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Como saber se a gente está com depressão? Como se livrar da depressão, que é um sério problema de saúde que não pode ser ignorado? A depressão é um assunto sério que, infelizmente, não é muito discutido.
O simples fato de estar um pouco triste já nos faz pensar que estamos depressivos, mas nem sempre é assim… ou é? Vamos descobrir quais sinais estão lhe alertando de que você pode estar com “a praga do século XXI”.
Como reconhecer a depressão? 0:54
Os sintomas mais comuns da depressão são os seguintes: você se sente pra baixo e cansado o tempo todo. Sua autoestima está baixíssima. Você tem problemas de concentração e de memória e não dorme direito. Seu peso muda, e você ganha ou perde muitos quilos repentinamente. Nada, nem mesmo a sua comida preferida, seu programa de TV favorito, videogame ou até encontros com seus melhores amigos, lhe dá prazer. Você tem oscilações de humor e pode ficar extremamente mal-humorado repentinamente, pois já não tolera muita coisa. Sua saúde se deteriora. É muito comum que pessoas depressivas comecem a sentir dores, principalmente nas articulações e nas costas.
Se pelo menos 3 destes 4 sinais forem familiares para você, é bem provável que você tenha algum tipo de depressão. E quanto mais sinais você tem, mais depressivo está.
Como melhorar? 8:09
A primeira coisa a se fazer é procurar ajuda médica. Segundo o psicoterapeuta Sean Grover, há medidas que você pode tomar em três áreas da vida para melhorar o seu estado mental. A primeira é cuidar do seu corpo. Comece a fazer exercícios de meia hora pelos menos 3 vezes por semana, durma no mínimo 7 horas por noite e inclua mais alimentos de que você gosta no seu cardápio, principalmente os açucarados! A segunda, e não menos importante, é cuidar da sua mente. Tente explorar o mundo ao seu redor como se nunca tivesse feito isso antes. Por fim, seu espírito deve receber uma dose de tratamento também. A melhor coisa a se fazer aqui é meditar. Através dela, você pode aprender a entender e ouvir a si mesmo de maneira mais profunda.
Música:
High Tension, por Audionautix, tem uso autorizado sob a licença da Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Artista: audionautix.com/
Minutagens:
Você se sente pra baixo e cansado o tempo todo 0:54
Sua autoestima está lá embaixo 1:44
Você tem problemas de concentração e memória 2:50
Você não dorme direito 3:41
Seu peso muda 4:27
Nada lhe dá prazer 5:11
Você tem oscilações de humor 5:58
Sua saúde se deteriora 6:51
Atitudes para melhorar isso 8:09
Como prevenir a depressão 10:26
Resumo:
-Quando você começa a se sentir perdido e não quer sair da cama por dias, é sinal de que as coisas não estão nada bem.
-Você vai ficar remoendo seus erros do passado, e sua mente vai ser inundada com memórias de cada erro bobo que cometeu.
-Você começa a se esquecer de coisas importantes e tem dificuldade de se lembrar de nomes ou outros detalhes.
-Você não tem disposição e sente vontade de ficar o dia todo na cama.
-A depressão afeta até o seu peso, fazendo ele aumentar ou cair drasticamente e sem explicação.
-Você está sempre entediado, cansado e não tem vontade de praticar seu hobby e nem de se encontrar com seu melhor amigo.
-Quando você tem depressão, fica triste, ansioso e irritado o tempo todo e nem sabe dizer o porquê.
-As explosões emocionais e o constante sentimento de inutilidade descontrolam não só o seu peso, mas a sua saúde também.
-Cuide bem do seu corpo e da sua mente. Tente explorar o mundo ao seu redor como se nunca tivesse feito isso antes. Seu espírito também precisa de uma boa dose de tratamento com meditação.
-A ‘depressão sazonal’ pode ser tratada com substâncias naturais. Especialistas recomendam começar a ir ao médico desde o início e fazer isso regularmente.
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