9 Điều Nhất Quyết KHÔNG LÀM SAU TẬP || 9 Reasons Why Your Muscles Are Not Growing

Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: [e-mail]
Xin cảm ơn!

[@vantoicalisthenics-style4607]

ĐIỀU 4-CẮT TINH BỘT RA KHỎI CHẾ ĐỘ ĂN CỦA MÌNH ĐỂ GIẢM CÂN NHANH-Lúc edit mình làm thiếu á. link group trao đổi: bom.to/TMbDR9BlIj0 Liên hệ với mình thông qua: +) face book: bom.to/MWUHoP​ +) tiktiok: bom.to/x5oVfd​ +) instagram: bom.to/A50ueh​ +) email: [e-mail] Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé! Xin cảm ơn!

[@h2ogaming20]

Vậy em giống anh rồi em không dùng tay với tới cái lưng luôn :< khóc sao gảy được Chúc anh thành công trong con đường làm YTB

[@quyetnguyenphi3338]

Muốn tăng cân thì sao a? Và nên ăn trc và sau bao lâu là hợp lý ạ?

[@h2ogaming20]

@@quyetnguyenphi3338 sau tập pạn ăn thật chìu và ăn có khoa học thì sẽ hiệu quả và tăng cân thôi

[@quyetnguyenphi3338]

@@h2ogaming20 dạ e cảm ơn😁

[@KevinDzung]

Nhà vô địch thể hình thế giới, thực đơn một ngày của ông ta: 1,2 kg thịt/cá và 4,4 kg rau. Vậy clip này có đúng khi bảo về rau trong thực đơn. Ăn nhiều đạm mà ko ăn rau dễ táo bón, hại gan, và nổi mụn nhọt. Chưa kể mất cân bằng dinh dưỡng!

[@hoangnguyenminh1087]

Tóm tắt lại: 1. Nhịn đói sau tập 2. Dùng trứng làm bữa ăn phụ 3. Ăn nhiều rau thay thế thức ăn 5. Uống bia 6. Ăn thiếu protein 7. Thiếu nước, uống ít 8. Ngủ ít 9. Không dãn cơ sau tập

[@vantoicalisthenics-style4607]

á, chết-hôm qua mình bỏ điều 4 ở đâu rồi ta

[@minhthanh3965]

@@vantoicalisthenics-style4607 giờ a nói điều 4 lun đi

[@truongnguyen-nh4fb]

@@hieule-tm9qr đâu có bảo là trứng không tốt chỉ kêu là ăn lòng trắng sau tập không nên ăn lòng đỏ. Bạn nên xem kĩ lại

[@hoatangtinhyeu3397]

Nên nghiêm cứu rau củ quả đi bác, nó còn nhiều protein hơn thịt cá.

[@AnhPham-jx7fs]

.

[@codyjack7124]

Cảm ơn anh vì video ạ 1. Nhịn đói sau tập 2. Ăn trứng và thức ăn nhiều chất béo 3. Ăn quá nhiều rau 4. ơ em hong thấy =)))) 5. Uống bia, rượu 6. Ăn thiếu protein 7. Không uống đủ nước 8. Ngủ ít 9. Không giãn cơ

[@kevinjusdeel1223]

Cái điều số 2 ăn trứng, tôi đọc k thấy nguồn thông tin nào là khuyên k nên ăn trứng post-work out cả. M nghĩ nên dẫn chứng nghiên cứu cái thì hay hơn chứ nói không không lý thuyết thì nhạt lắm

[@nlt3748]

@@kevinjusdeel1223 2:10 xem cho hết đi, "vì trong trứng có nhiều chất béo lâu chuyển hóa thành năng lượng". Anh Tới bảo là "không nên" chứ không phải "tuyệt đối không được". Nếu bạn thích bạn cứ ăn, nếu để lại hậu quả gì bạn tự chịu trách nhiệm. Thế thôi !

