AEROBIC BÀI 15 : Giảm mỡ thần thánh cho 1ngày lỡ ăn nhiều

luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

[@nhungdo777]

Xin chao các ban ! Trong lúc tập nếu các bạn cảm thấy bị sốc hông 1 dậm chân tại chỗ , hít thở đều 2 chân tách bằng hông , xoay eo theo vòng tròn hít thở đều Lưu ý : để tránh hiện tượng và giảm sốc thì trong lúc tập các bạn nên hít thở đều , siết chặt bụng lại nhé Tập luyện vừa sức và lắng nghe cơ thể nha 😘😘😘

[@tamanh2363]

Cam ơn bạn

[@TuNguyen-kx9om]

Cam on ban nhieu.hihi

[@rinny1tuoi477]

Bạn quá đẹp

[@tinhnguyenthi9733]

Bài này là eo và có tác dụng vào mông ko ạ. E đang cần tập mông nhiều ko bit theo bài này dc ko?

[@nhungdo777]

Chao em , mông thi em tạp bai nay nhe 15p giảm mỡ dùi thon, mông to kzbin.info/www/bejne/l6DIg4Znr5qemcU

[@oanhly4170]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@bichvannguyenthi382]

Mình bắt đầu biết đến Nhung đã tới bài số 44. Nên mình bắt đầu từ bài 44 luôn. Ngày nào cũng tập đến nay đã được gần 3 năm. Phải nói cảm ơn Nhung rất nhiều. Khoảng time từ bài số 44 mình trải qua 1 biến cố lớn. Nếu kg có những bài tập của Nhung làm động lực mạnh cho mình thì uổng phí cả cuộc đời mình. Nay mình nhảy tập bài này muốn thay đổi kg khí. Thật quá tuyệt vời luôn. Có chị em nào đi ngược như e kg nhỉ 😅1 lần nữa cảm ơn Nhung rất rất nhiều. Nguyện cầu Nhung luôn khỏe mạnh luôn tràn đầy năng lượng để tiếp tục giúp tất cả chị e phụ nữ chúng mình thêm yêu cuộc sống nhe. ❤️❤️❤️

[@nguyenhungquan1554]

Lúc trước e gần 52kg, cao 1m55 có thể nói là lùn và mập. E đã cố gắng theo sát các video của chị nhung và luyện tập thường xuyên sau 4 tháng thì e đã giảm gần 5 kg. Đặc biệt là hồi trước vòng eo của e mỡ rất nhiều nhìn vào gương thấy chán nản về thân hình của mình. Nhưng từ khi tập các bài tập của chị nhung đặc biệt là 2 bài cơ bụng và cơ mông đùi do chi Nhung và Đan thực hiện thì vòng e giảm đáng kể và bụng bắt đầu săn chắc hơn rất nhiều. Và cũng từ lúc tập các bài tập này e thấy mình ngày một trẻ đẹp hơn và được chồng cưng chiều hơn. E cũng cảm thấy mình yêu đời hơn giảm stress và sống mở lòng hơn. Đây là lời chân thật từ bản thân e cảm nhận được. E sẽ cố gắng tập luyện thường xuyên để có được sức khỏe và sắc đẹp. Cảm ơn chị nhung và các bạn tập rất nhiều

[@thang-thieno2318]

Mình cũng như bạn, sống cởi mở hơn và ko om vặt nữa

[@dungnguyenthi3995]

Dáng b đẹp thế mờ

[@thuythai8643]

Bài tập này hay lắm mọi người ,nếu mọi người cố gắn tập kết quả giảm cân rất hiệu quả luôn.mình tập vòng vòng 28 ngày đã giảm tới 5 kg luôn ăn bình thường chỉ giảm tinh bột .là ok đó các bạn

[@TuyenNguyen-jt2sx]

Các bài tập rất hay và hiệu quả! Cảm ơn bạn Nhung Do rất nhiều! Mình giảm được 6kg nhờ kiên trì luyện tập theo các video hướng dẫn của bạn ❤❤❤

[@HuongNguyen-en5eo]

Mình thích bài này ko cần mạng mà vẫn có xin tái về hộ a

[@minchidao]

