Adelgazar después de los 50. Cómo calcular las porciones (¿comes demasiado?)

[@Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY

[@simongabrielzarate5168]

Ya me suscribi Gracias. Sos súper motivadora y un ejemplo a seguir. Tan amorosa Gracias me llamo Alejandra de muy al Sur de la Argentina .Besos

[@patriciaalva6207]

Holaaa me gustan muchísimo tus vídeos yo pasé hace años del azúcar al edulcorante y creo que es tiempo de dejarlos también ,ya qe sufro de mucha acidez y dolor de estómago ,lo voy a intentar con la ayuda de Dios y tus vídeos besos desde Argentina❣️❣️

[@chuskyvideos9519]

Hola cielo ya me suscribí, eres un amor, desde España. 😘

[@chuskyvideos9519]

Ah!! Me llamo Elena

[@landryalaric5528]

i guess it is kinda randomly asking but does anybody know of a good place to stream newly released movies online?

[@lazaraperez7935]

Realmente eres una diosa , estos videos cada día son más educativos , yo hace 7 mésese comencé mi dieta , he cambiado mi alimentación en un 80% aproximadamente solo me falta quitar la cucharadita de azúcar del café de la mañana , traté con la stevia pero no me gusta me da hasta nauseas , necesito me recomiendes algún endulzante que sea similar , desde que comencé a ver tus videos me convencí que si se puede !!! Los veo cada día son súper buenos , he bajado 25 libras no es mucho para siete meses pero me cuesta mucho lograr rebajar de peso , aunque como tú dices es mejor así gradualmente ya que tengo 54 años muchas gracias soy fiel admiradora tuya simplemente Diosa 👍👏🏻👏🏻

[@lupitamartinezromero8103]

Muy bueno el vídeo.me gustaría que nos diera una lista de los productos que deberíamos tener en nuestra despensa

[@carmenjuan4073]

Gracias por seguir apoyándonos y estimulándonos para cambiar la actitud y los hábitos

[@triciarg7416]

¡Vaya sincronicidad! Terminé de escuchar el video y cuando me dispongo a darle dedo arriba, veo que lleva 444 "likes", en numerología es cuidar de mi salud y la de los demás. Muy buena perspectiva Martha querida. Siempre estuve a favor de escuchar el cuerpo, sin embargo he pasado por etapas de desestabilidad que causó una especie de interferencia en la comunicación entre mi cuerpo y yo. Al empezar a subir de peso, me regí por las reglas nutricionales; ya sabes, 5 porciones de fruta al día, 5 comidas pequeñas, 2 litros de agua al día, 30 minutos de carrera o caminata, 0 azúcar, 0 grasas, 0 carbohidratos. Lo único que conseguí es un estado permanente de malhumor, empujarme una cantidad de agua que ya no quería, una fruta que ya no me cabía, comer porque un horario lo indicaba aunque no tuviese hambre, y dolores articulares. Y los kilos iguales... 😂 Es horriblemente aburrido el conteo de calorías, es igual que contar los megas del teléfono 🙈 He empezado con mi propio programa y aunque aún no es momento de ver resultados, puedo decir que me siento mejor, mas ligera, sin acidez, sin calambres, mejor humor, y mayor vigor. Simplemente consumo lo que mi cuerpo me pide. Consumo el agua que me pide, así hay días en que sólo bebo 1 litro, pero los hay en los que he necesitado beber 2.5 litros. E igual con lo demás, hago ejercicio cuando el cuerpo lo necesita, y me complace tanto; como sólo cuando tengo hambre, estómago vacío, eso sucede dos veces al día solamente y me sirvo media porción de la acistumbrada, con lo que qedo satisfecha. Al empezar a consumir omega3, mi organismo lo he sentido desestresado, tranquilo y con vigor, no hay molestias digestivas, vasculares o nerviosas, mi mente no está dispersa. Creo que mi cuerpo tenía hambre de omega3 supongo... Gracias por el video. ❤

[@Malen11ification]

Me pasaba lo mismo! Siempre he hecho la dieta dukan , que horror, y estaba todo el día de mal humor y con ansiedad por la pasta. Llevo desde septiembre comiendo grasas saludables y pocos carbohidratos y tengo mejor humor y más energía

[@libiaacosta1257]

Amiga he perdido peso sólo dejando de comer harinas grasas saturadas . Como muchos verduras vejetales. Mi cuerpo ha mejorado muchísimo y me siento genial. Gracias. Abrazos.

