8 sposobów na ograniczenie korzystania z telefonu | CYFROWY MINIMALIZM

[@AngelikaGrabowskavlog]

Czytasz mi w myślach! Ja ciągle siedzę z telefonem w dłoni bo zawsze jest coś do roboty i zdecydowałam, że na weekendy będę ograniczała. O ile mi sie lepiej w głowie zrobiło! Teraz postaram się to praktykować codziennie

[@miniwersja]

No jest tak, że jak używamy non stop, to nawet nie zwracamy uwagi jak to nas męczy i dopiero po odstawieniu na dzień czy dwa zaczynamy odpoczywać i zauważać, że jakoś tak lżej jest 🙂

[@patrykgibaa5325]

ja tylko czasami

[@tinawest7]

o wooo oglądam cię haha

[@Managersky69]

IMO wyciszone powiadomienia są lepsze bo po otwarciu telefonu widzisz je od razu a podczas pracy nic Ci nie pinga :) A najlepszą opcją jaką zrobiłem to wywaliłem aplikacje FB i IG z telefonu.

[@natalianatalia167]

Świetny merytoryczny filmik. Jestem uzależniona od instagrama. Instagramerki traktuje podświadomie jak realne koleżanki i przeglądam ich stories, jakbym chciała sie dowiedziec co u nich słychać, jak im minął dzień... Relaksuje mnie ten kanał, ale też powoduje, że żyję w wirtualnej bańce.

[@Kamila-py1gs]

Tęsknię bardzo do czasów kiedy nie było smartfonów człowiek był wolny. Obserwuję dzieci. Wyglądają jak zakuci w kojdany niewolnicy głowy w dół ręce razem ze sobą przy klatce piersiowej i małe kroki 😥

[@katarzynaskonieczna7494]

Ja mam zasadę, że przez pierwszą godzinę od przebudzenia nie sięgam po telefon. Zauważyłam że potem w ciągu dnia mnie tak do niego nie ciągnie. Też zapisywałam czas spędzony na telefonie, z tym że ja na kartce :) I zapisywałam np kiedy pomyślałam o tel, super materiał. Thx :))

[@MasterRamGT]

