ACABE COM A DOR NAS COSTAS - Exercícios para dor lombar IDOSOS

Série completa de exercícios para fortalecer a coluna e reduzir as dores lombares.
Muitas pessoas possuem dores lombares, porém os idosos apresentam dificuldade para realizar a maior parte dos exercícios convencionais.
Este vídeo foi feito especialmente para auxiliar a terceira idade, fortalecendo e alongando todos os músculos responsáveis pelas dores na coluna lombar.
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Aurélio Alfieri Neto
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[@gracasilva7879]

Oi Aurélio! Boa noite! Hoje 26 de maio de 2020 O Espírito Santo me colocou no seu caminho. Você é simplesmente fantástico! Sem palavras. Estou em Alagoas e daria milhões de likes pelo seu sorriso, gentileza, paciência e beleza. Você é o melhor professor que já encontrei! Tenho 51 anos mas, ainda tô uma menina kkkk mas, tenho 4 hérnias de disco na coluna, 1 bico de papagaio, um monte de desvios, artrose e muitas, mas muitas dores no corpo todo todos os dias e o dia todo. Sou sedentarista, não consigo fazer exercícios nenhum até mesmo uma caminhada, principalmente pelas dores nas pernas que são intensas. Mas amei suas aulas! Te encontrei hoje e jamais quero te perder. Ah! Você é muito engraçado. Bjosss...♥️👏👏👏🙋

[@aurelioalfieri]

Olá Graça Silva Fico muito feliz em ajudar! Sua mensagem me motiva a continuar gravando vídeos como esse! Obrigado!!!!!!

[@lusinetenascimento3127]

Tenho 76 anos tem muitos anos que estou sedentária diabética tem duas semanas que faço exercício com vc sentia muitas dores na coluna.o corpo todo doía estou melhorando a cada dia vc nasceu para fazer o que.faz muito carismático Deus te abençoe

[@elizetteferreira223]

Boa noite. Hoje ganhei meu dia e muitos outros que virão. Encontrei o que eu buscava para atender meus 62 anos. Vc Aurélio, é sensacional e fala com carinho conosco. Tô endo que vou durar mais uns 30 anos com esses exercícios. Sensacional!!!

[@joaquimteixeiraoliveira8831]

Aurélio, descobri seu canal a pouco tempo, assim que vi a qualidade dos vídeos e o seu carinho com os idosos me inscrevi. Não sou muito idosa, mas por conta de problemas de coluna, não conseguia fazer exercícios de outros canais no KZbin(sempre ficava pior depois dos exercícios), mas com os seus foi diferente! Estou fazendo várias sequencias todos os dias e não sinto nenhuma dor durante os exercícios! Sou muito grata à voçê, por favor continue fazendo vídeos para este público que tem algumas limitações físicas, mas que querem muito se exercitar de alguma maneira. Sei que alguns não podem mexer as pernas, mas podem mexer os braços, outros não podem mexer os cotovelos, mas podem mexer alguma outra parte do corpo. Sei que quando exercitamos nem que seja um dedo já traz benefícios para o corpo como um todo. Para os meus colegas do youtube: Não desistam!! Continuem se mexendo, nem que seja um pouquinho! Vamos ter bom ânimo e acreditar que podemos melhorar! Gratidão Aurélio!!!

[@eunicecoelho9786]

Acabei de descobrir o canal! E já por dois dias acompanhando os exercícios de alongamento, tenho 71 anos. Muito obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

[@nilzar.f.r9948]

Agradecemos pela auls , somos iniciantes mas com entusiasmos.

[@sheyllabernandes4758]

Maravilhoso conse gui fazer

[@leonoraalvesdacunha3960]

Obrigada, prof Aurélio! Que prazer ter encontrado você. Gratidão por esse bem enorme.

