အဆီလည်းကျ Muscle လည်းရစေမည့်နည်းလမ်း

Рет қаралды 4,890

Fit4Life

Күн бұрын

Пікірлер: 48

@Kyawthuraaung0384 7 күн бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ ❤❤❤

@fit4life906 7 күн бұрын

@@Kyawthuraaung0384 ဟုတ်ကဲ့

@KyawLwin-bj1nt Ай бұрын

Thanks you brother 🤗💪

@siryahlasiryahla Ай бұрын

Home Workout လုပ္ရင္ တေန႔ဘယ္နနပ္စားသင့္လဲ အေလးမ မဘဲ Muscle ႀကီးထြားႏုိင္လား တာရွည္လုပ္ရင္

@SitMaw Ай бұрын

Thank you for sharing this. I shared this video on my Facebook. But i cannot insert the screenshot here.

@fit4life906 Ай бұрын

@@SitMaw သဘောပေါက်တယ် Facebook မှာသာ screenshot ment ပြီး page cb မှာပါသွားပြလိုက်🤝

@KTMO768 Ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉👏👏👏. Thanks.

@fit4life906 Ай бұрын

@@KTMO768 🤝

@NyeinPyae-q4c Ай бұрын

Fasting လုပ်နေတဲ့ period အတွင်းမှာ cardio exercise လုပ်ရင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အားကောင်းနိုင်မလား မူးတာ အားပြတ်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်လား ဆရာ

@fit4life906 Ай бұрын

@@NyeinPyae-q4c အရမ်းမှားနေတယ် လုပ်တဲ့လမ်းစဉ်က Fatloss Pyramid playlist ကိုသေချာကြည့်ပါ

@TurBo-sb7ms Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဗျ❤

@fit4life906 Ай бұрын

@@TurBo-sb7ms 🤝

@AzelEdit 17 күн бұрын

လက်ရှိ ကျွန်တော်ထမင်း ၃နပ် ပဲ အသား အရွက် ကိုများများစားပေးဖြစ်တယ်ဗျ တစ်နေ့ ကြက်ဥ ၅လုံး လည်းစားပြီး ရေ ၃လီတာသောက်ပါတယ် training ကိုလည်း form မှန်မှန်နဲ့ failure ထိရောက်အောင်ဆော့ပါတယ် ဆော့သက် ၅ လ BODY ပြောင်းလဲလာပေမဲ့ ရေရှည်မှာအဆင်ပြေနိုင်ပါ့မလားဗျ

@fit4life906 17 күн бұрын

@@AzelEdit kzbin.info/www/bejne/eJWYmmqbeZl-jNUsi=HRxvLBUCPAwqljPL

@AzelEdit 16 күн бұрын

@@fit4life906 ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ မသိတဲ့အရာတွေတော်တော်သိလာတာ မှားနေတာတွေလည်းမြင်လာပါတယ်ဗျ

@ThetGyi-d7o 7 күн бұрын

ဘယ်လို share ရမလည်း

@fit4life906 7 күн бұрын

@@ThetGyi-d7o Facebook မှာ share ဖို့ပြောထားတာပါ

@PknPin-df8io Ай бұрын

ဆရာကျွန်တော်က အသက်18 ပေါင်ကတော158ရှိတယ်ဗျာ လေကျင့်ခန်းကတောနေ့တိုင်လုပ်တယ်ဗျာသုံးရက်လုပ်တစ်‌ေန့နာ သုံးရက်လုပ်တစ်‌ေန့နာတယ် calorie ကတော လျော့စားတယ်1400 1300လောက်ထင်တယ်မနက်ခင်ကတောလေကျင့်ခန်းလုပ်ပိ ထမင်းပဲစား တယ် Protein တွေဝယ်သောက်ရင်ရောအဆီးတက်နိုင်လာ ဒါမှာ မဟုတ်အဆီးတွေတက်နိုင်လာ နောက်ပိခနွာကိုယ်ရောကြီးနိုင်လာဗျာ

@PknPin-df8io Ай бұрын

ဒါမှာမဟုတ်အဆီကျနိုင့်လာ

@sanaye-i1v 21 күн бұрын

158 ဆိုတော်တော်များနေပြီ bro protein သောက်ရင် အဆီမတက်လောက်ပါဘူး

@WinBhoneKhant-q7u Ай бұрын

ဆရာရေ ကျနော်က ခုမှအိမ်မှာလိုင်းပေါ်ကလေ့လာပီးစဆော့မှာပါဗျ Lower backအတွက် သက်သက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ romanian deadlliftတို့လို lower backကိုပါထိတဲ့ compound exercieseတွေပဲလုပ်ရင် အဆင်ပြေမလားဗျ

@fit4life906 Ай бұрын

@@WinBhoneKhant-q7u သီးသန့်မလို

@WinBhoneKhant-q7u Ай бұрын

@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဗျ

@ALone-ef8fn Ай бұрын

ဆရာ တစ်ပတ်မှာ 6ရက်လောက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင် muscle တည်ဆောက်ဖို့ အဟန့်သားဖြစ်စေနိုင်လားဆရာ

@fit4life906 Ай бұрын

@@ALone-ef8fn အဟန့်တားဖြစ်စေတာတွေ vd တင်ထားပါတယ်

@KyawGyi-v4u9c Ай бұрын

ဆရာရေGymဆော့တာကြာ‌ေတာ့လဲprogessive overloadအလေးမတိုးနိုင်မလုပ်နိုင်ဖြစ်နေတယ်ဗျဘာတွေမှားနေတာလဲဆရာ

