하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT와 복근운동 / LOSE 1KG in 35 min HIIT Workout

[@afit_]

에이핏 피트니스장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5002335340 여러분 저 이거 오늘 찍다가 진짜 숨 넘어가는 줄 알았습니다.... 여러분들 체지방 제대로 반 죽일 각오하고 모든 혼을 갈아 넣어 만들었습니다.. + 정말 너무 많은 분들이 제게 KILLER HIIT보다 더 빡센 유산소 운동을 요청하셨습니다. 그래서 이번에는 2021년 새해선물을 준비했습니다. 에이핏 역사상 가장 극악의 난이도를 선보이는 HIIT. 이름하여 하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT. 아 그리고 말이죠. 밥배랑 디저트배가 따로 있듯이 운동도 유산소배와 복근운동배가 따로 있는 법이죠! 호호. 그래서 이왕 운동하시는 김에 복근도 가져가시라고 운동 마지막에 초콜릿 한 조각을 준비했으니 꼭 식사 끝나고 군것질도 한 입하고 가시길 바랍니다. 사실 연말동안 제가 1kg가 쪘는데요. 이 운동 덕분에 식단조절을 칼같이 하지 않았음에도 체중이 정상 복구가 되는 기적을 맛보았습니다. 여러분들도 그 기적을 꼭 맛보셨으면 좋겠습니다.

[@박은혜-x2p]

저도 그기적을 맛볼듯합니다~후식초코릿까지 챙겨주셔서 잘 먹고갑니다~제가 했던 라희님 유산소중 단연 NO.1인것같습니다.운동중 지리는 경험은 또 처음이군요!!이걸 공복에하신다니..하다 힘들면 라희님은 이걸 공복에하신다는걸 생각하며 끝까지 했습니다.새로운 영상인데 도전? 했다가.. 매일은 못하겠어요..ㅠㅠ 라희님 늘 응원합니다!!오늘 마무리는 라희님 12분 섹시팔운동으로 해야겠군요~내일 또 운동하러올께요!!

[@juyeongiiiiiii]

안녕하세요^^요즘 홈트중에 제일 효과있을꺼같구 따라하고나면 땀나는 에이핏님영상 잘보고있어요. 한가지 궁금한점이 있어서요.혹시 마술걸리신날도 이렇게 빡센 운동하시나요? 제가 오늘 그날인데 따라해보니 할만한데 혹시 몸에 무리가 간다면 안하려구요^^ 몸에 대해 잘아실꺼 같아 질문해용^^ 감사합니당♡

[@박은혜-x2p]

@@juyeongiiiiiii 에이핏 채널 보시면 급찐급빠 유산소에 우아한 발레핏? 이게 그날일때 고강도 운동하기 어려울때 하시라고 라희님께서 올려놓은 30분정도 운동있어요~

[@juyeongiiiiiii]

@@박은혜-x2p 앗!정말요^^ 답변 감사해요~내일 따라해봐야겠어요^^ 새해 복 많이 받으세용!!

[@박은혜-x2p]

@@juyeongiiiiiii 별말씀을요:) 감사합니다:) 새해 복 많이 받으세요:)

[@bhawana_13]

People who come from tik tok>>>>>>>

[@Theyluv_emma44]

Me>>😂

[@nelavargova6873]

Im happy to say im still standing

[@itzros13]

me✨

[@alizakashif5413]

I'm here 😂

[@suedakryeziu1029]

Slay me 😂😂😂

[@-honeybee-8272]

the one time i do not complain about ads in a video🤣

[@Ranim1]

FR HAHAHAAHAH

[@emmiiiii709]

Fr😭

[@myslafleur]

Frrrr

[@Angel12934]

😢

[@YunaZM1rr0r]

FRR

[@Blosom.entertainment]

My heart: u stop or i will.

[@jaemishorts863]

Nuhh my kidneys were displaced 😭

[@BaddestAlfredo]

@@jaemishorts863 LMAOOOO REAL

[@БалжанАмангелдіқызы-я4ф]

😂😂really

[@Sara.aras.]

AHAHAHAHAHAHH (I laugh but I feel exactly like that)

[@7rnko]

Fact 🤣

[@imankhaldi3423]

Start :68kg Goal : 60 kg Age : 14 Day 1 : i did it but i skip the daedstop burpees Day 2 : i did it but i skip the dead stop burpeess and the crab dance Day 3 : i only did 20 min Day 4 : like yasterday Day 5 : i did it complet but i skip the deadstop burpees and the crab dance Day6 :like yasterday Day 7 : I have done it COMPLETELY! !! But it was sooo hard Day8 :I have done it COMPLETELY Day 9 :I have done it completely but it was veryyy difficult I weighed myself and now I weigh 66kg (Not only did I do this but I also did another workout and I was on a diet for 2 days ) Day 10 : I was very tired and had a lot of problems so I only did 20 min but I walked for 30 min Day 11: i did itt but i skiped the dead burpees and the crab dance but it was soo easy i dont why Day 12 : just like yesterday Day 13 : I'VE DONE IT ALL Please remembre with a like 💕

[@xyznnnnnn]

How long did you do it for to loose 8 kg

[@Maridublaj]

What is ur weight?

[@defntbri]

girllll, updateeee

[@sophx2372]

GIRLL, PLS UPDATE US

[@AndrianasStuff]

If i die while doing this pls remember that i didn't want to die fat

[@LxyxnaLxyxna17]

Lol 😂

[@Akiko_Nakano]

😂😂😂

[@klaydxD]

я не умру в туалете

[@melberry0]

You can see results now??!?!?!?

[@dracubel9480]

Well said… I’m gonna do this for the first time, since a lot of people recommend it! I’ll give you an update

[@_Yes_]

пока просто сметрела уже успела устать,умереть от остановки сердца,сломать ногу,потерять сознание и порвать тромб хорошая тренировка,советую всем

[@БерметТашмаматова-з2й]

😂

[@АринаБолатчиева]

АХАХХАХАХААХХАХАХААХ рил работает?

[@flashtop382]

ХАХАХАХАХАХА ХАХАХАХАХ ЖИЗА

[@leylixsik]

я тоже умерла

[@hdgeuef]

А я вот из-за в коме лежу, зато худая

[@aisyahaqilah8271]

suffering bcs of workout is more better than suffer from feeling insecure

[@alluringhoneymoon]

pin this comment pls 😭🙏

[@EstherCooling]

This is sooo true!!!!!!

[@Niwxii_1]

U have to trust the process 300 grams is still good​@@Somone_none

[@emily65030]

Facts

[@VictoriaVyas]

👌

[@penelope_macdougall]

Doing this everyday for 75 days!! Start: 52kg Goal: 45kg Age: 13 Day 1: ✅completed it but it was so hard Day 2: ✅same as yesterday Day 3: ✅ completed but had a 1 min break halfway Day 4: ✅completed and it was a bit easier than yesterday!! Day 5: ✅yesterday i didnt eat so today i felt sick🤦🏼‍♀but i did most of it and also my weight is now 50.5kg!! Like to remind me !! :) (also guys i started this workout two days before i started updating which is why the days i have completed and the days i've posted this don't match up!)

[@amoiuvr]

Omg we have the same starting weight, goal weight and age 😭

[@user-fb2ib3pz3e]

you're doing awesome so far!! I hope for more updates from u

[@stillprospering]

reminder

[@penelope_macdougall]

@@amoiuvr omg thats crazy!!

[@penelope_macdougall]

@@user-fb2ib3pz3e thank u so much🩷

[@floptropican_aristea]

Don't stop when you're tired, stop when you're done

[@SHAHDIL_786]

Thank you , it motivates me a lot ❤

[@Vika-no2gb]

BRO I SAW JESUS AND MY LEGS WERE SHAKING

[@b2-ql1ex]

@@Vika-no2gbfr IVE been resting after every exercise but at least I do them as I can ❤️ , but I only make it to 12 mins and wanna quit 😭😭

[@idontknow_doyou]

stop when you're dead*

[@Mistakedandilonstar]

Noo it good to stop when you're trying cause your giving your muscle a break and relax cause if you don't stop when you're tired you're damaging those muscles so advice to take breaks within the exercises to strengthen those muscles and a motivation l used is fake it until you make it or God doesn't help those who don't help themselves so keep it up ❤

[@wonyoungism564]

Height: 162 Start: 49 Goal: 44 I do this and lessarafim workout for 11 days day 1: was very difficult and everything hurts day2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10 Day 11: please remember with a like

[@sara-ge9uf]

Do u want to become a skeleton, bro? your weight is ideal for your height!

[@Wonyoungisamazing]

to where ya at

[@nexioum]

Bro died on day 2

[@LUnAA508]

Remember

[@pon188]

Хэй!!!

[@Bontlexnthate]

every time I think of overeating I think of this workout and I cry.

