Ağırsağlam İle Evde En Etkili Kol Kası Antrenmanı (Biceps ve Triceps)

  Рет қаралды 218,945

Migros Türkiye

Migros Türkiye

Күн бұрын

Пікірлер: 91
@yldrmbyzt
@yldrmbyzt 3 жыл бұрын
2:00-concentration curl 2:47-tempo curl 3:41-triceps Kickback 4:15-triceps push-up 5:17-dumbbell overhead extansion
@muziksaray529
@muziksaray529 3 жыл бұрын
Eyvallah
@volkancanx24
@volkancanx24 3 жыл бұрын
her hareket kaç set ben anlamadım
@sinan739_
@sinan739_ 2 жыл бұрын
@@volkancanx24 3 set 15 tekrar
@yokyokyok455
@yokyokyok455 10 ай бұрын
Geldi benim adamım
@Eli-cl3tp
@Eli-cl3tp 2 ай бұрын
Eyv
@MAliK-ox2lz
@MAliK-ox2lz 3 жыл бұрын
gerçekten dümdüz, direkt bilgi, 10 numara 5 yıldız. aramaya "arka kol hareketleri" yazıyorum 28 dakika arka kol 5 egzersiz videoları falan var. 28 dakika video ama sadece 2 dakikasında hareketi ve nereyi çalıştırdığını anlatanlar var :D içerik budur elinize sağlık helal olsun.
@Platanakomhufanuma
@Platanakomhufanuma Жыл бұрын
Sende uzun uzun anlatmışsın işte o insanlardan ne farkın kaldk
@havvasimsek758
@havvasimsek758 2 жыл бұрын
damarları aşırı patlatıyor koluma kan gitmiyot gibi hissediyorum baya başarılı bir idman
@Hazret-lq7qi
@Hazret-lq7qi 3 ай бұрын
Hocm bel ağrısı için kaç günde bir yapmamız gerkyor ve kac set
@ramazanaltuntas7029
@ramazanaltuntas7029 2 жыл бұрын
Shakerdan aldgimiz vitamini ,ayri ayri yedigimizdede alabilirmiyiz ? Yoksa illa shakrmi olmalii
@FENER_905
@FENER_905 Жыл бұрын
11 yaşındayım 2 ay önce spora başladım 43 kiloyum ve boyum 1.50 ve pazartesi çarşamba cuma bu günleri spor yapıyorum her hafta 16 tane sınav ve 24 tane mekik yaoıyorum ve sadece buları yapıyom sabah kahvaltı yapmadan yapan ve sonra akşam kahvalti yapmadan yapın iyi sporlar teşekkür inşallah allahın izniyle sizde kaslı olursunuz 4 tane baklavnız olur inşalla baybar ❤❤yorumumu sabitlersen sevinirim askan abim benim
@HesapKapa
@HesapKapa 11 ай бұрын
Kardeşim sakın ağır falan kaldırayım deme bu yaşta, boy uzamana engel olursun, eklemlerine ve kaslarına zarar verebilirsin. Bu yaşta şınav falan çek, futbol falan oyna koş ama dediğim gibi sakın ağırlık kaldırma
@messiamp206
@messiamp206 5 ай бұрын
​@@HesapKapaabi 13 yaşındayım 4 kilo kaldırıyorum zarar verir mi
@Mirayecrin33
@Mirayecrin33 3 жыл бұрын
Koçumuz Furkan reis geldi,patlat kolları Furkan baba...
@huseyinyildirim4913
@huseyinyildirim4913 4 жыл бұрын
Abi evde sırt antremanı gelsin
@emiray5593
@emiray5593 4 жыл бұрын
2 biceps aldım eve gidiyorum poşet olsa 25 bize gelmez beeleş
@stivcabs1381
@stivcabs1381 4 жыл бұрын
NE ALAKA
@senbirfakyusun7487
@senbirfakyusun7487 3 жыл бұрын
KOL -2:00 -3:41 -4:15 -5:17
@selimgurul3222
@selimgurul3222 Жыл бұрын
Baslangic icin 2 set az mı? 50 kiloyum ve zorlaniyorum kilo almaya calisiyorum
@sern09
@sern09 10 ай бұрын
cıkara bildigin kadar set cıkar kiloyuda 65-70e cıkarman lazım en az
@EymenaliÇetin-b5e
@EymenaliÇetin-b5e Ай бұрын
Aynen knk kim 50 kilo dumbel atabilmiş yeni baslayan biri atsın​@@sern09
@realworld2716
@realworld2716 3 жыл бұрын
Bu biceps hareketini(birincini) 10-20 set yapıyoruz onu biliyom ama, her sette kaç tane yapıyoruz?
@murseldemircan4215
@murseldemircan4215 3 жыл бұрын
Hepsi öyle yapilcak
@tharsis3084
@tharsis3084 3 жыл бұрын
10 20 set ne lan
@tanerkulcu1726
