ACNE FOOD GUIDE | Good vs. Bad Foods for Acne

#Acne #AcneFood #Dermatologist
* Turn on CC if you want Eng sub
Which foods are good and bad for acne?
Like losing weight, changing dietary habits is important in acne treatment.
However, if we don't know cause and process, we have no idea what we must have and avoid.
Today's video covers substances that people who often have acne or suffer from recurring acne must avoid and must take.
Check out the food-related to acne, what food to avoid, and what substances you must take to prevent acne on the skin.
00:00 Opening
00:27 Bad Food ① Milk
01:10 Bad Food ② Monosaccharide (Chocolate)
01:52 Bad Food ③ Flour
03:04 Bad Food ④ Omega-6
03:56 Bad Food ⑤ Weight loss pills
05:11 Bad Food ⑥ Coffee
05:33 Bad Food ⑦ Meat
06:10 Bad Food ⑧ Vitamin B12
07:39 Good Food (Decide whether to continue or not after taking it)
08:00 Good Food ① Vitamin C
10:50 Good Food ② Zinc
11:33 Good Food ③ Omega-3
12:59 ACNE FOOD | Good vs. Bad Foods Summary

[@drhong3_cosmetic]

* 영상 순서입니다! 00:00 진료실에서 항상 강조하는 것? 00:27 여드름에 나쁜 음식 ① 우유 01:10 여드름에 나쁜 음식 ② 단당류 01:52 여드름에 나쁜 음식 ③ 밀가루 03:04 여드름에 나쁜 음식 ④ 오메가-6 03:56 여드름에 나쁜 음식 ⑤ 다이어트 약 05:11 여드름에 나쁜 음식 ⑥ 커피 05:33 여드름에 나쁜 음식 ⑦ 육류 06:10 여드름에 나쁜 음식 ⑧ 비타민 B12 07:39 여드름에 좋은 음식 섭취 시 유의사항 08:00 여드름에 좋은 음식 ① 비타민C 10:50 여드름에 좋은 음식 ② 아연(Zinc) 11:33 여드름에 좋은 음식 ③ 오메가-3 12:59 여드름 좋은 VS 나쁜 음식 총정리

[@user-gj1ct5xn9u]

오메가3 여드름에 나쁜 음식이라고 오타낫어용

[@drhong3_cosmetic]

수정했습니다^^(매의 눈...)

[@user-mn4io8rp9k]

쌤 모낭염 완치는 안되는건지 궁금해여ㅠㅠ

[@user-rq1jc2zl3r]

저거 다 지키면 굶어야함..

[@heartaim5165]

그중에서도 무엇이 최악일까용?

[@SB-sb03]

Thank you Dr Hongseok. I learned a lot of new things from this video and I will try to keep them in mind. I also appreciate your speaking pace; it was easy to follow. I have a question - I do not get acne. But I get an eruption on my face whenever I eat food that has dry red chilly powder. I guess there's some chemical I might be allergic to. The eruption is painful and takes a long time to go away. The tragedy is that there is always a dark mark left on my skin! I hope you will respond, and I hope there's a solution for my problem. Thank you! 🙏🏼

[@oneyea-ql1ms]

저도 여드름 나서.. 관리중인데 색소침착 되는거 조심해야하고 ㅠ 보습케어랑 톤리프팅 같이해주는게 좋더라구요..!

[@user-yb3wo9nd7j]

꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같아요 ㅎㅎ 여드름 관리하려는데 음식도 알아두면 좋아요~

[@ahraa10]

설명도 귀에 쏙쏙 들어오고 요약본도 댓글로 적어주셔서 다시 볼 때 도움이 되네요^^ 영양제 선택에 큰 도움 됐어요:) 감사합니다!

[@alyssal7253]

Thank you Dr. Hong for providing English subtitles!

