How to get up early without sleep and full of energy?

How to get up earlier? How to get up with energy and without feeling tired? How to get up on the first try, without snoozing a dozen times?
This is a problem that affects and frustrates more than 90% of the population. It is a problem that I find essential to address, as I am a great believer in the huge impact the morning has on your emotional state, performance and productivity.
In this video I would like to expose what are for me the 3 pillars to keep in mind when looking to get up early. In addition, I share with you my secret methods to wake up the most lazy, sleepy and unmotivated person in the world!
📸MATERIAL I USE:
Primary camera: amzn.to/3PYAYz9
Secondary camera: amzn.to/3zoUKwE
GoPro: amzn.to/3BALOae
Primary lens: amzn.to/3d7DxjF
Secondary lens: amzn.to/3JtjHLU
Tertiary lens: amzn.to/3d2kdo4
Primary computer: amzn.to/3zuUHzm
Secondary computer: amzn.to/3A69yC5
Monitor: amzn.to/3vDddnW
Keyboard: amzn.to/3PY5qtl
Primary tripod: amzn.to/3zU8tNw
Secondary tripod: amzn.to/3zoVWA8
Mini tripod: amzn.to/3Q2dusM
Main lighting system: amzn.to/3BEBmyi
Secondary lighting system: amzn.to/3cTBbov
Memory card: amzn.to/3oRsWvY
Hardware (External Memory): amzn.to/3zwt353
💡SUBSCRIPTIONS I USE:
AUDIBLE - Amazon Audiobooks: www.amazon.es/...
WRITESONIC - writesonic.com...
SETAPP: setapp.com/aff...
AMAZON PRIME - Amazon Fast Shipping: www.amazon.es/...
AMAZON MUSIC UNLIMITED: www.amazon.es/...
AMAZON KINDLE: www.amazon.es/...
PRIME STUDENT: www.amazon.es/...
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My other youtube channel for daily studio and work streams.
Hustle With Adria: / @hustlewithadria9662
Motivational videos, reflections, disciplined daily routines and challenges:
Instagram: / adriasolapastor
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👤ABOUT ME:
My name is Adrià. I am a student at Columbia University and Paris 1 Panthéon-Sorbonne. I am currently studying a triple degree in Political Science, Philosophy and Law ; however, from a very young age, I have cultivated a deep passion for entrepreneurship that has led me to create this KZbin channel, among many other projects in the past.
In this channel, my purpose is to share the art of "valkemia" which I hope will help my subscribers lead meaningful, productive, happier and intentional lives. This concept I have created comes from the combination of two words: Vida ("life" in Catalan) and alchemy (the medieval speculative science and philosophy whose main objective was to transform base metals into gold and produce the elixir of immortality).
A valkemist is the person who learns the art of recasting a banal life into a golden existence, the person who takes full ownership of his reality and undertakes massive actions to intentionally create the one he dreams of.
I produce all kinds of videos: from personal habits, productivity tips, study tricks and the daily routines of the most influential people to videos related to investing and entrepreneurship, personal reflections and learning experiences.
In addition, I have two other KZbin channels and an Instagram and TikTok profile, where I am active on a daily basis. On Hustle With Adria, I broadcast study and work sessions first thing in the morning. If you lack motivation or commitment, or want to enjoy some company while you grind, this is the place for you. On my TikTok and Instagram profile, I post a daily video of my disciplined and rigorous routine with the main purpose of inspiring you all to take massive action.
If you want to message me, feel free to send me a DM on my Instagram profile. If you have any business or collaboration proposals (I only respond to these reasons) an email me at [e-mail] - I promise I will do my best to respond to all your community contributions.

El 78% de las personas que miran mis vídeos no están suscritas. Si alguna vez te ha gustado uno de mis vídeos, me gustaría que le dieras al botón de like y suscripción. A medida que el canal crece, los vídeos son mejores. Muchas gracias❤

[@alexanderrbo7258]

Te iba a seguir , pero pensaba que lo habías abandonado . Saludos desde Peru . Gracias por estos consejos de mucha productividad . Me sirve como motivación

[@pedrotapia3969]

Vuelve a hacer videos

[@rociomontecinos7060]

Sos mí ídolo saludos desde argentina!