[@yomismamavi2998]

Gracias a tu desayuno con grasas saludables,indicado en el otro canal Me siento saciada toda la mañana Si noto que he cogido un par de kilos .... Pero me sienta fenomenal a nivel digestivo y de energía Voy a seguir con el Espero que se reorganice mi organismo y comience a perder peso Gracias

[@estelahuguetti1149]

Muy buenos días Marta tengo que decirte y sobre todo agradecerte Ace dos semana me llegó 1 video tuyo no se porq no se ni cómo pero llegaste que es eso lo más importante ya que estoy aprendiendo a comer sano ya que tengo unos cuantos kilos de más y me dije después de tanta dieta sin ningún resultado . Voy a empezar a comer sano y es así que estoy muy feliz y no puedo de dejar de hacerlo 😃 simplemente gracias aaaa y sin quererlo con tan solo comer sano e bajado ya 4kilo y medio feliz soy de argentina besito

[@evelynvejar2577]

Muchas gracias Marta justamente en mi control me derivaron a la nutricionista y debo comer cada 2 horas 6 veces al día en raciones pequeñas me ayudas a maternerme concentrada en bajar de peso me incentivas 👏👏👏👏

[@aleydalauria5094]

Realmente gracias porque desde que agregue frutos secos a la avena deje de sentir hambre a la media hora

[@pilararrocha7485]

Hola, muy interesante, yo estoy cuidándome más y cuando tenía fatiga comía lo que no debía ahora como almendras anacardos y pasas 😂😂😂pero no sabía que tenían mucha azúcar, ahora lo sé y las cambiaré por nueces, espero que eso sí vaya bien por mi celulitis 😜😘🙏

[@pradocopadolopez486]

Gracias por tus consejos Marta ya deje el azúcar, las harinas blancas, y la leche, solo tomo vegetal, yo ya cuidaba mi alimentación pero soy golosa y para mi ya es todo un reto tomar el café con leche vegetal y las infusiones sin endulzar, De hecho cuando fuera de casa hago algún exceso, mi estómago protesta, para mi no es tan importante el peso, si la Saluz, te sigo y gracias por todo lo que me aportas

[@MariaGarcia-fp7gt]

Si totalmente uno ya sabe después de un año en este estilo de vida el horganismo ya sabe lo qué tiene que comer gracias saludos desde Uruguay

[@aleydalauria5094]

Simplemente brillante,gracias,cierto cada organismo es diferente creo que hay que liberarnos y experimentar y ajustar de acuerdo a nuestras propias necesidades

[@maneguti5892]

Hola Marta tienes razón por qué yo antes comía mucho y no me satisfacía pero ahora como lo suficiente y no me siento con ambre y estoy más delgada que asé 4o 3años atrás gracias Marta

[@mariajoseperello7100]

Hola marta, tengo fibromialgia y fatiga crónica. La reumatóloga es muy partidaria de los antioxidantes. He empezado a cambiar mi dieta lo primero desintoxicarme del azúcar y ya llevo una semana 🤗 Confío en tu plan nutricional y sé que bajaré peso y también el dichoso colesterol. Si mejoro el cansancio y la inflamación será un éxito Un saludo

[@Simplementediosas]

Un abrazo muy fuerte y vamos allá con mucho ánimo y motivación!!

[@sandracorrea6372]

Tú eres la mejor te empese a ver hoy primera vez, y me encanta

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal, Sandra. Un abrazo!!

[@marcelaromero2736]

Gracias por no rendirse y apoyarnos bendiciones te quiero mucho

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@lauraema1690]

Muchas gracias Marta, a mi me cuesta muchisimo desayunar amargo, estuve unas semanas haciendolo tambien la merienda pero ...fui una infeliz😕 y volvi a tomar, ahora con stevia que no endulza nada jeje, aca estoy en la lucha espero lograrlo con tu Gran Ayuda.