[@user-my6ut4gd7z]

피부좋아지는 동시에.. 다이어트도 될 듯ㅋㅋㅋㅋ

[@user-zp5me1tq3k]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🐶이득

[@user-ce2lu9ul8o]

영상과는 무관하지만.. 선생님 예전 영상중에 계면활성제에 관한 영상을 봣는데요. 말씀하신 양측성계명활성제와 비이온성계면활성제가 같이 들어간 클렌저는 수부지가 데일리로 써도 될까요? 요즘 제로*드 클렌저를 쓰고 있는데 간지럽고 눈주위가 건조한 느낌이 들더라구요.. 제로*드는 순하고 문제성피부에 좋다고해서 써봤는데.. 유명하고 좋다고 해서 썼는데 저랑 안맞으니 힘드네요ㅠㅠ

[@Jerry-eb2ul]

정말 피부는 우리몸의 상태를 알려주는 거울이라더니 신기하네요!! 최근에 건강검진에서 아연 비타민 심각하게 부족이라했고, 학생때 여드름 하나 안나던 피부가 성인되서 난리가 나서 관계가 있는건가 대충 짐작만했는데, 영상보니 딱이예요ㅠㅠㅠ성인되고 까페를 많이가게됬는데 (우유,단당류,카페인 천지)이걸먼저 줄이고 물이랑 비타민c 많이 먹어줘야겠습니다~

[@okwak4434]

와 선생님... 진짜 너무 감사합니다. 요즘 여드름치료에 신경 많이 쓰고 있는데 정말 도움이 너무너무 많이 되네요. 정말 너무 감사드려요... 여드름 때문에 정말 스트레스도 많이 받고 힘들었는데 선생님 알려주신 정보로 더욱 힘내서 치료해보겠습니다. 조만간 병원도 찾아뵐게요. 너무 감사합니다 정말. 항상 행복하세요!

[@mynamee650]

제가 화농성여드름이 너무 심해져서 비슷한 영상 몇개를 봤는데 지금 보는 영상이 제일 유익해요 참고해서 식습관 고치려구요!! 좋은 영상 감사해요 원장님👍

[@msnmsn7366]

피알남님 영상보고 비타c 비타a 크림으로 관리해주고 있는데요 제품도 그대로 구매하고 사용하고 있는데요 요새 유튜브가 시끌시끌 하잖아요ㅠ 선생님이 추천해주신 비타a 비타c 정말 믿어도 되는거죠ㅠ 피알남님만 믿고 피부관리합니다ㅠ

[@rockingrocking]

2:21 글루텐설명 이해가확되네요 편집대박...

[@user-pq7td6yo6m]

진작에 이런정보를 알앗더라면.. 대부분알고있는 내용이지만 디테일하게 설명해주시니 너무좋네요 원장님은 도대체 모르는게 뭥미!! ㅎㅎㅎ 감사합니다

[@duna8871]

여드름에 좋은 음식으로 나온 음식들은 거의 영양제 위주인 것 같은데 콜라겐, 비타민C, 아연, 오메가-3를 복용했을 때 가장 좋은 섭취 순서가 있을까요? 예를 들면 비타민C가 콜라겐의 합성 작용 역할을 해주니 콜라겐보다 먼저 먹어주고 그 후에 콜라겐을 먹어야 한다. 이런 순서도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같습니다!

[@Anne-iq9gh]

어우 선생님 너무 유익하네요 이런 영상 감사합니다 쌤 너무 멋져요😆

[@dgydg2005]

제가 최근에 모낭염과 여드름, 소화불량 같은 증세 때문에 밀가루나 기름진 음식을 많이 줄이고 있는데요 그래도 오메가3를 일반용량보다 더 고용량으로 복용하는 게 더 좋을까요? 최근에 로아큐탄을 복용하기 시작해서 오메가3로 부작용을 더 크게 완화할 수 있다면 좋을 거 같긴 한데 어떻게 복용하는 게 좋을까요?

[@user-fb9nj5qj7g]

피부에 대한 영상을 많이 찾아봤지만 지루하지도 않고 선생님과 편집자분의 케미가 엄청 나네욬ㅋ 그리고 유익한 정보~ 엄청나게 도움이 됬습니다 감사합니다!

