Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега

[@olgalatipova7841]

Я только посмотрела, уже скинула 2 кг, буду смотреть 2 раза в день😆😆😆

[@Reazyy13]

😂😂😂

[@dianaallakhverdieva5779]

Всё села смотреть:)

[@МөлдірМұрат-р9п]

Ты

[@vase4ka_mechta]

Ого! :)

[@Hallo-zq2oc]

У меня вот всё ещё вес такой же

[@H2.o_PpOSTO_DOfABb_BODA]

РАЗМИНКА Ноги на ширене плеч 1 вращение головой 10 повторов(п) 2 вращение плеч 10п 3 вращение корпуса 16п 4 подъёмы коленей 10 п на каждую ногу с задержкой на 2 сек 5 прыжки на месте (как звездочка) 20 п 20 сёк нагрузки 10 сёк отдыха 8 подходов 1 мин отдыха между упражнениями УПРАЖНЕНИЯ 1 бег с высоким подниманием колен 2 прыжки к животу в планке 3 коньковый бег 4 планка 5 альпинистские прыжки 6 берпи Хууух Дописала Не благодарите!

[@Jann-y8g]

Спасибо!!!!

[@птицаЧайка]

Благодарю.

[@user-fl9sh5fs8t]

Спс

[@inyvvnv]

Пасяб❤❤🔥

[@ТатьянаСкворцова-б3р]

Ты СВЯТАЯ

[@ДарьяДенисенко-б7т]

Я в конце видео чихнула а он сказал будет здоровы и счастливы!😂

[@ЛианаСаитова-ж3ы]

😂😂😂😂😂😂😂

[@олеся-ч2с]

😂😂😂😂

[@suziemelqonyan4869]

Дарья Денисенко 😅😅😅

[@__im__dilya__8300]

Дарья Денисенко это фиаско братан

[@UserUser-li4eg]

😂🤣☘️

[@ВкуснаяПеченька-к4в]

первое впечатление : чуть не помер сосед от моих прыжков ,думал что землетрясение .

[@РоузГинеколог]

Вкусная Печенька 😁😁😁😁

[@ГалияТажибаева-б1у]

МОЛОДЦЫ. ЮМОРИСТЫ !!!

[@НуралиевааминаФами]

🤣😂🤣🤣😅я тож

[@dilshodaazimova944]

😂😂😂😅😅😃😆

[@kseniakavieu]

наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений , еще и с временным сопровождением , благодарю!👍👍👍

[@rusnipizda1991]

обратите внимание на канад Popsugar fitness 😁

[@rusnipizda1991]

на канал*

[@ДарьяПетрова-й4к]

Наталя Іванишак спасибо за наводку;)

[@ДарьяПетрова-й4к]

Eugenio Hz kzbin.info/www/bejne/jnrIdICeg7x5h7M вааах :3

[@user-kitty915]

Тоже так подумала)

[@FEKKO_]

Начинаю худеть с *ПП* Вес: 57.3 Залайкайте чтобы не забыл.

[@gg-jq5qk]

Нет

[@ЯКарта-м3ч]

Ну?

[@tpytype]

Удачи❤

[@FEKKO_]

*Извините конечно, что так поздно, но через недели это тренеровки ушло где то 1.8кг*

[@Чай-з7е]

Ну чё?

[@ИринаБогданова-ч3ь]

Засняли бы РЕАЛЬНО: как полная женщины, в течение месяца делает упражнения, которые предлагают, а то показывают стройных.

[@СалкынайТуйчибаева-г7в]

Полная женщина и до середины не дошла бы, ана проста задохнулась бы, может по этому не сняли...

[@dimlil6259]

согласен с вами,я вон начал смотреть тренировки хлои,которые прям пруд пруди сейчас на ютубе,и все прямо в одни голос кричат,что за одну тренировку 1 см талии уходит_)вот это уже юмористы))

[@nailsdesign3977]

Противопоказано. Только дифицит калорий.

[@dimlil6259]

@@nailsdesign3977 ))

[@dimlil6259]

@@nailsdesign3977 Это Я ТАК ПОНЯЛ ШУТ КА БЫЛА??просто убивает те кто кричат тут в ютубе вместе с блохерами,которые вешают им лапшу,что чуть ли не за 1-3 дня по 1-4 см уходит от тренировки такой себе хлои.А я им все уже сказал,я замерял талию с вечера,и утром . минус 2 см утром..а толку,после завтрака все равно становиться +2 см обратно..И это при том,что занимаюсь для себя и минимум 2 -3 раза неделя пресс и вакуум)

[@ninarakhimova1542]

Лучшая тренировка ❤❤❤❤ СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@sonya_sonya_]

Быстрая тренировачка за 35 минут =О

[@salconz1048]

Вообще она быстрая! Т к быстрая тренировка 20-30мин, а долгая от 2-х часов

[@vicabitivu7941]

Mio plakut ma starui

[@vicabitivu7941]

Mio plakut

[@funlife1018]

Писать научись

[@funlife1018]

Писать научись.