[@vanesadigiano2304]

Me pasa lo mismo, Laura. Qué dificil es! Pero no, imposible!!!!

[@lazaraperez7935]

Asi mismo me pasa , lo único k no he logrado es quitar el poquito de azúcar en el café de la mañana , la stevia no me gusta para nada !! Jjj pero todo lo demás al pie de la letra

[@gloriahuertaperez2387]

Te vez hermosa Marta con esos colores, Dios te bendiga grandemente, me encantan tus videos y fuiste mi motivación , para cuidar mi alimentación y bajar de peso mil gracias 😊.

[@Simplementediosas]

gracias, Gloria. Un abrazo!

[@elenasierra]

Hola Marta, hace poco que you tube me ha sugerido tus vídeos y he de decirte que a mis 52 años aunque no tengo problemas de peso, entiendo que es otra etapa en mi vida y creo que el que mejor se adapta menos sufre. Me parece que el contenido que subes es muy interesante. Gracias y nos vemos por aquí!

[@nuriavega4754]

Graciasssss por el vídeo me va a ser de gran ayuda yo estoy intentando adelgazar unos 6 kilos tengo 46 años y la verdad parece que mi metabolismo no está bien porque me cuesta muchísimo bajar de peso. Claro está que llevo más de un año sin actividad física pues además como estoy sin trabajo pues estoy mucho en casa no me apetecía salir tenía mucho ansiedad y comía mucho dulce llevo un mes y medio que me he puesto las pilas hago ejercicio todos los días salgo a caminar una hora y media y he quitado el azúcar y cuidando más mi alimentación. Saludos desde España 😘

[@blancaschnirman3687]

Hola Martha, que bueno haberte encontrado, me encantó tu vídeo y me voy a verlos otros te diré cuando alcance mis metas de perdida de peso, me animo mucho tu vídeo. Gracias!

[@yolandamorales825]

Desde Chicago muchas gracias Martita realmente estábamos esperando ese video desde niña mi papá decía que no se tenía que sentir uno tan lleno tenía que quedarse con un poquito de hambre pero a mí me encanta la sensación de sentir me llena por eso la duda

[@001lynette]

Me acabo de suscribir!! Quiero seguir aprendiendo. 😊 Gracias por inspirarme.

[@Simplementediosas]

Bienvenida, Lynette!

[@mfp-fd5eh]

Maravilloso Marta!! Qué alivio que no hayas sugerido cantidades sino escuchar y nutrir bien nuestro cuerpo!! Un abrazo y gracias por tus consejos

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@clauneira4356]

mil gracias bella te veo hace tiempo pero ahora cuando te vi recien me impacto tu semblante rosagante iluminacion y apariencia de bienestar. felicitaciones por tu estilo de vida te ves asi!! y q compartes para ayudar al projimo . Dios te recompensa y te bendice. Gracias!!

[@mariadelosangelesperezvivo1438]

cariño me gusta mucho este vídeo pero estoy impaciente al próximo que has dicho que vas a ponernos.todo por la noche y no puedo hacer el ayuno intermitente.también mi problema que no puedo hacer ejercicio físico por un accidente que tuve y no puedo hacer la pierna la tengo muy mal. Como tú has dicho intentando hacer y recomponer mi vida quitar las cosas malas e ir poniendo las cosas buenas creo que engordado espero perder peso como tú dices. Espero ansiosa el próximo vídeo. La pena que no te puedo seguir por facebook porque no tengo. Un beso muy fuerte y muchas gracias por ayudarnos a las personas que tenemos más de 50 años te quiero preciosa. ❤️❤️❤️❤️❤️

[@marthamora8399]

Tengo mucho que aprender muchas gracias por esos vídeos tan interesantes. Saludos desde Bogotá Colombia.

[@Simplementediosas]

Un abrazo, Martha!

[@ruth4233]

Nva suscriptora.creo y estoy segura q si es algo definitivo las medidas y porciones de comida He ido con algunos nutriologos y todos me han dicho lo mismo ' ud como muy bien y variado solo es cuestion de porciones y muy cierto baje mis 12 kilos .siempre estuve flaca y ahora a mis 50 si q fue dificil bajar estos kilos.pero gx a mi nutriologo que me ha dado una dieta rica nutritiva y sobretodo sustentable

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal, Ruth!

