Academia para artrose de joelho. O que pode e o que não pode?

Olá amigos do youtube.
Neste vídeo dou dicas sobre um questionamento muito comum no consultório, sobre o que pode e o que não pode fazer de exercício na academia de ginástica.

[@alexandredasilvacapelanes8392]

Descobri artrose com 31 anos de idade, trabalhando,uma queimação ao agachar em seguida uma dor forte comparado a uma dor de dente,....fiz exames e descobri desgaste,acabou minha vida de exercícios,..nada de futebol,jogava tre vezes na semana,nada de corrida,sempre corri,nada de caminhada, so conseguia mesmo era andar de bike,eu procurei fazer muito isso,mas de um ano para cá,nem bike,apesar de eu trabalhar das 17h ate as seis da manhã em pé, percebi que perdi músculo nas coxas...e consequentemente estou tento dores no joelho direto, inchando....ai para trabalhar tomo injeção toda semana praticamente para dor pq incha.....obs: tenho ácido úrico alto,ajuda a piorar mesmo fazendo dieta de proteínas.....sempre tive muita facilidade de "pegar" massa muscular, sempre tive bom porte físico devido trabalhar pesado desde criança,e naquela época morava a duas quadras de uma represa incrível na minha cidade, então desde muito pequeno aprendi a nadar,atravessava ela,que loucura rs,minha mãe coitada,surtava,pois meus irmãos, amigos,todos iamos escondido rs.....e o trabalho bem cedo também ajudou,aos doze pedalava muito carreganso gás, depois aos 13 entrei numa padaria, depois de uns três anos,o dono comprou um forno a lenha rs,nao pagava ninguém pra rachar, ai íamos rachar, ninguém ligava,jovens meio que ae divertindo rs, ai corria embora para nadar e jogar bola. ..enfim, a conta veio aos 31 anos.....hj com 47 ,sofro pra caramba com dor....mas estou procurando melhorar 🙏 abraço

[@Celinhabianca]

Obrigada Doutor! Eu tenho artrose nos dois joelhos e não saio daqui pegando suas dicas!

[@veralucia2693]

Obrigada doutor pela informação e explicação tão didática e clara!

[@sirlanevieira6999]

_ESSES PODEM: _CAMINHADA NA ESTEIRA _BICICLETA POUCA OU SEM CARGA _FORTALECER MÚSCULOS ANTERIORES DA COXA NAO PODEM: _ CORRIDA _ JUMP _ AGACHAMENTO _ CARREGAR PESOS EXCESSIVOS

[@AbigailMachado-i8q]

Doutor muito obrigado por suas palavras de benefícios para aliviar a dor da artrose ,amei seu jeito calmo nota 1.000 que Deus te abençõe cada minuto de sua vida ❤

[@admmcprrobsonsilva326]

Deus abençoe dr . Tu és especial para nós, os que sofrem de artroses etc

[@DrNicodemosVaz]

🙏🙏🙏

[@neucimartins6305]

Muito obrigado Doutor, foi uma ótima explicação, eu tenho problema no joelho estava precisando dessas explicação tenha um ótimo dia

[@heraldoguilherme7167]

Muito bacana está explicação do Dr nicodemosju tenho artrose no joelho e faço academia de leve também mas as vezes fora da academia não sinto um pouquinho de dor uma vez ou outra

[@simonemaia3188]

MT bom esse vídeo,sofro de artrose nos dois joelhos.

[@drf5670]

Agradeço a tudo que sou e tudo que tenho. Sei que o poder da consciência é ilimitado e que a Consciência Una está comigo em todos os lugares. Reconheço que sou um ser em constante movimento de evolução. Escolho agora meu progresso físico, mental, emocional e espiritual e agradeço por meu estado de bem-aventurança. Sou feliz porque consigo sempre o que preciso e em abundância gratidão 🙏🌹🌟

[@vilmamaria504]

Gostei muito. Às vezes , alguns professores não se ligam nesses detalhes.