[@user-bb5kv7kw6e]

마스크 때문에 여드름, 접촉성 피부염 생기시면 "새턴리빙 그래핀마스크" 사용해보세요 민감성피부인들 타겟으로 나온 신소재 마스크 인데 마스크 때문에 피부트러블 생기신 분들이 사용하셨을때 호전된 리뷰가 많더라고요, 팁 놓고 갑니다~

[@user-cx8yz1ih5n]

너무 좋은영상 감사해요^^저도 여드름이 너무 고민이었는데 애크논/노스카나/아멘토플라본 비누 사용하고 여드름이 많이 없어졌어요😊😊여드름 고민이시면 추천드려요~~

[@user-yu1bw7bk5m]

보리지오일 생리통이나 염증완화에 좋다고 해서 섭취하고 있는데 이것도 오메가6 지방산이니깐 여드름엔 좋지 않은 건가요??

[@holly-vi3dw]

편식해서 나쁜 음식만 엄청 먹고 화장 마저 잘 안지워도 피부 좋았다가 갑자기 여드름 올라온건 쌓였던게 확 올라온걸까요? 나빠질 당시에 세수법도 조금 바뀌긴 했던 것 같아요,, 겁나 빡빡 씻었는데ㅠ

[@user-rf2nh1jk4l]

와 영상구성하고 마지막 정리가 너무 깔끔하네요

[@user-hi3fw2gr1o]

추천해주신 이솔 리커버리 부스터(비타민c화장품)를 사용하면서 비타민c를 복용해도 되나요?? 여드름은 가끔씩 나고 흉터가 있습니다. 꼭 답변해주세요ㅠㅠㅠㅠ

[@user-cn7us9cm2e]

아...지금까지 왜 밀가루가 피부에 안좋은지 이유는 몰랐는데 영상보고나니 단번에 이해가요! 감사합니다!!! 한가지 질문드려도될까요? 경구피임약먹는데 좁쌀여드름이 날 수 있나요? 원래먹던제품때문에 큰여드름이 몇개씩생긴것같아 약국갔더니 호르몬이 더 높은제품으로 바꿔주셨는데 높은제품먹으니까 좁쌀여드름이 나서요

[@Igotuu]

지식 전달에 충분한 논리와 백그라운드를 동반해주셔서 정말 집중하고 봤어요 좋은 영상 감사합니다

[@user-gw8gm1pt8l]

비타민은 체내에 들어가면 잘 흡수가 안되서 저용량을 자주 먹는것이 고용량을 한번 먹는것보다 좋다고 들었는데 아닌가요 ??비타민c고용량 하루에 한번 먹는 것과 저용량을 하루 세번 먹는 것 중 무엇이 더 효과적인가요 ?

[@user-no4kw6qd7k]

갈바닉 마사지기 처럼 홈케어 기기가 효과 있는지 있다면 어떤 특징의 제품이 좋은지 궁금해요!

[@johnjeong7681]

유산균 밥이라고 알려진 프리바이오틱스. 이것도 단당류처럼 여드름 유발할 가능성이 있나요? 성분 정보에 ‘프락토올리고당’이라고 되어 있어서요ㅠㅠ

[@user-cf4pb1mr5l]

오~잘못알고 있던 것들도 있었네요ㅎㅎ장마 지나가고 찌는 무더위 시작인데 힘내세요 원장님^^

[@user-bd2bd2xf6n]

이런영상 너무 감사합니다

[@arrogantrich]

아침에 씨리얼먹고 점심에 치킨먹은뒤에 봤는데.. 반성해야겠네요 ㅜㅜ

[@amandaoh1152]

좋은 지식 나눠주셔서 감사합니다 선생님 굿굿👍👍 근데 식습관 관리 ㅋ 힘들것같네요 하하하 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-sf1fd2il4g]

좋은 영상감사합니다!. 질문이 있는데요 요산수치가 높은사람도 오메가3를 선생님이 권장한대로 먹어도 상관없나요?

