A IMPORTÂNCIA DOS TIROS LONGOS PARA EVOLUIR NA CORRIDA

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[@fvrs1977]

Boa Abelardo, gosto dos tiros longos pois apesar de sofrer é o que me ajudou a baixar meus tempos em provas. Tiros de 1000 e 2000 são os meus favoritos. Domingo fiquei sétimo geral e primeiro na minha categoria (40/44) numa prova de 5400m onde baixei minha media pra 3'47"/km com tempo final de 20'32". Ano que vem vou pra categoria dos 45/49 anos. E seguimos os treinos...abraços a todos.

[@marcosribeiro3448]

Boa campeão 👏👏 parabéns.. qual o tempo da pausa que vc usa...se ativa ou passiva...

[@fvrs1977]

@@marcosribeiro3448 eu geralmente faço 400m trotando entre cada tiro. Sempre controlando os batimentos cardíacos.

[@kauaniferreira9460]

Kkkk esse abelardo é um figura, gosto muito da forma como vc explica, da pra ver que entende bem do assunto, nos meus tiros eu eu marco aquecimento, tiros e desaquecimento tudo junto, não adianta marcar só os tiros pra dizer que tá correndo muito, quando na vdd tá enganando a si msm, pra evoluir na corrida tem que treinar certinho, sem desanimar, e msm assim demora pra evoluir. Gosto de fazer tiros longos pra trabalhar a resistência e tiros curtos pra trabalhar velocidade, tem que fazer tudo que é necessário, tiros, rodagem, Ritmado e por aí vai, se não esquece!

[@fernandobaptista6729]

E ae abelardo... conheço a pouco tempo seu canal, mas me ajudou muito. Em 1 mês de preparação e nunca ter competido, consegui bater a marca de 19:58 min nos 5km de rua em bauru dia 19/12/21. Acredito q seja uma marca boa pra quem nao corria, só apenas um futebol de domingo hehehehe. Valeu pelas dicas.

[@hu197]

Sempre ajudando muito

[@leareis8485]

EU GOSTO DE VER AS PESSOAS FAZER TIROS 😃mas na hora que é minha vez 😮🙃🤯da vontade de fugir 🤭🙄🙏 gratidão 🙏

[@Sideimal]

Eu odiava tiros d 1000, até conhecer o d 2000. Então automaticamente o tiro d 1000 passou ser o preferido.

[@franciscomaratonista.9308]

Vou aplicar os treinos de tiros longos. Obrigado pelas dicas.

[@mykael400]

Melhor canal de corrida.

[@caveirao3337]

Muito bom

[@91245755thalesdias]

Gosto do seu conteúdo, tem humor e informação de qualidade!

[@CodVfx]

1200 metros é meu tiro preferido, gosto até mais do que os de 400 e 800, não faço tiros menor que 400 metros.

[@severinojuvinodasilvasilva8642]

Valeu aberlado!

[@hualanpatricio7767]

Monstro demais. Vou implementar.

[@mjsilva1971]

No ciclo que fiz para a Maratona fiz até 12 tiros de 1.000 com pausa ativa de 200 m

[@fabiopera5286]

Bem legal! Tenho esse treino depois de amanhã, foi bom entender o propósito.

[@demervalloreto]

Vídeo top

[@leosp77]

Esse papo de sofrer é comigo mesmo, adoro tiros!!! Prefiro os curtos, saio boladão e pá, rsss. Gosto dos tiros longos tbm, são um pouco mais "lentos", aí consigo respirar. A nata do conhecimento... Abraço, Abelardo!

[@philiphiroshiueno5869]

Tiro longo de 1000m com pausa lá pelos 40s é bala 🏃🏃🔥

[@guilhermefanfa6647]

Top , vídeos com muito conteúdo e rápidos , abraço

[@valrunnerteixeira1524]

Boa Abelardo tiros de 1000 top

[@misaelsoares7357]

Vc bom

[@danielmacedo1075]

Salve salve Abelardo gostei demais deste vídeo vc explicando sobre os tiros longos me chamo Daniel ainda não fiz tiros longos como o de mil km mas gosto muito das suas explicações....