[@silmaraneves2672]

Olá,DR.boa tarde.video muito bem explicado, parabéns.Mas por favor me tire uma dúvida,eu tenho coxoartrose no quadril e gostaria de fazer academia,mas não sei se posso ou se é bom ,e quais os tipos de exercícios na academia que posso ou que não posso.desde já já te agradeço,Deus te abençoe 🙌 por compartilhar conosco esse vídeo.👏🙌🙌

[@DulSassyGirl]

também gostaria de saber

[@DRoouse]

A honra e nossa Dr. Nicodemo. Es muito querido. Doce !Obrigada pelos seus videos .

[@angelicasouzasantana9035]

Muito obg doutor , estou sofrendo muito , e parei tudo e engordei dói muito estava com medo , muito obg tenho que fazer fortalecimento, muito obg Deus lhe abençoe ❤

[@paulorobertoxavier2416]

sim que Deus abençoe esses maravilhosos médicos ❤❤❤ felicidades

[@DrNicodemosVaz]

🙏🙏🙏

[@ElianeOliveira-lz9jb]

Gostei! Foi muito esclarecedor! Muito obrigada por sua dedicação em ajudar ! Des te abençoe abundantemente! Amém!

[@juracylucas8746]

Pergunta. Posso fazer caminhadas leves, com tênis para caminhada , já fiz cirurgia do Menisco ?

[@DrNicodemosVaz]

Pode sim

[@marizbarbosabragabarbosa2818]

A impatia hoje esta defazada infeluzmente.mas esse medico e bencso de Deus.tenho certeza q a sua revompenca vai ser grandiosa para a honrra e gliria de Deus seja abencoado no nome de jesus.

[@hilariosousa4728]

Muito obrigado sigo de Portugal,irei seguir os seus aconselhamentos , saúde.

[@DrNicodemosVaz]

🙏🙏🙏🙏

[@reginaoliveira-fy5hz]

Dr. Nicodemus, boa tarde! Fiz uma artroscopia em fevereiro e foi tirado um pedaço do menisco. Estou fazendo fisioterapia e fortalecimento. Ao todo 30 sessões. Acho que a recuperação foi prejudicada por motivos vários. Gostei muito de sua orientação. Está batendo com o trabalho da fisioterapeuta. Fiz na semana passada uma infiltração com ácido hialurônico, pois a dores, embora em não tão fortes, ainda incomodam. Pergunto: essa orientação sobre o que pode e o que não pode se aplica ao eu caso, tendo em vista ter feito cirurgia? Tenho 76 anos e desde do 2o. semestre de 2018 que luto com as dores. Obrigada pela atenção. Aguardo resposta.

[@taniafatimadossantos8518]

Muito boas suas orientações, eu tinha algumas dessas dúvidas. Obrigada!🙌🙌🙌

[@ceiacosta5833]

Gostei da sua. Orientação muito obrigado estou em tratamento tirei água do joelho já pela terceira vês

[@walterjosedasilva9987]

Valeu Dr; Nicodemos. Grande abraço.

[@aliceeeuricochristal9399]

Tenho 74 anos sofro e nos 2 joelho mas os ESQUERDO está mais desgastado já operei os dois pois rompeu os menisco 20 que tenho esse males.

[@ildadomingues6507]

Parabéns 👏👏

[@josegorza8463]

Eu ja notei q a corrida na esteira e menos danosa q a corrida de rua, e como disse o Dr. tem um limite da corrida q e de cada um. Se acelerar muito a corrida causa mais trauma. Assim deve ser uma corrida lenta e suave.

[@socorroalves7148]

Gratidão pelo vídeo!

[@sandraloes6707]

Oi obrigada, muito bom saber.