[@santiagorobles2472]

Tus videos son geniales. Vuelve, genio!

[@gssgomef]

@@santiagorobles2472 Gracias.

[@isa-db2rg]

Hola adrià, tengo 15 años, Durante este último tiempo estaba sintiéndome mal sobre mí vida, hasta que me di cuenta que si no la cambio yo, nadie más lo hará. Así que comencé a investigar sobre ello y apareciste. Me impulsaste a mejorar cada día más y tener más calidad de vida. Muchas gracias, vas a llegar muchísimo más lejos con este canal, saludos 💕

[@ManuelGilly]

Que grande eres!!! te deseo lo mejor del mundo

[@carlosescrichepons6101]

¿Vas a subir videos a tu canal, isa?

[@marianadbcustodio]

Yo tengo 14, y estoy igual a ti. Adrià nos dice donde está la llave de la motivación, pero somos nosotros que tenemos que ir a buscarla, lo que es duro pero vale la pena.

[@Winnerfernandoparadabohorquez]

@@marianadbcustodio Felicidades Mary, Adriá hace un gran trabajo, estoy seguro que ayudará a transformarnos. Y tú empezando con 14 años, qué admirable!

[@olivreysugracia307]

Me pasa lo mismo

[@tutorialesave5916]

Hoy fue mi primer día! me desperté a las 5 AM me fui a la oficina de mi negocio y trabaje profundamente y sin distracciones en mis objetivos. Hoy hice más que lo que solía hacer en 3 o 4 días. Además cocine toda la comida de mi semana. Me siento súper empoderado ❤ Gracias en verdad!

[@fany2930]

Felicidades! ☺️🙌 Keep going!

[@CamiloExo]

¿Cómo sigue?

[@frannso]

@@CamiloExo Murio xd

[@CamiloExo]

@@frannso Jajaja, rip.

[@chak6263]

Felicitaciones! Sigue así y dejame decirte, como mujer que soy, que así como las mujeres debemos ser empoderadas, normalicemos que hombres como tú se autodenominen empoderadas

[@zerickhv4022]

1:51 A quien madruga, Dios le ayuda. 3:14 Las sabanas de la cama, los mismísimos tentáculos del Kraken 4:57 La ruta hacia tu mañana perfecta. Rutina de desactivación. 7:36 La ruta hacia tu mañana perfecta. La calidad de tu sueño. 8:32 La ruta hacia tu mañana perfecta. Rutina de activación. 10:21 Para los más dormilones. Los mecanismos nucleares.

[@tobiasgomez-ls7cw]

Eu mano Voce seu capo

[@nata-gi3ln]

Capo

[@tobiasgomez-ls7cw]

@@nata-gi3ln capo

[@Romansitoxd23]

​@@tobiasgomez-ls7cwcapo

[@AGUSSBJ79]

​@@Romansitoxd23capo

[@FreddyAlonso-i2t]

Tengo 14 años y últimamente me levanto a las 5:30 am,durmiendo la noche anterior a las 8:30pm aprox,como dice Adrià no podemos usar pantallas azules 1hora antes de irnos a dormir, también evitar la cafeína a esas horas y eso.Cuando me duermo pongo la alarma lejos de mí y cerca del interruptor,para que tenga que levantarme de la cama y encender la luz, después de eso voy al baño,me lavo la cara,me cepillo los dientes y bebo un vaso de agua, después tiendo mi cama, después hago una rutina de calentamiento, después de calentar,medito,me baño con agua fría,desayuno y me visto y me preparo para la escuela.Lo mejor es que busquen la mejor rutina para ustedes,no copien la de los otros,cada uno tiene su vida,sus necesidades y unos más tiempo que otros.Mi recomendación sería que anotaran en el bloc de notas todo lo que tienen que hacer por la mañana,por eje: 5:30-5:40am:Cepillarse lo dientes,lavarse la cara y tomar agua De esta manera puedes controlar tu tiempo,tus actividades y necesidades,y sabes que si te tardas vas a tener repercusiones inmediatas,ej: vas a llegar tarde a la escuela Este es el método que a mí me ha funcionado,pueden crear el suyo,lo importante es que lo despierte y lo mantenga conciente durante el resto de la rutina matutina.