Em tập bài này 1 tuần 4 ngày, em rất thích bài tập này, nhờ tập bài này mà bụng em càng ngày càng thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều, bài tập này em tập giảm toàn thân, nhưng giảm nhiều nhất là vòng 2. Hồi đó mới bắt đầu tập bài của chị em thật sự tập không nổi, tập được 5-10p là nằm luôn, vì lúc đấy em rất béo, vận động khó khăn, giờ thì em hoàn toàn đủ sức để tập hết cả bài. Cảm ơn các chị rất nhiều, em chúc các chị luôn luôn khỏe đẹp 💞

[@chithiet6782]

Rat tuyet nhung oi

[@canhcuade]

Mình tập bài này xong mà đc có mấy giọt mồ hôi, đứng nửa phút là khô, (ngoài bắc trời đang lạnh mà) nhưng thấy cơ thể vận động khoẻ hẳn ra. Đoạn cuối hơi đuổi tí nhưng vẫn theo đc, cảm ơn Nhung Do nhé

[@lehonganh3772]

Mình tập bài 4và bài này với bài 23 là thấy hay nhất, cảm ơn cô giáo có tâm ❤❤❤

[@VanNguyen-di9ir]

Tình cờ sem các bạn tập rất hay.kết qủa giảm bụng là tôi thính.và tôi nhìn theo các bạn tập.và rất đau hong nhưng tôi vẫn tập vào buổi sáng.ra mồ hôi rất nhiều và tôi cảm thấy con người lại khỏe. Cám ơn các bạn nhiều lắm chúc các bạn vui vẻ hạnh phúc.

[@buiphuongyen1598]

Tập theo 1 tháng giảm được 3kg rồi, cân nặng ko giảm đc mấy nhưng nhìn cơ thể săn chắc lại thấy cũng thoả nguyện, càng tập càng quen và thấy thích dù trước kia mình là ng khá lười vận động, cảm ơn kênh bạn nhiều 🥰🥰🥰

[@thuydinh9567]

Cảm ơn bạn về những bài tập nhịp điệu vừa phải . Rất phù hợp với những người cao tuổi , trung niên

[@truongan151]

Bài 4 va bai này mình thấy hay nhất. Lực tập vừa fải ko nhanh. Ko khó. Cam ơn bạn nhé 🧡

[@PhuongNguyen-hh8cz]

Mk cũng kết bài 4 lắm luôn

[@ungdungtran4471]

Đã theo cô Nhung được 1,5 tháng giảm từ 64kg về 58kg, vòng eo từ 74cm giảm còn 68cm, người nhẹ nhàng hẳn, cảm ơn cô Nhung và các chị học viên rất nhiều ah

[@Duykhangnuyen]

Bài tập rất hay. Like👍👍👍👍

[@thanhhoai8975]

Bài tập yêu thích nhất. Video quay rõ, nhạc hay và còn dc nghe tiếng HLV Nhung Do.

[@themle4893]

Cảm ơn em từ ngày theo các bài tâp của em chi cảm thấy khỏe ra trước thì không tâp nổi 15p giờ chi theo hết cả bài tâp song sảng khoái thích thât

[@lehongphuoc3031]

Hôm nay mình đã theo được hết bài, dù đôi lúc phải chậm 1 số động tác vì ku kon cứ quấn ở chân (ku 19m) 😁😁. Bài tập có kết quả mình đã tập 4 ngày liên tục và thấy ợ được nhiều, người nhẹ. Quyết tâm theo 1 tháng chờ đợi kết quả ra sao. Giảm tinh bột, uống nhiều nước. Rồi những ai đã từng body shame mình sẽ không thể tiếp tục như vậy nữa đâu. Cố lên tôi ơi. Cảm ơn huấn luyện viên vì bài tập bổ ích của chị.