[@nadiaarh3332]

У меня у соседей внизу наверное потолок сыпется от моих прыжков

[@АсемаЖакыпова-л8ц]

Ха ха-ха я с начинаю с сегодняшнего дня до нидели

[@pikicadapon]

@@АсемаЖакыпова-л8ц ну как?

[@miladi4679]

🤣🤣🤣🤣

[@miladi4679]

Скажите,результат есть?

[@kinemaster1463]

Нужно прыгать по пяточкам

[@МаксКоваленко-т2ю]

Неплохо, для утренней зарядки сгодится. Спасибо)

[@liliadavletshina5484]

Это просто супер! Все тело горит! Просто отпад!!! Спасибо большое😍🤗

[@colav8264]

Диктор :Вы отлично справляетесь) Я:*Душа вышла из тела:D

[@Reazyy13]

Диктор: Вы отлично справляетесь, продолжайте. Я, которая сидит за столом, которой 11 лет, и которая просто смотрит: *Ой, спасибаа.* P.S я специально написала "спасибо" с буквами "а".

[@Скитлс-э4р]

@@Reazyy13 мне тоже 11 я худееею)

[@dianachaban4673]

Спасибо большое, встать не могу!

[@moriko_koto_art]

Довольно трудная тренировка, но очень помогает в сжигании вес.…До тренировки вес составлял 55-54.9 После 53.5' Вывод: тренировка просто супер👍

[@АнастасияАлександровна-е7д]

СПАСИБО. Прям мотивация появилась! Серьезно

[@Myodmoon]

После 1ой тренировки или недели?

[@АндрейФедосеев-п7ы]

@@Myodmoon я думаю что после 1 тренировки. Пишу с акка брата

[@uwuakirauwu4299]

Привет,а если у тебя есть жир,то он ушёл?(извини если грубо)

[@mishelkornikowa9360]

@@АндрейФедосеев-п7ы Невозможно. Эта тренировка сжигает 450 калорий, а один кг = 7.770 кг

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Молодцы!!! Замечательный формат тренировок!!! Благодарю!!!❤️❤️❤️

[@ГовхерМамметоразова]

Спасибо большое! Хороший комплекс упражнений! Эффект сумасшедший!!! За месяц -7 кг и плюс интервальное голодание!

[@mikaavaava2828]

Говхер Мамметоразова когда голодаешь нельзя заниматься!

[@ГовхерМамметоразова]

@@mikaavaava2828 Здравствуйте! Спасибо, я знаю) Вынуждена была...

[@ДиляраАхаева]

Решила похудеть, нашла вашу тренировку,промокла вся, понравилось, надеюсь на положительный исход

[@Taxminkaya]

вау!!! какая крутая тренировка,очень понравилась ,такой бодрячок ,пот градом ,думаю продолжу в том же духе!!!!

[@samsj3309]

Я на разминке уже устала 😂

[@АлёнаДеловая-к2п]

А я на размер не устала

[@i.p.1515]

А я на просмотре!)))

[@anhpss]

Знакомо

[@ТатьянаКудрявцева-п7д]

Два

[@начнемСначала-в5й]

Супер. И всего нужно поднапрячься пару раз в неделю и через 6 недель результат будет виден. Мне до отпуска как раз 6 недель. Видимо это намек 🤨. Надеюсь подниму свою ленивую 5ю точку, сделаю замеры и начну. Автору спасибо!

[@rusnipizda1991]

это полноценная треня, никак не короткая) Занимайтесь, это для вашего же здоровья!

[@痛みを受け入れる痛みを知る]

Полноценная тренировка это минимум 1-2 часа

[@ЯдвигаСмелевич]

Отличная тренировка. Мне нравится. Очень можно даже сбросить столько килограмов, которых вы даже не ожидали. Жаль что есть ограничения.

[@milksnow4338]

С сегодняшнего дня буду худеть! 03.06.21 До 04.07.21 Залайкайте чтоб не забыла🧚‍♀️💓

[@alzhan7177]

Ну как? Прошло две недели есть результат?

[@ИннаПотупчик]

А что лето уже наступило?????

[@alvinafaizullina9975]

Есть результаты?

[@zizizi1589]

Ну че там???