[@sairaarias3043]

Hola Adrià, he estado en tu canal durante bastante tiempo, y la verdad que amo todos tus vídeos porque me han ayudado en muchas áreas de mi. Por eso, me gustaría compartir un poco mi experiencia como respecto a levantarse temprano. Yo solía ser una persona que le costaba adquirir hábitos, si bien, siempre empezaba a adquirir hábitos me iba muy bien. De hecho, leer el libro de hábitos atómicos me ayudó mucho, sin embargo,a pesar de todo eso. Mis hábitos no duraban nada, dejaba de levantarme temprano, hacer ejercicio,etc. Y me di cuenta, que a pesar de tener la rutina más perfecta de hábitos,seguía sin adquirirlo. Entonces,ahí fue donde entendí que tenía que hacer un cambio de ser, hacer una mayor introspección y darme cuenta en dónde estaba fallando y por qué,porque ya no se trataba de algo externo,sino interno. Desde que empecé a trabajar en eso,actualmente puedo levantarme a las 4 o 5 am sin alarma y mantengo con éxitos todos mis hábitos. Así que, si quieren maximizar su éxitos en adquirir sus hábitos,deben aprender a dejar de ser el mismo de siempre. Saludos!

[@jairlopez4588]

Adrià gracias a tus vídeos he podido salir de mi zona de confort, tener más seguridad de mi mismo y empezar hacer una rutina que beneficia mi vida en serio muchas gracias.

[@arianagarcia1277]

Un enorme regocijo haber encontrado tu canal Adrià tus palabras son claves para conseguir buenos resultados, con esfuerzo y dedicación lograremos alcanzar nuestras metas .Me motivas a creer que nada es imposible y que todo cambio empieza en uno mismo. Tengo 18 años y tus consejos son muy valiosos para mi muchas gracias y espero que esté canal siga creciendo ,saludos desde Argentina,eres mi ídolo.

[@AlphaTradingAcademy99]

Tengo 22 años, y nunca para mi ha sido un reto levantarme temprano, es mas disfruto al levantarme temprano escuchar los sonidos de los pájaros con una taza de café.

[@ElMundoAlrevez-hx8yb]

Consumiendo canabi cualquiera no tiene sueño 😂

[@andremoreno1993]

Hace poco descubrí tu canal, y me encantan todas las técnicas que propones, además que me gusta que hablad con bases científicas 😊 En mi caso, para despertarme temprano, tengo planificado a penas me levanto, hacer 30 minutos de baile. Bailar es algo que me encanta, y no es algo que puedo hacer con tranquilidad el resto del día, así que me propuse hacerlo a las 5 am cuando no hay nadie despierto, ni urgencias que atender en el teléfono, ni trabajo, nada. Es el tiempo en que puedo disfrutar de un momento de tranquilidad para hacer lo que me apasiona! Igual puede funcionar a cualquiera que quiera una motivación para levantarse temprano. El cuerpo sabe lo que nos gusta hacer, porque al hacerlo nos sentimos bien. Entonces si asociamos algo que nos apasiona hacer con levantarnos temprano, el cuerpo va a reaccionar por sí mismo para obtener esa gratificación 🌺

[@Francohein]

Gracias, una cosa muy inteesante que yo hacia para levantarme ala hora que quisiera era escribir la noche antes en una hoja o libreta a que hora me queria despertar varias veces y por que, esto lo hacia justo antes de irme a dormir y hacia que mi mente trabajara con esta idea y al dia siguiente me despertaba y sabia lo que tenia que hacer por que uno se levanta cuando tiene que hacer algo algun compromiso o algo que lo oblugue a levantarse a una hora determinada. Espero haber aportado con mi comentario y gracias lo integrare para tener mejores horarios y aumentat mi productividad

[@daaayan_973]

Me encanta tu contenido, me motivas a ser mas productiva

Que bien Dayan! Espero que continue cumpliendo esa función con éxito! Te deseo que continues siendo igual de productiva 😊

[@julioquizhpe3327]

Hello! I know if I get up early, 5 am, I will be able to do activities that I love so much, and I do not want to stop working on them. That is my motivation to wake up and start working so early. Thanks for your tips.