[@paquiguerrero5176]

Como siempre supereducstivas tus explicaciones .Sigo fuerte gracias a ti Marta.😘

[@cieloazul4552]

Gracias excelentes consejos,escuchar nuestro cuerpo y nada con exceso todo con medida, saludos desde el estado de Oregón usa

[@laeluisaperez]

Tengo 68 años, y siempre he sido cuidadosa con mi alimentación, ejercicio, etc. Solo que equivocadamente desde los 18 años utilizo edulcorantes, nada de grasa y contando calorías, todo al revés, porque ese era el conocimiento que teníamos. Tengo 5 semanas que cambié a dieta cetogenica, ahorita 0 azúcares y Carbohidratos poquitos , solo los de verrduras He bajado con facilidad 8 kilos. Estaba antes inflamada y con toda grasa en abdomen. Estoy con dra., que es Nutriologa tambien y que increíblemente dice lo mismo que tu. Mi energía ha aumentado consiblemente y he bajado de grasa del abdomen muchísimo. Ahora se que los edulcorantes te estimulan la insulina 15 veces más que el azúcar, antes no me volví diabetica. Estoy super contenta y me veo super bien. Cuando esté en mi peso, obvio empezaré a comer equilibradamente Carbohidratos complejos, los que tu mencionas, avena, batata, garbanzo, etc. Estoy aprendiendo mucho. Aunque necesito aprender mas sobre cómo cocinar variado, por ejemplo, recetas. Sería bueno nos compartieras algunas. Los tipos que das sensacionales!! Y ciertos!! Gracias, estás haciendo una gran labor. Te recomiendo y a todas la Película La Pildora mágica en youtube, se que les va a ser de mucha utilidad para hacer conciencia. No podía bajar por más que me esforzaba antes, estoy admirada, solo dejando edulcorantes, pan, tortilla y comiendo grasa de preferencia saludable aguacate, aceite de oliva y pequeños tops de la doctora que han hecho la diferencia. Gracias nuevamente

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti por compartir tu experiencia!! Te mando un abrazo muy grande y te felicito por la motivación que leo en tus palabras

[@gabrielaolmos5086]

Holaaa!!!!Martita......hace una semana q estoy simplemente diosa...y ya me cocine el pan de trigo sarraceno lo cocine en un savarin dentro de una olla Essen ...salio espectacular...mis dudas es la cantidad de polvo de hornear en la receta sale una cantidad y en el video otra????!!! Y si....e tenido algunos arranque de comer cosas dulce ....pero lo frene ..."diciendome yo misma ...NO TE VOY A DAR EL GUSTO VACTERIAS MALAS" y me ha funcionado😁bueno saludo desde ARGENTINA🇦🇷🇦🇷😚

[@graciaruizsoler1720]

Hola Marta lo voy a intentar

[@guadaluperosas5059]

Gracias Martita!!! A seguirle echando ganas a nuestra alimentacion y al cuidado personal. Saludos desde tu tierra! Mexico!!!

[@nataliaalejandrascandolo9799]

Acabo de inscribirme, deseo ver todos tus programas, estoy como estabas vos, tb soy bajita. Y tengo sobrepeso, pero además de eso me interesa muchísimo el tema salud. Creo que por una cuestión de marketing y consumismo quizás venimos alimentando nos muy mal y desde niños. Gracias por compartir toda esta información, cariños desde Argentina

[@andreabianchi7906]

Buenos días, gracias por este nuevo video. Como siempre nos orientas y motivas en este camino saludable que elegimos para nosotras y nuestra familia. Me di cuenta de lo que tu dices es cierto, nuestro cuerpo habla y nos va guiando. Eso es porque nos tomamos el tiempo para elegir lo mejor para nosotras. Creo que la mayoría de las mujeres dejamos nuestras necesidades y gustos de lado y nuestra salud nos hace notar que tenemos que cuidarnos. Saludos, 💙🇺🇾

[@Simplementediosas]

Totalmente de acuerdo contigo, Andrea! Un abrazo

[@agustincastillo2571]

Gracias Martha tengo mucho por hacer Dios te bendiga y que a mi me de la fortaleza y active el poder que el ya me dio para la fuerza de voluntad que necesito para seguir adelante cuidando mi cuerpo bendiciones

[@mariaarceo2463]

Hola Martha, gracias por tus consejos, de verdad que son valiosos. Por fin he podido cambiar mi alimentación y es gracias a ti. Te estoy muy agradecida. Ojalá publicaras un diccionario de nutrición con toda la información que posees sobre los alimentos. Un abrazo desde México.