[@user-tt4wx]

Короче, вешу 65 кг, буду делать эти упражнения по три раза в неделю. Планирую скинуть хотябы 5 кг. Закончу 21 августа. Если будут продвижения буду продолжать. Можете за лайкать, если не трудно. А вот и первый день. 15 августа: Прыжки с высоким поднимание бедра - 5 подходов Прыжки к животу в планке - 3 подхода Коньковый бег - 8 подходов Планка - 4 подхода Альпинистские прыжки - 6 подходов Берпи - 4 подхода Знаю это немного, но для 1 раза я считаю не мало. 2 день, 16 августа -отдых, но дополнительные упражнения на ляжки и руки. 3 день 17 - отдых 4 день 18 Прыжки с высоким поднимание бедра - 5 подходов Прыжки к животу в планке - 4 подхода Коньковый бег - 8 подходов Планка - 6 подхода Альпинистские прыжки - 8 подходов Берпи - 5 подходов Короче говоря, я похудела на 3 кг

[@toptoppik2862]

Я желаю тебе удачи,а можно с тобой???

[@toptoppik2862]

Давай вместе делать

[@user-tt4wx]

@@toptoppik2862 ну давай, ты есть в инстаграмме?

[@toptoppik2862]

@@user-tt4wx не я удалила,го в вк спишемся?

[@toptoppik2862]

@@user-tt4wx го в вк спишемся

[@dalrexgame5918]

Берём агурец, кефир и за 20 минут срачки вы потеряете до 2кг процедуру можно повторять каждый день, только смывать не забывайте

[@Chanterelle666-l9v]

😂😂😂😂😂

[@ГалияЖапарова-ш3ь]

,

[@svetlanas3770]

😂😂😂

[@nataliaglebova83]

AGUREZ ?????

[@КундузУрустамова-г8ь]

как это

[@КОНОРМАКГРЕГОР-м2г]

1:упражнение:норм 2:упражнение:устал 3:упражнение:очень устал 4:упражнение:R. I. P

[@agustfoster6753]

А ты не делал а всего лишь смотрел*😂

[@КОНОРМАКГРЕГОР-м2г]

@@agustfoster6753 а с чего такие выводы?

[@armybts2141]

@@agustfoster6753 О! Привет

[@konstantinscherbina9185]

А 5 и 6 в гробу делал

[@العلمقبلالقولوالعمل-ز7ص]

Если конор магрег.... устал ))))

[@АннаАнна-ш1ю1г]

Полезные советы уже на 2 тренировке чувствую лёгкость!спасибо!💪👍👍👍

[@monikamonika4769]

Какие вы все крутые!) Вы вдохновили меня своими отзывами. Начинаю 18 октября - закончу 28 ноября. Рост-171см,вес-73кг. Посмотрим!)

[@НадюшкаБяка]

Какой результат за пару недель?

[@ктоя-я2м]

Ну каак

[@armybts2141]

Какой результат????

[@ИринаДрыганова-ф4ф]

Ээ! 6 месяцев прошло!!!!!!!!

[@anvvyflxwrz]

@@ИринаДрыганова-ф4ф самый обычный попрошайка -____-

[@Im_and_Krolya]

Это шедеврально спасибо огромное я в шоке потренировалась и скинула 4кг 602 грамма. Я В ШОООКЕЕЕЕ СПАСИБО

[@Млем-б8н]

Начинаю 22.01.20 Буду делать каждый день и стараться более мение правильно питаться Напишу через неделю, залайкайте!!!

[@МаликаМалика-з3ц]

Класные упражнение за 3 недели -12 кг спасибо бльшое я буду дальше тренероватся. В начале было тяжело а патом я привыкла. 😘

[@lemamanok]

А сколько раз в день и в неделю делали?

[@МаликаМалика-з3ц]

@@lemamanok это упражнение в недели 3 раза и конечно же правильное питание и много много воды и + другие упражнение добавила

[@Леонид-х2ц1й]

Ритм моего сердца после тренеровки ________________________

[@НадеждаФионина-ц6ц]

😂😂😂

[@ireniren2735]

😂😂😂😂😂

[@sabinavaxabova2796]

😂😂😂

[@lenaafanaseva7578]

Попробовала, чуть не померла.Эта тренировка для спортсменов, а не для худеющих людей со слабыми мышцами.

[@АбстракцияЛоено]

Упражнения просто КЛАС С С !!!!!!!!!!!! Чувствуешь себя на высоте. Мне 54.