[@EstebanPolos]

Yo para despertarme temprano me pongo una alarma que es de la canción "In The Army" y pongo un poco antes de la parte en donde dice "Stand up and Fight!!" Y si o si tengo que levantarme gritando eso a la par que la canción y hacer las cosas rapido y con energía

[@BrianAtomic]

Me gusta esa idea bro, la tendré en cuenta jeje

[@black_ghostx1597]

Hola me llamo Mauricio tengo 15 años y trato de mejorar lo más que puedo Se me hace muy muy difícil pero trato de hacer lo mejor

[@inammani8948]

Excelente voy a poner en practica lo de la visualización, ya comentaré

Gracias Inam! Nos vamos leyendo por los comentarios💪🏻

[@Cuentameelmisterio]

Me gusta como lo dividiste todo por etapas y los otros metodos porque suena facil y das ejemplos para todo tipo de persona especialmente las dormilonas como yo 🙋🏻‍♀️ Voy definitivo a tratar de levantarme más temprano!

Muchas gracias JoMeyli! Muchísima suerte con estos cambios, y me alegro que hayan sido de ayuda. Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte

[@ferplaynpc]

I take off all of the balnkets at a time so that I can feel the cold of the morning, to avoid getting a cold or a flu, I must get up, warm up, and have a cup of tea, it has worked to me, once i'm up there's no going back. Greetings from Bogota, Colombia!!! can't wait to hear your english.

Thank you for your support and your precious contribution to the community, LemusX! I'll be waiting for you and your comments once I start releasing videos in English!

[@akaliuchis6337]

Los mejores consejos que me han dado en la vida están en los videos de esté hombre, muchas gracias Adrià 🥺❤️

[@guillermomunoz5724]

Este tipo sí que aporta .. felicitaciones !!!

Muchas gracias Guillermo! Me alegro mucho que mis vídeos hayan sido útiles😊 nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻

[@mariaauxiliadorajacomeorte2646]

Muchas gracias por el video 👌

Yo levantándome a las 3 AM todos los días desde hace 7 años, ya a las 5 AM es tarde, tardísimo. Mi motivación, entro a trabajar a las 5:30 AM

[@alejandrolacosta5752]

Eso en España es impensable, de todos modos realmente no importa a la hora a la que te levantes, sino el tiempo que productivizas y trabajas.

[@jesusDeutscheCop]

Y aque hora duermes

[@fedemaxgamer3889]

REALMENTE TU CONTENIDO ES DEMASIADO UTIL!!!, En mi caso antes me levantaba temprano, pero perdi el habito y hasta ahora me costaba mucho volver a recuperarlo. Pero gracias a vos, me diste el empujon necesario para volver a retormarlo, MIL GRACIAS ENSERIO!, Y no es el unico video que me ha servido, QUE LO SEPAS, sos mi ejemplo a seguir!!!! Te admiro demasiado, SIGUE ASI HERMANO!!! ;)

[@minoh3213]

Hola Adrià, descubrí tus videos hace poco tiempo y quiero decir que tu contenido es maravilloso y tiene un gran efecto que potencia mis ganas de ampliar conocimiento y aprovechar el tiempo y energía al máximo. Estoy a una semana de hacer mis pruebas finales y me siento fatal para matemática y aún estoy buscando mi mejor forma de implementar estas rutinas de activación y desactivación. Me gustaría saber en el agún momento de qué manera balanceas tus relaciones sociales y estudios,debido a que mi vida de pareja a supuesto un nuevo punto donde dedico tiempo y energía y me gustaría saber cómo nutrir ambas partes de mi vida al máximo. Gracias!✨🙌

[@avril_j6203]

Hola. Empezaron a aparecerme varios de tus videos en el inicio de mi app e hice click en uno especificamente sin saber que me cambiaria tanto la vida. Normalmente este tipo de videos tienen los mismos concejos tontos que otras personas copian y pegan en sus canales de KZbin, a pesar de solo he visto 3 de tus videos estoy más que segura que tu contenido vale la pena. A penas me suscribí hace como 5 minutos y me dejó un poco sorprendida que creí que tenias 10 Millones de suscriptores o más (por la gran calidad de tus videos). Solo quería agradecerte por tus concejos y quiero desearte mucho éxito en todos tus proyectos. Un saludo desde México.