[@noahduong666]

@@kevinjusdeel1223 Thì anh ấy có nói nếu thích ăn hoặc thấy nó tiện lợi thì chỉ nên ăn lòng trắng và tuyệt đối đừng ăn lòng đỏ do có nhiều chất béo mà. Nhiều gymer cũng ăn lòng trắng trứng sau tập. Nhưng bỏ lòng đỏ thì phí quá nên cách này k đc khuyến khích

[@thongho2120]

@@nlt3748 nghe từ hậu quả thấy gớm quá, chẳng qua nó chậm hấp thu thì không tối ưu kết quả tập luyện, cùng lắm là chậm phát triển hơn so với bình thường, gì mà hậu quả tự chịu ghê vậy. Nhiều người công nhân, công chức chỉ làm việc đúng thời gian rồi về tập có thời gian đâu mà bổ sung chất này chất kia hay buổi này buổi nọ, tập vì thích thôi. Quan trọng tập đúng, ăn đúng bữa không để bụng đói là OK rồi

[@khanhtran4217]

@@noahduong666 anh tới có bảo là bỏ lòng đỏ qua một bên lúc khác sử dụng mà 😁

[@HungNguyen-ex3gp]

1. Nhịn đói sau buổi tập => làm mất cơ 2. Ăn trứng & đồ ăn nhiều chất béo sau buổi tập => trứng khó tiêu 3. Ăn quá nhiều rau => ít năng lượng 4. Uống bia => làm mất nước 5. Không chọn protein trong thực đơn 6. Không uống nước 7. Ngủ ít sau khi luyện tập => hạn chế hoc môn tăng trưởng 8. không giãn cơ sau luyện tập

[@hieungotrung1877]

Tuyệt vời

[@BatDaoONG5COC]

Phái cái này nè

ThankU

[@wyfmk880]

Thank you very much ❤❤❤

[@trantienat9376]

Ghi thiếu r bạn ở đây ảnh nói là lòng đỏ nha lòng trắng ăn bình thường

[@Flnhphan]

1. Không bổ sung chất dinh dưỡng sau tập. 2. bổ sung trứng, vì có nhiều chất béo, lâu để chuyển hóa năng lương. 3. Sau buổi tập ăn quá nhiều rau là sai. Vì hạn chế hấp thụ năng lượng 4. Sau tập uống bia, 6 Thiếu Protein sau tập. 7. Không uống nước, cơ bắp chiếm 75% là nước. 8. Ngủ ít. 9.Không giãn cơ.

[@NamTran-kx4ec]

thế là có uống nc ko

[@duytran8044]

@@NamTran-kx4ec có chứ trên video có đề sau tập nên uống nước

[@FamilyTV_1985]

Không đc dùng ma tuý nữa chứ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@khanhtran4217]

@@FamilyTV_1985 không đi tự tử nữa chứ :)

[@FamilyTV_1985]

@@khanhtran4217 🤣🤣🤣🤣🤣

[@vantoicalisthenics-style4607]

ai khúc mắc về phần chất sơ, có thể vô link này đọc nha! www.muscleandfitness.com/flexonline/flex-nutrition/how-fiber-affects-protein-digestion/ mấy hôm nay nhiều bạn vô hỏi quá chừng nên mình để các bạn khỏi tìm cực nhe.

[@chithanhdiflift]

Trời đast ơi từ tập luyện thể dục thể thao thôi nhưng a Tới quá đam mê tới nổi nghiên cứu quá Kỹ càng chi tiết để truyền lại cho mọi người. Nể phục anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình cảm ơn nhiều nha!

[@landolavie9466]

Bác góp ý với Văn Tới và các cháu. Thức khuya dương nhiên là không tốt cho cơ thể, trí óc, nội tạng cơ bắp (dù ít bị ảnh hưởng) v.v. Chu kỳ một ngày theo vận hành của vũ trụ, cơ thể con người là một tiểu vũ trụ bị chi phối theo. Tính từ khi mặt trời mọc đến khi mặt trời lặn của mỗi địa phương. Không thể so sánh với nơi khác như VN với Nhật hoặc Mỹ,v.v. Khoa học cho thấy giấc ngủ từ 11 giờ khuya đến 1 giờ sáng (giờ địa phương) là quan trọng nhất, tuy ngủ chừng đó rõ ràng là không đạt chuẩn tối ưu.

