Agachamento vs. afundo: quem é melhor?

[@AndersonGomes-cc6zd]

Sou praticante de calistenia , mas perna eu treino em casa (tenho pesos) , há uns três meses venho dando ênfase no treino de pernas , faço geralmente cinco séries de cada exercício : afundo , agachamento livre , búlgaro e sumôr . Faço este treino duas/três vezes na semana . Estou admirado com o resultado que estou tendo !!!

[@liviamachado6593]

Tenho 35 anos de profissão e experiência, isso comprovou meu trabalho e com essas evidências, só me trás alegria! Muito obrigada Paulo.

[@filipe269]

Odeio afundo, mas tenho a sensação que ele é melhor pelo nível de exigência e estresse fisico que me causa. Vista tontas, pernas bambas, vontade de se jogar no chão da academia e vomitar. Porém em mim o afundo faz minha bunda aumentar muito rápido...

[@35327290]

Caramba kkkkkkkkkk A minha bunda cresce direto e eu fico puto querendo aumentar só a coxa e só manter a bunda

[@aden_ninja2361]

Construí meu shape com agachamento, afundo , leg press , mesa flexora e stiff . Usando variáveis. Mantenho até hoje e todas as vezes que inventei de treinar algo diferente deu M&RH4 e ne trouxe prejuízos que tive que parar de treinar para recuperação. Mantenha o básico !!!

[@dickystreets]

😳

[@joseaugustoaugusto2195]

Cara esse é literalmente meu treino de pernas, o básico que funciona 👍👍

[@bookworm4404]

Agachamento livre?

[@ligiavi2556]

Não sinto meus glúteos doerem e nem os quadríceps como no afundo. Pra mim oq dá mais resultado sem dúvidas é o afundo.

[@jacquelinefranca2984]

Eita pentcha! Eu faço os dois 😢. Valeu professor

[@rosanarodel3177]

Ainda sou iniciante então prefiro o agachamento porque ainda não tenho equilíbrio e coordenação para fazer o afundo. Quando tentava fazer eu acabava me apoiando na perna errada e me desequilibrava. Daí, ao invés de ficar na execução e postura correta acaba tentando manter o equilíbrio. Agora estou ganhando mais coordenação e força e daqui a pouco vou conseguir manter a execução correta do afundo. Acho que fazer o exercício bem feito é mais importante do que uma variação que vc não consegue executar.

[@DrPauloGentil]

Isso se resolve rapidinho com orientação adequada! Se precisar, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@alinehilgert8]

@@DrPauloGentil que legal, tem como fazer parte desse time de personal?

[@tacianaalves1267]

2

[@bernardinomoreira2284]

Fiz o afundo, quase morro, kkkk. Mas gostei. Parabéns professor.

[@inamel1709]

Detesto fazer afundo! Acho super desconfortável e difícil, prefiro fazer agachamento normal e sumô! 😅

[@selmapereiradossantosarauj333]

Vc é muito maluco cara, sensacional, te admiro!

[@DrPauloGentil]

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[@analuizabichhetmartins2617]

Maratono teus vídeos sempre que a preguiça tenta bater. Tão bom ter alguém falando a real. Sempre busco seguir pessoas com inteligência e responsabilidade com seus inscritos. Bjs de luz querido😘

[@DrPauloGentil]

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[@cogitoergosum66]

Agachamento, a fundo, búlgaro, terra, sumô... todos ótimos, todos se complementam

[@brenincalistenia]

Mas temos que optar por 1, 2, ou 3 exercícios! Treina todos eles vai demorar mt, além de correr sérios riscos de exagerar e acabar lesionando

[@sebastianamacedo2679]

Desde que te descobri aqui, minha vida mudou radicalmente... Ou melhor... meus treinos...kkkk. obrigada gigante PAULO.

[@DrPauloGentil]

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[@flaviohenriquesilva8717]

tem personal que indica treinar os dois no mesmo dia.... ainda bem que existe a Internet

[@fabiooliveira1701]

Putz! Demais! Achei um humano que fala como eu! Ainda existem pessoas assim!

