Adquirir rápido hábitos saludables ¿Se puede? Flexibilidad metabólica para NO engordar

[@Simplementediosas]

PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/3XaQsqa 👉👉DISPOSITIVO LUMEN: www.lumen.me/shop?fid=1920& Tendrás un 10% de descuento con el código: MARTHA Vídeos relacionados: Cómo perder grasa abdominal: kzbin.info/www/bejne/gpSsg5qEfNeUh7ssi=O5uJDg-TnkjBmuug Cómo ganar la batalla frente a las tentaciones: kzbin.info/www/bejne/o6LQYWR3rLVrmq8si=pG2vXsK00dJ6fa5W Conciliar tu alimentación y la de tu familia: kzbin.info/www/bejne/e6G2iWqHlNhnrs0si=UkzHWny_GTUNohOD Lo que quito y lo que pongo cuando necesito (o no) adelgazar: kzbin.info/www/bejne/rIHSpHuZoJydla8si=V-Ymh9exHRkJd7Xb Por dónde empezar una vida saludable: kzbin.info/www/bejne/oKLdkqGOfLCWgaMsi=W-NAAz0BqXqCq7q1

[@greenroj6760]

Gracias por tu positividad, tengo 61 años yo llevo 4 meses contigo aprox. Me ha costado 3 meses cambiar de hábitos he dejado harinas, azúcar, edulcorantes, refrescos, alcohol y he incluído el ejercicio ;todos los días camino 10.000 pasos y voy al gimnasio 3 días en semana, lo que no he conseguido es quitarme la tostada de pan por la mañana ( ahora me la hago de un pan hecho por mi de trigo sarraceno 100%) cómo hemos bajado mi marido de 62 años ( que también lo hace) y yo casi 9 kg en este tiempo y nos encontramos genial, no he renunciado a la tostada de por la mañana, mi marido toma avena ( a mi me sienta fatal) y como hemos perdido lo mismo, no me he quitado mi tostadita. Lo que más me ha costado, he tardado casi 3 meses es tomarme el café sin el edulcorante. Pero por fin lo he conseguido y ya me lo tomo amargo 💪🏼 y ahora que me he comprado tus dos planes, creo que aún me será más sencillo todo. Gracias, gracias y mil gracias. ❤❤❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti por estar siempre presente y gracias a tu marido también por confiar. Me parece que vuestro cambio ha sido rapidísimo 👏👏 La tostada de sarraceno 100% no hace falta que la cambies. No tiene los inconvenientes del trigo

[@cristinamenendez8878]

Me gustaría preguntarte si el salvado de avena por ejemplo para desayunar como sustituto de trigo es aconsejable,yo hago una cucharada sopera de salvado ,un huevo y una cucharada de queso batido,lo mezcló y al microondas dos minutos,es como una rebanada de pan de sándwich en tamaño aproximadamente, gracias Marta ❤

[@mariajosevaquero_]

Eres una persona llena de luz,amorosa,delicada,transmites tanta paz y armonía!!. Es un placer escucharte,desde que te conocí hace unos 4 años,he cambiado mi forma de alimentarme y ha cambiado todo mi estado de ánimo para bien.Tengo más energía,no tengo sofocos y hasta creo que me he vuelto más consciente de todo lo que me rodea. Gracias,por todo lo que nos enseñas.❤🍀🌻

[@Simplementediosas]

Pero qué bonito lo que me cuentas respecto a tus buenos resultados. Me alegra tantísimo!!! No me cansaré nunca de leer que más y más mujeres se sienten bien con un sencillo cambio de estilo de vida. Un abrazo muy fuerte y gracias por ser parte del canal

[@AnaIsabelLópezCasado]

Marta. Mil gracias. Eres una guía magnífica y de las pocas personas que me han llegado y ayudado a avanzar en este difícil camino.❤

[@PetronadelosangelesNavarro]

Gracias , sos mi biblia de la alimentacion , recurro siempre a tus videos para motivarme , cuando lo necesito , QUE EL UNIVERSO TE DUPLIQUE TU GENEROSIDAD ❤😊

[@helenalvarado1645]

