассейне сауна, зайти прогреться, но если сауна не очень жаркая. Неплохо на саму тренировку прийти пешком или на велике - неплохая разминка.

[@philshemo]

1) 5км на открытой воде. 2) 200м баттерфляем без остановок

[@samsmith2915]

А сделайте ролик Никита, Александр и Женя. Будет классный колаб!

[@domaroshiner-hut]

Ближайшая цель - проплыть 400 метров. Дальняя цель 1.9 км на открытой воде.

[@AlexeySLK]

ппц у них дельфины в басике

[@SavanderA]

Моя ближайшая цель - выплыть 50 м в/с из 30 сек. на следующих Гонках Ракет и 1500м из 25 минут. Но месяц проболел и теперь тяжело выполнить, но буду стараться!

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@spirit-tl7cp]

Сложно смотреть на Вас и еще пытаться вникнуть в суть🙂

[@veb334]

Плаваю три года в основном кролем и совсем недавно появилось чувство при гребке как будто выхожу на глиссер..как будто скольжу над водой...но это только две последние тренировки появилось... наверное это и есть чего нужно искать, кто плавает на высоком уровне поймёт о чём я?

[@nataliyaandersson8742]

Спасибо за советы! Цель: плыть техничным правильным брассом 100 метров без остановки. Отличная идея вести запись.

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@Fexx100]

Моя прошлая цель 50 под водой, на одном вдохе - достигнута, сейчас - проплыть 1 км за 20 мин

[@anastasiastepanova8499]

Цель: впервые выступить на соревнованиях с хорошим результатом (пока для меня лучшее время соответствует третьему юношескому разряду). Мне 41, плаваю два года с нуля

[@janess_lazareva]

Хороший результат это какой ?

[@anastasiastepanova8499]

@@janess_lazareva 50 м в/с не больше чем за 1 минуту, 50 м брасс не больше 1'15" (длинный бассейн)

[@user-mt8qm6lo3v]

Женя, а на сколько прогрессивнее плавать на вдох 5/1? Или это только профессионалам нужно?

[@janess_lazareva]

Это очень хорошее упражнение на дыхание, но много так лучше не плавать и тем более не делать основным дыханием

[@scryptomicine]

5/1 это уже гипоксическая тренировка, если получается так плыть это чрезвычайно полезно!

[@janess_lazareva]

@@scryptomicineэто круто и полезно, но не частить с этим

[@tovarisch2282]

Я стараюсь плыть 3/1,но как только перестаю контролировать себя проавливаю руку на вдохе

[@user-mt8qm6lo3v]

@@tovarisch2282 у меня по началу так же было. Это дело тренировки и всё

[@berloga2438]

Женя, ❤моя

[@user-zl6qj1zg6p]

Моя цель - 500м без остановок😊 хотя бы .... без времени, а дальше км без времени, потом только- км за 20 минут

[@user-tg7vq7fr4e]

Хочу проплыть 5 км😅

[@janess_lazareva]

Сильно, но реально

[@webrom8]

я один вижу дельфинчиков в каждом ролике ?.😮

[@TOLEG61RUS]

Они там тоже тренируются. Не обращай внимания😅

[@shuchus]

А если слабая сторона эта быстро заканчивающаяся дыхалка? Как ей уделять отдельное время?

[@swim_rocket]

записывайтесь на наш онлайн-курс по дыханию) swimrocket.online/dih

[@user-tu3bu7vc3p]

Цель Баттерфляй без перерыва хотя бы 2 бассейна. А пока что, только кроль 3/1 или 5/1 с 5-10 секундными перерывами между бассейнами.. Вернусь через год к этому комментарию и посмотрю на свой прогресс

[@janess_lazareva]

Да, отследите , уделите больше времени технике дельфином

[@user-tu3bu7vc3p]

@@janess_lazareva я бы с радостью, но дорожка не особо широка и часто бывает по 2-3 человека на одной, учусь сам без помощи

[@t4k_nadira]

Я долго не плавала, пару лет, щас пошла, вот получилось 2 подряд бассейна по 25 проплыть баттом. Это 13 тренировка с января, просто ощущаешь, что сил прибавляется и что можешь. Главное, не переставайте, всё получится

[@janess_lazareva]