[@pro_mass]

호오 고급정보 감사합니다 쌤ㅠ

[@canofix]

제 휴대폰 배경화면이에요!! 넘 감사해요 ㅠㅠ

[@user-xs9lo8lh7q]

유용한 정보 감사합니다!!!

[@ddoidjdhd5167]

정리 잘해주셔서 보기편합니디.굿

[@user-ui6sk6rj7x]

오메가 3(epa랑 dha) 말고 식물성 오메가3도 효과가 동일한가요?? 요즘 방사능유출된 이후로 중금속 문제로 생선에서 추출한 오메가 3보다는 식물성 오메가3로 먹고있는데 (나우푸드-flaxoil) 효과가 동일한가요????

[@user-ql2tb8mj6k]

저도 오메가3 2알정도 비타민c1000mg정도 먹는데 피부많이좋아졌어요! 판토텐산도 추천드릴게요~!!

[@nyu6314]

영상이 시원시원해서 좋아요 ~~! ㅎㅎ

[@PT-wm1pj]

관리 잘 해보도록 하겠습니다 많은 도움 감사해요

[@user-zs5mt1cv4m]

선생님 혹시 올리브유도 여드름에 안 좋을까요?ㅠ 튀기는 조리법은 아니고 샐러드에 뿌려먹는 용도입니다. 딴 기름 몰라도 그거 없으면 못 사는데ㅠㅠ

[@user-li9sx9qu7u]

올해 서른여섯인데 정말 태어나서 단 한번도 피부로 고민을 해본 적이 없었습니다 근데 최근 1년새 안 생기던 입주위나 얼굴에 여드름이 생기고 몸에도 좀 생기네요 그리고 어릴 땐 생겨도 금방 없어지고 재생이 됐는데 이젠 그렇지가 않네요 정말 한번도 없던 모공각화증? 같은 것도 생기고..하 요즘 스트레스네요 계절이 바뀌어서 그런지 얼굴도 간지러워지고.. 일단 알려주신 음식 가려서 먹어야겠네요 알려주신 것들 보니까 커피 욱류 밀가루를 많이 먹긴 했네요..

[@ieeelleeeo]

노력해서 식단 바꾸겠습니다 도움되는 영상 감사합니다!

[@aa-bp7pb]

선생님 영상 잘봤어요ㅠ 감사합니다ㅠㅠ 제가 여러 영상을 보다가 너무 헷갈려서요ㅠㅠ 바쁘시겠지만 답변 주시면 정말 복받으실꺼예요 ㅠㅠ 제가 계속 몇년간 꾸준히 비타민 B 종류가 잘맞아서 면역력에도 잘맞아서 항상 복용을 했는데.. (벤포벨B 영양제) 가끔 글루콤 이나 을 몇년간 문제없이 잘먹었는데 .. 뭐 때문인지 난생처음으로 얼굴에도 안나던 등드름이 나서 피부과 치료를 받고있어요.. 원인은 진짜 모르겠구요ㅠㅠ 보통 스트레스.호르몬 문제라 하는데 .. 지금 여러 영상을 비타민B를 보니 아예 끊어야 할것 같은데.. 그럼 면역력이 떨어질까봐서요 ㅠㅠ 그리고 다른 분께선 요오드도 먹지말라던데 제가 미네랄도 보충중이라 성분에 함유되어있더라구요.. 이것도 끊어야 할까요? 그럼 우선 저 비타민C / 아연 / 오메가3 3가지만 먹어도 면역력에는 괜찮은걸까요? 비타민B를 대체할만한것은 어떤게 없을까요? 아 그리고 제가 지금 탈모방지로 케라스트캡슐 도 같이 복용중인데 이거는 괜찮을까요?

[@user-og4nm4bl1y]

먹고 싶은거 못먹고 스트레스 받아서 여드름 생길듯 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ot1lh6vf4t]

­

[@gregorsamsa6914]

실천하는 사람과 실천하지 않는 사람에게는 반드시 결과에서의 차이가 있겠죠 ^^

[@user-km6ln4ri6p]

정말 감사합니다 좋은 정보 받아갑니다

[@maxpark8754]

그럼 1000mg정도의 함량인 1일 1캡슐 먹으라고 되어있는 오메가 3를 2~3회 먹으면 된다는 건가요? +로아큐탄을 먹지 않는 사람도 오메가 3를 3000mg에 가깝게 먹으면 여드름에 도움이 된다는 건가요?