Hola Martha ❤, he seguido tu consejo sobre el uso de Canela, me ha ayudado a eliminar el azúcar en el café. Ahora pregunto sobre el gengibre, hay quienes dicen que ayuda a regular el metabolismo, cual es tu opinión sobre el gegibre, y como se podría incorporar a las comidas si es beneficioso ? Gracias 😘

[@rosanasciaroni493]

Buen dia..gracias por compartir........ estoy tratando de ir por el proceso......ya pasé la menopausia c 12 kilos de mas😢...quiero una alimentacion mas sana....duermo muy poco.....y necesito manejar ademas el estres laboral....tengo 61 años😊

[@lourdesacevedo8498]

Te agradezco muchísimo toda la información que nos proporcionas en bien de nuestra salud. Sé que es difícil pero no hay que desanimarse, los resultados valen la pena. Saludos desde la CDMX.

[@maritzasalinas6866]

Martha me encanta como nos hablas y ayudas, me cuesta dejar el pan y las cosas dulces. Eres capisima.

[@Eme043]

Estoy feliz por haberte encontrado, me inspiras muchísimo. Gracias! ❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@aliciagonzalez1782]

Hola,me gustaría alguna idea para las cenas,que no me complique mucho,¿qué piensas de tomar sólo yogures con frutos secos. Tengo 52 años,estoy en perimenopausia, me sobran 12 kilos y estoy intentando seguir tus consejos,te conocí con el vídeo de Chincha,GRACIAS

[@luisamontanez262]

Yo cambié radicalmente cuando me dijo el médico que tenia colesterol y que tenia que tomar estarinas. Le dije que no, que lo iba a solucionar yo sola cuidándome. Y tengo que deciros que lo conseguí. Tengo 59 años y me siento mejor que nunca. Ánimo a todas.❤

[@Simplementediosas]

¡Bravo, Luisa!!!

[@anagimenez9621]

Me pasó algo similar. Cuando empecé con sofocos y mi médico me ofreció pastillas pensé "lo voy a solucionar yo sola" y así fue. Seguí los.consejos de alimentación aquí brindados y asunto arreglado😊

[@lilianagg9491]

Cuánto tenías de colesterol Luisa??

[@MariadelcarmenBaenaMedina]

Mil millones de gracias,, nos ayudas muchísimo ❤

[@stefd184]

Gracias Marta. Por tus experiencias que tanto nos ayudan. Por cierto te queda muy bien el pelo más claro como ahora. Estás más guapa. Saludos

[@Simplementediosas]

Gracias!!

[@idoyab122]

Gracias, gracias. Yo llevo años siguiéndote y más o menos me ha ido pasando lo mismo. Comía trigo y dulces con una ansiedad y necesidad enorme. Te descubrí y cambié muchas cosas. Quitar azúcar, harinas refinadas, arroz... Estuve desayunando tostada de pan de sarraceno, o quinoa o avena durante un par de años con crema de frutos secos, plátano y canela. Ahora he quitado el pan y pongo un directamente en el plátano la crema de anacardos. Aunque he de decir que hay veces que no puedo resistirme a algún capricho. En mi caso sí subo de peso rápido (aunque sea un plato de paella) la diferencia es que ahora lo bajo en dos días y antes no bajaba ni 100 grs en un una semana. Descubrirte me ha cambiado la vida, no sólo la alimentación, también la motivación y tus vídeos sobre organización. Te siento como una amiga en la distancia. Es raro.😅 Por cierto, qué ha pasado con la lectura del libro? No he recibido ningún mail al respecto, hay novedades? Gracias guapísima, ojalá sigas mucho tiempo ❤❤

[@Simplementediosas]

Ay, Idoya, qué bonito que compartas tu experiencia!! Con la lectura del libro ha pasado que no doy abasto. Lo de tener que cambiar los Planes de nutrición de empresa me ha llevado muchísimo tiempo y estoy con otras cosas que me tienen como loca... justo como NO me gusta estar. Siempre procuro equilibrar trabajo, ejercicio y vida personal y ahora no lo he logrado. En fin, lo que le decía a otra chica aquí en comentarios: a ver si me organizo y le pongo fecha a la lectura. Besitos mil