@fit4life906 Ай бұрын

@@KyawGyi-v4u9c progressive overload video ၂ ခု တင်ထားပြီးသားပါ သေချာကြည့်လိုက်ပါ

@averymilkshakesl3573 Ай бұрын

အသားမစားတဲ့သူတွေတွက် protein ရဖို့ ကြက်ဥ နို့ ပဲ နဲ့အဆင်ပြေမလားဗျ

@fit4life906 Ай бұрын

@@averymilkshakesl3573 ပြေပါတယ် protein powder တွေသုံးလဲရ

@zawzawnaing5452 Ай бұрын

Bcaa သောက်သင့်လား ဆရာ

@fit4life906 Ай бұрын

training diet recovery mhan aung a yin lote par

@myokyaw4458 Ай бұрын

ဆရာ calorie 20% နဲ့ 10% မှား နှုတ်မိသွား လား လို့ပါ ဗျ🙏

@fit4life906 Ай бұрын

@@myokyaw4458 ဟုတ်သား ခုမှ သတိထားမိတယ်🤝

@DrankSeer Ай бұрын

ဆရာရေ ကျနော်က Hypertrophyလမ်းစဥ်သွားနေတာပါဗျ လေ့ကျင့်ခန်း 1 setလုပ်ရင် 6 to 10 repsလောက်ပဲကစားရင် အဆင်ပြေလားဗျ❤

@fit4life906 Ай бұрын

@@DrankSeer ယေဘူရပြေတယ် အသေးစိတ် vd တင်ထားပြီးသားပါ

@DrankSeer Ай бұрын

@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဆရာရေ သွားကြည့်လိုက်အုံးမယ်ဗျ🥰

@thetmaungmaung2339 Ай бұрын

1.6 g/ kg Protein

@rafeeiosman-e1z Ай бұрын

ဆရာ တစ်ရက်တာလိုတဲ့ ပရိုတင်း 115 gm မှာ 100တော့ စားတယ် ကယ်လိုရီက 2415 လိုတာ 2000 တော့ စာတယ် ဆရာ muscle တည်ဆောက်နေတာပါဆရာ ဆရာ့ video. တစ်ခုမှာတွေ့တာ ပရိုတင်းပြည့်ပီး calocrie difec လုပ်ရင် muscle. တွေ ဆုံးရုံးသွားနိုင်တယ်ဆိုလို့ ကျနော် အခုစားနေတာတွေက အဲ့လ်ု ဖြစ်နိုင်လား ဆရာ လေ့ကျင့်ခန်းလဲ တစ်ပတ် သုံးရက် လုပ်နေပါတယ် ဆရာ

@fit4life906 Ай бұрын

@@rafeeiosman-e1z 100 g လောက်စားနိုင်တာမဆိုးပါဘူး

@aungkoko-nt4lm Ай бұрын

အကိုရေေမးချင်လိုပါကျွန်တော်ကဝိတိတတ်ချင်လို့ပါbodyက၅၅kgပ.ပရုိတင်းမူန့်သောက်ပတယ်တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ကြိမ်သောက်သင့်လဲအကိုလေကျင်ခန်းလည်းလုပ်တယ်အစ်ကိုဝိတိတတ်ဖို့တစ်ခြားဘာတွေလုပ်သင်ပါလဲအစ်ကိုvedioအမြဲအားပေးနေပတယ်

@fit4life906 Ай бұрын

@@aungkoko-nt4lm video တင်ထားပြီးသားညီ

@DrankSeer Ай бұрын

ဆရာရေ နေ့တိုင်း ovaltineကိုနွားနို့နဲ့ရောသောက်တာနဲ့ နေ့တိုင်းဒိန်ချဥ်သောက်တာ ဘယ်ဟာက ပိုအဆင်ပြေမလဲဗျ ကျနော်က googleမခေါက်တတ်လို့ပါဗျ❤😅

@fit4life906 Ай бұрын

@@DrankSeer overltine က လွဲရင်ကျန်တာပိုသင့်တော်

@DrankSeer Ай бұрын

@@fit4life906 ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ်ဗျ❤

@rafeeiosman-e1z Ай бұрын

ဆရာနားက program ဝယ်ဖို့ ပိုက်ဆံ စုနေပါတယ် နောက်ထပ်သုံးလေးလလောက် ကြာနိုင်လို့ လက်ရှိ တော့ ဆရာ့ရဲ့ video တွေကြည့်ပီး တစ်ပတ်သုံးရက် ဆော့ဖြစ်တယ် ဆော့တာ ရပ်လိုက်ရမလား program ဝယ်ပီးမှ ပြန်ဆော့ရမလား ဒါမမဟုတ် ဆက်ဆော့နေရမလား ကြားထဲမှာ သုံးလလောက်နားလိုက်တယ် အခုမှ ပြန်ဆော့တာ တစ်လပဲရှိသေးတယ် ဆရာ အကြံပေးပါအုန်း

@fit4life906 Ай бұрын

@@rafeeiosman-e1z ဆက်သာကစားပါ မရပ်ပါနဲ့ 💪🏻💪🏻💪🏻

@rafeeiosman-e1z Ай бұрын

@@fit4life906 ဟုကဲ့ဆရာ