Processo de 30 dias para transformar a sua vida

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Oi gente!! Para quem quiser já ir se aprofundando nas outras técnicas citadas nesse processo de 30 dias aqui estão os outros vídeos em que eles ensinam sobre elas: Sobre a Roda do Foco: kzbin.info/www/bejne/n4C2hX5-ZZx4eqc Para quem tem dificuldade em meditar e gostaria de fazer algo alternativo: kzbin.info/www/bejne/nKiZqWioqJmsitE Sobre o livro de aspectos positivos: kzbin.info/www/bejne/g6aVmJmsbLWnqpY Sobre colocar intenção antes de cada segmento do dia: kzbin.info/www/bejne/Y6eXdId7r8Rjjsk

[@lucianoheffner]

Prezada Tânia, você é um verdadeiro anjo da guarda encarnado em nossas vidas! Muito obrigado! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@fernandaesteladoring3058]

Tenho feito as sua meditações guiadas pra entrar no vortex. Continuo ou tento fazer sem ser guiada?

[@neide9374]

Gratidão 🙏

[@ANACLAUDIA-ft1ot]

Tania amo seus áudios. Gostaria de participar dos seus treinamentos

[@barbaraevangelistasarmento8722]

Amei esse vídeo ter aparecido pra mim! Estava falando sobre isso hoje com amigos, do tanto que é importante a meditação, eu já sinto os efeitos na minha personalidade e agora vou internalizar mais com essas técnicas 🙏🏽

[@beatrizfranchini8079]

Assisti há 3 dias o vídeo lancei um propósito de mudar de casa e hoje ao caminhar com cachorro uma vizinha passou e me disse que a casa dela está à venda por um preço muuuitooo baixo!! 🙏🙏

[@judealmeida]

Estou buscando isso.vender minha casa pra comprar outra..precisando mesmo.❤

[@cassia_maria]

Vc comprou a casa?

[@katherinearcoverde6668]

GENTE!!! MAIS DE 9 MIL VISUALIZAÇÕES E SÓ 2 MIL LIKES??? VAMOS AGRADECER COM UM CLICK QUEM NOS DÁ TANTO GRATUITAMENTE !!!!!

[@sergiosantos777]

mereçe milhoes porem graças temos nos os masterminds juntos. obrigado Dra, e eu escrevi no seu video na sua varanda passa uma borboleta amarela bem no inicio.

[@AnaClaudiaac44]

“Meditação é não ação” UFA! Você vai continuar pensando, pois é um ser vivo e pensante! Meditar é estar no aqui e agora, e trazer os pensamentos que surgirem para o AGORA! Medito há quase 5 anos, todos os dias quando acordo e em jejum. Fui testando vários e vários jeitos até encontrar o meu jeito. O jeito certo é o seu jeito! Uma boa dica é deixar os olhos entreabertos, ao mesmo tempo que você se concentra, eles te deixam no momento presente! A minha grande conquista com a medita foi o auto controle. Comece!!! Eu acredito em você!!! BORA 🌻

[@AnaClaudiaac44]

Ps: meu jejum permite café líquido e muita, muitaaa água! Água é um belo condutor de energia! Meditar sem alimento me deixa mais leve e mais espiritualizada, mas não é uma regra ♥️ se você tem qualquer alteração física que piora sem o alimento, alimente-se e MEDITE 🌻

[@escolalucrativa]

Começando hoje em 10/01/23. Volto para contar como foi. Caso eu não atualize, por favor comente solicitando.😊 27/02/23 - Confesso que não fui muito disciplinada, mas estou cada dia melhor, há duas semanas sem crise de ansiedade, sem medo e com mais fé nas coisas que desejo. Vejo que tudo está aos poucos caminhando. assim que melhorar a disciplina, vai acelerar muito o processo.

[@katyabertolotti8089]

como foi?

[@escolalucrativa]

@@katyabertolotti8089 Olá, comecei ontem. Assim que tiver novidades retorno, ok? Abração!

[@Amanda.masilva]

@@escolalucrativa Olá? Como foi

[@juan.foryman]

Olá. Novidades?