Swietny materiał,media społecznosciowe,ciagłe korzystanie z elektroniki laptopa czy smartfona uzaleznia szczerzei ogłupia.Ja rownież borykałem sie z tym problemem,pracuje na gospodarstwie,mała liczba znajomych duży dysonans pokoleniowy powodował,że po zajęciach i pracach domowych nie miałem motywacji do kotaktów osobistych za bardzo.Wieczorem po 20 czy 18 grało sie na chwilę potem coraz dłużej mawet do 2 w nocy co zawalałem nocki spać po 3 godziny w wakacje gdzie powinienem buc wypoczęty a czyłem się okropnie.Potem chciałem sie kontrolować i udało się tak jakoś mi zbrzydło granie i nie gram kilka lat bo wmówilem sobie że to nie jest produktywne i schemat tylko leveli i nic korzyści.Jak mialem już smartfona to nigdy nie grałem i nie gram w gierki ale spędzałem ogrom czasu w internecie youtube facebook portale randkowe itp. co naciagały na kasę by płacić i nic 😊 ale do rzeczy ze swojej strony wypracowałem podobne,choć skoteczne mechanizmy ,jak pozbylem sie tego jakby przyzwyczajenia.Trzeba ustalic sobie zasady,najlepiej wypisać je na kartce jak taki regulamin poza ktorym nie wolno przekraczać .Na początku nie robić tego że od dzis nie korzystam ze smartfona ,ale określam wyzwanie dzieląc je na cele.Trzeba zmienić tapetę w telefonie na czarną i na poczatku detoksu ustawic motyw czarno biały a dlaczego,bo własnie portale i inne powoadomienia są kolorowe z ciekawym dźwiękiem,po to by mózg nauczył się że telefon to narzędzie do komunikacji sms czy dzwonienia a nie konsola czy gruchawka dla dziecka że jak zabrzmi to juz się śmieje i się gapi.Z głownego ekranu trzeba usunąć skróty do aplikacji a je odszukiwać w menu by od razu po odblokowaniu telefonu ich nie klikać.Blokada telefonu musi byc utrudniona by mózg nauczył.się że sięgamy po telefon świadomie a nie z nudów bo wiekszość czasu zużywa sie bateria na pierdoły Można porównać sobie ile czasu potrzeba bez ładowarki i ile przybyło z braku mediów społecznościowych.Facebook i inne cuda używam na laptopie,który w domu znajdować ma się w jednym miejscu na biurku i nigdzie indziej w czasie detoksu interentowego nie może się znajdować.Gdy spożywamy jakiekolwiek jedzenie telefon do torebki lub kieszeni i jeść spokojnie nigdy na wierzchu bo to chwalenie się i kusi .Wyłaczyć wszystkie aplikacje społecznościowe bo one sa głownie źródłem zła i noe logować sie przez nie.Jeżeli dużo czasu marnujesz i ogladasz głupoty i dostajesz nerwicy że ktoś ma tak a ty nie masz kogoś czy ktos się żeni ty sam albo sama czy chwala się gdzie nie byli,usuń tam konto ,bo te media.stwruja naszym zachwoaniem ,czemu chcą byśmy coś lajkowali czy komentowali? bo algorytm dobiera fakty inosoby by wpłynać na nasz nastrój .Trzeba sobie zrobic przynajmniej jeden dzień w tygodni out online czyli bezsieciowo czyli zero mediów fb insta gadu gadu messenger tylko ewentualnie numer telefonu,idź do lasu,pobiegaj raz w tygodnu,poczytaj 10 stron książki a poprawi sie pamięć i komunikatywność bo przez smartfon cofamy sie w rozwoju ,zobaczcie jak oschle wyglada kontakt i płytko na portalach a na żywo jest naprawdę bo są i emocje .Konsekwentnie a małymi krokami można to pikonać,smarfon i internet to fajne narzędzia,ale w rękach nieodpowiednich ludzi służą złu,aha dzieciom do 10 roku życia zero tabletów jak juz to telefon pokroju nokia 3310 by mogło.zadzwonić a nie paradować w interecie i rodzice również przy dziecku tego niepotrzebnke niengrzebać na fb gdy chce porozmawiać,bo kiedys najwazniejsza była kuchnia tam wszystko sie w domu dzialo,dzisiaj każdy grzebie w necie i dzieli sie przeżyciami z obcymi,a smartfon dzieli i ogłupia obecnie,madrze znaczy świadomie a nie bez celu i bez sensu korzystanie

[@Liveandletlivee]

Ogladam ten filmik. Zastanawiam sie gdzie moj telefon. Uswiadamiam sobie ze trzymam go w rece xD Zaczne spacerowac bez telefonu na dobry poczatek 😖😌

[@monikazwirowska2911]

Jak zawsze wartościowy filmik i wnoszący wiele cennych informacji w nasze życie!

[@miniwersja]

Bardzo się cieszę 😊

[@iluska22]

Coraz fajniej Ci idzie na yt! Zachecials mnie zeby jeszcze popracowac nad kontrolą ilosci czasu w internecie i telefonie

[@miniwersja]

Dziękuję, staram się 😉

[@kasiaczarny5162]

To ja mam najlepiej ze wszystkich. Bo ja nie mam ani facbuka ani instagrama i jestem bardzo szczęśliwym człowiekiem. Naprawdę nigdy nie czułam potrzeby mieć te aplikacje i bardzo dobrze się z tym czuję. Jestem wolnym człowiekiem 😄

[@ameliaodygowska8832]

Bardzo dziękuję za ten film. Nawet nie miałam świadomości ile czasu traciłam

[@sylwias6031]

To niestety prawda,jesteśmy uzależnieni:( dziękuję za porady, na pewno coś wybiorę dla siebie a tymczasem dotarła do mnie przesyłka i zabieram się za czytanie Atomowych nawyków:D

[@Baszczor]

Dziękuję za filmik, na pewno będzie pomocny- zwłaszcza w sesji 😅Pozdawiam i życzę udanego tygodnia!