[@huongxuan8621]

Thank ,bạn rất nhiều,bạn đã giúp mọi người ngày càng khoẻ ,đẹp hơn

[@trinhtruc280]

Mình rât thich bài tâp này ngay nào mình cũng tâp.cảm ơn nhung đỗ nha

[@hiendam1936]

Mình tập theo bài này dc gần tháng r rất hiệu quả. Giảm dc 2kg

[@haithai9261]

Chỉ có thể là tuyệt vời. Yêu.. Nhung Do

[@지우김-p7g]

Hay quá chị ơi 🥰👍 cam ơn chị yêu nhiều nhé em tap theo chi rất dễ và rất thích vua giảm cân vừa Giu dc vóc dáng. E cam ơn chị nhiều nhé 🥰

[@quetmochannelilifefoodtrav1023]

Cám Ơn Nhung Đỗ rất nhiều. Các bài Tập Rất Hay, thích Nhất Bài 15 này vì vừa sức. Mình đã tập được Gần 2 tuần và quen Bài mặc dù lúc đầu Tập rất mệt và Không Theo Kịp. Hôm nay 20.03 mình Tập Liên lục 3 Lần cho Bài 15 chỉ nghỉ cách các Hiệp 5-10 phút. Tập xong tối ê hết cả tay chân nhưng sáng ra lại Khỏe Người. 🥰

[@lethison281]

Bài tập này ưng ý lắm luôn.vua tập vừa vui nửa.nhin cái mặt nhung vui như hoa luôn.chi rất thích bài tập này.cam ơn em nhiều.

[@thaoinh9620]

em được biết hoi bị trễ nhung cố gắng thôi em đã tập theo các cj được hơn tháng nay rùi và cũng được 3kg mở rùi ạ cảm ơn HLV nhung đổ de thương xinh đẹp nhiệt tình ạ

[@nguyenhuyenngoc3380]

Cảm ơn c Nhung, mới tập theo c ba tháng mà e đã giảm dc 6kg!

[@chithiet6782]

Bai nay hay qua Nhung ơi

[@thimaidinh1942]

Đây một trong những bài tập chị thấy ưng nhất đó cảm ơn em

[@lamphuongtran2932]

Trong các bài mình vẫn thích bài 15 này nhất. Vừa sức với u45 như mình

[@huonghuynh1096]

Trên Tobe rất nhiều bài tập , chị ko theo kịp! Duy nhất chọn được bài tập bên trang em, chị tập rất vừa sức , cám ơn em cô bé xinh đẹp🌻❤️

[@amhuyendiu7068]

Cảm ơn bn nhờ có những bài tập của bn mà mình đã có động lực tập vs giảm kg. Mình tập đc gần một tháng tuy chưa giảm kg nh ng săn chắc vs eo đã nhỏ hơn trc rồi.sẽ kiên trì ngày nào cũng tập những bài tập của bn.

[@phuchientv1922]

Cam on cac chi da ra vi deo nhac tap cug hay ma chi hùi dan de hieu

[@longlong6497]

em thich tap nhung bai cua chi.dong tac de tap nhip dieu vua phai khong nhanh qua khong cham qua.ilove chi

[@EnglishwithCarol]

cảm ơn chi đaz chia sẽ., bài tập rất hay và minh có thể theo được.

[@yosevayoseva3773]

Suka gerakan ya mudah di tiru kren 👍

[@ketnoiyeuthuong9361]

Tập xong bài này nhẹ cả người thích lắm cam ơn ban nhiều nhé

[@anhphibskhanhhoa123]

em đang tập theo mỗi ngàyy, cảm ơn chị nhung nhé

[@tranthithuthuy1996]

Tuyệt vời quá! Em thật sự rất thích bài tập này

[@maomao6046]

Cực thích mấy bài tập trong kênh chị này luôn. Mình tập cỡ 2 tuần là hiệu quả thấy rõ ( mà mình siêu lười r đó , mỗi ngày chỉ tập 20p thôi 😂 ). Không có mấy động tác màu mè dư thừa như những hlv khác. Mong c ra nhiều vid nữa 😚

[@lienhai1074]

các bạn ạ. Tôi chỉ tập những bài aerobic của HLV Nhung Do mà đã giảm được 16 kg từ 67 kg bây giờ tôi 51 kg người đẹp khỏe mạnh và ít ốm . Các chị e hãy cố gắng chăm chỉ tập, mỗi ngày để cơ thể khỏe đẹp nhé !