[@escolalucrativa]

@@Amanda.masilva adoro quando vocês escrevem pedindo novidades. Nos últimos dois fins de semana eu não tive mais a ansiedade que tinha. Curti minha companhia, fiquei super de boa. Meu estado emocional está muito melhor e vejo que as coisas que estou desejando estão começando a encaminhar para acontecer. Mas eu falhei alguns dias. Hoje estou acertando o passo para acelerar os resultados. Beijão!

[@murilogarcia8603]

"Ao meditar, deixe a porta da frente e a porta dos fundos abertas. Deixe os pensamentos entrarem, e partirem. Apenas não lhes sirva chá." - Suzuki

[@flavia5682]

KZbin nós amamos o canal da dra Tânia Que haja mais publicações

[@academiadodesenvolvimentopesso]

@@flavia5682 ♥️🥰🫶

[@beatrizfranchini8079]

São 4 passos: 1) Meditação 2) Colocar intenção em cada segmento do dia 3) Fazer um livro sobre os aspectos positivos 4) Roda do foco com pensamentos que subam sua vibração

[@mariapadjan267]

O que é a roda do foco?

[@cassia_maria]

Obrigado ❤

[@ohannarodrigues1979]

Eu uso o ronrom da minha gatinha no colo pra meditar. ❤ Parabéns pelo canal, eu te escuto em todo o meu tempo livre, você me ajuda a crescer muito. Sou muito feliz por você existir e por eu ter acesso ao seu conteúdo. 💕

[@adenilsonmelo8313]

Dia desses caminhando na praia me veio na mente que todos nós somos parte de uma grande orquestra e que Deus, o Todo, é o maestro e nós os instrumentos. O nosso papel é está em harmonia com essa grande orquestra universal, está afinado, alinhado harmonicamente. Se sentimos medo, angústia, ou qualquer outro sentimento negativo nós estamos em desarmonia.

[@mariahelenacorado4779]

Gente, não se esqueça do like, é o mínimo q podemos fazer em sinal de gratidão!

[@Imlucianamartins]

KZbin amo muito tudo isso ♥️ Eu tenho feito, já passei dos 30 dias. Incrível como além de todos os benefícios de acalmar a mente, tenho sido muito mais amoroso e gentil comigo e meus sentimentos. A qualidade dos meus pensamentos é outro. Tânia querida obrigada. Você é maravilhosa. Vc é luz, seu trabalho é lindo ♥️🌺✨

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Obrigada de coração ❤🥰

[@angelazettel5074]

Retomei o hooponopono 15 mtos todo dia...acalma a alma!

[@marceleberton1872]

Minha vida está no caminho da transformação uma vida com mis leveza e prosperidade ❤ um casamento feliz

[@cineregazolli702]

Adorei: "... não importa qual a desculpa para se sentir bem!" Muito bom! Se às vezes usamos desculpas para nos sentirmos mal, por que não usar desculpas para se sentir bem?! Maravilhoso isso!!

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤️❤️🥰🙌🏻

[@dra.marciaozinette]

Vamos meditar, pessoal!!! Muito obrigada, querida Tânia, por nos lembrar da importância da meditação!

[@valdirene1511]

Tânia vc é ❤ pira luz

[@dayanecristinadesouza3454]

Aaaaaah como é bom começar o dia com esse ensinamento, com essa voz, com essa sabedoria! Gratidão Tânia, gratidão aos não físicos rs... Bora começar os 30 dias

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤❤😄👏🏻💪🏻

[@cassia_maria]

Como foi?

[@marlicemacedo]

Gente estou insistindo com a colher de chá..😅 meu Deus como esses vídeos estão explodindo minha mente🤯 .GRATIDÃO ❤🙏

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤️🥰🙏

[@queridocachinho3523]

Comecei a meditar todos os dias esse ano. Presto atenção no som do ventilador e até no ronco do cachorro da vizinha 😂😂 Medito de 5 à 10 minutos todos os dias! Meditei esses dias na natureza prestando atenção no canto dos pássaros e o som do vento balançando as árvores. Despertei tão leve 😍 Obrigada, Tania 💛

[@cantinhodaregina]

Acabei de descobrir que eu medito enquanto nado. Eu fico muito presente na respiração, no silêncio debaixo da água.

