8 علاجات طبيعية تخفف الصداع وألم الرأس Headache natural remedies

#علاج_الصداع
#علاج_الشقيقة_بالاعشاب
#مسكنات_طبيعية
#اكسبلور
• أسباب وأنواع الصداع وآ...
هل تعانى من الصداع المزمن؟
اليك اهم المسكنات الطبيعية للتخلص من الالم
إن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، قد يوفر لك الراحة عندما تعاني من الصداع.
يعمل الكافيين على تحسين المزاج، وزيادة اليقظة، وتضييق الأوعية الدموية، وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض الصداع.
يمكن استخدام الكافيين، الموجود على شكل قهوة وشاي وتوت الغوارانا، لتخفيف الصداع النصفي والصداع. وقد لوحظت خصائص الكافيين المسكنة (تخفيف الألم) في الدراسات المخبرية. ومع ذلك، يجب استخدام الكافيين بحذر لأنه يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص كما أشارت إحدى الدراسات.
تم استخدام لحاء الصفصاف الأبيض تقليديًا لعلاج الألم العام ويعمل بشكل جيد لتخفيف الصداع. ومع ذلك، فإن الصفصاف يخفي الألم فقط ولا يعالج السبب الكامن وراء الصداع، لذلك ينصح باقتران هذه العشبة مع عشبة أخرى لمعالجة جذور الصداع (ونأمل في منع عودته).
زنجبيل. يمكنك استخدام الزنجبيل عند الطهي. ومن المعروف أنه يساعد في الألم والغثيان. ولهذا السبب تم فحصه أيضًا لعلاج الصداع النصفي. ليس هناك الكثير من الأدلة، ولكن من الآمن عمومًا تجربتها.
يمكن تناول المغنيسيوم كمكمل طبيعي لمنع نوبات الصداع النصفي، كما تقول ندى هندية، طبيبة متخصصة في الصداع ومديرة طب الأعصاب والصداع في معهد ميترودورا في ويست فالي سيتي بولاية يوتا. في أحد التحليلات التلوية، تبين أن المغنيسيوم عن طريق الفم يقلل من تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي. كان هناك أيضًا دليل على أن المغنيسيوم الوريدي يمكن أن يساعد في تقليل شدة نوبة الصداع النصفي الحادة خلال 15 إلى 45 دقيقة، وفي الواقع، غالبًا ما يكون المغنيسيوم الوريدي جزءًا من علاج حالة الصداع النصفي، وهو صداع نصفي حاد يستمر لفترة أطول من 72 ساعة. توفر العديد من الأطعمة الصحية المغنيسيوم، بما في ذلك الموز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين والكاجو والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق.
تخلص من الام الراس الحادة بسرعة
قد تكون الكمادات الباردة حلاً بسيطًا للصداع متوفر لدى العديد من الأشخاص. إن وضع كيس ثلج أو أي شيء بارد آخر على الرأس أو الرقبة قد يساعد في انقباض الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب. قد يؤدي القيام بذلك إلى تخفيف آلام الصداع بشكل مؤقت.
يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ على الاسترخاء وقد يقلل أيضًا من آلام العضلات التي قد تساهم في حدوث صداع التوتر. البقاء رطبا عن طريق شرب الماء. يمكن أيضًا أن تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والكرفس والخيار إلى نظامك الغذائي. التأمل، بما في ذلك الجلوس في وضع مريح وتنظيم تنفسك حتى تشعر بالاسترخاء، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر الناجم عن الصداع. يمكن أيضًا أن يوفر استرخاء العضلات التدريجي بعض الراحة. ابدأ في تعميق وتنظيم تنفسك أثناء الجلوس في وضع مريح .
تشير الأبحاث إلى أن بعض الأعشاب، بما في ذلك الكركمين والبابونج ، قد تقلل من أعراض الصداع.
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تعزز النوم العميق، وقد ثبت أن شرب شاي البابونج يوميا ليلا يحسن نوعية النوم بشكل عام
1- يعالج الأرق
يعتبر شاى البابونج بمثابة مهدئ خفيف يساعد على فهو يحتوى على كمية كبيرة من الفلافونويد التى ترسل اشارات للعقل لإفراز سراح السيروتونين والدوبامين اللذان يساعدان على النوم بشكل أفضل.
2- يخفف الصداع
شاي البابونج لديه خصائص مضادة للالتهاباب ومضاد للتشنج ومهدئ الذى يساعد على تخفيف الألم وشرب الشاى البابونج بانتظام يمكن أن يساعد فى خفض وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفى كما أنه يعزز الدورة الدموية.
CoQ10
وجد أنه يخفف الصداع عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة، والتي قد تؤدي إلى الصداع النصفي.
يقلل الالتهاب في الجسم ويحسن وظيفة الميتوكوندريا، مما يساعد على تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي
متوفر فى الاغذية التالية:
لحوم الأعضاء: الكلى، الكبد
الأسماك الدهنية: السردين، السلمون، السلمون المرقط، الماكريل
اللحوم: الدجاج، لحم البقر، لحم الخنزير
الخضروات: السبانخ، البروكلي، القرنبيط
الفواكه: الفراولة، البرتقال
الزيوت: زيوت فول الصويا والكانولا
البقوليات: فول الصويا، العدس، الفول السوداني
المكسرات والبذور: الفستق، وبذور السمسم
كل الحبوب.
هناك أدلة على أن زيت اللافندر وزيت النعناع يمكن أن يساعدا عندما تعاني من الصداع. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن زيت النعناع فعال في علاج صداع التوتر عند تطبيقه على الصدغين. يجب تخفيف زيت النعناع بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) قبل الاستخدام. زيت اللافندر، المعروف منذ زمن طويل بآثاره المريحة، فعال أيضًا في علاج الصداع. في دراسة أجريت عام 2012، أفاد الأشخاص المصابون بالصداع النصفي والذين استنشقوا زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة، بانخفاض شدة الصداع وانخفاض الأعراض المرتبطة به.
فاليريان. يحتوي هذا النبات (الناردين) على أزهار صغيرة بيضاء أو أرجوانية أو وردية. ومن المعروف أن لها تأثير مهدئ. يستخدمه الناس للمساعدة في الأعصاب والنوم، ولكن تم النظر فيه أيضًا لعلاج الصداع النصفي.
‪@user-Quran.by.M.A.Zaher8228‬
‪@mohamedhashim7231‬
‪@engmgabr‬

[@ahmedosman5895]

بالتوفيق دائما ان شاء الله

[@kabdo96pharmacy]

بارك الله فى صحتكم وأمد فى عمركم

[@RahmaMagdy-tl4wt]

❤❤❤

[@kabdo96pharmacy]

🌹🌹🌹