8 techniques pour être un meilleur grimpeur rapidement

[@davidforgues5814]

merci,top!!!

[@marieclaudevelle1320]

tres bonne vidéo et pertinante

[@kevingueraud532]

Merci pour les explications👍

[@bananichou]

et si on fait 100 km les dimanches avec un vélo de route de 8 kg , et qu on fait 30 mn le matin et le soir par jour avec un vélotaf de 14kg? ca marche??

[@labicycle5806]

Qu'il fasse 14 kg ou 20, si votre cadence est au dessus de 80 vous n'allez pas travailler votre force. Si vous voulez profiter du vélotaf il faudrait faire des séries à 60t pour vraiment travailler en force

[@Duc2B]

Qui êtes-vous pour donner des conseils ? Merci

[@aldaracondeparada2349]

Conseils clairs et pertinants que je vais mettre en place. Et merci pour le guide, c'est rare de lire quelque chose d'aussi complet de nos jours !

[@labicycle5806]

Merci c'est sympa

[@StructureFonction]

Super intéressant, merci !

[@labicycle5806]

Merci👍

[@franckb473]

Merci beaucoup pour tous ces très bons conseils !

[@cervantes167]

à une époque on conseiller de consommer des sucres lents la veille au soir comme un bon plat de pattes :) Et des sucres rapides pendant l'effort afin de maximiser l'énergie. que l'on brule énormément de calories durant les efforts :) Est-ce toujours utiles de nos jours? :) Et surtout tes conseils s'adapte il à tous type de vélos comme les bon vieux 8 ou 9 speed? :)

[@labicycle5806]

Oui c'est une technique toujours utilisées, enfin la nutrition évolue énormément. Les conseils valent également pour tous types de vélo en effet

[@cervantes167]

@@labicycle5806 ok merci :) je me poser la question suite aux nouveaux régimes utilisés par certains coureurs. Comme le régime paleo qui exclue tous ce qui est sucre. Et la forcément je me demande comment stockent ils leur énergie sans sucre. La nutrition à évoluer oui :) avant on se contenter de barres de céréales, de chocolat et autres pattes de fruits ;) très efficace pour un regain rapide la patte de fruits ^^'

[@anthonymonduc5015]

Merci pour les conseils… quand je monte tranquillement (en zone 2) ça passe tout seul mais dès que je veux mettre un peu plus de watt mes cuisses sont vite en zone rouge. Est-ce que le fractionné va m’aider à progresser à ce niveau ?

[@labicycle5806]

Ah oui ça c'est certain, par contre on ne bascule pas en zone rouge dès la zone 3, enfin ça dépend quel calcul de zone aussi, faudrait peut-être les redéterminer pour être sur.

[@ptitchaton5849]

Mon plus gros problème en montée c'est mon poids avec 102kg pour 1,81m. Le deuxième c'est le manque de vélocité, dans toutes les bosses, je monte entre 50 et 65 tr/mn

[@labicycle5806]

En effet, le poids pour le coup c'est ce qui va causer le plus de tort. C'est la priorité pour ambitionner de grimper dans de meilleures conditions ☺

[@PIOTETVanessa-jy4bg]

Je suis bien tout les conseils et je vais commencer à faire du fractionné dans les bosses mais mon Soucis c'est ma respiration, mon souffle, je suis très vite en manque d'oxygène

[@labicycle5806]

Bonjour Vanessa, c'est le fractionné qui va aider à repousser l'essoufflement. Petit à petit vous serez essoufflée plus tard dans l'effort, choisissez dans un premier temps des bosses moins dures peut-être 😄

[@verfabien]

Super vidéo merci . Je suis en cadet et je fais de. la compétitions , je cherche a m'améliorer pendant les courses dans des bosses a forte intensités (Parcours entre 60 et 80 KM ), que dois je faire comme intensités pour pouvoir enchainer les bosses et performer ? Merci beaucoup

[@labicycle5806]

A ton âge, il faut que tu travailles beaucoup ta PMA et la force si ton gabarit est déjà développé. Donc répéter du 30/30, 45/45, 1'-1' ... Ainsi donc que des séries de force en bosse.

[@verfabien]

@@labicycle5806 Merci beaucoup pour les conseils !!

[@dawoudahmadou5083]

Mon problème est que sur les cotes mes jambes ne tournent pas vite. Parfois j’essaye pédaler rond ce qui est bien et de fois je pédale saccadé. Là je pars fouiller dans tes vidéos voir si tu as fait une vide qui parle du pédalage sinon tu pourrais nous faire une à propos

[@labicycle5806]

Pour améliorer la qualité de ton pédalage, n'hésite pas à faire un peu d'unijambiste à l'entraînement, sur home trainer c'est mieux. Ca va permettre de vraiment arrondir ton coup de pédale et gagner en efficacité.

[@dawoudahmadou5083]

@@labicycle5806 okay c compris merci