[@familytorres1473]

para empezar no tengo novia, ahí ya empezamos mal

[@lesteraimarbenitoherrera4345]

No tengas nunca

[@AlexanderDiaz-kp5jt]

La alarma no se apaga hasta que consigas una 😮

[@IvanMartinez-xt2fm]

Empezaste bien 😉

[@ignacio36569]

Gracias por tus hermosos y poderosos consejos Adrià!. Yo tengo el hábito de poner la alarma a las 4:45 hs así me despierto y a ñas 5 AM me levanto. Te amooo!!.

[@capricelunaire1178]

Hola Adrià creo que lograr entender la importancia de la rutina de desactivación es lo fundamental como dices, desde que hago mi rutina de desactivación me levanto con mi objetivo en mente, cada día el integrar mas propósitos me llevara a mi objetivo, lose :). Buen video a la próxima hablaremos en ingles , éxitos en todos tus proyectos.

Tienes toda la razón Caprice Lunaire... últimamente he estado fallando en implementarla y veo cada mañana, solo con levantarme, el impacto negativo que tiene... creo que puede llegar a ser más importante que la rutina de mañana incluso! Me alegro que te haya sido de utilidad y que vayas progresando en tu mejora de tu rutina ideal! Un abrazo😊

[@diegobustamante8604]

Desde Colombia usted me motiva hacer mejor cada dia , y crecer como persona , adria le pido por favor siga haciendo los videos en español !

Te agradezco mucho tu comentario tan inspirador Diego, son estos mensajes que me motivan a seguir creando🙏🏻! Te deseo muchos éxitos y suerte en la implementación de estos cambios. Nos vamos leyendo por aquí!💪🏻

[@diegobustamante8604]

@ Todo un genio 🧠

[@erwinluciamendoza4704]

Desde Bolivia buenas noches, personalmente yo gracias a un trabajo me levantaba temprano pero por obligación, sin embargo me ayudó, porque después me empecé a ver muchas cosas desde otros ojos y ahora me pongo alarma a las 6:30am y eso me da seguridad ya que logro aplicar ciertos hábitos, ahora me levantaré un poco más temprano y hora de aplicar más productividad, quiero dejar de procrastinar

[@semillerojoropo]

Super ideas. Las implementare, luego cuento como me va

[@user-hq5ib2me1z]

A mi me gusta levantarme temprano a estudiar chino, pero me costaba mucho porque me levantaba tipo 11 y no me quedaba tiempo ya que tenía escuela a las 12:30, entonces lo que hice fue poner diferentes alarmas todos los días con canciones de kpop (me gusta mucho bailar), y no podía desactivar la alarma hasta que la canción terminara y yo tenía que bailar si o si, entonces aparte de que me levanto temprano lo hago de buen ánimo y cambio las canciones constantemente para no aburrirme ^^

[@raulpablorodriguez50]

Gracias gracias gracias

[@rosarivadeneyra]

Muchas gracias por tu contenido, Adrià! Hoy desperté motivada porque descubrí un video tuyo ayer. Sin dudas seguiré los tips que ofreces!

[@fight.....]

Mi problema mayor es que si por ejemplo tengo escuela me puedo levantar a las 4:30 pero los findes de semana me despierto e inconscientemente apago la alarma

[@danzarina69]

Acostarse a dormir temprano!!! es lo unico que me ha funcionado para pararme con tranquilidad a las 3 am. Y ha sido FABULOSO!

[@Csunnywbr]

a qué hora te acuestas??

[@caroller1385]

Temprano a qué hora?