[@miniwersja]

Dzięki:) powodzenia w sesji;)

[@emilkabachniak9000]

Super film mam nadzieję że mi pomoże

[@karolinamadej1095]

Świetne rady, dziękuję!

[@KamilkaRockS]

Dzięki za tip z "trybem skupienia" - nawet nie wiedziałam, że mój telefon coś takiego oferuje! Definitywnie od jutra będę go włączać w trakcie pracy :)

[@teenekszef]

Dziękuję bardzo, bo ja jestem uzależniony od telefonu i powoli dorastam od tego dzięki jeszcze raz za poradnik❤️

[@paulina5539]

Coś o tym wiem..... pamiętam przypalony obiad ,bo siedziałam tyle na FB. Zrezygnowałam z niego i niektórych aplikacji. Jeszcze yt kusi ale się bardzo staram i efekty są.

[@uwalniamodnadmiaru]

Haha,powiedziałaś o tym co prawie wszyscy robią w toalecie,ale nikt o tym nie mówi 🙊😅Ja ustawiam sobie limit czasu na Instagram i KZbin. Za to nie pomyślałam o trybie czarno- białym :)

[@jola3506]

Ogólnie ja mam taki zwykły niezwykły TIMEX więc bez bajerów .Telewizora wcale nie mam.Ale KZbin i tak kusi w telefonie takimi Filmikami jak Ten ;))))) Buziaki.

[@owianka]

Super materiał :) dzięki!

[@przemysawiwan712]

Ja często wychodzę bez telefonu - wszyscy narzekają że cieżko się do mnie dodzwonić... Wole wziąć czytnik ebooków :D a telefonu używam głownie gdy na coś czekam (gotujący się obiad, karmienie dziecka butelką lub zaraz po położeniu się przeglądam jakies 10 min) jestem uzależniona od czytania książek ale to chyba nie jest takie złe ^^

[@elzbietakachnowski8637]

Jako matka starszych dzieci doradzam żeby na czas karmienia skupić się na dziecku , w przyszłosci bedzie ono szczęśliwsze I będzie miało zdrowe poczucie samowartości, a co za tym idzie będzie je łatwiej wychowywać. Dobrze spędzony czas teraz zwróci się wielokrotnie w przyszłosci. Dziękuje za uwagę.

[@jolantatrybus2119]

Tak to prawda😇 A dodatkowo bliskość telef.przy dziecku szkodzi a wręcz może doprowadzić do poważnych chorób i to nie tylko dziecko 🤞🥺

[@Wikapediaa]

Super film

[@Chl3bka]

4:59 dla mnie to i tak jest interesujące, pomimo że mam czarno-białe kolory już od 3 dni (dlatego tu jestem)

[@asta7874]

Ja staram się wychodzić bez telefonu coraz częściej. Ostatnio na spacer do lasu z rodziną wychodze bez telefonu i jest mi z tym dobrze 😁a smart watch pokazuje mi kroki i spalone kalorie takze telefon mi niepotrzebny.Tez mam ustawiony tryb cichy na noc, ekologiczny i o 23 wlacza mi sie tryb czarno bialy. Poza tym mam ustawione ile moge korzystać z telefonu i mu się blokuje. Często niestety dodaje kolejne 15 minut. Niestety zauważyłam ze instagram i fesbook bardzo uzalezniaja. Ja odlajkowalam mase osob, w tym celebrytow.

[@rabbit12004]

Jestem z tych osób co jak zapomną telefonu z domu to orientują się dopiero po powrocie 😅 W dzień używam go sporo, ale też zauważyłam że gdy ja szukam jakiś artykułów itp to mój mąż gra. Jak mam coś do zrobienia to najpierw wolę to zrobić niż później być zła że telefon przejął mój czas.