[@idoyab122]

Si te digo la verdad yo tampoco he tenido tiempo de leer nada, así que sin prisa 😅. Era sólo por saber que no me había despistado ❤ @@Simplementediosas

[@carmenllachmoreno5877]

Claro que si Marta, hay que comprender y querer la buena alimentación y eso nos gusta, aunque si de ve en cuando comes algo "prohibido" como tu dices❤ no pasa nada y el cuerpo se repone más fácil, Gracias Marta por estar ahi❤p.d. el trigo sarraceno es mi pan

[@Simplementediosas]

El trigo sarraceno es maravilloso. Besitos, Carmen!!

[@carmenllachmoreno5877]

@@Simplementediosas 💯 😘😘😘 thanks❤️‍🩹❤️

[@mariaelenaturecki9941]

Hola, diosa, te agradezco por este video ya que es para mi es uno de los mas importantes, por que? ya que mi peor problema para bajar de peso es lo que comentas, el desayuno. El tema de como comenzar el dia es reimportante porque te condiciona todo el dia y otra cosa es que aca en Argentina estamos muy acostumbrados desayunar harinas (galletitas, bizcochitos, facturas, etc) por esto es que considero que este video de hoy es lo primero que una persona que quiera cambiar su estilo de vida debe conocer

[@Simplementediosas]

Gracias por tu comentario!! En España también lo de desayunar productos a base de harina está a la orden del día. Para mí fue lo más complicado también. Un abrazo hasta Argentina

[@MarcelaCazares-x1m]

Me encanta todos tus videos y gracias por enseñarnos tanto

[@nuriavega4754]

Muchísimas gracias por este video ❤❤❤ me ha encantado porque nos cuenta tu experiencia.

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@mariabusteloveiga8211]

Muchas Gracias Martha tus videos son muy interesantes y útiles ❤❤❤❤

[@Simplementediosas]

Gracias 😊

[@marijolarrainzar4690]

Muy interesante todo lo que nos cuentas y muy claro todo.Una pregunta haces planes personalizados? Gracias

[@estelaharrison6948]

Gracias por ser tan sincera .

[@deliamargaritacorderonava295]

Te agradezco toda tu información. Besitos

[@mercegarciaferrer1767]

Encanta escucharte. Millones de gracias

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Un abrazo

[@MultiNathalie2011]

te quiero martica besos desde Venezuela 🥰

[@LuzGonzález-b4u]

Hello Marta,desde Panamá,me gusta ver tus videos

[@Simplementediosas]

Saludos 🤗 hasta Panamá!!

[@rebeccazdt3441]

La información es fundamental

[@santabelen2430]

Gracias Marta por tus consejos.😘

[@anagimenez9621]

Mr. Greek😂😂 me encantó!😊❤

[@anagimenez9621]

Tus videos ayudan muchísimo a mantener la alegría y motivación con excelentee consejos e información! Muchas gracias ❤

[@Simplementediosas]

De nada!!

[@isisurbina5920]

Palabra clave: es estar consciente. Esto permitirá el equilibrio, y sobre todo la responsabilidad con uno mismo.

[@AllisonRosque]

❤❤buenos días Martha así mismo es no pasa nada si hacemos un pecadito pero de una sola vez q se yo en mi caso cada 4 ó 6 meses pero sin pasarme osea no me doy para nada atracones 😂😂😂😂😂Bendiciones y q sigas así de motivación para muchas gracias a tú propia experiencia 🎉🎉🎉

[@nekanecorcolesesteve5309]

Eres muy bonita Marta ,quiero darte las gracias xk desde tu mensaje de la semana pasada he salido a caminar algunos días un ratito y para mi eso ya es un logro ❤

[@Simplementediosas]

qué bien!!! Esos logros son motivación. Muchos besos

[@HiruHatz]

Es verdad ,tiene una luz especial. Su voz es bonita y su expresividad. No se cansa de decirnos insistentemente que nos cuidemos. Yo necesito escucharlo mil veces para cambiar y hacer caso. 12 kilos estaría muy bien.