[@АлисаХабибназарова-ц2к]

Великолепная форма видимо , вот мы все так хотим к пенсии прыгать как козочки , а к 30 так обленимся и элементарного не можем вынудить себя делать !!! Девчонки пора браться за голову 😱😉😵 . Долгих и здоровых лет Вам душечка 🌷🌷🌷

[@Дмитрий-и9и8л]

Думал сдохну но сделал все ) Автору спасибо)

[@mikaavaava2828]

Начну завтра придерживаясь правильным питанием!Буду заниматься пока не сброшу больше 10 кг!!! Мне 11 ,да знаю маленькая ,но оставаться Толстой мне не охото! Рост 148 см Вес 58,8 Хочу похудеть до 34 кг.так так для моего роста и возраста это норма Отпишусь через 1 неделю и тд.Лайкни,если хочешь результаты

[@АнжеликаМилосская]

Да,тяжело , но после тренировки чувствую прилив счастья и легкость. Спасибо , полезное видео

[@ХалидаИбрагимова-г1я]

Тренировка супер да сложно но очень эффективна мне 42 я выполняю ее с удовольствием . Раньше каждый день теперь в неделю 2или3 раза . Лишнего веса не имею после тренировки заряд энергии на целый день гарантирован.

[@ЛимараХаликова-в6г]

Тренироваться по этой программе начала 1 мая. Сегодня 30 мая, выполняла 29 дней подряд, на 30-й беру отдых, завтра снова продолжу. За это время у меня ушло значительное количество жира и прорисовался рельеф мышц, особенно на животе и руках. Естественно, эта тренировка далеко не для новичков. В первые дни мне было сложновато её выполнять, учитывая, что с детства занимаюсь спортом, на 7 дне я уже выполняла без отдыхов между упражнениями, в итоге тренировка занимала примерно 25 минут. Также на 8 или 9 дне я заменила 2 и 3 упражнения, вместо второго упражнения я делала "порхающую работу ног в положении лодочка" или упражнение "велосипед", оба эти упражнения очень хорошо прорисовывают мышцы преса, а именно этого я и хотела. На 3-ем упражнении я делала джампинг джэкс пару тренировок, а потом уже заменила на попеременные выпады. На протяжении всего времени я придерживалась интервального голодания с ограниченным потреблением углеводов, в осном ела куриную грудку, творог, греческий йогурт, орехи, овощной салат. В результате сбросила около 6-7 кг, учитывая то, что проблем с лишним весом у меня как таковых не было. В общем, после всего этого эксперимента, испытанного на себе, могу сказать, что эта тренировка подходит людям, обладающим как минимум средним уровнем физической подготовки, которые желают избавиться от небольшого слоя подкожного жира для прорисовки рельефов мышц. Тренировка отлично сжигает жир, после неё вы отлично потеете. На счёт замены упражнений советую менять только 2 и 3, остальные лучше не трогать, они основа. Вчера попробовала выполнить эту же тренировку только каждое упражнение выполнила по 4 круга с промежутками 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, по времени то же самое, что и 8 кругов с 20/10. 45/15 уже могут выполнять те, кто обладает продвинутым уровнем физ.подготовки. И если вы дочитали до конца, то вот небольшой бонус, скачайте приложение "Exercise Timer", там предусмотрена тренировка "Табата", очень удобное, и отдых, и упражнения выделяются звуковым сопровождением.

[@sphdwzx]

Я хочу начать это делать но не по восемь подходов везде..

[@sphdwzx]

А обязательно менять упражнения?

[@ЛимараХаликова-в6г]

Упражнения менять не обязательно, можете следовать программе, результат всё равно будет. По 8 подходов можете не делать, попробуйте начать с трёх или четырёх, но минимально с трёх, но каждые 9 дней добавляйте по 1 или по 2 подхода. Также хочу сказать, что я выполняла эту тренировку с утра на голодный желудок и потом ещё до 12 часов дня не ела ничего, но всё зависит от особенностей вашего организма, если для вас сложно тренироваться на голоднвй желудок, то выполняйте эту тренировку как минимум через полтора часа после еды. Желаю удачи)))

[@skromnayosoba5501]

Отличное видео ! Многое взяла для себя! Спасибо👌 Конечно с меня Обязательный 🔥 Лайк 🎯

[@АйкаТурдуева-щ4м]

Отличная тренировка. Мне нравится. Меня 50 лет. Я ношу 80 кг. Хочу хотя бы -10. Через 15 дней отмечаем вместе с друзями юбилей " 50 ЛЕТ".😀👗🎉🎈🎀

[@АлёнаКравченко-т3б]

Начинаю сегодня, закончу 30 августа. Вешу 47 кг Буду писать результат через каждые 5 дней. Залайкайте пж чтоб не забыла~

[@shhhhk]

Алёна Кравченко удачи)

[@shhhhk]

А по питанию что?

[@АлёнаКравченко-т3б]

@@shhhhk на пп думаю не сяду, но буду пить много воды. Хочу посмотреть как без правильного питания похудею

[@saallish6932]

Зачем вам худеть вы и так нормально весите

[@girlinred1505]

Извиняюсь за вопрос, сколько тебе лет?Просто,я вешу столько же,как и ты

[@irina7964]

Я чуть не сдохла! Мышцы не болят, но сердце бьётся будь здоров!!! Простая, но очень мощная тренировка) Спасибо!)))