[@user-iq8ye6sj6b]

너무 고마워요~~!! 건승하셔요 !!

[@winny8569]

와 진짜 감사해요 고급 정보!!!

[@user-yi9es4yf2u]

역시 쌤! 힘내십숑

[@sunsilver6776]

감마리놀렌산(오메가6)이 항염 작용으로 여드름 등의 염증성 피부 질환 완화에 도움을 준다해서 먹었는데 오메가6가 여드름에 나쁜음식이면 영양제 끊어야하나요...?

[@hanpark8891]

청소년 여드름은 어떻게 관리해야 하나요? 기초케어 화장품 추천해주세요!! 참고로 미국이라서 한국제품 구매가 힘들답니다 ㅠㅠ 감사해요~

[@user-ik4jf5fv8e]

비타민b6 영양제 먹고 최근에 얼굴이 다 뒤집어졌습니다.. 이소티논 하루 1알 복용하며 관리중이었는데 갑자기 얼굴에 여드름이 막 올라오길래 이유를 찾다보니 최근에 먹었던 비오틴+비타민b6 고용량 영양제 때문이더라구요 긴가민가 했지만 복용중지 3~4일만에 다시 가라앉았습니다.. 찾아보니 비타민b6 고용량이 여드름 유발을 한다는 논문도 있더라구요ㅠㅠ

[@user-ei5cx5ws9l]

비타민B12 과다섭취가 나쁘고 아연은 좋군요! 종합영양제 비타민b12가 12500% 적혀있는데 당분간 줄여야겠어요..

[@fromme8264]

오메가6 안 좋다고 하셨는데 그럼 아몬드도 여드름에 안 좋나요? 견과류 너무 좋아하는데... 고기 밀가루 튀긴 음식 다 끊었는데 아몬드 때문에 나면 진짜 억울하고 짜증날 것 같아요.. 아직까진 아몬드 먹어서 난 것 같은 여드름은 없긴 한데,,, 오메가3도 매일 챙겨 먹고 있구요...

[@tlstpah61]

모공각화증 치료 중인데 약은 여드름약을 주로 쓰더라고요 그러면 여드름에 좋은 것들이 모공각화증에도 적용이 되나요?? ㅠㅠ 담당의 선생님은 이렇게까지 자세히는 안 알려주시고ㅠㅠ 유전이라 음식과는 크게 상관 없다고 하시니 괜히 답답한 맘이 들더라고요

[@user-wv4nh1rr2r]

유익한 정보 감사합니다

[@jdc8073]

중요한건 편식 안하고 골고루 여러영향소를 같이 먹는게 제일 중요합니다. 밀가루,당 음식이 안 좋고 끊으면 효과가 좋은이유는 밀가루 음식자체가 체네에서 당으로 저장되며 설탕,젬,크림,쥬스,아이스크림,등 단 음식과 같이 먹으니 혈당이 급격이 올라가 문제가 됩니다. 거기에 글루텐도 여러가지 문제를 일으키구요. 쌀은 같은 탄수화물이지만 쌀만 먹는게 아니라 여러 반찬과 같이 먹으니까요. 밀가루는 줄이고 다른 음식은 골고루 적당히 먹는게 가장 좋은방법이 아닐까 적어봅니다. 그리고 수면..