[@eulinaflor2409]

Na verdade eu tenho condromalacia nos dois joelhos e as vezes as dores são horríveis eu nem tenho as vezes mais esperança de melhoras 😔

[@antonioartenilson1619]

Bom dia, Quando o senhor falar em exercícios de fortalecimento quais por exemplo

[@fatimabragiato1982]

Parabéns doutor você é mil Deus abençoe sempre

[@DrNicodemosVaz]

🙌🙌🙌

[@stefanedias6587]

Dr. Boa noite.. tenho condroplastia patelar, está no início e estou sentindo MTA dor se faço MTA caminhada... Faço caminhada no reto, com calçados adequados... Será que é devido ao meu excesso de peso que está causando a dor? O q faço? Continuo fazendo caminhada com moderação ou paro de caminhar até a dor cessar?

[@marcosmelquiades955]

Gratidão Dr agradeço pelas orientações o sh ajudou muito

[@deboravitoria512]

Muito bacana teu vídeo Dr. Obrigada.

[@laidemathias4324]

mim ajudou muito. obrigado deus à abençoe.

[@mariadelourdessouza7374]

Te agradeço a gentileza das informações preciso muito

[@rebeca7558]

Obrigado pelas dicas, muito boa.

[@carlosmello5522]

Doutor: tenho artrose com muita crepitação. Não padeço de dores, nem de inchação ou inflamação. Possuo boa musculatura nos joelhos em função dos exercícios que faço. Posso, com este quadro de crepitação, praticar um leve ciclismo? Seus vídeos são excelentes. Muito didáticos. Assisto-lhes sempre. Obrigado pelos valiosos ensinamentos.

[@DrNicodemosVaz]

Olá Carlos. Pode sim. Ao praticar ciclismo vc fortalece os músculos da coxa e perna além de movimentar o joelho, facilitando a distribuição do líquido sinovial, que tem a função de lubrificação.

[@elisangelasilva576]

Tenho condromalasia patelar n joelho direto e TD x q faço caminhada fico péssima com muita dor.Entrei na musculação fazendo exercícios de fortalecimento e espero melhorar

[@gercinokoeler5229]

Parabéns pelo ótimo trabalho doutor e pela esplicaçao . dizem que a curcuma ajuda na repôr a cartilagem isso é verdadei ro doutor a

[@DrNicodemosVaz]

Não ajuda. Ela diminui a formação de radicais livres que seriam deletérios para a cartilagem.

[@lucienecalazans3834]

Muito bom vídeo! Obrigada!

[@miltonteixeira2787]

Muito obrigado!

[@ElianeSilva-jb9rg]

Obrigado!!! Agora sei o que fazer na academia. Tenho artrose no jodlho

[@angelareisquintella2653]

obrigada! amei,foi esclarecedor.

[@daniellysantosdasilva5330]

Todo exercício que faço até mesmo caminhada meus joelhos incham muito e os ossos das minhas canelas ficam quentes e doendo muito parece que vão arrebentar de tanta dor

[@mariazeliadasilvaricardo848]

Boa Noite Doutor tenho artrose no joelho, quando Fasso caminhada fico com muita dor, já fiz infriutacao mais contínuo sentindo dor.

[@ANGELAMARIA-wn8sd]

Dr obrigada era tudo vc que queria saber porque eu queria entrar academia pensei quem tem astrose não podia

[@silviodossantos4440]

Valeu dr. Eu gostei muito

[@MariaConceicao-zl1rh]

Dor. Bom dia seria bom mostra os tipos de exercício.

[@DrNicodemosVaz]

Olá Maria. Essa parte é mais para o Educador físico. Em breve teremos um vídeo com entrevista com um educador físico sobre isso.

[@artsphoto]

Bom dia Dr. Eu não faço esteira , estou primeiro fazendo o fortalecimento da musculatura da coxa, tomando suplementos à base de colagens e ácido hialuronico ,alongamento e choque térmico. Tá começando a fazer efeito. Estou curtindo.

[@mariacastro-ss2br]

Bom dia dr. Quais exercícios de fortalecimento para os joelhos com artrose?