[@toannguyen3287]

1. nhịn đói sau tâp 2. ăn trứng và thức ăn nhiều chất béo 3. ăn quá nhiều rau 4.uống bia 4:21 5. không chọn protein trong thức phẩm 6 . không uống nước 7. thiếu ngủ 8. sau luyện tập không giản cơ

[@minhkhoi_sw]

Anh Tới nói quá chuẩn, ngày trước em tập cũng chăm mà tiến cực chậm, 2 năm mà chưa muscle up được, lý do là toàn nhịn đói sau tập, tập xong lúc 6h chiều thì 7h tối mới ăn cơm

[@leat432]

Ăn v là hợp lý r muốn gì nữa ? Đa số mọi người đều ăn kiểu đó, chừng nào tập xong nhịn hẳn luôn mới có vấn đề

[@nhuyentoan3065]

mk thấy nhiều chuyên gia nói ăn sau tập 1 tiếng là tốt nhất

[@minhkhoi_sw]

@@nhuyentoan3065 hình như là ăn sau tập 1 tiếng là ăn bữa chính luôn á, còn bữa phụ thì mình nghĩ là chỉ 30 phút thôi, vì buổi chiều mình tập xong ở công viên và trên đường về mua ổ bánh mì 4k rồi về nhà ăn là cũng khoảng 15-30 phút từ lúc tập xong đến lúc ăn. Mình mới áp dụng hình thức ăn bữa phụ sau tập gần đây nên cũng chưa rõ là sẽ ntn nếu duy trì một thời gian dài, liệu có tiến bộ nhanh hơn là nhịn đói 1-2 tiếng rồi ăn bữa chính luôn không, hi vọng là có.

[@nhuyentoan3065]

@@minhkhoi_sw ăn tầm đó nó cũng k ảnh hưởng j đâu có điều kiện và nghiện gym thì an tập chế độ hơn có người nói là tập xog 15p uống whey là tốt nhất . như mình k có điều kiện tập tại nhà 4 bài chân 2 bài ngực 3 bài tay vai lưng xô k tập nốt tập dc 1 tháng rồi m8 52kg bh lên dc 58kg đang có í định ra phòng gym

[@namdinh3048]

Thế là dở r , tôi đây tập đc 2 năm rưỡi , năm đầu k có kiến thức mấy toàn nhịn đi tập , năm sau mới cố gắng ăn trc 10p 30p duy trì đến bây jo ! K có thời gian toàn trên đg đến phòng đớp 1c bánh mì ruốc 5k hay hôm nào nhièu thời gian thì ăn bánh mì pate ! K thì hoa quả các thứ , miễn là chống đói ! K ăn tập hoa hết mắt vs ng oải đi chứ chưa nói đến thành quả !

[@phoidonamdep07]

Bạn tôi uống bia trên 20 năm vẫn không có bụng bia. Bụng phẳng lì luôn, mà 1 tháng nó nhậu 30 ngày ( chắn chắn không nói điêu). Bạn có thể giải thích cho tôi không

[@thanhthientran5099]

Anh này hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu, rất bổ ích.

[@Tiger_Nguyen]

Sau tập, cooldown giãn cơ xog, làm 1 trái chuối và 1 muỗng whey là chuẩn nhất.

[@VinhNguyen-sh9oh]

sau tập cách mấy phút là ăn 9 dc vậy bạn ? tại mới tập thg ăn rất khó nuốt (hầu như chẳng ngon)

[@vinh9601]

@@VinhNguyen-sh9oh 30 - 45phút

[@Tiger_Nguyen]

Sau tập cooldown giãn cơ 20-30' ăn bữa phụ carb hấp thụ nhanh+protein hấp thu nhanh (có thể là chuối + whey) sau đó tắm rửa nghỉ ngơi khoảng 40-60' thi ăn bữa chính.

[@VinhNguyen-sh9oh]

@@Tiger_Nguyen ok thanks bạn

[@LongNguyen-ub4kd]

còn sau tập ăn chính luôn dc ko ạ

[@nhuuypham6243]

Bạn chia sẻ phương pháp- chế đô tâp cho người ăn chay để làm sao có cơ bắp như mong muốn...?!