[@rusnipizda1991]

завтра скажешь как твои мышцы😁

[@irina7964]

@@rusnipizda1991 в общем, с мышцами было всё ОК!)) Они были немного перегружены, но не болели. Только немного пресс болел) Но сааамую малость!)) Эти упражнения скорее на выносливость, не на силу

[@rusnipizda1991]

@@irina7964 молодчина, это кардио, поэтому не болит сильно)

[@АнЕчкА-с3ч]

Начинаю худеть 31.12.2019 Закончу 02.01.2020 Рост - 144 Вес - 37✨ Вечером - 39😭 Вес вроде нормальный хочу убрать живот Буду отписываться каждый день 📆 Лайкните, чтобы я не потеряла🙏

[@ктоя-я2м]

Ну жива?

[@А.Ы.А.Т]

Как резултат эсть?

[@khristikovalyk4213]

Что сколько скинула

[@Love-k3o]

Вес 39так мало

[@miparii769]

кто я ну да мы же арми, любим себя🤡

[@prxv1zor]

Я живу на пятом этаже в хрущёвке, вешу 90 кг, я же к соседям провалюсь если буду делать эти упражнения дома.

[@sabinavaxabova2796]

😂😂😂

[@АлександрГорлов-г8р]

Плохо продуманный ролик... нет звукового сигнала о начале и отключении табата, приходится пялиться в экран..

[@НуржамалСаттарова-з7г]

Ну даа мне тоже, плохо когда в коротких наушниках

[@СветланаЖунусова-ц9ж]

Все упражнения эффективные, главное надо не лениться выполнять, если не бросать заниматься будете очень хорошо выглядеть и будете здоровы!

[@СедаАйвазян]

Я никогда так сильно не потела Я думаю это хорошо Но очень сложно Но это стоит того

[@фанфикиотельхазбин]

Ага я тоже вспотела как в бане😨😨😰😰лицо всё красное,но выполнила я всё

[@user-nm7yt5sw1f]

@@фанфикиотельхазбин мне пришлось выйти на улицу без куртки так жарко

[@apolinationcheck6079]

Есть результат?

[@nelym9765]

@@apolinationcheck6079 да она набрала плюс двести кг

[@Diana-xc9oj]

@@nelym9765 набрала ?

[@bebrackavika2572]

Спасибо за тренеровку! Я в прошлом году её выполняла месяц и живот стал меньшим, ляшки, талия, под конец тренеровки задыхалась в поту

[@nataliyavolkova3951]

Кто всё это сможет выполнить явно не обладает лишним жиром. По 8 подходов- охереть просто.

[@АлЛазор-т1ъ]

Какой пульс будет даже у среднего человека к середине тренировки?! Это жестяк

[@АлександрГареев-у5ш]

Так то сказано было в начале видео,что не для новичков

[@АлЛазор-т1ъ]

@@АлександрГареев-у5ш А, тогда нормально

[@nataliyavolkova3951]

@@АлександрГареев-у5ш ну лично я новичками считаю тех, у кого всю жизнь была нагрузка- поход до ближайшего магазина. А я говорю про более менее дружащих со спортом людях.

[@elmira2338]

Для меня все легко было. Я уже седьмой год спортом занимаюсь, с 10-ти лет. Если хотя бы недельку поделаешь эти упражнения, тебе будет так же легко. :)

[@saraaa964]

Вы столько советов даёте!!!!!!

[@СемьяК-ч3ю]

Всего будет 6 упражнений Табата тренировка 20 сек интенсивной нагрузки и 10 сек отдыха и после каждого 4 минутного упражнения делаем минутный перерыв. Всего 30 мин. *ВНИМАНИЕ* ( ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ) 2:28 *Разминка* 3:18 *Сама тренировка* 8:02 Незачто)

[@Эльвира-ЮлаМаксименко]

Да! Вот эта тренировочка!!!!! Благодарчик!

[@veneravegas1034]

Ребят сейчас начну скажу результат через два дня и потом неделю пролайкайте если думаете что я выпрошайка то нет реал скажу Начинаю!

[@olgaolga3149]

Ждём ) Я , возможно, тоже попробую + интервальное голодание и другие упражнения

[@veneravegas1034]

Довай

[@yqxxzc1318]

Жду

[@veneravegas1034]

Ааааааааа всё болит ужас

[@yqxxzc1318]

@@veneravegas1034 есть хоть какие-нибудь изменения?

[@ЛарисаФалецкая]

Мне очень нравятся фильмы Украинской киностудии. Очень содержательные, красивая игра актеров. Спасибо.