[@LinhTran-cg3mt]

Liên Hải toàn thân hả c

[@lienhai1074]

Linh Tran đúng rồi em ạ !

[@tanpham7308]

Co noi sao k z.tap bao lau moi giam vay? Chi tap ngay may bui

[@lienhai1074]

tan pham ch nói sự thật nghiêm túc . Chị tập đều đặn ngày 2 lần buổi sáng và b tối, sáng tập 1 bài giảm cân,tối tập 1b giảm eo giảm mỡ .Ngày nào không bận cg thì ch tập 3,4 bài ,ch phải cố gắng rất nhiều vì là tập để giảm cân mà em, chứ tập mà không nghiêm túc mệt tý là bỏ dở bài thì làm sao mà gi cân đc. Để gi đc 16 kg ch tập 11 tháng nhưng 2 tháng đầu ch chỉ tập để làm quen và cũng tập cả việc giảm ăn xuống mức thấp 3 bữa ăn chính cũng ăn lửng dạ thôi,ăn ít tinh bột và dầu mỡ .Sau cơ thể đã quen với việc tập luyện, và ăn ít rồi thì đến tháng thứ 3 chị mới bât đầu việc giảm cân em ạ !

[@LinhTran-cg3mt]

C kéo dài tập bao nhiêu lâu v

[@hieno5545]

Bài này tập nhạc phê lắm

[@huyentrankhanh3163]

Bài này mình giảm hẳn cả 4cm eo , thank bạn vì bài tập hay

[@thuyen7505]

Bài này tập vừa nhac hay có lời nên tập k thấy mệt cảm ơn e nhé nhung

[@tuongminhnguyenxuan36]

Mình tập 1 buổi tối 3 bài của cô Nhung ,bài nào cũng thấy hay và dễ tập ,càng tập càng ham 💪

[@kidzvonhan]

Tôi là con trai nhưng phải tập vì cho calories burning thôi. Tưởng đơn giản mà mồ hôi ra như tắm luôn. Hiệu quả quá luôn

[@ThuyVu-fh8mo]

ch tập bài này rất lâu rồi và rât thích. cảm ơn e. gửi qua gmail cho ch bài này nhé.

[@thaovuhuong5852]

Nhạc hay, bài tập hay, người đẹp. Triệu like.

[@ngocbui8317]

Bài này tập ưng quá c nhung ơi

[@hoabui2111]

Tập gần hai năm vẫn thích bài này

[@othihong5172]

Sáng 27.1.2023 18 phút. Cố gắng

[@chicuu6428]

3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@binhthanh3819]

Mình tập dc 5 ngày rùi. Thấy người nhẹ. Minh chi rảnh vào ban đêm thui

[@thuanvu2568]

Bài mới hay quá,cảm ơn HIV nhung Do rất nhiều ạ

[@longnguyen-wh1ex]

Em ơi chị vai và cánh tay to thì tap bài nào được em giúp chi với

[@thanghuynh5247]

quá đã Nhung ơi ,c cảm ơn e rất nhiều nhiều luôn

[@ThuyNguyen-pp8hi]

Nhẹ nhàng mà lực . Hay quá bạn!

[@quocthaivu2053]

Thật tuyệt cảm ơn chị bài tập rất hay em từ 54kg tập được khoảng 2 tháng giảm còn 49kg cảm ơn chị rất nhiều thật tuyệt

[@vinhtranthe7194]

minh tap hom 5 thang 9 nam 2019 giam duoc 9 kg ne,1 ngay tap 2 gio

[@mainhantam2451]

@@vinhtranthe7194chế độ ăn uống ntn vậy mà bạn giảm được nhiều thế mik tập 2 tuần xg được có 1 kg à

[@vinhtranthe7194]

@@mainhantam2451 minh cao 1,69m nang 80 do minh sinh em be duoc 1 nam,minh map tap de xuong kg hon voi may ban gay,sang doi bung minh tap bai so 4 an nua chen com 1 to canh rau,trua 12 g minh tap bai s0 5 an nua to canh rau,ko an vat chieu minh tap bai so 10 vq s0 15 nua,gioi minh duoc 70 kg,minh phai giam 10 kg nua nuoc ngot ko uong ,chi lam ban voi rau,minh ko thay muc suc thay khoe doi bumg la minh an canh rau,chieu 4 g minh dap xe dap 20 phut nua