[@DrPauloGentil]

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[@ramilsonss]

Obg

[@teilsonnoslietjujunior56]

Rapaz , esse cara é fod@ mesmo viu , um belo esclarecimento !

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@LeonardoBastosMendes]

#Gratidão!!!! Obrigado mesmo!

[@DrPauloGentil]

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[@mariads611]

Quê bom quê te encontrei dr Muito boa suas explicações

[@DrPauloGentil]

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[@viajantenadaracional]

Eu amooooo fazer agachamento seja qual for,pois sinto que são eficazes.Qdo faço QQ exercício e não sinto nada,eu nem perco meu tempo fazendo

[@simone_S_Nascimento]

Esse professor é super sincero

[@DrPauloGentil]

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[@joaoteixeira-l6u]

No agachamento livre eu consigo fazer o movimento com bastante amplitude sem sentir dores nas articulações, mas sempre que tento o afundo sinto um desconforto no joelho, entao faco apenas agachamento livre

[@michelly463]

Nos treinos de glúteo! eu faço o afundo, agachamento normal e o búlgaro! Eu treino em casa prof por isso procuro fazer os três pra ter intensidade. Estou tendo resultados.

[@Taixuxu]

Continua fazendo?

[@anarodriguez5189]

Eu tbm faço assim dessa forma que você está fazendo michelly

[@mc_1984]

Estou apostando nesses três também, e de quebra incluo o Stiff.

[@yenide84]

mais um excelente video voz de locutor.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@amparonunes8026]

Boa tarde gentil,vc é bem direto gostei bem explicativo 🙋‍♀️😉

[@DrPauloGentil]

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[@sandraviana2468]

Gratidão sempre! Amo suas informações, são valiosas!

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[@helviodoprado8159]

Muito bom...

[@pantera9373]

RESPEITA A PROFUNDIDADE 💪🇧🇷🙏

[@FlavioAlvesReal]

Agachamento livre, Afundo, Agachamento Sumô, Legpress e Mesa Flexora, Destes não abro mão.

[@DrPauloGentil]

Mas não precisa ser tudo no mesmo dia, né? Hehehehe

[@00aguia]

A vantagem do a fundo é o ganho de flexibilidade na perna de trás e é mais seguro para coluna, para encurtados como eu. Porém, amo o agachamento

[@DrPauloGentil]

Tenho um video aqui no qual explico isso

[@lauravaz5712]

Nunca desilude 🤩

[@wanderleygomes5330]

Sensacional mestre👊

[@DrPauloGentil]

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[@analigiacamara3335]

Cadê a galera que odeia o afundo 👆👆👆👆😂😂

[@dickystreets]

🤷‍♂️🤦‍♂️

[@laurawurzius4125]

Eu amoooo

[@bernzin9507]

Euuuuuuu odeio prefiro o búlgaro

[@arrochaestudalli]

​@@bernzin9507búlgaro é o afundo com o pé apoiado em um step. Só faço assim! Afundo Búlgaro

[@danieladias8093]

E nois

[@fatimabroz3283]

Salve , Dr Paulo Gentil 🙏🏻😍👏🏻👏🏻

[@DrPauloGentil]

Salve!

[@bihgoncalves8583]

Shooowwwww Mestre! 👍👍👍👏👏👏💪💪💪🙏🙏

[@LucasAbman]

Paulo, me explica melhor isso da ginga de capoeira, por favor. Eu acho um tremendo exercício pra membros inferiores.

[@rsilvasantos]

Ele se refere ao Afundo cruzado que algumas pessoas infelizmente ainda insistem em fazer.

[@pedrogs25a]

Pra mim o afundo é um movimento muito natural. Toda vez que eu vou colocar ração para os meus gatos eu faço o afundo.

[@merylicosta]

Eu quando vou apanhar o lixo faço o movimento do levantamento terra.

[@user-jm2lt3gt7t]

eu quando vou escovar os dentes faço stiff

[@fabiolasoares5813]

Kkkkkkkk

[@otarotmecontou]

Gostei, vou fazer também, já que os meus comem o dia todo kkkkkkkkkkk

[@juliao8527]

Monstro!!!! Sem mais...

