Как ПРИСЕДАТЬ со штангой с ИДЕАЛЬНОЙ техникой? | Джефф Ниппард

[@ВалерийПравильный-х7э]

Великолепно!!! Главное, перед началом упражнения, убедиться что вес одинаковый с двух сторон!!! Золотые слова

[@franklucas9]

Кринж, вроде как супер очевидно что нужно проверить перед приседом

[@ninjatips8484]

@@franklucas9 ну как сказать ) У меня был случай, где между подходом пока ходил восстанавливался по залу, в следующем, почуял, что какая-то фигня, а оказывается баба искала блинчик в 5кг, и сняла с грифа, а у меня как раз 5-ки замыкали вес.

[@mirex_0202]

Тупой коммент

[@ВладимирКостиников]

А «прижать кишечник к поясу»? Круче!

[@Nickprotawer]

​@@ВладимирКостиниковтут такое было?😂

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Полезное видео. Сколько лет приседаю и каждый раз продолжаю учиться 👍

[@Invincible_warrior]

Благодарю за такую оценку) Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео)

[@Alexander_Fox]

потому что все по разному обьясняют, одни говорят что колени не должны выходить за носки, тут наоборот должны

[@halkfun5393]

​@@Alexander_Fox кстати у всех людей анатомически по разному, у кого то носки выходят, у кого то нет

[@GreatTuran]

мне кажется это лучшее видео о приседаниях со штангой

[@Татьяна-н4м7х]

Грамотно поданная информация красивым парнем!

[@ПостороннимВ-в1п]

Супер. Спасибо автору за подробную информацию. И переводчику спасибо

[@ЗанудаМолчун]

Второй грамотно объяснивший человек на просторах ютуба! Лайк!

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик .

[@rusifdl]

Кто первий?

[@olegy9930]

Полезное видео! Так как я любитель, не профессионал, то кое что новое узнал о приседании. Спасибо за видеообзор!

[@HammerAxe001]

Видео реально очень информативные, и так мало просмотров

[@Invincible_warrior]

Невероятно обидно, что тут скажешь.(

[@dutick3610]

@@Invincible_warrior продолжай в том же духе , все получится )

[@Invincible_warrior]

@@dutick3610 благодарю, другого варианта и представляем)

[@Mr.Immortal-007]

Согласен 💪🏾💪🏾💪🏾

[@12389204]

Я смотрю.)))

[@AndrX666]

Красава чел, я за одно это видео научился приседать и результат 100% Благодарю 😇

[@Invincible_warrior]

Благодарю, в таком случае подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!)

[@David-bb9cg]

Отлично и от всей души!!!

[@pro_climat8994]

Спасибо за развернутое и подробное описание 💪🏻

[@НиколайЕмельянчук]

Шикарный ролик, спасибо за перевод

[@warrior19100]

Грамотный тип! 👍

[@mikola5326]

Очень полезное видео для любителей приседать со штангой

[@ПетрФедотов-ф9ь]

Очень качественный материал,доложу вам.товарищи.сотни роликов посмотрел уже.здесь реально всё по-делуЪ

[@dima2856]

Спасибо за полезные советы. Буду пробовать .💪

[@Invincible_warrior]

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

[@shmidt_rc2338]

сегодня был день ног, приседал. Тренировка не пошла, потому что был дискомфорт в пояснице. Посмотрел ролик и понял, что у меня есть огрехи по технике..) Надо бы перед тренировкой смотреть подобный материал Спасибо!

[@Павло-о1т]

Какая ошибка была у вас??

[@Agero-yc8ky]

​@@Павло-о1ттоже интересно

[@besty453]

@@Павло-о1т поясница сильно клевала, скорее всего

[@VitasSportivniy]

@@Павло-о1т скруглил он спину сильно в нижней точке

[@Novosti_tg]

Понял, принял, узнал правильную технику

[@tamarayurovskaya3066]

Классно! Полезно! Спасибо!❤

[@KLA.TV-RUS]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ - СУПЕР!!!

[@АлександрГромов-г3ы]

Все без лишних слов по делу

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик 🛎

[@АрсенийФадеев-р5л]

Согласен на все 100

[@yd5770]

Отличное информативное видео, спасибо!

[@ДмитрийНесмелов-е2д]

Круто, спасибо за советы

[@АнтохаПетров-б6ц]

Грамотное видео и красивая картинка)

[@СерикАймагамбетов-т1щ]

Спасибо за полезную инфу

[@АнтонГородецкий-у7ы]

Супер видос! Спасибо большое!

[@АлексейДроваль-з3ъ]

Супер. Спасибо

[@TemaLife24]

Супер просто и понятно спасибо 🙏

[@murad1671]

Супер инфа!

[@adambentley4850]

0:45 "подколенные сухожилия" как раз активно работают, разгибая таз!

[@ronenr1405]

Спасибо большое

[@xenom7391]

Полезный видос, спасибо за перевод!

[@Invincible_warrior]

Спасибо, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?

[@xenom7391]

@@Invincible_warrior Задние дельты, вообще не понимаю как их делать

[@Invincible_warrior]

@@xenom7391 уже есть видео на эту тему)

[@Gazelichkin]

Скажите разводить колени норомально или они должны стоять паралельно ?

[@CrossFit.1983.]

Да супер 🔥 канал классный успехов 👍

[@АнтонБулдыгин]

Самое главное голову прямо держать и не заваливать вперёд корпус и все😊

[@bahtiyorergashev2668]

Спасибо. Я из Узбекистана

[@Sergei-yn8hv]

Какая разница откуда вы?

[@АндрейНестеренко-щ8ъ]

Уровень видео просто топ, уверенн скоро тут будет куча просмотров.

[@Invincible_warrior]

Благодарю, уверен скоро так и будет!) Тем более с такой поддержкой)

[@Just_Garrick]

Спасибо за информацию

[@РустамСмит-к8к]

Информативно, наглядно. Мне понравилось!

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео) И можете писать нам в Инстаграм если вам необходим совет касательно программы тренировок и питания

[@smileofhand5838]

Странно. И ни одного комментария про то что колено уходит за носок. Все толдычат что это не по технике, а тут тишина. Че за нах?

[@Invincible_warrior]

Миф , о том что вредно когда колени уходят за носки давно развеян так, как у всех свои анатомические особенности.

[@kaleiforpeas]

@@Invincible_warrior точно не миф,школа ссср в помощь,а то что кто то приседает и колени вперед уходят ,это не гробит колени то это лишь у некоторых,но не факт что в будущем не заболят , а так по движению видно как растягивает миниски, в скором времени накроет сто процентов, плюс в некоторых подходах видно что пятки отрываются,а вместе с тем что еще колени вперед уходят так это пипец вся нагрузка на колени, надо просто жопу сильнее назад хотя все зависит от роста,у кого какой рычаг

[@Invincible_warrior]

@@kaleiforpeas вы право все чисто индивидуально.

[@soapvega9287]

@@kaleiforpeas вбей в ютуб "штангисты ссср" и наслаждайся тем как у всех поголовно выхолодят за носки, фантазер

[@vladimirkuzubov3146]

Верно. А еще вредно не дышать во время приседа, нужно вдыхать по мере всей амплитуды. Особенно, если не хотите пупочной грыжи.

[@michaeleremeev4047]

Спасибо!

[@twitchmemes4255]

Очень классный канал, пока пару видео посмотрел, но вроде все по делу)

[@Invincible_warrior]

Благодарю, в таком случае будет уместно подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

[@karpinskiy_21]

чётко, спасибо 👍

[@Invincible_warrior]

Надеюсь, это поможет тебе нарастить огромные ноги)

[@шеряковАлексей]

Приятно смотреть

[@D4MAGEDONE]

Если как он говорит при отпускании идти по траектории строго по прямой вниз больше нагрузка будет идти на квадры и колени, поэтому у него колени и выходят за носки, жопу надо отводить немного назад, чтобы приседать ягодицами и задней поверхностью бедра, так же и в жиме лёжа траектория не прямая, посмотрите видео майкла о хёрна, тоже называется идеальные приседания, вот как надо правильно приседать.

[@ВладимирМалютин-п3о]

Посмотрел, там куча воды и понтов. Ноль объяснений, а камера показывает просто мышцы, мол посмотрите какие они у нас большие

[@besty453]

@@ВладимирМалютин-п3о как насчет объяснения от Сарычева?

[@ТемирланУрусов-з7в]

Канал бомба 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на него чтобы не пропустить новые видео)

[@escanor_666]

Красавчик

[@Саша-н5р6ъ]

круто и понято!

[@Invincible_warrior]

На какую тему, хотел бы увидеть следующее видео?)

[@danilazharinov2416]

Полезное видео

[@sergeyromin1132]

3:36 непонятно. Выжимая штангу с помощью колен. О чем речь？ 7:04 Вдохнул глубоко, задержал дыхание, сел, встал, выдохнул. 7:39 про использование резиновой ленты для тренировки разведения колен в стороны 8:18 чтобы убрать кивки тазом, надо уменьшить глубину меда, или изменить постановку ног. 8:39 прокатка на ролике перед приседом подготовит суставы к нагрузке и уменьшит округление спины 8:55 Если из－за травм обычный присед невозможен, то делать гак－приседы, приседы в смите, выпады, жим ногами 9:05 жим ногами и гиперэкстензия с округленной спиной

[@Invincible_warrior]

Мысленно задействуете квадрицепсы, а не ягодичные мышцы

[@АнонимныйАноним-е2г]

Техника поставлена, начал делать присед через 1,5 года занятий. До этого были тренажеры (бицепс бедра/икры/разгибание)....Сильно болят колени после свободного веса, что делать?

[@ЛукаАпостол-с2г]

1:35 сердечно сосудистую систему сложно утомить :) гораздо быстрее мышцы утомляются. Велосипедисты поддерживают высокий каденс, чтобы не грузить мышцы, а утомлять ссс. Давно доказано, что ссс гораздо быстрее восстанавливается, чем мышцы. Так что тут всё зависит от задачи.

[@Invincible_warrior]

Как вам видео?

[@khelout275]

Хорошо приседает.

[@AntArk76]

Супер!

[@ЮрийВладимирович-з6б]

Очень интересно.

[@Invincible_warrior]

Надеюсь вы подписались на канал и нажали на колокольчик.

[@olgastarichkova8151]

Спортсмену с длинным бедром и короткой голенью такая техника не подходит, говорите пожалуйста про пропорции тела.

[@ИванПлахотников-ж2щ]

Если я только начал приседать. Какие оптимальные рабочие веса использовать и с какой последовательностью их увеличивать?

[@ЕвгенийАлександрович-с7й]

Кратко и доступно! Видео топ!

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

[@Therion688]

Пресс очень даже хорошо нагружается

[@umaribnisa7622]

Отлично

[@Invincible_warrior]

Как вам этот формат видео?)

[@nurikalibai9084]

Спасибо

[@Invincible_warrior]

Благодарю, на какую тему снять следующее видео?)

[@kocatka8039]

как четко все,спасибо!

[@ATTINFACT]

Очень редко делаю приседания, и теперь точно буду делать. Теперь понятно почему у меня разгибатели позвоночника отстают в развитии 🤔

[@Invincible_warrior]

Здесь также стоит уделить внимание бицепсу бедра, почему-то все забывают об этой мышце.

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Присед становая жим основа основ сынок

[@АнтонГородецкий-у7ы]

@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ Не, не сынок, "Детка!"

[@kirill1347]

Сними такое же видео о выпадах

[@Invincible_warrior]

Хорошо, нажмите на колокольчик чтобы не пропустить это видео)

[@Nickprotawer]

7:20 это происходит от недостаточно развитых мышц внутренней части бедра

[@veles4840]

подскажите пожалуйста есть ez гриф только недавно начал заниматься вес небольшой 30кг но чувствую что техника очень хромает болит поясница после приседа, есть несколько моментов рост 187 у меня. первое ез гриф сложно положить на трапецию(непривычно) второе вес у меня почему то смещается ближе к пяткам постоянно и часто стараясь правильно выполнить теряю равновесие и третий момент все советуют максимально оттягивать таз назад при приседании если опускать строго вниз бедра как вы советуете то у меня колени выступают на 5 см где то

[@Invincible_warrior]

Во первых перестань приседать еz грифом, а возьмите обычный гриф. Одновременно старайтесь раздвигать колени по сторонам и отводить таз назад.

[@veles4840]

@@Invincible_warrior к сожалению сейчас финансы поджимают взять обычный гриф скажите с ez грифом тогда вообще не стоит приседать пока? Или я могу поддерживать его руками так что он почти не давит на шею веса пока не планирую увеличить или все-таки стоит подождать и купить обычный

[@Invincible_warrior]

@@veles4840 попробуйте с ним фронтальные приседания.

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Приветствую вас, подскажите пожалуйста, с каким весом надо приседать на силовую выносливость и сколько повторений?

[@gggg-xj4bm]

Привет, надо на 70% от максимума на 1 повтор, 3-6 повторений. В инете тоже искал

[@_Open_Your_Mind_]

🔥🔥🔥

[@Sergey-ih8lg]

где ссылка на оригинал видео?

[@wowayou]

Делаю со штангой на плечах регулярно приседания, наклоны и на икры. На позвонке синяк от штанги и болевые ощущения, жжение, не сильные, но есть. Это нормально, как этого избежать?

[@Антон-з3р2ч]

Жжение может быть связано с защемленим нерва. Я бы не рисковал и проверился у врача.

[@ДенисГрищенков-е5ц]

красава

[@АсланГадзиев-р3п]

👍👍👍

[@RebelGT35R]

tyty

[@susanin_mx]

Ну с короткими бёдрами конечно присесть изи, а вот когда бедра длинне чем тело, начинаются вопросы, а если ещё и подвижность голеностопа снижена, то танцы с бубном ждут 🤣🤣🤣😁

[@Александрфизкультурник]

У меня длинна ноги 1 метр, а длинна торса 53 см. Приседать не просто.

[@ristianofernandez5029]

Колени не должны же вроде заходить за пальцы ног

[@arsenvedishev2380]

Вот делаю базу в основном жим и становую жим для меня просто отличная тема а вот присед и становая как кот в мешке страшно за колена и не охота перетрен словить из за незнания подходов и тд

[@Invincible_warrior]

Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

[@Invincible_warrior]

Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

[@НиколайУльянов-в5к]

полезно

[@БенитоМуссолини-л7в]

Когда приседаешь с весом который вызывает затруднения, очень трудно распределять вес по ступеням как Вы описали. Оно и со средним весом не просто, отвлекаешься на сам присяд. А когда нет веса у меня почему то техника вообще кривая, а когда есть вес, вполне неплохая(по крайней мере так кажется)).

[@Invincible_warrior]

Нужно работать над усовершенствованием техники, пока не гонитесь за весами!!

[@БенитоМуссолини-л7в]

@@Invincible_warrior понимаю, но не гонятся за весом очень сложно) Соблазн просто гигантский.

[@БенитоМуссолини-л7в]

Я время от времени приседаю с 40кг чисто для оттачивания техники. Но все же да. Кстати, я видел много споров о присяде касательно колен. Как вы считаете, плохо ли выносить колени за носки, или это индивидуально/не имеет значения?

[@Invincible_warrior]

@@БенитоМуссолини-л7в не вижу в этом ничего плохого, все зависит от ваших анатомических особенностей.

[@Invincible_warrior]

@@БенитоМуссолини-л7в понимаю, но больше пользы вы получите от идеальной техники!)

[@LENA_LV]

Техника Анубиса лучшая.

[@Ant1p_off]

а с каким весов лучше делать для новичка ?

[@Invincible_warrior]

Делать нужно с максимально возможным весом при соблюдении идеальной техники выполнения.

[@Юрій-б1х6ж]

Думаю, краще починати з грифа. Максимум 50-60 кг. Ідеальної техніки у новачка апріорі бути не може. Я би на місці новачка кілька місяців поприсідав з вагою 60-80 кг, для того щоби поставити хоч якусь техніку, а вже після цього почав працювати над силою.

[@Invincible_warrior]

@@Юрій-б1х6ж досить вдала порада

[@radion.gm.]