[@marcosrobertosaraiva4662]

Falou tudo👊🏾

[@renatoportalupi9778]

Show de vídeo do bigode. Hoje fiz tiros de 1500m pausa ativa é sofrido kkkk

[@waltersousa1646]

Boa Abelardo, só conteúdo top, só faço tiro de 1000, e evolui muito faço justamente pro exemplo q deu 4'20", parabéns canal fera demais,

[@marceloazevedo8706]

Maravilha, Dario. gosto muito de fazer tiros. atualmente alterno tiros de 500m com tiros de 1km. quando estou treinando pra maratona faço tiros mais longos, como de 2, 3 e até 5km.

[@Aventureirorustico]

Acima de 1000 todos são preferidos, com descaso ativo trotezin.....tmj abelardo....

[@sidneydias8540]

Eu gosto dos 400 m.

[@fvelame]

De vez em quando faço umas sequências de tiros de 800, 1.000 ou 1.600. Mas não gosto de jeito nenhum de parar entre os tiros, vou no trotinho baixando os batimentos. Quando consigo fazer progressivo fica bonito.

[@sidneydias8540]

jFiz a Volta da Pampulha.E fiz 10 km em 4:30 e nos últimos 8 km tentei forçar,mas uma contusão na perna pesou e tive até que diminuir.Mas estou satifesto com o meu tempo.Os tiros me deram muita velocidade.

[@wellingtonferreira5864]

Meu tiro preferido 1km

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado, eu particularmente já gosto dos tiros de 1,000 que dos 400 Obrigado pelas informações e explicações 👍👣

[@renealencardaniel9294]

Tiros longos apesar de muito sofrimento. É o que dá mais resultado e a recompensa vem à curto e a longo prazo!

[@gertonsouza4983]

800 e 1000

[@maca3249]

Minha cidade em Governador Valadares faz muito calor, qual ideal para fazer tiro num lugar quente???????

[@DiarioDaTete.]

Já dou o like antes de ver o vídeo, sei q o conteúdo é bom. Abelardo, pode fazer tiros longos de 1k e curtos de 400 no mesmo dia ?

[@josefrancisco518]

Tem toda razão Abelardo, faço treino 200 400 1k 2k, evoluir bastante na corrida, sucesso Abelardo, domingo 19/12/21 tenho 1 prova de 10km aqui pvh/RO quero fazer abaixo de 45M vamo pra cima, sucesso abelardo🤜🤛

[@wagnerbarreto2928]

Gosto dos tiros longos, 1000 e 2000.

[@Lazy_Apostle]

eu tenho muito receio de fazer tiros, ainda mais tiros longos, pois eu sempre passo mal e meio que dá uma sensação de desmaio, já ouvi falar de pessoas que foram a óbito

[@matheusmacedo6214]

Por acaso você já foi a um médico para investigar isso? Passar mal no treino não é normal! Hoje mesmo fiz tiros e fico ofegante ao final de cada tiro, mas a recuperação é rápida também...

[@Lazy_Apostle]

@@matheusmacedo6214 sim, inclusive já fiz exames médicos e teste físico pra concurso público e passei em ambos, fiz eletrocardiograma, ecocardiograma e teste de esteira, tudo normal. Mas ainda assim me sinto meio mal se forçar demais correndo, já vomitei diversas vezes além da tontura e sensação de desmaio

[@matheusmacedo6214]

@@Lazy_Apostle caramba, cara, lamento por isso =( Acho que eu ficaria com medo também, por isso não julgo.

[@misaelsoares7357]

Eu nunca gostei de tiro longo dês da época de moleque. Fazia porque era necessário.

[@francelinotrindade1794]

Fala Aberlado.. Boa noite!! Gosto muito dos tiros de 1000mts Na vrdd ,todos são importantes..