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no Nerdflix, hein: nerdflix.paulogentil.com/

[@andreluissantiago6270]

Valeu professor.

[@DrPauloGentil]

De nada! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@soniarodrigues385]

Obrigadíssima. Cada dia , tô aprendendo. Felicíssima pôr demais.

[@DrPauloGentil]

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[@silviaschmidt1500]

Como sempre, top!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@luiseribeiro5038]

O afundo é bom pra quem tem problema de coluna com eu 😂

[@e.santos1705]

O afundo é o único que não sinto dor nos joelhos,búlgaro e agachamento livre não consigo fazer sem dor nos joelhos

[@crisalmeida7685]

Obrigada 😆 pelo vídeo. Top

[@mateusgomes5737]

Como estou treinando em casa e não tenho muito peso, faço afundo com amplitude máxima de movimento e estou tenho bons resultados

[@michelly463]

Eu tbm o afundo fez eu ganhar glúteos! Quando eu treinava na acad eu só treinava agachamento normal e não tive resultados no glúteo! Em casa treino afundo e estou amando.

[@merylicosta]

Eu também treino em casa e o afundo é o meu exercício preferido. Coxas definidas e glúteos maiores e mais redondos.

[@camilacarvalho2012]

faço afundo com uma mochila com saco de arroz kkkkkkk

[@tacianaalves1267]

Tirou minha dúvida.. sempre achei que o afundo é o agachamento unilateral.. menos eficiente por ter menos amplitude.. não tenho força nem equilíbrio para fazê-lo.. mas faço

[@lucialmeida6590]

No afundo eu "sinto" ( rssss) mais os glúteos 😊😊😊 Obrigada por mais um vídeo, dr!

[@DrPauloGentil]

Cuidado com o sentimento, rs

[@itali5517]

Faço logo os dois!

[@DrPauloGentil]

Cuidado! A diferença entre o remédio e o veneno é a dose

[@itali5517]

@@DrPauloGentil beleza! Faço poucos exercícios e com alta intensidade em parte pelo que foi mostrado nesse canal! E claro meu corpo como também meu tempo agradecem!

[@puwq1]

*Utilidade pública mas muita gente não está preparada pra isso...*

[@AnaPaula-rd7bd]

Professor ,as pessoas falam que pega peso é melhor que repetição que da mais resultado de hipertrofia

[@DrPauloGentil]

Tenho vídeos sobre isso aqui

[@sulijanvitoriadesousamelo9932]

8:44...eu faço os 2 juntos😥 não farei mais, mt obrigada,dr! Q Deus o abençoe!

[@sulijanvitoriadesousamelo9932]

Aliás, 8:30

[@eadcom]

Mas ele não disse que não deve fazer… pode fazer tranquilo! Só ajustar a dose.

[@tonid3394]

Eu acho o agachamento mais fácil de fazer certo. O afundo é muito fácil fazer errado e lesionar. Porém no agachamento, depois da 4ª série de reps tenho tontura, visão turva e às vezes enjôo. ...alguns segundos depois tudo volta ao normal. isso é preocupante?

[@Vinicius7896541]

é só a falta de costume, já me ocorreu também, quando acontecer, dê uma parada de pelo menos 10 minutos, beba água e descanse

[@jeffersonecheverria7946]

Eu mudei a quantidade de xs de treino seguindo suas orientações eu treinava 4 xs por semana depois qui vi seu vídeo de quantidade de xs passei a fazer 2 na semana e senti um grande resultado pra melhor tô ganhando mais volume de corpo valeu Abraço

[@joelmamoreira5351]

Qual é o vídeo? Gostaria de assitir.

[@jacksondesouzasilva9888]

2 vezes cada músculo?

[@LarisseMB]

@@jacksondesouzasilva9888 Acredito q ele quis dizer que diminuiu o volume de treino.. Tem vídeos do paulo gentil falando sobre isso. Menos é mais!

[@bigletras1632]

Vc é de mais dr.Paulo. E o agachamento búlgaro da o msm resultado tbm?

[@DrPauloGentil]

É o afundo

[@PabloMoriman]

Eu faço apenas agachamento e legpress , no dia seguinte sinto bastante os glúteos.

