چطوری 5 صبح از خواب بیدار شیم؟ ⏰🌞🌱حتی وقتیکه حسش رو نداریم

چگونه صبح ها زود از خواب بیدار شویم حتی وقتیکه حس بیدار شدن صبح زود رو نداریم؟؟ چگونه صبح زود بیدار شویم؟ چگونه صبح زود راحت بیدار شویم؟ چکونه سحرخیز باشیم؟ فواید سحر خیزی چیه؟ چطوری 5 صبح بی دردسر از خواب بیدار شیم و عضو باشگاه پنج صبحی ها بشیم؟
توی این ویدیو بهتون آموزش سحرخیزی میدم. نکاتی راجع به صبح زود از خواب بیدار شدن رو میگم بدون اینکه اذیت بشید و سرحال باشید و به راحتی سحر خیز شید و بتونید از خواب پاشید.
00:00 مقدمه
00:28 Me Time چرا باید سحر خیز باشید؟
04:19 شب زود بخوابید
05:50 موبایلتون رو توی اتاق دیگه بزاید
08:10 با قانون پنج ثانیه از خواب بیدار بشید
09:13 حس و عملتون بهم هیچ ربطی ندارن
10:41 دست و صورتتون رو بلافاصله پس از خواب بیدار شدن بشورید
11:11 یک فنجان چای یا قهوه بنوشید
12:08 صبح زود رو صرف گشتن توی اینستا و ایمیل جواب دادن نکنید
13:39 اول سحر روزمره نویسی یا ژورنالینگ کنید
16:22 دلیل صبح زود بیدارشدن تون رو بدونید
20:20 راهکار شما واسه صبح زود بیدار شدن چیه؟
👇چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه کنیم و به همه کارهامون برسیم؟ | با من درس بخون👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇 چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بدیم؟ | برنامه ریزی درسی و تحصیلی 👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇اینجوری زمانت رو مدیریت کن! (روشی که واقعا کار میکنه تایم بلاکینگ)👇
• اینجوری زمانت رو برنام...
👇چگونه دفتربرنامه ریزی عالی بسازیم؟ 📚🧐🏫 چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم؟👇
• چگونه دفتربرنامه ریزی ...
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
. یادتون نره که کانالمون رو به همهٔ دوستان و آشناها تون معرفی‌ کنین🌹
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💥 Our Instagram Channel:
/ afshinandnilou
📸 Nilou's Instagram:
/ my_name_is_nilou​
📸 Afshin's Instagram:
/ afshin.fire​
📣My telegram:
t.me/afshinandnilou​
🎥My KZbin:
/ afshinandnilou​
💥My Twitter:
/ afshinandnilou​
💥My Facebook:
/ afshinandnilou
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
#سحر
#سحر_خیزی
#صبح_زود
#بیدار_شدن
#خواب

[@AfshinandNilou]

برای حمایت از ما، لطفا ویدیو رو👍 کنید! اگر بار اوله که به کانال ما اومدین لطفا سابسرکرایب کنید و روز زنگوله کلیک کنید تا ویدیوهای بعدی ما رو از دست ندید! مرسی و دم همتون گرم! ❤👫 instagram.com/My_name_is_nilou instagram.com/afshin.fire t.me/afshinandnilou

[@mobinas6092]

امیدوارم تمام این انگیزه و حس خوبی که ماها میدید به خودتون برگرده دمتون گرم👌🏻🌹

[@Aida_shokrollahi]

سلام خیلی ممنون واسه فیلمای خوبی که میزارید لطفا اگه ممکنه درمورد اینکه چجوری درسی رو که میخونیم دوره کنیم تا فراموش نشه یه فیلم بسازید مثلا اگه یک فصل از زیستو میخونیم باید چند بار دوره کنیم و در چه بازه زمان هایی بعد از اینک خوندیمش دوباره دورش کنیم

[@mahdirezapour2255]

همیشه موفق باشید کنار هم 😋❤

[@sadeghazmal8353]

