افضل طريقة للتغلب على الخوف / Abeer Sharaf

[@زهرةالاقحوان-د7غ]

رائع رائع كتيررر جميل ياريتني كنت عرفتك من عشر سنوات كنت عرفت كيف اتعامل مع المحيطيين اكتر وافضل ك

[@لمياءالدلوعة-ك3س]

والله كلامك صحيح انا الخوف مسيطر عليا ومابيخليني اثق في نفسي بس في شي لا أفهمه انا لما بحكي او اعمل شي يلوموني عليه رغم اني متزوجة فكيف رح تجيني الثقة في نفسي او حتى عدم الخوف بحس أنو انا طفلة صغيرة

[@rabab2261]

اهلا ست عبير يا ريت تعملي فديو كيف اتعامل مع شخص يتكلم عني بظهري وامامي يتصرف وكانه يحترمني كانه شخص اخر

[@الولاءالولاء-ه1ن]

نعم صحيح في الكثير من هؤلاء الناس

[@ايمانالبحر-م9ع]

والله الله اكبر عليكي

[@rabab2261]

السلام عليكم ست عبير ارجو تعملي فديو كيف ارد على شخص يقولك اشو انت مش حلوة او انه بنتك مش حلوة

[@khadijakhadija4782]

كلام جميل أصاب شيء في اعماقي،أتمنى ان يغيرني من الا سوء إلى الاحسن،حتى اتغلب على الخوف وعدم الرضى،تحيات حارة من المغرب،

[@nadjiakhales5019]

Abeer sharaf anti moutemayeza w moutaali9a alef choker

[@kathiesuper_star3825]

انا لست كذلك

[@marwahm.ridhamohsintweij7257]

تحية حب و احترام لكِ من العراق .. شكرا جزيلا

[@mdoudou7150]

Merci pour tout

[@kamilyousef6277]

كتير حكي مفيد وذات دسمة عالية انا انبسط ع الموضوع النتي طرحي واعطيتني نقاط فعالة وهامة كي اتبعها كي احصل ع نتيجة وساحاول تطبيقها. واكيد راح يكون في خير لان انت مصدر كل الخير ع الجميع احلا تحياتي الحارة لشخصك الفتان

[@ghazwastyle1009]

كتير طالعة حلوة ماشاءالله😍

[@AbeerSharaf]

شكرا جزيلا :)

[@الولاءالولاء-ه1ن]

@@AbeerSharaf فعلا جمال الشكل وجمال الشخصية

[@haneenalnaji2084]

كيف اكون مميزة

[@AbeerSharaf]

انتي اصلا مميزة. كل شخص فينا فريد من نوعه، له بصمة خاصة. ولكن اعرفيها وركزي عليها وتميزي بامداد لتميزك للآخرين. العطاء يدل على التميز بشكل كبير. وهناك الكثير من الامور سأذكرها لاحقا :)

[@عمرالخضيري-ظ5ر]

انتي متميزة

[@alfa7373]

شكرا على برامجك التوعوية وخاصة للبنـات

[@AbeerSharaf]

alfa بكل سرور 😃

[@belafekirbelafekir6908]

bravo kalem fj assamim

[@marwaalkrblaia6171]

رَبّـ❤ـيٌ يسعد صباحك ❤️❤️😊😘امنوره بمنظرك الرائع ما شاء •اللّـہ̣̥

[@farhatmohamed3139]

بارك الله فيك🌹🌹🌹 موضوع مهم جدا انا وحدة من الناس اللي عندي عقدة الخوف ونتمنى نتخلص منها

[@AbeerSharaf]

farhat mohamed انتي لها. عم تتخلصي منها. فقط انبعي الخطوات هذه بالاضافة للفيديوهات اللاحقة التي خص الخوف

[@farhatmohamed3139]

@@AbeerSharaf إن شاء الله سوف أتغلب عليها.. شكراً لك على نصائحك الجميلة مثلك حفظك الله ورعاك 🌷🌷🌹🌹

[@nadjianadjia5197]

نعم انا لي خوف و رهبة كبيرة خصوصا اذا كان لازم ادافع على نفسي هنا قلبي ينبض بسرعة و صوت يهرب و انا أكره هذه الحالة

[@majdamajoda7918]

ونا كمان

[@imaneimane4045]

شكرااا كثييرا حبيبتي 😘 انا عندي مشكلة لما اريد أن اعمل اي شي اتشائم اخاف انو بفشل ولو بابسط شي بطبخة مثلا او مذاكرة دراستي و مابخطي للقدام عم ااحاول اتغير ياريت تنصحيني💔🤲

[@AbeerSharaf]

هذا بيحتاج تغيير من الداخل. ما بيزبط بمسج هون. لانه بينبع من مفاهيم متعمقة فيكي. وعالأغلب بسبب امور مريتي فيها من الماضي.