[@Simplementediosas]

wow, me encanta la idea, muchísimas gracias por sugerírmela. Un abrazo fuerte hasta México!!

[@yolandagonzalezsalcines4441]

Marta estoy encantada con todos tus vídeos y recomendaciones.... gracias a ti estoy cambiando la alimentación y cuidados de la piel. Muchas gracias

[@irenecifuentes7361]

Excelente explicación muy agradecida con que compartas tu experiencia

[@susaramirez3771]

Muy interesante. Gracias. Yo he bajado azúcar y harinas, hago ayuno, osea no como durante 12 o 14 horas. Después lo q habitualme comía. Vamos a ver si bajo de peso.

Mil gracias por todos tus consejos. Y peso más que el día que di a luz a mis hijos!!! 😬 tengo que hacer algo ya!!!!

[@elenaaineto-kd8to]

Marta te sigo desde hace poco pero me encanta como te explicas. Podrías poner un menú tipo semanal de lo q podríamos comer en las tres comidas , comiendo de todo (carne,...). Muchas gracias

[@Simplementediosas]

Claro, Elena. Trabajaré en ello. Un abrazo!

[@enliseespejo6233]

Martha desde pequeña he Sido gorda talla 14 cuando tenía 12 años en adelante ya tengo 55 años y talla 16 y como ensaladas desde el desayuno de carbohidratos lentejas y garbanzos media taza al día fui al Dr y me hicieron exámenes de sangre para la Tiroides y los resultados es que sufro de Hipertiroidismo y me preocupa porque estoy gorda y tomo Methimazol Gracias por tus consejos

[@marybaptistadesaldana1486]

Hola Martha... me gustaría que me dieras sugerencia de menús para desayunos, almuerzos y cenas. Soy vegetariana. Gracias

[@guadalupefrancomolina51]

Gracias, exelente tema siempre es bueno tener una mano amiga saludos desde México 👍👍👍👍👍

[@Simplementediosas]

Saludos 🤗 un abrazo

[@anaestrada7992]

Gracias me encantan sus consejos

[@lucilacarbajal7086]

✨❤️JesusCristo te ❤️✨

[@mirianmarisela]

Hola Marta! Me fascina escucharte! No se bien como incorporar y cocinar los alimentos. Me gustaría que nos des algunas recetas, gracias!! Saludos 🙋‍♀️

[@patriciarodriguezmaroto3927]

Me encanta, Marta! Gracias a tí, mi anemia está mejorando. Te lo agradezco muchísimo.

[@patriciadorado72]

Muchas gracias Martha!!! Sos una diosa genia!!

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@angelicaalvarez5790]

Abraso Marta💜 Bello dia!!💥😇

[@MariaVasquez-xq7my]

Excelente video. MArthaxse que esté no es es medio pero espero te en un buen , por el sismo que ocurrió en tu país, te mando un abrazo.

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, María. Sí, estamos bien. En la zona en la que vivimos no se sintió. Un abrazo

[@luzmarinazuluagauribe3088]

Gracias Marta tremendo el tip🌹🌹🙏

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@isabeldavalos9104]

Gracias por tanto me encanta escucharte aprendo muchas cosas 🌷

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@nancydiaz5848]

Gracias por darnos tan buenos consejos

[@beatrizbayonacustardoy8013]

Muchísimas gracias Marta, es un placer escucharte. Me gustaría un vídeo que hables de los lácteos, sobre todo de yogures, queso, kéfir. Hay mucha controversia y me encantaría saber tu opinión ya que te has convertido en mi referente. Muchas gracias de nuevo. Un abrazo desde España.