اگر میشه یه ویدیو هم بزارید برای کنکوری هایی ک توی این موقع سال بی انگیزه میشن 🤦🏻‍♂️لطفا بزارید👌🏻

[@hosseinkan9219]

سلام دوست خوبم من تازه یوتیوب رو شروع کردم حمایتم کنی خیلی ممنونت میشم ❤️❤️

[@SUKUNA21]

واسه کسایی که نمیدونن چطوریه، من ۲ ساله هر روز ۵ صبح پا میشم واقعا محشره طلوع رو دیدن یا هرکار دیگه ای واقعا لذت بخشه حتما امتحان کنید عاشقش میشید🤍👑🌱🌞

[@mobina8791]

دقیقا

[@withzeinab5519]

اره خیلی قشنگه من قبلاً اینکار میکردم از وقتی ساختمون سازی شروع شد کنار خونمون نتونستم

[@nilfari9509]

خوش به حالتون

[@kimia9977]

ترسناکه پنج صبح🗿

[@nilfari9509]

@@kimia9977 😂😬 ، من آرزوم‌ اینه اون موقع بیدار شم و درس رو شروع کنم:/

[@alibehnia4589]

خیلی خوبه وقتی آدم صبح زود بلند میشه، طلوع خورشید یه انرژی مثبت فوق العاده ای به آدم میده

[@Dana_Mli]

من این مشکلو داشتم، اتفاقی سرچتون کردم تو یوتوب، اتفاقی 3 ساعته اینو اپلود کردی😄

[@amirpashazadeh4681]

ممنون واقعا نیاز داشتم به خصوص من کنکوریم

[@saharsajedi4180]

خیلی جالبه من حدودا دوهفته هس که اکثر این کار هارو انجام میدم گذاشتن یه لیوان آب کنار گوشی خیلی ایده جالبی بود

[@Monamipastry]

عالی بود به نظرم خیلی خوب میشه اگه یه چالش ۵ صبح بذارید توی اینستاگرامتون. فکر کنم این که ببینیم بقیه هم دارن تلاش میکنن ۵ بیدار بشن خیلی کمک کنه

[@AfshinandNilou]

مرسی مبینا جون 🌱🌞

[@yasamansharafi8535]

Ali bod vaghean nokat mofid va karbordi dasht👍🏻👌🏻

[@niya_moqaddam747]

راسیت من ابن ویدیو رو دیدم تا فقط صبحا از خواب بتونم بیدار شم چون ابن کار برای من غیر ممکنه ولی حالا که دیدم فهمیدم توانایی این رو دارم که صبح زود هم بیدار بشم

[@parsa4123]

فقط یه مشکلی هست تو این که گوشی را یه جا دیگه بزاریم اینه که همه بیدار میشن

[@AfshinandNilou]

آره مشکل بزرگیه. خب میتونه باعث بشه سریع تر بیدار شید قبل اینکه بقیه بیدار شن؟ 🌱🌞

[@reyhanehazizi2741]

واقعا خیلی این تیکش سخته

[@arianjnbz2009]

آره واقعا، راه حلی برای این پیدا کردی لطفا بگو. یجوری که هم مادرم دهنم رو سرویس نکنه چون بیدارش کردم، و هم بیدار بشم.)):

[@iliafaghihi4594]

یک اپ هست به اسم alarmy که داخلش وقتی ساعت میزاری برای خاموش شدنش باید یک چنلنجی انجام بدی که باعث میشه خوابت بپره

[@arianjnbz2009]

@@iliafaghihi4594 سپاسگزارم خانوم. لطف کردید

[@mhzddlfn9615]

vaghan merci az vidio haton😍😍🌹😊

[@ir.beauty_land2310]

چه نکاته مهمی ، ممنونم واقعا❤

[@yekishahbodaghi5102]

Ty for your constructive solutions, I really needed them

[@aylin5312]

وای خیلی ممنون خیلی بهش نیاز داشتم

[@rezamiau]

سلام، ممنونم از ویدیوهای مفیدتون سلامت و پیروز باشید.