[@DrPauloGentil]

O básico funciona

[@marcio00ful]

Prof Paulo por favor fale de BETA ALANINA.

[@maiconpereira5629]

Dr. Paulo, parabéns pelo conteúdo! Acompanho seus vídeos e utilizo seus ensinamentos nos treinos e alimentação. Mas, preciso parar de fumar, algo conselho para largar a mão desse vício? Desde já, muito obrigado.

[@Erikmaiseu10]

Narguilé

[@DrPauloGentil]

Atividade física e alimentação

[@lucianolanzelotti]

Algo que pode ajudar será tratar sua mente pois além do corpo estar Viciado sua mente necessita ser condicionada para uma nova forma de Viver Wow 30 anos Liberto do cigarro Wow 3 anos 1 mês e 24 dias Liberto do Álcool Próxima etapa AÇUCAR

[@merylicosta]

Determinação também! Caso você seja determinado, abandonará o hábito fácil.

[@CG-lh6tw]

Vergonha na cara já é um ótimo começo. Tô brincando Maicon. Sabe como parei de fumar? Fiquei viciada em exercício físico e aí não conseguia largar o cigarro,então toda vez que me dava vontade de fumar,eu fazia 10 flexões (apoio). Já imaginou quantas flexões eu fazia por dia já que eu fumava 1 carteira e meia? Rapaz,eu acordava de madrugada para fumar,então de madrugada eu ficava na sala de casa feito uma louca fazendo flexão. Meu sono melhorou,minha pele,meu condicionamento e fiquei com os superiores lindos. Parei de treinar superiores nessa época pq meus braços e costas ficaram super desenhados somente com as flexões. Aí aproveitei para partir para a barra fixa. Então hoje não fumo mais e treinos superiores faço somente barra e flexão. É fácil? Não. É possível? Claaaaro. Vai fundo garoto,vc consegue.

[@ronaldopradopersonal1974]

Excelente

[@rutmanuelapostai6314]

O búlgaro e o afundo me deixam muito ofegante . Entao estou fazendo primeiro uma perna e depois a outra pra poder descansar.

[@DrPauloGentil]

Também gosto disso

[@jacintaneves7810]

Posso dizer... 😊que o afundo é uma variação do agachamento??

[@DrPauloGentil]

Pode

[@claudiafitblog]

Obrigada pelo vídeo, Paulo! Por favor, fale também sobre o agachamento frontal em comparação ao agachamento tradicional, com a barra nas costas. Se há diferenças de ativação muscular, por exemplo.

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre variações de agachamento no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@mcmaterazi5400]

Em um storie do Instagram ele explica que a variação entre o agachamento frontal e o tradicional é apenas uma questão prática ( variar por conforto por exemplo). Mantendo a mesma ativação muscular

[@tacianaalves1267]

​@@mcmaterazi5400era uma dúvida minha também, obrigada!

[@elizabethrodrigues3426]

Vou fazer o básico

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@adrianaoliveira6062]

Qual seria o básico pra você? Obrigada!

[@marcelowallace4570]

Paulo, com a carga de 90% de 1RM conseguesse hipertrofiar as panturrilhas no agachamento livre, no afundo ocorre a mesma coisa?

[@DrPauloGentil]

Não há estudos sobre isso, mas creio que não. Ressalto que a carga não quer dizer nada, hein. Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@wesleyr6526]

Professor o agachamento búlgaro é uma variação do afundo com mais intensidade?

[@DrPauloGentil]

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil búlgaro ” e saiu o que procura 😉

[@lilianbrambilla3801]

Eu faço os dois em dias diferentes.

[@beto9981]

Fala Paulo, o que você acha do treino "Grease the groove" para treinamento de força?

[@viajantenadaracional]

Não posso fazer leg press unilateral,porque trava a minha coluna,só posso fazer com os dois pés na plataforma e no topo dela,porque se descer os pés só um pouquinho também travo

[@DrPauloGentil]

Você precisa ver esses vídeos: kzbin.info/www/bejne/nKq7oKuLdtBkl6M kzbin.info/www/bejne/m4O4hKuQYrecoJI kzbin.info/www/bejne/b2ScaXmpiN-gp6M Todos ajudarão a melhorar o leg press

[@cassiefarias]

O afundo e bom pra fazer no treino de glúteo? Ou vice versa ? Tanto no de perna quanto no de gluteo?