[@pichoags7058]

Cuatro VENENOS BLANCOS Azucar Sal LECHE Y TODOS SUS DERIVADOS Harinas (contiene-gluten y pan)

[@lilianapropato6529]

Hola buen día, inspirador todo muchas gracias

[@Simplementediosas]

Hola, muchas gracias

[@pichoags7058]

La avena me quita el hambre, por recomendación, tuya GRACIAS

[@carmenlopezperez3463]

Genial 👍 un 😘 desde Barcelona ❤️ 💋 💋

[@carmenlopezperez3463]

Porfi habla de menús para diabeticos 😖 gracias 💋 💋

[@valentinarosa2215]

Buenos días Cris y gracias mil por tu entusiasmo y tus indicaciones🥰

[@isabelc.8087]

Se llama Marta

[@martharosas1923]

Encantadora, gracias , soy Martha, desde Veracruz 🌹

[@Simplementediosas]

Gracias a ti, tocalla. Un abrazo hasta Veracruz

[@gloriaamericaprado3179]

Excelente aportación, gracias!

[@catalinamarin3053]

Genial!! lo has explicado GENIAL!!! Gracias, Gracias

[@mariaconcepcionquintanafar640]

Muy buenos consejos Marta, a mí me están dando buenos resultados sólo hay que mentalizarse de que con una alimentación equilibrada ganamos en salud. Me gustan muchísimo tus vídeos.🙋🥰🥰🥰

[@Simplementediosas]

¡Exacto! Nuestra salud lo agradece. Un abrazo

[@marialorenasanemeteriobust6717]

Hola Me encanta aprender junto a ti. Gracias totales. Estoy buscando en tu canal estos temas; Soja y crema de cacahuete son buenas? Retención de líquidos . please, parezco E.T Gracias totales

[@silvinagonzalez1099]

Muy clara, muchas gracias!!!

[@carlaortiz6]

Gracias por tus videos! Me gustaría oír que piensas y algo se motivación para cuidar la salud de otro: mi papá ha subido mucho de peso y no se quiere cuidar, y yo ya no encuentro argumento ni ánimo.

[@pichoags7058]

Quitale: Azucar. SAL. LECHE Y TODOS SUS DERIVADOS. HARINAS(PAN). Saludos desde Aguascalientes,México

[@pinoesthervegasantana8082]

Me encanta tus consejos. Tengo ya 50 y llevo casi tres años viviendo en Dinamarca. Y aquí me he acostumbrado a tomar vitaminas.. Omega,calcio,magnesio, vitaminas a partir de los 50. Ahora estoy empezando a seguir tus consejos comiendo sano y más nutrientes. Más por salud que por estética. Mi pregunta es... Engordan las vitaminas? Hago mal tomándolas? Qué opinión tienes al respecto?

[@Simplementediosas]

Hola!! No, las vitaminas no engordan para nada. Haces bien en tomarlas, sobre todo si te las recetan. Con el calcio hay que tener un control médico porque podrías excederte. En principio el magnesio, la vitamina C y los Omegas no suelen dar problemas. Un abrazo

[@mirtagarcia6604]

SALUDOS Martha, llevo varios días viendo sus videos mil gracias por todos sus consejos de su experiencia. Yo tengo 56 años no hago casi ejercicios pero camino 3 millas de 4 a 5 veces por semanas. Necesito bajar 10 libras y me he estancado de tal manera que no se como resetear mi metabolismo Necesito hacer algo que no se que hacer. Práctico hace 2 años ayuno intermitente y de cierta manera mi alimentación es estilo keto ya rebaje 20 pero no se que hacer. Si puedes déjame el enlace de como preparas la avena para intentar nunca me ha gustado y no tomo leche quisiera probar. No tengo ningún problema con las porciones pudiera estar el día sin comer no siento hambre lo único que necesito es a las 11 de la mañana una comida pero no creo que sea recomendable, se que no eres Dra pero has pasado por su propia experiencia. SALUDOS ojalá y pueda darme alguna recomendación ❤.