[@vuxvix4523]

Thường mình sẽ ăn tối sau khi tập luyện 20p. Vậy việc bổ sung whey lúc này có hợp lí không. So với sử dụng whey trước khi tập 1 h thì điều gì quan trọng hơn. Mong nhận đc trả lời, thanks

[@bolo2873]

1 sau khi tập ko ăn gì 2 ăn trứng 3 ăn rau 5 bia 6 thiếu protein 7 ko uống nước 8 ngủ ít 9 ko giãn cơ

[@trunghuy2921]

Sau khi tập, ăn quả và các loại hạt được không anh😢

[@hieubui7699]

Ngoài lề nhé: Anh có giọng nghe như chuyên gia ấy, cách nói chậm rãi nữa. Nghe dễ hiểu :> Liked

[@quocvo9453]

Chủ phòng tập

[@tono1949]

Hay quá a ơi tiêpd tục ra video giúp mọi người nha a

[@ptminh8416]

Kiến thức bổ ích quá. Cám ơn anh Tới!

[@nintendoswitchvietnam7171]

Trước giờ làm toàn sai. Cảm ơn ad.

[@trieulam605]

whey protein nên dùng là loại nào cho người mới tập hay một cách cân bằng nhất cho người mới tập v a? tks all

[@quyquaquyet622]

Mua whey isolate : thơm, dễ uống, muỗng nhỏ,hoà tầm 300ml nc là ok, k khiến mk quá no, 1 muỗng cũng có 25g protein.đấy là ý kiến mình khi sử dụng

anh hướng dẫn tập các loại cơ cần thiết cho võ sỹ đi ạ?

[@tunghuynh6289]

Chào! Mình học hỏi rất nhiều từ channel của bạn. Mình có ý kiến thế này. Nếu bạn chia Video trên thanh time-line sẽ hay hơn. Người xem sẽ thích hơn. Thanks!

[@hznguyen2828]

A làm video thực đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp đi a

[@THAOTRAN-jk8tv]

Xin cho hỏi thăm. Sau khi tập thì ăn yến mạch có tốt cho giảm mỡ hay không? Hay nên ăn cơm?

[@ChienNguyen-365]

anh ơi hướng dẫn tập vai đi anh

[@princewind992]

May quá e ko mắc phải những điều như video, nhưng xem xong thấy rất đáng lưu ý.

[@ngocang4853]

Đúng là mảng ăn uống trước giờ làm sai hết trơn, cảm ơn thông tin của anh

[@thongocriven8228]

thực sự rất khó trong việc ăn uống :( vì điều kiên không tối ưu cho việc ăn uống chuẩn gymer anh ạ !

[@hanihani-nq9zi]

mình chỉ tập đi bộ ôm túi tạ mỗi ngày ba cái môn này ko tập vậy mà sau 2 tháng giảm cân quá trời tăng cơ giảm thêm mỡ bụng rất nhiều (trước tập bụng mình rất to béo như ông địa vậy)

[@BaoSuongShop]

Quá nhiều kiến thức hay , đỉnh quá Tới ơi cảm ơn em , cho chị hỏi vì áp lực công việc làm nông mà làm mệt và hết sức mỗi ngày tới chiều về không còn sức để tập nữa, tập rồi rất đau tay mỏi chân tới lúc di làm ảnh hưởng tới công việc làm sao đây hay chị còn thiếu kiến thức

[@xTravisx2002]

cái đó là tạm thời thôi ạ. Do cơ bắp chị chưa quen với cường độ luyện tập. Công việc của chị là làm nông nhưng là phụ nữ thì chắc là những công việc như cấy lúa hay gặt gì đấy, còn chị có nâng đồ nặng không thì em không biết. Tuy nhiên công việc của chị chỉ sử dụng vài nhóm cơ nhất định thôi, còn khi tập luyện thì tập nhiều bài khác nhau, có những nhóm cơ trước giờ chưa được rèn luyện nên đau mỏi là bình thường.

[@vuhoang-hl8yr]

Nhờ Tới tư vấn thêm là ăn, uống sau khi tập bao lâu?

[@ninhle3116]

a ơi a làm video về quá trình luyện tập giảm cân giảm mỡ được không anh e thấy có nhìu bạn củng quan tâm á a

[@maidamian1927]

video đầu tiên mà em phải xem đi xem lại, quá bổ ích. cám ơn anh

[@shivaki8931]

anh làm video chi tiết về chất lượng giấc ngủ đi anh

[@leat432]

Ngủ 7 tiếng, hết

[@manishbachkaniwala]

Hi , your content is great can you put English subtitles 👍

[@binhmohamed68]

chuẩn quá anh trai 😁

[@doubletoffical7469]

Quan trọng là tìm đc ng am hiểu kỹ càng truyền đạt tốt như bạn.