@@user-tu3bu7vc3p поплывете баттом и всех разгоните))) есть много упражнений без проноса двумя руками

[@janess_lazareva]

@@t4k_nadiraда, здесь тоже очень важна дисциплина и системность , вы молодец, батт это мощно

[@sanyok2007]

Сейчас пытаюсь научиться равномерно дышать при плавании брасом. Потому что первые минут 15-20 ещё нормально, а вот оставшиеся из 40-минутного занятия сбиваю ритм и дышу, словно очень долго бежал с периодическим ощущением, будто задыхаюсь. До сих пор не понимаю правильную ритмику для дыхания брасом относительно движений руками и ногами.

[@swim_rocket]

записывайтесь на наш онлайн-курс по дыханию) swimrocket.online/dih

[@coffeeman4581]

В комментах писали, мне идея понравилась. Сделайте зарубу с Никитой, Сашей и Женей!

[@janess_lazareva]

Что значит заруба

[@coffeeman4581]

@@janess_lazareva соревнование

[@coffeeman4581]

@@janess_lazareva соревнование

[@user-rp1ub3bt3k]

Хорошая цель, перестать бояться воды,,, а как реализовывать? Какие шаги?

[@swim_rocket]

на эту тему есть видео на нашем канале либо возьмите несколько занятий тренером)

[@andrewbutuzov8240]

про дыхание на две стороны - Фелпс, значит, всю жизнь неправильно плавает?)

[@janess_lazareva]

Не сравниваете профессионалов с любителями (посмотрите на технику Чад Ле Кло)

[@oh_jars]

На монтаже явно мемный боженька сидит)

[@user-qf9zk8qu7o]

После тренировки в течение 30 минут восполнить запас белков - я уже прям это вижу женщины в раздевалке после душа разворачивают куру гриль и достают из карманов отварные яйца 😂вопросов нет после тренировки надо покушать но надо еще принять душ, высушить волосы, доехать до дома/столовой

[@user-rj9kd7hk3o]

У меня всё это занимает 10 мин

[@janess_lazareva]

Бассейн не поезд 😄 есть много перекусов карманных

[@user-qf9zk8qu7o]

Во первых если волосы короткие поверю, но как быть с дорогой от бассейна домой прям душ и дорога домой занимают 10 минут - завидую. Ну с перекусами карманными далеко не уедешь речь о пополнении запасов белка а не то что чтобы погрызть орешки, семки и батончики сомнительного состава. Ладно о чем 😂 за полчаса никак не получается в лучшем случае час и что ж теперь не плавать не думаю, надо просто углеводами заправляться перед треней

[@janess_lazareva]

Это же Советы, не придирайтесь, у кого есть такая возможность - супер, счастливчики )

[@user-rj9kd7hk3o]

@@user-qf9zk8qu7o С поездкой 15

[@user-gz4yj4ux5s]

Цель: научится плавать Но сечяс не лето а бассейнов у нас нету😢

[@olegfrolov2847]

Такие девушки наверное никогда не бывают свободными 😄

[@Azamat545]

Можно дышать на 2 гребка туда направо назад на лево

[@qu3ry]

я также делаю

[@user-ru3dx3hi2c]

У меня цель научиться плавать брассом

[@janess_lazareva]

Вперёд 🎉

[@user-hv1kd6th5t]

Я хочу проплыть 500 м без остановки

[@janess_lazareva]

Сколько сейчас плывете без остановки ?

[@user-hv1kd6th5t]

Сейчас 50 м ,10 выдохов и так 8 раз.

[@user-hv1kd6th5t]

Вначале разминка. Затем 6 бассейнов на ногах,потом 4 по 50 брасс отдых на спине. И 8 по 50.

[@janess_lazareva]

Попробуйте сделать меньше раз, но с меньшим интервалом и потихоньку переходите на 4*75

[@user-hv1kd6th5t]

@@janess_lazareva хорошо

[@user-tl1gn7qk9c]

Ну вот дышать в обе стороны ( билатерально) этот совет поможет если плыть скажем до 400-800 метров может м подойдёт,а вот если 1,500 и выше например на 5 км ,то тут не получится ( задохнется даже Олимпийский чемпион,) поэтому при больших расстояниях этот способ не подойдёт от слова совсем...если не так то докажите обратное...единстенное что может например сделать заплыв равномерным, так 1 км плыть дыша в одну сторону и потом другой км в другую.. а плыть босфор биллатерально 3на 3 или даже 6на 6 неполучится никогда и ни у кого ...вот как то так.