[@DanielSilva-zy6lu]

Muito boa essa explicação Dr! E em relação ao agachamento sumô, ele é semelhante ao agachamento tradicional em termos de ativação muscular?

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@tacianaalves1267]

Também queria saber

[@diogenesaquino96]

Faz um vídeo sobre tipos de vitaminas em cápsula para jovens/adultos, por favor ?.

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

[@alextanan3866]

Professor Paulo gentil, intercalar esses dois exercícios sendo o primeiro o a fundo e logo em seguida o agachamento realmente perde rendimento durante o treino se seria errado fazer assim ?

[@DrPauloGentil]

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[@cogitoergosum66]

Na minha próxima sessão programei agachamento livre, leg press 45 e a fundo no mesmo leg day, será que é exagero?

[@DrPauloGentil]

Sim, a menos que treino uma vez por semana

[@cogitoergosum66]

@@DrPauloGentil treino pernas 2x na semana, já mudei o afundo para 2º dia no lugar do agachto livre, que farei no 1º dia junto com leg press, meu objetivo agora é treinar com pouco volume porém bastante intensidade

[@sergio3043]

Mestre Paulo, boa noite! O senhor recomendaria o agachamento búlgaro no lugar do afundo ou agachamento ?

[@DrPauloGentil]

Búlgaro é afundo

[@crisalmeida7685]

@@DrPauloGentil 🤗👍👏👏👏

[@luiscolares8723]

Professor Paulo, em relação a ativação do retofemoral em ambos os exercícios mencionados no vídeo há alguma diferença em resultados para hipertrofia???? Grato pela atenção.

[@DrPauloGentil]

Não! Veja a aula sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com

[@cissa_duraes]

Olá! Alguns instrutores indicam fazer o afundo + a subida no banco para um trabalho mais eficiente de coxas e glúteos. O que você acha da subida no banco?

[@DrPauloGentil]

Tem muita limitações… Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre afundo no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com)

[@chapo90]

"olha o meu shape!" KKKKKKKKK

[@merylicosta]

E pra quem treina em casa professor? Só afundo mesmo? Ou pode combinar os dois?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@michelly463]

Eu treino em casa e faço os dois! É ótimo

[@laaine1eloisa]

Depende, eu fazia os dois e não tava tendo resultados nos glúteos, depois desse vídeo percebi que tava mandando muito estímulo para os músculos, agora faço um ou outro. E comecei a ver meus glúteos desenvolverem. Eu também treino em casa.

[@adrianaoliveira6062]

​@@laaine1eloisaQual o outro?

[@Daviveloso9]

Eu faço os dois exercícios

[@andyguitarist7]

Ótimo conteúdo para nós. Gosto do básico, faço afundo normal. Trás para nós as diferenças da mesa flexora e cadeira flexora, qual seria a melhor.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@elizangelajanuariadejesusc5580]

Eu gostaria que vc falasse sobre a barra hexagonal. Ela é eficaz ou não pra ganhar massa?

[@gabrielmenezes9610]

Os corredores velocistas fazem afundo com passada. Parece gerar uma maior ativação e fortalecimento dos isquiotibias, que é um grupo muscular altamente exigido em corridas de velocidade. Mas se está certo fazer isso ou não eu não tenho a mínima condição de dizer.

[@DrPauloGentil]

O objetivo deles não é hipertrofia

[@gabrielmenezes9610]

@@DrPauloGentil Dr, faz vídeo sobre treinamento de força máxima e treinamento de potência

[@ilovekai2353]

Na dúvida eu faço os 2😬

[@DrPauloGentil]

A diferença entre o remédio e o veneno é a dose

[@AndreSantos-vo9tm]

Será que com o agachamento búlgaro seria a mesma coisa?