[@phanhoaigiao636]

Em thấy có thực phẩm bổ sung protein, k biết có nên sử dụng không ạ?

[@AnimeMe_03]

Vậy e uống bột đậu sau tập là chuẩn bài r anh ơi

[@minhvan4629]

Em toàn làm đêm thôi a ơi

[@QuyNguyen-ls5lt]

cám ơn bạn chia sẻ kinh nghiệm bổ ích cho những ai đam mê môn thể hình này👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝

[@tayphan5334]

Vậy sau tập bao lâu mới ăn bữa chính , và bữa phụ sau tập uống sữa đc ko. Mong a rep.

[@creepypastavietsub5263]

Mình cũng uống sữa sau tập

[@ductrongtran1014]

Video rất hay cảm ơn kênh nhiều

[@vanhungnguyen4571]

Cái đầu . Ăn sau tập tùy người . Theo mình nhịn tốt hơn , lúc trước ăn sau tập rất nhiều nó gây béo và lười .... Còn mấy cái khác ko y kiến .

[@storeviettel9121]

Cảm ơn ah rất nhiều á e đã có những bài học hữu ích ạ ❤️

[@HaiLuong-yh9kw]

Thời gian các nc khác nhau nhưng quy trình vận hành của mặt trời là như nhau nha. Con ng sống theo chu kỳ mặt trời, thời gian chính là thước đo chu kỳ mặt trời và mặt trăng.

[@ThayDoi459]

Theo dõi anh từ lúc kênh mới ra Cảm ơn anh nhiều

[@mizu_hinezivn68]

Anh ơi , thường thì em hay tập vào buổi tối . Tập xong r mẹ nấu cơm mới ăn thì tầm 1 tiếng hơn em mới ăn thì có sao ko anh

[@xTravisx2002]

không

[@HungATM3033]

Cám ơn idol nhiều nhé..một video quá tuyệt vời🎉🎉🎉

[@phucwall121]

Bổ ích đó a. Thkss a

[@oanvanat7643]

Full planche ngay và luôn đi anh ơi

[@hieuho488]

Tập xong có nên tắm không ? Nếu tắm thì dùng nước gì ?

[@TUNGNGUYEN-qj2we]

Nếu mình chỉ có thời gian tập sau 8:00 tối có tốt không bạn Tới ơi

[@duongletung8512]

A ơi lm 1 video ns về các yếu tố tác động như tắm nc lạnh sau tập, tập bụng đấm thêm vào, xông hơi,... nhiều lắm e ko nhớ nh đại khái là dùng các yếu tố tác động ngoài ấy ạ.

[@ThongThi-dq3xn]

Cảm ơn anh ạ

[@rocketha8742]

a nói rất hay cảm ơn a những chia sẻ hay

[@hoangnhungpham6728]

Chị tập được 11 tháng và đang chững cân không thể giảm cân. Chị cần giảm thêm 3kg, em vui lòng tư vấn giúp chị nhé. Xin cảm ơn em.

[@sscchienvinh2062]

Giãn cơ còn giúp cơ bắp được thư giãn, nghỉ ngơi để phục hồi tốt và phát triển, không giãn cơ thì sự phục hồi ít hơn.

[@nhanma4475]

Thanks a!

[@tuvan736]

Hay và rất hữu ích.ngắn gọn dễ hiểu

[@abcxyz-yg6sk]

Vậy ăn trứng vào bữa chính sau khi tập được không anh tới

[@eenen8435]

Hay qua ông ơi.tks ông nhìu

[@inhthaonghiem8879]

Cách tạp bụng và ngực thì phân bổ nhu thế nào trong 1 tuần như thế nào a. Và cách an nguòn protin nhu thêz nào an bao nhieu là đủ và an nhũng j vạy a

[@let8827]

Tập xong tối về vợ bắt ABCDxyz, có bị ảnh hưởng tới cơ bắp không anh.. 😂😂

[@phapnguyenvan589]

cứ bình thường thôi bạn,tôi tập tối về vẫn quần vk bt.