[@Jojo-vg5dy]

fr girl 😭😭😭

[@rafala-ey8ex]

I will die laughing

[@Mistakedandilonstar]

Fr l want to eat rice but when l look back at what l have to deal with l drop the food and go drink water 😭😔

[@Léa-m4i]

I know i may not be much or anything but Remember guys your health is more important than the way you look or the number on the scale or some workout! If you ate a bit more than you would like to its nothing nad and you dont have to undereat or work the living hell out of your body the next day. I'm not telling you that you need to love your body or yourself but please respect yourself and take care od your health more than of the way you look

[@ashe5301]

@@Mistakedandilonstaru can eat rice just make sure ur on a calorie deficit and donʻt go past it. People say to be healthy because thats what ur body needs to function but you can eat anything thats in ur calorie deficit but also be healthy most of the time aswell! 🙂

[@alisa_lisa_official]

Start: 57 kg Goal: 45 kg Age: 13 Day 1: ✅🎉 I did it completely but with some pauses. It was so hard but I won't give up! Day 2: ✅ still very hard and I stopped sometimes but I'm proud that I did it completely! Day 3: ❌ I didn't have enough time today Remind me with like 💞

[@wijd4n_mhd]

Pov: we all came from that TikTok

[@Isabella_.youronly1]

I reccomend this I did these the moment I saw it and my clothes feel more loose

[@MyaMckinney-e6q]

Yuhh

[@Nadz-Playz]

Fr

[@Unknown_username2000]

@@Isabella_.youronly1can I do it on my period

[@thatonegirl2101]

Frr

[@bro1kenN]

на 22 минуте я закончила. классная тренировка! я поняла смысл своего существование, поняла насколько красочен и великолепный этот мир. я вышла из депрессии 10/10

[@marina_2955]

я на 3 минуте не хотела уже делать эту тренировку..

[@БалжанКамбаралиева]

На данный момент у меня так​@@marina_2955

[@Alina-zo8io]

@@marina_2955даа😢 долго делала, думала наверное почти закончен, смотрю, только дошла до 10 минуты😢😢

[@MelikeBcakl-yz9kp]

İşe yarıyormu???

[@mimi-grls]

​@@MelikeBcakl-yz9kp да, это работает. я похудела на 10кг уже...

[@JibekKenishbekova]

вы бы видели мою реакцию когда я думала что треннировка почти закончена и я скинула 10кг,а оказалось что я на 8минуте

[@badji_6]

ЗАХАХАХАХАХХАХХАХ

[@vio.6789]

ХВХВЗАХВХЫХЫ

[@blossomyopta5666]

😂😂😂😂😂😂

[@Seungmin-k2t]

Хахахахааха

[@Mina-ov4jw]

Никогда не смотрите сколько еще осталось... Вы будете разочаровываться

[@2thu]

if u guys r scrolling through the comments to see if this actually works, trust it DOES just eat right, and you'll see results like instantly, HAVE A FUN AND SAFE WEIGHT LOSS JOURNEY!!

[@pr1ncess_zuzu]

safe? i almost greeted jesus not even 10,mins in the workout 😭

[@2thu]

@@pr1ncess_zuzu oh queen ur getting to meet jesus AND get a fit bod? now im jealous 😍 (keep goin ik u got it!!)

[@areyouOKifiamwithsomeoneelse]

Tysm.

[@oni2835]

thaaaanks~

[@ashvalle]

​@@2thu help yr so funny 😭

[@Ava-k2q]

To all the potatoes we are gonna be FRENCH FRIES SOON!! KEEP IT UP GUYSSS

[@flowerryFlowers]

😂

[@melinakrasniqi6807]

HAHAHAHAHAH

[@skzworlddomination1112]

This just motivated me so much help

[@Lucia_na001]

This just gave me all the motivation i need😭❤️❤️

[@hibaluvsyou4852]

Thank you 😭

[@Surv_nmn]

me at the starting: this is so easy!! me 10 minutes in: *literally dying*💀

[@ahn_ie]

10 minutes is wild i can't breath 8 minutes in

[@Surv_nmn]

@@ahn_ielol.. I'm now able to do it till the end.. You can do it too!!

[@baffinakinyao]

​@@ahn_ieit's okay, you're not a professional

[@imdydx]

me 5 mins in already dying

[@Lerry740]

Yeah I drank water so much

[@lcsyjas0226]

반깁스 중이라 풀면 바로 할게요 안 잊어먹게 하트좀!! 반깁스 풀면 매일 해서 후기 올리겠습니더

[@AsemaZarylbekova]

안녕하세요. 어떻게 지내세요?캐스트를 벗었나요? 기분이 어때요?

[@Inmortal0806]

Como vas?

[@slivlit]

0:15 elbow push back squats 1:18 side to side shuffle 2:18 burpees 3:18 cross mountain climber & plank jack 8:19 cross jack squats 9:19Sprint on the spot 10:20 Spider burpees 11:20 Laydown pushups 16:20 Side lunge jumps 17:20 Cross knee to elbow 18:20 Squat burpees 19:20 Plank shoulder taps&tuck 24:21 3s hold squat jumps 25:21 Punches with jumping cross jack 26:21 Deadstoop burpees 27:21 Crab dance 32:22 Frog crunches 32:53 Heel taps 33:23 Single leg drop 33:53 Russian twists

[@Camelcat.]

Thank u I hope ur camel loves u

[@Sheplays677]

Thx 😂

[@Kristi-p28]

Русские перевороты 🤪

[@1sxb3llaa]

Day 1: COMPLETE Day 2: COMPLETE Day 3: COMPLETE Day 4: COMPLETE Day 5: COMPLETE Day 6: COMPLETE Day 7: COMPLETE Day 8: COMPLETE Day 9: COMPLETE Day 10: COMPLETE (Remind me for day eleven!!

[@1sxb3llaa]

Omg I nearly passed out two times on day 4 bc I have a period and I took like 5-10 sec breaks when I felt tired

[@HabibaAhmed-mf1oh]

What are the results? ​@@1sxb3llaa

[@Luv4jana]

@@1sxb3llaaplease don’t do it while u r in ur period u have to do low intensity workouts

[@1sxb3llaa]

@@Luv4jana ik it was bad to do it when I’m on my period but I really didn’t want to miss a day☹️

[@ahzey7751]

Im also trying to do this atleast 4times a week its so tiring😭 did you lose any weight yet?

[@Kikiiuyuu.0]

Doing this workout for 3 weeks (as a teen) !! ♡ : starting weight : 58.1 kg Goal : 50kg day 1 : before: 58.1 after :57.9 I did the first 15 mins and I almost cried I’ll try do more and more minutes throughout my time of doing the workout day 2: before: 57.4 after : 57.24 I did 10 mins this time 😭 I need to motivate myself to do more !! day 3: before: 57.1 after : 56.8 day 4: before :57 after : 56 I’m so happy words can’t explain I did the full exercise and I’m a kg closer to my goal !! 💗 day 5: before :56.4 after: 56 im going to be busy today so I didn’t have much time to do the whole thing but I did 15 mins 😭 day 6:before:58.10 after:57 I’m actually very upset rn 😭 and I’m not going to deny but I binge ate today and yesterday I went to a party so I ate more than I should have so I’m going to have to intermittently fast and try do this twice a day 😞 day 7: before:57.4 after:after 56.4 day 8: before:57.2 after:56.6 I did about 15 minutes as I am tired day9: before:57 after:56.2 I did 25 mins today I’m struggling to do it in the weekday as I’m a student so I have to revise for things and do homework but I try to do this for at least 15 mins day10:before:57.2 after:56.75 I did about 15 mins and I’m honestly so upset with myself it feels like I’m back at square one and I have a bad habit of binge eating 😞 day11: before: 57.8 after 56.2 day12 before:57.85 after 57.1 Im trying to be Atleast 54kg by next week but I’m so unmotivated 5/4/24 - I had obviously given up but this time I’m going to do it from the start of next week all the way up to the beginning of July maybe mid July !! This time I’m actually devoted to doing this so wish me luck !! day 1:before: 58.7 after: 58.2 I did 20 minutes of the work out as today my cycle had started sadly, and I was in pain but I made up for it and walked 9.7k steps. I missed doing this work out which is quite ironic for me to say but i feel quite refreshed after doing it 😋 day 2:before 57.6 after:57.4 I did 20 mins this time I plan on walking 8k steps today and maybe do just dance for a couple of hours

[@seungatinho]

fighting!!!

[@Evil_Canny09]

Heyy! Did you see any changes? Pls inform me because I want to try this workout...

[@Ihate_liars]

​@@Evil_Canny09i kept this up plus strenght exercises 4 times a week + healthy eating for 2/3 months and lost 12 kg so far, it definitely works but make sure ur eating healthy aswell :p

[@Kikiiuyuu.0]

@@seungatinho fighting !! 😊

[@Kikiiuyuu.0]

@@Evil_Canny09 there hasn’t been drastic changes for me yet as up until today I haven’t done the full work out and only did 10-15mins and its been about three days but my stomach, my arms and my thighs have slightly slimmed down !!

[@single_girlyy]

The shock that i experienced when i thought i lost 20 kgs and completed all exercises in reality it just been 15 minutes

[@sxmi_vbz]

When i tell yall I almost saw the light 💀

[@elenafazolo2011]

i thougth i was the only one💀

[@melaniesmith-wl5bq]

5 minutes into workout and i already saw jesus.