[@dipler9588]

ممنونم بایت این ویدیو خوب و انگیزه بخشتون❤🙏 خیلی نکات مفیدی گفتین🌹

[@sogandmohammadi6530]

آدم با دیدن ویدئو هاتون انرژی میگیره مرسی از هم شما هم نيلوفر خانم عزیز 😍

[@AfshinandNilou]

مرسی سوگند جون

[@aydasafari5330]

ایول دمتون گرم خسته نباشی ایشالله که همیشه در مسیر آگاهی باشی

[@mani_gamer8390]

Thanks you two are fascinating And I can get energy from you to continue my study.keep going like that and I wish god protect you two for us for motivating

[@mehy103]

سلام افشین جان چقدر خوب که برگشتی !!!

[@maryghazal4140]

نکات کلیدی و کاربردی گفته شد افرین افشین جان

[@rozhin8006]

Mersiii, raje be journaling ham begin😇❤️👌🏼

[@ftmhhosseini1380]

حرفاتون واقعا برام کمک کننده بود ازتون خیلی ممنونم

[@zahrashokri1148]

واقع آدم با دیدن ویدیو هاتون انرژی میگیره مرسی که هستید هم شما و نیلوفر جان 🙏❤️

[@Hosnaaaa]

فوق العاده بوود thank you 🙏

[@fatememohamadiun1406]

ممنون افشین جان، عالی بود.

[@fatemeh6700]

ممنونم واقعا تمامی کلیپ هاتون انگیزه بخشه🙏♥️✨

[@user-td6sg5wv3m]

ممنون ، حتما براساس این مراحل یکبار امتحان میکنم .😊

[@pegahkh5861]

واقعا خیلییی ویدئو هاتون مفید و بدرد بخوره

[@parniyansalehi8401]

واقعا نیاز داشتم به شنیدنشون،ممنونم ازتون❤️❤️❤️❤️

[@vivi_by_vi]

10:20 ممنون افشین جان از ویدئو خوبت ❤️🌹، بله این کتاب ترجمه شده

[@yeganeh872]

مطالبتون فوق العاده مفید بود. متشکرم

[@mahsaaghajani8964]

انرژی زیادی گرفتم از ویدیوتون ممنون

[@sahar.spring4308]

ممنون از ویدیو عالی تون ،راجع به ژورنالینگ ویدیو درست کنید ،مچکرم از شما 🙏🙏👏

[@AfshinandNilou]

مرسی سحر جون حتما ژورنالینگ هم درست میکنم 🌱🌞

[@ak--zt3413]

بله ممنون

[@herini_sa2]

واقعا عالی بود. ممنونم که زحمت می‌کشید ویدیو درست میکنید واقعا کار سختیه.

[@user-vu6rn9zu8w]

ممنون از اطلاعات مفید و سازنده.

[@rezach2849]

چقدر به این ویدئو نیاز داشتم مرسی 😍😍👏🏼👏🏼🌹🌹❤❤❤

[@mobinapanahi1027]

عااااااااااااالی بود 👍👍👍👍👍👍 واقعا مرسی که وقت میزاریدو اینطوری به کمک ما میاید..همیشه شاد باشید 🌹🌹

[@parnianfalahi9923]

واقعا ممنون ازتون ویدیو هاتون خیلی کاربردی هست واقعا ممنون آدم با ویدئو هاتون انرژی میگیره ❤❤❤

[@armitasaroojeh1594]

این موضوع مورد علاقه ام بود ممنون😃😍🤩

[@mitrahzt-fm5cc]

Extremely helpful 👍🏻😀 thank you

[@baharde3791]

بهترینین

[@hecallsmeAta]

بازم از این ویدیو ها بذارید دوباره ریواچش کردم عالی بود❤

[@pejmanrezazadeh5110]