[@aurelioalfieri]

Veja hoje, estréia às 7 horas: EXERCÍCIOS PARA GLÚTEO NA CAMA | Nível 3 | Bumbum durinho em casa: kzbin.info/www/bejne/npWwh4SEhLSJqdE

[@hidimaraanrodrigues3544]

Obrigada

[@hidimaraanrodrigues3544]

Muita dor no quadril e nas costas.Tenho feito alguns desses exercícios e estou melhorando.Obri

[@jeanesantos6692]

Aurélio Alfieri, bom dia terça-feira, 20/10/20.hoje estava animada, fiz o nível 1, 2 e dor nas costas- dor lombar idoso. Agradeço muitíssimo a você ao canal, as pessoas que te ajudaram, aos instrumentos ao youtube. Gratidão, Gratidão, Gratidão. As sequencias de níveis é maravilhosa obrigada. Estou me motivando.

[@anamariasantosdeoliveira8285]

Bom dia Aurélio ! Fiquei um tempo sem fazer os exercícios e agora estou voltando ! Obrigada por vc existir !

[@nilcealmeida351]

Olá ótimos seus exercícios

[@leilaclimaco2274]

Mais uma vez agradeço de coração o seu carinho e a forma perfeitamente didática. Acabei de fazer exercícios para a dor nas costas para idosos e já consegui uma pequena melhora na dor lombar (não esqueça que foi o primeiro dia desse exercício feito contigo). Um beijo no coração

[@mariavieira9924]

Obrigado professor Aurelio adoro as aulas de alongamentos eu tenho um problema no tendão contranter e o meu ortopedista disse- me para fazer alongamentos liotibial e tendões peroniais que me aconselha a fazer

[@rosedidio9846]

Mais um exercício que estou praticando. Parabéns, Aurélio! Eu nunca consegui fazer exercícios, mas com você estou gostando muito. Muito obrigada 😘

[@cidamartins6259]

PARABÉNS AURÉLIO DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE MUITAS FELICIDADES.AMEM😘😘

[@rosangela-l3tec924]

Adorei conhecer seu canal! Conheci ontem com as aulas do Py e hoje eu e minha mãe de 87anos, fizemos sua aula de alongamento e a aula do Py. Ela é uma idosa que sente muita dor, mas dentro de suas possibilidades ela deu um show. Muito obrigada. Estarei por aqui diariamente. Obrigada! 😘

[@mariadelourdesgomessilva579]

Professor consegui fazer o desafio do homem Hombro Deus te abençoe sempre

[@daguimardias9492]

Que lindo trabalho. Generoso e profissional. Gratidão profunda. Um Novo Ano de muita luz e abundância.

[@marialavres486]

Bom dia Sr Aurélio. Acabei de fazer o exercicio para minemizar a dor na minha coluna. Tenho muita limitação em executar alguns trabalhos domésticos por causa das dores. Todos os exercícios que são benéficos para aliviar as dores, fico muito mas muito grata ao Sr em puder me ajudar. Não perco um dos seus vídeos do Reino Unido aonde os assisto. Thank you very much.

[@elizetelica6319]

Adorei, estava com dor nas costas comecei a ginástica e melhorou muito! Vou continuar! Quero saber quantas vezes no dia posso fazer?

[@MariaFatima-wk4tq]

Eu Fatima idade 66 eu estou gostando muito obrigada

[@marizildarizzo6335]

Gostando muito de suas aulas. Faço sempre e já convenci o maridão a participar. Estamos adorando. Abs

[@josefajoana5775]

Bom dia professor parei a minha atividade na academia já estavam sentindo muita dor tenho problema na lombar e vértebra com seus exercícios estou maravilhosa . fasso todas noite e dimanha . obrigada gratidão Deus abençoe .seu carisma . bjs

[@luhsantos2154]

Bom dia Aurelio gosto muito dos exercicio

[@carlosferreira7384]

Boa tarde estou fazendo inclusive com a toalha Coloque mais vídeos pra idoso Tenho quase 70 anos Me sinto muito bem Quero continuar com os exercícios Muito obrigado

[@carlosferreira7384]

Muito obrigado

[@reginaceliaestevesdasilva33]

Agradeço a Deus por ter encontrado vc Aurélio. Tive um CA em 2013. Fiz muitas sessões de radioterapia. Depois disso comecei a ter dores na coluna.