[@mainhantam2451]

@@vinhtranthe7194 ngưỡng mộ bạn quá mik thì chỉ ăn ít chứ không kiêng đc như bạn mik sáng ăn 1 bánh mì khô trưa nửa chén cơm tối có khi nhịn hoặc ăn một xíu tập ngày 2 bài thay đổi buổi trưa và buổi tối vì sáng mik bận đi chợ nên chỉ tập cánh tay thon gọn của chị Giang hana 15 pH thôi mục tiêu của mình là giảm được 7 cân nên ngày nào cũng đọc bl của các bạn để lấy động lực

[@vinhtranthe7194]

@@mainhantam2451 luc con gai minh nang 54 kg cao 1,69m minh ko map ko om vua nguoi,ai cung khen sinh em be xong 80kg ai cung cuoi het,ban ko nen an banh mi nha ban vao youtbe cua rayang long va youni xem an nhu the nao m,kenh do hay lam ket hop voi kenh chi nhung do nua,

[@hongnguyen-em3kz]

Mình rất thích bài này nhất , tập có hiệu quả và ko thấy mệt . Rất là khỏe nữa . Thanks bạn nhiều 💕💕👍

[@teonguyen4933]

Qua đa minh rât thich bai nay

[@tienly8687]

Luc này sao có để quảng cao vay ban đang tap phai dưng lại,cam ơn ban

[@nhadang1887]

cảm ơn bạn.rất tuyệt vời bạn ah

[@georginaortizruiz5346]

Me súper encanta!! Excelente equipo!!! Día a día con ustedes!!! ❤🙋

[@Hongvy.123]

bai nay cg de tap ma hieu qua ne.cam on nhung.

[@thukieu3823]

Rất tuyệt vời

[@thuyle-ci6qo]

Cảm ơn c nhung đỗ nhìu nhé. Nhờ có mấy bài tập và các video của chị. Em có động lực tập luyện. 1 tháng giảm 2kg. Eo giảm 5cm. Hiện em 1m56. 48kg. Ko muốn giảm ký nữa. Chỉ tập để giảm mỡ bụng thôi ạ. Eo còn còn 67 nưa. Gắng giảm 4cm nữa. Yêu chị quá. Video hay. Tập đẹp.

[@MyHuynh-fi3uj]

Có kien ăn k chi

[@thuyle-ci6qo]

@@MyHuynh-fi3uj có em. Ăn như c nhung chia sẻ đó. Ăn ít tinh bột. Đồ ăn ít dầu mỡ. Ăn chủ yếu rau trái cây đó e

[@nganngo8255]

C tap bao.lau roi ma giam z ha c

[@thuyle-ci6qo]

Tập den nay gần 2 tháng nha ngân ngô.

[@thipham6213]

👍👍👍💖

[@nganoan4562]

Thấy mn tập body thích ghê,mình tập mấy ngày người đau ê ẩm ,có mấy đt mình k tập đc.

[@terenava4767]

Espero me entiendas soy mexicana específicamente de Guerrero y de verdad me encantó tu rutina eres muy buena x eso me suscribo 👏

[@bonnguyen3294]

Bai tập hay.nhung thích nhất co giao hay cười 😄

[@taiphan9875]

Bài này cũng rất hay.Động tác vừa phải...🥰😍

[@thingatrinh9728]

Đẹp,chuyên nghiệp,hấp dẫn,hoàn hảo.Hi vọng bạn cho ra đời nhiều viddeo tuyệt như vậy.Cảm ơn bạn thật nhiều !

[@huongnguyen-ih4fv]

Cam on cac bai tap cua chua nhieu lam , co cung da lam theo loi chau chi dan ben duoi. thank you

[@jennygraat1802]

Greetings from Holland. The trainer is excellent . 👍👍👍

[@phutrong7485]

Tuyệt vời quá mọi người ơi

[@dohang1088]

Mấy chị tập đều nhưng có chị quần trắng, giày trắng áo xám tập ko đều nên xấu đội hình hơn. Bài tập rất hữu ích. Thank chị!