[@H.B.923]

Same 😂💀

[@Sullyoon-bw7rx]

​@@melaniesmith-wl5bqBro really copied a comment thinking he's gonna get away with it 💀

[@samerakhanum428]

@@Sullyoon-bw7rxLOL FR

[@AmaryllisInfp]

all the ''remind me girlies'' quit☠

[@Tanvi_1830]

Fr

[@Tersit-lo6wu]

your embarrassing your self💀💀💀

[@Tanvi_1830]

@@Tersit-lo6wu oh hell nawww

[@Tersit-lo6wu]

@@Tanvi_1830 I’m not lying like that😭😭

[@Dimpini_13]

Im Still here i told all my GIRLES that i Will tell them the results in 1 week (im dying)😭 btw i just have to do it 2 more day and finish 🤧

[@greasyratt]

I feel like I’m fighting demons trying to finish this workout 😭

[@svetzs1873]

+

[@PichPich-yg3yb]

FRRR

[@sol1yanka.1]

FR

[@SurpresaMvutu]

Try to divide by 3 parts that’s how I’m doing it

[@Korean_girlzx]

Fr I feel like I'm gonna die now lol

[@jakkkei]

попробую выполнить эти упражнения неделю. сейчас вешу 62 кг, еще буду соблюдать диету и дефицит калорий. вес скажу в конце. 1 день - сделала 25 мин, для первого раза это отлично. остановилась, потому что начало тошнить. вся потная лежу, но зато чувствую такую легкость в теле 2 день - ода, поборола ленивость и сделала, но некоторые не до конца. снова вся потная после душа, плюс то, что совесть не будет мучить. 3 день - 31 мин только, жарко стало очень, не смогла продолжить. как помидорка щас лежу, отдыхаю. 4 день - сделала тока 20 мин, уставшая была очень, плюс сегодня очень много ела, обидно из-за этого. 5 день - сделала. почему-то копчик болит очень, может упражнения неправильно делаю, сложно из-за этого было. 6 день - сделано. сегодня сказали, что я прям похудела, что обрадовало меня. 7 день - сделано. результаты нормальные, -2кг. не жалею, что делала эти упражнения, но продолжать не буду, слишком тяжело для меня.

[@Georgiana-blindmf]

Heyaaa >

[@АлинаЗамотаева-х8р]

ты умничка, как вес? сдвинулся ?

[@ЛЕРА-н9о1ю]

Вы огромнаы молодец,я начну с вами этот мини марафон. У вас все получится, удачи

[@lariskins]

Начну делать с вами!! Удачи ＼(^^)／

[@KateZudova]

​@@lariskinsне советую меня чуть не вырвало

[@Y-nw6qb]

I’m gonna start doing this everyday for a month and start eating healthy food. I wanna feel better with my body before the start of this semester! I’m currently 73kg(161ibs) I’ll start tomorrow (13 April) because it’s already late right now. Please remind me!

[@islaamosa1899]

Come backkkk

[@MuffinllixleyMuffinz]

Come Bac

[@Evil_Canny09]

Heyy! Did you see any changes? Pls inform me because I want to try this workout...

[@andriscous._]

​@@Evil_Canny09Hello, I want to tell you something, this workout is really good, if you started today you will have your dream body for aummer, dont give up❤️

[@nini4lily]

Hi! trying this workout for 7 days Starting weight: 62kg (almost 63kg) Desired weight: 58kg Day 1: I tried this workout yesterday thinking it wouldn’t be too intense but I was humbled haha, it was soo hard. I only did it for 20 mins, I was so tired and I was sweating all over. I decided to call it a day, but I was determined and exited to try again tommorow Day 2: I did this workout right after my lunch. I finished the workout and my legs felt so sore! I felt very refreshed afterwards. It’s very challenging, so I look forward to it tomorrow 💗 Day 3: I took a walk before doing this workout because I felt pretty tired in the morning. I completed the workout and I felt good ^.^ my mom was shocked when she saw me because I was drenched in sweat hhh.. Day 4: Oops forgot to update! .. Although, I completed the workout! Sweating as usual!!! Day 5: This morning I stepped on the scale, I now am 61,95kg. Before I was 62,80kg. I think this workout is pretty effective so far. 💗 But anyway, I completed the workout. Two more days left :) Day 6: I did the workout after my walk, I completed it as usual. One more day left! Day 7: COMPLETED! I usually weigh in the morning right after I use the washroom, so I will update you all on my weight tomorrow! My advice: Stretch or warm up before doing this exercise because there is a lot of jumping. I usually take a walk before doing it or do a 5 min stretch. Also if you find that this exercise is really hard, it’s always ok to try again tomorrow💗 For example, one day you can do 20 minutes and then the next day you can do 25 minutes. Slowly build up the workout until you can do the full workout. Everyday is a fresh start, just don’t give up! Keep going! Final weight: 61,78 kg! I think this exercise is effective, before I was almost 63kg! update: i’m 60,90kg now :)

[@evelinramosmiranda619]

are you following a diet?

[@nini4lily]

@@evelinramosmiranda619yep!

[@ava-jadeatkin4159]

Does it get any easier?

[@nini4lily]

@@ava-jadeatkin4159I think once you get more used to it, it’ll feel more easier

[@mazlandaud1660]

​@@evelinramosmiranda619 if you wanna lose weight,you need to be in a diet

[@esmeee6275]

this woman is insane 😭

[@Katencetoo]

Frr likr i cant stand thise burpees😢

[@marizhgenti4981]

Ikr she is a machine

[@ArwaAhmed-jr2ze]

I stopped at minute 25, tha5s enough for now

[@charlizee-cn4xv]

@@ArwaAhmed-jr2zedude I stopped at 8 minutes your okay 😭

[@SheilajoyGsalih]

WHAT how can you do that in just 16 minutes I can't walk, your like an expert​@@ArwaAhmed-jr2ze

[@AlexandraCampomanes-y4s]

Height 158 Weight 44kg Goal: 35-40kg Day1: i need to catch some breath Please like my comment so that i can do this everyday

[@silvermisttty]

Are you a kid because thats so fucking unhealthy

[@Xelena_kuru]

UPDATE PLS !!

[@user-xf5fr2fm8p]

44 при росте 158? чел ты же худой.. 35 это уже дистрофик, умереть хочешь?💀

[@Helloooooo57]

​@@user-xf5fr2fm8p I agree

[@ratgirl669]

The amount of jumping and burpees got me shook

[@안뇽다밍]

go

[@rajurastogi-ip9jo]

starting this workout from today letss gooo STARTING WEIGHT :59 KG ALSO I AM NOT ON A DIET I AM EATING EVERY THING THAT MY MOTHER MAKES AND I AM LIVING IN AN INDIAN HOUSEHOLD I WILL TRY ME BEST TO LIMIT MY CALORIES AND TAKE CARE OF MY PROTINE INTAKE :) DAY 1 : DYING but determined to do it and nothing can stop me but most of the time i was lying like a potato so yaahh my girlies go for it ....:) update me ..... guysss

[@Loonaislifeloonaislife]

How’s it going?💞

[@annasophieruemmele]

Updateee

[@Yhelloww]

Omds how's it goinggg😭

[@lifeisfunyeah3583]

Bro gave up😳embarrassing

[@raniaa.edits01]

Give us an update!!

[@JenniferChong-l6m]

Workout routine Elbow Push Back Squats 0:16 Side to Side Shuffle 1:06 Burpees 2:06 Cross Mountain Climber & Plank Jack 3:06 Cross Jack Squats 8:07 Sprint on the Spot 9:07 Spider Burpees 10:07 Laydown Pushups 11:07 Side Lunge Jumps 16:08 Cross Knee to Elbow 17:08 Squat Burpees 18:08 Plank Shoulder Taps & Tuck 19:08 3s Hold Squat Jumps 24:09 Punches w Jumping & Cross Jacks 25:09 Deadstoop Burpees 26:09 Crab Dance 27:09 Frog Crunches 32:10 Heel Taps 32:55 Single Leg Drop 33:25 Russian Twists 33:55 Enjoy❤❤❤

[@cookiedoaugh]

she never did spider burpees what are you talking about?

[@happy_21_00]

Yes she did

[@Hey_chan]

​@@cookiedoaughshe did it

[@aur.raa4]

i’ve never seen so many jumps and burpees in my whole life

[@Kajupornstar]

Nothing Taste Good As Skinny Feels

[@catsarehappiness77]

SAY IT LOUDER 🗣‼️‼️

[@suzie5717]

REALL

[@Angelica_tina]

Chicken nuggets and mayonnaise

[@Nadz-Playz]

WE ALL SAY IN UNION

[@madu.camargsouz]

Kate ❤

[@leilaabbasova.]

Рост 165 Начальный вес:62 Желаемый вес:50 День 1:✅ сделала с двумя перерывами, полностью День2:✅⛔сделала половину, прошу прощение за отсутствие. День 3:⛔✅сделала половину, ноги болят, и из за этого буду делать через день полностью😅 День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10 День 11: День 12: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: Залайкайте пожалуйста чтоб не забывала. Желаю всем достичь своих целей👍

[@nwidale]

Пните, у меня такой же вес, а желаемый результат 47-48

[@sejeong67]

I want to do it too so would u give me ur tiktok user so we can reach the goal together cuz im too lazy hehe

[@rubijane6825]

Боже, я сделала без перерывов и чуть не сдохла. Мне кажется соседи снизу в ахуе ахахах

[@Dqljpeg_047]

Я сделала 6 мин и очень устала , мне уже лень продолжать тренировку :_)

[@qwwextr]

ну че

[@АйназикДжунусбаева-э2д]

Есть тут люди из тик тока😂❤

[@lizochka_lll]

я

[@mmya-v4o]

я

[@АленаВолошина-х3г]

я

[@daarkss__]

на месте 😂

[@Милана-з8я3щ]

одааа яя

[@ev_vz]

First time ever that I haven’t skipped ads..

[@makapaka09]

LOLLLLL SO REALL

[@ameliatulhasanah3728]

I'm happy instead

[@anastasiabrazioti3740]

5 minutes into the workout and I am already seeing Jesus.

[@Stellar_pillerxxX]

ME TOO 😭😭😭

[@Dreamyyyt]

lmao real

[@aniiixxaa]

HELPPP

[@masshuka]

😂😂😂 relatable

[@ДіанаШумак]

Me too

[@w3w3ww33]

Решила буду делать тренеровку Начало 26.07.24 ВЕС:62КГ ХОЧУ:50 15.08.24 Делала все не полностью 😅 Но похудела Сейчас ВЕС: 56КГ Лайкните чтобы не забыла

[@Lenciaciekocha]

Чи працює одне тренування -1 кг?