[@orionbeta5277]

Aprecio tanto tus consejos que te quiero como a una gran amiga. Gracias por compartir tu conocimiento❤

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti!!

[@inmaculadamar2096]

Gracias por explicarlo tan bien Marta! Aunque no es fácil contigo siempre se hace más llevadero. Un abrazo.

[@Simplementediosas]

No es fácil, esa es la belleza de nuestro organismo, que no es sencillo. Besitos

[@AngusRivera-yc3kh]

Hola Marta ,te conocí hace unos días por casualidad y me tienes fascinada .Ya me he comprado el libro de invierno y ayer comencé con el primer menú.Ne preguntaba si puedes decirme donde conseguir pan de trigo sarraceno.Mil gracias

[@mariacalduchita]

Gracias Marta totalmente cierto yo llevo unos días de libre albedrío y me siento como inflamada además que se nota físicamente y antes ya empezaban a no aparecerme cosas que engullia😂 feliz domingo 😊

[@MarisaPérez-u8f]

¡Muchísimas gracias!!!!!!❤

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@mjag1713]

Muchas gracias por tu programa. Me encanta. Te quería hacer una pregunta, porque no sé como solucionar mis niveles de colesterol, que tengo un poco altos. No tengo sobrepeso, mido 165 y peso 50kg. No tomo pan, ni carnes grasas, ni embutidos, ni azúcar añadido, ni quesos grasos. Trato de cuidarme mucho, pero no bajo el colesterol. Tomo kéfir y un yogur natural a diario, con toda su nata. Me encantan y te oí que tenían probióticos. Será esto lo que me sube el colesterol? Muchas gracias si me puedes contestar.

[@luisaruiz7078]

Buenas noches Martha, me siento identificada bastante con lo que dices es lento pero hay resultados y muy buenos merece la pena muchas gracias por compartir muchos besitossss😊🤗

[@Simplementediosas]

Besitos!!

[@blancacabrera6313]

Gracias!!! Martha ❤❤❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@cieloazul4552]

Muchas gracias Marta excelente video yo tengo ahora 45 y todavía no tengo síntomas de menopausia pero si ya empecé con un estilo de vida saludable desde los 40 y tus videos me an ayudado muchísimo gracias 🙏🏽 un saludo 🫡 desde el estado de Oregón usa

[@Simplementediosas]

Genial. Estoy segura de que para mí otra habría sido la historia si me hubiera cuidado desde los cuarenta. Besos

[@PatriciaValerin-bp3ob]

Gracias Marta. Hace más de 2 años dejé de comer pan y galletas comerciales. Tengo un emprendimiento de repostería y bolis helados. Hace 3 años estuve, haciendo pan casero para vender, con la situación de pandemia fue lo que me ayudo en ese momento; lo malo fue que primero hacía las recetas de pan que veía en KZbin, porque no quería ofrecer lo mismo que siempre se encuentra en mi comunidad, para así conocer el sabor y las texturas, entonces comía yo y le mandaba a mis familiares, para que ellos también me dieran su parecer. La cuestión fue que mi salud empeoró, me dolían las articulaciones, tenía siempre un constante dolor de cabeza, me sentía casanda y me dolía mucho la parte baja de la espalda. A lo que investigué un poco, y lo que leí decía que podía estar intoxicada con trigo, así decidí radicalmente dejar de consumir todos aquellos productos que tuvieran trigos, haciendo la prueba por un mes. Esto me llevo a mejorar muchísimo mi salud. Al dejar de consumir trigo, por rebote baje aún más el consumo de azúcar. Ahora paso por el área de panes y galletas en los supermercados y ya no compró impulsivamente, sólo los compró cuando realizo algún postre que me solicitan. También les hablo a mis clientes de consumir productos caseros más saludables, que no contengan gluten ni azúcar, ya que también estoy realizando repostería en esa línea, porque sé que no es fácil empezar ese cambio. Les doy pequeñas muestras de panes y galletas libre de gluten y con sustitutos de azúcar, para que prueben y conozcan otras alternativas al pan blanco. Estoy empezando esa etapa de pre - menopausia y tengo muchos de los síntomas que afectan a la mayoría de las mujeres, principalmente los calores (además que vivo en una zona donde la temperatura casi siempre está en más de 32°C) y la falta de memoria 😕😣. Algo que también cambie radicalmente, fue el consumo de bebidas comerciales embotellada y de esos paquetitos para hacer frescos como los Tang, ahora sólo tomo agua, que era una costumbre que no tenía. Tengo 3 meses consumiendo kéfir en agua, para ayudarme a restaurar mi microbiota.