[@fabiolakaneichi2923]

Boa tarde, professor !!!! Como já comentei com o senhor, não sou idosa, mas tenho limitações, os seus exercícios têm me ajudado bastante na postura e tenho me sentido mais bem disposta também durante o dia para realizar minhas atividades diárias ! Muito obrigada, beijo grande ! Deus o abençoe !!!!!

[@neudamesquita2647]

Bom dia professor. Estou muito feliz em te encontrar aqui. Deus o abençoe.

[@elielisabete6416]

Euacopanho seus movimento aprecia fica descontrolada e por q está m início ou paro mais ,me sinto bem que Deus abençoa...

[@jeanesantos4335]

Aurélio Alfieri, bom dia, fiz hoje os exercícios com dificuldade, sentindo dores lombar- lombalgia. Enquanto há vida temos que continuar. Obrigada. Gratidão! Gratidão! Gratidão. Jeane 50 anos - 13/11/20.

[@Sidinha2]

Adoro suas aulas, comecei hoje esse exercício e já faço outros.

[@terezinhaxarnosqui6107]

Eu me chamo Terezinha . Estou gostando muito das suas aulas .gosta de aulas para tendinite Tenho muitas dores na costas e nos músculos das nádegas .Se puder me ajudar , ficarei muito granda. Fica com Deus amém. Um abração .

[@celinabarbarademiranda7548]

Gosto dos seus exercicios

[@izabelferreiradesouzasouza5051]

Oi adoro suas aulas faço os exercícios todo dia

[@eldaribeiro9552]

Il

[@fatimasiqueira2946]

Que delícia suas aulas, mando todas que faço mando pra minha nora ela tá adorando, obrigaduuu

[@valdeterodrigues9213]

Aurélio...gratidão por dividir bênçãos!!!! Paz e luz!!! Abs

[@valeriateresinharizzi9906]

👏👏👏Amei os exercícios!!! Quantas vezes faço cada um, Aurélio? Quero melhorar minha dor lombar , que não passa nem fazendo Pilates 2 vezes por semana😓

[@jeanesantos4335]

Aurélio Alfieri, bom dia , obrigada, agradecida por esse momento estou fiz hoje 04/11/20-quarta-feira o exercícios. Muitíssimo bom. Jeane, 50 anos, sinto dores lombar dos lados e no meio(centro). Agora estou pegando firme, compromisso comigo, compromisso contigo, compromisso com uma vida saudável. Quero chegar breve em um momento dizer que todas as dores lombares e fibromialgia estejam sumindo do meu corpo, pois ela não pertencem a mim. Agradeço, à Deus, a mim, a você, ao canal do youtube, a todos os envolvidos desse trabalho, focando ajudar toda as pessoas independente de suas classes sociais e sim visando a Saúde humana. Gratidão a todos. Estou me encorajando a fazer as atividades.

[@wlalisboa2023]

Muito obrigada!!! Nesses tempos de isolamento, a gente com mais de 60 anos, sofre por causa da falta de atividades físicas!!!

[@elainealves474]

Tem muitos vídeos na Internet. Eu tenho 61 anos. Faço treino com Samir. Smart fit

[@silmacardoso5984]

AURELIO,AMO AS SUAS AULAS ,CURA COMPLETA

[@mariaangelacosta3365]

Adoro quando o professor fala tirando uma foto de biquíni, acho tão lindo

[@mariaedineidesilva1060]

Professor eu acrdito que logo mais eu completo seis meses de treino.