[@rimenja3718]

Кароче, я начинаю худеть. Каждый день буду отписываться здесь) Рост- 158 Вес- 51 Цель- 40 кг (или даже меньше) Кто нибудь может лайкать каждый день что бы я не потеряла?

[@ЭльданаОрозобаева]

Ну что??

[@tanyantipina2011]

Что тишина Померла что ли?

[@Sweet-dv4pt]

Ну что там?

[@tasiakol8016]

Ну что? Как там?

[@banushkaalda8211]

У вас же нормальный вес по отношению к росту

[@Caboocka]

Спасибо, для начала хотя бы по два три упражнения делала и все потом больше и больше, спасибо помогло) было 55 кг стало 48 спасибо

[@rusnipizda1991]

ага, ахаха😂

[@Caboocka]

@@rusnipizda1991 худые рассказывают, толстые смеються!

[@ИкаеваАмина]

Только 9 сентября выложили, как успела? Сегодня же 10 сентября

[@Caboocka]

@@ИкаеваАмина Раньше пробовала этот метод!

[@ИкаеваАмина]

@@Caboocka понятно. Это и вправду поможет за месяц сбросить 8-9 кг?

[@snailfrommars3072]

Я так рада. Мне это противопоказано

[@digeryt3683]

Так, начну 10 июня и закончу 10 июля. Залайкайте пожалуйста, чтобы не пропал интерес делать! Заранее спасибо 🙏 Будут от вас Напоминания, буду делиться результатами

[@digeryt3683]

Так нет, сегодня начну

[@ДаринаДарина-м8м]

DiGeR YT ну что? Есть пока что результаты??

[@digeryt3683]

Dasha Live эх, да вот хочется, чтобы не один в меня верил...

[@Викаотвечает]

Ну как, есть результат?

[@СветланаЗимина-я6д]

@@digeryt3683 ну как ?результат есть?

[@СашаСуворова-н1д]

Ребята! !!!! Я это делала целый месяц 😥😥😥. И спросила 25 кг. Не забывайте 2 дня позанимались 1 отдахнули. И через месяц не узнаете себя!!!!!😊☺😀☺😊😀

[@АнастасияАлександровна-е7д]

Спасибо! Мотивация появилась!

[@uwuakirauwu4299]

Прям мотивация появилась☺️спасибо🤪🤗

[@Айхан-х5х]

Супер упражнения Нет слов

[@bol4974]

я сделала это до конца видео!!! я устала, и ОХРИНЕЛА!!!!!! после этого я пью воду

[@ОленаВікторівна-ч8ы]

Вчера сделала первую тренировку, ощущение организма: если не здохнем,будем жить, упражнение не тяжелые, но интенсивность сумашедшая, на берпи сил уже не хватило, на следующий состояние - СУПЕР!!! Крепатуры нет, живот втянулся наполовину , не вру, смысла нет, так что думаю за месяц результат будет.Единственный ньюанс - упражнения нужно выполнять качественно, лучше сделать меньше, но лучше. Главное - не лениться.

[@irinakatrichkatrich9206]

Вы покажите, как делают такие упражнения полные люди, у стройных , конечно все подучится на ура

[@ИннаХарченко-л7ю]

Так там же с самого начала было сказано что упражнения не для новичков...

[@СабМир-у8э]

Действительно, новичкам очень трудно выполнять сразу по 8 подходов. Уже с пятого раза выдыхаешься от непривычки

[@Sarang_o9]

Ребяяят, это круто) Новый комплекс огонь0○0

[@katya5020]

0○0

[@ciphers9960]

Так напугали в начале видео, что подумала дальше и не смотреть

[@snehzanachaak2259]

Буду заниматься все лето все решено хочу похудеть на 10 кг и да я на диету .Это мама меня заставляет много есть.А вот у бабушки модно и не есть.

[@baka_san87]

Честно слово , от такой тренировки можно коньки отложить !!! Понимаю , что она для тех , кто уже имеет опыт , но всё же стало интересно попробовать на себе . И так , скоро новый год , поэтому хочу сбросить пару кг . Делать это упражнение начну с 06.12.2019 до 27.12.2019 . Буду стараться писать об самочувствие , ощущениях , эффекте и возможно дополнительных тренировках каждый день . Рост : 165 Вес : 65 Питаться буду всем тем, что захочу с 9:40 утра до 17:00 вечера . Пролайкате , чтоб не потерять комент и писать ощущения . Кстати! Начну я это упражнение с завтрашнего утра в 7:40 и если будут силы , то ещё и в 17:00. Вот и всё , пожелайте мне удачи 😹🙌

[@baka_san87]

06.12.2019 Я сразу же поняла , что это тяжело ! Поэтому я выполняю каждое упражнение по 3 подхода , кроме альпениста (его я выполняю вечером ) или вообще заменю возможно прессом с приседаниеями(утром так и заменила ) . Начала тренировку раньше , в 7:25 ! Сердце кололится , но мышцы не болят , только слегка руки . Живот остался прежним. Завтра посмотрим , что возможно изменится за один жалкий день .