[@chouroukmekhtiche5127]

u're the good vibes

[@امسيف-ت7ي7ف]

حبيبتي ست عبير شكرا

[@layalilayali3434]

شكرررررررا لك حبيبتي

[@sehamsaleh8330]

ازاى اوصل للبرنامج التواصل الذكى

[@AbeerSharaf]

Seham Saleh اهلا بك. هنا: امتلك البرنامج: www.abeersharaf.com/ar/communication-tactics/

[@samerkabalan5384]

انسة عبير انا كتير بحبك من زمان متابعتك وطبعا غيرتي كتير شغلات بحياتي شو بحبك وشو انت انسانة فعالة بحياتي واول ما بتصير معي شغلة بطلع ع مين بدي اسأل بلاقيكي انتي بتخطري ع بالي حبابة انا صايرة اي مشكلة صغرةة ولو كانت عم تحطملي نفسيتي بشل مو طبيعي شو الحل للمشكلة بحبككك كتير ياريت تردي 😥

[@AbeerSharaf]

Süleymen kabalan توتر وقلق داخلي تهدئة النفس من الداخل عن طريق التنفس. تمرينات التنفس جدا مهمة واساسية لحياتنا اليومية. امام هواء طلق اذا امكن، او بمكان نقي - شهيق وانت تعد ل ٤، حبي النفس والعد ل ٤، وزفير مع العد ل ٤. تكرار التمرين لعدة مرات، بساعد على تدربجيا تهدئة النفس. هذا احد التمرينات وهناك امور اخرى

[@samerkabalan5384]

@@AbeerSharaf 😍💙💙

[@mennmahmoud7912]

@@AbeerSharaf اهلا

[@suzanahmad1336]

انا عندي امتحان قريبا وخوفي من انو مااعرف احل ولا سؤال وافشل بعد تشجيع الكل وثقتهن فيني وينصدمو وبفكر بالموقف وخوفي من هي اللحظة وخوفي من الامتحان ساعديني؟

[@lotfihasan1114]

😘😘😘😘😘😘

[@qwseqwsealsedewe4714]

فدووه اريد اتواصل معاك 😥احتاج مساعدتك 🥺 اني بنت من العراق

[@AbeerSharaf]

Qwse qwse Alsedewe اهلا بك ايميلي بالوصف، تحت الفيديو

[@marwaalkrblaia6171]

استاذة عبير عندك مؤلفات كتب ودي انزل كتبك عندي 😍

[@AbeerSharaf]

marwa Al krblaia شكرا جزيلا. ليس بعد

[@marwaalkrblaia6171]

@@AbeerSharaf رَبّـ❤ـيٌ يوفقك 😘

[@الولاءالولاء-ه1ن]

فعلا اتمنى عندها مؤلفات

[@rabab2261]

ست عبير انا عندما اتكلم صوتي عالي وكانما عاملة خناق وللاسف بنتي كذلك مع العلم اعمل معلمة وتعرفي الطلاب بيحتاجو انه واحد يصيح عليهم

[@AbeerSharaf]

عالأغلب انه طبيعة عملك ساعدت ان يكون صوتك عالي. ابدأي بالتمرين على الصوت الواطي. ضعي شخص يحاسبك. مثلا زوجك،، قولي له ان ينبهك كلما علي صوتك. وضعي اسوارة على يد، وكلما صوتك علي ضعيها عاليد الأخرى. واذا كنتي تريدين تدريب نفسك حقا. اتفقي مع ذاتك ان كل مرة صوتك يعلو فيها ان تدفعي بحساب معين $١٠ او تتبرعي $١٠

[@الولاءالولاء-ه1ن]

@@AbeerSharaf شكرا لك ست عبير

[@امأسامة-ع8ل]

شكرا حبيبتي دكتورة عبير والله احنا محتاجين بكثرة لهذي الدروس،انا ولمواجهة الخوف وجدت طريقة فعالة ولكن بالنسبة لي كانت بصفة مؤقتة،وهي "قاعدة الخمس ثواني" يعني ما ساعدتني على التخلص من الخوف بصفة جذرية وانما مؤقتا فقط ،ولهذا حابا حل للتخلص من الخوف نهائيا عزيزتي لأنو اعاقني في الكثير من الامور في حياتي ،لك مني كل الحب والاحترام.

[@AbeerSharaf]

ام أسامة قاعدة الخمس ثوان حلها مؤقت. عليكي الدخول للأعماق. تفهم ماذا يحصل معك عندما تخافين. تحليل الأمور وتبسيطها. ومن ثم التدريب على التقدم ولو القليل - خطوة خطوة. ستجدين نفسك وقفتي الخوف. سأعمل فيديوهات اكثر لهذا الخصوص

[@امأسامة-ع8ل]

شكرا لاهتمامك انا في انتظار فيديوهاتك بفارغ الصبر

[@marwaalkrblaia6171]

🌹🌹🌹💚💚

[@الفحلبولسان-ض8ز]

انت دائما جذابة .