[@danzarina69]

A las 6 pm ya estoy en mi cama. A más tardar a las 7 ya estoy dormida

[@ms_wrld7einsm]

@@danzarina69 uf

[@raccoonstudy2228]

1:40 Icónico

[@acecross9625]

No sé si a ustedes, pero el frío de la mañana es un fuerte obstáculo, uno madruga pero no se concentra por el frío, tiemblas y vuelves a la cama, así no dan ganas de bañarse y organizar el día

[@lobizna3015]

Pensé que era la unica

[@javierjoaquinmc]

Enhorabuena Adrià Solà Pastor, después de ver varios vídeos de tu canal, he tomado nota de algunas de las claves para mejorar mi vida. Muchísimas gracias. Un saludo.

[@auriecristinag.perdomo573]

Lo mejor que he descubierto para despertar bien y que no sea tan rudo es la lámpara Kenko Light es parecido a qué amaneciera cerca y tiene tres niveles de luz. Me despierto muy sonsa y luego voy incrementando el brillo. Otra cosa es el respirar por la fosa nasal derecha, para dormir con la izquierda, tiene su sentido ;) y hacer yoganidra en las noches

[@ciroseara9081]

muchas gracias con el video, arrancare a las 5 am para salir a correr

🐺

[@tomas.7468]

muy buen video hermano voy a implementar todo para levantarme temprano, uno de los mecanismos que ami me servia ultimamente era repetir la frase multiples veces "mañana va a ser un dia excelente", "mañana por la mañana me voy a sentir excelente" y a la mañana repetir "me siento excelente"

[@aburridonolocreas2716]

bro, por favor subí más videos no podes ser tan capo, estás cambiando mi vida.

[@mundocacatuatv]

Es tan facil gracias …. Es solo dormir las horas que son 😮👍👍👍👍👌🏻👌🏻👌🏻

[@moo-mooanimations3827]

Aca los que estan viendo el video en la madrugada xd

[@raulifter]

Esta en 0.75 recomiendo ponerlo en 1.25 para velocidad normal

[@kerchu_9734]

gracias adrià me ayudas mucho

[@marcopaillacheo9093]

Gracias por el video

[@tangii.i09]

muchas gracias por tus vídeos, me lo he visto casi todos y han tenido un gran impacto en el ordenamiento de mi vida en los diferentes ámbitos. Adri, tú podrías recomendar qué libros lees, que me he interesado en tu tipo de literatura.

[@teresavargas1401]

Que buen contenido tienes esn tu canal, es la primera vez que ingreso a verte y me ha encantado. Por favor crea más contenido, es de gran valor para quienes deseamos cambiar para bien. 👏👏👏👏

[@LeandroLuisNavarro]

Sos un crack, me sirven muchisimos tus videos para mejorar mi dia a dia, gracias!!!!

[@JuanMartinez-is3dv]

Buen contenido. Muchas gracias!!!!

[@melisaquiros]

Que estructurado que sos, demasiado, alguna vez improvisas en tu vida??? Guau

[@gabimiin7214]

Vivo en una ciudad donde me levanto con 1grado y me acuesto a -2grados, te juro que intento levantarme temprano pero el frío me gana, quiero ser productiva pero me cuesta 😢

[@nunna1521]

Adrià, me encanta tu contenido, espero que no dejes de subir vídeos. Iba a lanzar una idea por si te puede servir como vídeo o como reflexión. La verdad es que he salido de una depresión hace relativamente poco, he pasado un año sin salir de la cama, en piloto automático y sin poder tener consciencia de las actividades que realizaba. Me fuerzo mucho a estudiar pero no logro concentrarme. Estoy logrando tener una rutina e ir cumpliendo mis metas pero no logro concentrarme a la hora de estudiar ni de leer por mucho que me guste el contenido. ¿Podrías darme algún consejo o dar alguna técnica a la hora de realizar la tarea? ¡Mil gracias por hacer lo que haces!

[@nunna1521]

O recomendarme algún libro de fácil lectura, ahora mismo estoy con Hábitos Atómicos pero no creo que me aporte la solución porque afecta a la concentración mi problema.

[@gabrielclaros4852]

Muchisimas gracias Adria hiciste el video que mas necesitaba.