[@DrNicodemosVaz]

Em breve teremos vídeo específico sobre o assunto

[@leonetesilveira1626]

Boa tarde Dr Eu amei sua consulta porque eu tenho artrose nós joelhos e o meu ortopodista recomedo que eu não poço fazer esteira ......

[@andreyasilva5717]

Ótimo vídeo muito doutor parabéns

[@cristianemartins603]

Tenho 45anos tenho artrose no último tenho que botar prótese nós dois joelhos mais sou muito nova pra operar vivo chorando de dor mal consigo caminhar e tenho que ir pra academia o médico me falou que meus joelhos estão entortando será verdade que nova vou ficar torta estou só chorando quase com depressão e sou sobrepeso alguém me ajuda com uma conversa por favor peço socorro para o doutor e os amigos estou ficando louca não vou viver com dor penso até bobagem peço socorro ajuda 😢😢😢😢

[@ZyttaSantos_89]

Eu estou doida para voltar a malhar e por causa da artrose e achei que não poderia realizar exercícios na academia.

[@liloka2006]

Meu ortopedista disse para fazer bicicleta sentada e caminhar dentro da piscina pois tem menos impacto. Caminhar na esteira força e prejudica o joelho. NÃO pode correr.

[@robsongaldino263]

Muito boa está aula

[@VeraLucia-dk7wc]

Obrigado

[@anamatheus617]

Tenho artrose no joelho, nunca senti dor...comprei uma bike ergométrica comecei a fazer 30 minutos e começou a doer😢

[@monicasilva3369]

Desculpa, mas vc nunca teve artrose...sabe o que é artrose??

[@anamatheus617]

@@monicasilva3369 quem disse foram dois exames e dois ortopedistas diferentes!!!!

[@niuzaasahide.8295]

Doutor Boa noite. Eu tenho desgaste no joelho. Ganorite E nunca tomei. C2

[@taniasilva2752]

Me Tania moro em Natal sinto muitas dores e incha eu estou fazendo só caminhada e fazendo dieta

[@franciscaaAguiar7784]

Boa noite,depois de fortalecer o joelho,pode fazer exercício de impacto?

[@sirlenesales5445]

Amei as dicas

[@nalvapinto2953]

E a natação não seria melhor ?

[@monicasilva3369]

A bike pode pedalar pra frente? Oili dizer que só pedalada p traz e permitido

[@nadjanealmeida7445]

E quem está com artrose e ligamentos rompidos quais exercícios sãobons para fortalecer as pernas?

[@DrNicodemosVaz]

Os mesmos, mas sempre com supervisão de um profissional de educação física.

[@eulaviniatv3104]

Bom dia Doutor eu tenho artrose no joelho né desgasto também tem desgaste na coluna bico de papagaio problema nervo ciático e desgasta também no braço meu braço tendão rompido Qual é o exercício melhor para mim fazer

[@taniapaiva1105]

Dr e ioga pode fazer OBS seus videos sao maravilhosos obrigada

[@sonialima943]

obrigada querido e quem rompeu o menisco

[@DrNicodemosVaz]

Olá Sônia. Pode fazer exercícios de fortalecimento sem problema.

[@elianaethel3787]

Gostei muito !!

[@jandiraandrade2576]

Eu faço hidroginastica é bom para quem tem artrose.?

[@ninasilva6448]

Eu tenho atrose .morro de dôr . Fasso.pilates mais.doi muito .

[@fatimaabreu5820]

Nilda , eu tbm faço pilates, mas sinto muitas dores , sei muito bem o que essas dores.....e como prejudicam .

[@nilcemariavitorino7919]

Usa magnésio melhora mt

[@chiqueeserpobre4310]

Não posso nem correr atrás de ônibus mais.😥

[@irenesantos9408]

Boa tarde Dr.eu tenho artrose no joelho desgaste ósseo e o joelho esquerdo tenho menisco rompido eu tomo muito cuidado nós exercícios na academia principalmente as flexões eu não faço

[@elt.trigon9516]

Obrigado Dr. Tudo o que eu queriasaber

[@manoelvieira9453]

À explicação foi boa, para ficar perfeita acho que deveria haver uma demonstração dos exercícios, pois bem todo mundo conhece os exercícios pelos nomes citados.

[@DrNicodemosVaz]

Olá Manoel. Boa dica 👏👏👏👍👍👍

[@anamariapereira1846]

Olá Dr. Obrigado pelas informações. Será que quem tem artrose pode utilizar o elíptico?

[@DrNicodemosVaz]

Olá Ana. Normalmente sim

[@vildevaniapereira4220]

E pra quem sofre de artrose no quadril? Quais os exercícios?

[@rosemaryreis2585]

Pra quem tem derrame tbm ?

[@deborarecker7777]

Faço 170kg na leg 45...Sera que estou exagerando? Me sinto bem mesmo com artrose e varismo.

[@PedroAugusto-pp3sk]

Eu gostaria que o sr. atendesse em BH-MG...

[@alcineatiengo8609]

Sou do Rio de janeiro quem tem artrose no joelho pode subir morro

[@cris-fo7nt]

Bom dia doutor. Estou com os dois joelhos complicados por dor crônica muito forte pela perda de cartilagem total. Não consigo nem me movimentar mais, meu joelho E, não saí do lugar nem um metro. Estou sofrendo com isto a vinte anos, já fiz de tudo. Não sei mais o que fazer. Se ando com muletas cinco metros a dor vem e me joga na cama. Agora é regime, esperar pra ver se coloco próteses ou não. Ou se fico na cadeira de rodas. Já desisti de tudo porque causa muito cansaço. Obrigada por sua orientação. Gratidão 🌺

[@eloinapatriciacpimenta7642]

Olá querida, não sou Dra, minha área é outra mas tenho perda de cartilagem, condromalacia patelar, artrose, etc.. e só tenho 42, o q eu recomendaria p vc é hidroginástica ou hidroterapia! Creio q te ajudará muito! Pilates tbm me ajuda demais.. pq o nao fazer nenhuma atv física só piora o nosso quadro. Cv c seu médico sobre isso! E creia, Deus tem um propósito em todas as coisas. Tenho aprendido a ser grata por tudo.. creio q as dificuldades q enfrentamos tem princ o objetivo de nos tornar pessoas melhores, e de alguma forma ser canal de bênção na vida do outro. A forma de encarar o problema faz diferença, vc é forte se crer q quem te fortalece é Cristo. Um abraço! 👍💟

[@rosaneves1117]

nossa amiga eu tbm estou sofrendo muito acho q nosso caso tá bem parecido já fiz de td nada resolve muita dor tenho muito medo de precisa ir pra cadeira de rodas meu Deus tenha misericórdia de nós

[@RaquelSantosbd]

Minha Mae tbm sofre com esse problema, se vocês quizerem faco um grupo no Whatsapp para troca de experiências e quem sabe uma ajudar a outra. Deixe o numero que add vcs. Abco e que Deus as abencoe.

[@RaquelSantosbd]

Marylin, o que tem feito para amenizar o desconforto?

[@mariaapparecidabatistadasi9229]

Gostei muito obrigados

[@ivanipereiradasilva9128]

Muito Bom.

[@rutesantanadossantosfiguei802]

Doutor eu fiz academia mais de 9 anos ai veio a pandemia quando voltei novamente veio os problemas o desgaste tendinopatia patelar entesopatia quadricipal cisto parameniscal medial e cisto popliteo Baker joelho direito só desgaste eu fico na dúvida quais exercícios posso fazer me responda por favor Obrigada

[@DrNicodemosVaz]

Exercícios sugeridos. - Fortalecimento de músculo quadríceps: leg press, agachamento, cadeira extensora etc - Fortalecimento de glúteos: agachamento, aparelho para os glúteos, cadeira flexora - alongamento de músculos anteriores e posteriores da coxa - exercícios de isometria - exercícios de propriocepção - outros No entanto, o melhor a fazer é ter a supervisão de um educador físico.

[@rutesantanadossantosfiguei802]

@@DrNicodemosVaz Fico muito agradecida por tirar minhas dúvidas

[@juliaschmidt8654]

Muito obrigada pela informação. Gostaria de saber se seria indicado a inclinação na esteira para caminhadas. Qual seria o nível máximo de inclinação na subida?

[@DrNicodemosVaz]

Nesse caso é melhor uma orientação do educador físico.

[@sandralsantos5749]

Olá Dr. Nicodemos Vaz, fazer remo aparelho com mínima carga é errado no caso de condromalacia?

[@neusabatista2793]

Eu não faço academia. Qual seriam os tipos de exercícios de fortalecimento e alongamento?

[@henriqueradael5353]

a hidroginástica é muito bom

[@vivianecavalaro9930]

Dr tenho artrose tá no começo, faço musculação e Pilates e aeróbico. Queria saber se posso fazer jump como aeróbico

[@DrNicodemosVaz]

Olá Viviane. Não sugiro muito o exercício de impacto nos casos de artrose.

[@luciasaraiva5826]

Doutor, fale um pouco sobre lesão, fratura na tibia. Tenho vontade de fazer esportes , especialmente lutas marciais . Posso fazer ?

[@DrNicodemosVaz]

Ola Lucia. Se sua fratura estiver consolidada pode sim

[@KatiaCoelho-jn4np]

COMI MUITO AÇAFRÃO EM PÓ JÁ VOU FAZER CIRURGIA

[@adrianacristinamendessanti1746]

Tenho artrose esteira e colágeno p mim foi ótimo

[@elisangelamelomachado1155]

Qual colágeno. Estou a 15 dias com dor.

[@lidianesoares6216]

@@elisangelamelomachado1155 condrecart

[@ednacre6731]

Por favor me responde descobri uma artrose avançada no joelho queria saber se fisioterapia ajuda faço exercícios em casa sem impacto posso continuar

[@DrNicodemosVaz]

Fisioterapia ajuda muito. Exercícios sem impacto é o ideal.

[@sirleymaria4263]

Subir é descer escada faz mau pro joelho com artrose ? Moro em apartamento

[@marialuciasantosrodigues9m809]

E quando agente tem o osso do pé crescido qual é o remedio.

[@DrNicodemosVaz]

Teríamos que avaliar

[@mariacampos7892]

Boa tarde Dr eu tenho artrose lombar e também na cervical e nos joelhos, também duas ernias de disco.oq eu devo fazer Não sei se posso ir na academia por favor me de uma luz

[@serafimabdula6328]

Doutor ha varios tipos de alongamentos, seria bom especificar para aqueles que precisam desse tipo de exercicios mas nunca foram a academia eu acho. Sera':? Por Favor.

[@DrNicodemosVaz]

Ola Serafim. Poderemos fazer um vídeo com instrutor de academia para orientar vários tipos de alongamento. Obrigado pela dica!🤝

[@evandropanisa9715]

quien fai sirugia no juelho do ligamento cual e ejercicio pode facer e la cademia

[@DrNicodemosVaz]

Ola Evandro. Os exercicios de fortalecimento são muito bem vindos.

[@emcasaeforadela2457]

Uma pessoa com artrose nunca mais poderá voltar a correr?

[@DrNicodemosVaz]

Depende do grau de artrose e do preparo muscular.

[@emanuelmessias4118]

Dr. fraturei o platô tibial e consequentemente 3 ligamentos. Hoje meu joelho é instável. O médico disse que a artroscopia não posse ser feita agora e enquanto isso preciso fazer academia. Sinto minha personal meia perdida com o que fazer. Esse vídeo serve para meu caso?

[@DrNicodemosVaz]

Olá Emanuel. Pode servir sim.

[@ximenesazevedo64]

Legal