[@areiz5051]

Буду рада если вы не закинете писать здесь.А то не часто встретишь тех кто реально записывает.У меня неприятная ситуация случилась, машина два месяца назад збила, ногу сломала и ходить не могла.Зделали операцию и так лежала.Иногда пресс пробывала подкачать но уже подконец 2-х месяцов.Поправилась с 49 кг до 57.Сейчас немогу бегать поэтому смотрю домашнии видео-упражнения.Хочу похудеть.Не думаю что эти упражнения для меня будут очень сложными, в плане выдержки так как пожизни люблю спорт и всегда им занималась.Я вижу, что здесь есть упражнения где нужно прыгать.Можно их как то заминить, но при этом чтобы ефективность не снижалась?..

[@baka_san87]

@@areiz5051 Примите мои сожаления . Честно говоря , я даже не знаю, чем их можно заменить .... Придется тогда делать пресс в многих количествах(

[@baka_san87]

@@areiz5051 Если хотите , мы можем вместе это выполнять , так как вам будет удобно 😸

[@areiz5051]

@@baka_san87 Спасибо за ответ, понимаю.Я не против заниматься и писать результаты здесь.Хотя не знаю сколько смогу времени определять тренировкам, ну можна попробовать:)

[@натальягусеева-г8н]

Ребят, тренировка сложная. Я мастер спорта по акробатике и у меня нет лишнего веса, мне это в конце тяжело было делать.А для людей с лишним весом, которые хотят похудеть это выполнить буквально умереть Почти для всех каждое упражнение по 1 подходу это уже сложно, а тут каждое по 8. Тренировка супер, но не для людей без подготовки или с лишним весом

[@slujeniebogu5348]

Если вы лежали на диване до этой тренировки, тогда точно не для вас. Прочла комменты и удивляюсь молодежи .... мне 55 и я сделала весь комплекс (не идеально, скажу честно), кроме последнего упр, по 8 подходов. у меня есть еще лишний вес и я тренируюсь каждый день, начинайте двигаться ежедневно, что бы не встретиться с проблемами в старшем возрасте. Желаю здоровья всем1

[@НатаБородкина-о5ы]

Чудо упрожнения ), под конец , на последнем дыхание прошипела сыну чтобы скорую успел вызвать)) А так ни чего , для женщины с моим 79 кг.весом😹

[@whiteshark463]

Спасибо огромное помогает тренировки

[@coolplays1549]

Всем привет Хочу сегодня (06.05.21) начать тренироваться Вес: 49 Рост:152 Я знаю я толстая, но это генетически!!! Буду отписываться каждую неделю Залайкайте чтобы я не забыла

[@VilleVikernes]

К психихологу запишись в дополнение к тренировке.

[@умедамахками]

классный ролик. сразу чувствуется результат. за два дня подряд занятий похужела на два кг без диеты. хочу подчеркнуть я кормлящая мама.если следовать инструкции то можно добиться успехов. но берпи в конце это запара. жесть. сегодня второй день. через месяц посмотрим что будет.

[@j_lisenok5896]

Фух, по - моему,я нашла свою тренировку) это конечно жесть, но мне такая и нужна😵❤️ , спасибо))

[@kimlia_390]

я:делаю упражнение сердце:либо останавливаешся ты либо я

[@ЕленаКолесникова-э3г]

А ещё попробуй улыбку до ушей сделать и попрыгать и др.упражн.Ощущения?

[@SALAMLOll]

Когда делала прыжки мои соседи мне кажется вызвали скорую помощь. А вы за секунду я услышала скорую помощь 😳😳😳😳😳🤣🤣

[@russukate]

3:24 начало Людям с проблемами с сердцем не рекомендуется! Это очень сложная тренировка не для новичков.

[@olgabiyachok879]

Тренировка супер, спасибо

[@moreblood009]

Я лучше часик побегаю Серьёзно

[@sq9712]

Ага я тож😑

[@okeydokey528]

+++ да

[@moreblood009]

@@Mirage0358 оо, точно бегать

[@ДианаВавилина-ъ3ю]

Мы как-то на физ-ре бегали на скорость вокруг школы. Надо было пробежать 5 кругов. я уже на первом сдулась, остальные 4 просто ходила

[@pikicadapon]

@@ДианаВавилина-ъ3ю жиза,только я пробежала 4,а потом в класс пошла. Я там чуть ли не задыхалас

[@Asidvm]