[@family-ko1pz]

I'm FC from Thailand. I like this vedio.

[@hienvu-qh6uo]

Thủ Đức có phòng tập ko nhung đỗ?

[@huongphung5014]

Đúng bài mong đợi e Nhung ơi ❤️

[@vanderleialessa6713]

Muito boa

[@videodrhaile]

Bài 4 hay thật bạn à!

[@ckairish7053]

hi Nhung Do good job👍! i doing your excecise every morning i feel great all the time. thank you for sharing this. more videos to come, god bless👏👏👏

[@nguyencongthanh2673]

Trời có cả cơ bụng . Nhảy ko mà có cơ . Còn em tap6 gym điên cuống mới có dc 1 tí như mấy chị trong clip . Ơi chắc bỏ gym qua nhảy quá

[@nhungho3489]

do bạn chưa giảm được lớp mỡ bên ngoài đó, nên kết hợp cả nhảy này vs tạ để hiệu quả tốt nhất nhé

[@thule2056]

Chị thích các bài tập của nhung

[@yustianiramly3714]

I am your fans. And I lost weight 5 kg in a month follow your exercise everyday😄

[@suongphan6429]

Cho.minh hoi luc nao cunf phai hop bung kgi tap hay lau lau moi hop a

[@mainhantam2451]

Thích tập bài này vì có lời hô của Nhung Đỗ

[@tonghuukiet6487]

Cám ơn những bài tập của bạn

[@vantuantran4175]

Mấy chị đẹp ghê ha

[@annetidarat1443]

I lost 8kg in a month. Thank you so much for the best video😍😍 #Your fan from Thailand#

[@nguyenthanhha9411]

Really?????????

[@nguyenthuynguyenthithuy331]

Chao Dung do xinh đep . Minh rat thich nhungbai tap cua ban .cam on ban đa co nhg bai tapcho minh . Minh muon hoi ban chuoc khi tap co len uong 1coc nuoc am ko?

[@habinh8790]

Cam on ban bai nao cung thich tap .ma minh tap hay bi soc hong lam bn oi

[@thuyvohuong365]

Tự bạn mới tập nên sóc hông từ từ nó sẽ quen vì lúc đầu mình thế mà tập cái này bài nào cũng lắc hông và gặp bụng cả nên phải kiên trì nếu muốn giảm cân

[@tienmoney722]

Bài này đốt được bao nhiêu calories ạ ?

[@Phosze-yn5cq]

Bài tập này đã quá... Cám ơn chị ! Rất nhiều bài tập bổ ích ạ! Mới tập có 8 ngày mà cũng giảm gần 2kg rồi chị ạ 😘😘😘😘

[@nganngo8255]

C tap nhu z ma giam hay za .e cung dang tap co gan de giam can day

[@Phosze-yn5cq]

@@nganngo8255 b có fb k t trao đổi cho

[@NgaNguyen-kg9fk]

bạn tập thế nào vậy mình tập ko giảm

[@Phosze-yn5cq]

Quan trọng phía ăn uống ấy kết bạn zalo với t nhé 0978494553

[@tuyetchuthi251]

Ai cũng có body đẹp quá.cảm ơn các bạn và bài tập mình đã theo đc hết bài tập rất đã luôn và mình cũng đã like và đăng ký kênh ủng hộ các bạn.nhưng cho mình hỏi chút.phần hít thở chỉ cần bằng mũi ko hay kết hợp hít bằng mũi thở bằng miệng vậy? trả lời giúp mình để mình cũng có cách tập đúng và cơ thể đẹp như các bạn nhé.cảm ơn nhiều

[@LanNguyen-ll2tz]

triêu like luon

[@ThuanLe-hf4vn]

Mình thấy bài 23 là hay nhất

[@nguyettrieu6146]

Rất ok ne.😊 an kieg.ket hop ttd ...1tuan giam 4kg

[@mainhantam2451]

Thật à bạn bạn ăn uống ntn chỉ mink với

[@Vothileee]

❤

[@tuhoang3692]

Bài này hay quá.