@tanerkulcu1726 3 жыл бұрын
Her hareket 3 set falan yapılır tekrarı da 10 12 kendine göre ayarlarsın
@Acelebi5
@Acelebi5 4 жыл бұрын
Başarılı 👍🏼
@kew5418
@kew5418 3 жыл бұрын
Başladım beyler 1.gun yazicam gün gün
@ugurDERECEOGULLARI
@ugurDERECEOGULLARI 2 жыл бұрын
Kral yazmamışsın
@s2gnotpain391
@s2gnotpain391 2 ай бұрын
2 yıl geçmiş hani nerde
@ahmetakl8881
@ahmetakl8881 3 жыл бұрын
Abi kolu yaparken bicps değilde direğinin orası daha çok sızlıyor yanlış mı yapiyorum
@emirha.kadiroglu8445
@emirha.kadiroglu8445 Жыл бұрын
10 kilouk dambılla yapsak olurmu
@Mirayecrin33
@Mirayecrin33 3 жыл бұрын
Triceps kickback hareketi ve dumbell biceps ve Hummer curl en sevdiğim harektler tek geçerim bunları
@mr.peanutbutter1567
@mr.peanutbutter1567 Жыл бұрын
Abi dumbell biceps'de bileklerim acıyor ne yapmam lazım
@sominesesi242
@sominesesi242 Жыл бұрын
​@@mr.peanutbutter1567 bileklerinden güç alıyorsundur fazla ağır kaldırma
@Tarihci_Agalar
@Tarihci_Agalar Жыл бұрын
Çocuklar için olur mu? Çoğu spor aletim var yaşım 9
@alsagustina
@alsagustina 6 ай бұрын
Yaşın Çok Küçük Sakın Şuan Böyle Ağır Şeyler Yapma Belki 1 Kilo, 2 Kilo Gibi Küçük Dambıllarla Çalışabilirsin Ama Zaten Kas Kütlen Daha Küçük. Bir Genç Ve Yetişkin Gibi Kaslanamazsın Vücudun Zarar Görebilir. Ama Eğer Şimdi Esneme Hareketlerine Çalışırsan Ve Çok Esnek Bir Vücudun Olursa İleride Sana Çok Büyük Katkı Sağlar Bu Yüzden Kas Antrenmanı Yerine Esneme Antrenmanları Yapman Senin İçin Daha İyi Olur. İleride Sporcu Olmak İstersen Her Sporda İşine Yarayacak Esneklik
@kurtmune9765
@kurtmune9765 3 жыл бұрын
Vakti olmayanlar 2:45
@bugra2550
@bugra2550 3 жыл бұрын
Ben yeni basladim her hareketi tek set yapiyorum ve en az yirmi tekrar yapiyorum yeterli mi?
@ErdemSamiYende
@ErdemSamiYende 3 жыл бұрын
15 15 iki set yap veya 12 12
@zigonmehmet8747
@zigonmehmet8747 3 жыл бұрын
12-15 tekrar arasi 3 set. Eger 15tekrarin ustune cikiyorsan agirligi artir.
@bunyaminonat6645
@bunyaminonat6645 3 жыл бұрын
Dumbeli kilosuna göre arttir
@bozturk3684
@bozturk3684 3 жыл бұрын
Abi bunu çocuklar yapsa bir sıkıntı olurmu
@OptimusPrimee1
@OptimusPrimee1 2 жыл бұрын
Kaç yaş
@darklegion9106
@darklegion9106 3 жыл бұрын
Ağırlık çalışırken kolumdan küt küt sesler geliyor ne yapmalıyım
@serefgenc7846
@serefgenc7846 3 жыл бұрын
Kemik erimesi var büyük ihtimalle doktora gözük derim
@fatihburak6029
@fatihburak6029 3 жыл бұрын
Isınmamış olabilirsin. Her antrenman öncesi ısınmayı unutma :)
@vitaminsizlavuk4504
@vitaminsizlavuk4504 3 жыл бұрын
gerçekden 1 ay boyunca yüklemeyi arttırarak devam etsem işe yararmı çünkü benim kollarım bi türlü gelişmiyo
@jigsaw2936
@jigsaw2936 3 жыл бұрын
Yarar knk
@omerclkan
@omerclkan 3 жыл бұрын
Tabi oglim sen yap bagk nasıl böyik olilar.
@ogulcanyesilyurtt
@ogulcanyesilyurtt 3 жыл бұрын
@Ağırsağlam Öğrencisi ğ neden
@totirilels5035
@totirilels5035 3 жыл бұрын
Hem yiyeceksin hemde spor yapacaksın kankam
@GokhanGencmazlumoglu
@GokhanGencmazlumoglu 3 жыл бұрын
tempolu yani oldukça yavaş yapmaya çalışıyoruz.. sayısalcılar devam birşey yok
@YunusEmre-dq1tt
@YunusEmre-dq1tt 3 жыл бұрын
dayı derdin ne
@ErdemSamiYende
@ErdemSamiYende 3 жыл бұрын
Yavaş tempo olamaz mı ruh hastası
@msimsek42
@msimsek42 3 жыл бұрын
3 kiloluk dambılım var, uygun mu acaba
@LevZaslavsky