Muchas gracias por tu comentario Gabriel! El placer es todo mío🙏🏻. Muchísima suerte en la implementación de estos nuevos cambios; la comunidad te desea muchísimos éxitos! Nos vamos leyendo en los comentarios 💪🏻

[@ElArqui414]

*GRAN VIDEO* 🖤⚡️🖤⚡️🖤

[@dpm8883]

ADRIÁ GRACIAS

[@av4914]

Gracias Adria

[@augustorivera2271]

Gracias adria

[@marinadeluca5834]

Gracias por este video. Me siento identificada y me sirve mucho!

[@ChristopherUrielFontana-nn2dz]

Yyy el hábito que empecé a aplicar a la mañana para comenzar con todo el día, obviamente todavía estoy en proceso y aunque suene chiste hace tan solo un par de días comenzé con este hábito, o sea ya lo conocía, pero me refiero a que comenzé a aplicarlo de una vez por todas. Todos los días me despierto a las 5:00 am, a veces me despierto antes de la alarma pero apenas me despierto, me levanto, me voy a afuera de mí casa con el tremendo frío de la mañana, y me hago 10 Burpees. Luego ya después de eso comienzo con mi sesión de trabajo productivo, trabajo en mí proyecto/negocio. Y ya después de eso desayuno al medio día y listo. Ya, finalizando el día, hago el ritual de desactivación que presenta Adrià Solà en este video. Y yo ya estoy durmiendo para las 8:00 pm. Quiero recalcar que Tengo 15 años(literalmente cumplí años hoy, o sea 30 de Octubre) y me llamo Christopher. Nada más que decir que un gran video, Seguí así Adrià!, y nada, saludos desde Argentina Buenos Aires.

[@diegoonliy944]

Hola, buenos días, pues yo pongo la alarma más ruidosa que exista en alarmy que es la 5 y me despierta de una

[@nowecady6121]

Hasta domingos

[@josegonzalezfitness]

Brutales tus vídeos, te he descubierto hace poco y son muy motivantes e inspiradores. seguirás metiéndole caña al canal? :)

Muchas gracias a ti José! El placer es todo mío😊. Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte

[@yesseniatrujillo593]

Hola Adria, quisiera un video de los métodos de aprender idiomas, es necesario estudiarlas en algún lugar o por si mismo es posible, consejos porfavor.

[@juanitagg2794]

Apenas descubrí tu canal y ya me encanta.Gracias

Muchas gracias Juanita, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊

[@yerzonca]

Faltó la alimentación, no comer de noche, comer menos en el día. Hice ayuno seco por 3 días y estuve con mucho más energía que en el ayuno habitual, a la 8pm ya tenía sueño y en la mañana me levantaba temprano y con energía

[@jjuanitaa]

Gran contenido 🎉

[@vigo8647]

El truco es a que hora te acuestas. Yo tengo que limpiar las cositas que hacen mis gatos, botar basura y algunas cosas más. Yo me acuesto a la 1am o 2am, quiero cambiarlo y depende de mi organizarme. Igual era cuando trabajaba de Seguridad 12 horas...el tiempo era limitado y dormia 4 horas, pero si me levantaba a las 5am por el trabajo, que era a las 7am... era complicadísimo por aquel trabajo. Ahora no tengo ese trabajo y estoy con esos habitos medio malos de sueño, seguire en la lucha igual 🙏😃

[@reyesmigenssalgado9515]

Hola. Siempre te escucho mientras conduzco. Me preguntaba si haces podcast y si es así, pues si podrías decir cómo encontrarte. Gracias y sigue así, llegarás lejos. 😉

Muchas gracias! Aún no tengo un podcast, pero me encantaría, puede que en un futuro 😊 Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻

[@KefrenMoreno]

Yo al despertar salgo a tomar aire fresco y darle limpieza a la piscina, ya que si no lo hago más tarde si tengo ganas de nadar tengo que limpiarla con un sol más intenso en mi cuerpo

[@DavidRuizfv]

genial... te encontre recien.... un seguidor nuevo . gracias

[@gabrielcamilotabarescastan9869]

"El más vago, perezoso y dormilón" yo soy, yo soy, gracias por el video

[@gjginc3295]

Cuando estaba en el ejército me levantaba a las 3,4 de la mañana Fresco como una lechuga Y los finde semana cuando estaba en mi casa no me podia ni mover de la cama.