[@nekto_me69]

​@@Lenciaciekocha работает,в первые дни может быть отвес всего 600г,но дальше будет и вправду -1кг,через два/три дня. у всех по разному

[@bysol1s]

​@@LenciaciekochaНі, потрібно займатися щодня, протягом тижня вже будуть класні результати

[@КамилаГильманова-г9ц]

Сразу много скидывать нельзя.нужно в месяц 5-7 кг

[@Dreamer-g8c]

У меня 50 кг, но хочу 45-47

[@wkxn]

Hello everyone, I want to try this workout to lose weight (this is my dream). I will do this every day for a week and so that I don’t lose motivation, I will write my results here. Let's go guys! ❤ Weight:59.3kg Day 1 - yeah, i did this🎉 I don't notice any difference, but we don't give up Day 2 - hey, I weighed myself and weighed 58.3 kg, I’m shocked!!! It gives me more motivation ❤ Day 3 - 57.2 kg...... I'm dying of happiness, but I'm not stopping yet! ❤ Day 4 - hey, for some reason I've gained weight. Today I was 57.6, let me remind you, I’m on a healthy diet and I didn’t have any breakdowns, maybe it’s my upcoming period. a little sad, but I won't give up! Guys, I had a break last week, due to stomach pain I couldn’t do any exercises, but now I’m back on track!) By the way, I didn't sit still last week, I walked over 10,000 steps every day and lost almost 2 kg without any workout, so take note ❤ Day 1 (again haha) - I did it! , hurray! I'm very happy, I'll continue until the end of the week. Thank you for supporting me, it motivates me for further success, I love everyone very much ❤ Day 2 - ahhh I almost forgot to write that I completed the workout, this time it was easy and by the way I see the results, oh, and I also walk 10,000 steps every day! Let's not give up guys! Day 3 - I did it again, God, I can’t believe it. The main thing is to stay in a good mood and not to be discouraged, good luck to you guys ❤ Day 4 - every time I start doing this, I start to care more and more about my body, really, I'm ready to lie on the couch and eat chips hahaha. but still I did it ❤ Day 5 - I'm very tired, so I'm just writing that I did it hehe Day 6 - I swear I will die someday. AAAAAAAAAAAAAAA - It was a cry from the heart 😊 Hello everyone, guys, a month has passed and under one of the comments I announced my weight then and now. I also wrote that I am starting to lose weight again. I hope you're not mad at me for giving up, but this isn't the end. I started training today and let's do it together! But I won’t ask you to support me with a like. No. Support me that you too will not give up and we will do this together !🩷 Day 1 - did it. Due to the fact that I didn’t exercise for a long time, I almost died, I was so sweaty (I was shocked by the amount of sweat, it looked like I just got wet in the rain). day 2 - did it. I'm dying. Day 3 - I did it. Do you know what I noticed? I never came across an advertisement for doing this workout, I just realized how lucky I am. By the way, my weight decreased by 2.1 kg

[@hrtzyuri.]

YOU GOT THIS ❤

[@ginsstrawberryboxers]

hi! your body can’t really lose so much weight from doing HIIT in one week! HIIT exercises boost your metabolic rate and help you burn calories, but since you are also moving around a lot they also make you gain muscles! also it’s normal to lose a few kilos right from the start and then gain some weight back! it’s better to weigh yourself once or twice a week since your weight fluctuates a lot and i know how devastating it is to see number go back up! i believe in you, you can do it :) p.s. idk your height but if your bmi is normal or closer to the underweight rather than to overweight, it’s gonna be difficult to lose weight since your body won’t want to lose kilos if you are around normal weight!

[@wkxn]

​@@ginsstrawberryboxershi♡ thanks for telling me, I’ll think about these. But I would like to say that I tend to lose weight quickly; before, when I tried to lose weight, it turned out quickly and painlessly. I think it's genetics or something, but I'll listen to you 💫

[@chxerry4080]

yaay don’t give up

[@raniaa.edits01]

What is your weight now?

[@KimNamjoon-xw4ck]

Hight:157 Start :55 Goal:50 I will update everyday Day 1:so hard i can't breathe so i stopped on 13 min Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10:

[@Sagelovesthenmcs]

Did you do the rest of the days it’s been four days

[@Miablack-h9p]

Love the username by the way 💜

[@Эмилия-ш6х]

and??.

[@adadadadadaya]

Keep going, u can do it❤

[@H1_ftbl]

I came from that "no work out is harder than the le sserafim workout"

[@xoxo.gurnoor]

sameeee

[@Aki-uz9sz]

right😭

[@kuioq]

SAMEE

[@Aahhh1]

would you say this workout or the le sserafim workout is more affective?

[@rifqaaaaaa_]

LMAOAOA SAME

[@uwu24]

А вы тоже тут благодаря тик току? :D Офигет, я никогда раньше больше 1,5 лайка не набирала( и то моих)

[@ZaidaFritzChowdhury]

Yeah X(

[@Antipka284]

ахахах да

[@silsssq]

да

[@Miura6]

Да

[@mylove0013]

Я

[@kdmskskkxis]

буду заниматься неделю вес сейчас: 59 кг желаемый вес: 50-49 кг (делаю 30 мин, а не 36) 1 день:✅было очень сложно, делала перерыв каждые 5мин😮‍💨 2 день:✅было в разы легче, сделала один перерыв, на половине тренировки, с утра вес составил: 56,9 кг🫨🫨 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:(извините, я забыла писать каждый день, но я делала) в общем результаты таковы: за неделю я спросила 4 кг, ела все что хотела, но больше не буду заниматься по этой тренировке, слишком она мощная) лайкните пожалуйста, чтобы я не забыла!

[@JOne-k7w]

что по питанию?

[@yunasdiaryhearts]

Hii

[@JOne-k7w]

@@yunasdiaryhearts bye

[@yeorinaa]

Вауууу так быстро скинуть 2 с лишним кг вообще реально, мне интересно не голодала ли ты

[@Plover74]

​@@yeorinaaона скорее всего не голодала, у неё возможно дефицит калорий, ведь если ты ешь меньше чем обычно, организму не хватает инергии и из жира он берет эту инергию, поэтому и уходит жир. Это не точно, но много смотрела видео и говорят, что именно с дефицитом калорий можно похудеть.

[@AliciaLe-el7xg]

I've never been more glad to see an ad

[@КамилаКим-н3б]

Рост:165 Начальный вес: 55 Желаемый вес:47 День 1:✅ Я сделала эту тренировку,чуть не умерла пока делала.Было очень сложно,но зато сделала полностью День 2:✅Взвесилась утром вешу уже 54кг.Сделала🥴 День 3:✅Сделала День 4:✅Уже вешу 52.5 кг.Сделала День 5:✅Уффф сделала 😭. День 6:✅ Сделала День 7:✅Взвесилась уже вешу 50.Сделала День 8:✅Ура я вешу уже 49 кг.Сделала, мне уже гораздо легче сделать, не устаю как раньше😅 День 9:✅Сделала День 10:Взвесилась вешу уже 48 🥳.Два дня потренируюсь и уже достигну своей цели.Тренировка прошла на изи🥴😏 День 11:✅РЕБЯТА я достигла своей цели, спасибо вам за поддержку теперь я вешу 47 кг.Думаю я вас замотивировала своим результатом,главное делать каждый день эту тренировку,не ограничивая ни в чем в еде но соблюдать дефицит калорий и всё.Треня просто супер.🥳🥳😌.Сегодня тоже сделала Лайкните,чтобы точно не забыла про треню P.S. дефицит калорий,но ем что хочу не ограничиваю ни в чём Результаты:✅47 кг,цель достигнута😎

[@hyunstaff]

Я в тебя верю 🥲❤

[@КамилаКим-н3б]

@@hyunstaff спасибо🥰🫂

[@vetvirax]

удачи, мать..

[@Miva_3]

@@КамилаКим-н3б ооооо, мои параметры почти совпадают с вашими, тоже вешу 55, хочу 47-46 кг, рост 161, весов нет, поэтому буду смотреть по фигуре, а вам пожелаю удачии!!!

[@ketrin_de_meow6452]

Вы соблюдаете какую-то диету? Или просто тпенируетесь и в течении дня кушаете что хотите?

[@Verksswonyoungism]

Начало: 8 августа Вес: 43 Желаемый вес: 37 Напишу результаты 1 сентября! Залайкайте чтобы я не забыла)

[@ШиРз]

Можно с тобой?

[@Xx5x-l6f]

No 33kg Is not healthy your are already underweight

[@Verksswonyoungism]

@@ШиРз конечно

[@sirinaalahmad4286]

What's ur height

[@RandomUse-l8c]

GIRL 43 IS ALREADY TOO LESS, U WANT 33!?

[@brianabermejo3441]

HEYYYY I’m gonna be sharing my journey since winter break started do this everyday!(for 2 weeks) Day 1: I am exhausted!! I was able to finish it but took many breaks and I can’t feel my body 😮 but that doesn’t matter cause I will do better tomorrow!❤

[@aadatsemajboor01]

I'm gonna start today as well all the best!!