[@rufinabrum5864]

A foto fazer teus exercícios que você ensina pra nós muito obrigado Aurélio até a tarde

[@margaridasilva3167]

Sua voz mim acalma,que bom não tem música de fundo, gratidão pelo carinho 🙏🏽

[@martamarqueslobatolima1350]

Arelio obrigada pelo carinho de treinamento vc é muito bom professor.Deus te abençoe grandemente sou idosa moro no norte de Minas gerais Brazil e amo os exercícios que tem me melhorado bastante

[@almerindapacheco2884]

Bom dia Aurélio..Deus abençoe vcestava com dores muito forte no joelho direitociático..graças a Deus e teus exercícios que faço diariamente as dores estáo melhorando..Deus abençoe vc.. Obrigada..🙏🏽💪🏽💪🏽

[@neusaleaodeandrade9084]

Bom dia Professor Aurélio. Agradeço. Contínuo acompanhando.

[@taniabitencourtduarte3772]

Exercícios muito bons. Consegui convencer o meu marido. Estamos fazendo juntos.

[@elisabeteramos3377]

Achei qui bom esse video gracas a Deus da vossoura tbem mt bom e facil de fazer pra mim ta sendo otimo mt obrigada

[@fatimagoncalves5409]

Estou fazendo com você...amei te encontrar... obrigada., Três Corações minas

[@jeanesantos6692]

Aurélio Alfieri, também quero parabenizar a sua mãe, pela sua Educação. Pela sua faculdade como Educador Físicos do corpo humano. E pelo youtube e sua sequencias diárias de exercícios.

[@angelicaassis3948]

Você ê um verdadeiro.professor Parabéns. Obrigado

[@keityassay3053]

Eu tenho essa dor lombar a anos estou me sentindo melhor com seus exercícios. OBRIGADO.

[@laurabarbiero1442]

Estou fazendo suas aula e adorando ,hoje fiz l Para lombar que anda incomodando, tenho 84 anos estou fazendo ta8 os da cama nível 3 amando Deus lhe pague .

[@fatimalima7898]

Olá boa tarde, sou de Pernambuco.Estava numa situação difícil com a coluna e esses exercícios me ajudaram de mais.Meu muito obrigada que Deus lhe abençoe muito.

[@rosimaryvilpert6225]

Aurelio você e abençoado eu estava com muita dor e na terceira vez que fiz teus exercícios já estava eu estou sem dor viu continuar fazendo, sua voz é excelente e passa muita tranquilidade e confiança. Deus te abençoe. Um grande abraço

[@carmorosa2589]

Oi professor Aurélio muito obrigado pelo seu carinho sua paciência seu cuidado pelo os idosos Deus recompensa seu amor seu uma admiradora sua você e muito especial gosta muito dos seus exercícios principalmente para dor na coluna obrigado mesmo Deus recompensa você por tudo

[@anamariasantosdeoliveira8285]

Oi Aurélio , estou na Saúde Diária mas precisava de uns exercícios para coluna , então entrei aqui e acabei de fazer . Gratidão !

[@mariadacruzfurtadosilva5400]

Hoje pela primeira vez assisti um de seus vídeos e coincidência logo no seu aniversário parabéns que Deus continue te abençoando 🎂🎉 e te iluminando cada vez e obrigada por compartilhar seus conhecimentos

[@mariareis1221]

Boa noite Aurélio obrigada por essa pessoa quê vc é pelo seu profissionalismo quê faz a diferença

[@martamarqueslobatolima1350]

Aurélio Agradeço muito a Deus por você me ensinar a fazer os exercícios que tem me feito muito bem sou idosa Moro no Norte de Minas gerais Deus te abençoe sempre Bom trabalho ❤️🌿🌻🌺💕

[@54demiranda]

Boa noite , Aurélio os seus exercícios são maravilhosos e a sua maneira de falar , de explicar é ideal , com muita calma e dá para entender perfeitamente tudo que você explica . Gostei muito , vou fazer os exercícios . Muito obrigada

[@marisetejuditenobregademac377]

Bom dia professor Aurélio por compartilhar estás aula saiba que vc estar me ajudando muito a mim e meu esposo gratidão de coração que Deus ti abençoe sempre vc e sua família!