[@hydegrey]

어떤 의사 분들은 음식과 여드름은 상관 관계가 없다고 하시는 분들도 계시고 이렇게 상관관계가 있다고 주장하시는 분들도 있으시니, 명확하게 밝혀진건 없다고 봐야할까요? 그래도 과학적 근거를 들어서 설명해주시니 참고는 될 거 같네요

[@s.k.1039]

여드름 땜에 10년넘게 고민하고 고생한 사람인데요, 비타민씨 고용량으로 바꾸고+프로바이오틱스섭취+홍조원인(지루성피부염) 같이 치료하니 많이 좋아졌어요. 그래도 완치는 아니지만요 ㅠㅠ 평생관리해야하나봐요... 밀가루음식은 끊기정말힘든데 줄여야겠어요

[@user-wm9yv4tv2b]

홍조원인은 치료 어떻게 하셨나요? 청소년기 지나고 여드름 많이 사라졌는데 턱은 홍조가 계속 있네요

[@user-xw4js6vd1c]

홍조 어떻게 없애셨어요??

[@user-pu7wt9hj7z]

나이아신아마이드가 피지 조절하는 역할도 한다 해서 여드름이 일어날 때 자주 사용하기도 했는데 여드름 부위엔 자제하는 것이 괜찮은가요? 전 바른다고 홍조가 생긴 거 같진 않았어요

[@drhong3_cosmetic]

음식에 대한 영상만 이야기를 하다보니 화장품 성분에 대해서는 이야기 드리지 못했습니다. 나이아신아마이드는 항염, 보습 뿐 아니라 피지를 컨트롤 하고, 색소예방에도 도움이 되기 때문에 여드름이 있으신 분들이 사용하면 좋습니다. 😀

[@user-jf6tv3yn4p]

안 좋은 건 전부 먹고 있었네요.. 좋은 정보 감사합니다 꼭 나아져서 올게요! 여러분 모두 파이팅!!!

[@user-cg1nl5no2y]

감사합니다! 근데 로아큐탄 부작용(피부건조.갈라짐 등)을 오메가3가 줄여주신다고 했는데, 그게 오메가 3가 피지분비를 나오게 한다는 이야긴가요?? 안그래도 기름많아서요ㅠㅠㅠ

[@user-cg1nl5no2y]

@@Leejat_food 뭔소리에요?

[@user-cg1nl5no2y]

@@Leejat_food 헷갈리신건 님인듯요ㅇ 오메가 6:오메가3의 이상적인 비율이 1~4 : 1 이라고 하셨는데, 그럼 좋은 밸런스일 때도 오메가3보다 오메가 6가 더 높죠 ㅋㅋ 그리고 그 정도 밸런스가 염증을 줄여준다고 하셨지, 오메가6가 오메가3보다 높을때 피지분비한다는 내용이 어디있죠..? 그리고 제가 질문 드린건, 로아큐탄이 피지억제하는 약이라 기름이 안나와서 피부가 굉장히 건조해지는데 , 이에 오메가 3가 도움이 된다는 얘기가 기름을 내서 심한 피부건조를 막아주는 건지가 궁금한거였어요~

[@orangepekoe1004]

그럼 선생님 순수 플레인 요구르트는 어떤가요?직접 요구르트를 만들어 먹는데요~ 재료에 우유가 들어가서요~

[@yasarakzybk]

헤어라인 쪽 머리카락이 자꾸 듬성듬성 빠지는 속도가 심하더라구요ㅠㅠ 헤어에 좋다는 샴푸부터 폭풍검색을 꽤 오랫동안 했습니다ㅠㅠ 닥터엘렌두피팩 사용후 인생탬~

[@user-qz6wp5fc1y]

보다보니까 문득 궁금증이 생겼는데요, 여드름에 안좋은 음식을 자주 섭취함에도 불구하고 여드름이 안나는 피부는 무엇때문인건가요? 사람 피부 구성물질이 다 동일한데도 왜 어떤사람은 피부에 안좋은 음식도 섭취하고 잘 씻지도 않음에도 뭐 딱히 트러블 고생을 안하는지.. 네 부러워서요..ㅠ

[@luvdoongdoong]

매우 감사합니다...!!