[@JefersonnaPista]

Eu queria sumir do planeta quando tinha que fazer tiros de 1000. Estou pensando em voltar com vc

[@Klindokloid]

Meu tiro favorito é de 2k porque ele é mais cadenciado a dói menos as pernas.

[@andersonalves7606]

Tiro de 1000m é muito bom pra melhorar na corrida, mas é muito sofrimento 😂

[@rodrigosoares2364]

Fala Abelardo, tudo bem? Se eu tiver fazendo certo, gosto de fazer o de 1000. Normalmente faço 6X1000 para 3:40' por km. Porém não sei se para uma preparação para maratona é suficiente.

[@fernandokaminski5538]

Fala Abelardo! Só pq falei na tua pesquisa q não gostava de tiro longo kkk

[@wagnermelo2499]

O de Mil eu odeio , mas Eu Amo kkkkkkkkkkl

[@joaoantoniodepontes488]

Eu melhorei nos 5km fazendo tiro de 2,500 x1ninuto de intervalo

[@ozias620]

Por enquanto gosto do de 400m mas quero estar apaixonado por todos!🙈

[@JRoss-dm7uc]

Eu to fazendo tiro de 500m toda semana, vou botar tiro de 1km semana que vem.

[@edvaldoeliasferreira6370]

Tiro de mil é ótimo. Tb gosto de fazer 3 repetiões de 3km.

[@guilhermefarias5393]

Devo fazer no mínimo quantos tiros longos por treino?

[@ATLETISMOEMPAUTA]

Fantásticas suas dica Dario. Parabéns pelo excelentíssimo Canal e pelos conteúdos.

[@edmarrogerioguimaraes9241]

Boa noite tenho uma dúvida sobre os tiros longos! Deve fazer em uma pista de atletismo ou melhor na rua com descida e subidas?

[@MyAnarkia99]

sempre em retas ou em pista .

[@hendersonferreira3493]

Reta, inclusive para treinos diários. Subida só se for treino específico de força. Descida sobrecarrega o joelho .

[@antoniovaldemirnunesdasilv3400]

tiro longo que eu gosto de fazer é de mil

[@joseniltonportopereira3927]

melho tiro é de mi

[@juninhohatadani]

Tiro de 1km eu gosto

[@mauromoreno861]

Meu tiro longo preferido é de 1600 metros.

[@lucivanspeed410]

1000

[@joaquimtito6150]

Gosto de tiros de 1000 bigode!

[@RenatoGiovanny]

Tô fazendo uma vez por semana, 9 tiros longos de 1km pra 4:50, mas com descanso ativo de 200m correndo a 6m/km. O que você diz dos intervalos ativos entre os tiros? Ah! O meu tempo na meia é 5:30, comecei a correr há 2 anos e sou véio, tenho 45 anos.

[@edirlanmartins5353]

Eu gostei mais de fazer os de 200 e 400 metros,porque chego no final dos tiros mais rápido.

[@brunopilardossantos3512]

1600 no ritmo da prova de 10km!!!

[@jucorosario]

Gosto de tiros de 2000 e 3000!!

[@hendersonferreira3493]

1.000 metros já tá de bom tamanho. 2.000 nem pensar, é o purgatório em vida...

[@marcelagomes5653]

P falar a verdade não curto. 🤣. O menos pior é o de 1000 msm.

[@tenisdecorrida45]

Tiros de 800m.

[@guilhermefarias5393]

Tiro de 1km

[@juliangomes7891]

Tiro de 1000 a 4,35 sempre da boa

[@clotildebastos7882]

Prefiro os tiros de 1.000, mas o sofrimento é grande 😬

[@anazenaro9691]

Tiros de 2000

[@angelojosemartinssabino434]

Então Abelardo,eu até gosto dos tiros de 1000,mais que 1000 eu nunca fiz.

[@jessecandido5996]

Prefiro tiros longos aos de 200 e 400m