8강 걷고 달리면 뇌 기능이 복구된다│이상모의 생존 근육을 키워라

[@남성서근수]

이상모 교수님 강의 짱입니다! 건강 강의 계속 잘 들었습니다. 감사합니다!!!

[@April-ef8sv]

8개 강의 너무 즐겁게 들었습니다. 새해에는 인터벌 달리기와 웨이트 열심히 해볼게요!

[@SocalZzin]

00:25 운동의 중요성에 대한 설명 및 뇌 건강과의 관계 소개 01:05 30분 운동의 효과: 집중력 및 기억력 최대로 향상 02:06 운동으로 인한 호르몬 변화 및 치료 효과 언급 03:09 BDNF의 역할 및 뇌세포 회복 설명 05:03 달리기가 cognitive 기능에 미치는 영향 및 연구 데이터 소개 06:01 운동 프로그램 단계별 설명: 1단계부터 5단계까지 08:49 저항운동의 효과 강조 및 생존근육 이야기 11:16 운동이 스트레스를 극복하는 방법으로 제안됨 Q: 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과는 무엇인가요? A: 운동은 집중력과 기억력을 극대화하며 알츠하이머와 치매 예방에 효과적입니다. Q: 어떤 운동이 특히 뇌 건강에 좋다고 하시나요? A: 달리기 운동이 특히 효과적이며, 인터벌 트레이닝이 더 큰 효과를 줍니다. Q: 운동 프로그램은 어떻게 구성되나요? A: 1단계에서는 가벼운 산책부터 시작하고, 점차 시간을 늘리는 방식으로 진행하며, 최종적으로 인터벌 달리기를 포함하는 다양한 단계가 있습니다. By TalkTube Chrome Extension (talktube.app)

[@김경옥-s2p]

한번 뵙고싶네요