[@leticiagarcia.1883]

Hola hermosa yo empecé a comer almendras nueces y creo que subí un poco

[@MariaVazquez-jf4ih]

Marta gracias por tus consejos, veo y vuelvo a ver tus videos estoy adicta jajajaja tenia que bajar 8 kilos ya llevo 3 kilos bajados es cambiar la los abitos como dices grasa saca grasa

[@Simplementediosas]

¡Me encanta leer que estás teniendo buenos resultados, es genial! El cambio de hábitos tampoco implica un sacrificio enorme, ¿a que no? Te mando un abrazo grande y que sigas sintiéndote cada día mejor

[@MariaVazquez-jf4ih]

@@Simplementediosas muchas gracias Mata asta ahora voy bajando de a poco casi 1 kilo semanal pero solo e cambiado mis abitos e julio cumplo 50 años y me siento mejor que nunca un abrazo gigante

[@san_c_sc]

Los consejos arrancan 2:25. El resto también se puede resumir. Perdón pero también estoy a dieta con mi tiempo. Slds

[@luzmila1750]

Un saludito de magangue colombia

[@doriscardozo8268]

Puede ser que sea más cortas las charlas concisas que sea de Gran importancia para nosotros no tan larga decoraciones de tiempo como para escuchar todo esto es importante bajar de peso pero que no sea una larga escucha de todo lo que decís

[@elenahernandez7516]

Hola te escribo desde Bogotá Colombia, tus vídeos me interesan mucho, agradezco por favor hables sobre cuidados del cabello. Sufro de unas escamas terribles, e usado shampoo medicado, remedios caseros y todo lo que te imagines y va y viene. Gracias por tus comentarios.

[@montseroldanmolina2132]

Me ha encantado tu video

[@Simplementediosas]

Gracias, Montse. Un abrazo!!

[@virginiabaeza9723]

Hola!! Dónde yo vivo no puedo comprar el trigo sarraceno, no existe. Yo me hago pan en casa 100 por cien espelta integral. Es igual de saludable? Gracias por el vídeo fue muy interesante

[@maritzatavarez6586]

Hola Marta , me estaba cuidando comiendo bien ejercicio etc , pero ya no es así por cuestión de tiempo mucho trabajo 😢 ahora me ah crecido la barriga me he engordado 5 libras y estoy muy decepcionada , no se que hacer,

[@amparoverdujuarez3490]

Hola guapa eres un sol me gusta tus vidios

[@mercepages3949]

Holaaa !!! Acabo de descubrir tu canal con este vídeo y tengo que decirte que gracias , gracias y mas gracias ; unos consejos llenos de sabiduria y en mi opinión muy cierto todo lo que nos cuentas , seguire tus consejos al 100% porque quiero cuidarme , tengo 59 años, mido 1'58 y peso 58 kilos , a mi gusto quisiera perder unos 6 kilitos y no quiero dietas dastricas , quiero seguir tus consejos y el cuerpo como tu dices hara el resto . Muchisimas gracias por el vídeo y tu tiempo de dedicación , saludos desde España !!!!!

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti, Merce. Bienvenida al canal, me alegra un montón que te haya parecido útil el vídeo y ojalá que el resto de vídeos que tengo también te aporten. Un abrazo

[@elizabethramirez106]

Hola Martha Que interesante el contenido de tu vídeo. Me encantaría que hicieras un vídeo sobre cereales. Conozco dos clases de mijo, uno es amarillo y otro blanco. Los dos se pueden agregar al cereal? Saludos desde Zac.

[@nelidadipiazza4876]

Gracias, gracias!

[@leonaperez8743]

Muchas gracias por el video..yo empecé a desayunar avena, semillas, tahini, y algo de fruta pero la verdad o estoy haciendo algo mal.. o no me sacio! No sé si es porque después de desayunar voy andando a trabajar (me lleva media hora) o que pero no aguanto hasta la hora de comer... desayuno a la siete de la mañana y como a las dos de la tarde y claro, tantas horas no aguanto sin comer...

[@gracielakitay3200]

Hola Marta hoy que nombraste los aceites, cuáles son los saludables? Y también nombraste el mijo y me gustaría saber todos aquellos cereales que son buenos como también todas las harinas por ej: de garbanzo, de avena, etc. Gracias por tus videos!!! Me gusta mucho escucharte.