Я чуть не сдохла! Тренировка просто 🔥🔥🔥🔥🔥(в буквальном смысле! ) Но после неё офигенные чувства. Я горжусь собой, что я сделала это!😌

[@zanozalive3435]

Я сделала 5 упражнений и 2 раза берпи, мне хватит😂)))

[@diana_a_y8330]

я в шоке,это очень классное,крутое видео,я так вспотела ужас,и очень устала. Но я уверена результат точно будет хорошим,фуууууух устаааааааааааалаа)))

[@TheLeedemBoy]

*А что такое короткое видео, можно подлиннее?)* 😄

[@k.glovemanga6084]

Да

[@ВероникаПалаева]

TheLeedemBoy щи

[@вкусныйнесквик-ы5ш]

Если не твой комент, я бы и не заметила

[@myokayo]

ахуеть, а я оказывается его 35 минут смотрю😥😮

[@gg-jq5qk]

Нет плз

[@3154-u9k]

супер упражнения!!

[@ЯнаСтецишина]

Очень тяжелая тренировка но если выдержать потеешь сильно . И нагрузка хорошая.

[@МаритаАдамова]

Отличная подборка

[@АлЛазор-т1ъ]

8 подходов Берпи по 20 секунд в конце!!! Да это жестяк какой-то, а не тренировка. Мне интересно было бы на девочку, которая бы сделала полностью эту всю тренировку на видео в реальном времени. А то что-то авторы видео накромсали микс и умничают за кадром)))

[@lianareznik8141]

Мне 13. Пол года не ходила на гимнастику, где меня шпыняли туда сюда 4 года и били скакалкой если я балду пинала, а не тренировалась ' 3'. За это время выдохлась и решила за эти пол года хоть один раз что-то сделать. Прошла эту тренировку(упаси господь еще раз ее пройти. Только если мимо), сейчас умираю, но довольная :) Не думаю, что берпи- самое трудное, что здесь было

[@АлЛазор-т1ъ]

@@lianareznik8141 Оно не самое трудное, если смотреть по отдельности, но в конце тренировки, наверняка не самое приятное удовольствие), а если прошли эту треню, та честь и хвала!

[@ТанюшаЧабан-е9ф]

Ал Лазор мы в планке 7 минут стоим, норм

[@АлЛазор-т1ъ]

@@ТанюшаЧабан-е9ф Монстры!)))

[@ТанюшаЧабан-е9ф]

С отжиманием Берпи супер

[@dianuuw]

Сделала все упражнения, чуть не померла, но не сбросила не одного грамма! Как весила 40,8 так и осталось

[@grec1ha]

НАЧНУ 15 августа,закончу 22 августа!

[@User-c2g1w]

Есть прогресс?)

[@loveyou-rg9mb]

Ну как, работает?

[@grec1ha]

@@User-c2g1w да я уже похудела на 3 кг

[@grec1ha]

@@loveyou-rg9mb да

[@crazyfox628]

@@grec1ha серьезно? за три дня на 3 кг? невозможно

[@goshaafog6977]

Спасибо я весила 47 кг а теперь вешу 49🥰🤩😘🥰🤩🥰🥰😘🥰🤩🥰🤩🥰🥰🤩🥰😘🥰😍🥰🥰😜🥰🥰🤩🥰🤩🥰😘🥰🤩🥰🥰🤩😜🥰🥰😍🥰😘🥰🥰😍🥰😜

[@katya5020]

Ты набрала?

[@Wizardoffreedom]

Как же хорошо что я живу на 1 этаже

[@katya5020]

Я тож

[@nuyrk654]

спосибо за томато трен уже неделю делаю и похудел на 17кг я в шоке

[@ТатьянаГорюнова-ж4р]

Худею только по этому видио До начала 40 кг 30мин) 40 1час)40 1час 30мин) 39 2часа)39 2часа 30мин)39 3часа)38 Итог:похудела на 2 килограмма

[@НатальяПетрова-н4ч]

Спасибо ,полностью перешла на ваши упр

[@katushakaterina4226]

Короче, кто ищет сколько можно скинуть кг за 1 тренировку, то я скинула полкилограмма ✌️

[@Jann-y8g]

Молодец ❤

[@katushakaterina4226]

@@Jann-y8g спасибочки))

[@konstantinscherbina9185]

Молодец💪👍! Но у всех результат будет разный! Это зависит от изначального веса!😉

[@kuklavodpolya6437]

у всех по разному кто кто может скинуть 1 кг кто то может скинуть 200 грамм у всех по разному

[@ОксанаЕлисеева-ш8и]

Упражнения сложные но исполнимые. Я вешу 80 кг при росле 165. Буду делать . Посмотрим что из этого получится.

[@akisalin5020]

Очень сложно. Но эфективно😘😘👍👍