[@silviapazini2302]

Oi bom dia...amoooo fazer seus exercícios! Só tenho 47 anos mais tenho artrose e outras coisas....seus exercícios são ótimos...não tenho conseguido fazer hidro...seus exercícios me ajudam muito...preciso por um foco de pelomenos dia sim. Dia não! obg!

[@margaridaribeiro5806]

Olá meu amigo tenho 65 tenho dor sempre a tarde na panturrilha direita por favor nós encima um exercício pra isso sempre vejo os seus vídeos. Sou de jardim Guapimirim. Um abraço susesso.👍 .

[@canaldadeia5241]

Obrigada 🙏 acabei de mandar esse vídeo pra minha mãezinha ♥️ espero que ela consiga fazer e melhore 💗🙏

[@dionezen6917]

Gosto muito de suas aulas. Aqui em Piracicaba seus vídeos são vistos na Academia da AFPESP. Tenho dores na coluna. Sou muito grata.🤗

[@marleneaparecida2970]

Faço seus exercícios são ótimos Deus abençoe vc😘😘😘😘

[@elysabethbarbosasantos.2680]

Adorei.Mande pra mim.

[@nilzafrois4555]

Boa noite professor Aurélio Alfieri estou amando todos os exercícios gratidão sempre 🙏

[@anaepietraomundodasdoideir252]

Bom dia estava com muita dores na coluna fiz exercício é logo seti uma boa melhora. Foi muito bom par mim obrigado. Senhor aurelioalferi.

[@mariamadalenacarvalho5113]

Boa dia professor eu tenho plobrema na coluna sinto muita a muitos anos o médico chegou a me a me falar você vai ter que aprender a conviver com a dor porque você já toma muitos remédios ainda bem que minha mente entendeu o que o médico quiz falar meu casso professor não é ma postura eu aprendi a ter postura com um outro médico que me ajudou a corrigir a postura a muitos anos. Mas com os exercícios físicos que to fazendo com o professor eu tô sentindo bem melhor obrigado Deus o abençoe amém sou de guarulhos SP 13,12,2021 to mas leve também

[@gloriamariadacruz8787]

Bom dia prof.gostei muito do exércicio.muito obrigado Deus abençoe.

[@josedearaujofilho.2588]

Maravilhoso esses exercícios parabéns.

[@esmeraldacamilodasilva4015]

Parabéns Deus abençoe sua vida

[@MariaSantos-qu5dc]

Oi Aurélio, foi uma bênção encontrar seu canal, já me inscrevi e estou amando o seu conteúdo, de exelente qualidade q deve está ajudando muita gente! Meu nome é Fátima, tenho 65 anos, moro nos USA há 17 anos, tenho dores na coluna, quadril e pernas e pés, tenho prótese no joelho direito há 12 anos, amo a vida, amo viver, amo minha família. Encontrar vc me deu uma gde esperança de ter uma qualidade de vida muito melhor, praticando os exercícios que vc ensina com tanta calma e muito carinho, obrigado! Deus te abençoe!

[@mariagorettidasilva6826]

Bom dia, tenho 61 anos faço agora dia 12/08, estou fazendo os exercicios e bem melhor das dores do corpo principalmente o quadril e ombro e pescoço.,,,,,,,,gostando muito de todos seus videos.....

[@leonidiapereira7448]

Aurélio estou amando os exercícios.tenho muita dor na coluna, sou costureira,senti bastante melhora.obrigado,

[@antonianunes3207]

Obrigado Aurelio

[@bispasonia53]

Continua fazer estes alongamento obrigado Aurélio

[@marinetesoarea6400]

Oi Aurélio, meu nome é Marinete e tenho 84 anos e faço todos os exercícios

[@rivandetesantos3079]

Obrigado Aurélio por eu ter te encontrado faço os exercícios todos os dias

[@marleneparreiradeoliveira4210]

Obrigada valeu

[@gilvanetesantos7876]

Bom dia Aurélio sou de Aracajú Sergipe hoje estou com muitas dores coluna costas fiz esse exercício obrigada prof Aurélio ♥️🙏

[@magildemaria4970]

Seus execercios são formidável parabéns Aurélio me ajudado muito

[@marlenetorquato7749]

Acompanho você todos os dia ...Obrigada suas aulas são ótimas.