[@Simplementediosas]

La falta de memoria es un síntoma muy frustrante de la perimenopausia, también lo tuve… desapareció 😀 Te felicito por todos los cambios positivos 👏👏

[@carmengoni4551]

Muchas gracias por los consejos. Espero que algún día sea capaz de hacer todo como indicas. Mil gracias 😊❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!

[@palomafernandezmacarron4278]

Gracias Marta. Me ha encantado y animado a recomenzar. Feliz domingo

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Feliz domingo

[@pedroaguilar8529]

Muchas Gracias Martha

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@yolandabarrospereira1775]

Menudos videos mas buenos, me encantas como nos hablas desde el corazón

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias!!

[@claudiaalejandracoscarelli3240]

Hola buenos dias ! Una pregunta es bueno utilizar tintes en el cabello,que recomiendas?

[@lpclpc-qe6tl]

Gracias, Martha .Yo me estoy haciendo un lío con todos los datos de tu libro y videos . Estoy intentando bajar de peso, hace años dejé ya todas las harinas y azúcar ( edulcorantes ahora ) . Después de leer tu libro no me queda claro si la calabaza es carbohidrato o verdura a la hora de contabilizar mis carbohidratos.( Capitulo 6) Está como carbohidrato pero antes lo he visto como verdura, no sé.... Muchas gracias.

[@marijosejimenez7919]

Muchísimas gracias

[@Simplementediosas]

De nada

[@PamelaSalas-up3ne]

Justamente lo que necesito hoy ❤ gracias, gracias, gracias ✨😉😌

[@Simplementediosas]

De nada. Feliz domingo!

[@rociofguerra]

Muchísimas gracias!!!!!!! Me ayudas y eres modelo e inspiración ❤❤❤

[@Simplementediosas]

De nada, Rocío. Un abrazo fuerte!

[@haydeegonzalez7020]

Ya no me pide mi paladar lo dulce .lo rechazo .café, te , lo tomaba con poco azúcar, actualmente lo tomo sin azúcar y lo disfruto

[@carmenzorrilla1436]

Muyyyyy buena información Martha!!!!!!!!! . Un saludo desde Bilbao.

[@Simplementediosas]

Gracias!! Un abrazo fuerte hasta Bilbao

[@silvialopezfuentes6885]

Hola, me encanta lo fácil de entender todas tus explicaciones. Solo tengo una duda que supongo alguna vez has mencionado pero no llegue a ese vídeo 😬. Para empezar a reducir la inflamación, ¿pan integral o sin gluten?😊

[@luisajimenezmartinez2326]

Hola Marta, estaba pensando en comprar tus planes de alimentación pero es que tengo hernia de hiato y por lo visto esta grande y no se si puedo hacerlos o no. Ya tengo tu libro y me encantan tus vídeos. Gracias

[@Simplementediosas]

Hola, Luisa. No serían adecuados con hernia de hiato, lo siento. Un abrazo muy fuerte

[@sofiaj-j3j]

Hola, Marta. Aunque no uses azúcar me encanta la dulzura que usas en tus videos al explicarnos las cosas. Mi duda respecto al café. Es bueno? No impide asimilar el hierro, por ejemplo? El descafeinado es una opción saludable? Yo tomo achicoria para no tener que endulzar. Y si no cafe con leche de avena.

[@adrianadigregorio433]

Hola Martha, te descubrí hace poco y no puedo creer lo increíble de tus videos. Gracias! Quería consultarte por qué no crucíferas si tenés problemas de tiroides?? No se nada de eso y tengo hipotiroidismo y como siempre repollos, brócoli, repollitos de Bruselas. No debería!?