[@DrPauloGentil]

É o afundo

[@abcdefgh4404]

Ao meu ver o correto é variar os exercícios a cada treino…..estímulos diferentes, intensidades diferentes. Não existe uma receita de bolo que serve para todos.

[@DrPauloGentil]

O seu ver não é embasado pela Ciência

[@thiagoribeirooliveira2833]

Pôde os dois ??

[@DrPauloGentil]

A resposta está no vídeo

[@sueligimenez9440]

Tô com uma perna maior que a outra, teria uma dica me ajuda pfv😢

[@DrPauloGentil]

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[@janainadepaula7469]

Prefiro o agachamento padrão mesmo. Não gosto de exercício unilateral. Quando vc faz do primeiro lado, parece que metade da sua energia foi embora, ae não consigo fazer o mesmo número de repetições com o segundo lado. Fora que vc perde mais tempo. Outra coisa é que sobrecarrega o sistema cardiovascular. Vc fica muito mais ofegante no unilateral.

[@sergio3043]

Eu faço os dois justamente para aumentar essa resistência cardiovascular q vc citou.

[@michelly463]

Eu só ganhei glúteos quando comecei fazer afundo! Justamente pq ele é de alto intensidade.

[@janainadepaula7469]

@@michelly463 alta intensidade cardiovascular não significa mais hipertrofia. Lembrese que afundo e agachamento é o mesmo movimento articular

[@merylicosta]

Mil vezes o afundo. Vi que meus glúteos aumentaram bastante e minhas vidas ficaram mais definidas. É o meu preferido!

[@tacianaalves1267]

Odeio exercício unilateral.. não faço com a mesma eficiência que faço o bilateral.. não tenho resistência nem força e nem equilíbrio.. aí fica um exercício meia boca

[@carolinecoutinhodecarvalho7876]

o instrutor da academia me passando passada, tenho o ciatico todo fodido, ficou pior que já tava haha fui parar no hospital

[@DrPauloGentil]

Vish, seria bom procurar um bom profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@LarisseMB]

E sobre o recrutamento dos glúteos médios? O afundo seria melhor?

[@laaine1eloisa]

E agachamento livre e levantamento terra é interessante fazer no mesmo treino?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@davichaves2108]

Quanto de volume para quadríceps e posterior na semana para hipertrofia? trás estudos sobre isso

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre dose de treino no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@sandromoju2618]

mestre faz um vídeo sobre hack machine !

[@DrPauloGentil]

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@sandromoju2618]

@@DrPauloGentil obrigado mestre !

[@vanessabraga9705]

Nossa no meu treino que me passaram em 1 dia só tem agachamento, afundo e leg press. Odeeeii afundo 😢😢 sem contar q vou sentir gluteo ou quadriceps qdo estou com 25 repartições . Sera q tem algo de errado ?

[@DrPauloGentil]

Tem sim. Vocé está se baseando em “sentimento”

[@thiagovazsantiago2236]

Eu utilizo os dois no mesmo treino. Paulo, em qual aula do Nerdflix eu encontro o assunto sobre dose do treino de hipertrofia?

[@DrPauloGentil]

Tem sim!

[@renatoalmeidapjr]

É tranquilo fazer os dois no mesmo treino?

[@DrPauloGentil]

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[@danielebrunet6587]

Boa tarde. Sempre que faço afundo com peso livre sinto dor no abdutor magno na perna direita. No agachamento não sinto dor. O que faço, devo parar? Pq não sinto dor em outro exercício apenas no afundo, incomoda bastante meu vasto medial

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@mauriciopereiradasilva5616]

👏👏👏

[@wilmartins183]

eu evito agachamento por conta da minha coluna o eu prefiro o afundo com halteres

[@DrPauloGentil]

É pra sentar no vaso? Ou faz cocô em pé???

[@jancosta6840]

Dr, a passada não é tipo um afundo sem peso?

[@DrPauloGentil]

Não

[@luizjosebruno1819]

Professor, E entre o Agachamento e o Leg Press???

[@DrPauloGentil]

Vai seguir a mesma lógica desse vídeo. Eu explico com mais detalhes na aula sobre exercícios de membros inferiores no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )