A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]

[@vitrine9058]

4:46 - eu entrando no meu quarto, com a mao lotada de livro e minha mae toda feliz, achando que finalmente eu tinha tomado vergonha na cara e ido estudar.

[@elianebatistadearaujo]

Kkkkkkkkk

[@neivapereiradasmerces8094]

😂😂😂😂😂

[@renatoaraujo1963]

😅😅😅

[@obraspelobrasil7951]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@arthurch5984]

Kskskkskskksskskskskskskkskkskskskksk

[@gabrielahorta1245]

Sou professora de Ed. Física pra alunos da Educação Infantil e muita crianças não conseguem ficar de cócoras. Faço em todas as aulas e quando vai chegando no final do ano a grande maioria conquistou a posição novamente. Vim aqui ver se estava fazendo de forma correta, estou sim! Obrigada pelo vídeo! ❤

[@franciscamarins6284]

Tenho 80 anos, vou seguir tuas dicas! Se conseguir repórto á vc! Gratidão 😚❤️🙏🙏🙏

[@fabiosantana2998]

conseguiu??

[@Ninguém-i1p]

??

[@soniareginasilva9896]

Eu com 62 anos fico de cócoras, . Melhorei muito as articulações . Estou tropeçando quase nada. ❤❤

[@MariaGoncalves-yx2xf]

⁹

[@rasmusdamus7154]

Você já conseguia ou teve que treinar? Se teve que treinar, quanto tempo levou?

[@soniamariadossantos776]

Faz agachamento.. É muito bom pra dar firmeza ao encaminhar... Ê uma maravilha

[@soniamariadossantos776]

​@@rasmusdamus7154 Afastando mais os pés,facilita. Pode melhorar também, colocando algum calço sob o calcanhar.

[@sergiolima161]

Tenho 63 anos, e estou me recuperando com muita dificuldade, de um câncer retal, que é muito comum em pessoas da terceira idade, e fiquei sabendo que este exercício é ótimo pra evitar esse tipo de tumor, com certeza assim que me recuperar, irei fazer com certeza todos os dias esse exercício, obrigado.

[@Cel_10000]

Sinto que me sangue circula por todo meu CORPO com mais intensidade...ADORO

[@Cel_10000]

Ganhei um cãozinho, foi a melhor coisa da minha vida. Sou obrigada a ficar de cócoras p limpar o xixi e cocô nos jornais. Faço isso umas 6 x ao dia...fico de boa de cócoras. Deus me perdoe até para rezar fico de cócoras é muito gostoso.

[@maricelicampos7151]

😂👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cristianemendesdesousa3224]

Tá valendo 😂😂😂

[@ssoudea5903]

Moço do céu! Eu fiquei em dúvida do pq não ficava de cócoras sem cair depois de um vídeo do zka. Mas eu não entendia o motivo e comecei a tentar identificar o problema do meu pé. E é justamente esse! Eu tô colocando mais força do lado do dedão e tô tentando consertar, mas tô sentindo incômodo e um pouco de dor pra ajeitar isso. Vc me ajudou muito.

[@sulamitadiacuigomesoliveir260]

Muito boas essas orientações. Eu não consigo ficar de cócoras por isso terei q treinar com os livros. Interessante, q o pessoal da roça a maioria não costumam usar cadeiras toda hora e conversam no quintal de cócoras. Minha avó mesmo ficava assim tranquilamente. Os hábitos das cidades é q modificam nosso organismo. Valeu!

[@fatimagoncalves4981]

Muito obrigado pelos ensinamentos..Muito sucesso para você .que Deus o abençoe..

[@Ana-ff8qt]

Tenho 63 anos, gracas a Deus, faco cócoras vom facilidade, mesmo tendo fibromialgia.( Que judia)

[@janettesa68]

Simmmmm

[@delmachaves7043]

A gente cresce e para de sentar no chão, brincar, se movimentar e vai perdendo a mobilidade. Hj em dias quando sento no chão e me levanto já é um grande sacrifício.

[@h_stefany88]

eu estava assim quando tava com 15kg a mais kkk teve um belo dia que eu simplesmente nao conseguia sair do chao, fiquei rastejando e girando o corpo procurando algo pra me apoiar puxar e levantar (estava sozinha em casa, entao nao tinha ngm pra me ajudar). Depois que perdi esse peso todo, melhorou e mto minha mobilidade.

[@eusouoeusou1939]

Tô rindo mas é verdade..

[@alexandraback9577]

Vou levar essas dicas pro meu professor de Taekwondo. Mobilidade nos tornozelos é importante para nós. E notei que muitos tem dificuldade nisso. Gostaria de dicas de mobilidade do quadril, que é bem mais requisitado nos chutes.

[@luizcarlospifferogomes1263]

Legal, vou treinar a cócoras... • *A C O C O R A R E I !!!* Muito Obrigado !!! As melhores energias...

[@arnonherbert5775]

eu tbm kakaka ja estou tentando a dias

[@marcelaferreira2718]

Melhor fisioterapeuta da internet!!!

[@HaterDeRemakes]

Agora que me toquei que nao consigo ficar de cocoras a anos, amanha nesmo vou comecar a colocar esser exercicios na rotina

[@alexandreazevedobarbosa1869]

Objetivo, sem enrolação e didático! Vou seguir as instruções! Muito grato!

[@juliosucar8165]

Eu sempre corri desde a infância, evoluindo para esporte mas, nunca fui ensinado sobre a ciência que existe na corrida. Estou totalmente comprometido.

[@janicebispo8436]

EU TENHO 59 ANOS E EU FICO DE COCA SEMPRE FIQUEI DE COCA NUNCA TIVE PROBLEMA É ÓTIMAS DICAS SUA VIU PARABÉNS SOU GORDINHA 82 KG MAS EU CONSIGO FICAR DE COCA NORMALMENTE NÃO DÓI NADA EM MIM GRAÇAS A DEUS 🙏❤️🌹 AMEI 👏👏

[@maricelicampos7151]

🤩😃😁😉🖐🏻🖖👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪

[@marliramos6284]

Nooooooossa eu estava precisando dessas dicas. Eu sempre tive dificuldade, porque tenho os calcanhares tortos para fora e os nervos dos dedos encolhidos. Uma tortura, inclusive com problemas de equilíbrio. Quero seguir seu canal. Gostei!

[@thevoicewizard4743]

Excelente. Obs: os livros são para ler tbém, o que muitos não fazem

[@berenicecordeiro5287]

Excelente vídeo nunca vi ninguém explicar dessa forma 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@uarquiteto]

Esse fisio é o melhor dessa net... Parabéns lindão

[@franciscolima5694]

Excelente vídeo!!! Parabéns!!! 😃💓🧠👏🏽👏🏽👏🏽

[@mariaizabeloraculoterapeut6115]

Tenho costume de ficar de cócoras, mas ando sedentária 😢no todo,nem min😂ha yoga pratiquei mais, depois q andei doente e perdí a coordenação no período 🥺🙈 e olha q amooooooo.Mas já recuperei minhas caoacidade🙏🏻💞🤗,agora ñ estou praticando por falta de vergonha na cara mesmo 😊🤦‍♀️🙈sempre adiando e o corpo gritando:"vamos vamos"...

[@eugeniorocha1304]

Muito bom os exercícios!

[@lorenastreb4983]

Parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@luciarodrigues7608]

Que legal!Adorei as dicas!Faço pilates e alongameto e treinamento funcional e caminhadas.Mais tenho dificuldade para sentar de cócoras!Vou fazer!Gratidão!Boa noite!❤

[@anisiadealmeidafreire3045]

Amei as dicas. Estou tentando, tentando e tentando ficar de cócoras. Ainda não consegui. Mas, não desistirei.

[@sandrareginapinto]

😍 Excelente! Gratidão!

[@sandrapereira363]

Verdade, a prática leva a perfeição!!!👍🏽👏🏼👏🏼

[@alexandreb.4557]

Excelente para quem tem hemorróida.

[@monicalevita]

Doeu demais as canelas😅 mas vou continuar, quero sarar sequelas da dengue em meus pés.

[@anapmds7247]

Muito interessante seu vídeo. Eu ando reto. Fiz o teste do alongamento do tornozelo e realmente é a minha dificuldade. Estou fazendo os exercícios, iniciei hoje.

[@jorgeferreira3272]

Boa noite,vc faz vídeos para descomprimir o nervo ciático, obrigado

[@anrcalli]

Vídeo de utilidade pública!

[@elizabetholiveira2452]

DEUS TE ABENÇOE. AVANTE! ❤

[@thamirysbraunstein4678]

Meu deus, o cara é excelente!

[@carlacosta752]

Eu tinha uma dor súbita no joelho E e ao subir escadas e fazer agachamento as vezes ele "falhava" , vivia com medo de acontecer na rua ...pois não tá pra caminhar qdo isso acontece, é horrível Estou fazendo esses exercícios de cócoras e não tenho mais essa dor Acredito que era um reflexo de um encurtamento da perna e tornozelo Super recomendo ❤❤❤

[@jacirariccomi6074]

Muito grata 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mariadasgracassilvateixeir447]

Gostei, vou fazer

[@veraluciadornellesdelima3397]

Eu evoluí muito contigo . Gratidão

[@angelicasilva7074]

Excelente!!! Adoro!!!

[@rebeckareisen]

Sensacional! Estava achando que tinha algum problema ortopédico já! Vou praticar os exercícios pra melhorar a mobilidade

[@apaulaas1]

Adorei essa dica! Tenho 8 parafusos no tornozelo direito, uma placa de platina e uma mosaico plastia no talus! Já fazem alguns anos, tenho uma pequena limitação, mas como gosto muito atividade física me aborrece

[@lanacassiamelodesouza6388]

Esses ensinamentos foram maravilhosos, acabei de fazer! Gratidão pelos ensinamentos... Continuarei praticando...Parabéns! Esse canal merece crescer. Vamos dar like e compartilhar pessoal. Profissional excelente!

[@ricksonfisio]

Gratidão minha querida! Fico feliz por estar me acompanhando aqui

[@ritadecassiameneghellicard2285]

Preciso muito recuperar minha mobilidade porém tenho esporão nos dois pés, inclusive estão inflamados, será que mesmo assim conseguirei ficar de cócoras, vai me ajudar a melhorar ou piorar?

[@nericruz6216]

Vou fazer Deus te abençoe

[@claudiavaltercarlos2303]

Já tô salvando pra fazer, obrigada!

[@Clovis2469]

Muito bom, garoto! Valeu, Obrigado!

[@jacquelinerodrigues6421]

Bom dia adorei seu vídeo obrigado Eu não consigo ficar de cócoras mais vou fazer os exercícios

[@tarcianelydia6759]

Muito bom, amei o vídeo, parabéns 😊

[@gsandrade]

Gostei! Fiquei de cócoras, mas ao tentar deixar os pés retos, senti algo puxando no pé, obrigada por esse vídeo! Jesus te ama! ❤

[@mariadosocorrorodriguesrei9125]

Meu fisio manda uns exercícios para escarpas. Obrigada

[@ivanipereiradasilva9128]

MUITO BOA DICA.

[@fatimanascimento1557]

Nao sinto encomodo no tornozelo nem na coluna, mas me doe o joelho.

[@isabelaabreu361]

Obrigada!

[@suzedantonio]

Muito bom!!!! Vou fazer esses exercícios, principalmente dia tornozelos. Depois eu conto 💪🏽

[@karengomm9023]

Amei seu vídeo!! Super simpático e didático. Já salvei e me inscrevi!

[@sil_rib_]

Amei os exercícios. Vou fazer. Tenho problema de mobilidade de quadril e tornozelo. Obrigada! ❤

[@mandalasmandalas2325]

🙏Obrigada pela aula Vou continuar seguindo as suas aulas aqui no canal.

[@jecileideluis3569]

Obrigado doutor pelas informações

[@Odilaine]

Obrigada,vou tentar.

[@rosaneoliveira6971]

Faço ginástica, mas tenho dificuldade para ficar de cócoras..Tenho 61. Problemas nos quadris...vou seguir suas orientações e depois voltarei para reportar. Gratidão ❤

[@esterpatriarca2259]

Muito obrigada....vou conseguir com certeza. 🙏

[@pequenoadorador2019]

Poxa! muito bom, 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada 👍🏾👍🏾👍🏾😍👍🏾

[@marcosandre4279]

Perfeito! Inclusive, ganhar mobilidade de tornozelo ajusta bastante a reduzir problemas nos joelhos.

[@menesescfcdirecao]

DEUS lhe abençoe, você mi ajudou muito. Valeu.

[@elidenegreiros1201]

Muito bom ! Não pensei que era por causa dos tornozelos. Gostei ! 👏👏👏👏👏

[@ladjanemaria1016]

Boa noite, seu vídeo foi ótimo, tenho 55 anos, até conseguir ficar de corcoras ,mas com as pernas muito aberta,vou fazer os exercícios, obrigada , Deus te abençoe.

[@Persefonegcp]

😂 Exatamente o que estava procurando!Tenho visto muitos exercícios de agachamento,e só depois que observei estar fazendo errado 🤦🏻‍♀️ Levantava as pontas dos pés 🤦🏻‍♀️Fui tentar fazer o correto, aí não consigo até o chão...😂😂😂😂mas eu chego lá... graças à profissionais 🔝 iguais vc 🙏🏻

[@anaadelina2501]

Vou seguir suas dicas e vou treinar se Deus quiser vou conseguir. Obrigada por tudo que Deus te abençoe grandemente.

[@MuriloSantos-bg4pv]

Ótimo conteúdo, parabéns!

[@betetubeoficial]

Adorei suas dicas, precisando destravar, tenho 65 anos, obrigada ❤❤❤

[@shirleyms]

Faço os meus pacientes com pouca mobilidade a se esforçarem para conseguir ficar de cócoras. Isso tem ajudado muito. São idosos de mais de 80 anos.

[@lucleide9767]

Mesmo com artrose pode?

[@dalkasantosdecamposvergal7544]

Bom dia! Excelente. PARABÉNS!

[@damariscazarini5378]

❤ Ótima aula. Deus te abençoe poderosamente em nome de Jesus ❤

[@feijaotropeiro666]

muito boa a sua comunicacao e didatica, parabens. sem enrolacao mas explicando o que precisa

[@cristianborges9610]

Muito instrutivo o vídeo, parabéns ! Continue seu trabalho meu amigo. 👏🏼👏🏻👏🏻👏🏻

[@jjessicardoso]

Assisti 1:27 do vídeo e precisei elogiar as inserções didáticas que você fez na edição. Excelente! Muito bom :)

[@jaciraferreira164]

Que bom achei alguém explicando como voltar a conseguir fazer,meu marido tem 65 , tudo que vai fazer abaixado é de cócoras, sempre teve facilidades,e eu travada 😅 com essas dicas vou conseguir

[@TheGoober25]

Rick....obrigada a anos não consigo ficar nessa posição, fui atleta durante anos dos 17 aos 40, depois me acidente e o joelho nunca mais foi o mesmo, hj com 50 anos estou tentando voltar a me exercitar.

[@gattiregina]

Obrigada, super obrigada...❤

[@mariadasdorespereiradossan7415]

Eu 69 anos tive que aprender esse exe porque alivia a dor intensa que sinto na lombar, descomprime na hora sai ador .Faço em qualquer lugar até na fila do mercado, rsrs . Gratidão garoto sucesso!!!

[@helenicesantos1218]

👋👋👋👋parabéns pela sabedoria...eu uso salto e sinto meu tendão encolhido 😅😅😅 vou fazer

[@martanascimento2757]

Tenho 66 anos e não fico mais, de cócoras, mas vou tentar com seu método. Muito obrigada! Deus ilumine você sempre.

[@claudialisboa55]

Adorei o video ,vou seguir essas orientações. 👍👍👍

[@annasoares8244]

Gostei demais do vídeo! Parabéns pelo trabalho, ganhou uma inscrita. Vou fazer os exercícios.😁

[@mariadocarmosilva5867]

Gostei das dicas! Gratidão por compartilhar!

[@AnaMarina]

Obrigada pelas explicações do porquê! Sem saber o porquê a gente não consegue e desiste de fazer o exercício. E tb por não enrolar com muita conversa e ir directo. Sou portuguesa, tenho 62 anos e pratico yoga básico para manter a flexibilidade apesar da fibromialgia que, sobretudo nos pulsos, às vezes a dor limita. Mas tento sempre 😉💪🏼. Obrigada

[@missoesideefazeidiscipulos]

Meu sonho. Muito obrigada. Vou fazer

[@ednaoliva6279]

Sempre gostei muito da maneira como voce nos trabsmite seus preciosos conhecimentos. Gratidão!🙏💖

[@leoxixo]

Fico bem fácil.Passo 30 minutos tds os dias.😊

[@marialuz6180]

Dicas muito boas!

[@reginasilveira6381]

É nem na ponta do pé consigo ficar, mas esse vídeo foi fantástico. Obrigado Jovem professor. Estou fazendo exercícios e vou te seguir. Saúde é o que interessa.🙏🙏🐞🌵💐☘️🌿🍄🍄🐎🐗🐓🦉🦉🐤🐹🐹🙏🙏⛰️🌿☘️🌲🌲🦈🐬🦂🦂🦢🦢🐤🐤🐹🌿🌿☘️🙏🙏🤩🤩

[@Analucialacerda622]

Ótima dicas .Obrigada

[@mariaaparecidazaganin297]

Gostei do exercício vou fazer

[@mariagilvania4403]

esses ensinamentos foram ótimos obrigada

[@ricksonfisio]

que bom que gostou! Obrigado

[@ciceroramos252]

Gostei muito do seu vídeo.Tenho72 anos.Faco exercícios todos os dias e não tenho problema em manter-me de cócoras por alguns minutos.Sou de Cabo Verde.Muito obrigado.

[@matildedefatimasoaresdeoli3873]

Que video otimo, sem enrolaçao, direto e de facil compreençao, gostei muito.

[@joaojoseferreira1619]

Valew demais. Vou começar a praticar.

[@ronykur2635]

Moro no Japão e acho incrível como todos conseguem ficar de cócoras com facilidade. Mesmo com a cultura ocidentalizada, aqui não se senta mais no chão ou se abaixa ( SEZA-背座 ) como vemos nos filmes. Vou treinar e ver se consigo também. Obrigado pelo vídeo e sucesso a todos.

[@emPrata]

Excelente vídeo e excelente didática... Obrigado por compartilhar....