مرسی افشین جان ، عالی بود 👍🏾

[@MCapooo]

عالی بود 👌🏻👌🏻 خیلی ویدیو درمورد این موضوع میدیدم ولی بازم یسری مسائل جدید رو یاد گرفتم و تاثیر مثبتی روی من داشت 💛

[@imtelma]

چقد ایده های خوبی دادید ممنون 💕

[@zahraahmadi382]

خیلی عالی بود ممنون از لطفتون🙏🌷💐

[@user-wj3vd4fw6u]

مرسی بابت فیلم با تمام توضیحات شما موافق و تلاش خودم می کنم که نکات که شما در فیلم گفتید رعایت کنم

[@setareh3086]

موضوع هایی که درموردشون ویدیو درست میکنید عالین👌👌👌 بابت زمانی که واسه درست کردنشون میگذارید خیلی زیاد ممنون 🧡❤🧡❤🧡❤

[@haniyeh.ef1]

سلام مثل همیشه لذت بردم،ممنون که این نکات را در اختیار ما گذاشتید،تأثیر بسیار مهمی در زندگی ام خواهد داشت قطعا

[@niktabateni8984]

چقدر خوشحال شدم این کانال خوب رو پیدا کردم😍 سپاسگزارم بسیار مفید بود اطلاعات 😍😍🙏🏻

[@mhzddlfn9615]

Vidio haton kheyli khobe chon hamashon az tajrobe haye khodetone Binazirid😍😍🤍

[@armiyabasir4099]

مثل چای و چیزای این شکلی آدامس یا آبنبات نعنا زنجبیل یا یه چیزی که ی زره شوک بده هم میتونن خوب باشه

[@pouya2019]

موفق باشید آقا افشین❤️

[@asal_es]

بسیار ممنون🙃

[@NRGS_NOSRATI]

خیلی عالی بود واقعا خیلی کمک کرد واقعا دغدغم بود این مسئله ممنونم کلی ازتون♥️

[@shinarahmani4850]

خیلی قشنگ بود براتون ارزوی موفقیت میکنم هرچند که هستین،خوشبخت باشین،مرسی

[@nazirahimi4239]

دقیقااااا بهترین روش دور بودن هنگام زنگ گوشیههه عالیه این روش

[@ava_fhp5941]

چقدر این ویدئو مفید بود ممنون💖💖

[@tahmineh9635]

افشین آقا ممنون بابت اطلاعات مفید

[@gameintroduction531]

مرسی واقعا نیاز بود بهش♥️

[@hoseinshobeiri]

مرسی برا این محتوای عالی و ارائه 🔥🌹

[@nazaninhashemi5469]

عاااااالی بود ،کلییی مرسی از محتوای خوبتون🙏🙏🙏

[@samanstydr2259]

سلام مثل همیشه عالی بود...مرسی که ویدیو میزارید😍

[@zeynabhz5104]

thank you so much it was really useful

[@daryoshbayat2180]

That was an amazing video👏🏻👏🏻 Thank you 💖

[@mina_jalali]

خیلی ممنون عالی بود.

[@Star3pink]

ممنونم بابت کمک بزرگتون‌.

[@yasminmehr]

ممنون از ویدیوهای عالیتون🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mahsa_t9218]

ممنون از ویدیو خوبتون🍃🌼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@astudent2401]

ایده‌ی قطع ارتباط حس و عمل چقدر خوب بود.