[@User_0319]

Keep us informed ❤

[@melohjis]

good luckkk

[@kimichiii675]

Girl did u ever come back

[@yangwonieez]

| workout #1 | (set A) 0:20 elbow push back squats 1:20 side to side shuffle 2:20 burpees 3:20 cross mountain climber & plank jack (set B) 4:20 elbow push back squats 5:20 side to side shuffle 6:20 burpees 7:20 cross mountain climber & plank jack | workout #2 | (set A) 8:20 cross jack squats 9:20 sprint on the spot 10:20 spider burpees 11:20 laydown pushups (set B) 12:20 cross jack squats 13:20 sprint on the spot 14:20 spider burpees 15:20 laydown pushups | workout #3 | (set A) 16:20 side lunge jumps 17:20 cross knee to elbow 18:20 squat burpees 19:20 plank shoulder taps & tuck (set B) 20:20 side lunge jumps 21:20 cross knee to elbow 22:20 squat burpees 23:20 plank shoulder taps & tuck | workout #4 | (set A) 24:20 3s hold squat jumps 25:20 punches w jumping & cross jack 26:20 deadstoop burpees 27:20 crab dance (set B) 28:20 3s hold squat jumps 29:20 punches w jumping & cross jack 30:20 deadstoop burpees 31:20 crab dance | workout #5 | (set A) 32:20 frog crunches 32:55 heel taps 33:25 single leg drop 33:55 russian twists (set B) 34:22 frog crunches 34:55 heel taps 35:25 single leg drop 35:55 russian twists

[@sriissyracha]

How can I pin a comment for myself 😭

[@crwoissant]

i hope both sides of your pillow are cold, i hope you pull your ult bias for every album you get, i hope you win the lottery

[@yangwonieez]

@@crwoissant THANKYOUU GIRLL

[@bvnniejeans]

17:11

[@hasselasse3704]

40 workouts😭

[@deadly153]

Let's be honest, we are all from tiktok

[@stella..smokin]

From that one video bout *ur workout isn’t that hard * fine then do this 3 times a day

[@krishnasahu458]

But not me

[@СандугашБалшенова]

Yep

[@Sinchu-ot7tm]

Sorry but not me.....

[@coffee_pigglet]

Not me

[@ValeriaChioru-h4s]

До сих пор я думал, что умереть сложно, но теперь я понял, как можно умереть за 36 минут

[@AnisaAxtamjonova]

Согласена

[@Choi_yanex17]

Реально..

[@azazelal]

проверено?

[@maxbbilq]

Как вам результат?

[@Joiks9]

Результата нет. Как была талия 61 так и осталась тренировалась 2 недели

[@goodforu385]

Start: 61-62 goal: 57 Day 1 ✅so tired! Day 2✅ woke up feeling bad but it’s okay I can do it!! Day 3✅ my legs hurt so bad T-T Day 4 ✅ I feel better! Things start to change for example when I go upstairs I don’t feel tired or my legs hurt! Day 5✅ lost 1kg! Day 6 Day 7 Please remind me everyday

[@A.-jkg]

كم صار

[@goodforu385]

@ بكرا بشوف

[@iowuia]

good luck!! please update

[@bebexarmy4069]

No se debe de hacer todos los días linda

[@marthyaubob9954]

update ?

[@ManuelaDeckers-e5j]

You’re not human. Bro called me weak in all languages.. I’m a boxer and couldn’t do this all the way through omg what

[@DiegoGomez-be3bd]

this is light work

[@b2-ql1ex]

Boy I’ve been resting after every exercise for 10 mins , and I stopped at 12 mins , bc a hour passed and I’m still at 12 mins of this video

[@kookiarosak]

Oh, I'm proud of myself Because I have been doing this exercise for 3 days until the end of the video and I am 14 years old❤❤❤

[@ManuelaDeckers-e5j]

@@kookiarosakI have now also done it for a while and can do it to the end. That was the first day I tried it.

[@Melodynini]

You are a robot this is imposible 😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅

[@W33ili7]

My weight is 58and my height is 160 After I completed the first 5 minutes, I thought I saw my dead grandmother🗿💔.

[@Y_blabla]

😂😂

[@fani_es]

я просто смотрю видосик и читаю коммы и уже боюсь начинать делать её, удивлена что такие результаты у многих. рада за всех!!

[@user-hf6dw3sn4s]

Я смотру коменты и мне страшно начинать 💀💀✌️

[@Dashechka_Devka]

Главное, когда сердце стучится сильно, отдохните минут 6-7 подождите пока оно успокоится, и продолжите тренировку ​@@user-hf6dw3sn4s

[@Dunaxy-i9v]

жиза, завтра хочу начать, смотрю и просто думаю что не справлюсь

[@НастяМитко]

Начала уже или нет​@@Dunaxy-i9v

[@Виктория-т1ы2ю]

поверьте, я на 15 минуте сдохла

[@americanojoa저아]

Hello I’m doing this for 2 months straight and I did this for 2 and a half weeks I feel stronger and more light my legs feel and look defined and they look a lot smaller my upper waist does toobut I can say that my booty feels heavier lmao but I’m on week 2 I’ll keep you guys updated I’m 5’7 88kg November 4th 2024 im intermediate Day one: idk what’s going on today but I’m more bloated than usual but I did complete the workout and did a minute plank . Day two: I mentally cannot workout today due to the election of the United States so I’ll workout tomorrow thank you. Day three: I felt lazy today so I decided to dance to skz songs Day four: I completed it and did a minute plank Day five: completed did 1 minute plank and worked out biceps and back also im seeing lots of changes in my back and LOTS of my legs they got smaller . Day six: on my cycle Day seven :on my cycle Day 8:on my cycle day 9: on my cycle so about a week and a weeknd i was not feeling well but ive been balancing with my diet so id say this is Day: 14 i did a minute wall sit 15x4 open outs with dumb bells and i did another wall sit with weights on my legs i also did a minute plank . Day 15: completed and i did bicep excerises with weights and one minute plank Day 16: completed and did a one minute plank

[@Ена-ю5е]

Совет. Если вы устали, не бросайте, а просто лягте отдохнуть. Пока вы будете лежать к вам вернется мотивация, отвечаю.

[@Алёна-щ3д2в]

Да я такого же мнения

[@karolinamalina6413]

Nie powinno się tak robić. Nagłe zatrzymywanie pracy mięśni nie jest dla nich dobre. Już lepiej jest chodzić w kółko, albo chociaż chodzić w miejscu.

[@munarausenbaeva8993]

😅​@@karolinamalina6413

[@yeorinaa]

Почему со мной такое не работает ? 😫

[@Ена-ю5е]

​@@karolinamalina6413Большо спасибо, благодарю за совет❤)

[@karmatshomo2686]

People complaining about "Remind me girls" but they just don’t understand that they are just not updating anymore because they died during the workout!😮‍💨 May they rest in peace !😔

[@St4rx.bunny2]

Lol literally 😂

[@hunter__hey1748]

HAHAHHAHA

[@Zeynep-unsalZeynep-unsal]

😂😂😂😂

[@erikam6920]

JAJAJAJAJAJAJ me reí un montón

[@BibinurHudaibergenova]

Сегодня начну тренировку "сдохни или умри" Текущий вес: 50кг Хочу: 45 кг😅 Начало: 18.08.24 Конец: 31.08.24 Посмотрим смогу ли я) 1 день☑️( 20:13) 2 день☑️(22:25) 3день☑️(29:26) 4день☑️ (21:25) *легкие чуть не отказались* 5день ❎ *сегодня я дала себе отдых так как у меня была д. р ито это интенсивное тренировка если не сделать перезагрузку то будет выгорание а я этого не хочу* 🥹🫣 6день☑️ (22:23) 7день Результат:....? Лайкайте чтоб не забыла))

[@AukseJagorkinaite-fk6tj]

Remind me when you Finnish, I will want to see the results!, 👀👀

[@sonalambaryan162]

@@AukseJagorkinaite-fk6tj I am doing this workout today is my 5 day I lost 3kg it was kind of easy, so I started doing this workout and another one.

[@Besidegirls_]

Напомни мне! Remind me!

[@BibinurHudaibergenova]

@@AukseJagorkinaite-fk6tj okay 🤭

[@Caitlyn-tr6of]

Какой вес?

[@NotAnnaRoblox170]

STARTER: AGE:13 BODY:50.6 GOAL:lower than 45 GONNA DO IT FOR 2 WEEKS day 1:i'm now at 10:36 and i'm pretty tired and out of energy so i'm on a break i also drank lots of water and gonna continue it now and after i'm done gonna go for a walk for like 30 mins UPD:did it only for 15 minutes and went to a walk also,gonna keep y'all updated

[@Meto_play]

Reminderr

[@gfruuii]

