7 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ 11 КЛАССНИКОВ: как правильно готовиться к экзаменам и не уставать

[@Sa-bf6dx]

Как человек, который сдал ЕГЭ еще давно, подтверждаю, что все эти советы очень важны (хотя я не то, чтобы сильно готовилась, хех). Особенно сон. Сейчас, когда мой режим сна наконец-то нормально сформировался, могу отметить, что это реально очень сильный буст ко всему. Наш организм в принципе во сне восстанавливается, так что это не только способствует запоминанию, но и отлично улучшает самочувствие, появляется больше энергии, становишься менее раздражительным, улучшается фокусировка. Я сама в школе любила посидеть до часу ночи перед учебой. Поверьте, это того не стоит, недостаточное количество сна просто не даёт организму нормально функционировать. Про сон добавлю то, что у каждого, вопреки стереотипам, нужда во сне разная. Это зависит от многих факторов, в том числе и психического здоровья. Люди с биполяркой например, в фазе мании могут спать по 3-4 часа и им этого будет достаточно. Мне, человеку с РАС, нужно спать 10 часов, а моему мужу (с тем же бар 1 типа) достаточно и 6. Так что опирайтесь еще и на это. Также не стоит забывать, что сон должен проходить в одно и то же время, а не быть вразнобой. Это вырабатывает у организма привычку и он будет легче пробуждаться и засыпать. Ну и последний факт про сон. Нормальный сон гарантирован только при полной темноте, так как только тогда вырабатывается мелатонин, необходимый гормон сна, от которого зависит уровень энергии, метаболизм и в принципе, этот гормон значительно замедляет старение, так как нормализует обменные процессы. Поэтому ночные смены очень вредны и от них люди быстрее стареют, так как этот гормон организм почти не получает. Оттуда идет вялость, апатия, усталость и старение кожи. Да и вообще, я очень рада за современное поколение, потому что в наше время не поднималась особо тема саморазвития, здоровья (говорю как старая бабка, но мне по сути 21)), но действительно, нас просто пинали, что здоровье важно, но никто это особо не "романтизировал". Романтизировались только болезни и диеты. А щас очень много крутых каналов и по спорту, и по учебе и по уютной эстетичной жизни. И крутые приложения с нейросетями, тот же ноушн например. Жалко, когда я училась в школе это особо не поднималось. Было только приложение по решению уравнений, и то, оно тогда было сырое и только зарождалось. Я очень рада, что сейчас также поднимается тема мотивации и всего такого. Спасибо за видеоролик. Я хоть в школе уже давно не учусь, но мне в скором времени предстоит учить сербский и ваше видео немного мне дало пищи для мозга))