[@Simplementediosas]

Me alegro muchísimo de que te gusten los vídeos!! Las crucíferas son muy buenas para prevenir problemas de tiroides. Sin embargo cuando ya hay un mal funcionamiento de la glándula, agrandan el problema. Normalmente si estás medicada puedes comerlas de vez en cuando pero siempre cocinadas de alguna manera, no crudas. Un abrazo

[@doloresugarte5]

Gracias!

[@Simplementediosas]

De nada!

[@elenaemiliabullejosgarcia3315]

Pues empiezo a entenderlo perfectamente …yo hago las cosas bastante bien, estoy ya en el punto de no apetecerme más los “pecados gastronómicos “ me siento fenomenal, pero todavía no estoy en balance porque estoy en el punto en q salto una virgola y engordo…pero es verdad q vengo de años y años de barbaridades… Entendí que voy bien y es solo cuestión de tener mucha paciencia! Gracias Marta! Vídeo estupendo ❤️

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Un abrazo fuerte, fuerte y feliz domingo

[@anamb973]

Hola guapa, me gustaría saber qué agua bebes ?? Del grifo directamente, con filtro, embotellada ??? Es que últimamente leo mucho sobre este tema, yo bebo agua embotellada y estoy viendo la posibilidad de poner un filtro al agua del grifo, pero no sé cuál?? Tb dicen que hay que mineralizar el agua para hidratarnos correctamente??

[@Simplementediosas]

Filtrada. La de botella tiene el inconveniente de tener microplásticos (salvo que compres botellas de vidrio, claro). Las botellas de plástico liberan además compuestos similares a las hormonas humanas que interfieren con nuestro sistema hormonal.

[@anamb973]

Puedes decirme qué tipo de filtro de agua utilizas ??? Sería interesante que hablases de ese tema en un video

[@lolaperez1573]

Yo suelo bajar de peso en vacaciones 😂😂, salgo como los toros a hacer rutas en bosques, o largas caminatas por el mar si voy a la playa, me gusta comer local, buen pescado, verduras de la zona y entre unas cosas y otras vengo mejor que me fui 🎉

[@cristinanavarro5348]

Hola quisiera saber que opinas sobre la dieta cetogenica y si tambien es recomendable como dueta antiinflamatoria

[@MrChelopas]

Gracias por tus consejos y aliento. Tienes algun video para bajar el colesterol? No quiero medicarme y la doctora me ha dado esa oportunidad para yo bajarlo sola durante seis meses, un abrazo

[@Simplementediosas]

Hola! Caminar todos los días y comer mucha fibra proveniente de vegetales te va a ayudar. También puedes conseguir levadura de arroz rojo en farmacias, funciona de maravilla. Un abrazo

[@judithllaguno207]

Gracias Martha! Toda la información y consejos que compartes han sido de gran ayuda para mi. Que opinión te merecen las pastillas de cúrcuma y canela, como un suplemento diario? Mil Gracias y éxitos

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Las pastillas que me comentas, ¿para qué querrías usarlas? La cúrcuma es antiinflamatoria, pero tendría que estar tratada para que puedas absorber la curcumina y también debería llevar pimienta. La canela te sirve para regular la glucosa. Tendría que ser canela de Ceilán.

[@judithllaguno207]

como suplemento y ayudar a la inflamación … que opinas?

[@angelesgarcia53737]

¡Gracias Martha! Desprendes una energía preciosa que nos llega, incluso a través de la pantalla 💫. Por cierto ¿para cuándo tenemos que tener el libro del club de lectura leído? 🤔 Gracias!

[@Simplementediosas]

Hola, Ángeles. Lo llevo a la mitad! Este mes se me ha complicado muchísimo y octubre viene también cargadito. A ver si me siento a programarlo para ponerle una fecha sensata para todas y os lo aviso. ¿Te está gustando el libro?