@LevZaslavsky 3 жыл бұрын
Tekrar sayısını artırırsan olur
@adanl4136
@adanl4136 3 жыл бұрын
Hocam ben bu hareketleri ısınma olarak yapiyorum???
@knayan9668
@knayan9668 3 жыл бұрын
yapma o zaman uygun değil ısınmak eğer devam edersen kolun çatlar kol ısınmadan yani alışmadan bunları yaparsan çatlar kolun
@knayan9668
@knayan9668 3 жыл бұрын
egzersiz olarak yap bunları
@erenavcii3305
@erenavcii3305 3 жыл бұрын
abicim lütfen cevap ver.Ben 6 kilo dambılı zor kaldırıyorum sen 15-20 arası diyorsun xd
@smash3r700
@smash3r700 3 жыл бұрын
Dostum yaş kaç
@Camerman177
@Camerman177 3 жыл бұрын
Dostum 10 tekrar yap zaten 6 kg çok ağır değil
@raufquliyev1896
@raufquliyev1896 3 жыл бұрын
Birinci triceps haraketinde dirseği çok salladın
@Camerman177
@Camerman177 3 жыл бұрын
Çünkü zor bir hareket arka omuz zorlanıyor o yüzden ister istemez kol sallanıyor
@beratyasar6062
@beratyasar6062 3 жыл бұрын
1 set kaç kez anlamina geliyor
@jhinvadealt
@jhinvadealt 3 жыл бұрын
Bir hareketi 10 ya da 20 defa yaptığın da 1 set olmuş olur yani en az 4 kez bir hareketi 10 20 defa tekrarlaman lazım
@GokhanGencmazlumoglu
@GokhanGencmazlumoglu 3 жыл бұрын
2:05 bicepslerimize yani önkol kaslarımıza konsantre olmak??
@smash3r700
@smash3r700 3 жыл бұрын
Ne var bu cümlede
@banxai
@banxai 4 жыл бұрын
çok iyi be
@mekdonaldeskingburger8586
@mekdonaldeskingburger8586 4 жыл бұрын
Haftada 2-3 yapacağım değişiklikleri yazarım. Şuan soğuk 37 cm.
@algiltwilskrag
@algiltwilskrag 4 жыл бұрын
Eeee noldu
@multicekilis8782
@multicekilis8782 4 жыл бұрын
Şu an nasil
@erenkaya910
@erenkaya910 4 жыл бұрын
Knk kac cm buyudu
@DağlarınAslanı1905
@DağlarınAslanı1905 4 жыл бұрын
Kaç oldu?
@enesbruh4176
@enesbruh4176 3 жыл бұрын
Beyler adam yazmamış ama 1 2 ayda kolunuza hiç bisey olmaz kolda belirgij değişim 7 8 ayda olur
@furkan_383
@furkan_383 3 жыл бұрын
Kullandığı dambılın linkini veya adını verebilecek varmı
@turkersuekinci
@turkersuekinci 3 жыл бұрын
En ucuzundan plastik
@homolug1078
@homolug1078 4 жыл бұрын
3:54 ln momentumu kullanmıyo mu ben mi yanlış düşünüyorum
@mehmet8282
@mehmet8282 4 жыл бұрын
Kullanıyor ama çok az
@omertas8502
@omertas8502 4 жыл бұрын
O ne demek
@oy0058
@oy0058 4 жыл бұрын
@@omertas8502 dirseği sallıyo sabitlemeyi kaçırıyo yani
@sukrucanklc3607
@sukrucanklc3607 4 жыл бұрын
@@omertas8502 çok hızlı yapıyor bu yüzden kası yeteri kadar yoramıyor.
@Emre-xe6ik
@Emre-xe6ik 3 жыл бұрын
O arka hareket i yapınca benim omzum ağrıyor
@mr.peanutbutter1567
@mr.peanutbutter1567 Жыл бұрын
1✔️
KOLUN ŞİFRESİ V2 w/ @GurayAydin
29:08
gokalaf
Рет қаралды 446 М.
ПРЯМОЙ ЭФИР. Золотой мяч France Football 2024
4:41:06
Friends make memories together part 2  | Trà Đặng #short #bestfriend #bff #tiktok
00:18
Всё пошло не по плану 😮
00:36
Miracle
Рет қаралды 5 МЛН
Bunu Bilmessen TRICEPS'in BUYUMEYECEK | Anatomik ve Bilimsel Açıklama
8:46
UNSATISFIED - Ege Fitness
Рет қаралды 603 М.
ÖLÜMCÜL KOL ANTRENMANI / DAMAR PATLATAN v.1.0 I Shredded Brothers
22:46
Shredded Brothers
Рет қаралды 2,2 МЛН
GELİŞMEYEN BICEPS KASLARI İÇİN SERDAR AKTOLGA BICEPS İDMANI
6:47
Sadece Dumbbell ile Yapabileceğiniz 13 Harika Egzersiz (Bahane Yok!)
13:38
Dambıl İle Evde Triceps Antrenmanı | Devasa Kollar İçin!
8:06
ПРЯМОЙ ЭФИР. Золотой мяч France Football 2024
4:41:06