[@reginacelia1203]

Bom Dia professor muito bom que maravilha gostei 👏 👏

[@rosemarifigueredo7403]

Bom Dia, Aurélio estes dias estou com muitas dores nas costas, mais com estes exercícios, estou tendo uma melhora com as dores, obrigado

[@noemiapecooracaoprameusfil3571]

Aurélio obrigada por esses momentos que vc tem nós proporcionando

[@mariajosemaria8933]

Obrigado Aurélio parabéns agradeço pelo seu trabalho maravilhoso sou de Ibimirim pé

[@ceicaofrederico5992]

Gosto muito das suas aulas. Ela me ajuda a emagrecer e me ensina a respirar melhor. Obrigada.

[@doralicegama1714]

Aurélio estava com muita dor nos joelhos principalmente atrás. Com três dias de exercícios já melhorou bastante Obrigada

[@bethsilva732]

Beth São Luís Maranhão Sou cadeirante mas faço quase todos Gosto muito

[@almerindapacheco2884]

Muito bom esse e os outros exercícios..so senti uma tonturinha aspirar e respirar.. Bom dia prof.Aurelio Deus abençoe vc..obrigada..🙏🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@gilseagigi3016]

Parabéns muita saúde e prosperidade.

[@mariajoseoqueres1545]

Maria José oqueres muito bom está minha ajudando muito pois tenho muita dor na lombar e estou fazendo os exercícios

[@nielcepellegrino5357]

Boa noite estou amando,estou travada com minha coluna,e estou melhorando,antigamente nós tinhamos que procurar o Aurélio e agora novamente Aurélio, parabéns

[@jeanesantos4335]

Aurélio Alfieri, bom domingo obrigada

[@MariaJose-bq2cw]

Obrigada Aurélio ! Faço alongamento ê ginástica ! É mt bom mesmo !!!!

[@mariahildasilva887]

Deus abençoe seu fim de semana obrigado Aurélio bc é ótimo um abraço

[@jacyrodrigues379]

Oi Aurélio depois de alguns dias s poder fazer exercícios por causa da mudança, as costas doendo mto, tratei de correr atrás do exercício q vc preparou pra s cliente. Acho q vc é a solução pra minhas dores aos 82 quase 83 anos, mas precisei de mudar e estou tendo mto trabalho pra enfiar SP dentro de RJ. É difícil mas daqui a pouco tudo vai se resolver. Boa noite. Gratidão

[@jeanesantos5505]

Aurélio estou sim te dando like. e fazendo exercicios aos poucos. inciante. A barriga atrapalha um pouco

[@licegamessg3553]

Parabéns Aurélio que aula maravilhosa pra coluna lombar vou fazer todos os dias

[@silvanamuller1046]

Boa noite,agradeço muito querido professor,Deus o abençoe!

[@fatimajesus2172]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏acabei pra hoje Glória a Deus. OBRIGADO prof.

[@marisalage9893]

Aurélio vc tem uma excelente explicação e possível fazer. Obrigada. Marisa Lage. Mogi das Cruzes

[@solangemoreira8425]

Meu problema é na coluna cervical mais pro lado esquerdo, dói muito, é Lodose, qual é o exercício que eu tenho quê fazer?, boa noite, Fortaleza Ceará

[@edmeateixeira7085]

Eu adoro seus exercícios parabéns

[@helisabethgomescocenza4727]

Fiz agora contigo muito obrigada me senti muito melhor ta de parabéns levantei da cadeira sem dor graças a ti fica com Deus bjus muito obrigada boa tarde