[@angelesgarcia53737]

​@Simplementediosas Yo voy por la página 106, me enrollo con un montón de lecturas y al final tendré que correr 😅. Me gusta mucho la manera de contar de Boticaria García, muy clara y directa y los contenidos me parecen buenos. Un besito

[@palomafernandezmacarron4278]

Yo también voy por la mitad

[@rebeccazdt3441]

Hola.que opinas de la soya incluyendo tofu . Texturizada. Por favor

[@Simplementediosas]

Hola! En los primeros años de premenopausia pienso que es buena medida evitarla porque no sabes por dónde van tus hormonas. Cuando ya estás en menopausia (unos dos o tres años) está bien volver a incluirla. Mucho mejor la leche de soja y el tofu que la texturizada, que está un poquito más procesada.

[@alfonsinieto5410]

hola marta tengo 67 años , estoy a tiempo de intentarlo '' gracias

[@Simplementediosas]

Por supuesto que estás a tiempo!! Un abrazo

[@rocioduran6103]

Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🌻 🙏 HOPONOPO

[@mariaalejandraposadadesica5862]

Dios mío, yo tengo todos estos síntomas pero tengo mis menstruaciones regulares, lo q más me preocupa es el sobrepeso de también unos 15 kg y el cansancio crónico. Que me puedes ac oi nsejar?

[@maika.5491]

Desde que te he encontrado me gusta mucho lo que cuentas, tengo una duda los arándanos deshidratados son como las pasas suelo echar cinco o seis en el yogurt para darle un poquito de dulzor. Espero que no lo haga mal, gracias.

[@Simplementediosas]

Hola! Los arándanos deshidratados no son la mejor opción. En general ninguna fruta deshidratada es buena opción porque se concentra mucho la fructosa. A los arándanos además suelen agregarles glucosa para mantenerlos suaves. Yo los compro congelados y los uso así directamente. En Grecia los arándanos frescos son prohibitivos, supongo que ese es también el motivo por el que no los compras frescos

[@maika.5491]

@@Simplementediosas ya lo imaginaba Martha, voy a probar congelados, es que frescos unas veces me gustan pero la mayoría de las veces están muy sosos, por eso no los cojo

[@mercegarciaferrer1767]

Hola Marta, te sigo desde hace años. Cambié mi forma de vivir y alimentarme, perdi 30 kg en dos años. Perfecto. Pero no consigo anular el azucar o la bolleria, de tanto en cuanto compro y como. Apaciguo la fiera durante un tiempo. A veces paseo el bizcocho por el super y antes de pasar por caja lo dejo. Es de risa. Tienes algun consejo para contener el mono temporal del dulce? Muchas gracias.

[@Simplementediosas]

Hola. Lo primero es felicitarte por los excelentes resultados!! Son muy tentadoras las cosas con azúcar y harina. Para mí la clave es evitarlas al máximo o, cuando hago una concesión, que sea eso: solo una. En cuanto me relajo un poco me resulta muy difícil no caer en la rueda de quererlo casi a diario. Así que lo que me ayuda es evitar al máximo. Luego es muy importante que tengas grasas saludables en todas las comidas. Además de saciedad, hacen que tus hormonas funciones bien y eso mantiene bastante a raya los antojos. Muchos antojos son de origen hormonal, sobre todo los de dulce. El ejercicio regular también ayuda porque regula las hormonas de hambre y saciedad.

[@mercegarciaferrer1767]

​@@SimplementediosasMuchas gracias. Marta eres un amor. Besos desde Barcelona.

[@EugeniaIzquierdo]

Una pregunta Martha, vivo en España y aquí conozco el boniato. Es lo mismo que la batata? Gracias

[@Simplementediosas]

Sí, son lo mismo. Tienen diferencias muy pequeñas

[@lourdesacevedo8498]

Hoy 30 de septiembre todavía no está el enlace para el curso "Aprender a cuidarse desde cero" y estoy muy interesada en tomarlo. ¿Podrías, por favor, dónde inscribirme? Saludos y gracias de antemano.