ну что же, начиталась я ваших комментариев и решила тоже вести учёт ..😢 Рост 168 Вес 60.2 кг Хочу: 50 кг 1 день: ✅( 03.08) первые 8 минут чуть не блевануло . На 22 минуте стало по легче. К концу , а именно на 32 минуте пресс сказал ПОКА. Но, уверена, что все кто дошел до конца испытали реальный ОРГАЗМ И УДОВОЛЬСТВИЕ, ибо после такой смачной тренировки, чувствуешь супервуменом, согласитесь. 2 день ✅ (04.08) о да, я это сделала. В начале уже стало легче, перерывы между упражнениями стали тоже меньше. И, о боже, какой кайф после тренировки принять прохладный душ.. Вчера немного болели мышцы, но чувствую себя хорошо. 3 день ✅ (05.08 - будет день рождения моей сестрёнки, но надеюсь, что я успею сделать до 16:00часов..) Я сделала только 26 минут, но позже поехала в бассейн и поплавала.. во время тренировки стало легче, но я до сих пор превращаюсь в помидор.. 4 день ❌(06.08 - уф, после веселого праздника будет трудно сделать тренировку.. но надеюсь, что вечером я справлюсь и преодолею себя) КАЮСЬ, ОЧЕНЬ КАЮСЬ. Завтра постараюсь сделать треню.. 5 день ✅ (07.08) я это сделала !! Пресс как обычно горит и я вся дрожу. Но дыхание привыкает и заниматься становится легче. Прямо сейчас, пишу Вам, в поте лица. Я распласталась на полу после 36 минутной тренировки.. но я довольна собой! По немного пытаюсь войти в тему дефицита калорий.. но я стараюсь не передать .. вот кстати, из изменений, кожа лица приобрела здоровый и приятный оттенок! (Я плюсом ко всем тренировкам, делаю массаж и зарядку для лица) но активные тренировки и вправду преображают организм!! 6 день ❌ (08.08) - я отравилась и целый день сидела в обнимку с унитазом ((.. 7 день ✅(09.08) - сегодня я чувствую себя на много лучше. Постараюсь сделать упражнения на осанку, пилатес и вечером треню. Ура, я это сделала. Чувствую себя чудесно. 8 день ✅ (10.08) было мега легко, поэтому я сделала ещё треню (чё то -3 кг, где надо прыгать 15 минут) и пилатес (10 минут ) 9 день ❌ (11.08) мне было ужасно лень, извиняюсь (( 10 день ✅ (12.08) всё норм, сделала всю тренировку 11 день ✅ (13.08) сделала ‼️НЕБОЛЬШИЕ НОВОВВЕДЕНИЯ ‼️ во первых, трени буду делать так: два дня занимаюсь и один день отдыхаю (поняла что мои мышцы не успевают отдыхать и мое желание заниматься дальше улетучивается куда-то далеко) во вторых, буду писать во сколько закончила делать треню, дабы между нами, дорогие комментаторы, не было недоверия 😉 в третьих, отвечу на часто задаваемый вопрос: сколько сбросила? Я планирую заниматься этой треней очень долго. И конечный результат я опубликую когда мне либо надоест сама тренировка, либо я себе чё то сломаю (шутка). Вообще, свой вес я записала в начале как и все другие комментаторы. Но моя задача больше не сбросить, а прокачать свое тело и чувствовать себя хорошо (пипец хочу рельефный живот и стройные ноги 🥺). Продолжим: 12 день ✅ (14.08.2024) 21:32. Я сделала всю тренировку, но мои мышцы сказали пока. 13 день ☑️ (15.08.2024) отдых. Сделала упражнения для лица и осанки. 14 день ❌ (16.08.2024) к сожалению я не смогла сделать треню т.к мне неожиданно нужно было уехать 🥺 15 день ✅ (17.08.2024) 21:07. СДЕЛАЛА. честно, че то тяжело было.. но я довольна 16 день ❌ (18.08.2024) делала уборку ,очень устала 17 день ❌ (19.08.2024) целый день валялась и вспомнила про треню только в девять часов вечера. Но сделала упражнения для осанки и небольшую тренировку по приложению. Кстати, из изменений, немного начал прорисовываться пресс и тело заметно подтянулось что очень приятно. 18 день ✅ (20.08.2024) сделала для осанки, по приложению и эту треню. Было немного тяжело т.к начались месячные.. но я справилась!! 20 день ❌ (21.08.2024) не правильно делала выпады в сторону, из-за чего ужасно болели колени. Плюсом ко всему были болезненные месячные. 21 день ✅ (22.08.2024) сделала. Колени немного болели, но я сделала до конца тренировку. Очень довольна собой. Возвращаюсь к вам. 05.09.2024 ✅ P.s . Попрошу лайкать, дабы я не забросила начатое дело 🥺🤍

[@Kirilchik11]

Привет, как сейчас дела?

[@lina.pp_]

Успеваешь?

[@dixiew]

скинули хоть сколько то?

[@МаргаритаСиткарева]

Привет, не сдавайся! Ты большая молодец, 3 дня уже неплохо, т.к. тренировка жесткая! Я верю в тебя ❤

[@ТаисияСавостьянова]

у меня тоже 5 августа др, как успехи с тренировкой?

[@NushaFoodAndDance]

Это была самая сложная тренеровка, которую я делала на ютубе... Пот льётся ручьём, все кто это сделал вы герои!

[@МарияЦветкова-е9ц]

Спасибо большое, ты тоже большая молодец! Не все выдерживают такое

[@aisuluu-p3j]

Я без носков начала делать и эта была моя самая большая ошибка😢 у меня кожа на пальцах ног отодралась и выпала😭 походу уже завтра не смогу но сегодня до конца сделала на другой свет чуть ли сознание не потеряла

[@Вероника-д2н5ю]

делаю 1 день, пока что только 10 минут выдержала 😢 но ничего, дальше-больше💝💝

[@JenniferLuca-es7eu]

Еще есть Natasha Ocean 20 минут по 4 подхода

[@nastyasmahlo4664]

Я выдержала 24 минуты

[@angelaboynton3200]

I will be doing this workout for a month. Started September 1st Current weight: 71kg Goal: 65kg Day one: completed the whole workout, my legs were shaking and sweating all over✅️ Day two: I didn't do it because i was busy with exams❌️ Day three: I finished the whole workout, the exercises became easier still sweating a lot though✅️ Pls remind me by liking!

[@ivylovesteamrar2843]

Keep it up am doing the same 😭

[@miaashan5]

@@ivylovesteamrar2843imma try and start like next week😭 I wanna tmr but i don’t think im gonna

[@magdaryynka4082]

Did u loose any?

[@Fishyyy-et34]

Heyy plz update us

[@bunniheartd]

update

[@Alice_harrison]

мой совет для других. делаю эту тренировку каждый день уже продолжительное время. 1. перерыв после 10-15 минут тренировки минимум 3 минуты. 2. где-то на 5 упражнений дайте себе перерыв 30 секунд. и вот тогда вы сможете дойти до конца

[@begimaierkinova]

у вас есть результать ? можете поделиться ?

[@alnassarxo]

Doing this! I weigh myself every morning Day one : 63.5kg Day two :64.0kg Day three : 62kg Day four :61.3kg Day five : 61.0kg Day six: couldn’t do it 62.0kg Day seven: done twice 61.2kg Day eight: 59.7kg Day nine:60.7kg

[@itsme_1803]

Do you also do a diet? Or do you only do this workout

[@alnassarxo]

@@itsme_1803I do another workout with this, the same account. I mostly do this one sometimes I’d do both. To lose body fat, you have to be in a calorie deficit. I don’t diet, I just ate less calories than what I used to it

[@blair.stylez]

@@alnassarxo what was ur calorie deficit?

[@idilali109]

How tf do you gain 1kg in a day?!

[@alnassarxo]

@@blair.stylez1150 kcal

[@L0VETHEORY]

I did this workout 3 times a week while being on a calorie deficit,i lost 7 kgs tysm!! I can finally live happy again

[@Itswishesplays]

What was ur starting weight and how many calories did u consume in the deficit? Btw congratulationnn

[@hardrive000]

Omg cool you did it for only one week?? Or like a month

[@sumaiya771]

Z plss tell

[@azraae0]

SPILL THE SECRETS PLEASEE

[@miniexmonie1213]

may I ask if it gets easier while getting used to doing this everyday? 😭

[@yooxgr]

이런 거 댓글 진짜 안다는데 한분이라도 효과보시라고 달아요. 이 운동만 끈질기게 하루도 빠짐없이 3개월째 하고 있는 학생 다이어터 입니다. 몇 년동안 각양각색 운동과 다이어트 방법 진짜 다해봤는데요 운동 영상 중엔 이게 단연코 탑입니다 그냥 탑이에요. 에어핏을 처음 이 영상으로 접해서 매일 하는 중인데 처음엔 10분도 힘들어 하던 제가 36분을 다채우고도 헐떡이지 않더라고요. 심지어 덜 힘들어서 이거랑 떡볶이 hiit 그리고 근력 운동까지 하고 있어요. 여튼 이운동 유산소 끝판왕, 체력올리기 끝판왕이에요 1끼 샐러드먹고 나머지 두끼 적당히 배부를 정도로 먹고 이 운동하면 1kg 이상은 무조건 빠집니다 3개월 동안 뭐 저라고 치킨 피자 라면 아이스크림 안 먹었을까요 먹을 거 다먹고 이거 운동 꼭 했는데 끝까지 하기 시작한 1달 동안 54에서 49-51 왔다갔다 하게 됬습니다 그냥 강추에요 ㅜ

[@Surrrd]

i weigh almost the same as your before, it really motivates me

[@Kawasaqww]

let’s goooo sistaaaaaa

[@상쾌환-r9b]

이걸매일하는것도대단하다 개힘든디

[@김지원-u9y3t]

이걸 3개월 동안 하루도 빠짐 없이 했다고요?? 진짜 대박;;

[@neno9064]

I'LL TRY TO DO THIS WORKOUT FOR A WEEK AND SEE HOW MUCH I'LL LOSE START AT 8 DECEMBER 2024 ENDS AT 14 DECEMBER 2024 SW: 71.9KG CW: 71.9KG GW: 65KG UGW:49KG (IF IT DOES WORK I WILL PLAN ON ACHEAVING MY UGW!) DAY 1: I DID 10:00 MIN AS A START GOOD, I'LL DO BETTER TOMORROW !! DAY 2: DAY 3: DAY 4: DAY 5: DAY 6: DAY 7:

[@АянаБандеева]

Я решила буду делать эту треню))) Вес :59.00 Хочу :49.00 Рост :159 Я отказываюсь от сладостей,чипсов,булочек и от жирного НАЧАЛО: 8.07.24 КОНЕЦ:20.07.24 Буду делать 1 раз в день ,ну буду разделять Утром 17 минут Днем 17 минут А то она какая то сложная когда смотрела😂 1 день :✅ сделала так как говорила по 17 минут ООО очень сложно я уже белый свет видела 2 день:❌бро простите не смогла Не оправдала свои силы ( 3 день:✅сегодня я сделала уже полегче на чууууутт чуть все равно сложная 4 день:✅❌уххх считается ли это, но сделала 24 минуты 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: РЕЗУЛЬТАТЫ (я не доделала) вес:56.3 (Я ОЧЕНЬ РАДААД) хочу: Рост :159 Похудела: Изменения:появилась сила воли больше ничего сказать не могу ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА Ребят я рил слилась очень болели ноги они прям гудели и треслись когда вставала на ноги поэтому я забросила,извините((

[@жанель-ш4ф]

ну что там?