[@miniwersja]

Zdecydowanie się zgadzam, najpierw zrobić co trzeba a potem dopiero telefon. Niestety czasem nie wychodzi 🙈

[@kamillisowski2931]

Ja mam wyłączone wszystkie powiadomienia poza połączeniami wiadomościami SMS oraz email , a cała reszta wyciszona do zera, ale fakt faktem dużo nie trzeba było wyciszać bo używam tylko FB KZbin i nawigacje 😂 Co do siedzenia na klopie z telefonem nic się nie zmienia ,kiedyś w tym czasie chlonelo się wiedzę z świata wiedzy a dzisiaj z internetu 😂

[@sylwesterbykowski9691]

Dobry film, większość z tych porad stosuje od kilku lat 😉 jak wygląda Twój czas na ekranie obecnie, kiedy się pilnujesz? Pozdrawiam

[@Poprostukreatywnie]

Mam duży problem z odcięciem się nie tyle od telefonu, a od Internetu. Wynika to z mojej pracy (również w social mediach), a także prowadzenia działalności blogowo-youtubowej. Łapię się już na tym, że zaczyna mi doskwierać FOMO, dlatego co jakiś czas robię sobie detoks. Dzień, weekend, małymi krokami. Muszę też wrócić do tego, aby nie oglądać filmów do zaśnięcia, a zamiast tego puścić sobie muzykę lub poczytać książkę ;)

[@majadubik2255]

Ja przez tego koronawirusa i siedzenie w domu się prawie że uzależniłam ale nie ale sensie że ciągle muszę grać czy coś tylko po prostu mam mizofonie i jakoś ostatnio ciągle siedzę że słuchawkami k telefonem żeby tylko odciąć się od wszystkich dźwiękós 😫😧

[@joannakalinowska3228]

Ja polecam bycie offline, włączać Internet tylko wtedy, kiedy jest to potrzebne. :)

[@lena.lenarcik]

A może film o cyfrowym minimalizmie? Np. życie bez Facebooka? Ostatnio robiłaś film na podstawie innego filmu amerykańskiego o odgracaniu domów, to może teraz coś o usunięciu kont z social media?

[@NiezdarnaRealistka]

Tej aplikacji o której mówisz nie ma na iPhone. Ale bardzo fajny filmik ❤️

[@somethingwhite959]

W iPhone jest czas przed ekranem jako opcja w ustawieniach

[@muzykaiamelka4429]

Ja niedawno włomczyłam tryp czarno biały i nie mogłam to dołonczyć ale włanvzał się o godzinie 21 i wtedy szłam spać to pomagało

[@ngsvjc]

Ostatnio zdałam sobie sprawę że siedzę w telefonie dziennie ponad 8 godzin... Chce się tego pozbyć i ograniczyć Dziękuję za rady miejmy nadzieję że pomogą

[@zagubiona9818]

Mój rekord to 11 godzin 😐

[@holistycznie3510]

@@zagubiona9818 mój 17😂

[@Maslokdjg]

Mój rekord to 12h i 45 min

[@YoursMaria]

Ja nie mam opcji czarno biały tylko szarości plus wyłącza się głos aktywuje się w porze nocnej. Aplikacje się blokują jak przekrocze ustawiony czas

[@kataneqq9808]

super poradnik ale na starsze telefony nie ma paru funkcji takich jak tryb koncrectacji i czarno bialego lub ślepy jestem i nie moge ich znalezc

[@jola3506]

Hej. Ja zaczęłam od noszenia zegarka na rękę . Bo to był powód a zobaczę która godzina no i a to coś w internecie i wiadomo czas leci ... Pozdrawiam filmik na Czasie dla mnie .