[@saharkeshavarzafshar2030]

سلام خسته نباشی ممنون که انقدر حرفهای خوب میزنید .من اینکارارو میکنم مشکل اینه 5 صبح بیدار میشم ولی گوشی خاموش میکنم دوباره میخوابم تا 5 ثانیه هم میشمارم ولی باز میخوابم

[@Tarsemoon]

دمت گرم افشین جان دلمون برات تنگ شده بود ♥️

[@mahshidsanaie6618]

بی نظیر بود 🌹

[@user-ys5fo6nm6p]

من بهتون توصیه میکنم که هر روز صبح از سه تا چیز رو که بابت شکر کذار هستید توی پلنر یا دفترتون بنویسید.لازم نیس چیز های بزرگ و مادی باشه از چیز های کوچیک مثل اینکه خدا رو شکر که خورشید دارم خدا رو شکر که دست دارم خدا رو شکر که زبون دارم و خیلی چیز ها این به شما کمک میکنه که انرژی بهتری صبح ها داشته باشید و بازدهیتون بالاتر بره....حتما از این روش استفاده کنید برای من که خیلی نتیجه میده😊

[@mohammad.jsadeghi2367]

سلام چقدر این زن و شوهر کامل هستید و انشاالله ادامه دار باشه 👑🧿

[@mohammad.jsadeghi2367]

عالی🧨🥇

[@mohammad.jsadeghi2367]

عالی

[@mohammad.jsadeghi2367]

بی نظیر👌🏻🫀

[@minan5280]

‏عالی بود .خیلی ممنونم

[@baharbozorgvari7241]

خیلی مفید بود خداخیرتون بده ممنون😍 نوت برداشتم از حرفاتون ان شاءالله که عادت بشه و موفق شیم به صبح زود بیدار شدن 🥰🥳

[@davoodmohammadi3099]

Thank you

[@researchanddevelopment3050]

عالی بود ممنون

[@sayeh4579]

Tnx afshin & nilou jon

[@zahraforghani158]

خیلی ممنون. واقعا مفید بود🌹

[@fatemehsoltanazad2054]

بسیارعالی ممنون ازشما

[@elmirakashani4439]

Thanks . Love u

[@shiftetinger9272]

این ویدیو خیلی کمکم کرد چون چند روزه دیگه میخوابم و ازنکه الان ساعت ۸ و دیقا یه ساعت دیگه باید برم بخوام مرسی🥰🥰🥰😊😊😊

[@elena_official1436]

خیلی عالی بود مثل همیشه شما و همسرتون خیلی خوبید واقعا دارم از ته دل میگم خیلی بهم کمک کردین کلی انگیزه میگیرم از فیلم هاتون موفق باشید سپاسگذارم🙂

[@faezeh878]

خیلی ویدیو مفیدی بود 👌🏻 ممنونم از شما ❤️

[@parsa4123]

Kheili aali mofid bood enshallah hamishe salamat bashid 😍😍

[@AfshinandNilou]

مرسی 🌱🌞

[@saha1558]

ممنون از اطلاعات خوبی که دادید❣

[@user-el2sm4nk6u]

Nokte Feeling & action awli bod👏🌹

[@fleur_abbott]

واقعا ویدئو هاتون عالیه خیلی انگیزه میگیرم برای درس خوندن و مدیریت کارهام😍❤

[@mobinadaraby9008]

خیلی ممنون

[@user-hy2pu6os6v]

عالی بود ،سپاسگزارم🌹

[@aydahaghani8552]

عالی هستید من اولین ویدئویی هست که از اقای افشین میبینم همیشه ویدئو نیلو جون میدیدم و خییییلی انگیزه میگرفتم طوری که با قبل خیلی فرق کردم😂 و تغییرم +بوده خلاصه که عالی بود دمتون گرم 👌🏻

[@rasta6816]

Very nice..... You are so great

[@aidahasani5006]

Thanks

[@noorlight909]

واقعا عالی و مفید بود سپاس گذارم ازتون🤍🌍

[@rplove1488]

عه سلام ممنون از ویدیوهاتون واقعا نیازشون دارم

[@user-up4tx8kq6y]

Thank for all note you told Great video 👍✌️💪💯💯

[@arshiarajabi7488]

سلام ممنون از ویدیو قشنگتون ❤️

[@zhrsh3527]

ممنون بابت راهکارهای مفیدی که ارائه میدید لطفا درباره ژورنالینگ هم ویدیو بسازید؛