[@arifaliyev1212]

???

[@dengi2231]

Вы умерли после трени?

[@nutipdaok]

бро ты как?

[@slam4818]

ты не похудеешь на 10 кг за 12 дней

[@lolikxxz]

очень хорошая и эффективная тренировка! пишу из гроба

[@mirairro]

я за день скинула все свои кг!! пишу с того света

[@yourgirl-sf3dr]

​@@mirairroой а сколько дней нужно делать этот тренировку ?

[@dixiew]

​@@yourgirl-sf3drв зависимости сколько веса вы хотите)

[@Ромашковыйчай-п6с]

Пока не увидите результат, я думаю дней 7 +-

[@yourgirl-sf3dr]

@@Ромашковыйчай-п6с аа хорошо спасибо большое

[@lucakertesz2005]

As someone who weighed 90KG (198lb), I did this for 14 days and the results were amazing. I lost 15kg and it made me feel amazing. On the first i was dying but i kept pushing and i lost so much. One of my favourite workouts!

[@w.jennierubyjane]

Have you seen a change in your appearance? Or just the number on the scale?

[@slim3queen]

What's ur diet like?

[@sumaiya771]

girl fr 15 kg?!

[@lucakertesz2005]

@@w.jennierubyjane Yes like alot

[@lucakertesz2005]

@@slim3queen I did the mediterranean diet but i also went on a calorie deficit

[@Sssstarrr]

после такой тренировки мне точно не захочется терять весь результат съев какую нибудь сладость😮‍💨

[@Yunzbakery]

This workout is intense, how is this woman still alive, I had like 1 min break after each exercise, but now I don’t. This is rlly effective I really recommend. I wish y’all luck!!

[@olgas195]

Думала тренировка закончилась, а оказалось то что закончилось мое дыхание👽

[@classjj720p]

😂sameee

[@ТатьянаФалеева-е5т]

Я сделала 9 минут , а уже почти сдохла

[@inaa4fmy]

Trying this Day 1: success, THE BURPEES WAS INTENSE. My legs were shakin. Day 2: i gave up 🤗

[@tweetie.alii__7863]

loll but you made it one day tho great job 😭

[@bunniyyz]

eu sou assim kakakk

[@b2-ql1ex]

So real😊

[@Mistakedandilonstar]

Never back down never what ❤

[@kwiibee5687]

😭😭

[@Чооо-т2б]

я буду выполнять эту тренировку неделю. Параметры: возраст:14 лет. рост:158 см вес:60,5кг. +спортзал и диета на 300 кк. (P.S лучше в таком возрасте не прибегать к столь интентисвчм нагрузкам и диетам,но мне нужно быстро скинуть к модельному агентству до 50 кг) цель:50-52 кг. 1 день:✅ я уже не смогла встать на 25 минуте,ибо ноги дрожали,поэтому пришлось завершить на 25 минутах,но я считаю это офигенно,с учетом что не спортсменка.(лишь бы я дожила) Замеры:60,3 --------- 2 день:✅ тоже не сделала до конца,но результат меня приятно удивил,думаю это помогает ещё диета Замеры:59,6 !!!! ---------- 3 день:❌ сегодня я не сделала,решила немного устроить разгрузочный день,т.к ноги сильно болели.Диету тоже нарушила,боюсь поправиться опять😢 Замеры:59,6 --------- 4 день:✅ Я СДЕЛАЛА ВСЮЮ!! мне кажется я сейчас выпью литров 5,но это треш..ноги ватные теперь ели хожу Замеры:не делала сегодня. ----------- 5 день:❌ после 4-го дня мне было тяжело двигаться,поэтому тренировку я не смогла сделать😢 -------- 6 день: 7 день (финальный): ((я буду вносить изменения каждый день))❤

[@BecauseBecause-g1s]

Хде

[@Dadadada-15]

Мой вес сейчас:58,5 рост 164 Хочу 50,отказываюсь от булочек, сладкого,и газировок Начало похудения:15.07.24 Конец :15.08.24 1день -1 тренировка 2 - 3- 5- 6- и тд( лайкайте чтобы не забыла пж)

[@NurayQasml]

Удачи ❤

[@dalila20-o7x]

У меня такие же параметры и желаемый вес, не хотите худеть вместе?

[@BGFstudio]

@@dalila20-o7xздравствуйте, давайте вместе?

[@user-jx5of8yi5s]

те же параметры и тоже хочу скинуть 8 кг примерно. вот только от булочек, сладкого и газировок не откажусь

[@атами-о8с]

@@user-jx5of8yi5sот булочек и сладкого можно не отказываться, а есть в меру, но от газировок лучше отказаться. Мой знакомый перестал пить газировки и почти сразу -3 кг ( он просто ходил 10к шагов в день и вел сидячий образ жизни)

[@kiyo2121]

BRO SHE LOST ME AT BURPEES

[@H.B.923]

Same 😂

[@Enhasunoo1]

The spider one😭, i can barley do the normal ones

[@Tanvi_1830]

Naur that's the easiest​@@Enhasunoo1

[@mizukie_roma]

I HaTe bUrPeEsss🔪💀

[@Kikiiwony]

​@@mizukie_romaif you know me than yk I HATE HATE HAAAAAATE BURPPES and i had to do 100 of them yesterday-

[@ZaidaFritzChowdhury]

Some motivation: Imagine being called the skinny friend and not feeling embarrassed of your body

[@devilgirl3160]

Give me a stronger one

[@ZaidaFritzChowdhury]

@@devilgirl3160 hmm

[@ZaidaFritzChowdhury]

@@devilgirl3160 what will hurt more? Being the only one at the pool with a shirt or the workout that will give you the body you've always wanted

[@ZaidaFritzChowdhury]

@@devilgirl3160 the junk food you've craved for an hour or the body you've craved for a lifetimr

[@tttttt-pk5jq]

​@@devilgirl3160 when you're skinny and quiet, you're cool and mysterious, when you're fat and quiet, you're an awkward loser. when you're skinny and mean, youre iconic or whatever. if you're fat and mean you're delusional. being skinny will allow you to do so much more

[@Вика-ъ4х1е]

Начало:18.11 Вес:56 Рост:160-162 Желаемый вес:43 Буду желать 2 недели а дальше посмотрим 1 день:я не доделал до конца где то до 24:28, было сложновато и делал небольшие передышки 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@М.М-ж8т]

Где три точки и нажимаете, там изменить, нажимаете и изменяете​@@Вика-ъ4х1е

[@Nishitamahata9441]

Thank you so much A-fit, it's been 10 days I doing this workout and I have lose 9kg , 49kg to 40kg , I feeling so happy thank you so so much 💗

[@sk1nnylegend999]

woww thanks for commenting this!

[@Cicerx__kil]

Please help me how did you do it I started doing these exercises with intermittent fasting and diet and my shape didn't change at all please help me. How was your regimen?

[@Nishitamahata9441]

@@Cicerx__kil I drink lemon honey water in the morning and ginger lemon tea in the evening, cut suger limit Junk food , and ate home made food

[@hani5188]

Thank you for posting this

[@josephineYTB]

You've lost almost 1kg a day ? 😮

[@yoongs_99]

아니 언니 첫시작부터 넘 강렬해요... 노래랑 자세부터 전쟁나가는 여전사같숨다..

[@gabi45351]

start: 14th july day 1: i did finish the work out but actually the work out finished me 💀 starting with 66kg (height:170cm) if u see this plis like this to give me more motivation 😭😭 day 2: i only did half cause i wasnt feeling too well today but it was a bit easier than yesterday! day 3: this work out reminded me how much i HATE burpees, its wasnt that bad today probably because i was doing 2 min breaks every 7-8 min (its was mostly cause of the heat which made working out harder and i didnt want to feel dizzy) but i'll try doing less breaks tomorrow! day 4: i really enjoy this work out, i dont hate any of the exercises (besides burpees) and listening to music helps a lot! i did less breaks than yesterday and they were much shorter so im really happy! also guys, remember to drink a lot of water while exercising its important for your body and youll feel better! day 5: i was feeling kinda unmotivated and tired today so i skipped the last 8 min of the work out but im still happy that i did exercise at all! day 6: i was feeling kinda bad mentally today and at first i just wanted to skip the work out but im soooo happy i didnt! it helped me clear my mind and for the whole time i wasnt even thinking about everything that was worrying me, also today was so much easier! like i didnt even feel tired after and i did so much less breaks! day 7: rest day day 8: (sory i forgot to update 😭😭) i did most of it, it def gets easier and easier each day! unfortunately im going on 2 weeks long vacation in two days so im only gonna do it today and tomorrow 😭😭 but i hope ill get back to it after vacation!