[@soledaddiazreganonsaineros3747]

Me van muy bien para la cara. Muchas gracias. También tomo unas de omnium solgar.

[@Simplementediosas]

Genial, cuánto me alegro de leer que te están dando buenos resultados. Un abrazo!

[@alidaceliscid5658]

Muchas gracias 😘

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@fabianabazzaco7434]

Te pregunte en otros vídeos como puedo reemplazar el azúcar si no uso stevia. Como puedo reemplazarlo

[@gloriaserrano5629]

Debe mandar recetas sería mejor para aprender a comer mejor y que se debe comer

[@noramaza221]

Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo... El es sabio

[@loresqt736]

Mi cuerpo pide chocolateeeee 🤣🤣

[@teresaguerrero3314]

Muchas gracias guapa! 💖

[@Simplementediosas]

a ti. Besitos!!!

[@lourdesmariagarcia9050]

Hola Marta, tenés algun vídeo sobre el agua kefir? Sino es así podrias hablar de ello? Gracias desde Argentina. Bendiciones

[@sandrabeltranparra1430]

Hola les voy a contar que desde niña fui adicta al pan solo comía pan con chocolate para desayunar yo no sabia que eso era terrible hasta hace poco me diagnosticaron hipotiroidismo y creo que desde la adolescencia lo sufría x los síntomas hace dos meses decidí cambiar un poco los hábitos y hago actividad física deje el pan y otras cosas encontré un pan de semillas y solo como ese ahora deje la leche de vaca y ahora tomo la de almendras oh coco mi última comida es a las cinco pm y tomo mucha agua hago dieta tres x uno la de Frank Suárez poco a poco e visto bajar la grasa del abdomen la ropa me queda mejor entonces es cuidarse un poco la alimentación y hacer un poco de actividad física si se puede ahora no mantengo con ansiedad de cosas dulces ni de pan

[@masantosgarcia]

Muy bueno, como siempre Me gustaría saber cuánto deporte haces ahora, en eso me vendría bien la motivación. Gracias

[@Simplementediosas]

Con la pandemia llevo ya un año solo caminando. Antes caminaba todos los días e iba al gimnasio tres veces por semana. La verdad es que la clave está en que te muevas TODOS los días. Esa es la regla que sigo. Ya que no puedo hacer deporte de gimnasio, sí que subo y bajo escaleras, hago la limpieza de casa y camino todos los días. Un abrazo

[@carmenllachmoreno5877]

Super interesante, no he sido nunca de medir, pero equilibrio entre hidratos, proteinas y grasas en una comida??

[@Simplementediosas]

Gracias, Carmen! Sí, equilibrar los macros (más o menos) sí. El Plato de Harvard es una forma muy práctica para hacerlo sin ponernos a pesar. Un abrazo

[@lindamanjarrez3533]

Adonde encuentro yogurt de cabr y oveja soy cdmx

[@patriciajimenez9793]

Hola Marta buenos días. Quiero comentarte que, soy hipertensa y estoy anticoagulada. Que tipo de alimentos me sugiere comer ? Me encanta tus video!!! Saludos desde Argentina 😍🙏

[@Simplementediosas]

Hola, Patricia. Te mando un abrazo enorme hasta Argentina. Cuando hay problemas de salud siempre hay que tener la guía de un médico. Solo así te pueden dar consejos personalizados basados en análisis y estudios que te hagan. No dejes de ponerte en manos médicas, aunque seguramente ya lo has hecho. 😘

[@MonicaCorchado]

comer las cantidades que me pedía mi cuerpo me hizo engordar 30 kgs jajaja. Si no cuento calorías es fácil comer más de lo debido.

[@minervamendoza9963]

Hola Marta buenos días Éste yo sí tengo muchas dudas sobre la cantidad de las frutas sí me gustaría mucho saber tu opinión sobre la dieta crudivegana porque en esa dieta recomiendan mucha fruta y muchas verduras y tú siempre dices que poca fruta pero a mí me recomendaron comer mucha fruta y muchas verduras y me encantaría Por favor saber tu opinión sobre esa dieta crudivegana De antemano gracias