[@elenajurdado6977]

Hola ,buenos días cuando te refieres a quitar el pan es todo tipo de pan también el de trigo sarracenos 100%

[@Simplementediosas]

No, el de trigo sarraceno está bien. Sin embargo hay que tomar en cuenta que es rico en carbohidratos, así que tienes que equilibrar. Pensar otros alimentos que tengas ricos en carbohidratos en la misma comida y ver que el pan no te haga "pasarte". Un abrazo

[@yolandaherrero3475]

Marta, no hay posibilidad de comprar los dos olanea de nutrición?, porque no puedo. Muchas gracias por tu ayuda❤❤

[@Simplementediosas]

Tienes que seguir el proceso como si fueras a comprar solo uno. Parece que ya vas a pagar y te va a sacar de la web pero no. Cuando das a “pagar” en la página siguiente te ofrece el otro plan

[@yolandaherrero3475]

@@Simplementediosas muchas gracias 😉😍😍

[@yolandaherrero3475]

Jajaja, al final, mientras elegia el de verano, me llamaron por telefono, corte la llamada pero cuando fui a hacer el pago del plan de verano ya no podia 🙆, que desastre soy😂. Esta tarde a estudiarlo 😊, muchas gracias por tu ayuda ❤

[@vanessamartin4362]

Marta cuál es tu código para la compra del lumen?

[@Simplementediosas]

Hola, Vanessa. Es el link que he dejado tanto en la cajita de descripción como en el primer comentario. Un abrazo

[@anasanjose1471]

❤❤❤

[@palomafernandezmacarron4278]

Marta si puedes por favor hablarnos de como no obsesionarnos con la grasa abdominal que no hay foema de ver que baje😢

[@Simplementediosas]

Por supuesto!! Pensaré qué se puede hacer para no obsesionarse. Besitos, Paloma

[@palomafernandezmacarron4278]

Mil gracias bonita. Yo creo que mi enemigo es Don. Cortisol

[@GenyMariaELopez]

Hola te comento que no me provoca en lo absoluto hacer ejercicio. tiempo atrás lo hacia😊

[@gabrielacuellar350]

Tu libro es solo para veganos? Lo puedo usar si como carnes?

[@Simplementediosas]

Hola! Supongo que te refieres a los Planes de nutrición, ¿no? No son veganos. Tienen lácteos y huevos y también un poquito de pescados. Puedes usarlos si comes carnes, pero ten en cuenta que para que hagan el efecto de reseteo de la microbiota intestinal vas a comer un 85% de productos vegetales. Hay muchas legumbres también, lo digo por si no te gustan. Un abrazo!!

[@mariamirassosa4450]

hola quiero comprar los dos planes, pero no se como hacerlo juntos para tener el descuento, me puede ayudar?

[@Simplementediosas]

Hola! Tienes que hacer el proceso y parece que te lleva a pagar y ya pero no, al final te va a ofrecer el segundo plan. Después de dar al botón de pagar te ofrece el segundo plan. Un abrazo!

[@jahairacarolinacentenovile8207]

❤❤❤

[@anasanchez8947]

Hola Marta, te digo desde hace tiempo, compré tu libro y cambié bastante mi forma de comer, pero me pasa algo que no entiendo, como por ejemplo hoy: Comí ensalada normal, y después un filete de pescado con brócoli, pimientos de padrón, y un trocito de pan. Me llegó, ya que no fui capaz de acabar todo el brócoli…… hasta ahí perfecto, pero después pasa, que a la hora o hora y media ya tengo hambre y tengo que comer por que realmente tengo ganas de comer. Marta, no sé qué me pasa y me decepcionó ya que intento hacerlo bien, pero tengo hambre. Gracias por tu ayuda

[@Simplementediosas]

Probablemente te falten grasas saludables. En el ejemplo que me has dado de hoy falta grasa. Son importantes a nivel hormonal

[@anasanchez8947]

A Ver en la ensalada le puse un cuarto de aguacate y el aceite que lleva la ensalada. Dame tu ideas de grasas saludables que pudiera ponerle a ejemplos de comidas con o ese xfa

[@maritzahernandez3606]

❤

[@rociogarrido9916]

Cada vez que me mentalizo a empezar a cuidarme parece que pasa lo contrario, me cuido menos porque como incluso cosas que normalmente no comería, entonces me machaco…. Y así volvemos a empezar….😢

[@juanitaavilacontreras7688]

Pues a mi el insonio no se va 😢

[@marijoseechepare8296]

❤❤

[@maricarmengarciafrojan6601]

❤❤

[@irmalozano8745]

❤❤❤