[@mmartyna1557]

Potwierdzam. Mam mi band 4 i oprócz zegarka czyms fantastycznym jest to że będąc w domu opaska pokazuje też połączenie więc nie muszę mieć telefonu cały czas nerwowo obok siebie. Nadal korzystam bo leci np yt na telewizorze właśnie z telefonu ale już nie marnuję czasu na przeglądanie głupot tylko słucham czegoś konkretnego i a w tym czasie np spokojnie sobie gotuję

[@pola7572]

Dziękuję za tan film c; jednak mam pytanie? Czy pani mogła by powiedzieć jak nazywa się aplikacja do kontrolowania czasu spędzonego na telefonie? Niestety nowej nie posiadam A jak szukam to nic nie znajduję

[@miniwersja]

Ta, o której mówię w filmie była już w telefonie.

[@pola7572]

@@miniwersja rozumiem , ale dziękuję za odpowiedź;)

[@Sypana-herbatka]

Ja zmienilam kolor ikonek aplikacji na fioletowy i zrobiłam trzy katalogi, katalogi wyglądają iddmentycznie i kiedy chce właczyc yt to szukam go po tych trzech katalogach i nie moge go znalezć więc rezygnyje z dalszego szukana go więc polaca.

[@maciejluberda9288]

Ja to oglądam na kiblu

[@ABanachTV]

W filmie : ograniczyć Instagram W opisie : instagram

[@miniwersja]

Jeśli chcesz ograniczyć, to nie musisz wchodzić. Ja ograniczam, ale w dalszym ciągu mam ulubione konta. Czy może już wtedy nie można? Nie mówię o popadania od skrajności w skrajność...No chyba, ze ktoś ma ba to ochote🤷🏻‍♀️Ograniczanie to ograniczanie, a nie rezygnacja. Zapomniałam o tym wspomnieć🤭

[@ABanachTV]

@@miniwersja ok

[@dorotap3770]

Oglądałam ten filmik siedząc właśnie na kiblu😁😂 My z mężem od 22:30 wlaczamy tryb samolotowy aż do momentu obudzenia sie, żeby nikt nam nie przeszkadzał i podobno to zdrowe i lepiej się śpi (coś w tym jest), rodzina i przyjaciele o tym wiedza i nie dzwonią do nas po tej godzinie. Ale sami mówią ze nie robili by tak bo... najczęściej slyszymy od nich "a jakby coś się stalo"... a prawda jest taka ,ze jak coś się dzieje poważnego to dzwoni się na 112, albo leci się do sąsiada bo mieszka najblizej. Próbowaliśmy tez robić sobie "niedziele offline" ale z tym już ciężko żeby cały dzień nie wchodzić na internet... może kiedyś się uda ☺

[@LucasDavis-vd7sw]

Ja oststnio spędziłem na telefonie 15 godzin w ciągu jednego dnia.... masakra, muszę coś z tym zrobić

[@siostraelektro8127]

Uwaga podczas wyłączania powiadomień bo można wyłączyć te najważniejsze np systemowe

[@JQBS1]

Dzięki pomogłaś mi

[@olahejzehola]

Co to za czarna piękna torebka? 😍

[@miniwersja]

Z W.Kruk 😉

[@PS-gu1wx]

Zaczyna się w 01:38

[@monikaszamocka8411]

❤️

[@siecislaw_fpv]

Kurde mam jakiś problem z netem, filmik mi zatrzymał w 6:05 ;-)

[@neonka_offical4296]

ja mam tak

[@olapiech4536]

1:45 jaka to apka ??

[@miniwersja]

U mnie nazywa się cyfrowa kontrola i równowaga;)

[@OjcowiespinaaczeOjcowiespinacz]

fajne brawisimo

[@aniazuber4205]

Jak moja koleżanka dała radę, to ja też

[@Xianato]

Ale dużo stóp *__* leci lajk

[@liptom_]

Ja urzywam tyle telefony 😅

[@user-rp4lo2fy6y]

Ok jestem szczery ,byłem dzisiaj 8h na telefonie...

[@zosiamatura655]

Mało...

[@wikiq-ka4110]

❤