[@amarupaillan]

hola tengo 14 años y con la escuela y el gim mis deberes no tengo tiempo para estudiar este tipo de cosa que de verdad me ayudan, así que me levanto a las 5:30 antes de la escuela y mi mecanismo es un bowl de agua con hielo 1 min sumergiendo la cara

[@cristhiancardenas7166]

Gracias por el vídeo ☺️😊👍

[@the.amadus]

Buenos tips, suscrito!

[@ake1344]

muy bueno

[@erikapastrana7956]

Mi youtuber favorito 🙏🙏🙏👏🙌🙌

[@jenniferhernandezrodriguez7331]

Yo viendo este video a las 12:50 am Pero que buenos videos, nueva sub🥰

[@mendezgodinezcesarramses3434]

Muhcísimas gracias por tu contenido.

Muchas gracias a ti Méndez! El placer es todo mío😊. Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte

[@edv7491]

a mi ni con estas... yo no me levanto por la mñn ni por 10k al mes... y tengo 39 años...es superior a mi... no me valio de nada el video, pero bien hecho. Un saludo ahh por cierto, lleve a romper móviles por la app que dijiste de hacer una foto... yo ya me rindo

[@J_JeanPierre28]

11:24 jajaja en mi caso tengo que tomarme una foto en la ducha con la regadera encendida para apagar la alamar, a veces el agua salpica a la pantalla del teléfono y no responde al tacto, por lo que tengo que buscar una trapo para secarlo a la vez que suena fuerte el sonido de la alarma, el cual dice muchas groserías que motivan jajaja

[@mishelle2306]

En inglés no voy a poder entenderte 😞 Apenas estoy aprendiéndolo 😭

[@JesusJimenez-to2dx]

Me encanto!

[@lilniko24]

Increíble hermano!

[@green-g1d]

buenisima idea

[@HimeLowii]

Yo siempre funcioné mejor a la tarde/noche, pero la mayoría de los trabajos son diurnos (en especial para mujeres). Así que no tengo más opción que cambiar mi reloj biológico...

[@Ghidorahbeats666]

Esta genial todo pero que pasa si por la mañanas me la paso por el navo el sonido de la alarma y pueda estar sonando todo el dia y no me llega a molestar el sueño como me despierto? 😪😢

[@vincherll756]

jajajajajja voy a descargar Alarmy!!! buen video

[@tonallielizabethsalazarmor5956]

¿Haz contemplado en hacer un libro es donde expliques los hábitos y como modificarlos?

Sí! En el futuro!

[@MioYuki]

Usé alarmy un tiempo, pero la verdad era una tortura, nunca me acostumbré y me hacía enojar

[@ricky0740]

Lunes 17 de octubre, 5:54 pm

[@victorfrances]

ADRIA for President!!!!🤩

[@Ofsid]

Haz más vídeos por favor 🙏💜💡

Sí! Muy pronto llegará muchísimo contenido!

[@DavidMartinez-qu6zy]

Para levantarme y no volver a la cama otra vez, lo que hago es poner el celular lejos de mi cama con un vaso de agua alado, una vez que apago la alarma, me echo ese vaso de agua en la cara y listo me despierto

[@moralesgarciazuleymakarina2172]

Por favor puedes hacer un video de como dejar de ser adicto al celular? Siento que tengo ese problema y por esa misma razón no me duermo temprano :(

[@ismaelrp597]

Me levanto 5:50,trabajo de 6 de la mañana a 7 de la tarde(de corrido) Cuando llego lo único quiero es bañarme y rascarme los huevos hasta dormir jajajaj Si tuviera un buen estado económico me levantaría con mucho gusto temprano...

[@angelmolina178]

Hola Adria, durante los 16 años trabaje para dejar la masturbación, ahora tengo 17 años y e dejado ese habito pero no puedo dejar la pornografía. Ocea no entiendo por que sigo biendo ese tipo de contenido.