[@user-bt7qk5wr4y]

한국인 속도에 맞춘 빠르고 정확한 설명👍

[@drhong3_cosmetic]

ㅎㅎㅎ 감사합니다! ☺️

[@user-mv1wq9nn2p]

신속정확 본문부터 그자체

[@yj6748]

3:55 4:20 에서 빵터짐 😂😂😂😂😂 처음뵈었는데, 너무 재밌고 유익하게 만드셔서 구독합니다 ㅎ

[@user-ce4ib3yg3z]

여드름으로 고생중입니다ㅜ 아연은 하루얼마나 복용기간은 어느정도로하는게좋은가요? 도움 부탁드립니다

[@user-tr6ix9os1i]

선생님 혹시 비타민b복합체 안에 있는 정도의 비타민b12도 여드름에 안좋나요??

[@user-jz4xf7rv4e]

안녕하세요~우유 때문에 여름내내 고생하다 그릭요거트 때문인걸 알고 우유를 끊고나서 좋아졌었는데 영양제 복용시 우유함유 된게 엄청 많더라구요...ㅠ유산균부터 여러가지..영양제에 함유된 우유정도능 괜찮은걸까요..?

[@cocorosa1855]

여드름 식이, 역대급 좋은 영상이네요 원장님 ㅜ

[@user-wi4rm8wl6n]

선생님 혹시 견과류는 여드름의 도움이 되나요 아니면 그 반대인가요? 인터넷에 찾아 봤는데 좋다는데도 있고 안좋다는데도 있어서 궁굼합니다!

[@binggulu465]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-mm4pb2vz4j]

근데 진짜 건강한 음식을 먹으면 몸도 건강해지고 피부도 정말 좋아져요 1주일만해보세요!! 저도 원래 혼자서 한달에 배민 60만원 ㅎㅎ 시키는 매일매일 배달음식으로만 살아가는 사람이였어요 하지만 다이어트한다고 배달음식을 다 끊고 건강한 집밥(볶음밥 장조림 닭도리탕...?) 위주로 야채와 과일을 많이 먹고 최대한 건강하게 먹으려고 노력하다보니 피부가 일주일만에 정말정말정말정말 너무 좋아졌어요 피부과 약을 먹거나 연고를 발랐을때랑 비교도 안되게 여드름이 싹 사라졌어요 ㅠㅠ 건강한 음식 먹어봐요 건강에도 좋고 피부도 좋아져요~~

[@user-lr4do4yg5h]

앵간하면 댓글안다는데 정말 좋은정보 감사합니다. 다 맞는말입니다

[@L0ve_user1004]

선생님,,만약 먹는다면 락토프리 우유같은 걸로 먹는 게 더 좋을까요? 아니면 거기서 거기일까요?

[@user-tf4fw7vq1i]

아연은 얼마나 먹으면 되나요? 항산화에 도움되는 제품을 먹고있는데 아연이 8.5mg정도입니다. 추가적으로 먹어도 되나요?

[@user-ff5xq5cp6b]

선생님 유산균을 하루에 1포식 매일 먹는데요 성분에 농축우유단백분말 성분이 들어가있는데 이성분도 여드름유발하나요?

[@litsike_]

좋습니다 선생님... 이소트레티노인(로아큐탄) 20mg 복용하고있으니 오메가3알 비타민6000mg로 달려보겠습니다 🏃‍♂️

[@thechinpull4973]

와우 감사합니다

[@manum4263]

감사함돠

[@user-he1jh1br8i]

최근 여드름이 마스크 땸 거 안 좋았는데 해결책을 찾은거 같아요!

[@user-cp2in1li5g]

와 우유 유제품 밀가루 단거 육포? 이런게 여드름에 안좋군요 근데 지금세대엔 다 밀가루로 된음식이 많아서 하 ㅠㅠㅠ여드름생각하면 꾹참아여 너무 먹고싶지만 한번은 그래도 괜찮지않나여 자주먹으먼 안좋다는건가요 ㅠㅠ먹는게 제한되서 힘들어용

[@jleah3813]

설명을 너무 잘해주셔서 이해가 바로 돼요 ..... 굿 ! 꾸준히 영상 올려주세욥 ❤️

[@drhong3_cosmetic]

네 감사햡니다!