[@dungtrinh7595]

bổ ích quá idol ơi

[@nhatphivlog9713]

6:10

[@KevinDzung]

Nhà vô địch thể hình thế giới, thực đơn một ngày của ông ta: 1,2 kg thịt/cá và 4,4 kg rau. Vậy clip này có đúng khi bảo về rau trong thực đơn. Ăn nhiều đạm mà ko ăn rau dễ táo bón, hại gan, và nổi mụn nhọt. Chưa kể mất cân bằng dinh dưỡng!

[@tuanct3060]

Sau khi tập chân mà đá bao cát liệu có dãn cơ và gây mất hiệu quả buổi tập chân k a?

[@NguyenLe-qv6px]

Neu la nu thi can bao nhieu protein thi du sau Khi tap vay Anh

[@tienbaonguyen1543]

Hôm nay mới được xem video của bạn, bạn nói đúng và hay quá, ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍

[@anhTuan-oz3tc]

Cảm ơn những lời chia sẻ của anh

[@c-g.tt_cc9138]

Thanks ah nhìu

[@cipher174]

Cho em hỏi way tay mỗi ngày có ảnh hưởng gì không anh

[@HiepNguyen-ud6wk]

Lúc e tập thì chỉ biết tập ngực trên dưới,tay,vai trước sau.chỉ vậy.chứ k biết các bài tên tiếng anh gì.giờ nghe lạ quá.

[@MExplorers]

Video hay , don gian va hieu qua

[@huyle9499]

cảm ơn anh rất hiệu quả ạ

[@hoangdat86154]

Video rất hay

[@npng4569]

A ơi em đang tập những bài k dụng cụ ở nhà thì cần ăn trước khi tập không ạ? Mong anh trả lời.

[@quannguyenminh4455]

Nói đúng trọng điểm quá hay anh

[@nguyenandien]

Trong chỗ mình tập hình như có 1 hay 2 giãn cơ, còn lại k thấy ai. Rất ít ng biết phải giãn cơ sau tập mình cũng mới biết chừng 2 năm nay.

[@khuongovan1877]

Uống whey protein rồi ăn nhiều rau thì thế nào a ơi?

[@phinguyen3633]

Vậy trứng ức gà rau cùng lúc ( nhìu rau) làm bữa ăn chính sau tập thì sao anh ơi mong anh rep

[@hoangthien7335]

Chắc thay bằng gà với cá đi bạn.

[@LocNguyen-uw6tn]

Cảm ơn tác giả video nhiều. Phải mà biết đc những điều này trước đây. Haizzz

[@senenoogami6062]

Em không thể dùng whey protein nhưng dùng bột ngũ cốc ( bột đậu ) để thay thế có được không ạ?

[@thinhtruong751]

Tập xog ăn nhiêu tinh bột là ok v anh em.ăn xog ăn 1 chén cơm thế có quá ít k a

[@tuthanmoba3625]

2 chén trở lên .có thịt .cá.rau củ.quả là ok

[@nguoiuatin7365]

Vậy sau tập chỉ xài whey dc ko ad hay phải ăn đủ cả tinh bột và mỡ nữa

[@toandiep8334]

Cái hủ bột em hay uống có làm tăng năng lượng nếu không tập luyện không (không tập thể dục/đổ mồ hôi)?

[@hoanguyen-gm1ms]

Em trai cho anh hỏi loại whey nào vừa tiền dùng hiệu quả ,

[@vantoicalisthenics-style4607]

dạ, whey gold nha

[@Bibi-qk4cw]

tập xong uống protein .2 tiếng sau ăn bữa chính được ko a

[@LongTran-je4ow]

Quá hữu ích em à

[@HungPham-sf2pb]

Cảm ơn anh nhiều

[@nhutvlog5953]

Em uống Whey protein bổ sung thêm đc ko ạ

[@nguyenchicong4303]

Anh ơi cho em hỏi Sau khi tập gym thì đợi bao lâu mới tắm

[@ngoquangcuong5317]

Cái giọng chân chất thật thà, like anh

[@ThangNguyen-lh6ty]

Em ăn trước khi tập thì sau khi tập đợi đến bữa tối rồi ăn được không ạ

[@hmong4101]

do dk khó.nên ko có để ăn,đ.biệt la protein

[@LongAaoVan]

Sáng tập xog e làm quả trứng luộc vs cái kẹo chiều tập xog e làm quả chuối hay kẹo lượng đường vừa vừa j đấy

[@minh7724]

Anh làm video về whey đi anh.