[@yashasvii.03]

im rooting for you

[@gabi45351]

tyyy!!❤❤​@@yashasvii.03

[@fro2574]

GIRL GO I HATE BURPEES TOO

[@AlgmAq]

im not good at english so dont judge me please, but hey! You can do this! I made that for 6 days, and I didnt did it today because i was tired, if you think that you just cant continue, pause the video and relax, or just dont finish the video, go on your limit okay? you can do this!

[@БисероплетениеотКсюши]

Я в тебя верю. Ты молодец

[@АлисаАрзамасцева-т2у]

Сделала эту тренировку, чуть не умерла..Был перерыв 1 минута на 10 минуте, 20 минуте и 30 минуте, но я справилась..) Текущий вес: 42,6 Рост: 160 Возраст: 12 Хочу вес: 39 Завтра сделаю второй раз! Напишу результаты, параллельно буду делать тренировку ли Серафим❤ День 2: вес 42,65 (ночью наелась конфет) сегодня возьмусь за питание! (Тренировку буду делать днем) Фуф, время 15:49 второго дня, я сделала 3 тренировки от аифит: «-3кг» 15 минут, новую тренировку «-1 кг» (30 минут) и тренировка на пресс от Казухи, тоже от аифит, добавила во вторую тренировку еще гантели 3 кг, завтра напишу вес

[@nutipdaok]

девочки я верю в вас,мы добьёмся своих целей🤍⚘️

[@l0iql]

شكراً thank you🫶🏻>>>

[@vio.6789]

спасибаа

[@alena.33]

Ты тоже🍅

[@A.A.A.T.G742]

❤❤❤❤❤

[@leah-ij4dn]

updates for you guys info before: 14y, 5’4 and i was 60kg, my goal weight is around 50-45kg (i do not diet in this workout btw!) day 1: i dropped around 0.2kg day 2: i am 59.6kg now… its quite tiring but very effective! day 3: im seeing progress and im happy, 59.3kg!! day 4: im now straight on 58.9kg, and this really helps! day 5: ❤ to update me!

[@Lonely_Raven_666]

Hey 45kg is a dangerous weight to be ! Your bmi is already normal ! You're so young please don't try so hard to loose weight, you need fat in your body to keep living healthily. You can go 50 without it being super dangerous but below that your bmi will be too low ! Please take care of yourself, talk to a therapist about why you're trying so hard to loose weight, they'll help you out.

[@goodforu385]

WHAT HAPPENEDDDDDDDDD

[@DreamSuj.]

Reminder!

[@retro_red9]

update

[@royalemonicao4746]

Reminderr🎉

[@Won.w.oo17]

I’m gonna try this for 14 days Day 1:⭕️ actually it wasn’t too hard for me but my stomach hurt Day 2:⭕️ I felt so lazy to do the workout so I did 16 min at 3 am and the rest of the workout I did it after the school my tummy hurt Day 3:⭕️ I did this maybe at 3:30 am bc I was in my grandma’s house Day 4:⭕️ it wasn’t hard and I’m seeing the results :D Day:5:⭕️ I did this workout at 7 pm bc I was a bit sleepy so yeah then I got my period so I’m gonna stop until I finish my period and I’m gonna walk for 10k every day Day:6: DAY7: Day 8: Day9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Rn my weight : 50k My goal : 44k My results:

[@izdiary]

oi

[@LuvleyLilyy]

Update pls

[@terij.4257]

Update pleeease❤

[@roomiedaboomie]

omg what age are you, im 10 and im 56kg and I just did this whole workout!

[@Won.w.oo17]

@@roomiedaboomie actually I’m 13 and I’m short so that why I wasn’t really happy with my body :)

[@Itx.chantelle]

Please remind me !! Starting 62kg! Goal 55kg! Day one! Completed Day 2! completed was very hard as I ate a large meal 😭😭🙌 Day 3! Didn’t do Day 4! Done I was super sweaty too Day 5! Done it was pretty easy but I took breaks every few times Day 6! Done and completed Day 7 !!complete! Day 8 completed most of it but the last set with dead stop and crab but I did the rest after that Day 9: Christmas Eve and I didn’t exercise Day 10: Christmas didn’t exercise Day 11: exercising Day 12: done but skipped the last 2 sets and did the last floor workouts Day 13 didn’t complete all of it but did sets 1-3… but did le seffarin workout instead Day 14.. I’ve decided that I would prefer the pe seffarin as it has Pilates and both core this exercise is definitely effective but I notice that I take long breaks which demotivates me and makes me stop for 4 mins then go again itd great but I think I’ll return to this summer time!!

[@DIRIK-i6d]

Сердце и дыхалка:либо останавливпешься ты,либо остонавливаюсь я

[@Sendjy_saen_]

Согласна

[@vvvittssx]

10 минут и я забыла как дышать

[@Маша-ж9б4с]

​@@vvvittssxтоже самое🥲

[@лизаФещенко-и8ь]

Господи да, делаю первый день, сегодня осилила только 10 минут

[@wuraolaayileka]

ITS HER MISCHEVIOUS LITTLE SMILE IN THE BEGINNING FOR ME

[@Nixouzi]

Лежу в коме без конечностей зато худая

[@Karina_Ellita-d2j]

А кто тебе виноват

[@madina12224]

и в морге будет не стыдно за телр

[@Kumiko_z]

ДАА

[@Маша-ж9б4с]

​@@madina12224АХАХЗАХВАХАХАХ ВЫ ГЕНИЙ

[@melberry0]

At least you shinny

[@JessicaLiol-pj9sv]

im setting a challenge for myself which is doing this workout for 47 days along with water fasting and yogurt vegie diet. starting date: November 14 ending date: December 31 current weight: 60 kgs target weight: 45 kgs (or less) (Day 1) nov 14: done ( it was hard but did it) (Day 2) nov 15: done (with ease😜) ( actually im preparing for 2 exams simultaneously which means im adding 30 min math, 30 min shadowing, 30 min vocabulary, 15 min reading, wish me luck 🤞🏼 ❤️) (Day 3)

[@tiufta4502]

А можно ли выполнять эту тренировку когда началась менструация? Это может показаться тупым вопросом, но все равно важным

[@PhyuPhway-x4u]

Doing this workout for 21day There is no rest day Start it from 5.3.2024(126lb) Day1:done Day2:done Day3:done Day4:done Day5: period time🥹❌ Day6:done(124lb) Day7:done Day8:done Day9:done Day10:done Day11:done Day12:done(2 times) Day13: done Day14:done(118lb) Day15:done Day16:done Day17:done Day18:done Day19:done Day20:done Day21:done(112lb) (Results: : I'm not good at in english.Please apologize if there are any mistakes in what I wrote.I do this work out once a day every day.And I don't eat anything but water after 3pm. I lost about 1lb in 2 days at first.After 2 weeks, I lost 1lb a day.Facial fat also decreased significantly.Belly fat also fell and the waist appeared.My body became slim body.❤️) Like to remind me to do this everyday ❤ 2024 gonna be my year Thank you for reminding me guys. I was able to do it because of your support.Thanks for posting this work out so I got my dream body.❤️

[@grace-kw7et]

0

[@drcm3022]

.

[@BüşraSultanDemir]

다리만을 위한 스포츠인가요, 아니면 일반 체중을 위한 스포츠인가요?

[@arttlunn1180]

You go girl !

[@stasa3937]

Hiii

[@dikoshzxx]

Я смогла сделать только 10 минут ,дико устала,вся в поту😂 надеюсь завтра смогу сделать лучше (пинайте чтобы я не забывала делать)

[@лина-ж1н]

пинаю

[@Aliehsq]

Я тоже только 8 минут

[@LunarRabbit-v9u]

Пинаю, надеюсь ты сможешь. Удачи)

[@ОылыдывЛяддвдвдв]

Удачи!!

[@ЮляЭээче]

как успехи?

[@Anisa-d5u]

Буду делать тренировку два раза в день неделю(если получится то две)залайкайте чтобы я не забыла❤ 01.07.24-54кг 1 день-⭐ 2 день-⭐ 3 день-⭐ 4 день-⭐ 5 день-⭐ 6 день -⭐ 7 день-❌ 08.07.24.-Я забыла отписывать все результаты, но все в порядке,я похудела на 6 кг,питалась меньше обычного много пила воды, занималась растяжкой и прыгала на скакалке.Было тяжело,но я справилась,думаю у всех получится главно стараться и держать дисциплину Думаю буду в дальнейшем заниматься этим 2 раза в неделю,буду дальше растягиваться и прыгать на скакалке

[@Aliehsq]

Четам

[@LunarRabbit-v9u]

И как там?

[@IOHA4KA]

видимо не выдержала

[@valeriyappa]

@@IOHA4KAда кто бы выдержал еще и два раза в день )

[@Aiym-og3qz]

Не удивлюсь если у вас остановка сердца

[@Das-7lets]

буду делать Начало: 11 июля конец: 24 июля до: 55,5 кг залайкайтк чтобы не забыла

[@Jujuhhs]

Есть результат?

[@d_hu9s]

ты выжила ?

[@Loog_vin]

Ну как?

[@Дашок-к9ж]

Жива?

[@Loog_vin]

@@Дашок-к9ж я думаю нет,это жесть как тяжело

[@PeterFernton]

Start:51kg Goal:45kg Height:168cm Age:16 Day1: done