[@flavia5682]

Eu também faço isso e é muito gostoso, delícia mesmo

[@anapaulasilva943]

Começo hoje 20/06/23 com o objetivo claro e volto aqui 😊❤ amoooooooo os vídeos

[@serpaisermae]

A meditação da abelha é sensacional . Dá até pra ensinar as crianças. 🙏🏼

[@glowupforever]

Dia 01 - 23/01/2023

[@glowupforever]

Agora faz sentido

[@rosavasconcelos8319]

Bom dia! Agradeço! Gostaria de saber mais sobre os outros 3! Obrigadinha!

[@fatimaoliveira4444]

Bom dia 🌷🌹

[@PSLIMA]

Eu adotei como filosofia de vida a meditação, faço todos os dias e adoro, me faz sentir bem o dia inteiro, faço sempre pela manhã antes de começar o dia, acredito também que seja o melhor horário.

[@gustavoreis4929]

Tânia, muito obrigado! Seu canal é maravilhoso. Eu costuma ouvir os áudios dos Abraham Hicks em inglês, pois entendo o idioma, mas desde que descobri seu canal só escuto por aqui. Seus comentários agregam um valor imenso! Mais uma vez, muito obrigado pelo seu trabalho! Há muito amor aqui por você.😊

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Que lindo!! Gratidão enorme! ❤️🥰🙏🏻

[@valdirene1511]

Comprei seu livro pra mim e pra presentear Quero que vc faça uma dedicatória antes de presentear

[@maqueligraciola6072]

Bom dia Tânia. Teus videos tem feito a diferença na minha vida . Tudo vai ficar bem , eu acredito agora . Eu te adoro !

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤❤❤😄🙌🏻

[@Aprendendo.a.existir]

Eu uso a respiração consciente, uma mão no peito e outra no abdômen, guiando a respiração inspiro profundamente pelo peito, sentindo o ar refrescando minha mente, expiro esvaziando o abdômen, quando expiro relaxo os ombros, e sigo esse ciclo contínuo, é instantâneo 😊 espero ter ajudado

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤️🥰🫶

[@rafhaaraujo7938]

Começando hoje 24/01/2023.

[@marionovaes6913]

Eu gosto muito de meditar fazendo o som SO HAM

[@euentregoamizade]

Iniciando hj 13/01/2023 sexta feira.. gratidão 🙏

[@canalgratitudeeamor473]

Medito todos os dias.❤

[@andreiasobral1720]

Gratidão querida 😁 🙏 😁 🙏

[@julianamello1829]

Escutando pela 10x 🤭amoooo KZbin mostre esse vídeo pra mais 10000 pessoas 🙏🙏🎁🎁

[@lourdespimenteldealmeida7921]

Sensacional!!! Lembrei do meu japamala que não uso faz tempo! Vou meditar "Om"!!! Gratidão infinita Dra. Tânia!🙏🙌✨🌻

[@flaviacalasans1]

Fantástico!!!!! 🧡🧡🧡 Um verdadeiro manual para transformação da vida. Agora é praticar, pessoal! Vamos juntos? 🦋✨ Tania, querida, tens algum material para trabalhar o desapego de pessoas e coisas? Amo-te! 💕

[@yenanfelix]

Eu tbm quero 😍

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Vamos!! 🤩💪🏻 Sobre esse material, eu não tenho , mas me explica melhor se você puder que eu fico de olho.

[@flaviacalasans1]

Perfeito. Sei que vai surgir porque temos sempre ajuda. 😍🤗 Eu gostaria de me tornar mais desapegada em relação às pessoas, viver e deixar que os outros vivam livremente, sem que eu peça explicações ou me sinta preterida, apegada, enciumada. Sobre as coisas, alicerçar a liberdade e consciência de que estamos seguros e de que a vida flui e eu não preciso me apegar e cuidar excessivamente de cada detalhe... é só rê isso. Desapegar da matéria, viver e deixar viver com liberdade, suavidade, leveza. Obrigada!! 🧡🦋✨

[@academiadodesenvolvimentopesso]

@@flaviacalasans1 Maravilhoso isso!! Eles falam sobre essas coisas em diversos vídeos, vários deles estão aqui no canal mas não vou te saber indicar exatamente quais. E sei que muitos outros irão surgir para eu traduzir. 😄Mas já te adianto que quanto mais você entra no Vortex, mais você sente isso que você deseja sentir naturalmente ☺️

[@dra.marciaozinette]

@@flaviacalasans1 Pra mim, o termo técnico para isso que você descreveu é "Dependência Emocional". São características de uma pessoa codependente. Há várias ferramentas que ajudam na liberação desse padrão de dependência. Graças a Deus, consegui me libertar EMOCIONALMENTE e profundamente de alguns desses padrões. É viver num cativeiro e depois poder saber o que é ser livre!

[@mariahelenacorado4779]

Gratidão sempre 😍💘💕❤️

[@angelicamonique6348]

Muito feliz por ter encontrado seu canal. Seus vídeos têm me trazido muita clareza. Gratidão

[@Poderosa-Isis]

Bom dia dra. Tânia linda e maravilhosa que fala de um jeito que eu entendo!!!😘

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Fico tão feliz!! 🥰❤️🥳

[@sorayaamorim4983]

Muitas bênçãos a você Tania e a todos nós

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤🥰🙌🏻

[@renatakelly4303]

Vou começar hoje a noite mas quero dá continuidade durante o dia pois rápido pego no sono. Volto pra contar as maravilhas que acontecerão.❤️🫶🏻

Minuto 13- sobre sofrer pra conquistar

[@deiserocha6072]

Meu Deus que vídeo é esse, acabei de ler um livro do Osho que fala sobre silenciar a mente e seus benefícios, agora... como a lei da atração não falha, trouxe a comprovação e complementação, Gratidão Universo, Gratidão Tânia, Gratidão Abrahans amo todos vocês.

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤️❤️❤️🥰🙏🏻🎉

[@kamyllefarias73]

Vou aderir comecei hoje 11/01/2023 - Meditei por 5 minutos, e foi muito rápido, nem vi passar. Amanhã vou testar 10. Fiz uma lista de coisas que sou grata e vi como tenho mais a agradecer do que temer. Coloquei o mantra om tare tuttare para me conectar com pensamentos melhores e senti uma paz interior 12/01/2023 - Realizei hj novamente. Fiz 15 minutos de meditação ouvindo o ruído vermelho. Foi muito bom, em dado momento, parecia que eu estava flutuando. Realizei os demais exercicios e para me conectar com pensamentos melhores, estou ouvindo o mantra de ganesha hoje. 13/01/2023 - hj só meditei um pouco e coloquei intenção no meu dia. Mas uma boa quantia de dinheiro chegou na minha vida hj 🙏🏽 14/01/2023 - fiz todo o processo de sempre, e me percebi mais introvertida hj. 15/01/2023 - Estou realizando todo o processo todos os dias, vou voltar depois de 15 dias para atualizar. Hoje dia 03/02/2023 - continuei meditando, teve uns 3 dias que não fiz, mas n desisti e continuei fazendo. Meus resultados: meu canal do youtube de orações e meditações está crescendo todos os dias, sinto as coisas fluindo com mais leveza, os dias q eu n meditei n foram tão bons quanto os que eu medito, achei a nova cidade que quero morar e isso era bem dificil pq achei que ela nem existia no Brasil de tão perfeita ❤️

[@debygim7662]

Como está Kamille?

[@kamyllefarias73]

@@debygim7662 atualizei 😊 obg por lembrar

[@flavia5682]

Flávia de Boa Vista Roraima. Em 05.07.2024. Hoje é meu terceiro dia desse delicioso momento de 30 dias de Bem Estar. Estou me dando esse presente de luxo. Estou amando estar consciente do meu eu superior e de estar focada no meu vortex. Ei sei que tudo dá certo pra mim. Porque sou merecedora de tudo que existe no meu vortex. Dra. Muito obrigado, sucesso e luz. Seis vídeos são como um caminho reto que eu posso seguir com segurança. Assisto de dia quando estou escrevendo no meu caderno de bem estar de 30 dias, e a noite já deixo a tv ligada na playlist do seu canal e isso me deixa feliz, leve e é muito gostoso Gratidão

[@academiadodesenvolvimentopesso]

@@flavia5682 🥰♥️🫶

[@ellaineklauss3844]

Tania vc é demais!!! Nos explica tim tim por tim de uma forma incrivelmente amorosa e doce! Uauu! Transbordando gratidão por vc aqui!!!! Que ser incrível que vc é! Percebemos nitidamente o quanto vc se dedica de forma tão VERDADEIRA a nos ajudar! Lindo demais tudo isso! Certeza q o Universo vai te retribuir com muuuuitas coisas maravilhosas, viu! Receba todo o meu carinho e admiração por vc…🙏🏻🌻

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Gratidão!! ❤️❤️❤️🥰🥰🙌🏻

[@carlosgermanokich4564]

Muito...bom...fazer...o som da abelha...funcionou para mim...gratidão..

[@pollyannafagundes6864]

Começarei hoje dia 11.01.23

[@soniamariacardoso4398]

Tank you my Darling. AMOOO seus vídeos, áudios , acordo e durmo com os Abrahans! 😍🙏💚💛

[@andressaalcantara1804]

Iniciando hoje 13/01/23 . Espero trazer meu depoimento daqui um mês 🙏✨

[@cassia_maria]

Oi, como foi?

[@larissaraianne5953]

Oie e ai??

[@deboracosta1108]

Como e bom ouvir seus ensinamentos e traduções dr.Tania .estou cocriando a possibilidade de esbarrar em vc em Ribeirão Preto e te dar um abraço. Por hora sinta o online mesmo ❤

[@academiadodesenvolvimentopesso]

♥️🥰🫶🙌

[@alelabruna520]

Obrigada pela mensagem! Eu precisava disso para começar, estou começando junto com a colega abaixo 11/01.

[@iedadasilvanascimento714]

Olá Tânia, gratidão pelo seu trabalho ele está me ajudando muito. Peço que faça mais um Vídeo dando mais detalhes dessas outras técnicas

[@marcellebarcellos4419]

Grata por mais um vídeo 🥰

[@patriciacostaceramicaplastica]

A Tânia fala sorrindo, gente! Isso me pegou! Ouço todo dia, o tempo todo que posso estar com ela, estou.

[@academiadodesenvolvimentopesso]

😄🥰❤️🙏🏻

[@ilzaresende2862]

gratidao

[@ReginaSantos-vn9vo]

Gratidão 🙏🏻 ❤

[@marlacoelho6987]

Que áudio maravilhoso

[@lilianrmirandaliu9725]

Maravilhosas dicas😍gratidão 🙏🏽🦋🌹

[@lucianaguimaraesaraujo3687]

Obrigada! ❤❤❤

[@lenirsantossantos126]

Bom dia gratidão pelo nosso novo dia cheio de possibilidades,gratidão Tânia por compartilhar tanto conhecimento 🌹

[@academiadodesenvolvimentopesso]

❤❤🥰

[@lucianahesspitta8539]

Gratidão, seus videos mudaram minha vida!! E coisas incríveis estão acontecendo... Gratidão gratidão Deus te abençoe sempre...

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Fico feliz em saber ❤🥰🙌🏻

[@sandrafreitas4088]

Começando hj♥️🙏

[@conceicaomatias7677]

Obrigada Tânia por tão maravilhosa explicação e maneira fácil para meditação pois tenho dificuldade , mas agora fiquei feliz e muito animada para começar minhas meditaçoes.Gratidão eterna 🤗🙏😘😘🌻

[@soniamariagomesdasilva7275]

Comecei em 10/01/23

[@thais2590]

Obrigada, Tânia!🌺 Você explica tudo com detalhes, dá pra sentir a vontade que você tem de que dê tudo certo pra todos! Uma graça! Muito obrigada pelo amor✨💖

[@marciadurrer1325]

Gratidâo!

[@AliceTischerOficial]

Com certeza quero muito ouvir o restante desse áudio. Gratidão demais Tânia querida!

[@JuhRSouza]

Nossa Tânia eu comecei a meditar por conta da ansiedade, hoje eu consigo meditar bem, mas comecei pra não ter tantas crises de ansiedade e me ajuda mto ❤ que bom que isso tbm eh bom pra conectar com meu ser interior

[@anadecampos8296]

Que resposta de milhões que tive ❤gratidão ❤

[@mariasara5447]

Qual eo melhor horário para meditaçao

[@expressarmais]

Você apareceu "por acaso" e estou adorando! Gratidão!

[@laurinhasanpalas4066]

Obrigada Tânia, me sinto tão abençoada por conseguir te entender 🙌🏻

[@ismaelzanoni1]

Achei seu canal a um dia e já estou aprendendo muito com você. Além disso, a sua vós é adorável! Muito obrigado por tudo.

[@jorgearturdantas7300]

Gratidão... Tânia muito obrigado, pela sua dedicação e intenção de fazer o mundo, um mundo melhor. Sinta-se abraçada

[@danielaoliveira2601]

15/01/2023 - Bora?

[@criscostadeoliveira]

Que preciosidade essa fonte de informações 🙌🙏🏼🥰

[@larissaraianne5953]

Gratidão por esse video

[@ivyfariassantos]

Muito obrigada!

[@monicasuculenta]

Eu vou colocar a prática de meditar na minha vida! Gratidão pelos ensinamentos Tania ❣️❣️❣️❣️

[@joaopauloprudlo9339]

Muito bom, vc deixa a mensagem dos Abraham muito clara, gratidão!!!

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Gratidão ❤

[@luciagoncalves5034]

Vou começar amanhã às 4 horas 10 minoto ❤

[@EuSou777-u1d]

Gratidão ❤🇵🇹👌🏻🙏🫶

[@Meditatiocatolica]

Gratidão 🙏

[@nilceliajesusnascimento1071]

Boom de mais💓

[@goivanamedeiros1090]

Gratidão

[@nadia-p3f2]

Acordar com seus vídeos , que maravilhoso 😍😍😍😍😍

[@joseluisnascimento3925]

Sabe é bom muito poder contar com vc com esses vídeos maravilhosos gratidão mil vezes gratidão

[@ginacosta4081]

Bom dia Tânia! Estou passando uma fase desafiadora e os seus vídeos têm me ajudado muito. Estou determinada a me mudar porque sinto que esse é o caminho. Gosto de meditar mas sempre que medito fico com tensão no maxilar inferior e torna se muito desconfortável. Será que é o meu ego me impedindo de seguir este caminho?? Tenho que ultrapassar isto porque sinto que é o caminho que tenho seguir. Sempre que consigo atingir o ponto zero, sinto movimentos involuntários e uma grande paz. Grata ❤️

[@virginiamoreira6671]

Bom dia 🌻 Tânia querida que amor neste vídeo gostei muito e sim acredito que um vídeo sobre os outros processos seriam muito bom!!! Como você falou aqui....Na maioria das vezes queremos cavar com a colher para se sentir merecedor.... quando é o contrário!!!☺️😍

[@fabianeayres4667]

Adorei o vídeo! Iniciei o processo de 30 dias! Na verdade há cerca de uns 10 dias tenho feito uma imersão nos vídeos da Dra. Tânia e nossa tudo mudou, tudo o que eu venho estudando há anos… de repente começou a fazer muito sentido! Obrigada Dra. Tânia por se dedicar a AJUDAR NO DESPERTAR ESPIRITUAL DAS PESSOAS! 🙌🏼

[@academiadodesenvolvimentopesso]

😍❤️🥰🫶🙌

[@adenilsonmelo8313]

Gratidão pelo maravilhoso vídeo!🙏🙌

[@valquiriamendes1577]

Gratidão Tânia

[@alessandramartins2354]

Meditação tem o poder de mudar nosso DNA 🤷‍♀️😉💓

[@academiadodesenvolvimentopesso]

Verdade 😊

[@Studio.erikamadona]

Tania além de tudo se maravilhoso verdadeiro o que eu amo amo amo nos seus vídeos você já começa com o que é e não com q hora de explicação pra depois vir o conteúdo parabéns estava lavando louça e te escutando agorinha

[@paulogurgel871]

Quando estou meditando todas as vezes eu sinto uma parte da minha mão tremer.

[@debyvini]

❤❤❤

[@DanieleMilenaSouza]

Sim, Tania, por favor fale das outras tecnicas .. amei esse vídeo obrigada..