[@janess_lazareva]

Про 6/6 речи вообще не шло) доказывать обратное не планирую, высказала свое тренерское мнение

[@andreizelchenko934]

при всём уважении, послушайте её внимательно. Она говорит что и на одну и на другую сторону нужно уметь дышать т.к. некоторые вообще не могут на другую сторону дышать. Она не говорит - один вдох на три гребка, так спортсмены не плывут. Хотя на 1500м видел они иногда делают один вдох и три гребка видимо чтобы на соперников посмотреть.

[@user-tl1gn7qk9c]

@@janess_lazareva но и плыть билатереально не получится ,долго так что лучше поправте ,а то не дай Бог кто-нибудь будет следовать таким советам задохнётся...так понятнее?

[@user-tl1gn7qk9c]

​@@andreizelchenko934 все правильно но я сделал акцент на длинные дистанции а билатерально дыхание для этого не подойдёт.и не защищайте ее.в этом . именно в ее ролике было сказано что надо уметь дышать в обе стороны только надо и говорить что данное действие подойдёт именно на короткие дистанции ...я в таких вещах очень щепетильный и если сказал А то и Б должно быть...так понятнее??и она говорит об открытой воде и там такое действие не подойдёт,там 2 гребка и выдох только в ОДНУ сторону...поэтому я и поправил что 1 км дышать в одну сторону другой в другую .ну что не так ? А у не в открытой воде плыть дыша в обе стороны только так не получится никак. ...

[@alra1093]

​​@@user-tl1gn7qk9cизвините, подскажите почему не получится дышать на 2 стороны на открытой воде. Из-за волн? А,всё понял -расстояние.

[@mikhailblakhin]

Насчёт восполнения едой в течение 30 минут после тренировки возникают серьезные вопросики... Это же уже устаревшее мнение, которое не имеет научного подтверждения обоснованности.

[@vlad1977list]

Женьку кто то на локте синяков наставил)

[@janess_lazareva]

Это ожог)

[@vlad1977list]

Ожоги встреч?@@janess_lazareva

[@janess_lazareva]

@@vlad1977listожог встреч от меня , а не у меня 😂 неаккуратность

[@chuk2000]

Вот с целью то как раз и проблема). Когда пришёл в бассейн в 50, то плавать почти и не умел. Сначала просто научится бы, потом хотя-бы вон как тот, потом как вон тот). Потом начал всех обгонять, а потом и деградация пошла. Кстати сейчас посмотрел таблицы и оказалось что на пике в своей возрастной категории я плавал полтинник почти на КМС, не хватило секунды, знал бы, конечно бы дожал). А сейчас уже лень, всё таки жизнь у меня была далеко от спорта и вкладываться в таком возрасте тяжело.

[@janess_lazareva]

Поставьте любую другую цель

[@chuk2000]

@@janess_lazareva цель в общем то одна--здоровье и вот тут уже лучше просто плавать каждый день не загоняясь, что и делаю).

[@user-um9vc8ze3k]

Каком?

[@janess_lazareva]

@@chuk2000и правильная нагрузка !

[@arengasparyan09]

Я первый

[@janess_lazareva]

👍🏽

[@user-tk8tp4on3f]

Женя не в купальнике - не счиово

[@olegg6344]

Опять этот образец природного совершенства. Только недавно перестал каждый день смотреть видео про основы брасса и думать о ней. Когда она в кадре - я не воспринимаю информацию, она меня завораживает. С раза 5го где-то начну осмысливать эти 7 советов для БЫСТРОГО ПРОГРЕССА.

[@janess_lazareva]

😄😄😄 Олег, ну что вы

[@olegg6344]

@@janess_lazareva Ну да, поплыл. Как тут не поплыть. Ахахах

[@user-wi2xn3ff8f]

Эй, ты куда пропала? Я вынужден был смотреть ролики других девок о плавании

[@janess_lazareva]

Я вернулась, отписывайтесь от других 😄