Здравствуйте у меня проблема. Мне 14 лет начал тренероваться ≈ в 12 лет. Решил начать тренероваться мо штангами и возникла проблема относительно боли в плечевом суставе. Мне кажеться у меня просто плохая техника но тренер говорит что вроде все ок, что ето может быть?

[@dzen_dzenkazan8050]

Меняйте хват, шире/уже беритесь. А лучше забудьте о тренировках с отягощениями. Работайте со своим весом, хотя бы до 16. Осевые нагрузки до 18 лет останавливают рост.

[@БНС-ь2е]

Сколько лет занимаюсь, и никак не могу научиться правильно приседать. Заваливаюсь вперёд. Как это исправить

[@АТИ-ж4р]

Спина слабая. И ягадичные мышцы

[@ОлегКарачун-э6м]

🤘🏻

[@СергейМельников-б4ш]

надо приседать как можно с более широкой постановкой ног

[@коляйцукен-и4я]

Во ту меня проблема -клюю тазом при подьеме ,никак не могу пофикситть

[@Joe_Biden42]

Поделай растяжку ягодичных мышц

[@Hitman-jv5im]

А со скольки процентов на силу?

[@Invincible_warrior]

80-90% от 1ПМ

[@Карлос-ан]

👍🏻👍🏻

[@Invincible_warrior]

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

[@badrussian548]

Чего то, в части, про снятие штанги со стоек, прозвучала какая то хуйня

[@Niyazbey_19]

👍🏼✊🏼👍🏼

[@ВладимирТимошенко-ъ2ы]

Я не эксперт, но возникает вопрос почему колени в нижней фазе упражнения выступают за носки? Почему не сказано, что присед начинается с отведения таза, а не сгибания ног в коленях?

[@Invincible_warrior]

Последние исследования показывают, что выступание колен связано с анатомическими особенностями человека, а не с неправильное техникой упражнения. Если бы приседания начинались с отведения таза, это упражнение превратилось бы в становую тягу.

[@ДиасТуяков-е3м]

@@Invincible_warrior А можно ссылку на исследования?

[@Володимир-л8н]

@@ДиасТуяков-е3м а их нету.Все как хотят так и говорят.

[@КірілНечет]

Потому что колени за носки ≠ смерть коленям

[@matveygrakhanov2924]

Теперь я готов к опусканию

[@Invincible_warrior]

Что вы имеете ввиду?

[@matveygrakhanov2924]

@@Invincible_warrior "опускание" - это вторая фаза приседания со штангой

[@Invincible_warrior]

@@matveygrakhanov2924 хорошо, что вы к ней готовы.

[@Jimmy-vg2gd]

А теперь попробуй с такой же техникой присесть рекорд 😂. Ребята. Техника меняется в зависимости от веос, но это не отменяет проработки базы ,показанной в видео. Занимайтесь с опытным тренером, с достижениями в силовых видах спорта.

[@alexkonan_off195]

👍🏻

[@vester7591]

Хачю ат джефа дитей

[@kasymkhan1427]

Я снимал видео где я делаю приседания со штангой 30 дней. Показываю на сколько мои силовые выросли. Оцените пожалуйста.

[@personsem]

Стюарт макроберт говорил приседать от 12 до 20 раз ноги выносливее чем руки

[@AkhmetovSherkhan]

Я, верю Джефу он сказал пресс тоже работает)

[@Invincible_warrior]

Пресс работает совсем в незначительном количестве

[@AlekseiShmoleksei]

@@Invincible_warrior пресс - стабилизатор в присяде, как и бицепс в жиме.

[@Invincible_warrior]

@@AlekseiShmoleksei да но это не сильно влияет на гипертрофию.

[@AlekseiShmoleksei]

@@Invincible_warrior согласен) пресс даже прицельно сложно гипертрофировать)

[@Invincible_warrior]

@@AlekseiShmoleksei почему , если правильно качать все возможно

[@ТайлерДёрден-й9м]

У меня с любым весом колени сводятся при подъёме 😒

[@Invincible_warrior]

Попробуйте поставить ноги выше!

[@АлексейКулак-ж8з]

Одного взгляда на руки этого парня при приседе достаточно, чтобы сказать что через 10 лет он будет делать сед с пустым грифом.