[@dhs2231]

아..비타민B군 먹는데 그래서 최근 여드름 늘어나는건가 ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다..

[@COREENEE]

초등학생 ~ 최근까지도 우유 초콜릿 밀가루 정말 좋아했는데 그래서 피부 골로 가버림 너무 늦게 알았어ㅠㅠㅠ

[@user-fm2pp6bc4o]

아연이 좌골신경통을 유발할 수 있다고 하던데 괜찮으면 그냥 1년이상 장기 복용해도 되는건가요?

[@user-ob1tf5zu7w]

선생님 혹시 다크 초콜릿도 안좋은가요 카카오 함량 75퍼 이상 다크 초콜릿은 몸에 좋다고 해서 먹는데 초콜릿이면 안먹는게 좋은가요?

[@user-ue4qb6ff6o]

드실거면 함량 더 높은거 드셔야해요 나머진 설탕덩어리라

[@user-kv8zx6mu4t]

생카카오가루 있어요 기염버터나 코코넛오일(버터향나는거 있음)억 카카오가루랑 바나나,자일리톨(단맛을 내기위해)넣어 렌지에 돌리거나 바크초콜릿으로 만들어서 드세요 단 소량으로 넣으세요 당은 안 좋으니

[@zero2195]

초6학년(53키로)도 비타민씨1000mg 복용해도 되나요? 함량 어느정도면 좋을까요?

[@user-px7he8ib7d]

선생님 새싹보리 목는 것도 도움이 될런지요..!! 제가 장이 많이 안좋습니당 ㅠㅜ

[@user-xo3li4iv5i]

선생님 두유는 괜찮을까요? 유제품 넘 조아하눈데 진짜 끊고 무가당 두유로 대체해서 먹고있눈뎅ㅜㅜ

[@user-gu7pk3qi2b]

아 감사합니다 감사합니다

[@user-pg2dl1vh6j]

선생님 비오틴은 어떤가요?머리 때문에 먹고 싶은데 여드름유발한다고 해서 고민되요ㅜ

[@User-shdjfkwiwieudhcj]

그럼 너무 많이말고 적당히 먹으면 좋다는건가요.. 판톤텐산 B5 는 괜찮나요??

[@user-lj9kf8we2e]

좋은 정보 감사합니다. 혹시 99% 원유로 만든 그릭요거트도 여드름에 나쁜 음식에 포함되나요??

[@gregorsamsa6914]

영상에서도 우유는 섭취 권장하지 않았고요. 인터넷 뒤져봐도 여드름 있으면 우유 먹지 말라는 말 심심지 않게 볼 수 있습니다. 때문에 저같은 경우는 모든 유제품 자체를 안먹습니다. 물론 실천해보는 것과 실천하지 않는 것은 본인 선택이지만요.

[@user-yj5ku8ir9s]

이아저씨...매력있어(?)

[@woojungson]

원장님 정말 좋은 정보 감사드립니다~! 8가지 요인을 설명해주셨는데, 8가지 요인에 포함되는 음식들을 다 절제하는 것은 모든 사람에게 불가능하다는 생각이 듭니다. 8가지 요인을 우선순위대로 나열해주실 수 있으신가요? + 디카페인 커피는 괜찮나요?

[@nz.zingni]

혹시 두유도 먹으면 안 좋은가요?! 하루에 한 3-4개씩 먹는데 ㅠㅠ 물보다 자주 마셔가지구... 여쭤봅니다!

[@gregorsamsa6914]

전문가는 아니지만 100퍼센트 두유라면 괜찮을거같아요. 하지만 성분표봤을때 100퍼센트가 아니거나 설탕등이 들어간다면 추천하지 않습니다. 우선 백프로 두유나 설탕안들어간 두유 드셔보시면 아시겠지만 맛없습니다. 여드름을 없애려면 맛정도는 포기해야죠.

[@user-fk1pu1mz2l]

감마리놀렌산 이건 어떤가요? 오메가6 종류같은데. .일명 달맞이꽂종자유. . 이것도 피부좋다해서.먹는데 ㅠ